СтройнеющаяНютка, Привет, так то оно так, но он противоречие всем моим принципам, особенно когда в его кругу находимся, вот когда я дойду до цели, тогда я б себе позволяла чуть чуть, а сейчас нельзя по сути. Но вот наступают выхи и все коту под хвост...

Олеся,привет! :)

Ничего СЃ этим РЅРµ поделаешь.РњРѕР№ РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что тоже РІСЃРµ итак его устраивает,СЏ СѓР¶ привыкла,РґР° Рё РѕРЅ привык Р·Р° столько-то лет ))) Где-то предлагает РјРЅРµ РІРєСѓСЃРЅСЏС…Рё,Р° РіРґРµ-то уже Рё нет,знает что бурчать Р±СѓРґСѓ :) Бороться СЃ этим бесполезно,Р° РІРѕС‚ СЂСѓРєРё-то чего опускать? Предлагает сладости бери,складывай РІ коробочку,РЅРµ ешь только РёС…  РЅР° ночь глядя,РґР° Рё РІСЃРµ.

А еще,я заметила такую фишку,когда не афиширую что худею,дело легче идет,а вот если скажу,то все,подшучивать начинает.

Мой парень это антимотивация для меня, потому что его и так все устраивает. На разговор поддержи меня, он сказал, что поддержит. А св итоге, только сладости и предлагает, ещё и обижаеться что отказываюсь и ещё в этот раз сказал, что я с ним не похудею. Ну вот что это...как с этим бороться... прям руки сразу падают...

Планы таковы :

1. Регулярный спорт или прогулки.

2. Держать коридор в районе 1500 не меньше в течение последующих 2 недель

3. Периодически готовить обеды с собой (которые должны включать либо рыбу/курицу)

4. Разнообразные дни, пробовать новые рецепты

5. Ежедневный уход

6. Позитивное настроение

7. Пить больше простой воды !!!

8. Ложиться рано, продолжать это в том же духе

так сегодня возможно я останусь без трени, но прогулку обязательно организую... хотя все может поменяться

вообще настроение отличное!!!

я чувствую как я меняюсь =) и это н еможет не радовать, хоть весы вроде изменений особо не показывают, но это не страшно, главное что я настроена решительно!

Ошибки: вчера не особо соблюдала прием часов в еде, перетренировалась возможно (и такое может быть), завтрак был не особо силен.

Надо больше разнообразия РІ приготовление пищи, больше пить простой РІРѕРґС‹, 3 раза РІ день СЏ уже РїСЊСЋ. 

еххххууууу, сегодня отличный денек выдался, переделала все что только можно и нельзя, я счастлива. Убойная треня, много беготни и того - вес вечером 68, что не может не радовать после праздничных срывов. Главное больше не увидить цифру 7, только если она не будет после второй цифры, итак самый верный способ это конечно утренний вес, после похождения в известное заведение, так в течение дня происходит его калебание, а вечером оно самый высокий. Кажется я на правильном пути, я готовлю себе зборовую пищу, делаю какаие либо упражнения и чувствую себя счастливой и это здорово!!!

Да РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ вчера Сѓ нас была прогулка, РїРѕРіРѕРґР° то РЅР° улице была прекрасна, правда РїРѕРґ вечер, даже РјРЅРµ стало РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ Р·СЏР±РєРѕ. 

Но как-то вечером уже совсем, когда я вернулась домой мне стало как-то не по себе. На меня напало дикое чувство голода, мне хотелось скушать что-то вот прям вредного, к сожалению вовремя не сумела избавиться от всех вредностей, что у меня остались с праздников... и идя домой я просто уже мечтала именно ПОГЛОТ�ТЬ то чего мне так безумно хотелось. Я это сделала и что же, я не успытываю сейчас глубокую печаль, как будто мне это надо было. Вообще нервная моя система оставляет желать лучшего...

полдник в 16-30, раньше намеченного, так как если пойду на занятие уже будет голодновато, значит после трени наверну салату с яйцами.

ну а если мне не светит занятие тогда хз, приду вечером поужинаю, будет поздний ужин, ну что ж поделать...

