Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Susla. 100-дневный воркаут

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, ау, ты куда пропала?

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьян, хороших тебе выходных!!! smile

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду ждать фотки )))

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты круги прибавляешь? Помниться мне, 5 делала до этого...

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, у меня на телефоне есть парочка "самострелов", выложу, когда до планшета доберусь. Другие девайсы не читают телефонные карточки :)

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас сегодня дождливо и пасмурно. Проспала, естественно. Меня с одного бока греет МЧ, с другого - кошатина. Тепло, сухо и уютно. Ну вообще не хочется вылезать.

Полчаса расхаживалась, кофе пила, своих выгоняла на работоучебу, позавтракала....и мне срочно захотелось сделать воркаут smile Итого - разминка-6 кругов-заминка, днем ДР начальства, вечером хот айрон. Ну а ночью в разгул за всю неделю. Я заслужила, да

 

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже из себя вчера шланг строила )))

Фотки как нибудь выложи ))) Ты наверное стройная, как лоза. У меня подруга есть, она при росте 181 весит 61 кг, талия см 60, красотища, ей бы в рекламах белья сниматься, это после родов то. Ты наверное такая же )))

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня случился день тюленинга. Тело отчаянно затребовало выходной. Воркаут не сделала, съела 2 ужина smile В ночи схомячилась огромная миска творога с орехами вприкуску. Нуаче, как там говорится? "Плановый загруз" у меня)) 

Просто вчера перед сном встала на весы, увидела там 50,4. Вечером... покушавши и надувшись чая. Мне так мало нельзя, организма не простит. Хочу завтра стейк из форельки... как бы так его добыть вечером... нужен план)

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, руками стираешь?? ну ты герой... smile я бы не смогла себя заставить. Нежно люблю свою машинку)

У меня максимальный в тягах и приседах - 15 кг. Из-за темпа, многоповторности и "пружин" трудно брать больше. В зале на обычных базовых 4х8 25 кг вполне себе тягала, а тут не могу, все отваливается. Когда заканчиваются первые три блока (тяги и приседания), вздыхаю с облегчением smile Группа смешанная, максимум 5 человек, парни сачкуют чаще, правда) Тренер - тоже парень

 

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А максимальный какой вес? Я так по видео прикинула, там кило 35 у девочек smile 

А у вас женская группа, или смешанная? А ведет женщина? Ты уж прости, что вопросами закидываю, просто первый раз услышала про Хот Айрон от тебя, интересно )))

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Susla пишет 27.09.2012 в 17:02 (ссылка):

Я уже месяц не расстаюсь с кастрюлями и тряпкой smile

Тоже физ-ра smile Я так каждый раз думаю про ручную стирку, как-то меня это утешает )))

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, Наташа, это у нас с тобой синхронно сегодня случилось просыпание тренировки smile тоже надеюсь после работы позаниматься.

Мой табор еще ко мне вернется smile 3 мужика в доме. Ужас ужасный! Я уже месяц не расстаюсь с кастрюлями и тряпкой smile

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, а ты дома хочешь заниматься? степ можно заменить чем-нибудь, сам факт степа не принципиален. Вот штанга с блинами нужна железно (каламбур smile). Да, веса на разные упражнения разные.

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Там на любом уровне степ платформа нужна? а веса какие? для разных упражнений разные?

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, да. С тренером, сама не рискнула бы, да и оборудования такого нет

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты в зале занимаешься?

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, 55 минут примерно, у меня 2 уровень

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посмотрела на ютубе хот айрон. У тебя сколько треня эта длиться?

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я сегодня проспала утреннюю треню ((( буду вечерком, когда своих уложу, что само по себе тренировка )))

Поздравляю тебя с началом второй половины недели ;))) И чтобы все дни заканчивались, как эта среда )))

Ну и, конечно, пусть табор уходит в другое место :)) долго гостили?

