Hudeyu_ya пишет 28.09.2012 в 12:15 (ссылка):

 РѕР№...

Хочу ещё найти восточные практики.

А вот, кстати, нашла такую западную инструкцию работы над своими негативными эмоциями:

Как победить в себе зло

Зло в человеке проявляется через его гнев и раздражительность к людям и к окружающему миру в целом. Привести все это может к довольно разрушающим последствиям, поэтому стоит начинать вычищать из себя весь негатив уже на начальном этапе.

�нструкция

1

Сперва важно осознать, что та отрицательная энергия, которая руководит вами в некоторые моменты, очень пагубно сказывается на вашей жизни и жизнях тех, кто рядом. Проявлением своей злости вы не только не делаете свою жизнь счастливой, но и создаете массу очень неприятных проблем, которые не так-то просто решить.

2

Начать действовать следует с самых близких для вас людей, ведь именно на них чаще всего выпадает доля раздражительности и гнева. Разумеется, в любых отношениях бывают конфликты, но необходимо научиться искать компромиссы с теми, кого мы любим, а не копить втайне злость. Поговорите с родными и дорогими для вас людьми, выслушайте их и выскажитесь сами. Будьте уверены, если вы постараетесь, у вас получится, и часть вашей озлобленности испарится.

3

Проследите этап формирования вашего гнева. Вы поймете, что самые негативные чувства появляются в нас именно в тот момент, когда вы слишком несчастны и обижены. Это, своего рода, защитная экипировка, в которую вы наряжаетесь, чтобы не чувствовать боль.

4

РќРѕ, РЅРµ ощущая боли, РІС‹ РЅРµ сможете ощутить любовь. Это следующий шаг, который РІС‹ должны сделать. Попробуйте РІ моменты зарождения вашей злости сознательно остановить этот процесс, Р° затем проявить заботу Рё любовь Рє окружающим. Да, это очень непросто Рё РІСЂСЏРґ ли получится СЃ первого раза. Потом будет казаться, что РІС‹ фальшивите, ведь РІС‹ РЅРµ такой – РІС‹ злой. РќРѕ это РЅРµ так. Продолжайте дальше дарить любовь, Рё РІС‹ почувствуете изменения.

5

Простите всех тех, кто причинил когда-либо вам боль и страдания. Отпустите эту скопившуюся энергию, которую вы носите с собой долгое время. Выдохните ее в пространство и скажите вслух, что прощаете и отпускаете ее. Проделывайте это упражнение, пока не ощутите внутренний отклик на свои слова.

6

В момент появления злости внутри вас, станьте наблюдателем. Представьте себя ученым, который исследует то, что происходит с его существом. Вы удивитесь: как только вы начнете всматриваться в свой гнев, он тут же начнет убегать! � это указывает лишний раз на то, что все эти чувства не принадлежат вам, они чужие, и вам необходимо сделать усилие, чтобы вычистить их из себя.

7

Еще РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± быстро избавиться РѕС‚ приступов ярости Рё злости – это посчитать РґРѕ 10 Рё РїСЂРё этом дышать глубоко Рё медленно. Р’С‹ увидите, как меняется ваше состояние Рё ощутите легкость, Р° после поймете, что тот злой настрой, который только что владел всем вашим сознанием, РЅРµ имеет ничего общего СЃ вами.

http://www.kakprosto.ru/kak-14024-kak-pobedit-v-sebe-zlo

Julia-km-ua, СЏ сразу же РµРіРѕ описала. Главное, РЅРµ давать накапливаться негативным эмоциям внутри, Р° выплёскивать РёС… наружу наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№.

Расскажи, пожалуйста, про упражнение (йога).

Елена_Gus, РїСЂРёРІРµС‚! Приятно познакомиться! Спасибо Р·Р° поддержку :-) Буду рада тебя видеть! :-)

Приветик! С дневничком! Я тож на удержании и знаю как это трудно! Никого не слушай и вперед к своей цели!!! Буду забегать!

Я вчера была молодец! Выполнила все пункты плана!!!! Горжусь собой! ) От занятий с М. Корпан вчера впервые получила удовольствие! Жанара, твои советы работают! ))))

У меня схоже))) вперед к цели!

