СЃ 28.01.2012 начинаю РЅРѕРІСѓСЋ программу тренировок СЃ Джиллиан Майклз:Body Revolution!еще есть РѕС‚ нее же,план РїРѕ ускорению метаболизма,РЅРѕ СЏ попозже наверное этим займусь.

план на ближайшие две недельки=)

Ksenia-inspared пишет 28.01.2013 в 15:26 (ссылка):

я тоже уверена)

особенно когда себя в зеркале вижу))))так что все пучком.самое интересно впереди)

Ksenia-inspared пишет 28.01.2013 в 14:36 (ссылка):

ясненько...ну тогда держись..

увереная что РІСЃРµ Сѓ тя получится 

пока до пв не дойду не пойду на закреп)мне не трудно кушать -как сейчас.просто как то так вот хочется)что бы уже не покупать еду отдельно,готовить на двоих хотя бы свинину и все такое)))

более того,я еще посмотрю какая я буду в пв,и возможно буду дольше на чередовании...но это вряд ли.

чередование до 23 марта,по дням всего оно должно было быть 141 день)

Ksenia-inspared пишет 28.01.2013 в 14:25 (ссылка):

а не хошь на закреп..? у тя по дням скока д.б. чередование ..дней?

Привет,Алёнка)
ой,спасибо,я стараюсь.

Съезжать РЅРµ хочу,РёР±Рѕ уже РЅРµ Р·Р° горами РїРІ,РЅРѕ закрепа уже хочется.Честно) 

приветик РљСЃСЋ.. СЃ возращением  

поздравляю СЃ новым весом..Рё сдачей сессии ..ты молодчина ..что РІСЃРµ это выдержала..Рё РЅРµ съехала СЃ ДД 

вчера посмотрела фильм: Сейчас,самое время.

хороший,красиво снят,дакота вообще отличная,НО Я РЕВЕЛА В КОНЦЕ(((((

ХОРОШЕЕ:

Прежде всего, нужно подумать Рѕ теле. Тело — это твоя база, твоя РѕСЃРЅРѕРІР°, твой фундамент.

РўС‹ — это тело. Конечно, ты больше, чем тело, РЅРѕ это «Р±РѕР»СЊС€Рµ» придет потом. РўС‹ являешься, прежде всего, телом.

Тебя же учили ценить красоту цветка, простого цветка. Тебя учили ценить красоту дерева, простого дерева. Тебя учили ценить красоту камней, скал, РіРѕСЂ, рек, РЅРѕ тебя РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ учили уважать СЃРІРѕРµ собственное тело, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ учили очаровываться РёРј. Да, РѕРЅРѕ очень близко, потому Рё легко забыть Рѕ нем. 

Нелегко будет начать уважать свое тело. Ты осуждала его, всегда находила в нем недостатки. Ты никогда не ценила его, никогда не любила; и вдруг тебе захотелось чуда, чтобы кто-то пришел и полюбил твое тело. Если ты сама не можешь полюбить его, то никто не будет любить его, так как твои вибрации будут отталкивать людей.

Как только ты начнешь принимать себя, ты станешь красивой. Когда ты будешь в восторге от своего тела, ты станешь восхищать и других. Многие влюбятся в тебя, потому что ты сама влюблена в себя. Сейчас же ты недовольна собой. Ты знаешь, что ты уродлива, ты знаешь, что ты отвратительна, ужасна. Такое представление о себе лишь оттолкнет людей, твое представление о себе не поможет им влюбиться в тебя, они будут сторониться тебя. Даже подходя к тебе, они почувствуют твои вибрации и уйдут прочь.

Нет смысла бегать за кем-то. Необходимость гоняться за кем-то появляется лишь тогда, когда мы сами себя не любим. �наче в твоей жизни кто-нибудь появился бы. Нельзя не влюбиться в тебя, если ты сама себя любишь.

