danka13, а какое сейчас соотношение рост-вес и сколько по времени уже вес стоит? Может пора вводить разгрузочные дни раз в неделю или наоборот загрузочные?
Джиллиан это здорово, мне нравилось с ней заниматься)

sakura311 пишет 01.11.2012 в 16:11 (ссылка):

и отчетик галопом успела отправить и на шейпинг заскочила!

sakura311 пишет 01.11.2012 в 12:38 (ссылка):

� у меня по разному. Пытаюсь питаться правильно, ходить пешком. Вот уже третий день занимаюсь дома с Джиллиан! С весом и объемами никак. Что-то застряло все. Растроилась и решила замеры делать только раз в неделю!!! а то вроде все делаю правильно, так еще и привес появляется.

 

Тогда отчет и спорт дома сегодня и завтра спорт дома

Walia--2010, спасибо!

�ди на шейпинг, отчет завтра доделаешь. Вообще это не здоровая тенденция задерживатся на работе если дело можно доделать на след день. Это круговая порука: тебе хочется, но не надо доделать отчет, ты забиваешь на свои дела, выполняешь работу, это никому не надо, тк дедлайны далеко. В итоге: не сделаны личные дела/не отведено время на отдых и пр/ начинаешь злиться или расстраиваться, и при этом еще на работе спасибо никто не скажет, тк опять же это не дедлайн. Отсюда разочарование в работе и отмазки перед собой за незанятия спортом...

приветики Юлек!

хорошие отчетики-видно сразу чем питаешься

Питание с 21 по 31 октября(отредактировала в прошлом отчете убрала 21.22.23 из за путаницы с датами)

21.10.12 РІСЃ
�огурт с черносливом. Суши. Спорта нет. Воды норма. Сон норма. Вес не знаю

22.10.12 РїРЅ
�огурт с черносливом. Суп и два хлебца, две котлетки с цветной капустой, творожок с молоком и черносливом
Воды мало
Спорта нет
Вес 87,3
Сон 8 часов

23.10.12 РІС‚
Хлопья с молоком, какао, два кусочка кураги с грецким орехом
Салат с тунцом, ролл в лаваше с жареными крабовыми палочками???
Латте, какойто фастфуд, аля сендвич
Марципанки и два пеппера
Воды мало
Спорта нет
Вес 87
Сон 8 часов

24.10.12 СЃСЂ
Яичница из трех яиц, 1 кукуруза, какао
Крем суп из шпината с беконом, 2 тефтелины, компот, картошка фри-совсем чуть чуть
Лепешка сырная
Воды оч даже норма, с лимоном и без
Спорта нет, вес не знаю, сна практически не было

25.10.12 чт
Хлопья с молоком, 2 печенья, стакан молока
Оливье, макароны с курицей в сливках и сыром, лепешка с сыром
Виноград, грецкие орехи, салат фасолевый с мясом и сухариками, какао
Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°
Вес 86,9
Сон мало, примерно часов 6

26.10.12 РїС‚
Яичница из двух яиц с полбанкой ветчины, творожок с клубникой, какао. Творожная масса. Рыба красная, крабовые палочки, спаржа, виноград, колбаса, сыр чечил, сыр с плесенью. Ром с колой. Вода норма.
Спорта нет. Вес не знаю. Сон 6 часов

27.10.12 СЃР±
Яичница из двух яиц, творожная масса, даниссимо, чай с молоком, пиво, брокколи с котлетками, шоколад, вода с лимоном, спорта нет, вес не знаю, сна мало, салат из помидоров и огурцов
Маска для волос из репейного масла

28.10.12 РІСЃ
Хлопья с молоком, йогурт, 4 блинчика, стакан молока, долька кураги с грецким орехом, ложка сметаны. Котлетки с брокколи, два помидора и огурец, банан, коктейль из кефира, творога, хлопьев и банана.
Спорта нет, вес 87,7, сон норма, вода норма

29.10.12 пн. Разгрузочный день
Кефир 1,3 литра, 6 яиц-разгрузочный день. Вода норма.
Спорт: бф, приседания, кардио, руки, растяжка
Вес не знаю. Сон 7 часов

30.10.12 РІС‚
Хлопья с молоком и банан, йогурт, чай, банан, 6 блинчиков со сметаной, банан, шоколад, стакан молока, салат из огурцов и помидоров, сардина с макаронами, воды мало, в том числе минералка с газом.
Вес утром 86.1
Сон мало
Спорта не было-спина

31.10.12
Хлопья с молоком, банан, немного молока, зефир в шоколаде -7 штучек, творог 9% со сметаной и клюквенным сиропом, два банана, воды мало. 4 помидора с оливковым маслом, шпроты, 2 хлебца. Спорта нет. Вес не знаю

