|
|
|
|
|
|
 |
|
lucmy
Diet-Баллов: 8885
Сообщений: 5349
Город: Москва
28.9.2012 13:59
|
Привет!!! Зашла тебе удачи пожелать и отвесов побольше!!! Достижения целей
Я- Кристина! 164см, 26лет
Апрель - начало
59,9
57,9
55,9
53,9
Ставим новые цели - идем вперед!
Девочки, жду в гости)) - topic_id=40428
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
28.9.2012 12:45
|
Всем доброго дня!
На данный момент съедено активия творожная, маленькая шоколадка и выпит актуаль, спорта не было, но потанцевала))) под будильник)) сон восьмичасовой практически все дни, кроме ночи со вторника на среду.
Вес утром 89,3 кг. Тк кд, то спорта сегодня не будет кроме растяжки подколенных сухожилий
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
27.9.2012 23:58
|
Из еды получилось не так как планировалось. Вечером позанималась на славу, засекла время - получился час занятий. Разминка, приседания, планки, пресс, отжимания и все в качестве круговой тренировки по три подхода и с наращением количества раз в подходах, было весело. Потом бф и растяжка с заминкой. В общем оголодала пришлось в гречку (приготовила на завтра) добавить мясо и помидор и все съесть. Сверху отполировала грейпфрутом. Обидно что воды выпила не больше литра.. Вот в чем соль...
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
27.9.2012 13:55
|
Ну я ими позавтракала))) съела чуть халвы, грамм 30-40, кофе с молоком, блинчики с мясой, активия творожная) в обед поем томаты и огурцы, а на ужин грейпфруты)
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64693
Сообщений: 35934
27.9.2012 9:54
|
Дразнишься блинчиками 
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
27.9.2012 9:53
|
Бодрое утро! Круто! С отвесом! Я сейчас зарядочку с бф заряжу, а потом уж на весы)
Зы: сегодня у меня тоже блинчики)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64693
Сообщений: 35934
27.9.2012 9:19
|
Юлек , почитала тебя и блинчики с мясом захотелось...
у меня с понедельника ушо 1,8 кыгы! вчера набралась мужества и отказалась от жаренных грибов, если бы с утра-такой вкусняшей угостили...
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
27.9.2012 0:32
|
Дела-делюги;)
Понедельник 24 сентября:
Разгруз-кефир и курица. 2 литра воды, полноценная зарядка(вечером)
Вторник 25 сентября:
Завтрак 4 блинчика с мясом и активия творожная;
Ужин две котлетки, красная рыбка и маслинки, плюс какао
Воды примерно 1,5 литра
Зарядка полноценная с утра
Среда 26 сентября:
Завтрак 2 кордона, велле с лесными ягодами и какао
На мероприятии две оливки, маслинка, три тарталетки с красной рыбкой и один кусочек сыра, кофе со сливками
Ужин селедка, грамм околот50 хлебных палочек и две помидорки
Зарядка скромная, приседания, наклоны, повороты и пр., бф
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
27.9.2012 0:14
|
Walia--2010, Пасип за мотивашку)!
Разгруз прошел хорошо, но было как то фиговато от кефира, он был то 1%, с чего казалось бы...
За время разгруза сошло 1,6 кг, сегодня утром не могла взвеситься, а вечером весы показали плюс 200 грамм
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64693
Сообщений: 35934
26.9.2012 20:03
|
ну вот опять пропала...
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64693
Сообщений: 35934
24.9.2012 20:45
|
Юлек как разгруз прошел? у меня нормально, только вечером так горячего захотела-напилась чая с молоком-
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
24.9.2012 16:21
|
посчитала планировщик..ну чтоже..теперь все понятно почему я такой карапуз...три дня коридор зашкаливает, особенно по кк и жирам. хорошее начало положено, теперь вспомнилось что вообще нельзя есть/пить, а что можно но по чуть-чуть..
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
24.9.2012 15:39
|
мда..затянулась покупка сантиметра, вчера нашелся в магазине и следоватлеьно завтра смогу снять замеры.
спорт был в пятницу - полноценная зарядка, вчера много гуляли на свежем воздухе, в субботу без спорта, утром было не до зарядки. сделаю вечером.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
24.9.2012 15:37
|
сегодня у меня разгрузочный день на куриной грудке и кефире.
