Мама дорогая, сегодня 54,3 кг... Такого не было с прошлого нового года... Там 54,6 кг было, кажется. Жесть! � войти в нормальный ритм ЗОЖ на следующей неделе не получится, т.к. почти на всю неделю мама с тётей приедут в гости. Надо что-то делать.

Ничего не понимаю. Вчера невероятно переела, при чём ужинала очень поздно (практически перед сном), слопала много конфет, не занималась спортом, выпила всего 1 л воды. Спала, правда, долго. � в итоге отвес: 200 г. Как так?

Всем привет, всех с Днём Великой Победы!
Цель моя не достигнута. вчера был поздний ужин у родителей, 2 стакана воды на ночь и в итоге вес с утра 54 кг.
Решила, не заморачиваться на этих выходных и расслабиться. А уж с понедельника придумаю новый план действий.

Новая цель: 52 РєРі Рє 1 РёСЋРЅСЏ. РЎРїРѕСЃРѕР±С‹ достижения разработаю позже. 

Всем привет! Девочки, спасибо, что заглянули ко мне :-)

Julia-km-ua, я с тобой согласна на счёт кефира. Тем более я пью обезжиренный. Сегодня налегала на белки и поэтому чувствую себя лучше)
Солнце_Крыш, из этих граммулек и складываются мои килограммы. Поэтому и обращаю на них внимание. Сегодня, например, отвес 100 г. По поводу сна. Знаешь, иногда я себя шикарно чувствую, проспав всего 6 часов, а иногда чувствую сонливость, поспав 8-9 часов. Вообще стараюсь спать 8 часов. Но в выходные, например, когда просыпаюсь сама, а не по будильнику, замечаю, что сплю чуть больше 7 часов. Зато я точно знаю, что офигенно чувствую себя, когда встаю в период от 8 до 9 часов утра. � здесь вообще не важно, проспала я 5, 6, 7 или 8 часов. Мне просто клёво и я чувствую себя отдохнувшей. Но это удаётся только в субботу и воскресенье.

Теперь отчёт.

1) Легла в 22.00 и встала в 6.00;

2) Выпила 2 л воды;

3) Отзанималась утром с Джилл 20 мин ("Нет проблемным зонам");

4) БЖУ и калораж соблюдены (хотя безумно хотелось есть вечером, еле себя сдержала);

5) РќР° ужин РїРѕРјРёРјРѕ кефира были также тунец РІ собственном СЃРѕРєСѓ как источник белка (консерва) - 100 Рі Рё зерновой хлеб  - 60 Рі.

Hudeyu_ya, привет)

 РјРѕР»РѕРґРµС†, что решаешь поставленные задачи. Рђ РЅР° счет только кефира РЅР° ужин - это грустная задача. его можно РѕРґРёРЅРѕРєРѕ оставить РЅР° перекус Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°, Р° ужинать полноценно СЃ преобладанием белков.

Привет! Не расстраивайся, конечно)) Я прям каждый раз удивляюсь, как ты скрупулезно за этими граммульками следишь :))

А 7 часов тебе достаточно для сна? Я умираю, если столько сплю. Увы, мне нужно не меньше 8-30, а еще лучше - 9(( Так жалко времени, но если не посплю - считай, весь день потерян((

Всем привет!

У меня привес 200 г. Стараюсь не расстраиваться. Отчёт за день.

1) Спать легла в 22:45, встала сегодня в 6:00.

2) Выпила 1, 75 л воды.

3) Отзанималась утром 20 мин с Джилл (кикбоксинг)

4) БЖУ и калораж соблюдены

5) Кроме стакана кефира, на ужин ещё был апельсин, 2 кусочка зернового хлеба и 2 кусочка маложирного сыра.

Жду отвес с утра.

Всем привет!
Мой вечер сегодня пахнет дождём и скошенной травой, а ещё он наполнен чувством удовлетворения от проделанной работы сегодня в офисе! :-) Настроение потрясающее!
Вес сегодня 53,7 кг.До цели 800 г. С поставленными задачами справляюсь так:
1) Спать легла вчера в 0:00, но зато сегодня встала по будильнику ровно в 6.00!
2)Выпила только 1,5 литра воды. На работе с обеда закружилась и забыла, а на ночь теперь не хочу напиваться.
3) Белкам внимание уделила, но по калориям и углеводам недобор.

4) 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ утра прыгала СЃ Джилл РїРѕ программе "Ускоренный метаболизм". 

5) Пытаясь выполнить Рї.3, РЅР° ужин РїРѕРјРёРјРѕ кефира съела кусочек маложирного сыра, 86 Рі творога, выпила чашку кофе СЃ маложирным молоком Рё ещё 2 конфеты Комильфо съела (Р° то РїРѕ жирам тоже недобор был, РґР° Рё СЃ углеводами совсем грустно без РЅРёС… было) 
В целом, думаю, очень даже хорошо! Надеюсь, весы завтра тоже со мной согласятся))))

МОЯ ЦЕЛЬ К 9 МАЯ: вес 52,9 кг. Старт 5 мая.

