North_Dakota, привет) давай, я только за)

Про алкоголь, ну я препочитаю его исключать, только если праздник какой, то немного. Все же он сильно влияет на метоболизм - замедляет его, как минимум детоксикация длиться неделю.

Привет, а ты омлодчина:) Давай вместе худеть:)
кстати, тако вопрос - с алкоголем во время похудения ты как? Я иногда пью вино или шампанское, но думаю, это не ОЖ и что с этим делать - не представляю.

Наелась творожка, время перекусика пришло)

Ну он не обязателен, если с белками все норм, он не нужен...

наташенькина, да организм старанная штука, а сайт действительно подвисает)

Тогда если рыбку нельзя надо ведь где-то омега - 3 и 6 получать... так как кроме как в рыбе их нигде нет. Выход лишь витамины.

протеин точно пробовать не буду. мало ли что.

про рыбу все ответить не могу. потерялась где писала. к неврологу сходила с одним диагнозом.вышла с другим. мясо красное запретили-сосуды засоряет. рыбу и сыр обычный тоже влияет на меня пагубно. вызывают мигрень и давление понижают.сама в шоке.

Увлекаться, конечно этим не стоит... ну я так на первое время, с перерывами сделаю. Там даже так советуется)... у меня то фигурка не тростинкой, широкая спина и бедра, талия выделяется, но в свое время набрала мышцу, а потом сплошной стресс и воля набрала лишнее уже не мышечное (во всех местах)... ох уж эти мальчишки...

А хочется быть миниатюрной...

А протеин пью, потому что хочу поднакачать мышцы, но не сильно... как добавку (не больше 2 порций и то когда есть тренировка).

Я мясо не люблю наоборот, из всего как раз могу тока есть курицу и то филе, а также рыбу(избирательно) филе (без костей). Я его ем потому что надо, и полезно, а то я тогда в обще белков не смог набрать нужное количество.

наташенькина, почему рыбу запретили?

star_lady, привет) заходи в гости

наташенькина, да нет нормально... на работе, но тут иногда скучно. если работы нет)

олеся, тебе удобно отвечать? я так поняла ты на работе. а то я балбесничаю дома,отвлекаю труженников.

РїСЂРѕ обед. СЏ ем РѕРґРЅРѕ Рё тоже. бесит Р° что делать. ты РјСЏСЃРєРѕ любишь Рё СЏ тоже. Р° РјРЅРµ сказали нельзя.только РіСЂСѓРґРєСѓ Рё как можно реже. недавно запретили рыбу. РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно маааленький кусочек съела. Сѓ меня овощи Рё овощи.захочешь потолстеть РЅРµ потолстеешь. 

олеся. я про протеин. принимать его не думала. спорт у меня активный, только мышцы мне не особо нужны.так подтянуть тело. я спортивного телосложения. широкоплечая. хочется быть тоооненькой аки кипарис. а я ноги блин накачала банками. не специально. решила заниматься через день.

Олеся привет!

Занимаюсь сейчас тем же самым - прививаю к себе ЗОЖные привычки!

Удачи тебе!!!

Олесяндрий89, я тоже на почту сгоняла. там тоже обед. пойду попозже.

наташенькина, и тебе привет! с таким должно бороться государство. которое твердит, что стране нужно здоровое население, правдо оно ничего для этого не делает.

Правда, что касается протеина того же... то это просто добавка, там понятное дело что да как. В крайнем случае его можно приготовить самому из натур продуктов)). Он хорош для активных занятий, помогает быстрей восстановить мышцы и силы. Со спорт питом надо аккуратно, подбирать по себе...

Че-то сегодня скудно получилось у меня... из мясного ничего такого, чтобы можно было бы скушать.

Съела гречку с 2-мя салатами... даже бульона куринного не было((

я тут, на обед ходила)

никого нет

Олесяндрий89, привет! я к тебе пришла в гости. а то мы там без хозяйки трещим. неудобно немного.