 

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю я среду. С четверга у меня только одна работа :)

Все по плану. Вчера свалилась спать в 11, что для меня довольно рано, зато выспалась и утром будильник не хотелось швырнуть в стену smile Но все равно минут 10 расшатывала себя на воркаут. И расшатала таки. Кстати, на разминке я делаю что-то типа тайбо, очень заряжает позитивом, скажу я вам smile smile

Потом работа, вторая работа, хот айрон и наконец я дома. А тут МЧ и букет на столе. Просто так, без повода. Ну такой мимими smile

Ооо. Самое главное, что общага у меня дома, кажется, рассасывается. Непрошенный гость хуже татарина, вот уж воистину :)

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, питание - это проблема. У меня 2 работы, обе в разговорах с людьми, на поесть времени - не особо разгуляться. Ну и спорт тоже в свое расписание хочется вписывать :) Но я работаю над этим, честно. Белок у меня всегда в норме

Вес максимальный был 64. Это было четыре года назад. Разъелась на чужеземных харчах) А так 51-54 у меня уже года 3 держится. 54 зимой, в период спячки и вселенского влома smile

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мозг - это очень вкусно ))) мой так точно, ну очевидно, что и твой.

Ты с таким питание попу круглее не сделаешь .... Мяска бы, или творожка.

Тань, а вес у тебя такой изначально, или ты до него худела?

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ошалелый день. Встала в 6.30, отпрыгала воркаут 5 кругов и поскакала на работу. Там моим мозгом питались целый день. Неужто так вкусно,а?

Вышла из офиса последняя, в басик, естественно, не успела, хотя сумка со шмотом была с собой. Потом были фейеричные 40 минут в очереди в магазине, поскакушки по городу. И вот, в 8 вечера, голодная, злая, весьма неадекватная и уставшая, как сволочь я завалилась домой.

Увалила таз салата и яблоко. Мне трудно наесться, если я голодная, а сегодня получилось, что в 2 пообедала и к возвращению домой желудок уже переваривал сам себя :) Чуть больше 1200 кк за день. Да я молодец!! :) может так доберу к следующей 1300)

Завтра воркаут, 2 работы и Хот Айрон smile

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, да, не нужно. Я, например, делаю по 5 кругов, но добавляю утяжелители, если чувствую, что мне легко

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьян, привет, вопрос. На этой неделе количество кругов не добавляем, как начали , так и делаем? Или я неправильно поняла...

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, ничего, возможности и делания преходящи. Скоро будет тебе басик, надоест еще :)

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хот Айрон вечером состоялся, тазик салата тоже. Какао в процессе. Перемыла посуду, раковину на кухне и себя. Осталось сил только на тюленинг и кино

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчет жж - я там по тихому уже почитываю, спасибо ))) 

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет, к сожалению пока нет возможности в бас ходить, двоих моих мелких не с кем оставить ((( Ну это временно, а потом ...

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, не за что, всегда пожалуйста) Еще с удовольствием могу дать наводку на ЖЖ-шное сообщество ru_healthlife smile

а у тебя возможности ходить в басик нет?) Или это так, чтоб пожурить?)

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Млина, бассейн, ммммм.... Сплю и вижу )))) А у тебя есть возможность, но нет желания smile

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, привет! Спасибо за наводку на 100-дневный воркаут )))

id=24810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И пните меня кто-нибудь дойти до бассейна. БЕСПЛАТНО (корпоративный), справка есть, экипировка есть, но, блин, доехать надобно. Я сейчас пешеход, и это значительно тормозит развитие моих отношений с бассейном(

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воркаут сделан под томное сопение домашних. Чуть проснулась со второго будильника. в 6.30 даже кошка спит, одна я прыгаю-приседаю smile

Вечером по планам Хот Айрон и тазик салата с курятиной. И какао ввиду дубака и промозглости

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, конечно я не против, иначе создавала бы закрытый журнал. Пиши, пожалуйста)

1300 мало, да. Но после доооолгого интуитивного питания примерно на 1000-1200 кк (как оказалось позже при подсчете) сразу скокнуть на 1500 и выше тяжело. Просто даже физически это плюс еще один нормальный такой прием пищи. С моим ритмом придется ночью вставать и есть. МЧ не поймет smile

Сладким-калорийным добирать не хочется. Я его ем, но редко. Обычно у меня 2 раза в день каша на 50 гр. крупы/ макароны цельнозерновые/ рис/ черный хлеб, 3 раза в день белок (курятина, яйца, творог 0-4%), фрукты не меньше полкило в день, а то и больше, овощи сколько влезет. Чай-кофе-какао и проч без сахара и вообще без никто. Сладкое не пью еще со средней школы.

