Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
AVika

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

опять хозяйка пропала?

Зинка)
158 см,31 лет
нач.вес 112кг схуднула до 78
1е посещение ДиОна 78-59(прошлый год)
ща ТРЕТЬЕ с 77.2 кг.Вес:74.4
ц.№1 68
ц.№2 64
ц.№3 60
Кароч,хочу 56=)
ДОМИК id=50146
Дю-Рецепты id=50721

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Викуля привет!!!

Инна 47 лет вес 75 кг.ОГО!Был 115, еще ОГЕЕ!
МИНУС 40 КГ!!!!
Худею дальше!!!!
/community/post.php?topic_id=44670 заходите, дверь всегда открыта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AVika привет , так как на просьбы увеличить корридор ты не реагируешь smile, обрати свое внимание на употребление белка. Если ты намерена стройнеть, то употребление белка должно быть не менне 1,3 раза превышать твой вес реальный, то есть если в тебе сейчас 64 кг, то тебе необходимо употреблять не менее 64*1,3 = 83 гр белка. если его не хватает то и похудение не идет, это же касается и жиров (я не в плане нормы,а в плане соблюдения физиологической нормы) не менее 30 гр кажется. По мере того как ты стройнеешь, употребеление белка можно сокращать, в соотвествии с твоим весом и с тем что на 1,3 умножать не надо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AVika,я смотрю ты вернулась к жизни)))) Я тоже то инета не было, то зажорчики, запойчики))) нажрала немного, и вот тока вернулась на дион)

Зинка)
158 см,31 лет
нач.вес 112кг схуднула до 78
1е посещение ДиОна 78-59(прошлый год)
ща ТРЕТЬЕ с 77.2 кг.Вес:74.4
ц.№1 68
ц.№2 64
ц.№3 60
Кароч,хочу 56=)
ДОМИК id=50146
Дю-Рецепты id=50721

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30.11.12  

1.Соблюдение коридора +

Калории - 1374

Белки - 56

Жиры - 42 

Углеводы - 212

2.Кружка холодной воды утром +

3.Вода за день 8/8

4.Не есть после 8 +

5.Мотивация:

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Раз тексты знакомы значит дело за малым - ВОПЛОТИ ИХ В ЖИЗНЬ. Удачи.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, спасибо за информацию очень знакомые тексты, мне кажется я их раньше читала, ну еще раз лишним не будит. Что хочу сказать про физиологию и про доминанту, доминанта меняется чуть ли не каждый час, начиная от того что как и где поесть до того где и как покакать ) Мне кажется это свойство нужно рассматривать в другом контексте немного, например нельзя кушать когда читаешь книгу и тп потому что книга становится доминантой и тормозятся процессы пищеварения. Постоянной доминанта не может быть и я честно не понимаю при чем она тут ) А остальное всё верно

Я решила вот так делать хочу нажраться когда нервничаю, сяду и говорю себе хочишь быть жирной? нет, чего ты хочишь покушать? ну там молочное или сладкое, говорю ну хорошо вот мы возьмём вот это и это посчитаем и обязательно покушаем, всё что хочишь. Но всё по правилам до 8 и с подсчетом калорий, в итоге я не срываюсь не знаю почему но пока что работает :)

