zhwtdf, Оль, привет))) да, именно масло, жидкое, первого отжима, нерафинированное.

mad_ocean пишет 09.10.2013 в 12:40 (ссылка):

Лен приветик, а это у тебя прям масло или паста арахисовая ?? :)

mad_ocean, огромное спасибо!!

я теперь определилась что буду делать

jelenail, все нормально)))

да, киллер - каждый уровень по 10 дней. а то, что на английском - это не беда, там все понятно и так, просто повторяй за ними и все)) знаний на уровне школы вполне хватает

Метаболизм - чистое кардио не на каждый день. рекомендуется чередовать с Зонами, но я бы делала еще реже, например 2 раза в неделю максимум.

mad_ocean, огромное спасибо тебе!

теперь в мозгу появилась ясность но эта программа для бёдер только на английском это ладно,а вот как её делать? тоже по 10 дней?

а что с Ускорь Свой Метаболизм?

�звини,что замучила вопросами

jelenail, у Джилл есть прицельная треня на эти места, называется "killer buns and thighs". она у меня до сих пор осталась неохваченой, т.к. эти зоны у меня как раз не проблемные, у меня все идет в живот и бока. отзывы хорошие, можешь попробовать)))

mad_ocean, огромное спасибо за разъяснения!! Теперь я всё поняла!

Моё проблемное место - попа и ноги

jelenail, спасибо за комплименты

 РІ "кубиках" Сѓ Джилл задумка такая, что первый уровень направлен РЅР° уплотнение мышц Рё глубокую РёС… проработку, Р° РІРѕ втором уже идет отточка результатов Рё уменьшение жировой прослойки, чтобы стал виден рельеф после того, как СЏ прошла эту программу полностью, то было РІ талии было -4СЃРј Рё РїСЂРё напряге РІРёРґРЅС‹ РєСѓР±РёРєРё. веса ушло тогда РіРґРµ-то 2РєРі.

mad_ocean, спасибо! 2-ой уровень кубиков не смотрела почему-то

пошла глядеть фотки

поглядела,ну просто красавица!!!!

jelenail, можешь Слимдаун попробовать, если чувствуешь, что готова к нему))) мне он не очень был удобен, потому что там с середины часовые трени в основном. зато кардио будет достаточно))) а в 6 кубиках, кстати, 2-ой уровень по ощущениям вообще одно сплошное кардио)))

у меня фотки есть где-то на 9-10 стр.:)

mad_ocean, спасибо за совет! посмотрю 6 кубиков это Плоский живот за 6 недель? Если он,то мне как-то достаточно просто дался, мало кардио там Смотрела в сторону Слимдауна.. в общем никак не решиться :)

Да,как оказалось много Лен по годам и параметрам схожих Жаль мало кто фото ставит,не сравнить

masha_sq, Машунь, привет))) а выкладывать особо нечего: я питаюсь как обычно, с тем лишь различием, что добавляю в завтрак и обед по дессертной, а с сегодняшнего дня по столовой, ложке льняного масла. или арахисового, по настроению вот еще хочу кунжутное купить))) на ужин у меня, как правило творог со сметаной, поэтому масло туда никак не вяжется у меня сейчас цель: поднять жиры на нормальный уровень, т.е. выше 40. 2ст.л. масла - это уже 20гр, плюсом пару кусков сыра, 200 творог 5%, еще что-нибудь ухвачу - сейчас примерно 40 набегает. резко поднимать кк и жир не хочу, чтобы меня не плюсануло катастрофически и этим не спровоцировало новый приступ. с этой же целью не считаю кк и не взвешиваюсь. чтобы не самобичеваться каждый раз после еды, я нашла для себя полезное отвлекающее занятие - навожу порядки в доме руки заняты, голова занята и результат налицо)) честно признаюсь, такого порядка я давно не видела разобрались даже те углы, до которых руки годами не доходили

jelenail, привет!!! рада видеть в гостях))) ты моя тезка и по росту и по имени скажу честно, после шредов я делала 6 кубиков, но давалась она очень не просто. поэтому остальным советую "Ripped in 30". это тоже 3-2-1, тоже 30 мин, но на прорядок сложней. самое то после шредов))

mad_ocean, привет

Ты как человек прошедший всю Джилл,как мне кажется, что посоветуешь делать после Шредов?

mad_ocean, каши это конечно все хорошо.. но, кажется, кто-то обещалА выкладывать каждый день что онА съелА.. ;)

zhwtdf, спокойной ночи, Оль))) во сне, кстати, тоже хорошо худеется

zhwtdf, Оль, занимаюсь, конечно))) я без физухи не могу - максимум 2 дня и ломка начинается уже скоро будет 3 года регулярных занятий с Джилл)) сейчас я немного сменила тактику, стараюсь не загоняться, а раньше могла и в 2-3 часа ночи скакать, если днем не успела но это не правильно!!! и твой муж прав)))

zhwtdf, спасибо, Оль))) я убрала свою писанину, чтобы эфир не засорять до шедевров там как до Австралии вприсядку

Cheery, �рин, я только "ЗА")))

Елен , ничего , что я тут приперлась со своим котелком?