Задачи:

-отход ко сну не позднее 22.30, подъём по будильнику в 6:00.

- 2 л воды в день;

- питание в соответствии с калоражем и БЖУ (Особое внимание белкам!)

- каждое утро 20-30 мин с Джилл (выбор занятия - по настроению)

- РЅР° ужин ТОЛЬКО кефир. 

Выполнение поставленных задач должно привести к снижению веса на 1100 кг в течение 4 дней.

Julia-km-ua, разгруз дело благодарное, но я к нему пока морально не готова. У меня другие планы на будущую неделю.

Hudeyu_ya, привет!

После праздников Рё РєРґ можно сделать разгруз РЅР° бананах Рё кефире (РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно) или заменить бананы яблоками печеными. РЅСѓ Рё кофе РЅРµ более 2 чашек + РІРѕРґР°, РІРѕРґР°, РІРѕРґР°. 

Всем доброго утра! Вчерашний выход из границ калоража вкупе с "особыми днями" дали привес в 400 г. � вновь на весах цифра 54. Постараюсь сделать всё возможное для того, что бы не пересечь эту границу.

Julia-km-ua, СЏ сегодня РЅРµ молодец. 2200 ккал наела :-(  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј, как это РЅР° весе завтра отразится )))

Привет, Сашуля!

Какая ты молодец! Работа в саду и огороде тоже хороший сорт) а главное - на свежем воздухе. а сладкое тоже нужно лопать, только в пределах БЖУ))

Всем привет! Да, вчера у меня был поздний плотный ужин. Но всё-таки я вписалась в калораж. Правда, по белкам недобор, а по жирам перебор. Но всего было съедено на 1540 кКал. А не на 3500 как обычно в майские праздники)))
РќРѕ ужин как факт дал Рѕ себе знать привесом РІ 200 Рі. Хотя СЏ это больше РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ РЅРµ едой, Р° овуляцией. РћРЅР° как специально пришлась РЅР° Рё так РЅРµ простые "пищевые" РґРЅРё. Теперь ещё Рё РЅР° сладкое очень тянет. Стараюсь держаться, РЅРѕ халвы уже налопалась. Рђ ещё конфеты такие вкусные...  
Зато СЏ сегодня аж 3 часа помогала родителям РІ саду Рё РѕРіРѕСЂРѕРґРµ! Сажала кореплоды, спиливала Рё обрезала умирающие веточки деревьев, делала отводки Сѓ кустарников. РЎ непривычки так устала! РќРѕ теперь ещё больше захотела СЃРІРѕСЋ дачу :-) 

Julia-km-ua, спасибо! )Юль, ты вообще молодец! Здорово, что даже с ребёнком "на руках" умудряешься найти время для ухода за собой. Ты будешь для меня примером, когда сама рожу)

А я вернулась из салона. Хозяйка салона (мой мастер) надавала уйму пробников профессиональной германской косметики по уходу за кожей лица. Теперь всё буду пробовать. Потом поделюсь с вами впечатлениями.

Теперь меня ждёт сытный ужин РёР· шашлыка, запеченного картофеля Рё разных овощных салатов... Рј-Рј-Рј-Рј-))) Если съем РЅРµ больше, чем запланировала, то даже впишусь РІ калораж! :-) 
Рђ ещё СЏ сегодня покачала пресс, сделала плие Рё приседания, Р° также махи ногами! Колено РЅРµ болит! (тьфу-тьфу-тьфу). Правда, приседаний всего 30 сделала, РЅРѕ глубоких. РќРµ хочу сразу большую нагрузку колену давать. Рђ то после всей вереницы праздников меня ждут ежедневные утренние занятия СЃ Джилл:-) 

Hudeyu_ya пишет 01.05.2014 в 11:13 (ссылка):

Привет! С праздниками!

Как я тебе завидую...салооон... педикюр сделала кое как вчера, сегодня маникюр в походных условиях делался: дите в коляске (качаю ногой), я на стуле рядом делаю маникюр, даю ребенку пить, грызть и все остальное...ууух.. благо погода хорошая была, а вот сейчас дождик и на завтра дождь(

отличного времяпровождения!

