Обязательно буду заглядывать. Будем помогать друг другу. Кто если не мы?

Здравствуй Р�нночка! Можно Рє тебе РІ дневничок?  РЇ тоже РІ самом начале пути Рє стройности, правда это уже РјРѕСЏ вторая попытка СЃ Дионом, первый раз худела РґРІР° РіРѕРґР° назад сбросила "СЃРѕ всех мест" 10 РєРі, РЅРѕ РјРЅРµ больше Рё РЅРµ нужно было, Р° теперь опять РЅР° теже грабли.Оказывается удерживать вес тоже РЅРµ просто, расслабилась, жалко конечно - столько усилий.Зато теперь СЏ Р±СѓРґСѓ умнее РґР° Рё поле для деятельности РїРѕ-более стало - теперь надо 15 РєРі окучивать

Леночка, ну вот ка-то так, не получилось цветную картинку с планировщика вставить. Не смогла подредактировать её, ща старшенькая с работы наконец то приедет и спрошу. Вааще блин живет уже на работе. Когда только мне внуков рожать будут

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Зельц, СЃРІРёРЅРёРЅР°, 100.0×грамм 157 0 11 14 [?] хлеб многозерновой Бурже, 25.0×грамм 56 10 1 2 Всего Р·Р° завтрак: 213 10 11 16

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1101 117 30 89

ЦветокР�СЂРёСЃР°,  ПРиветики!!!!!! очень рада знакомству.Пинай РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Р� следиии повнимательнее. Схожу Рє тебе РІ гости. Встречай.

supchik7,  Окей ща разберусь как енту фигню делать ( РІ смысле планировщик СЃСЋРґР° перетащить)  Рё состряпаю.

AVika, Да парни многие хотят, чобы их девченки похудели или там что нить переделали, но сами сначала не понимают, что красота то не тока для них сверкать потом будет!!! А и для других то же! Да и девченка похорошев может вдруг в своем прняге разочароваться. Парень может стать ей не интересен. Смотри как красотулей станешь, начнешь на других заглядываться.

Добавляю твой дневничок РІ избранное. РџРѕРјРЅРё, что СЏ слежу Р·Р° тобой. Буду периодически подпинывать.  С‡С‚РѕР±С‹ РЅРµ расслаблялась. РњРЅРµ РЅР° первых порах РїРёРЅРєРё очень помогли. 

iРЅРЅa!

Можешь выложить в дневник свое меню за день из планировщика, чтобы было понятно что и сколько ты съедаешь.

Тогда можно будет помочь тебе с объемами и калорийностью.

УДАЧ�!

Приветик, дорогая. Добро пожаловать в нашу компанию стройнеющих. У меня похожая ситуация. Только я дошла с 55 до 95 лк. На Дионе уже 15 дней. За это время сбросила уже 6 кг. � стараюсь двигаться дальше. Не все получается и иногда хочется бросить. Но в этот момент очень помогает поддержка девчонок. Поэтому успехов тебе. Заходи в гости в мой дневничок и будем дружно стройнеть.

ПАС�БК�!!!!! девочки. Пятый день дневничка. Ко мне сегодня пришло желание поставить промежуточную цель. Давно у всех в подписи вижу промежуточные цели, а сама никак не хотела их себе ставить, а сегодня созрела по всей видимости, прямо захотелось. Девочки как считаете как эти цели ставить, далёкие или близкие? Мне хочется поставить через 3 кг. Вот сейчас хочу 88 поставить. Как то приятно доходить до цели пусть и проежуточной. А то до финальной еще пылить и пылить. � еще вопросик, по поводу объема пищи. Во втором этапе стоит задача "измеряй порции" а какие они должны быть? В дневнике старожила одного прочитала, что у неё объем всей сьеденой пищи за день от 800гр. до 1000гр. Я обалдела. Посчитала у себя у меня 2000гр. Елки наверное надо есть более каллорийную пищу и меньше чтоли?