До 30 октября ежедневные увлажнялки для кожи и пр и тд и тп

�того с 25 сентября по 30 октября ушло:
Вес 4,3 кг с 90,4 до 86,1
Р–РёСЂ 2,2%
Мышечная масса сократилась на 0,4 кг. А жаль
Объемы:
Шея 1 см
Грудь 4 см
Верх живота 2 см
Низ живота 3 см
Талия 5 см
Бедра 3 см
Ноги по 2 см в самой полной части
Р СѓРєРё РїРѕ 1 СЃРј
Коленки на по 3 см))
Щиколотки и икры по 1 см бонусом
�того 35 см везде)) и три кита(грудь, талия, бедра) 12 см

Вес и параметры утром 30.10.12
Вес 86,1 кг (-0,6)
Процент жира 38,8 (-1,2)
Процент воды 44 (+0,3)
Мышечная масса и тип 50 (-0,3), тип 2
РњРёРЅРёРјСѓРј РєРє 1634
Возраст 50
Костная масса уплотнилась до 2,7

Что касается параметров за две недели:
РћС€ 36
РћРі 102 (+1)
РћС‚ 80 (-1)
РћР¶ 102 (+1)
РћР± 114 (0 СЃРј)
РћРЅ 69 (-1)
РћСЂ 36 (-1)
РћС‰ 26 (-1)
РћРё 40 (+0,5)
РћРЅРє 50 (-2)
РћРїРє 42
РћРє 43 (-4)

Walia--2010, вот отчеты)))

danka13 пишет 27.10.2012 в 23:52 (ссылка):

Привет! Успехи с переменным успехом) вес сходит, объемы по чуть чуть, но заболела и будет большой перерыв в спорте((( А кактвои успехи?

18.10.12 должна была снять контрольные замеры и видео для мониторинга, но тк изменения не очень видны-делать этого не стала) посмотрим на меня попозже)) а теперь пора спать

17.10.12
Вес утром 87,7
Стакан молока, 4 хлебца с плавленым сырком, ванильный валио и творожная активия,
Спагети и тефтели, мороженое 500 грамм, два доктора пеппера и один краш, несколько орешков, зеленое яблоко
Спорт: бф, зарядка для спины, приседания 2*50, пресс 30, руки 3*20, ноги 2*20, растяжка
РЎРѕРЅ РЅРѕСЂРјР°, РІРѕРґС‹ РЅРѕСЂРјР°

18.10.12
Десерт шоколадно-ванильный, 5 тефт и макароны. Кофе с молоком. Капучино, лобстер, черное ризотто и морепродукты.
Суп, два хлебца. Две котлеты. Два огурца и три помидора
Спорта нет
Р’РѕРґР° РЅРѕСЂРјР°
Сна мало, вес не знаю

19.10.12
Хлопья с молоком, десерт ванильный с шариками
Суп, 2 хлебца
Две котлеты, цветная капуста, помидор и огурец. Мороженое
Вода мало, примерно 1,5 литра
Спорта нет, вес не знаю, сон норма

20.10.12
Хлопья с молоко, иогурт, 4 блинчика с мясом и сметаной, кофе с молоком. Креветка, гребешок, тунец, американо, капрезе, маршмеллоу, творожные десерты-2 шт, кусочек от кусочка торта. Ролл с тунцом, ролл с форелью, какао, форель и два хлебца, два пеппера.
Без спорта, практически без сна, воды мало, вес не знаю

�з красоты: каждый день увлажнялки на все тело, лицо-руки-ноги-маникюры-педикюры-маски для волос-это настолько стабильно, что можно и промолчать) от кофейного скраба на время отказалась-кожа плохо себя чувствует(((

Что из новостей) купила себе кучу всего для стройнения: визит к косметологу, парикмахеру, 5 персоналок на новом чудо тренажере и пять массажей, десять процедур аппаратной косметологии, эпиляцию, две спа процедуры. Буду теперь красивущая и стройная) давно многое из этого хотела попробовать, так что потом отчитаюсь, как использую все эти дела. Завтра с утра пораньше надо везде записываться и в бой) ну и параллельно в зал и на коврик. Если все это понравится буду раза два в год повторять) чтобы помогать организму со всем справлятся. А то кожа висит(( спина болит(( настроения ни на что нет((( обидно, вот!

Бррр, сколько мне теперь сюда вписывать предстоит.. Пойду все посчитаю и сюда)

danka13, привет! Это весы мои показывают сколько мне лет высчитывая какие то там показатели по составу тела) я не знаю как такой расчитать, видела еще понятие биологического возраста, по ме так одно и тоже, но формула био.возраста говорит что я младше паспорта и намного. В общем не понять)))

Я всю ночь мечтала о вафлях-ну таких которые домашние, в вафельнице с утра пораньше приготовленные...что со мной? Две ночи мечтаю о странной еде...