Это тело принадлежит тебе; этим телом тебя наградила РїСЂРёСЂРѕРґР°. Пользуйся РёРј… наслаждайся РёРј! Если ты будешь любить его, то РѕРЅРѕ начнет меняться, РёР±Рѕ, если человек любит СЃРІРѕРµ тело, РѕРЅ заботится Рѕ нем, Р° забота предполагает абсолютно РІСЃРµ. РўРѕРіРґР° человек РЅРµ пичкает его, чем попало, ведь РѕРЅ заботится Рѕ нем. РўРѕРіРґР° РѕРЅ РЅРµ мучает его голодом, РёР±Рѕ РѕРЅ проявляет заботу Рѕ нем. РўРѕРіРґР° РѕРЅ прислушивается Рє его нуждам, прислушивается Рє его сигналам: что ему необходимо, РєРѕРіРґР° ему необходимо.

РљРѕРіРґР° человек заботится Рѕ теле, 
когда он любит его, когда он прислушивается к его нуждам, тело автоматически хорошеет.

Если тебе не нравится твое тело, то именно это и порождает проблему, ведь в таком случае ты постепенно становишься безразличным к нему, перестаешь заботиться о нем.

Ты сам и порождаешь эту проблему. Тело никогда не является источником проблем; все проблемы создаются в уме. Таково представление о теле твоего ума.

Просто откажись от идеалов. Полюби свое тело: это твое тело, это подарок природы тебе. Телу нужно радоваться, о нем нужно заботиться.
Когда ты проявляешь заботу, ты делаешь зарядку, ты питаешься, ты спишь. Ты заботишься о нем, потому что это твой инструмент; ты же моешь свою машину, прислушиваешься к каждому стуку, чтобы вовремя определить неполадки, не правда ли? Ты заботишься о том, чтобы не было даже царапины.

О теле нужно заботиться, и все будет в порядке: тело прекрасно! Это такой прекрасный механизм, настолько сложный и вместе с тем настолько эффективно работающий, что он успешно функционирует семьдесят лет. Спишь ты или бодрствуешь, в сознании ты или в бессознательном состоянии, твое тело продолжает функционировать, и делает это молча. Оно трудится даже без твоей заботы об этом, оно продолжает служить тебе. Нужно быть благодарным телу.
Р�змени СЃРІРѕРµ отношение — Рё РІ течение шести месяцев ты обнаружишь, что твое тело изменило форму.

Ты любишь свое тело, и оно начинает меняться. Его любят, о нем заботятся, оно чувствует, что в нем нуждаются. Это очень тонкий механизм, а люди пользуются им грубо, жестоко. Просто измени свое отношение, и ты увидишь!

Доброго утра всем!Доброго понедельника и продуктивной недели!)

я наконец - то вернулась,аааааааааа....закрыв сессию,сегодня даже поспать хотела побольше ,но особо не вышло.Привыкла уже рано вставать)

Самая главная моя новость на сегодня это мой вес.Для меня было это интригой.Так как сессия шла в бешеном ритме и я была очень загружена,я решила вообще не вставать на весы и взвесится только сегодня.
Вчера у меня было ровно 3 МЕСЯЦА НА ДД!!!!!

и вот по итогам трех месяцев я теперь легче на 12.100!!!!!!!!!Как я и думала,из-за того,что я мало спала,мало ела,действительно МАЛО,наверное у меня недобор белка очень сильный был,плюс много умственной работы и нервов дали мне небольшой отвес от прошлого раза,но я и этому очень рада,мне осталось до правильного веса по Дюкану ровно 8 КГ!!!!

На самом деле хочу сказать пару слов о диете и сессии,общим выводом того,как я себя чувствовала и жила можно подытожить,ДД однозначно дала мне больше ,чем раньше.Я имею ввиду то,что таким ритмом жизни как были эти две недели у меня ничего не подкосилось,мне хватало энергии на все,да я уставала,но дел и телодвижений было сделано намного больше ,чем в те сессии когда я просто худела и училась.Я устала,но я вернулась вдохвновленная и многознающая.� с кучей планов и идей на будущее.вот так вот)

в целом основное сказала,что еще забыла буду писать по ходу недели и дня.

Всем большой огромный привеееееееет!!)))СЏ скучала. 