�так. ПЛАН НА ВЕЧЕР:

1. РЈР±РѕСЂРєР°

2. Занятие с М. Корпан

3. Антицеллюлитный массаж

4. Очищающая маска на лицо.

Julia-km-ua, Р±РѕРєРѕРІР°СЏ? РҐРј, хочу найти такую!

Hudeyu_ya,  РїРѕ опыту знаю- планочка хорошее упражнение, Р° главное действенное... Рё перед телевизором можно делать) еесть еще боковая планка - для меня сложнее,РЅРѕ потом чувствуешь себя молодцом!

Zhakonya, РґР°, надо найти видео. РЇ обязательно Р±СѓРґСѓ стремиться Рє 3 минутам! :-)

Как классно, что ты сделала это упражнение. РЎ этим упражнением СЏ занималась СЃ тренером, РєРѕРіРґР° Сѓ меня были индивидуальные занятия РІ тренажерном зале, работают РІСЃРµ мыщцы, ты РїСЂСЏРј это чувствуешь! Постепенно начнешь замечать, как тело начнет подтягиваться! Р� еще это упражнение СЏ увидела РІ видео СѓСЂРѕРєРµ  Веры Брежневой "РЈСЂРѕРєРё красоты". Там РѕРґРёРЅ тренер рассказывает, что если нет времени заниматься РІ спортзале, достаточно делать это упражнения РІ день 3 минуты Рё красота Вам обеспечена. Там РѕРЅ точно показывает как делать Рё учит поднимать СЂСѓРєРё РїРѕ очередно РїРѕ 15 секунд. Посмотри это видео как РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ, есть РјРЅРѕРіРѕ полезного Рё интересного!

Какая ты молодец, что продержалась 30 секунд, это РЅРµ легкое упражнение. РќРѕ РєРѕРіРґР° ты его делаешь РЅРµ думай РѕР± упражнении, концентрируйся РЅР° дыхании Рё тогда ты РЅРµ заметишь как время быстро пролетело. Желательно заниматься СЃ секундомером.  Р� твоя цель здесь продержаться 1 минуту + отдых Рё так 3 раза, итого: 3 минуты!

Привет!!!

Zhakonya, РїСЂРёРІРµС‚!
Я вчера делала упражнение, которое ты мне прислала. Правда, по памяти. В итоге на вытянутых руках, вместо согнутых. Нагрузка - супер! Только выдержала всего 30 секунд. Но всё равно доведу до 3 минут постепенно! )
Приняла ванну. Не знаю, как там с обменом веществ и тонусом кожи, но полежать 30 минут с хорошей книгой в тёплой воде - по-любому релакс. Так что я довольна )

Александра, мне очень нравится твой настрой и главное твоя решительность!

Прекрасный рецепт для ванны, с удовольствием приняла бы, но у меня нет ванны. Это моя мечта, чтобы дома была ванна, есть только душевая комната!

На форуме, посвящённом красоте и здоровью, нашла рецепты самых разных полезных ванн. Вот эта очень простенькая:

\"Чайная ванна\"

Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

Хочу сегодня попробовать.

Zhakonya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° упражнение! Сегодня же начну выполнять!

Julia-km-ua, РїСЂРёРІРµС‚-привет!!! Посмотрела РЅР° твой смайлик Рё сразу же поняла, что чашку чая РїРѕСЂР° выпить )

Zhakonya, Рѕ подарках себе даже РЅРµ задумывалась :-) РќСѓ, РёРЅРѕРіРґР° разрешаю себе отодвинуть какие-то домашние дела РЅР° следующий день, Р° вместо этого поиграть РІ CIVA, напиример, или повышивать... Это считается подарком?

Молодец, что РІ РєРёРЅРѕ собралась - это класно! РЇ тоже обожаю кинотеатры.  Раньше очень часто СЃ подругами СЃРІРѕРёРјРё ходила или СЃ парнем, РЅРѕ сейчас - Сѓ парня РЅР° 2 РіРѕРґР° контракт заключён РЅР° службу РІ РґСѓРіРѕРј регионе, РѕРґРЅР° РїРѕРґСЂСѓРіР° вышла замуж Рё уехала РІ РњРѕСЃРєРІСѓ, РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ подружки СЃРёРґСЏС‚ РІ декрете СЃ новорожденными ))) Короче, РѕРґРЅР° СЏ среди РЅРёС… осталась РїРѕРєР° незамужняя Рё бездетная )))) Правда, черех пару лет пополню РёС… СЂСЏРґС‹. Так что, РїРѕРєР° есть время, пытаюсь полностью перестроить СЃРІРѕР№ образ жизни РЅР° здоровый, посвятить побольше времени себе, родителям, своему самообразованию.