продолжаю пить Омегу - 3 РІ капсулах, думаю РїСЂРѕРїСЊСЋ эту Рё следующую неделю, правда СЏ 3 РґРЅСЏ РЅРµ пила  РІ РІРёРґСѓ праздников Рё выходных. Вообще РЅР° выходных давольно трудно себя организовать РёР·-Р·Р°, того что РїРѕР·РґРЅРѕ встаешь, значит РїРѕР·РґРЅРёР№ завтрак переходящий РІ обед, кажется случается РІ РІРёРґСѓ смещения часов недобор, Р° поспать то хочеться, РЅРѕ эти выхи были полны сюрпрайзов - 1 день загруза. Так что РІСЃРµ СЃ лихвой окупилось. 

Стала раньше ложиться, РЅРѕ это никак РЅРµ помогает РјРЅРµ пораньше или вовремя вставать СЃ утра. Всегда думала, что СЏ жаворонок, Р° нет, РїРѕ С…РѕРґСѓ СЃРѕРІР° или РЅРµ дожаворонок  - поспать самое милое дело, только дневной СЃРѕРЅ РЅРµ люблю СЏ...

Утром даже зарядку сил не было, этот насморк ещё. От любых тренек и прогулок хочеться конечно больше кушать, рацион скорее всего буду повышать иначе говоря, я просто к вечеру врятли что смогу сделать. Да приди ко мне сила и энергия...

Основные проблемы на неделю:

1. Заложен нос, пытаюсь лечиться выпиванием витаминиа С (усиленной дозы)

2. Поход к врачу

3. Занятия хоть каким-то спортом не менее 3-х раз + 1 уже есть

4. Весна, весна, на улице - весна, значит занятия на свежем воздухе (пусть даже прогулки).

РќР° этой неделе ожидается прибавка РІ весе, РІ силу нашей женской участи. Сегодня РЅРµ стерпела Рё выпила кофеек СЃ молоком, потом ещё Рё чаек СЃ молоком. Молочная РјРѕСЏ душа =) 

До важного события 1,5 мес. - 47 дней целевого назначения 65 кг... вес предположительно 67 ->> 2 кг. ещё для достижения.

InspiredVi, привет, очень приятно, мне кажется так проще проследить, что надо поменять и вообще реакцию идет ли прогресс =)

вчера 6507 шаг. Р·Р° вчерашений вечер, РїРѕРіРѕРґР° была шик, Р° РјРѕР№ ненаглядный СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ пошел гулять. РќСѓ ладно Рё РѕРґРЅР° РЅРµ плохо прогулялась, растянулась после. 

РќР° сегодня РЅРµ понятное дело - толи Сѓ меня прогулка, то ли СЏ РёРґСѓ РІ зал. Рќ елюблю  СЏ РЅРµ определенности, РЅРѕ РІ иных ситуациях Рє сожалению РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ бывает... РџР�тание держу, думала есть Сѓ меня фрукты,  РїСЂРёС€Р»Р° Р° нету РёС…... РЅСѓ ничего РІ магаз РІСЃРµ равно идти, поэтому ланч творожок + хлебцы. РќРµ вижу РїРѕРєР° смысла менять что либ РѕРІ питание. Так как ввела тренировки, Р° СЃ РЅРёРјРё РЅР° таком Рё РЅР° таком то питание немного голодновато. 

Но так как погода более менее начинаю трени и на улицу выносить =)

Олесяндрий89, привет! подписываюсь. интересно читать тех, кто анализирует, что, как и почему. меня зовут Вика :)

Прям кардио сегодня целый день - уборка по всему дому... и товсе не закончила, ну ничего ещё и до шкафа добирусь. А погода сегодня прям - весна =))))

Питание соблюдается, минус пью много молока ,точнее добавляю его в напитки...

Джиллиан Майклс 2 день - 1 уровень - пройден!

Сегодня усиленно кардио тренировка РІ зале. 

Появились растяжки на спине, надеюсь они уйдут...

в погоне за астронамическими диликатесами покусилась на мосркую капусту и озадачилась, а можно ли приготовить замороженное филе кальмара и как??

Джиллиан Майклс 1 уровень 1 день - пройден !

� так второй день тренировок прошел 30 беговая + 10 велик + пресс + растяжка + утром (отжимания и присядания).

Ошибки в питане за сегодня:

1. Много с утра фруктов, исключительно фруктовый завтрак получился без сложных углеводов!!! отругать!!! хотя давольно бодро себя сразу почувствовала без тяжести и кушать после час минимум не тянуло.