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочешь есть вредное? 
Пообещай, что пойдешь и поешь только после того, как прочитаешь это до конца. 
Мама сегодня сделала блинчики? С маслом? И картошку жареную? Представь, как ты заходишь на кухню. Ты думаешь о том, что ты весь день ничего не ела, так старалась. Но все равно заходишь. Ты видишь эти блины и говоришь – «Нельзя тете», но следом – «Последний раз». 
Представь, как ты берешь блинчик и мажешь его сгущенкой. Он вкусный. Ты сворачиваешь его и кладешь в рот. Забываешь о своей диете и ешь еще один. А потом вспоминаешь, что много нельзя, и может стоит уже уйти… Но блинчики очень вкусные. А затем мама дает тебе картошку. Она дымится, жареная. Ты вспоминаешь о блинчиках и думаешь о том, что сегодня ты уже набрала килограмм. Что терять? И ты ешь картошку. Ты не ела ее уже очень давно. Она такая вкусная и поджаристая. Ты съедаешь целую тарелку. Уходя из кухни, ты смотришь на часы и видишь, что прошло всего двадцать минут. В твоем желудке ощущается такая тяжесть, будто ты съела слона. И тут ты вспоминаешь о диете. 
Представила? А теперь представь другое. 
Представь, как ты наденешь купальник на пляже и в первый раз не ощутишь стыда от того, что ты толстая. Представь, как весы покажут утром минус 800 грамм. Представь, как купишь юбку на размер меньше и рубашку, которая завязывается под грудью, которую ты так хотела. Ведь если ты будешь носить ее, будет видно живот. Он будет плоский, без жира и складок. Вспомни, что ты похудела уже на шесть килограмм. Вспомни как ты старалась, не ела и радовалась новой цифре на весах. Представь, недавно у тебя не было парня, и ты не думала даже о том, что он может появиться. Представь, как джинсы будут спадать с тебя, а подруги будут удивленно говорить, что ты похудела. Посмотри, как жирные тетки носят спортивные костюмы, потому что другие на них уже не налезают. Ты только представь – ты стройная и худенькая. Ты можешь сделать себе пирсинг пупка – ведь он будет красиво смотреться на плоском животе. Ты сможешь носить облегающие топики и мини юбки. Мама каждый вечер будет готовить еду, потому что семья не худеет вместе с тобой. И ты каждый вечер будешь ходить на кухню и обещать, что «завтра все сначала». И ты всегда будешь чувствовать себя неловко на пляже, будешь носить объемные вещи, скрывающие фигуру, стесняться раздеваться перед парнем, не покупать короткие топики. Если ты еще хочешь эти блины, иди поешь. Иди и съешь их, потому что может потом ты поймешь, когда будешь сидеть с полным желудком каждый вечер у телевизора или компьютера, одна.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СРЫВЫ.

Есть несколько причин, как правило, приводящих к срывам:

1)                 Страх перед увеличением веса.

2)                 Чрезвычайно жесткая диета.

3)                 Чувство голода и так называемая «углеводная жажда».

4)                 Самообвинение и самобичевание, негативные внутренние переживания.

5)                 Сосредоточение всего образа жизни вокруг коллектива людей неумеренно и открыто употребляющих «не здоровую пищу».

6)                 Постоянный доступ к запрещенной еде.

7)                 Скука, приводящая к постоянным мыслям о еде.

8)                 Мысли о том, что Вы неудачница, все делаете неправильно, недостойны уважения, что Вас никто не любит.

9)                 Сильная подвластность эмоциям, причем как положительным, так и отрицательным.

10)             Восприятие запрещенной еды как награды.

11)             Ложное ожидание психологического расслабления, которое временно наступает после употребления запрещенных продуктов питания.

12)             Стрессовые ситуации, например публичное выступление, свидание или начало новой трудовой деятельности.

13)             Отпуск.

В процессе срывов происходит не только сильная психологическая травма, но и нарушения печени, поджелудочной железы, желудка. Когда Вы наедаетесь, желудок сильно растягивается, что может приводить не только к болям и спазмам, но может даже стать причиной его разрыва. Как же избежать срывов или хотя бы свести их количество к минимуму?

Постарайтесь выкинуть из головы фразы типа:

1)                  Я не могу этого сделать.

2)                 Я никогда не могла и не могу сейчас контролировать свое питание.

3)                 От меня никакой пользы и ничего хорошего, я толстая и безобразная.

4)                 Я не могу удержать себя в руках.

Хорошо зарекомендовал себя такой метод - в момент приближающегося срыва – отложить, оттянуть этот момент. Даже если Вы уже на полпути к холодильнику, осознав, что происходит, остановитесь и займитесь на несколько минут чем-то другим (чем дольше, тем лучше). Этот метод дает наилучший результат, если Вы заранее придумаете «отвлекающий маневр». Смоделируете ситуацию и спланируете занятия, на которые сможете отвлечься при появлении «дикого» желания поесть. В этот момент можно позвонить другу или подруге, примерить свое любимое платье, совершить шопинг по вещевым магазинам, просто прогуляться или принять душ. Стараться избавиться от желания поесть просто сидя и думая только о еде, которую Вы отложили, - пытка и ничего более. Вернувшись на «поле боя», подумайте еще раз, хотите ли Вы эту еду или сможете от нее отказаться. Если со временем Вы определите, какие ситуации лежат в основе срывов именно у Вас, то Вы сможете записать эти мысли, слова, чувства и в дальнейшем знать уже «врага в лицо». Найдите способ не использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают у всех. Тяга к еде может казаться вам заменителем истинной тяги к любви, признанию, уважению, пониманию. Вы должны осознать, что в этом случае еда мешает Вам удовлетворить полностью эти подлинные потребности. Сфотографируйтесь! Вы можете спрятать это фото куда-то на месяц или даже больше, а потом сравнить результат. Часто мы не понимаем, как далеко мы продвинулись. Не думайте, что сбросите вес в одночасье. Смотрите на вещи реально - даже если первые несколько недель или месяцев вес падал довольно быстро, потом этот процесс может замедлиться. Вот тут главное – не бросить, не отчаиваться. Объясните членам семьи всю важность для Вас предстоящего периода. Сделайте из них своих помощников, а не вредителей и насмешников. Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться и по возможности, готовить пищу следует раздельно от других членов семьи. Пусть это их не обижает.

Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: «Скажи, я толстая, да?» Кто-нибудь возьмет и скажет: «Да!» Вы расстроитесь и организуете себе горестный пир из жирных пирожных и сладкой газировки. Вот этого, как раз, и не надо. В конце концов, от ненужных вопросов еще никто не похудел. Особенно не советую задавать этот вопрос в период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Видя Ваши изменения, они подсознательно начнут исключать Вас из «своего лагеря» и обязательно скажут, что Вы стали выглядеть хуже, и это похудание не пойдет Вам на пользу. Что Вам пора остановится и не стоит больше худеть. Не слушайте их! Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, и Вы предстанете перед всеми молодой, стройной и красивой. Пусть «ослепнут»! Не бросайте, что бы ни случилось. Всегда помните о каждом килограмме, от которого Вам удалось избавиться. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь с каждым сброшенным килограммом Вы продвигаетесь ближе к цели. И главное здесь - не начать, а продолжить. Начинали Вы уже, я думаю, не раз. Помните, что «дорогу осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту дорогу.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы изменить свой внешний вид, похудеть, человек должен осознать свое настоящее состояние и объективно взглянуть на свою сегодняшнюю жизнь. главной ошибкой всех людей, пытающихся похудеть, является ложная цель – максимально приблизить свои внешние параметры к усредненным габаритам местного населения. То есть пределом мечтаний для них является то, чтобы быстро «скинуть» несколько килограммов и стать «как все». Пара месяцев ликования и завистливых взглядов подруг, и конечно ни о каких ограничениях в питании даже и вспоминать не хочется. «Зачем себя ограничивать? Ведь один раз живем»! Кончается это обычно тем, что в один прекрасный день Вы с трудом влезаете в старую юбку, думая как бы она не расползлась по швам. Наступает депрессия, которую Вы пытаетесь подавить, опять бросаясь к холодильнику. А дальше - больше. Вес увеличивается, и Вы в отчаянии, проклиная бесполезную медицину, начинаете испытания на себе очередного заморского «чуда – похудателя».

Цель и мечта – навсегда вернуть Вам то тело, которое полностью соответствует представлению современного человека о красоте, гармонии и здоровье. Главная ошибка большинства людей состоит в том, что они слишком спешат.