Ксююююю = ))) i neeeed uuuu(((= воззвращайся, не пропадай) я соскучилась)

Ksenia-inspared пишет 12.01.2013 в 20:08 (ссылка):

какая ты умница...!! Кстати со всеми прошедшими праздниками!!! сего всего всего тебе!!!!!!!!!!!! а я тоже хочу чтоб все большое мне было((((( но я что то распустилась за праздники.... ну ничего приду в норму)

Рђ СЏ слышала, что избытки белка РїСЂРё отсутствии нагрузки точно так же РІ жир трансформируются 

РЇ люблю РјСЏСЃРѕ, РЅРѕ овощи Рё прочую углеводную вкуснятину тоже люблю. Р� РїСЂРё этом РЅРµ люблю себя ограничивать.  Р�менно поэтому для меня оптимальным вариантом был просто подсчёт калорий. Можно Рё пирожные лопать, РЅРѕ потом РІ чём-то себя ограничить РІ этот день.. или РЅРµ ограничивать) РЇ целый РіРѕРґ скидывала 14 РєРі СЃ плато Рё наборами обратно.

Зато сейчас уже с полгода без контроля и не набираю)

З.Ы. Для меня было шоком, когда я поняла, что мне почти всё в гардеробе большое. Но к новым размерам быстро привыкла.

Просто это накладно несколько.

я кстати,вчера ходила в магазины...хотела купить новую водолазку цветную...цвета такого какого хотела не нашла,зто померила свитерочки...классные!но БОЛЬШ�Е(((((((((

в итоге ушла немного удрученная...не привыкну никак в новому телу,и вроде еще есть куда худеть...но уже и своя вся одежда большая,даже куртка(

хах,вот именно,сессия не конец света.я итак далека от нормальной учебы..на заочке учусь.просто у нас последняя сессия была в апреле ...почти год назад!ее делали раньше из за ЕВРО 2012.и я вообще ни черта не помню ...что я там учила этой весной.

РІРѕС‚ именно,что РјРѕРґРЅРѕ Рё меня бесит такое...РЅРѕ это РёР· Р·Р° доступности большой.Нынешние некоторые бомбилы даже толком РЅРµ знаю как правильно настройки выставить...что СѓР¶ говорить Рё Рѕ молодежи.РЇ конечно РЅРµ РџР Рћ  РІ этом деле)Да Рё РєСѓРґР° РјРЅРµ РІ моем возрасте,РјРЅРµ всего 21)))РЅРѕ уже имею опыт работы Рё РґРІРµ школы Р·Р° плечами.Сейчас немного скучаю даже РїРѕ салону своему...РЅРѕ что было то прошло,надо поднимать планку Рё работать РЅР° себя уже)

Д�ета Дюкан...ну как тебе сказать,нынче оч модная диета я бы сказала,один французкий гений-доктор изобрел вот ее.Написал книгу,ее метут с прилавков до сих пор.У меня только в электроннке есть.Суть в том что ешь много белка,овощи.В диете четыре этапа,первый бросок как бы...там ешь только чисто белок и оч быстро худеешь,этот этап похож на все диеты,быстрый сброс веса,но он оч короткий,в зависимости от изначального веса и целей,у меня 5 дней было.у некоторых и 2 есть)потом ты радуешься офигенным результатам,хорошему самочувствию и переходишь на второй этап.ТУт суть в том,что начинается чередование и чисто белковые дни чередуются с днями,когда к белку добавляются овощи.На этом этапе ты ждешь своего ПВ-правильного веса.Он рассчитывается сайтом ДД.третий этап включает в себя добавление порций фруктов,крахмалосодержащих продуктов ,и самое приятное-трапезу в которую можно скушать все что душа пожелает.Но не только за один прием пищи в неделю как бы.А четвертый этап подразумевет под собой всю оставшуюся жизнь с разгрузочным днем белковым раз в неделю и употреблением отрубей,и активносстью-хлдьбой по получасу-часу в день)Доктор обещает,что при соблюдении всего вес будет держаться.Ну и вот мой пример,я 27 октября проснулась с мыслью,что ПОРА.ТУт же начала,перед этим чуть ли не полтора мемсяца читала и изучала все))в атаку сбросила 4 кг примерно,потом вот днюша моя,и нг полностью по дд прошли и без единого нарушения,мне оч комфортно.только за это время я скинула почти 11 кг.� по самочувствию я себя оооч классно ощущаю.В марте или чуть раньше у меня пв .и потом до октября закрепление.Я думаю-если ты год вот в такой системе живешь,тут хочешь не хочешь с правильным весом привыкнешь жить.У меня оч много чего поменялось)могу попдробнее описать если интересно))))

это оч кратко)))лучше книгу читать.....но эта самая хорошая диета.Это даже не диета,а система питания)))которая умно составлена для изврещенного толстого мозга)

Сессия когда-то считалась самым страшным, что может быть в моей жизни) Когда закончила, поняла, какие это всё глупости)

Фотография - это круто. Я вот не умею) Хотя сейчас модно покупать дорогой фотоаппарат и делать вид, что ты фотограф.