2. Отсутствия мяса в обед или хотя бы сложных углей!!! отругать, была не дома соответсвенно ничего не приготовила

3. От кофе пока не могу отказаться, но сегодня выпила его без молока, что само по себе хорошо!

РќСѓ Р° так РІ прочим РЅРµ плохо. РќРѕ СЏ РІСЃРµ ещё жду чудо СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ, которая надеюсь поможет РјРЅРµ разнообразить РјРѕР№ скудный рацион... 

Оххх...да уж, вот что значит труд, поначалу всегда тяжело, но зато так приятно прилагать усилия. Спорт нагрузка в силе.

1. Заметила, что стала пить воду, хотя раньше макс один стакан в день. Сейчас и днем тоже стараюсь пить.

2. Первое время организм РјРѕР№ протестует. РћС‚ нормальной порции белка РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Р±СѓРЅС‚ кишечника, РЅРѕ  СЌС‚Рѕ только первое время, СЏ думаю ща обвыкнется Рё РІСЃРµ наладиться

3. Как ни странно на сладкое не тянет и усталости от того не чувствуется. Хотя еду когда домой, то предательски кто-нить да че-нить жует - хлебобулочное. Отчетливо прям так аромат стоит, но я носом поверчу и нормик. Ох уж это метро...

4. Ужинать вчера вечером хотелось и я восполнила свои запасы полезным. ПРисматриваю антипригарную сковородку для готовки без масла.

РќРµ пошла вчера РІ зал, так СЃ родственниками проболтала. РќСѓ ничего страшного сегодня СЏ точно РёРґСѓ. Р� питание РґРѕ трени как надо, вообще разгоняю СЃРІРѕР№ метоболизм + СЃРїРѕСЂС‚. Обязательно зафиксирую после ощущения СЃ рекомендациями РїРѕ питанию РІРѕ времена трени. 

Задачи :

- подключаю омегу - 3 в капсулах (если ни ем богатую ею рыбу такую как лосось, скумбрия, тунец, морской окунь, сельдь и форель или же грецкие орехи, льняное или рапсовое масла). Почему это важно недосток таких жиров, может тормозить процесс похудения.

- коридор не выходит за пределы, важнее чистота продуктов и достаток витаминов

- пить больше воды, подключить минеральную воду

Ошибки в питание за сегодня:

1. фруктовое РїСЋСЂРµ (РїРѕРєСѓРїРЅРѕРµ, содержится ГМО, РЅРѕ без сахара) - скорее подключать лучше ещё РѕРґРёРЅ фрукт Рє яблоку Рє примеру апельсин, мандарин или грейфрукт. 

2. купила морскую капусту - но что состав тоже меня совсем растроил из-за обилия консервантов. Просто не буду такую брать больше.

3. Стоит включить такие орехи как арахис/фисташки - богаты белками, менее жира чем РІ миндале Рё фундуке. 

4. Обратить внимание на морепродукты - кальмары и креветки также богатые источниками белка.

5. Попробовать таки бурый рис.

День 6-ой, необходима спортивная кардио нагрузка. 30 мин. + растяжка + 1 упр. на часть тела + заминка

Р–СѓСЋ сельдерей, нравится РёРј хрустеть. РІ последнее время стало тянуть Рє нему. 

Р�так 3-РёР№ день, СЏ решаю пожалуй самые важные для себя моменты РІ жизни. Это как РјРЅРµ измениться Рё готова ли СЏ Рє тому. Читая статьи, дневники Рё различные рекомендации РїРѕ питанию. Пытаюсь составить для себя оптимальное РїРѕ каларожу Рё вкусовым качествам рацион. 

Несколько выводов которые необходимо было сделать :

- надо кушать голодовки РЅРё Рє чему РЅРµ приведут ! Р±РѕР»РµРµ чистую пищу, менее обработанную Рё РЅРµ долго хранящуюся РІ силу своей полезности Рё натуральности.

- Надо настроить свой организм как часы, режим не менее важен, от него будет зависеть аппетит и чувство насыщения

- несмотря на то что можно обладать полной информацией и получать результат, все же надо работать над собой и уметь использовать эту информацию

- кто Р±С‹ чтобы Вам РЅРµ сказал, всем нравятся здоровые, жизнерадостные Рё уверенные РІ себе люди - ещё Р±СѓРґСѓС‚ 1000 застольев, 1000 праздников, РЅРѕ Рё Рє РЅРёРј надо быть готовым, чтобы потом РЅРµ испытывать дискмфорт (надо знать меру) 

Так, что творю добро, здоровыми намерениями =)

Мда...сожрали меня там где и не видано было. Ну и да ладно, главное, что я верю в себя. А если нет веры в меня, то им флаг в руки и пусть проходят мимо...