Р–РґСѓ завтра отвеса грамм Р±С‹ РІ 300. Р­С…С…С…. Сегодня зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ  белкам РїРѕ остальному недобор. Зато 2 РєРі всего вместе объем схряпала. РћР№ че дальше РІ лес тем больше РґСЂРѕРІ. РЈР¶ Рё РЅРµ знаю СЃРјРѕРіСѓ ли Р·Р° всем уследить.

iннa, молодца! � сынуля молодец, у меня сынули нет, но парень раньше хвалил то что худею, сейчас у меня тактика такая, ни слова ему не говорю про похуделки но однажды я одену шорты и майку открытые настолько, что он офигеет) и будит молиться что бы я вес назад набрала ))

Да, да !

�нна все правильно. �менно с таким настроем люди доходят до своей цели!

Маленьие кусочки "вредностей" - удовольствие от их поедания - и организм доволен и веса не набрано.

А привес - это скорее всего вода задержалась. Будешь пить свои 8 стаканов - она обязательно уйдет.

РўС‹  - молодец!!!

supchik7, Привет!!! спасибо за совет!

AVika, 

zincha-xz,  Спасибо что заглянули РєРѕ РјРЅРµ Рё напомнили, что это РЅРµ концлагерь, Р° просто Р—РћР–, чёйто, СЏ РїСЂРѕ это забыла.

Результаты моей вчерашней борьбы: Подумав поняла, что надо что-то предпринять, прошла 3 мили, оделась в новые джинсы, накрасилась и начала работать ( а работаю я дома). Поняв, что лучше сьесть чуть чуть , чем обстрадаться и обожраться потом, внесла в планировщик, красиво накрыла стол себе одной оформила тарелку, разрезала это сыровяленное мясо всех сортов на мелкие кусочки и мееедленно сьела с гарниром из овощей. Я МОЛОДЕЦ? Все правильно сделала?

Утром привес только 500 гр, но я удовлетворила свой аппетит. А так мои показатели на сегодня 91,5. Завтра поеду покупать электронные весы и сковороду. А еще сынок мне вечером сказал: ты мама такая красавица у меня, мне такую же жену надо Это лучшее резюме.

Marta666, Аватарку менять не буду ибо отношусь к той категории людей, у которых на глазах нет "розовых" очков. Я именно так себя и воспринимаю, аватарка кстати вся не загрузилась но смысл понятен. Если я поставлю юную красивую деву и буду предаваться илюзорным мечтам о том, что я хочу стать именно такой по телу или еще по чему нить, это будет смешно, т.к. 46 никуда не затолкаешь и не обманешь себя, при похудении вааще будет кошмар и я как профессиональная спортсменка это понимаю. Руки обвиснут и вааще будет еще много проблем. Тренировками конечно подтянуть кое-что моно, но для этого надо сидеть в тренажерке часов по 5 ежедневно, это чтобы в деву средних лет превратиться. А у меня ни средств на пластику ни столько времени нет. младшенький еще маленький. Так что я пытаюсь полюбить себя такой как я есть. Стать немного здоровее ( в моем возрасте это основная мотивация) , ну и если получится стать по привлекательнее, то супер!! Хотя я внешностью не обделена. А так я позитивная до жути!!!!!! � воспринимаю себя объективно-реально-иронично-позитивно!

Р�РЅРЅР°, это же РЅРµ диета строгая... Р”Р�РћРќ этим Рё С…РѕСЂРѕС€, что Р�НОГДА можно делать себе послабления... Хочешь колбасы - съешь, РЅРѕ кусочек, РЅРµ фиг себя насиловать.... РЇ сама мясоед.. сладкое вообще РЅРµ люблю.. РЅРѕ, правда, РѕС‚ колбасы отвыкла, предпочитаю курицу, РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ.. РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ съесть СЃРѕСЃРёСЃСѓ)) предварительно ее взвесив Рё занеся РІ планировщик))) Р’РѕС‚ вчера  СЏ себя позволила 2 бокала РІРёРЅР°.. впендюрила его РІ РљРљ Рё теперь душа РјРѕСЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°))))

�нна, доброго дня!