Бросаются худеть без окончательного принятия решения, без осознания важности конечной цели. Вам должно быть абсолютно ясно, для чего снижать вес, ради какой цели. Хорошо выглядеть, возможность покупать и носить красивые вещи, выйти замуж, найти хорошую работу, да даже просто свободно наклоняться, надевая и снимая обувь, в конце концов - мотивы могут быть самыми разными. Но это только мотивы. Всего этого Вы можете частично добиться уже вскоре и затем все бросить. Должен быть стимул. Настоящий стимул! Это очень важно! Надо хорошо понимать, что с потерей веса жизнь может кардинально измениться. Ведь одно дело просто поставить весы в угол комнаты, и совсем другое – вводить какие - либо ограничения, меняя устоявшийся стиль жизни. Такие вещи, как потеря веса, не происходят моментально, на них требуется время. Вы потратили годы, набирая этот жир, так чего же Вы ждете? Что он испарится за одну ночь? Поэтому, со временем, Вы можете растерять начальный настрой. Вы можете решить, что слишком устали сегодня. Или просто уговорите себя подарить себе маленький праздник жизни и съесть все, что захочется. Это как раз те моменты, когда начинает играть роль ваше решение. Ваша мотивация. Всегда будет «завтра», чтобы потренироваться. Вы все начнете сначала на следующей неделе. Так Вы загоняете себя в мечты, которые никогда не осуществятся. Кстати, задумайтесь, а для чего все эти «вкусности» так красиво и соблазнительно расставлены за стеклом витрин? Исключительно для того, чтобы принести материальную выгоду людям, которым наплевать на ваше здоровье, фигуру и душевное спокойствие. Каждый раз, сомневаясь «купить - не купить», представьте, что производители и рекламщики просто хотят на Вас заработать! Этот прием очень хорошо действует. Ваша первоочередная задача - научиться пользовать своей психикой и сделать так, чтобы ограничение питание и увеличение физической нагрузки было Вам приятно. Для этого нужно учиться обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный нам результат. Будем разговаривать сами с собой, убеждать себя, внушать себе. Наша первая главная задача - достучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести тело в порядок. Эта та самая задача, решив которую мы и получим результат - гарантированное похудение навсегда. Дело в то том, что нельзя сказать, что обычные средства похудения, о которых все знают и которые все применяют, не эффективны. Ведь действительно от них масса тела уменьшается на некоторое время. Вся проблема в том, что люди, выполняющие эти правила, не пытаются перетащить на свою сторону (на сторону похудения) свое подсознание - главного и единственного хозяина нашего организма. Подсознание само по себе консервативно - наиболее комфортно для него жить так, как живется и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание - это ни что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое. Именно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения. Повлиять на подсознание можно через возбуждения доминанты, методом создания ярких образов. Создание образов чаще всего происходит через самовнушения («возбудить доминанту»). Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании. А потом Ваш организм сам сделает все, что бы воплотить этот образ («возбужденная доминанта») в жизнь. Подсознание будет работать на Вас, даже, когда Вы спите, когда Вы кушаете или едете в автобусе. Доминанта заключается в том, что в мозгу выделяется что-то самое важное, самая важная реакция текущего момента, а все второстепенное - тормозиться и игнорируется. Доминанта - это (как и все, что касается подсознания) еще одно проявление инстинкта самосохранения и так же помогало нашим далеким предкам выживать в условиях дикой природы. Принцип доминанты не позволяет в мозгу существовать множеству равноправных очагов возбуждения, он всю энергию мозга передает на выполнение только самой важной на текущий момент задаче. Именно поэтому, для того, чтобы мозг выделил свои ресурсы на решение задачи похудения, Ваша главная задача возбудить доминанту борьбы с лишним весом. Этим действием Вы перетащите на свою сторону все колоссальные возможности вашего подсознания! Вы заставите подсознание работать над этой задачей, и оно на каждом шагу будет искать, и находить решения. Как Вы настроите свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать, того оно и будет добиваться.

Но посмотрите, как мы на самом деле часто поступаем. Предположим, что Вы желаете быть стройной и красивой, но если в Вашем подсознании укоренился эмоционально окрашенный образ себя полной, или если Вы не верите, что похудение вообще возможно, то можно не сомневаться, что в этом случае с похудением ничего не выйдет. Желания сознания (разума) - ничто по сравнению с древнейшей силой подсознания, а в данном случае эту силу Вы не захотели перетянуть на свою сторону. Чтобы этого избежать, нужно создавать себе яркий, эмоционально окрашенный образ. В нашем случае основная цель создания образа - увидеть себя похудевшей, увидеть, как жир исчез с вашего тела. Начните с утверждения: «С каждой секундой я избавляюсь от жира». Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день. Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза. Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Вы похудели! Обязательно положительное подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг). Далее представляйте себе как можно ярче: Вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот Вы идете по улице и на Вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот Вы приходите на работу, сотрудники говорят Вам комплименты, поздравляют, начинают Вас спрашивать о том, как Вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он Вас сначала не узнает и восклицает: «Боже, этого не может быть! Как ты похудела!», «Это чудо!». Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен. Вот этим состоянием радости и счастья и должны Вы подкрепить образ будущего. Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много. Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день!

Людям, страдающим лишним весом, действительно мешает неверное представление о себе. Посудите сами: как вы станете стройной, если все время возвращаетесь к образу толстушки? Вы его видите в зеркале, на фото, вы полностью ассоциированы с ним! То есть получается, что цель из позитивной превращается в негативную. Поставьте цель! Поставьте ее реально! Так, чтоб она была четкой и ясной. Не просто: «Я хочу потерять вес». А вот так: «Я хочу потерять 20 кг» - звучит лучше! «Я хочу потерять 20 кг к сентябрю этого года» - еще лучший вариант! Вы знаете, в чем заключается разница между целью и мечтой? Она заключается в сроке ее выполнения? Вам нужно поставить срок. Хотите, чтобы срок был реальным? Все зависит от вашего настроя и начального веса. Сделайте отметку в календаре. Может быть, это даже будет какой-то особенный день. Так даже лучше. Думайте об этом! Стремитесь к этому! Ставьте себе цели! Вы должны четко представлять себе причины, ради которых Вы хотите добиться этих целей, и объяснить себе, как именно Вы планируете их достичь.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AVika пишет 29.11.2012 в 15:56 (ссылка):