Знаешь, на здоровое правильно питание пока не могу перестроиться окончательно. В основном ем то, что хочется. Но считаю своим большим достижением - отказ от всяких снеков, фаст-фуда. А сегодня наконец-то ввела в свой рацион КЕФ�Р!!! )))) Не могу сказать, что люблю его, но знаю, что пить его надо. Так что вот начала ))))

привет!

Умничка, молодец. Кстати, ты когда делаешь что то, после делаешь себе подарки?! Много читала статей на эту тему, что надо себя награждать, за труд! Хотя маска на лицо и массаж, это тоже считается наградой! :)

Рђ СЏ РІРѕС‚ сегодня РёРґСѓ РІ РєРёРЅРѕ СЃ подружками (Р° то РєСѓСЂСЃС‹-работа-СЃРїРѕСЂС‚ Рё РІСЃРµ), надоедает же однобразие, тем более СЏ киноман :)  

Кстати, как у тебя с питанием?

Zhakonya, РїСЂРёРІРµС‚! Загружу обязательно, РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° РґРѕ РєРѕРјРїР° доберусь Рё времени будет РјРЅРѕРіРѕ )
Да, воспитание дисциплинированности - дело РЅРµ простое ) Вчера сделала упражнения СЃ Рњ.Корпан Рё РїСЂСЏРј горжусь СЃРѕР±РѕР№ РґРѕ СЃРёС…. Надо же, думаю, Рё РЅР° работе устала, Рё настроение подпортили, Рё желания РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РЅРµ было, Р° РІСЃС‘ же взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё сделала хорошее дело для своего тела ) Р� даже РЅР° маску для лица Рё РЅР° антицеллюлитный массаж время выкроила ) Короче, горжусь СЃРѕР±РѕР№! Кстати, засыпая, подводила итоги РґРЅСЏ )))Была очень СЃРѕР±РѕР№ довольна )

Александра, есть хорошее упражнение. Если у тебя не хватает времени на спорт. Можешь заниматься в день по 3 минуты.

Примите РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение "планка".  РќРѕРіРё прямые, упираются носками РІ РїРѕР», СЂСѓРєРё РЅР° предплечьях. Ваше тело должно образовать РїСЂСЏРјСѓСЋ линию. Для этого живот втяните, ягодицы РЅРµ поднимайте. Для начала удерживайте РІ статике эту позицию, считая РґРѕ 60, для начала можно начать считая РґРѕ 30. Это упражнение прекрасно нагружает мышцы пресса. Р� так можно довести РґРѕ 3 РјРёРЅСѓС‚, делая РїРѕ 1 минуте + отдых 30 сек. Р’ этом упражнении работают РІСЃРµ мышцы, прекрасно для поддержания тонуса.

Мотивация на день!

Александра, молодец! Очень рада за тебя! За твою дисциплину и стремление! Главное договориться с собой и начать постепенно и как ты сказала, пока это не войдет в привычку! Очень рада за тебя!

Кстати, почему аватарку не загрузишь?!

Ой, всё хорошо )))) Не ленюсь. По чуть-чуть занимаюсь дома фитнесом (как ты и советовала: уговариваю себя). Лучше, думаю, каждый день понемножку заниматься, пока не войдёт в привычку, чем один раз отзаниматься, устать и забросить это дело.
Прошла тестирование на остатки знаний английского. Ужаснулась. Начала подыскивать себе программу в интернете )

Hudeyu_ya, Добрый день! Как дела? Как успехи?!

МОЛОДЕЦ! Мне нравится твой настрой! Теперь только вперед!

