27.02.2009

1. аэробные - 206 калорий - С…РѕРґСЊР±Р° - РЅРµ РЅРѕСЂРјР°, чуть РЅРµ хватило.

2. вес - 75,4

3. Силовых - 0 шт - поленилась.

4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РЅРѕСЂРјР°.

5. Водичка - не вся, где-то половина - на работе вода кончилась.

6. Мотивация - 80 %.

7. Контроль жиров - не норма - стандарт.

8. Контрастный душ - нет.

9. Антицеллюлитный крем (массаж, скраб) - нет.

10. Обязательный макияж - делала.

11. Косметическая процедура - неохота.

12. Витамины - 2.

Вывод: Пока все идет по плану - можно себя похвалить.

Приветик. Нормально, пока стройнею, с ужасом жду выходных, ибо пережор все-таки на них, вот и придумала себе перефразированный девиз "Анонимных алкоголиков". Кстати, думаю, когда получится в течение месяца питаться так, как на неделе, то стройнение вообще махом пойдет. �ли попытаться разгрузочный день устроить - у меня фасоли стрючковой полморозилки, а так как я ее очень люблю, то думаю, что было бы замечательно. Подумаю над этим.

А у тебя как дела?

Приветик Тора)))Молоточек....Как у тебя дела????

Привет, Ольга. Читай мои успехи - пока на месте все стоит, плюс-минус 2 кг, никак не сдвигается, опять же, я и кк не соблюдаю, ем все подряд.

Приветики Тора)))))Как успехи????

У, как я долго не была здесь... �нтернета не было... 20.02.2009

1. аэробные - 300 калорий - ходьба.

2. вес - 77,2

3. Силовых - 0 - не знаю еще, может и сподоблюсь...

4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РЅРµ РЅРѕСЂРјР°.

5. Водичка - есть.

6. Мотивация - 0 %.

7. Контроль жиров - перебор, стандарт.

8. Контрастный душ - не знаю. скорей всего да. 9. Антицеллюлитный крем (массаж, скраб) - если будет душ, будет и скраб.

10. Обязательный макияж - делала - за две недели не делала только в воскресенья и еще один раз.

11. Косметическая процедура - кремик наложу.

12. Витамины - опять двойка...

Вывод: лень и в Африке лень...

25.01.2009 
1. аэробные - 340 калорий - работа РїРѕ РґРѕРјСѓ.
2. вес - 75,4
3. Силовых - 0 - РЅРµ запланировано РЅР° воскресенье

4. Коридор - не норма - готовила и бездельничала потом, но плюс, что от шоколадки смогла отказаться.

5. Водичка - нет, неохота сегодня что-то, не стала.

6. Мотивация - 50 %.
7. Контроль жиров - перебор, стандарт на три дня.

8. Контрастный душ - не хочу сегодня, завтра с утра решила, чтоб проснуться.
9. Антицеллюлитный крем(массаж, скраб) - опять же - СЃРј. Рї.9.
10. Обязательный макияж - не делала - воскресенье.
11. Косметическая процедура - все лень и лень.
12. Витамины - опять двойка за невыполнение.

Вывод: Жду привеса, так как ем третий день. Постараюсь неделю не перевыполнять, так как в субботу на юбилей, уж там оторвусь, а в воскресенье попробую на кефирчик с отрубями, может получится, если тепло будет.

24.01.2009 
1. аэробные - 300 калорий - СЃСѓРґСЏ РїРѕ планировщзику, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РёР·-Р·Р° работы РїРѕ РґРѕРјСѓ..
2. вес - 75,4
3. Силовых - 0 - если только посчитать силовыми раскатывание теста РЅР° пельмени...
4. Коридор - не норма - праздник, что называется, продолжается, да и к маме ходила, не получилось в коридоре, да еще и шоколадка эта вечеров незапланированняя, и от этого жутко желанная и слопанная за 10 минут...
5. Водичка - выпила, с этим практически уже проблем не бывает.
6. Мотивация - 50 %.
7. Контроль жиров - перебор, притом большой, как же - и колбаса, и пельмени, и майонез, и шоколад - все в топку пошло.
8. Контрастный душ - какой там, просто ополоснулась маненько.

9. Антицеллюлитный крем(массаж, скраб) - опять же - нет, неохота было.

10. Обязательный макияж - делала - уже даже привыкаю.
11. Косметическая процедура - стрижка, мелирование, получилось замечательно, жаль фотоаппарата нет, все моменты в жизни пропускаю. Я уже подумываю, а может фотик купить вместо нового телефона, а в тот аккумулятор просто купить новый, а так он еще очень ничего даже...
12. Витамины - хронически забываю, если на работе еще ничего, то дома - очень редко.

Вывод: В целом, день прошел замечательно - пообщалась с мамой и сестрой, помогла им с пельменями, постриглась, накрасилась, очень даже неплохо получилось. А главное, привес за два дня обжорства - всего 300 г (это я уже в воскресенье проверила, с утречка пораньше). А самое смешное. мамины и сестрины весы всегда стабиольно показывают на кило больше, чем мои. � как это понимать? Не нравятся они мне (или я им), но они мне настроение не испортили, у меня ж свои замечательные есть.

Торочка и я здесь!!!

21.01.2009 
1. аэробные - 300 калорий - как раз РІ РЅРѕСЂРјРµ РїРѕ рассчетам ДО.
2. вес - 75,6
3. Силовых - 0 - решила полениться, завтра РЅР° силовую РёРґСѓ...
4. Коридор - норма, верхний предел.