А диета дюкан - это как?) Я тут просто калории считала, когда худела.

9 кг и 10 недель до ПВ!

думаю,есть все шансы или уйти раньше на закреп или уйти в минус от ПВ)

еЕЕЕА)

аааах,Вика!не дразни,у нас снега или не будет или ток в феврале -марте.На рождество высыпало совсем капельку и уже нету ничего,вчера почти сутки дождь шел(

когда одна -проще.Тем более ты с помощью родителей еще ) А нам надо учится самим зарабатывать,и знаешь у нас пока полностью нет отлаженного алгоритма всего учета.Но все равно уже могу сказать,что легче-когда считаем)))А если на себе экономить - это фигня,я так не люблю.

Ну как хорошо.С некоторыми вообще и парой слов не обмолвилась.Но активисты всегда есть и костяк определенный.Я к ним ,думаю ,отношусь.Стараюсь не пропускать пары,болтать со всеми.Мне нужны хорошие знакомые позарез,ну и будущие клиенты может.Тем более нам учится еще впереди долго)Больше с мальчиками общаюсь)

ну и еще из-за разного возрастного диапазона нам немного трудновато в целом контачить.У нас же заочка и есть и за 30 -тник люди)Но для меня лично возраст не помеха в общении.

Приветик, моя хорошая!)))) у нас такой лапатый снег идет - красотаааа)))

все правильно пишешь, что жить нужно здесь и сейчас и радоваться жизнь, любить себя именно сейчас, не нужно жить вот этим "а вот когда" и "а вот если")))

я всю осень и декабрь полностью копеечка в копеечку записывала свои расходы, но поняла, что я начинаю очень жлобиться... даже на себя( поэтому в январе уже ничего не считаю и мне так аж легче стало)))

а ты хорошо общаешься со своими одногруппниками?)))) я бы сдохла, если бы у меня было 7 экзаменов....

� не надо все))))
 СЏ РІ кратце опишу: СЏ сейчас худею РЅР° диете дюкан.РњРЅРµ РѕС‡ кайфово Рё нравится РІ ней абсюлютно РІСЃРµ.РЈР–Рµ РјРёРЅСѓСЃ 10-11 РєРі есть)

РќР° следующей неделе Сѓ меня сессия РІ универе Рё так будет РґРѕ 29 января. РќРµ хочу РѕСЃРѕР±Рѕ...РЅРѕ надо)

Живу в городе Севастополь,КРЫМ)Но сама Россиянка)кстати,Весной еду домой наверное на недельки две.ну и я фотограф,сейчас учусь еще в школе фотографии - поняла ,что надо поливать мозги,а то засохнут)

Р� тут здрасти) 

Да ты у нас, оказывается, большая умница) Так держать, стройнеть и хорошеть!

З.Ы. Всё не осилила, но полистала странички)

Tata2010, да спасибо))))Мне так кайфово без этих лишних кг....� настроение уже такое,что вот вот я добьюсь всего того чего ЖЕЛАЮ))))

Сессия да...печально,когда не готовишься нормально.Но на то мы и студенты.На самом деле уже пообщалась с одногруппниками и как то отпустило)СДам,прорвусь,куда я денсуь)))

Викусяя пишет 09.01.2013 в 15:17 (ссылка):

экзамены..штук 7,мы уже разговаривали с тобой на эту тему)))и зачетов штуки 3-4)))

финансы,ну мы ведем бюджет с БО)что бы знать скок у нас денюжек и отклыдывать на что то дополнительно)

Обретая себя...

Гложат меня разные мыслишки,состояние такое...поэтому напишу)

Это трудно,РєРѕРіРґР° РўС‹- это совсем РЅРµ РўР«.РљРѕРіРґР° желания,мечты,мысли-РІСЃРµ,отодвигается  РЅР° второй план.