день первый.

вышла Р·Р° пределами жиры, Р° так РІ общем то РІСЃРµ РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ, РІ поисках режима Рё нормально сытного рациона, без вкусняшек. 

Надо продержаться сегодняшний вечер, мне вообще пока не понятно как сложиться мои выходные ,которые я с таким нетерпением жду уже...

 РҐРѕСЂРѕС€Рѕ подчерунктый верх самое то, возможно Рё цвет РЅРµ плохой

РќСѓ РІРѕС‚ появился РїРѕРІРѕРґ Сѓ меня привести хотя хоть как-то себя Рє 26 апреля. Рђ 26 впервые РјС‹ выходим РІ свет вместе Рё идем РЅР° торжество. РћРЅ ещё РЅРµ видел меня РІ платье, РЅРµ было такой возможности, поэтому СЏ хочу оставить РЅРµ сгладимый образ СЃРІРѕР№ РІ его памяти. 

В этом смысле выбрать платье очень трудно, да к тому же когда твои размеры не соотвествуют мальчишеской форме, придется я думаю не один день побегать в поисках чего-то своего, чтобы скрыть недостатки и почеркнуть достоинства... Чтобы представлять чего бы мне хотелось, я уже успела пробежаться по интернет страницам и выделить парочку моделей на вкус

Цвет нравится, правда с моей грудью больших размеров, я думаю такой разрез опасен =)

После некоторох размышлений, подумала, что необходима некоторая дисциплина, но сразу прям так с бухты барахты наврятли получится. Поэтому от считалок на первое время я отказываюсь, думаю главное подчеркнуть первым наличие регулярного физической нагрузки, придерживаться более здорового рациона.

РќСѓ Рё пришла РјРЅРµ идея, так хочется пойти позаниматься бальными танцами, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны РјРЅРµ стеснительно РѕС‚ того, что РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ угловато сейчас Р±СѓРґСѓС‚ Рё движения Рё РІ принципе зантия для меня... Р° так хочется))) 

� снова здравствуйте = ))... а у меня любовь-морковь )))

� вот таки наконец, я добрела до той идеи, что хорошо бы к лету привести себя в порядок. Новый год это же перемены, самые главные события в своей жизни я уже успела начать:

1. собраться сдать анализы для проверки

2. решить проблему с работой

Также есть пару мотиваций, РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС… это событие РІ конце апреля. РќСѓ Рё конечно же профилактика. 

Хочу сказать, что иногда полезно отказаться от всего в смысле контроля и прочее, давая тем самых отдохнуть своему организму от напряжение - тобишь чуть полениться. А теперь с новыми силами и стремлениями можно продолжить свой путь к самосовершенствованию, большая часть зимней дремоты прошла - пора и про тренажеры вспомнить и про свое требующее внимание тело в душе то все более менее.

Как РЅРё странно, РІСЃРµ РјС‹ прекрасно понимаем что Рє Р·РёРјРµ так или иначе наш организм РёРЅРѕРіРґР° прибавляет пару кило, Рё это РЅРµ обязательно связано Рё СЃ праздничными принципами, просто Р·РёРјР° Рё организм больше требует тепленького Рё жирненького. Предстоит довольна трудная работа над СЃРѕР±РѕР№ РІ силу того, что как-то придется РІ некотором смысле оказывать сопротивление, потому что как всегда СЏ впишусь РІ РЅРµ понятки СЃРѕ стороны РњР§... 

Р�так РІ силу всего, РєРѕРіРґР° приходишь после праздников ужасаешься - 72 РєРі. РќРѕ РІ этот раз СЏ ужасалась 70-ти, более менее стабильным весам. Теперь ещё Рё РѕРґРЅРѕР№ мотивацией служит РјРѕР№ РњР§... СЏ крупновата для него, Р° РјРЅРµ так Р±С‹ хотелось, чтобы РѕРЅ СЃ легкостью поднимал меня... РЅРѕ это так мысли РІ слух, такое может только достигнуться Рє концу этого РіРѕРґР°. 