5. Водичка - выпила, даже 10 стаканов.

6. Мотивация - 100%.
7. Контроль жиров - перебор 2 Рі.
8. Контрастный душ - делала.
9. Антицеллюлитный крем - делала.
10. Обязательный макияж - делала.
11. Косметическая процедура - ножки пемзой почищу.
12. Витамины - съела только одну, сейчас доем остальные, благо их можно все вместе тоже пить, я не по одной три раза в день.

Вывод: День прошел замечательно, завтра так же хочу...

Начнем с начала, по объективным причинам в виде неработающего сайта.

19.01.2009 
1. аэробные - 237 калорий - РЅРµ добрала.
2. вес - 77,3

3. Силовых - 0.
4. Коридор - норма, перебор 17 калорий.
5. Водичка - выпила.
6. Мотивация - 100%.
7. Контроль жиров - в норме.
8. Контрастный душ - делала.
9. Антицеллюлитный крем - делала.
10. Обязательный макияж - делала.
11. Косметическая процедура - очистка лица.
12. Витамины - нет.
Вывод: Понедельник все таки понедельник, с него все таки хорошо начинать, но еще лучше начинать сразу в этот же день.

09.01.2009 
1. аэробные - 668 калорий - даже перевыполнила.
2. привес - 0,0 РєРі - итого 75,4.
3. Силовых - 10
4. Коридор - не норма, провожали брата, уезжает обратно в Одессу, так что было вино и еда.

5. Водичка - выпила.
6. Мотивация - 80%.
7. Контроль жиров - перебор.
8. Контрастный душ - делала.
9. Антицеллюлитный крем - лень.
10. Обязательный макияж - делала.

11. Косметическая процедура - удаление ненужных волос, покрасила волосы на голове.

12. Витамины - нет.
Вывод: Все таки день прошел не так уж и плохо. Особенно хорошо пошло тайбо. нравится все больше и больше.

08.01.2009 
1. аэробные - 168 калорий - маловато будет, надо еще РјРёРЅРёРјСѓРј 50.
2. привес - 0,4 РєРі - итого 75,4.
3. Силовых - 10
4. Коридор - не норма, зачем то вечером Антон купил "Милку", которую я благополучно сметелила..
5. Водичка - выпила.
6. Мотивация - 80%.
7. Контроль жиров - перебор.

8. Контрастный душ - лень.

9. Антицеллюлитный крем - лень.

10. Обязательный макияж - лень.
Вывод: Лень родилась раньше меня, это раз, и слабохарактерная - это два!

06.01.2009 
1. аэробные - 200 калорий.
2. привес - РјРёРЅСѓСЃ 0,2 РєРі.
3. Силовых - 0
4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РЅРµ РЅРѕСЂРјР°.
5. Водичка - выпила.
6. Мотивация - процентов на 20.
7. Контроль жиров - перебор.
Вывод: Далеко мне до ЗОЖ.

05.01.2009 

1. аэробные - 297 калорий.

2. привес - 1 кг.
3. Силовых - 0

4. Коридор - не норма, юбилей.

5. Водичка - выпила.

6. Мотивация - процентов на 60.
7. Контроль жиров - перебор.

Вывод: меня пока нельзя пускать в цивилизованное общество, где еда не ограничена порциями. Как только есть возможность взять что-то самой - беру обязательно. Даже не помогло то, что было много овощей и фруктов. В ход пошло все - и рыбное, и мясное, и сладкое. Так что Египет и Турция - не для меня, или для меня, но с едой в кафе со строгими порциями. Продолжаю учиться ЗОЖ в правильном направлении.

Тора, какая ты молодец!!! � отвесик какой хороший! � ты давай теперь отчитывайся каждый день, не ленись, буду теперь в твой дневничек заглядывать и радоваться твоим успехам. Ты же упорная, я уверена, что уж у тебя то обязательно всё запланированное получится. Так что теперь - только вперёд, не останавливаться и не сворачивать с выбранного пути!!!

П.С. � это... мотивацию давай до 200% доведём... ну хотя бы до 100% !!!

Решила я тут вести свои мини-отчеты, чтоб не расслабляться.

РќСѓ что же - РЅР°  04.01.2009 РґРµРЅСЊ (РїРѕРєР°) прошел замечательно:

1. сходила в магазин, потратила 180 калорий, сейчас будем доделывать ремонт - это еще аэробика, так что необходимые 220 наберу. Набрала.

2. отвес - 1,4 кг - остался.

3. Силовых РїРѕРєР° 0, РЅРѕ планирую, что штуки три одолею, РјРѕРё любимые - пресс, бедра-СЂСѓРєРё, РІРѕС‚ как раз СЏ РёС… РїРѕ 45 штук каждых Рё постараюсь сделать. РќРµ сделала, полдня перел РєРѕРјРїРѕРј.

4. Коридор пока в норме - 960 калорий, до нижней границы можно еще слопать 500 калорий, но пока не хочется, но, как говорится, еще не вечер, тем более завтра на юбилей. Выдержала.

5. Водичка уже 4 кружки (по 300 грамм, не так удобней), да и опять же, еще не вечер...Одолела 10 кружек и чай (суп еще, но их не считаю).

6. Мотивация - процентов на 80.

7. Контроль жиров - перебор на 8 граммов.