РљРѕРіРґР° говоришь сам себе: "Это потом,РўРѕ потом.Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° похудею.РљРѕРіРґР° случится что то...."Р� РІ ожидании это чего- то ждешь,прожидаешь,РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ лучшее...Р–РёР·РЅСЊ .РўР’РѕСЏ жизнь.Р� никто ведь РЅРµ РІ силах тебя вернуть,окунуть СЃ головой РІ ледяную РІРѕРґСѓ Рё разбудить!Разбудить РѕС‚ этого всего Рё сказать:"РҐСЌР№,ведь ты живешь только здесь Рё сейчас,Р° твое будущее только РўР’РћР•.Только ты можешь делать ЕГО Рё быть лучшим для себя  РІ этом РјРёСЂРµ."

Это действительно трудно,Рё так ведь можно жить РёР·Рѕ РґРЅСЏ  РІ день,сменяя РіРѕРґР° Рё СЃРІРѕСЋ жизнь.

Но все возможно!� однажды надо проснуться и СТАТЬ СОБОЙ!

Стать идеальным для себя.ТЕм -кем всегда хотел быть.Ничего не откладывать,жить каждую секунду и делать свою жизнь.Все в твоих руках!!!

� с каждым новым днем,растешь.

Становишься сильнее.Р� эта сила РѕРЅР° набирает небывалую мощь,ты ее ощущаешь буквально везде.Р� хочется открыться,вылить РІСЃРµ РёР· себя Рё подарить всем.Сделать везде хоорошо  Рё светло.

� ты закрываешь глаза и знаешь,что ты огромен,что ты важен,что ты - это целая вселеленная!� больше ничего не надо.Гармония во всем....

Ksenia-inspared пишет 08.01.2013 в 15:34 (ссылка):

Приветик, Ксюшенька!!!! 

С замечательным отвесиком тебя!!!! Ты снова сделала ЭТО!!!! Желаю достигнуть того веса, в котором тебе будет более комфортно!!!

А сессиии не бойся - это только кажется, что плохо готова, вот вытянешь билет и все вспомнишь!!!

Желаю тебе удачи в подготовке к сессии!!!

За сегодня:

Тренировка Джилл 
Отчетность

ВСтала рано

Легла спать рано

Чтение 

Крем для тела

РњСѓРјРёРµ

Вечерняя \утренняя рутина

Финансы

У,привет викуш)
спасибоооу)

ну у нас и сессии в один день начинаются)так что успеха нам обеим в этом деле.
РёР·-Р·Р° того что СЏ плохо готова Рё Р±РѕСЋСЃСЊ,СЏ хочу уснуть Рё проснуться 29 утром)после всего)))))))))) 

Ксюшенька, приветик))))) хорошего дня тебе))))

какой шикарный отвес!!! ууу, поздравляю) круто-круто))) так держать))))))))

мы с тобой в один день почти освободимся - у меня 29 числа последний экзамен) эх... надо готовиться(((((

С сегодня начинаю отчетность тут!Это не полный список дел,если что будет пополняться.

Тренировка Джилл + Обруч
Отчетность

ВСтала рано

Легла спать рано

Чтение 

Крем для тела

РњСѓРјРёРµ

Вечерняя \утренняя рутина

Финансы

Доброго дня,�нна))

спасибо,стараюсь)

РІСЃРµ любят праздники!)особенно Р·РёРјРѕР№,РЅРѕ ты СЃРІРѕРёС… целей тоже достигаешь,так что СЏ уверена,что сказала-то Рё сделаешь)))Р–РёР·РЅСЊ Сѓ нас РѕРґРЅР°,если хочется то надо делать С‚ем более СЃ семьей,Сѓ вас это так РІСЃРµ дружно)

Привет Ксюш.Молодец продолжаешь худеть,умничка!!!!!А я немного сбилась,но обещаю к концу января вернуть свой нг вес.Ну не получается уменя бороться с семьей,любят они праздники,посиделки,и все время со своими пп,достала их уже.

Уф,решила выделить себе немного времени и пробежаться по всем дневничкам!

Спасибо,Алёнчик)Картинка какая классная... СЃРµР№С‡Р°СЃ зайду Рє тебе,только фотографии эти СЏ РІ РІРє видела уже))))