Мне кажется тебе надо поменять свою аватарку - нестройся на позитивное восприятие себя и все получится! Удачи!

iРЅРЅa,  Р° СЏ делаю так. Например кушаю просто обед Рё потом вдогоночку то чего оочень хочу, взвешиваю заношу РІ планировщик,Рё РІСЃС‘ РѕРє :) РњРЅРѕРіРѕ ты РЅРµ съешь так как сыта, зато морально себя успокоишь СѓСѓС…С….  РЇ так первое время отказывалась РѕС‚ чипсов Рё шоколада :)

Рћ!

Я забыла еще один способ:

1. отрезаешь маленький кусочек того, что хочется тебе больше всего

2. взвешиваешь этот кусочек (заносишь в планировщик)

3. нарезаешь его на малю-юсенькие кусочечки

4. с удовольствием съедаешь каждый кусочечек

Привет, �нна!

РЇ РЅР° Дионе недавно, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что нужно есть РїРѕ планировщику. Лично РјРЅРµ помогает РЅРµ думать Рѕ еде сытость (Рё выпитая РІРѕРґР°). РљРѕРіРґР° РІСЃРµ правильное-запланированное съел,  нет голода - нет мыслей Рѕ еде.

Если правильно составить меню РЅР° день Рё следовать ему -  реально сократить срывы.

Удачи тебе!!

ААААААААААААААА!!!!!!!!!!! Девченки скажите пару ободряющих слоооооов!!!!!!!!!!!!!! Старшенькие дети ночью приехали из Белорусии и привезли мне В ПОДАРОК, представляете, кило 5 разных колбас и мяс копченых!!!!!!!!!! Открываю утром холодильник, на свои бумажки посмотрела и открыла, а оттуда заааапааааххх!!!!!!!!!!!!!!!!! Я прямо у холодильника на стул села. Ну вот можно так над матерёшкой издеваться??? закрыла тут же, а сама аж вся не своя. Я мясоед страшный, к сладкому не то, что ровно дышу. а ваааще никак. Стала думать, как мне не сорваться? Поставила на входе в кухню весы, перед тем как на кухню зайти взвешиваюсь, это чтоб не забыть про вес. Еще бы зеркало на дверцу холодильника присобачить чтоб видеть себя, так я ж зеньки закрывать буду когда дверь открывать придется. Ё моё, как выдержать?????

iннa, по поводу зеркал...К меня в комнате висит не очень большое, так меня одно время так бесила моя внешность, что я вешала на него футболку))))Теперь я его закрываю только тогда, когда занимаюсь спортом, чтоб не видеть свои трясущиеся телеса

zincha-xz, привет! ага! Р’РѕС‚ РѕРЅР° ента собака Рё РіРґРµ зарыта! Весы значит вешч важная!!! Да  Рё зеркала тоже. Надо зеркало купить большое, шобы глазки повылазили РЅР° РґРѕР±СЂРѕ глядючи!!!! Рђ то СЏ заметила РѕРґРЅСѓ закономерность. РЈ меня РІ ваной комнате небольшое зеркало есть, РІРёРґ РІ него естессно РїРѕ РїРѕСЏСЃ, Р° РєРѕРіРґР° РёР· ванны вытряхиваешься, РјРёРјРѕ него СЂРѕРґРёРјРѕРіРѕ РЅСѓ никак РЅРµ прошмыгнешь, так РјРѕСЏ изобретательная натура стала полотенце РІ такое место прятать, что РїСЂРё вытряхивании РёР· ванны, СЏ оказывалась СЃРїРёРЅРѕР№ Рє изображению.РЇ только спустя какое-то время эту закономерность обнаружила. РћРґРЅРѕ хорошо, раз РЅРµ ндравится, значит проблемка!!!! Надо исправлять!