Julia-km-ua, все мамы похожи. � все затья к тёщам "на блины" ой как любят ездить))))

a_lagovskaya, да какие 8-10! тоже мне, сказанула. Всё будет хорошо) Какая у вас погода? На пикник собираетесь? Спасибо тебе за яркую аффирмацию)

Всем доброго дня! Всех поздравляю с майскими праздниками! К пикнику и шашлыку будь готов! :-)
У меня вес тот же: 53,4 кг. Надеюсь, что не наем уж слишком много за все выходные)
РЈ нас тепло, РІРѕ РІСЃСЋ цветут тюльпаны... Красота! Только пасмурно ((( Рђ РЅР° завтра вообще дождь СЃ РіСЂРѕР·РѕР№ обещают. РќРѕ сегодня день-то ещё есть ;-) 
РђС… РґР°, меня ещё ждёт сегодня РїРѕС…РѕРґ РІ салон... Маникюрчик, педикюрчик... 

Hudeyu_ya, РґР°...приезд мамули всегда испытание. ах, какая ты худенькая, ах какая ты бледненькая) РјРЅРµ РІРѕРЅ мама РЅР° РґРЅСЏС… сказала, что Сѓ меня РїСѓР·Рѕ уже Рє СЃРїРёРЅРµ прилипло такая СЏ тощая! РЅРѕ СЏ то вижу блин, что нет))) Р° еще майские впереди, как испытание для подкожных запасов)))  Р±РѕСЋСЃСЊ как Р±С‹ после праздников РЅРµ пришлось бороться уже РЅРµ 4-5 лишники кгшками, Р° СЃРѕ всеми 8-10)))

с наступающими тебя праздничками. Хорошой погоды и прекрасного настроения!

СЏ знаю, РЅР° праздниках обязательно случится что то чудесное!)))) 

Привет)

я когда к маме приезжаю, то тоже себя сдерживаю. Всегда у мамы есть что то вкусненькое и уж тожно не диетическое))) У меня муж первым делом лезет в холодильник к тещенке)) привык к вкусностям)

Береги колено.

Удачного дня!

Всем доброго утра и чудесного дня! :-)
Оксана, Юля, спасибо за пожелания вчера. День и правда был прекрасным! Я вновь обрела друга, по которому так долго скучала и которого очень не хватало в моей жизни )
А ещё у меня произошло чудо! Я вспомнила пин-код от новой з/п карты!!!! � теперь не надо её отправлять на перевыпуск! ))))
Сегодня отдыхаю от упражнений. Колено с утра не болит и я на радостях стараюсь как можно меньше его беспокоить, чтобы закрепить результат ) Отвес 500 г. Цифра на весах 53,1 кг и уже не так пугает как раньше. Постараюсь следить за питанием, хотя это будет сложно, т.к. мама приезжает.

Я знаю, сегодня обязательно случится что-то чудесное!

Я знаю, сегодня обязательно случится что-то чудесное!!

РЇ знаю, сегодня обязательно случится что-то чудесное!!!  

Привет,Саша!

Отличного дня и хорошего настроения!

Доброе утро, Саша! Очень светлое и чистое настроение у твоей картины))) Молодец! Не важно как это выглядит для других, важно самой получать удовольствие))) Хорошего тебе дня!

Доброго всем утра! :-) Вчерашний шикарный вес был из будущего. Так, мелькнул, показав. к чему я всё-таки стремлюсь. Сегодня огромный привес: 1100. Сама в шоке. Да, я вчера переела на 600 к Кал. � было 85 г чипсов и 70 г конфет. Но это же не повод привесится аж до 53,6 кг после 52,5. Хотя ладно. Объёмы-то не вернулись) Так что я всё равно красотка и стройняшка )))
Всем клёвого дня!

Я знаю, сегодня обязательно случится что-то чудесное!

Я знаю, сегодня обязательно случится что-то чудесное!!

РЇ знаю, сегодня обязательно случится что-то чудесное!!! 

Всем приветище! :-)
вчера у нас был прекрасный корпоратив на клёвой турбазе, мы открыли сезон шашлыков, а сегодня... у меня отвес в 600 г! Я снова вешу 52,5 кг! :-) Правда, на радостях я уже сегодня слопала чипсы и 7 рафаэлок, но это фигня по сравнению с сегодняшними замерами: с талии ушло ещё 2 см, с бёдер, груди и ног - по 1 см, а с живота целых 3! ))) Вот он результат примерного пищевого поведения в течение недели. Сегодня, конечно, расслабилась, но завтра вновь беру себя в руки.

Колено по-прежнему болит. Сегодня сделала 50 раз плие и зря... Надо бы ещё поберечься. А вот рукам и прессу покоя не даю )
Рђ ещё СЏ сегодня занималась интуитивным рисованием. Это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Нарисовала СЃРІРѕРё первые 4 картинки. Для меня Рё любимого РѕРЅРё шедевры. Для остальных, конечно, смех РґР° Рё только.  РќРѕ СЏ РІСЃС‘ равно горжусь СЃРІРѕРёРј творчеством! :-) РћРґРЅСѓ сейчас здесь размещу.