Ну ладно попозже, что-нибудь придумаю... как лучше сделать.

Что точно знаю - СЏ Р±СѓРґСѓ прыгать РґРѕ потолка, скакать Рё улыбаться как только увижу цифру 65 - высоко высоко. .. РЇ так этого хочу... что отказаться РѕС‚ сладкого оказалось РЅРµ так СѓР¶ Рё сложно... держите меня крепче)))

Наверно так же сделаю что-то совершенно невероятное для себя... чтобы можно было бы такого сделать?!

Не удобно сделали...

Олесяндрий89 пишет 18.09.2012 в 10:09 (ссылка):

Это здорово!

Олесяндрий89 пишет 18.09.2012 в 10:09 (ссылка):

Прикольно

Олесяндрий89 пишет 18.09.2012 в 09:52 (ссылка):

Я через радикал загружаю,попробуй,очень удобно.А с компа на этом сайте не загрузить ((

На сегодня планы таковы:

Тренировка - кардио: разминка и заминка на велике, основная на беговой дорожке хотьба...

Питание - сегодня можно увеличить углеводов, так я и сделала... белков так себе(свою норму не вошла), карнит + прот добавляю... еще фруктовый перекус - закрываем углеводное окно

Мотивация - смотрю в зеркало и думаю, что все таки что-то происходит...

Настроение - забавное, сегодня шла на работу и опа... наблюдаю такую ситуацию - идет девушка, справа от меня стояли машины... парень в машине повернулся и девушка тоже, так она взяли и скревила ему лицо - показала язык, он сидит и ржет в машине... и меня это повеселило)))

А-н-ю-т-и-к, приветик, ты не знаешь... у меня че то не получается с компа выложить, как это сделать?

Олесяндрий89 пишет 17.09.2012 в 15:28 (ссылка):

Жду фоточек :)

не получилось(

 РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ фото 26.08.2012

На сегодня силовая групповая тренировка (с протом) 1 - 40 мин

5 мин финской бани с последующим контрасным душом

Предпочтительно побольше белков сегодня, можно увеличивать порции с углеводами, но у меня не получилось (в норму уложилась)

Самочувствие: тяжело вставать, но если уж встала, то чувствую себе более менее бодро)...возможен хронический недосып, дискомфорта пока не ощущаю - запал не пропал.

Вес на сегодняшний момент колебается ниже 67 кг... контрольное взвешивание в четверг (20.09.2012)

Олесяндрий89, у тебя сейчас какой вес?

Тренировка - кардио(программа насчет кардио пока не определилась), но точно включаю карнитин до и после: предположительно 10 мин. разминка - велик и заминка, а также 40 мин. беговая дорожка, ну и упражнения на пресс.

Питание - желательно в этот день увеличить углеводов (не превышая норму).

Мотивация - ох... вчера так намотевировалась, посмотрела фотки вчера... точнее серию фоток, худая безумно, нет такой не хочу, можно пару кг мышц к этим фоткам прибавить))

А-н-ю-т-и-к, Привет) давай)

Привеет! Случайно наткнулась на твой новый дневничок :) у меня кстати тоже новый :)

Давай вместе стройнеть!

�щу единомышленников, буду рада всем))

Сегодня:

Питание - плохо, недобор... ну это из-за того что взять с собой нечего, так как продуктов дома особо нет. Но ничего наступят выхи, зп ведь выдали и закуплюсь полезными продуктами.

Тренировка сегодня - силовая (попробую 2 недели с употреблением прота).

Мотивация - на работе кругом ходячая мотивация)))

Начала новый дневник, потому что мой старый заглючил...

Взвесилась с утра - 67,8 кг... очень хорошо. Но по большей степени меня не вес волнует, а общий вид. Потому что конечно же он не показатель, и хотелось бы реже в обще к весам подходить, так как они наоборот могут расстроить. �ногда это не стоит того, вес же колебается в течении дня.

Цель - найти золотую середину в себе) Добаться не худобы, а подтянутости...чтоб было все гармонично