В этот четверг необходимо записать новое видео для сравнения и предоставить отчет за месяц. Сколько кг и см ушло, ну и немножко замотивировать себя на следующие рубежи;)

Очень уж веселит метаболический возраст)) + 20 лет)) хаха)))

Вес и параметры вечером, точнее в середине дня:
Вес 86,7 кг
Процент жира 39
Процент воды 43,7
Мышечная масса и тип 50,3 кг, тип 2
РњРёРЅРёРјСѓРј РєРє 1642
Возраст 50
Костная масса уплотнилась до 2,7

Что касается параметров за неделю:
РћС€ 36 (-1 СЃРј)
РћРі 101 (-3)
РћС‚ 81 (-1)
РћР¶ 101 (-1)
РћР± 114 (0 СЃРј)
РћРЅ 70 (0)
РћСЂ 36 (-1)
РћС‰ 27 (+1,5)
РћРё 39 (-0,5)
РћРЅРє 52 (0)
РћРїРє 42 (-2)
РћРє 47 (0)

15.10.12
Овсянка на молоке, иогурт с черносливом, 4 печеньки с кокосом. Стакан шоколадного молока
Мороженое: 2 баунти - 100 грамм и 2 марса 100 грамм
Суп лапша, макароны с курицей в сливочном соусе
Яблоко, творожная активия
Ночной жор: стакан молока и 3 печенюшки
Вода сасси
Спортивный выходной и кремашный выходной

16.10.12
6 блинчиков с ложкой сметаны, ванильный десерт, какао, 4 кокосовых печенья
Суп лапша на курином бульоне, куриная грудка грамм 100, макароны с курицей в сливочном соусе, яблоко, горячее молоко
Вода 2 литра
Спорт: бф и гимнастика для позвоночника
Кофейный скраб и кремики
Вес утром 86,7

danka13 пишет 16.10.2012 в 09:34 (ссылка):

Привет) в пн делала перерыв в спорте, питание было в норме и водичка) Сняла замеры-вес хорошо ушел за недельку и объемы;))

13.10.12
Яичница из четырех яиц, три печенюшки, стакан молока, две творожные активии
Вода сасси
Спорт активный: зарядка, разминка, заминка, бф, приседания всякие, немножко интервального кардио, пресс, ноги
В перекусе десерт ванильный на 230 кк
На ужин форель в стейках и спаржа под винцо))
Утром вес был 87 на полный желудок воды, завтра судя по меню будет привес
Кофейный скраб, кремики


14.10.12
Две кукурузы, половина стейка из форели, вино
Десерт шоколадный
Макароны с куриной грудкой в сливках
Салат из помидоров и огурца с зеленью
Творожная активия с черносливом, валио ванильный, огурец
Вода сасси
Спорт: бф, зарядка, разминка, заминка, пресс, ноги, приседания, руки, растяжка
Кофейный скраб, кремики
Вес 86,9

danka13, приветик! Спасибки за совет) но я когда опять в дион зашла было уже три ночи и не рискнула чай пить и отвечать))
Грелась под одеялом и пледом))) как угрелась-проспала все на свете))))

Сейчас пора зарядку делать, взвешиваться и завтракать))))
Опять пол дня потеряла

Хочется есть(((

12.10.12
Разгрузочный день на свекле и зерненом твороге. Также пила воду сасси.
Утром вес 87,7
Спорт: разминка, зарядка, приседания, отжимания, планки, пресс и пр и мн.
Маска для волос. Кофейный скраб. Кремики
Сон 9 часов.

День был тяжелый, сделала воду на завтра, а вот свеклу не отварила-сделаю это завтра.

11.10.12
4 блинчика с мясом. Творожная активия. Ложечка сметанки к блинам. Какао в стакане молока
Капучино. Сырный суп с колбасками. Салат из красной фасоли и курицы с гренками. Куриная грудка со сливочно-грибным соусом.
Три огурца и мандарин
Вода норма, сон 6 часов.
Спорт очень активно (бф, зарядка, разминка, отжимания 30, приседания 3*30, плие 3*30, пресс 2*20, пресс 3*30, ноги 3*60 и 2*20 и многое многое другое) чуть кардио в разминке, заминка, растяжка 20 мин. Всего два часа спорта;)))
Кофейный скраб и кремики

С пятницы по воскресенье планирую заплыв на воде Сасси, и хочу в пятницу разгрузится, пока думаю на чем.

10.10.12
Суп, инжир, творожок, десерт, стакан молока
�нжир
Суп, два бифштекса из говядины без масла
3 огурца
Спорта нет, не взвешивалась и боюсь
Штуки для тела и лица от и до

Сон: организм отжал свое, да, проспала, как сурок. Но положенные восемь часов организм получил))

Ты права, действительно кайф и гордость. Я когда пришла на дион впервые-строго следоваа всем рекомендациям и вес ушел около 16 кг. Было оч здорово! Потом подумалось что как бы "я теперь умная" и все вернулось с друзьями;))) вывод: надо меньше жрать) больше двигаться и все будет прекрасно)))

danka13, привет! Всегда пожалуйста)
Да, это лучше чем ничего. У меня уже 4 дня ничего... ((((