Оль , вот такая плошка , ни разу еще не использованная. Надо мне тыкву разрезать на кусочки и приготовить кашу.

mad_ocean пишет 08.10.2013 в 17:21 (ссылка):

ну ты подумай!!! вот жулье !! Ура Елена!!!, благодаря тебе один из моих "пороков" отминусован...точняк видать и этих "надраивают"

ага, поэтому я больше ноги индейца люблю они мне хотя бы не пахнут

zhwtdf пишет 08.10.2013 в 16:08 (ссылка):

 РІРѕС‚ РІ этом случае РЅРµ СЃ тобой РЅРµ так, Р° СЃ РҐСЂСѓРґСЊСЋ!!! СЏ РЅРµ знаю как насчет индейки, Р° РІРѕС‚ РєСѓСЂ точно хлоркой обрабатывают, для устранения запаха несвежести Рё дольшего хранения думаю, что индюшек это тоже стороной РЅРµ обошло. поэтому СЏ стараюсь покупать РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ РЅРµ магазинное, Р° домашнее, только Сѓ проверенных продавцов.

zhwtdf, Ольчик , заглядывай , всегда буду рада.

Сейчас , конечно , раз через раз постное , РЅРѕ Рождественский РџРѕСЃС‚ РЅРµ Р·Р° горами.  

Cheery пишет 08.10.2013 в 17:06 (ссылка):

и не говори �риш,... надо будет к тебе в дневничок сходить постным вдохновиться

zhwtdf пишет 08.10.2013 в 17:08 (ссылка):

 РџСЂРѕС‡РёС‚ала три раза  РїСЂРѕ индейскую РіСЂСѓРґСЊ  Рё врубилась Рѕ чем речь.  

мне кстати в индейской груди тоже хлорка почему то ощущается может это с моими вкусовыми рецепторами что то не так ?

zhwtdf пишет 08.10.2013 в 17:02 (ссылка):

  РќР°РєРѕСЂРјРёР»Р° , Оль, СЃРІРѕРёС… РґРѕ отвала.  

mad_ocean пишет 08.10.2013 в 16:35 (ссылка):

 РїР°СЂРјРµР·Р°РЅ, Сѓ него довольно выраженный РІРєСѓСЃ, должен РІСЃРµ забить. можно еще добавить немного мускатного ореха....Р° хлорка РЅРµ знаю почему ощущается, может РєСЂСѓРїР° РЅРёР·РєРѕРіРѕ качества?

ага Лен, спасибо, с пармезаном попробую, уже купила

девчонки сама ржу Рё жру неделю Сѓ меня просто получилось как  РІ той сказке - горшочек РЅРµ вари, СЏ то молока перелью - то РєСЂСѓРїС‹ РЅРµ досыплю РІРѕС‚ как 3 литра образовалось - РІСЃРµ как то РїСЂСЏРј сразу загустело как надо......СЏ даже часть заморозила, РЅСѓ правда жаль выбрасывать ....кашеварка блин  РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ РґРѕРјР° "будете ли кашу хотя Р±С‹ РґСЂСѓРіСѓСЋ какую" РІСЃРµ дружно Рё РіСЂРѕРјРєРѕ СЃ РёСЃРїСѓРіРѕРј отвечают - НЕЕЕТ!

zhwtdf пишет 08.10.2013 в 15:01 (ссылка):

 РѕРіРѕ)))) СЏ РІ таких количествах РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ варю))) Р° РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ так вообще РЅР° РѕРґРЅСѓ порцию))) рекомендую почитать РїСЂРѕ поленту. туда идет пармезан, Сѓ него довольно выраженный РІРєСѓСЃ, должен РІСЃРµ забить. можно еще добавить немного мускатного ореха....Р° хлорка РЅРµ знаю почему ощущается, может РєСЂСѓРїР° РЅРёР·РєРѕРіРѕ качества?

zhwtdf пишет 08.10.2013 в 16:01 (ссылка):

 РћРіРѕ! Р’РѕС‚ это масштабы!

mad_ocean пишет 08.10.2013 в 14:11 (ссылка):

Лен, мне прям привкус хлорки чудится ...вообще не пойму фигня какая то....да да набузырила туда всего уже лишь бы доели уже...я 3 литра сварила

Девочки ,  приветствую!

zhwtdf пишет 08.10.2013 в 11:58 (ссылка):

 РћР»СЊ , сегодня щелкну -покажу фото. Обычная плошка , коричневого цвета. 

zhwtdf пишет 08.10.2013 в 12:01 (ссылка):

 РЇ РєРѕРіРґР° впервые ела эту кашу , то тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РѕРЅР° РјРЅРµ понравилась. РќРѕ потом распробовала. Р’ РїРѕСЃС‚ готовлю голубцы РІ РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ РєСЂСѓРїРѕР№ , тушенные РІ апельсиновом СЃРѕСѓСЃРµ  , или можно РІ любом любимом.

zhwtdf пишет 08.10.2013 в 11:01 (ссылка):

 РћР»СЊ, Р° что СЃ ней РЅРµ так? РјРЅРµ РѕРЅР° нравится, РЅР° РІРєСѓСЃ пшенку напоминает......РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ туда добавить молока, той же самой тыквы, корицы, немного меда или джема. или запеканку РёР· нее замути, типа поленты)))

девчонки я тут сварила кукурузную кашу и чего то вообще не понравилась и чего теперь с крупой делать ума не приложу