iннa, такой позитивный дневник!!!! У вас все получится!
РЇ начинала очень тяжело, РЅРѕ РІСЃРµ таки правду РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ - привыкаешь))) 
в 2009 тоже весила 110... потом постепенно исключая продукты, не смешивая сложные углеводы с белками и иногда разгружаясь разными диетами доползла до 78 кг и пришла на дион))) только сейчас подключила легкий спорт
А не ем я после 18) только часо в 21 зеленый чай, кефир или йогурт))) спать стараюсь пораньше лечь)
из сладкого позволяю себе любимой горький шоколад)
а по поводу элек. весов -это такая тема..... мне подарили на днюху, что и сподвигло взяться за себя))))

iРЅРЅa, даже после часу ночи РІСЃС‘ усваивается ) Р’СЃС‘ зависит РѕС‚ твоего ритма жизни РІРѕС‚ Рё РІСЃС‘ :)  РЇ считаю РЅР° электронных весах  РІ эльдорадо копейки стоят или РЅР° рынке посмотри. без весов это РЅРµ подсчеты Р° гадание сплошное

Поздравляю с обновкой !

suliko2002, есть такая темка! После 19.00 перестает усваиваться пища и говорят все что сьедено откладывается в запас,,= но у меня вечером настроение плохое если что не пожую. � мне с этим негативом больше в срыв страшно уйти. Буду сидеть мучиться и думать про еду. Так что пока задачку такую убирать буду. Может результат когда совсем хороший будет, мне легче будет на это решиться. Хотя объем бедер у меня с 128 уменьшился до 116 уже, вроде неплохой результат, но при моих гигантских габаритах это не особо даже близкие замечают. Жду когда достигну такого визуальнго эффекта, что окружающие начнут замечать, а пока они меня спрашивают, что-то в тебе изменилось, может ты похудела????? � так как=то не уверенно это говорят. Вот думаю надо сфоткаться и выложить фото. Во-первых смотреть на себя буду, во вторых когда похудею моно сравнение выложить, а то фото у меня нет, я не фотографируюсь. У меня и зеркал в полный рост нет. О как я себя от собственного изображения оберегаю!!!!

Третий день дневника. Сегодня купила джинсы!!! Р� как ожидалось РЈР Р Р Р РЇРЇРЇРЇРЇ РЅРµ 56 Р° 54 размер РјРЅРµ подошел. Р�РґСѓ такая Рё РІСЃСЏ аж горжусь СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ РјРѕРіСѓ. РњРЅРµ балде кажется, что СЏ уже РІСЃСЏ РїСЂСЏРј такая стрйная стройная. Понимаю СѓРјРѕРј что СЏ РІСЃРµ равно РєРѕСЂРѕРІР° непомерная Рё никто Р¶ РЅРµ знает что СЏ РЅР° размер уменьшилась, Р° РјРЅРµ РІСЃРµ равно приятно Рё РіРѕСЂРґРѕ. Отличное настроение, СЏ РЈРњРќР�ЦА!!!!! Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ позитивной нотой, сегодня РІСЃРµ идет РїРѕ маслу ничего уже РЅРµ переем Рё РІСЃС‘ сделаю правильно Схряпала продукты РІ строго соответсвии СЃ рекомендациями, РєРѕРіРґР° какой надо есть. Получилось РІСЃРµ окей РЅРѕ РјРЅРµ немного РЅРµ понравилось. Сегодня вывешу РЅР° холодильник основные моменты этой статьи. Утром белковая пища, обед белковая, РІРѕ второй половине овощи Рё фрукты, Рё если захочется десерт или сладкое. РЎРєРѕСЂРѕ блин, РјРѕР№ холодильник РІ РіРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ елку превратится, там РІСЃСЏРєРёРµ таблички весеть Р±СѓРґСѓС‚. Р� второе РїРѕ плану СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґР°!!!!!!  Решила Р±СѓРґСѓ ставить задачи постепенно. Впереди еще надо подумать РїСЂРѕ электронные весы Рё для хавчика Рё для меня. Рђ то взвешиваюсь РЅР° махровых весах, там грамм нифига нет, заметно только если РїРѕР» кило Рё то СЃ трудом. Рђ РІС‹ девченки как считаете? Нужны электронки?