Спасибо, девочки, за поддержку! Julia-km-ua, от кота я в восторге! Очень на меня похоже было пару месяцев назад )))

Zhakonya, спасибо за поддержку! Я только мечтаю о таком образе жизни, а ты им живёшь каждый день! Мне тоже так надо! � по курсам английского я скучаю... Сама не могу заниматься языком: обязательно нужны преподы. � на йогу очень хочу...
Просто Сѓ меня произошли некоторые изменения РІ работе, Рё РІ итоге, РјРѕР№ уровень Р·/Рї СУЩЕСТВЕННО для меня  снизился. Надеюсь, Рє РґРµРєР°Р±СЂСЋ что-то решится, Рё тогда СЏ тоже СЃРјРѕРіСѓ позволить себе Рё РєСѓСЂСЃС‹, Рё абонименты, Рё мастер-классы, РЅР° которые РјРЅРµ очень хочется попасть. Рђ сейчас РїРѕРєР° настроена РЅР° режим жёсткой СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё )))
Хотя, думаю, надо всё равно стараться жить в соответствии со своими представлениями об идеале. Ну, не могу сейчас пойти на курсы, так можно же найти курс в интернете и, собрав свою воли и дисциплинированность в кулак, всё равно начать заниматься самостоятельно! Так и с фитнесом, йогой... Думаю, те, кто нацелен на результат, именно так и поступили бы!
Всё, через неделю начинается мой новый год! Пора ставить новые цели и достигать их!

Привет! Мне подруга одна рассказала, как она похудела на 15 кг. и тут весь мужской пол начал на нее обращать внимания, столько поклонников и как ты думаешь как реагировали подруги окружающие ее?! Ой, тебе так не очень, пухленькой быть лучше, у девушек началась просто зависть! Конечно, им не выгодно стало, когда она все время была пупсиком, ходила с ними красавицами как массовка, а тут сама стала шикарной! Мораль: Не слушайся подруг! :) Верь только себе и очень близким и надежным людям! А насчет лени, надо себе говорить: Я такая красивая, по занимаюсь спортом и стану еще красивее. Не надо себя заставлять, а надо себя попросить, убедить, надо общаться с собой как с ребенком. Как начнешь заниматься спортом, первые несколько минут, потом как затянет.

Главное в это время не дать себе слабинку, а правильно мыслить, что это полезно, это нужно! Со временем организм сам привыкнет к спорту и будет тебя просить и умолять по заниматься :)

Девочки, любите себя Рё РЅРµ надо бороться СЃ СЃРѕР±РѕР№, запрещать себе, умейте договориться СЃ СЃРѕР±РѕР№.  

Hudeyu_ya,привет! Желаю отличного дня!

Улыбнись))))

Julia-km-ua, РІРѕС‚-РІРѕС‚! Лень  - тоже РјРѕСЏ огромная проблема! Особенно если речь заходит Рѕ фитнесе...
Рђ РІРѕС‚ меня никто РЅРµ поддерживает, поэтому Рё ищу поддержки РЅР° форуме ) Парню нравлюсь Рё такой, Рё РІ весе 56. Любой, короче. РњР°РјР° считает, что выгляжу, конечно, хорошо, РЅРѕ РІРѕС‚ больше РјРЅРµ худеть РЅРµ надо. Рђ РїРѕРґСЂСѓРіРё... РћРЅРё вообще РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что поправиться надо. РќРѕ СЏ-то СОВСЕМ РЅРµ худышка! Сегодня, если успею, постараюсь фотки выложить РЅР° СЃСѓРґ объективных дионщиц.

Hudeyu_ya,привет. Прочитала твою историю...сложно, но ты молодец!!! Я тоже похудела на нервах до 54 и мне очень понравилось быть в этом весе. Потом вышла замуж и набрала до 63, бывало 64(!!!!). мой рост 162 см.

теперь борюсь с весом. Каждый грамм - война. Но надеюсь, что достигну цели и одержу победу над собой и своей ленью (что важно).

поддерживает меня в этом мама и спасибо ей огромное! Мужу нравлюсь и такая, но иногда может указать на бока (ух...и подливает масло в огонь), а подруги вообще в меня не верят.вот.

Zhakonya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое! Стараюсь РёР·Рѕ всех СЃРёР» ))) Кстати, может, правда СЏ кажусь РёРј озабоченной? Надо будет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ понаблюдать... Спасибо, что обратила РјРѕС‘ внимание РЅР° этот пунктик! )))

Привет! Будь сильной!