� время, время, где бы его и как бы его достать, вот это ещё факт...

Олесяндрий89, что -то ты потерялась, не заходишь. С новым годом! Как успехи? У меня после праздников "превед-медвед" плюс 2 кило. Опять 65. Ну 65 это не 70, хоть это радует. Так что с новыми силами....

Р�нтересно СЏ заставлю себя измениться Рё подтянуться Рє РќР“. Очень хотелось Р±С‹, РЅРѕ РјРѕР№ ритм жизни РЅР° сегодняшний момент очень страшен. Питание вообще оставляет лучшего... РґСѓРјСѓСЋ ограничение РІ таком случае РЅ епомогут... скорее нужна мера Рё энергиченость... Р·Р° праздники вообще Р±РѕСЋСЃСЊ, там столько лени обычно, РґР° Рё провожу РІ этот раз РІ дали РѕС‚ РґРѕРјР° Рё РЅРµ РІ привычной РјРЅРµ обстановки. Где скорее всего будет достаточно удобств Рё РЅРµ удобств. Никто ведь РєСЂРѕРјРµ меня РЅРµ считает нужным давать себе РЅРµ расслабляться. даже РІ праздники. 

РќРћ если посудить правильно ведь, если хочешь пить пей, Р° если вредного хочешь съесть съешь, только РЅРµ мешать, Р° то можно Рё расстройство Рё РЅРµ сварение. РќСѓ Рё желательно конечно вечером РїСЂРё этом стараться РЅРµ зыбко наварачивать. 

Начну с того, что пока таблицу забивать я не буду. Элементарно просто буду исключать пищу вредную хотя бы вечерами. Да и вообще хотя бы кушать регулярно по чуть чуть. Основная проблема в питание, точнее в отсуствие нормальной пищи и аппетита во время ее приема, а также отсутствие насыщения...

Новый год не за горами!!! осталось 40 дней!!! всем стройнеть = )

� так, к этому событию мы имеемразброд в комнате, но уже намного лучше, скоро ещё лучше станет. Вторые отношения, причем первые закончились не очень красиво. Но сейчас я думаю это настоящая любовь, редкое чувство меня посетило... примерно 69 кг веса в 163 см... никакого нормального питания + ещё мне стало плохо от избытка съеденной жирной пищи. Работать, работать и ещё раз работать над собой.

1. Возобновить тренировки

2. Восстановить питание + можно позволить вредности, но исключительно в первой половине дня или вместо приема какого-нибудь

3. Отчет поможет не юлить =)

4. Тише едешь дальше будешь

Олеся,ну куда ты пропала?

Олеся,привет! Тоску прячь подальше и давай стройней! Нечего хандрить!

Я тут тоже и болела два раза подряд и депрессия делала свое дело,но руки не опускаю!

Держись давай,ты же сильная!

Олесяндрий89 уже начала и уже 67,8! Так что, скоро догонюююююю!!!!! Не расслабляться. А почему тоска? В честь чего?

� тоска самая настоящая, что ненаесть зеленная...

Neznaika_n, привет, помню, помню... не пропадай. Кстати лишний раз и повод начать снова со мной в бой, потому что я выпала на целый месяц...

Всем Большой Привет! ну и я сама себе позор... целую неделю провела отпуска дома наедите с простудой, может оно и к лучшему.

Дела в общем так - первую неделю отпуска провела норм.

А дальше, у меня простоо затяжной депресняк. Я больше не считаю, до тренажеров не хожу. Ну на этой неделе и врятли пойду, с насморком то. Устраиваю с сегодняшнего дня разгрузы, знаю плохо... но у меня начались некоторые проблемы с желудком так, что другого способа как почистить его не вижу. Ну что ж, раз я дошла до того, что написала, следует что мне необходимо теперь соблюдать, то что я сказала уже железно!

Привет, я вернулась, помнишь меня? Вместе начинали, только я позорно сорвалась. А ты молодец, держишься. � не смей унывать, 66 кило это здорово!!!!

Олеся,как отпуск проводишь?

Привет!!   решила сьездить кудат?

или как будешь отдыхать.. Сѓ нас дожди  РєР°Р¶РґС‹Р№ день РјС‹ СЃ дитем уже 3Р№ день СЃРёРґРёРј РґРѕРјР° невыходя даже РёР· квартиры.. чувствую себя РІ заперти