iРЅРЅa, Сѓ меня 2 СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРё РѕРґРЅР° керамическая вторая тефлон, РѕР±Рµ меня выручают жутко :) Рђ для меня ты пример, СЏ очень часто вижу полных женщин Р·Р° 30 РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже РїСЂРѕ возраст старше, Рё честно РјРЅРµ РёС… РґРёРєРѕ жаль. Хочится подвести РёС… Рє зеркалу Рё скзать: очнись! что ты делаешь СЃ СЃРѕР±РѕР№ ? Рђ ты сама взялась Р·Р° себя, сама стараешься встать РЅР° правильную тропинку это вызывает уважение.  Р—десь РјРЅРѕРіРёРµ Сѓ себя РІ дневниках пишут отчеты Р·Р° день, ты тоже приучайся РЅР° себе проверено РєРѕРіРґР° выставляешь напоказ сколько ты наел РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ воспринимается сам процесс похудения, ты видишь сколько времени Рё усилий положено Рё тп :)

iннa, а вот я не знаю насчет этого. Я лично вообще почти все время в 2 ночи ложусь. Раньше как вбила в голову, что нельзя есть после 7-ми, так и не ела. � не поправлялась. А потом переехала жить к любимому, а у них тут манера ужинать в 10 только начинать. Мне кажется, что от этого я поправилась. Кстати, керамическая сковрода, вообще супер.

AVika, возьму твой опыт за пример. В ближайшие планы включу покупку керамической сковороды, чтобы жарить без масла. � вообще советики полезные у тебя!!! Ты молодец, что в 18 уже стараешься жить правильно. Ты для меня пример!!!

Shekli, благодарю за позитивчик. Надеюсь я тоже смогу!!!

Пахать_надо, пасибки за поддержку, я тоже подумала, раз ложусь в 23.00 а то и в полночь, совёнок я, то и попозже моно есть.

iннa, а ужинать надо часа за три до сна, все зависит от режима дня, а не от "после 18 не ем", "после 19 не ем"...

iРЅРЅa, привет, клево то что ты взялась Р·Р° себя. РЇ предерживаюсь тактики без ограничений. Насчет РЅРµ есть после  РґР»СЏ меня оптимально 8 вечера. Менять привычки тяжело Рё сложно, пусть РјРЅРµ РЅРµ 46 Рё Сѓ меня нет детей, РЅРѕ СЏ РЅР° гормонах Рё худеется РјРЅРµ тож РЅРµ легко :) РЇ РЅРµ знаю что ты любишь, РІРѕС‚ как делаю Рё делала СЏ, замена:

хлеб - хлебцы

масло растительное - оливковое - жарить без масла на тефлоне

свинина-говядина-курица

жирные молочные продукты - до 10% - до 5%

сыр сразу заменила на 17% или на 12%

рис белый - бурый рис - отказ от риса

макароны - макароны из твердых сортов - отказ от мучного

сахар 3 ложки - 1 ложка - 1 ложка меда - сахарозаменитель

Как бы поэтапно приучаешь себя. � воду так же начинаешь пить 3 стакана потом 4 потом 5 и так до восьми в сутки. Главное не форсировать события. Я так сбросила 8 кг. У тебя вес легче пойдёт так как и масса больше и гормонов нет

�нна, приве!

Держись, у тебя все получится, у меня получилось, на Дионе уже 2 года. Сейчас чуть набрала, опять берусь за ум.

Молодец, продолжай в том же духе! Здоровье - это очень сильная мотивация! А ту женщину очень жалко стало...