Никого не слушайся, делай то, что хочешь делать сама. Окружение не понимают, что тебе психологически комфортно в другом весе, они думают, что ты слишком зацикленна и озабоченна этим. Надо уметь постоять за свои интересы. Удачи, у тебя все получится!

Для начала расскажу немного о себе. Я никогда не была худенькой. Низкий рост (157 см) и обычный мой вес (58-60 кг) не делали меня моделью. Так случилось, что после болезни в 21 год подсела на шоколад (глюкозы надо было много потреблять). В итоге мой вес достиг 68 кг. При этом я не комплексовала. У меня были поклонники, куча друзей и я не чувствовала, что выгляжу как-то плохо. Но однажды мама сказала, что неплохо было бы мне похудеть. Помнится, я тогда на неё страшно обиделась, обвинила в том, что она порождает во мне комплексы. Но потом поняла, что мне действительно это необходимо. Рассматривала свои фотографии "до" и "после". Набиралась мужества для вступления в эту нелёгкую борьбу с лишним весом. �... начала. Отказалась от сладкого и мучного, не ела после 18.00, 2 раза в неделю ходила на фитнес и 2 раза на аэробику. Через год мой вес достиг прежних 58 кг. Вздохнула с облегчением, немного расслабилась. Вновь мой вес начал плавать между 58 и 60 кг (фитнес и аэробику забросила, после 18.00 начала есть, сладким и мучным 1-3 раза в неделю себя баловала). Меня всё устраивало: было как раньше - вес отметку 60 не превышал. Жизнь потекла своим чередом, осенью прошлого года готовилась к свадьбе...

Р� тут случилось невообразимое: Р·Р° неделю РґРѕ регистрации брака СЏ узнаю Рѕ служебном романе моего жениха. Это был удар. РњС‹ забрали заявление РёР· загса. Расстались. 3 месяца СЏ Р±С‹Р»Р° РІ глубочайшей депрессии. РќР° автомате ходила РЅР° работу, готовилась Рє госам, писала диплом Рё плакала, плакала, плакала... Рђ РІ конце января 2012 РіРѕРґР° встала РЅР° весы. Мама очень была обеспокоена тем, что СЏ "таю РЅР° глазах". Оказалось, что РјРѕР№ вес - 52,8 РєРі! РЇ так весила РІ последний раз РІ 8 классе! РџРѕ окончанию школы РјРѕР№ вес был 54 РєРі! РЇ рассмотрела себя РІ зеркале Рё поняла, что очень себе нравлюсь! Так РІРѕС‚ похудение РЅР° нервах вывело меня РёР· депрессии.
Сменила гардероб, начала РЅРѕРІСѓСЋ жизнь ) Спустя РјРµСЃСЏС† познакомилась СЃ потрясающим парнем, СЃ которым теперь счастлива.
РЇ склонна Рє полноте Рё спокойная счастливая жизнь привела Рє тому, что Рє июлю СЏ набрала 56,4 РєРі. РўСѓС‚ СЏ спохватилась Рё начала бороздить интернет РІ поисках информации Рѕ Р—РћР–, сбалансированном питании Рё С‚.Рґ. Очень хотелось нравиться себе РїРѕ-прежнему ))) Наткнулась РЅР° Р”Р�РћРќ. РњРЅРµ очень понравился сайт. Отлично помогает контролировать себя РІ плане питания, отслеживании веса, РјРЅРѕРіРѕ интересных полезных статей, позволяет вести дневник... Так РІРѕС‚ благодаря Р”Р�РћРќСѓ СЏ сбавила 2,4 РєРі. ОЧЕНЬ трудно РјРЅРµ дается снижение веса. Борьба СЃ организмом ведётся Р·Р° каждый грамм. РќРѕ СЏ РЅРµ сдаюсь! Хочу победить СЃРІРѕСЋ гинетическую склонность Рє полноте Рё сделать СЃРІРѕС‘ тело стройным Рё красивым.
Я сейчас очень нуждаюсь в поддержке единомышлинников, т.к. боюсь сломаться из-за того, что все мои друзья и близкие люди считают, что мне надо прекратить худеть, вернуться к своему прошлому весу (58 кг) и не париться.