Всем привет! Вчера я была умницей, но 400 г всё равно вернулись. Обидно, но я не раскисаю.Наоборот стараюсь усилить контроль. Думаю, это может быть связано с тем, что сплю мало в последнее время. Усталость и стресс поднакопились. Но скоро праздники, так что отдохну))) ksanchik, может, у меня тоже с приседаниями связано. Натираю колено бальзамом для суставов. Вроде бы полегче становится. Знаешь, ещё как специально сразу же прыгать с Джиллиан хочется))) Такое бы желание, когда всё хорошо)

Доброе утро, Саша! С коленом тебя понимаю) У меня по осени очень заболело левое колено. Видимых причин вроде не было, пришла к тому, что не правильно делала приседания(( Мама мне давала какую-то мазюльку для суставов и бинтовала эластичным бинтом. Сейчас всё хорошо, ттт) Береги коленочки))) и пусть всё пройдет побыстрее!

Всем доброго вечера! :-)
У меня наконец-то отвес! Аж 400 г.
Колено берегу. Делаю только упражнения на верхний пресс и на руки.
Сегодня случилось чудо: я вписалась в коридор и соблюла баланс БЖУ! :-) Горжусь собой очень! )

Делюсь сегодняшними новостями.
Побывала РЅР° мюзикле без слов. РњРЅРµ очень понравилось! Музыка потрясающая! Скрипач Рё правда ловко играет. Обязательно куплю РґРёСЃРє этой программы, РєРѕРіРґР° РѕРЅ выйдет. РќРѕ болбше всего меня поразило РЅРё световой шоу, РЅРё танцы, РЅРё Р±Р°Р»РµСЂРёРЅР° (ради которой РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј туда Рё собиралась), Р° "живые декорации". РќР° сцене висел экран, РЅР° который РїСЂРѕРµРєС‚ировалась работа художницы. РћРЅР° находилась РІ зале Рё Рє каждой композиции рисовала иллюстрации. РЇ впервые видела такие картины Рё как РѕРЅРё создаются! Это потрясло РјРѕС‘ воображение! РљРѕРµ-что РјРЅРµ удалось снять РЅР° видео Рё СЏ даже сделала пару фоток. Так что РЅР° моей страничке РІ контакте можно будет это увидеть. Чуть позже выложу.
А ещё случилась такая неприятность6 у меня "вдруг" заболело колено. �ли мышца около колена. Точно не знаю. Но сгинать больно. Может, плие или писедания сегодня неудачно сделала и не заметила. Понятия не имею. Меня это очень расстраивает. Во-первых, больно, во-вторых, нельзя заниматься. Буду только пресс делать пока и упры с гантелями.

Рђ ещё СЏ сегодня хоть Рё поужинала поздновато, РЅРѕ зато РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась! ) Впервые Р·Р° неделю! ) Р’СЃС‘ зелёное, РєСЂРѕРјРµ белков: РёС… небольшой недобор. 

Солнце_Крыш, о, да. Помню эти упры с Джилл. Они очень результативные ) У Джиллиан вообще всё результативно. Я вот думаю, что как моё колено пройдёт (новая моя новость - увы, неприятная, чуть позже поделюсь), составлю себе расписание разных занятий с Джилл на 5 дней в неделю. А в остальные два дня - просто силовая тренировочка по типу сегодняшней.

Дада, я почитала))

А ты молодец! "пресс, приседания, плие, упры с гантелями" - это уже здорово))

Я тут взялась за Джиллиан, 30 дней которая.... 4 раза отскакала, 2 раза утром и... и как-то все) что называется, дала слабину: сделала вместо нее йогу, на следующий день стрейтч и всё((

Кроме этого фиаско у меня новостей никаких и нет))

Ksiushka, нам надо брать себя в руки как-то. �наче распустим себя. Солнце_Крыш, я так рада тебя видеть! У меня всё нормально. Все новости почти тут описаны. Обязательно к тебе на днях загляну:-)

Сашенька, привет! О Боже, ты восхитително выглядишь на новой аватарке!))

Как поживаешь?))

Привет, Саша. Вот я тоже так себя распустила, так хочется собраться, но все как-то не собирается. Сейчас в Литве нахожусь и никакого контроля с конфетами и пирожками. Корю себя после каждого кусочка, но на этом все и заканчивается. (((

Как мне нравится эта табличка! Я как раз по верхней границе нормы прохожу))))

Всей доброй ночи! :-)
Приехали мама с папой в гости. Так что два дня подряд наедаюсь вечером вкусняшками на 2500 кКал.
Вес 53,9. Жду КД.
РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё, РєРѕРіРґР° Сѓ меня гости. РќРµ РјРѕРіСѓ СЃ РЅРёРјРё РЅРµ есть. РќРµ хочу, РЅРѕ лопаю Р·Р° компанию. Рђ тут ещё Пасха... Куличи, яйца... Р’РѕС‚ как себя убедить вернуться Рє прежним правилам?