по номративу 1 литр кефира и 500 грамм филе. все распределяется на день, и разумеется 2 литра воды)
вес утром 91 кг (явно вчерашнее пиво)
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
24.9.2012 15:36
|
пришел понедельник, а значит пора отчитаться за полные еды выходные.
приступаем)
пятница:
завтрак - маленький кусочек плавленного сыра
завтрак два - столичный салат и мясо по-французски
обед - спаржа по-корейски
ужин - три небольших эскалопа. в общей сложности грамм на 300 и к ним порезанные помидорки и две бутылки пива (НАКАЗАТЬ!!!!)
суббота:
завтрак - три блинчика с мясом и чайной ложечкой сметаны, какао, творожок активия с черносливом и инжиром
обед - марципан и кунжутные палочки (в среднем грамм 50)
ужин - макароны с ветчиной и салат из помидоров с маонезом (НАКАЗАТЬ!!! за майонез)
воскресенье:
завтрак - 4 блинчика с мясом и чайной ложкой сметаны, творожок активия, какао.
обед и ужин - осминожки из сосисок и пюре из брокколи, пиво в промежутке обед-ужин 3 бутылки. еще было мороженое из разных сортов любимого б.р.
вода во все дни не менее 2 л.
вес: пятница 89,5, суббота 89,6, воскресенье 90.
пойду вобью в планировщик и пойму за что себя еще наказывать помимо пива и майонеза
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
24.9.2012 15:28
|
suliko2002, привет! да, мне так и насчитали - минимум 1800 кк, хотя первый раз я дионилась с 86 кг и у меня минимум был 1200((( при такой же нагрузке.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
suliko2002
Diet-Баллов: 8934
Сообщений: 496
21.9.2012 12:53
|
sakura311, привет! Калории считают в зависимости от твоего веса. У меня вес 60, значит калорий 1200 в день минимум. Если вес 90, значит будет 1800 калорий минимум. Где-то так. |
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
20.9.2012 23:54
|
vita_73, Привет! Я немного нагрузки ставила-как и раньше- три кардио и три силовых в неделю.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
20.9.2012 23:49
|
Привет всем!
может планировщик поставил много калорий с учётом выставленной тобой физической нагрузки?
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
20.9.2012 23:48
|
Спешу заметить: может от того, что два дня подряд ем свежайшую рыбу, волосы блестят будто я их никогда в жизни не красила, и лицо вполне такое бодренькое несмотря на безумную усталость. Да, и кажется от трехдневного бф у меня пара см в талии сплыла, контуры вновь проявились))) но не отрицаю что это мое безумное сознание видит в зеркале)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
20.9.2012 23:45
|
Итог дня.
Вес утром не порадовал - 90 кг
День был безумный, исколесила весь любимый город вдоль и поперек, давненько у меня столько встреч не было, и тем более в настолько разных местах. В целом за день я умница, тк активно потрудилась, за это мне медаль ;)))
Но вот что не так, как хотелось бы:
1. Утром проспала, положено было поспать около пяти часов, иначе бы везде опоздала, тк проспала, то по сну получилось почти 7,5 часов. С одной стороны плюс, с другой минус.
2. Из за просыпа не успела нормальную зарядку с утра осуществить, получилось разминка, бф, зарядка, заминка исключительно стоя на ножках, те все что на коврике не делалось - это плохо. А тк я только ворвалась домой, то ни о каком вечернем спорте речи быть не может -попросту не усну, а завтра опять ранний подъем и очередной безумный день.
3. Еда. Завтрак был плотный, это плюс, мало воды - это минус.
Что было съедено за день:
Завтрак- пшенная кашка (хлопья) с персиком и красный чай
Обед- три мини сендвича с курицей, один кажется был с ветчиной. 2 нэма, один шашлычок с красной рыбкой, три бруска сыра, ну такие по 5 грамм, один рулетик из баклажана, 2 профитролины, 4 креветки в сухарях, 1 просто вареная, кусочек ананаса и кусочек дыни, тонкая полоска груши, вроде было что то еще.