РќСѓ РІРѕС‚ еще хочется добавить. Стала читать статьи рекомендованные Рє прочтению. Сегодня попалась статья РїСЂРѕ правильное распределение продуктов РІ течении РґРЅСЏ. Классно. РЇ уже подозревала, что РЅР° завтрак надо есть белковую пищу. Теперь знаю точно. Открытие РїСЂСЏРјРѕ РїСЂРѕ инсулин Рё углеводы.  Составлю РЅР° завтра планировщик как написано РІ статье, посмотрю как Р±СѓРґСѓ себя чувствовать!! Да СѓР¶ век живи век учись. Р� РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ хорошо сказано. Только РїРѕРєР° РЅРµ получается столько пить. Последую рекомендауиям Рё Р±СѓРґСѓ держать РІРѕРґСѓ РІСЃРµ время РІ стакане. Поставлю РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место Рё как захожу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ. Рђ СЏ там чааасто бываю. РќРµ РјРѕРіСѓ избавится РѕС‚ привычки. Р’РѕС‚ зайду РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, Р° зачем заходила? ( РїСЂСЏРјРѕ РІ мышечной памяти есть) Наверное перекусить чегт нить. Р� Р±СѓРґСѓ пить РІРѕРґСѓ вместо привычного перекуса!!!! Да СѓР¶ скорее Р±С‹ завтра

Ну вот второй день дневника. Поставила себе задачу " Не есть после 19.00. Никак не получилось, ну такой жор навалился и все таки поела. Может я много на себя взяла. �ли работает правило, что запрещено, то сильно хочется? Посмотрю сегодня как будет. Утром на весы встала, страаашно, думала прибавлю. Я ж еще и калорьки перебрала. А особенно эти дурацкие жиры!!! Фу ненавижу эти жиры.. Все время эта женщина перед глазами стоит!! Но ничего пронесло, вес не прибавился. Сегодня буду строго соблюдать. Главное не ушла в срыв. Это я молодец, вовремя остановилась. Завтра планирую поехать купитьджинсы, посмотрю какой размерчик будет. Прям предвкушаю, а вдруг на один размер поменьше???? Скорей бы завтра.

Привет всем!!!! Меня зовут �нна, мне 46 и я ужасно толстая. Вся моя жизнь это борьба с весом. Качели от 58 кг до 110 кг. Не хило, да ? После рождения второго ре.,за 9 лет набрала 46 кг. Во я даю!!!1 Аж самой не верится. Я ж от весов бегаю. Надо думаю "повеситься", а головёшка нашёптывает: не нааадо, а то расстроишься!!!! Ну и нафига себя любимую расстраивать! А когда по взгляду в зеркало и так все стало понятно ( расти уже некуда), тогда и чего взвешиваться, так мне коровушке и надо, пойду поем лучше, хуже все равно некуда. Так и живу. А в этом году приключилась со мной история. Отдыхала на юге с сыночком, в нашу гостиницу приехала молодая женщина, по взгляду примерно кило 180-200 . У нее 6 детей. Так вот она живет в гостинице, а на море не ходит. Я её спрашиваю: почему вы на море не ходите? А она мне отвечает: на море шторм небольшой, я боюсь, если упаду, то встать не смогу. � тут меня торкнуло, это мое будущее, если не остановлюсь. � я перестала практичеки есть, стала ходить в горы пешком и плавать как ошалелая. Приехала через месяц счастливая и похудевшая на 11 кило. � повезло так повезло, почти сразу наткнулась на Дион. Вот уже месяц хожу здесь брожу и приглядываюсь. Вроде бы это моё.

�так мой вес с приходом в Дион 94, сейчас 92. Пока не устаканилась с зеленым коридором по белкам и углеводам, но стараюсь. Решила завести дневник и писать свои ощущения. Проблему признала, теперь надо о неё рассказать. Мне кажется, что так мне будет легче!!!

Спасибо если кто поддержит!!!