ЭльфМила, дада подкрепление эт я знаю, легинсы у меня уже перед носом висят и майка размера S  очень миленькая вот только я понимаю что меня и без этого всего любят и я нравлюсь другим как сейчас, это меня подкашивает. Я знаю что у меня останутся друзья, что меня любит мой молодой человек да и другие оказывают внимание, мне нужен какой то радикальный стимул типа либо ты худеешь раз и навсегда либо тебя отчисляют, или либо ты худеешь, либо выходишь голая наулицу что бы все видили твой жир.

Мне нужно что - то сильное.. картинок, клипов с красивыми девушками и тп хватает на месяц - полтора. Нужна мб какая то награда или какое то дикое наказание, говорят что + стимул влияет лучше и это факт вот только где его найти

Не о том размышдяешь. Пойми и прочувствую только одно - ЗАЧЕМ ИМЕННО ТЕБЕ НАДО ПОХУДЕТЬ? ЗАЧЕМ ОНО НАДО? КОМУ?

Потому как сама написала что со стороны все гуд. А вот если изнутри идет посыл меняться, тут не майки и не знание что другим нравишься должно превалировать. а знание что Я ХОЧУ НРАВИТСЯ СЕБЕ!!!!!!!! отсюда и плясать. 

Нужна награда? Так она явно же маячит впереди - СТРОЙНОЕ ТЕЛО ДОСТАВЛЯЮЩЕЕ ТЕБЕ РАДОСТЬ ОТ ОБЛАДАНИЯ ИМ И СООЗЕРЦАНИЯ СЕБЯ!!!!!! Что может быть заманчивее?

Нужно наказание? Оно тоже УЖЕ у тебя есть - раздражающий тебя размер одежды, вес, невозможность одется модно и короче продолжи сама......

Чего не хватает? А не хватает свести все в одно. Наказание, Награду и цель и способ ее достижения. выглядит это так "Я.... хочу похудеть на 000 кг к ......, для этого я буду делать это, это и это (не очень строго но неукоснительно прописывай что). В тот момент когда желание съесть запрещенное будет очень сильно, я понимаю что жобровольно отказываюсь от ранее поставленной цели, потому что поедание запрещенного приятнее и лучше чем быть стройной"

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чувствую не смогу я не взвешиваться каждый день smile это хуже наркотика

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29.11.12   Начальный вес - 67,9

1.Соблюдение коридора

Калории - 1270

Белки - 53

Жиры - 46

Углеводы - 194

2.Кружка холодной воды утром +

3.Вода за день 8/8 

4.Не есть после 8 +

5.Мотивация:

 

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, дада подкрепление эт я знаю, легинсы у меня уже перед носом висят и майка размера S  очень миленькая вот только я понимаю что меня и без этого всего любят и я нравлюсь другим как сейчас, это меня подкашивает. Я знаю что у меня останутся друзья, что меня любит мой молодой человек да и другие оказывают внимание, мне нужен какой то радикальный стимул типа либо ты худеешь раз и навсегда либо тебя отчисляют, или либо ты худеешь, либо выходишь голая наулицу что бы все видили твой жир.

Мне нужно что - то сильное.. картинок, клипов с красивыми девушками и тп хватает на месяц - полтора. Нужна мб какая то награда или какое то дикое наказание, говорят что + стимул влияет лучше и это факт вот только где его найти

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AVika пишет 28.11.2012 в 13:50 (ссылка):

1. 48 кг

2.Хочу татуировку, знаю что врачам нельза, но маленькую за ухом я хочу и ничто меня не остановит

3.Хочу купить короткие шорты и легинсы

4.Хочу носить размер S

5.Хочу и в спортивной одежде выглядеть красиво 

 1. Выучить ЭТО наизусть.

2. Распечатать и расклеить ГДЕ только можно.

3. Визуализировать.

4. Как только падает мотивация см. (даже насильно) пп.1 и 2.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром весы показали 67,9 в общем нажрала 4 кг ровно. Стыдно очень..вчера купила чулки М размера, а они мне не налезли. Хотелось расплакаться, но я себя взяла за яица так сказать и уже сегодня питание было только диетическое - только харкор smile.