Ужин: два шаглычка с красной рыбкой, один мини не пойми что, похожее на баклажановый паштет, оч вкусно и мини печенюшка с кофе. 2 мини мороженного с карамельным самделишным сиропом и кислородный коктейль. Этот ужин был в пределах 16-17 часов.
Ужин поздний: сейчас съем помидор с оливковым маслом.
Воды выпила 1,1,1,1,1,1, но скорее всего еще выпью. И быть может дойду до нормы.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
20.9.2012 23:34
|
suliko2002, Привет! Поняла, спасибо за совет! Но мне дион минимум поставил 1800 кк, по нижней границе, пока не очень понимаю как такой объем каждый день добирать..я когда первый раз на дионе начинала очень сильно вес убрала и форму вполне нормальную приобрела - не вовремя сорвалась. Но стоит заметить что тогда у меня минимум коридора был в 1200 кк и я легко его добирала.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
20.9.2012 23:32
|
olgagb, Привет! Да, полностью согласна!!! Лучше до беременности обрести форму, потом будет проще все послеберемнное убрать с тела. И организму во время беремнности думаю легче будет, плюс можно в красивых вещах с пузиком дефилировать))) да и после родов на гв вес активнее уходит у тех кто был в форме, некоторые даже умудряются более стройными стать после родов, чем до беременности;) умницы)))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
suliko2002
Diet-Баллов: 8934
Сообщений: 496
20.9.2012 14:19
|
sakura311, привет! Я стараюсь все время на нижней границе зеленого коридора держаться. |
olgagb
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1585
Город: Нягань
20.9.2012 0:27
|
Приветик) У меня похожая ситуация, сама своей ленью дошла до 90+кг, а когда родила, то совсем стало все плохо 102 кг ) Поэтому лучше до беременности приводить себя в порядок! Сейчас я уже 93.7 и иду дальше)
Сынуле год и 9 месяцев
Шла рожать с весом 110 кг, из роддома пришла 102 кг...
Была....сейчас....Буду
102......90.1.......62
Худею тут id=21017
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
20.9.2012 0:09
|
Вечером съела свежую сельдь и свежего лосося, всего по чуть чуть, дома поела томаты с каплей оливкового масла и персик, но тк только приезала и пора спать, то еда получилась перед сном((( и спать осталось меньше 6 часов((((брррррррр!!!!!!
Кбжу не в норме, добрала только жиры и белки, не понимаю почему такой высокий коридор дион насчитал, раньше бы оппппля и уже была бы в красной зоне..
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.9.2012 17:14
|
suliko2002, привет! ого) действительно оч похоже) а как решаешь проблему веса?
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
suliko2002
Diet-Баллов: 8934
Сообщений: 496
19.9.2012 17:03
|
Привет! у нас с тобой ситуация похожая, я тоже в другой стране 10 кг набрала и пришла в ужас :) |
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.9.2012 16:56
|
что было съедено:
19.09. 12
завтрак: глазунья из трех яиц со стручковой фасолью, творожок даниссимо
обед: рис овтарной + куриная грудка в сметанном или сливочном соусе + салат свекольный с грецким орехом
полдник?: две маленькие горькие шоколадки.
перекус: зеленое яблоко
ужин:
18.09.12
поздний завтрак: глазунья из трех яиц со стручковой фасолью, творожок даниссимо
перекус: красное яблоко
обед (он же ужин по времени): тушенный кабачок (лук/морковка) с машем
поздний ужин: красный чай и зеленое яблоко
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.9.2012 16:50
|
Walia--2010, правильно. бф творит чудеса!! по крайней мере со мной)) знаю точно))
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64693
Сообщений: 35934
19.9.2012 15:33
|
Юлек, девушки доброго дня!
Юлек отличное начало! я седня тоже БФ сделала беру пример с тебя 
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.9.2012 15:20
|
доброго дня!
новости с фронта:
вес утром 89,6 (-0,8кг)
зарядка - полноценная с бф и растяжкой/прессом
завтрак плотный, иду обедать)
настроение прекрасное
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
19.9.2012 15:19
|
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64693
Сообщений: 35934
18.9.2012 22:26
|
Настрой отличный - действуй!!!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
18.9.2012 20:49
|
ЮлянаЧ, Спасибо!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
18.9.2012 20:46
|
sakura311, желаю удачи!!!
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
18.9.2012 20:40
|
За сегодня получилось три приема пищи, воды меньше двух литров(((
Спорт и намазюкивания в деле, сейчас маникюр и спать
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
18.9.2012 15:05
|
Что сделано за сегодня:
8 часовой сон
Завтрак плотный
До завтрака зарядка и бф.
Впереди трудотерапия
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
18.9.2012 15:04
|
Мда, началось все в начале июля, в путешествии в удивительную страну-мозг наглухо снесло)))
Было 82 кг, талия 76см, никаких отеков и опухлостей, вес неидеальный, но я была в очередной попытке к здоровью и нормальному весу.
Мой рост 173 см, возраст 30 лет, для истории - я не мама маленьких детей и вообще каких бы то не было детей, поэтому нормальные оправдания в стиле: вес набрался во время беременности, гв, пятеро детей и некогда заниматься собой и прочее ко мне никоим образом не относится, весь мой лишний вес - сугубо моя ошибка, опускание рук, хлам в голове и постоянная еда, не всегда полезная и здоровая. Засим -что с собой сделала-с тем и придеться бороться. Те каких то факторов к набору такого количества веса в принципе не было, хотя у меня нет медицинского образования и я не очень в курсе влияет отмена гормонов на быстрый рост веса при начале работы организма или нет, в любом случае это была временная мера и как я считаю к таким кг мало относящаяся или не относящаяся вовсе.
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
sakura311
Diet-Баллов: 16113
Сообщений: 3122
18.9.2012 14:54
|
Доброго времени суток!
Так случилось, что два с половиной месяца я прожила без спорта и контроля питания, более того, положенные два литра воды не всегда и не стабильно выпивались. В итоге что имеем: 90,4 кг веса, масса отеков, ломота в костях и полная потеря гибкости. Настроение-депрессию заказывали? И казалось бы с чего..все на пустом месте. Те когда вообще ничего не хочется делать, кроме как есть, спать, и даже любимое когда то чтение и изучение иностранных языков сошло на нет, хотя все необходимое для хорошего настроения, спорта и прочего-прочего есть. Видимо свершилось полное потухание))))
Если бы мне несколько месяцев назад сказали что я буду весить за 90 кг, я бы рассмеялась этому человеку в лицо))) да-да) именно так! Но что случилось, то случилось. Сегодня взялась за ум.
Что мне предстоит:
1.- сбросить вес: первый этап -10 кг, далее минус 10 кг и далее как пойдет и что из этого получится;
2. отказ от никотина, отказ от любого алкоголя, за исключением красного вина -оно полезно в небольших дозах и иногда.
3. Коррекция фигуры, тк талия около 90 см как то вообще не радует, на минуточку в конце июня рна была 76 см, это не здорово, но лучше 88 см.
4. Вернуться в тренажерный зал и найти хорошего тренера, в моих планах два занятия в неделю с тренером и минимум два дня кардио, также в неделю.
5. Сон не меньше 7 часов для начала
6. Сменить гардероб.
В общем мечтаю о весе в 65кг и нормальных параметрах.
Что сделано:
1. проведено контрольное взвешивание и съемка видео "ДО", из которого я потом нарежу фотографии для контроля; ленту не могу гайти, поэтому все что за сто сантиметров померить не смогла, постараюсь сегодня купить ленту или найти старую.
2. Пересчитан Дион, почему то каллораж совсем высокий, порядка 2000 кк, интересно как они будут сжигаться..ну посмотрим. Согласно Диона к ноябрю 13 года мой вес составит 60 кг -проверим.
3. Положен старт ежедневной утренней зарядки, а именно бф, растяжка, пресс, планка и попа.
Итак: сюда будут выкладываться ежедневные отчеты о проделанном, все остальное в моем дневнике (он в подписи). Буду рада любой поддержке! Спасибо!
07.2009-86,2кг.,12.2010-74кг.,02.2011 - 72кг., 07.2011-86,8кг,09.2011-81,2кг., 03.12-86кг.,
/community/post.php?topic_id=19970 ЛЖ
/community/post.php?topic_id=44623 отчеты
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