Так и живем) Буду стараться добавлять понемногу. Соотношение бжу выходит примерно 90-30-130 или около того

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты же хочешь набрать вес, в виде мышечной массы, так надо потихоньку, даже 1300 - мало, это норма для похудения. А что ты в обще ешь обычно? Ты не против в обще вопрос, а то я тут влезла не спросив, нужна ли поддержка или же помощь, может дневник для себя завела... а я вмешалась)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, знаю) Но в себя еще 600 кк после 8 вечера, учитывая сытость после ужина, весьма проблематично) Обычно я вполне себе наедаю 1100-1200. Больше - трудно

Бывают, конечно, углеводные зажоры кк так на 2000, но редко

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) я так понимаю, ты стремишься к спортивному виду? так значит и нужно спорт питание)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм. Воскресный вечер дает о себе знать. Накатала длинный псто и нажала невтуда. Как следствие - минус глубокомысленный псто и абсолютное отсутствие желания его снова воспроизводить smile

Так что вторая попытка будет о приземленном и насущном: наела ничтожные 740 кк. Печальная печаль... Неожиданно уехали из дома на 5 часов. Осуществили рейд по родственникам и друзьям. Пили чай, были тортики-конфеты, но не хотелось. Буду догоняться завтра и пытаться на этой неделе кушать хотя бы по 1300 кк. Удачи мне :)

Таня. Строю тело спортом.
id=44713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! smile

Завожу этот журнал для самоконтроля в выполнении 100-дневного воркаута 2012 (интересующимся поможет гугл  smile). Вообще, начался он вчера, но по субботам меня нереально расшевелить ни на что, поэтому мой старт состоялся сегодня :) 

Немного о себе. Зовут Таня, 24 года, неисправимая любительница погонять свое тельце. В анамнезе имеем 173 см росту, 51 кг весу, отсутстувие сисек в виде 83 см, 59-60 в области талии и 88 на попе. По замерам все хорошо, ага, но хочется попу круглее и вообще общий тонус мышц. Нет предела совершенству, так ведь? smile

Итак, воркаут. Разминка - часть №1 - часть №2 - заминка

В части 2 осилила 5 кругов, приседания и выпады с большим кувшином, наполненным водой. Тут можно смеяться) У меня утром сонное царство, до утяжелителей не добраться, если не перебудить всех. А если разбужу, то уже фиг позанимаюсь. Без веса приседать мне скучно и слишком просто. Так что вот так пока. Надо бы что-то типа сэндбэга придумать, гири-гантели покупать не вижу смысла. 

С подтягиваниями беда. Мне их негде делать. Т.е., совсем негде. Заменила отжиманиями на трицепс в количестве, превышающим необходимое количество подтягиваний в 2 раза. Тут я не права, ага, но делать нечего. Буду чередовать по возможности.

В заминке были 3 планки по 20 сек. Одна на обеих ногах, 2 на одной. На плитке в носках, скажу я вам, планку делать в разы сложнее, чем в кроссах на ковровом покрытии. Ноги уезжают, пресс напрягается в разы сильнее, что нам и надо :)

Отзанималась, вкусно позавтракала. Теперь бы поработать)

Таня. Строю тело спортом.
id=44713
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
бульон куринный (Tonyasha)
1. Курица, Бройлеры (цыплята) 1 кат. (300.0 грамм) удалить 2. Лук репчатый (75.0 грамм) удалить 3. Овощи: Картофель (300.0 грамм) удалить 4. Овощи: Морковь, свежая (75.0 грамм) удалить 5. Масло подсолнечное (20.0 грамм) удалить 6. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (3000.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.