Завтра предстоит сложный день в плане учебы, надеюсь я сдам колоквиум по физиологиии, ну хотя бы на троечку :) Преподаватель требовательая женщина, но она мне нравится - человек у которого все на своих местах.

Не говорю любимому про то, что поправилась. Конечно он наверняка заметил, но даже под пытками не признаюсь smile  погонит опять в спортзал, а мне сейчас ох как не до тренировок и даже если бы было "до" то всё равно бы не пошла) Не люблю спортзалы  ощущаю себя некомфортно там, да и как только на горизонте замаячит худышка то всё самооценка уходит просто в минус (а мысли в анус)smile. Планирую начать треньки с Лесли Сансон хотя бы по 1 миле - всё лучше чем ничего верно ведь. Конечно они супер не помогут, но лишним не будит.

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

iннa, да я жрала, не контролировала себя, короче  не хочу об этом говорить. Ну как только 63 вижу заканчивается мотивация, нужно подкреплять себя чем - то, я даже хз где стимул найти. Вот держусь без срывов месяц, второй и тут раз 63 и всё, я всё бросаю ничего не хочу. У тебя что как, смотрю аватарку сменила, красавица!

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои цели:

1. 48 кг

2.Хочу татуировку, знаю что врачам нельза, но маленькую за ухом я хочу и ничто меня не остановит

3.Хочу купить короткие шорты и легинсы

4.Хочу носить размер S

5.Хочу и в спортивной одежде выглядеть красиво 

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вик ну чё творила то????? Как твои делищи???????

Инна 47 лет вес 75 кг.ОГО!Был 115, еще ОГЕЕ!
МИНУС 40 КГ!!!!
Худею дальше!!!!
/community/post.php?topic_id=44670 заходите, дверь всегда открыта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

iннa, хэй хэй )) Рада видеть что хоть кто то ждал) *смахиваю слезы с глаз* ))

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Викуля Едрид мадрид, появилась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Инна 47 лет вес 75 кг.ОГО!Был 115, еще ОГЕЕ!
МИНУС 40 КГ!!!!
Худею дальше!!!!
/community/post.php?topic_id=44670 заходите, дверь всегда открыта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возвращение блудной дочери ахаха)) Короче у меня была фаза переосмысления, а если по - простому то я забила на себя под грузом учебы. Ленивая жопа, я окончательно перестала понимать все механизмы похудения когда взялась анализировать питалово своего парня. Короче делаю как делала и насрать извиняюсь на все законы похудений, говорите что хотите пру напролом. Повторю свои пункты, давно меня тут не было.

1.Калории - 1448 Белки -  52 Жиры - 46 Углеводы - 194. 

2.Стакан холодной воды утром натощак

3.Не взвешиваться

4.8 кружек воды в день 

5.Ежедневная мотивация 

И еще маленькая просьба: с советами типа "ой так мало калорий ты себе обменку посадишь" и "ты так долго не протянишь" ко мне обращаться не надо. Я приветствую лишь тех людей, кто верит в себя, в меня и в мир во всём мире.  smile 

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таааадаааааааааааа

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Викуль, если появишься, я буду рада!!

Инна 47 лет вес 75 кг.ОГО!Был 115, еще ОГЕЕ!
МИНУС 40 КГ!!!!
Худею дальше!!!!
/community/post.php?topic_id=44670 заходите, дверь всегда открыта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика привет!!!! Я к тебе постоянно заглядываю!!!!

Инна 47 лет вес 75 кг.ОГО!Был 115, еще ОГЕЕ!
МИНУС 40 КГ!!!!
Худею дальше!!!!
/community/post.php?topic_id=44670 заходите, дверь всегда открыта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика приветствую тебя, надеюсь появишся!!!

Инна 47 лет вес 75 кг.ОГО!Был 115, еще ОГЕЕ!
МИНУС 40 КГ!!!!
Худею дальше!!!!
/community/post.php?topic_id=44670 заходите, дверь всегда открыта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Викуля, я все равно тебя жду!!!!!!!!!!!!!!!!!!!smile

Инна 47 лет вес 75 кг.ОГО!Был 115, еще ОГЕЕ!
МИНУС 40 КГ!!!!
Худею дальше!!!!
/community/post.php?topic_id=44670 заходите, дверь всегда открыта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика привет тебе!!!!!!!!!!!

Инна 47 лет вес 75 кг.ОГО!Был 115, еще ОГЕЕ!
МИНУС 40 КГ!!!!
Худею дальше!!!!
/community/post.php?topic_id=44670 заходите, дверь всегда открыта
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика