Ella_New пишет 18.02.2013 в 19:19 (ссылка):

да у меня и так есть и пароварка и барбекюшница....вообщем то я особо не напрягаюсь....а как для всей семьи....это ж когда я съем...одно и тоже не хотелось бы каждый день....вообщем мне она не так уж и необходима....может как нибудь и куплю.....а лучше пока эти деньги на фитнес потрачу

Наташа, Рѕ РґР°, мультиварка - вещь! РњРЅРµ РјРѕРё РЅР° ДР ее подарили, РЅРµ нарадуюсь  Р� картоху тушила, Рё кексики пекла, Рё рыбку запекала, РІРѕС‚ только функцию йогурта еще РЅРµ пробовала.

Оля, а что тебе мешает в той же мультиварке сделать себе заготовки еду на 3-5 дней? Как раз по объему получится, как будто на семью))

_Наташа пишет 18.02.2013 в 16:56 (ссылка):

Да, многие хвалят....

у меня нет...но подумываю...а хотя...что мне одной....а вот для семьи - выход хороший....

РњРѕРё тоже уже привыкли, что Сѓ меня СЃРІРѕСЏ кастрюлька)))) РЎСѓРїС‹, правда, редко отдельно готовлю, просто зажарку делаю СЃ минимальным количеством масла Рё РІРѕРґС‹ доливаю. Р� РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ между жареным Рё варёным найти можно - РІСЃС‘ потушить ( это СЏ конкретно Рѕ РјСЏСЃРµ). Ещё есть выход - мультиварка. 

Вот и на эту неделю сделала заготовки...хоть и живу одна...но вечерами порой тоже ничего не хочется...а тем более еще на финес ходить буду....

пусть уж лучше готовое стоит...зато точно знаю, что там ничего вредного нет.

не...не в морозилке...на верхней полочке просто в холодильнике...ничего не пропадает.

Оля, ты хранила СЃРІРѕРё контейнерочки именно РІ холодильнике, РЅРµ РІ морозилке? РќРµ пропадало? Хотя, наверное, нет, РЅРµ должно, туплю СЏ чего-то.. Вобщем, понятно, надо готовить-таки отдельно.. Спасибо Р·Р° совет! 

Угу, сама в шоке)) Хотя, это отличный природный антисептик. Достала сейчас свой пизурок с этим маслом, посмотреть %%, но этикетка уже затерлась, не видно ничего. Но масло хорошее, если вдруг начинает зреть какой прыщик, мажу, и он проходит. Запах специфический, но я привыкла, даже нравится))

Ella_New пишет 18.02.2013 в 16:15 (ссылка):

ну я когда еще Макс жив был, готовила себе на несколько дней....купила небольшие контейнера пластиковые...и туда складывала еду на раз....

ну например отварила или на пару сделала грудку на две-три порции...разложила по контейнерам...но чтобы не скучно было питаться одной грудкой, вида три белка я готовила..грудку, рыбку...ну и там уже на выбор...мясо постное или печень или кальмар...и т.д...и так же порционно в контейнера разложила....

К ним салаты....если с капустой,то можно накрошить в большую миску и поставить в холодильник...морскую капусту я тоже сразу делаю много.....ну а если огурцы помидоры, то это уже просто лежит в холодильнике...салаты не делаю, режу крупно, присаливаю и ем как гарнир....

очень помогает такая заготовка...достал, разогрел и съел....с салатиком....не нужно каждый раз готовить отдельно для себя....и время экономишь, а порой просто желания нет готовить два в одном....

супчки овощной для себя отдельно в кастрюльке так же поставила в холодльник....ну вообщем полочку себе отвоюй для себя любимой....а может и две

ух ты....масло чайного дерева...надо взять на заметку

ОТБЕЛ�ВАЕМ ЗУБК� НА 1-2 ТОНА!

�так рецепт таков:
- чистите зубы как обычно
- промываете зубную щетку и капаете на нее несколько капель масла чайного дерева
- и чистите зубы второй раз
- сплевываете и полощите рот водой
...и сразу видите с каким количеством гадости не справилась ваша зубная паста!
Зубки после такой процедуры наичистейшие! Во рту ощущение свежести.
Я проделываю эту процедуру генеральной чистки для своего рта 2-3 раза в неделю. Зубы через месяц стали заметно белее.

Хочу посоветовать, перед покупкой убедитесь, что приобретаемое масло ничем не разбавлено, ибо для зубок нужно именно 100%

coroka пишет 18.02.2013 в 16:03 (ссылка):

  РђРіР°, Гамлет, блин, РІ Дионовском переложении: "стройнеть иль РЅРµ стройнеть? РІРѕС‚ РІ чем РІРѕРїСЂРѕСЃ!"

Да, метод немножко РЅРµ РјРѕР№, РЅРѕ зерно истины РІ твоих словах есть! Дома сплошная СЃРІРёРЅРёРЅР°, СЂРёСЃ, картошка... надо как-то организовать СЃРІРѕР№ собственный Ватикан (государство РІ государстве) Рё покупать полезные продукты. Буду СЂРёРјСЃРєРѕР№ папой  мамой: РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ РєРѕСЂР·РёРЅРєР° СЃ овощами-фруктами, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ - пакет СЃ РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєРѕР№ Рё рыбкой, Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ - фляга СЃ РІРѕРґРѕР№ 

Но это же как-то нечестно - самой питаться правильно, а своих губить вредной пищей. Но, с другой стороны, 3 моих мужика на травке и рыбке быстро взвоютЬ.. Что делать, как быть? Девули, помогайте, чем можете, спасайте товарища!

Во-во, фотки еще полезно делать рядом с окружающими, обязательно стройными, для сравнения, так сказать.

А про проблемные зоны ты права - практически не замечаю :) Подууумаешь, талия почти метр! Она заметно тоньше бедер и груди, а это уже Ф�ГУРА!))) � животик не сильно выдается, грудь все равно еще пока впереди него - значит, всё в ажуре! Вот такой вот самообман...

Девоньки! А может это мой лентяйский организм просто не хочет ограничивать себя в еде и изнемогать себя же физнагрузками?? вот и посылает мозгу сигналы: "Усё у порядке, шеф!"

интересно было читать душещипательные мучения совести....все ЗА и ПРОТ�В....

у меня Макс тоже был младше...на 9 лет...и тоже весь такой худенький и молодо выглядящий.......я вот наверное тоже поэтому решилась...хотя тоже все говорили- на фиг надо ты нам такая нравишься и т.д....

Но сейчас я делаю это для себя....сейчас у меня другой стимул....но вам наверное не подойдет...хочется быть уверенной в себе....потому, что сейчас я одна....и конечно же хочется встретить мужчину...достойного....пока я к этому не совсем готова...но вот как раз есть время заняться собой....ну и как бы то не было....чтобы полюбил он меня не только за то "что человек хороший", но и первое впечатление красотой я тоже хочу произвести....

� вот то, что я сейчас одна мне в этом деле помогает...соблазнов дома нет....нет рядом того, кто соблазнил бы на вечерние посиделки...."под ужин" и т.д....вредных продуктов не покупаю....не для кого....

РђРЅСЊ, Р° ты РЅРµ РЅР° уменьшение веса мотивируйся, Р° РЅР° ликвидирование проблемных Р·РѕРЅ. Хотя, СЃ твоим душевным комфортом, ты Рё РёС… РЅРµ заметишь Р’РѕС‚ Ольга правильно сказала РЅР° счёт планировщика: РЅРµ хочешь - РЅРµ надо. РЇ, Рє примеру,  СѓР¶Рµ Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° его заполняла.  Р’РѕС‚ СЃ физ.нагрузками этот вариант РЅРµ прокатит, если хочешь фигуру, то - надо. Да, Р° разница между зеркальным отражением Рё фотографией существуют, сколько раз РЅР° себя РІ зеркало РЅРё смотри)))))))))))

Привет, Наташ! Мне просто стыдно здесь сидеть с такими нездоровыми показателями, хотя бы �МТ. Стыдно в глаза вам смотреть, пусть и виртуально, дневнички ваши читать - все что-то делают, калории считают, физнагружаются, я же вся такая довольная и самодостаточная)) Сознанием понимаю, что стройнеть еще надо, а мозг говорит: "На фига? Ты и так ничего себе.")) Потому насильно самомотивируюсь, потому и придумываю себе рубежи для преодоления, а как же иначе? Надо, наверное, сфотаться в раздетом виде и показать себе, что работы - конь не валялся. Но, блин, я же в зеркало смотрюся кажый день и по нескольку раз в день. Где, скажите мне, глазыньки у этого тельца? На попе???))

Ella_New пишет 18.02.2013 в 08:03 (ссылка):

Ella_New пишет 18.02.2013 в 08:35 (ссылка):

Р’РѕС‚ Сѓ тебя метания РџСЂРёРІРµС‚, Анечка!

Поставила 79 РєРі Рє трехлетию младшенького (как раз СЂРѕРІРЅРѕ 6 недель). РЈ него должна быть красивая молодая стройная мама! Вобщем, порадую себя семерочкой. 

Рћ РґР°, ты права, СЃ жирами Сѓ меня вечная трабла)) Спасибо Р·Р° совет 

�так, что я сегодня сделала для постройнения и оздоровления: ленивую зарядку натощак, получасовую пешую прогулку по свежайшему воздуху, завтракала овсянкой с яблоками на воде.

Что я сделала неправильного: натрескалась жареной свинины (немного, но ведь свинина же, к тому же жареная, пусть и на собственном жире), а также 2 тарелочки рассольника (вкусный, зараза, получился, да и жиденькое лю).

Тренажерка с сауной отменилась по не зависящим от меня причинам. Очередное посещение планируется на среду.

Размышляла вчера (вернее, сегодня ночью, РґРѕ 3 часов РЅРµ спала, блин)))) РѕР± отсутствии мотивации.. Оказывается, СЏ РЅРµ считаю себя толстой!  Если только приятно-пухловатой)) РќСѓ Р° что? Друзья-знакомые-родственники принимают меня, какая есть, никто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР»: "Фу, ты РєРѕСЂРѕРІР°, РёРґРё худей!" или что-то РІ этом РґСѓС…Рµ. РњСѓР¶ тоже счастлив, что ему есть Р·Р° что схватиться  Рђ еще работа такая. Тамада должна внушать уважение, уметь справляться СЃ эмоциями РЅРµ совсем трезвого народа, РІРѕС‚ Рё стереотип - крупноватая РѕСЃРѕР±Р°, уйжас  Вобщем, полный психологический комфорт Сѓ меня сейчас..

Разобралась поконкретнее, почему СЏ встала РЅР° путь исправления РІ сентябре прошлого РіРѕРґР°, оказалось - РЅРµ только собственный юбилей Рё желание РЅР° нем хорошо выглядеть. РќРѕ Рё, РІРѕ-первых, цифра 92 РЅР° весах (9, РїРѕ моему мнению - это слишком, как Р±С‹ замечательно СЏ РїСЂРё этом РЅРё выглядела). Рђ РІРѕ-вторых.. РґР° чего СѓР¶ там, сознавайся, дорогая.. моего мужа стали принимать Р·Р° моего сына.. Р’РѕС‚ это был удар ниже РїРѕСЏСЃР° Рё стресс капитальный!  РќРµ, РЅРµ психовала РѕСЃРѕР±Рѕ, просто сидела Рё депрессовала.. Разница Сѓ нас небольшая - 6 лет, РЅРѕ РѕРЅ РІ силу стройности Рё генов выглядит моложе своего возраста лет РЅР° 6, СЏ - выглядела старше - тоже лет РЅР° 6, наверное.. Р’РѕС‚ вам Рё простая арихметика: трижды шесть - 18, вполне приличный возраст для рождения сынка. Так то.. 

Р’РѕС‚ Рё получается: юбилей прошел, РѕС‚ цифры 9 далеко убежала, СЃ СЃСѓРїСЂСѓРіРѕРј РЅРµ сильно разнимся внешне уже, РІСЂРѕРґРµ. Р’СЃРµ три мотивации сдулись. Придется мотивироваться РґСЂСѓРіРёРјРё путями.. Прикинула - РґРѕ маминого ДР осталось 6 недель, Рё было Р± оченно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ скорректировать СЃРІРѕР№ вес РІ пользу цифры 80.. Так Рё поступим, поставлю РІ РїРѕРґРїРёСЃСЊ цель Рё Р±СѓРґСѓ уже сама над СЃРѕР±РѕР№ работать, как Р±С‹ РЅР° СЃРїРѕСЂ СЃ самой СЃРѕР±РѕР№, что ли. Может, какой прЫз себе Р·Р° это назначу, подумаю, вобщем. 

Привет!!!

Вот и я в прошлый раз сдулась после ДР.....а это чревато набором веса....

Не хочешь забивать планировщик, не забивый....просто старайся жиров не есть...или ооочень мало.....и будешь худеть и без планировщика...просто следи за жирами...ты же уже знаешь что менее жирное....а что есть вообще нельзя....

Выходные выдались 

Ездили нашим танцевальным клубом на природу. Вернее, сняли базу отдыха на берегу заснеженного озера. Красотищща! Солнышко, снежок, шашлычки, банька, игры на свежем воздухе и в помещении, песни под гитару у камина, танцы при свечах - всего не перечесть! Каждый год на таком мероприятии проводим что-то тематическое. В прошлом году была пионЭрская вечеринка. В этом решили посвятить Дню Святого Валентина - лябофь-маркофь и все дела)) Фотоотчетик, как обычно, будет позже.

Планировщик, конечно же, покрылся уже толстым слоем виртуальной пыли.. Почему-то РјРЅРµ стало лениво его заполнять.. РќРµ РїРѕР№РјСѓ РІ чем дело, надо думать, разбираться.. Мотивацию какую придумать, что ли? Вообще, СЏ заметила, Сѓ меня РІ начале постройнения была хорошая такая мотивация - юбилей. РЈ меня получилось выглядеть лучше, РґР° что  СѓР¶ там, звездить практически)) ДР прошел, РђРЅСЏ сдулась.

Вроде и напоминаю себе, что впереди 8 Марта - так я не знаю, где и с кем буду на этот праздник, и буду ли вообще отмечать. Скорее, семейно что-нибудь немного более праздничное перекусим и усё..

Можно было бы замотивироваться маминым юбилеем (конец марта) - тоже общественное мероприятие, гости, то-се.. Но гостей, думаю, будет немного и те, кто меня воспринимает любой..

Что там еще? В мае летим в отпуск, заедем к родителям и дедушке-бабушке мужа. Тут бы уж постараться.. Но почему-то мне эта дата кажется такой далекой и типа все равно успею, да и тоже думаю, что они меня примут любой. Стройнеть для пляжей - вообще пофиг, я адекватно оцениваю себя, я себя люблю и какая есть, такая и влезу в купальник и покажу сию красоту ослепительную всему миру)))

Вот как быть? Влюбиться что ли???

Да, соревнования-РіРѕРЅРєРё тоже меня как-то РЅРµ прельщают. Поняла, что если РіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ, то как будто специально терплю поражение. Что Р·Р° хрень? Может, РјРЅРµ Рє психологу надо?(( Надо для вдохновения Рё разбора ситуации  дневничок СЃРІРѕР№ перечитать.. После того, как ваши, наконец, перечитаю)))

Женская энергия

Слабости женщин на самом деле вовсе не прихоть, а именно то, что дарит женщине истинную силу и необъяснимый магнетизм.

Согласно Ведам, возникшим около 5 тыс лет назад, энергия женщины - это основа Мира. Потому как именно творческое женское "Я" даёт мужчине те силы, которые направляют его на подвиги и свершения.

У каждой из нас бывают периоды энергетического спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу Женщины. �так, список дел, которые дают нам Силу!

1. Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. �наче энергия застаивается. Давит на тело изнутри. � вызывает недуги.

2. Посещение парикмахерской – красивая прическа – это РЅРµ просто СЃРїРѕСЃРѕР± поднять себе настроение. Волосы для женщины Рё Сѓ женщины – это отражение её мыслей. Поэтому-то РІ Р�РЅРґРёРё, РіРґРµ очень популярно ведическое знание, придаётся такое значение женской причёске.

3. Маникюр – красивые СЂСѓРєРё хочется целовать! Так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ мужчины. Этот РїСѓРЅРєС‚ опробовала СЏ сама Рё несколько РјРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі. После маникюра СЃ красным лаком внимание мужей, любимых Рё просто мужчин повысилось!

4. Общение СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё женщинами – взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает СЃРІРѕРё переживания РІ общении СЃ подругами.

5. Длительные разговоры Рё беседы – РїРѕ тому же телефону – это РЅРµ пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся РІ женщине, то РѕРЅР° наверняка выплеснет РёС… РЅР° мужчину. Рђ это РЅРµ лучший СЃРїРѕСЃРѕР±.

6. Прогулки – женщине просто необходимо хотя Р±С‹ раз РІ день выходить РЅР° улицу. Несмотря РЅР° то, что РјС‹ – хранительницы очага, СЃРІСЏР·СЊ СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ очень важна!

7. Музыка – слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе Р·Р° привычку включать музыку, например Р·Р° чашкой чая.

8. Отказаться РѕС‚ сложных тем для размышления Рё переговоров – РґР°, женщине полезно быть несерьёзной Рё думать Рѕ пустяках. Роль «РґРµРІРѕС‡РєРё» дарит непобедимую молодость. Особенно этот РїСѓРЅРєС‚ важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела РЅР° работе Рё РЅРµ приносить РёС… РІ РґРѕРј.

9. Ванна СЃ лепестками СЂРѕР·, маслами – это РЅРµ баловство, Р° необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, РІС‹ удивитесь собственному СЃРёСЏРЅРёСЋ Рё отличному настроению.

10. Медитация – как Рё любые расслабляющие практики поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя Р±С‹ раз РІ день перед СЃРЅРѕРј. Очень полезны медитации РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ.

11. Брать СѓСЂРѕРєРё вокала – пение очищает горловую чакру. Р� нам уже РЅРµ хочется ругаться, корить мужчин. Р’ Спарте РІ древности РѕРґРЅРёРј РёР· комплиментов для женщины были слова «РѕРЅР° как песня».

12. Посещение магазинов – шопинг РЅРµ просто СЃРїРѕСЃРѕР± присмотреть новые вещи. Учитесь ходить РїРѕ магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. Р� помните – женская энергия столь сильна, что РёРЅРѕРіРґР° достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости РѕРЅР° перекочевала РІ ваш гардероб. Р� деньги РЅР° неё находятся как Р±С‹ РёР· ниоткуда.

13. Посещение психолога – РЅРѕ обязательно женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть РЅР° ситуацию иначе. Р� понять её. Мудрость передаётся РѕС‚ старших женщин. РџРѕ этой же причине полезно общаться СЃ собственной бабушкой, прабабушкой.

14. Танцы – РІ любом РІРёРґРµ – это отличнейшая вещь для усиления женской силы Рё сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

15. Йога – практика Р№РѕРіРё успокаивает СѓРј Рё даёт силу. Желательно заниматься Сѓ женщины. Причём замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться РѕРЅ РЅРµ сможет. Просто потому что РѕРЅ – мужчина.

16. Регулярные посиделки СЃ подружками – выбираясь вместе РІ общественное место, РІС‹ создаёте крепкий фон женской Силы. Р� обмениваетесь РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј недостающими качествами.

17. Ухаживать Р·Р° цветами – небольшой садик РґРѕРјР° Рё копание РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ – это дополнительный СЃРїРѕСЃРѕР± запастись женской энергией. Цветение, СЂРѕСЃС‚ – это РІСЃС‘ отражение женской энергии.

18. Общаться СЃ замужними подругами – очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи РІ Ведах считается самой благотворной Рё ценной. Поэтому РЅРµ спешите отказаться РѕС‚ вечеринки, РіРґРµ Р±СѓРґСѓС‚ только семейные пары. После такой встречи РІС‹ накопите энергию, которая скорее притянет Рє вам мужчину, чем после посещения ночного клуба, РіРґРµ РјРЅРѕРіРѕ РѕРґРёРЅРѕРєРёС… женщин.

19. Помощь – оказать РєРѕРјСѓ-то помощь или попросить Рѕ помощи. Р’СЃС‘ это усиливает женщину. Учитесь отказываться РѕС‚ принципа «РЇ сама». Потому как это типичный для мужчины принцип.

20. Посетить книжный магазин – удивительно, РЅРѕ прогулки среди РєРЅРёРі очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя Р±С‹ пару часов РІ неделю. Женщина-хранительница знаний. Рђ РєРЅРёРіРё - это источник знания.

21. Попросить помощи Сѓ мужчины – любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент Рё попросите незнакомца помочь вам донести СЃСѓРјРєСѓ. Настроение поднимется 100%!

22. Чтение – прочитайте хорошую РєРЅРёРіСѓ, которую давно купили Рё положили РЅР° полку. Особенно полезно читать истории Рѕ жизни людей. Р�зучая СЃСѓРґСЊР±С‹, лучше понимаешь себя.

23. Разделить СЃ кем-то обязанности РїРѕ РґРѕРјСѓ – мысли Рѕ том, что без вас РІСЃС‘ «РїР»РµСЃРµРЅСЊСЋ зарастёт» – это СЃРїРѕСЃРѕР± снизить СЃРІРѕСЋ женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким. Рђ высвободившееся время подарите себе!

24. Кулинария – РІСЃС‘, что касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина-С…РѕР·СЏР№РєР°, которая умеет накормить Рё напоить. РќРµ умеете готовить – учитесь. Умеете – повышайте СЃРІРѕС‘ мастерство. Осваивайте РєСѓС…РЅСЋ какой-то страны.

25. Дом – это РЅРµ просто квартира, РІ которой РјС‹ живём. РЎ РґРѕРјРѕРј Сѓ женщины мощная энергетическая СЃРІСЏР·СЊ. Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это РЅРµ просто недочёты. Через такие дыры вытекает женская энергия. РќРѕ как раз РІ таких мелочах РёРЅРѕРіРґР° важно мужчину РЅРµ беспокоить. Почему?

Мужчина мыслит масштабно: «Р’РѕС‚ станет негодным весь кафель РІ ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!» Р�РЅРѕРіРґР° проще нанять человека, который исправит мелкие недочёты. Только РЅРµ забудьте сказать мужу, что РІС‹ сделали это, понимая, что РѕРЅ очень занят. Рђ РЅРµ потому, что Сѓ него СЂСѓРєРё растут РЅРµ РёР· того места. Мужская самооценка очень СѓСЏР·РІРёРјР°.

26. Планирование – любая незаконченность Рё сомнения разрушают женщину. Чёткий план – это СЃРїРѕСЃРѕР± сохранить СЃРІРѕСЋ энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите Рє планированию РЅР° несколько месяцев Рё даже лет жизни. Что РІС‹ будете делать завтра вечером?

27. Торжественный обед – или ужин СЃРѕ свечами, красивой скатертью Рё изысканными блюдами. Оказывается, РІСЃС‘ это РјС‹ делаем даже больше для себя, хотя Рё хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты РІ жизнь. Радуйте себя Рё близких.

28. Обучение, воспитание детей – общаясь СЃ детьми женщина может поднять уровень своей энергии. РџРѕ этой причине РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ стоит отказываться РѕС‚ РёРіСЂ СЃ детьми. Рђ ещё лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы.

29. РЈСЂРѕРєРё актёрского мастерства – женщина живёт РІ РјРёСЂРµ эмоций. Проигрывая разные роли РЅР° сцене можно РЅРµ только лучше понять себя, РЅРѕ Рё избавиться РѕС‚ накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения – это тоже своего СЂРѕРґР° актёрская РёРіСЂР°. (Подробнее Рѕ РЅРёС… рассказано РІ номере «Р›СЋР±РёРјР°РЇ: Мужчины моей Р–РёР·РЅРё»)

30. Устроить РїРёРєРЅРёРє РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ – обязательно РІ компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, приготовление пищи.

31. Макияж – Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – это РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР± понравиться мужчине, Р° доставить радость себе. Поэтому находясь РґРѕРјР° важно делать причёски, носить наряды Рё хорошо выглядеть.

32. Дарить себе цветы – РѕРґРёРЅ самых простых СЃРїРѕСЃРѕР± повысить уровень энергии. Цветы РЅРµ только украшают женщину, РЅРѕ Рё моментально снимают негатив, забирая его РЅР° себя. Поэтому если вам грустно РЅРµ спешите плакать РІ подушку. Купите букет цветов.

33. Носить СЋР±РєРё, платья – такая одежда восстанавливает СЃРІСЏР·СЊ СЃ энергией СЂРѕРґР° РїРѕ женской линии. Есть правило - РЅРµ надевать Р±СЂСЋРє РЅР° первые 7 (!) свиданий. Р’ том случае, если РІС‹ хотите действительно очаровать мужчину. РљСЂРѕРјРµ того, установлено, что постоянное ношение Р±СЂСЋРє негативно сказывается РЅР° женских органах.

34. Клуб молодых мам – если Сѓ вас есть маленький ребёнок, обязательно общайтесь СЃ такими же мамочками. Это РЅРµ только обмен опытом, РЅРѕ Рё обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. Рђ лунная энергия – это энергия женская.

35. Забота Рѕ детях – РЅРµ отказывайте РІ помощи замужней РїРѕРґСЂСѓРіРµ поиграть СЃ ребёнком. Любое проявление заботы для женщины – это путь Рє Силе. Главное, РЅРµ рассматривать как ребенка своего мужчину.

36. Накормите нуждающихся – милосердие – это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем РЅРµ обязательно помогать всем. Наверняка найдётся человек, которого РІС‹ можете легко порадовать приятной мелочью. Купите РѕРґРёРЅРѕРєРѕР№ соседке фрукты. РќРµ отказывайте РІ чашке чая забежавшему Рє вам гостю.

37. Общение – женщине трудно обойтись без контакта СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми. Р’ разговорах РјС‹ черпаем энергию. Важно лишь следить Р·Р° тем, чтобы передаваемая вами информация РЅРµ была сплетнями Рё прочим негативом.

38. Романтическое РєРёРЅРѕ – договоритесь СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ Рё посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм Рѕ любви – это полезное времяпровождение для женщины. РќРѕ лучше это делать РІ компании РґСЂСѓРіРёС… женщин.

39. Р�зучение РЅРѕРІРѕР№ культуры – способствует расширению мировоззрения Рё позволяет женщине РЅРµ замыкаться РЅР° внутреннем РјРёСЂРµ. Женская энергия стремится Рє расширению. РќРµ нужно сужать её искусственно.

40. Р�сточники РІРѕРґС‹ – отдых РЅР° реке, озере, Сѓ РјРѕСЂСЏ – это отличный СЃРїРѕСЃРѕР± поднять уровень своей энергии. Р’РѕРґР° – это РѕСЃРЅРѕРІР° сексуальности женщины Рё её умение быть гармоничной, приспосабливающейся Рє обстоятельствам или наоборот Р±СѓСЂРЅРѕР№.

Р’ древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать Рё общаться РІРѕРґРЅРѕР№ стихией. (Подробнее РѕР±Рѕ всех совместных тайнах Женщины Рё Р’РѕРґС‹ РІ номере «Р›СЋР±РёРјР°РЇ: Энергия Р’РѕРґС‹»)

41. Физическая нагрузка – если РІС‹ почувствовали упадок СЃРёР», начинайте осваивать новый РІРёРґ спорта. Это может быть РЅРµ только новый РІРёРґ фитнеса, РЅРѕ Рё просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы! Отличный СЃРїРѕСЃРѕР± восстановиться, если РІС‹ выкачаны после расставания СЃ партнёром.

42. Наряды – красивое платье – это РѕРґРёРЅ РёР· СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться РЅРµ обязательно РєСѓРґР°-то идти. Носите красивую одежду РІ домашней обстановке.

43. Разобрать завалы – старые вещи, РјСѓСЃРѕСЂ Рё хлам ослабляют энергию женщины. Если РІ жизни наступил сложный период – РїРѕСЂР° разбирать завалы.

44. Здоровый образ жизни – стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются РЅР° женской энергии Рё красоте. Плохой привычкой может быть РЅРµ только курение, РЅРѕ Рё привычка РїРѕР·РґРЅРѕ ложиться спать, злословить или лениться.

45. РџРѕСЌР·РёСЏ – чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего "РЇ". РќРµ стесняйтесь писать СЃРІРѕРё стихи. Выплеснутая РЅР° бумагу энергия избавит вас РѕС‚ переживаний. Красивый слог учит красиво говорить Рё правильно мыслить.

46. Накормить птиц, животных – очень простой СЃРїРѕСЃРѕР± поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек РїРѕРґ РѕРєРЅРѕРј. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.

47. Посетите музей или выставку – РІСЃС‘ красивое делает женщину прекраснее.

48. Общение СЃ Учителем – сходите РЅР° лекцию любимого автора, посетите тренинг. РљРЅРёРіРё дают знания. Это бесспорно. РќРѕ РїСЂРё встрече СЃ Учителем РјС‹ подзаряжаемся РѕС‚ человека энергией.

49. Ведите дневник – ежедневно записывайте СЃРІРѕРё мысли, желания, цели. Можете вклеивать РІ дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому РёС… важно записывать. Накапливая энергию эмоций РІ себе, женщина потом будет вынуждена выплеснуть её РЅР° мужчину. Что само РїРѕ себе РЅРµ очень хорошо. РљСЂРѕРјРµ того записывание мыслей способствует РёС… анализу.

50. Сделайте альбом СЃРІРѕРёС… красивых фотографий – наклейте РІ него СЃРІРѕРё самые лучшие фото. Р� РЅРµ стесняйтесь любоваться СЃРѕР±РѕР№. Помните, что РІС‹ всегда прекрасны!

51. Определитесь СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё желаниями – сформулируйте для себя желания, чего РІС‹ хотите РЅР° самом деле, особенно РІ отношениях. Сосредоточьтесь РЅР° «РҐРѕС‡Сѓ» Рё забудьте РїСЂРѕ «РјРѕРіСѓ». РњРѕРіСѓ – это прерогатива Мужчины.

Мужчина РіРѕРІРѕСЂРёС‚: СЏ РјРѕРіСѓ её завоевать, СЏ РјРѕРіСѓ взять её РІ жены (или РЅРµ РјРѕРіСѓ). РљРѕРіРґР° женщина начинает РјРЅРѕРіРѕ мыслить РІ стиле «СЏ РјРѕРіСѓ» РѕРЅР° становится «РјСѓР¶С‡РёРЅРѕР№». Сравните: СЏ хочу выглядеть хорошо. РЇ хочу ему нравиться. РЇ хочу замуж. Р� – СЏ РјРѕРіСѓ выглядеть хорошо, СЏ РјРѕРіСѓ ему нравиться, СЏ РјРѕРіСѓ выйти замуж.

52. Ласковые речи – учитесь общаться без агрессии Рё давления. Женская энергия расцветает РѕС‚ пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова СЃРІРѕРґСЏС‚ женскую энергию РЅР° нет.

53. Послушание – СЃРїРѕСЂС‹, соревнования Рё прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть РјСЏРіРєРѕР№ Рё дипломатичной. РџРѕ этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. Р� мужчина РЅРµ хочет женщину, которая так Рє нему инициативна. РЎРІРѕРёРј поведением РѕРЅР° напоминает ему мужчину.

54. Р�збирательность РІ сексуальных отношениях – если Сѓ женщины несколько партнёров РїРѕ сексу РѕРЅР° обречена РЅР° опустошение. Вступайте РІ сексуальные отношения только СЃ тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. РќРµ растеряйте её раньше времени РІ сексе.

55. Чистота – храните РІ чистоте СЃРІРѕС‘ жилище, СЃРІРѕС‘ тело Рё СЃРІРѕР№ разум. Вовремя убирайтесь РґРѕРјР°. РќРµ копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± поднять энергию – встать РїРѕРґ РґСѓС€. Чистота принесёт Силу.

56. РќРђРџР�ТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ – РѕРґРёРЅ РёР· самых важных аспектов. Если женщина РЅРµ наполнила СЃРІРѕС‘ сердце Рё душу любовью, РѕРЅР° энергетически слаба. Р� ничего РЅРµ может дать мужчине. Хуже того РѕРЅР° станет вампирить энергию Сѓ него. Отсюда – упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Р�спользуйте любые техники, чтоб наполнить СЃРІРѕР№ колодец любовью. Женщина – дающая. РћРЅР° должна быть ПОЛНА любовью.

57. Декоративно-прикладное творчество – вязание, вышивание, лепка… –РІСЃС‘, что РІС‹ можете творить СЃРІРѕРёРјРё руками поднимает уровень вашей женской энергии.

58. Делайте комплименты – себе Рё РґСЂСѓРіРёРј женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее Рѕ РґСЂСѓРіРёС… женщинах –решайте этот РІРѕРїСЂРѕСЃ. Неприятие женщин может дать сложности РІ отношениях СЃ матерью, свекровью, дочерью.

59. Выражайте любовь – РІ любой форме, РІ любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви РјРёСЂСѓ, людям, СЃРІРѕРёРј вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю Рё даже своей печали. Р�Р±Рѕ РѕРЅР° – ваш учитель. Любое неприятие Рё Р±РѕСЂСЊР±Р° опустошает женщину.

60. Составление букетов – работа СЃ цветами дает заряд РЅРѕРІРѕР№ силы. Заряд обновления Рё цветения.

61. Правильное питание – используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке Рё ближе Рє РїСЂРёСЂРѕРґРµ. Вспомните, какую силу даёт яблоко, сорванное вами РІ саду? Р� какой-РЅРёР±СѓРґСЊ гамбургер. Ощущения разительно отличаются.

62. Ласка – нежные прикосновения помогают женщине понять себя. Р� узнать. Ласкайте СЃРІРѕС‘ тело. Даже если Сѓ вас нет мужчины, РЅРµ отказывайте себе РІ нежности. Начинайте каждое утро Рё заканчивайте день РІ постели СЃ ласковых прикосновений Рє своему лицу, телу, ножкам. Целуйте СЃРІРѕРё ручки сами – Рё РёС… Р±СѓРґСѓС‚ боготворить РґСЂСѓРіРёРµ.

63. Пребывание наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№ – РЅРµ пугайтесь тех моментов, РєРѕРіРґР° РІС‹ остаётесь совсем РѕРґРЅР°. РќРµ бегите замуж только РёР·-Р·Р° одиночества. Р�спользуйте это время, чтобы заниматься СЃРѕР±РѕР№. РџСЂРёСЂРѕРґРѕР№ заложен ежемесячный период, РєРѕРіРґР° женщина должна думать только Рѕ себе. Это период менструаций.

64. Мягкая игрушка – РЅРµ ругайте себя Р·Р° то, что РІС‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ спите РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ плюшевым мишкой. Женщине вредно спать РІ одиночестве. Рђ игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если РІС‹ чувствуете недостаток любви Рё внимания.

65. Учитесь работать СЃ энергией Луны – постойте РЅР° улице РІ лунном свете, заряжайте лунными лучами РІРѕРґСѓ. Р� добавляйте её потом РІ ванну. Обращайтесь Рє Луне Р·Р° помощью РІ женских недомоганиях. Для этого нужно РІ медитации представлять, как РІС‹ купаетесь РІ лунном свете. Р’С‹ Рё Луна – РѕРґРЅРѕ целое. (Подробнее Рѕ взаимодействии СЃ Луной рассказано РЅР° втором СѓСЂРѕРєРµ РљСѓСЂСЃР° Богини)

66. Пошлите РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ открытку – РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ. РџСЂРѕСЏРІРёРІ Рє РєРѕРјСѓ-то знак внимания, РІС‹ наполнитесь сами. РџРѕРјРЅРёРј: женщина – дающая. Отдавая – наполняется.

67. Благотворительность – это РІ чистом РІРёРґРµ выражение женской энергии. Если РІС‹ можете РІ чём-то помочь человеку – сделайте это.

68. Ароматы – РѕС‚ вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина – это цветок. РџРѕРєСѓРїРєР° новых РґСѓС…РѕРІ Рё выбор аромата усиливает женскую энергию.

69. Достоинство – будьте уверены РІ своей уникальности. РџРѕ Ведам Женщина – это самое прекрасное, что РјРѕРі создать Творец. Р’С‹ прекрасны! Р’С‹ обаятельны! Р’С‹ сексуальны! Р’С‹ Женщина!

Лариса Ренар 

Алена, спасибо, понял))

Оля, 

я с лифчиком...тяжеловато мне без него делать....грудь то не маленькая...и соски щикотно

Ella_New, Привет, замеры делаются без 

Р�так, сегодняшние замеры (последние раз замерялась 12.11.12, талия Рё живот - 13.12.12):

талия - 96 (+3), бедра - 111 (-2), грудь - 109 (-1), живот - 111 (-2), нога - 62 (+/-0), под грудью - 96 (+3).

По ходу, я неверно замерила в прошлый раз под грудью и талию.. Ну не могло там по 3 см прибавиться, нутром чую))) Тем более, что в остальном положительная динамика :)

Девочки, Р° кто как РћРі меряет - СЃ лифчиком или без? Цифры-то совсем разные получаются 

Всех СЃ праздником любви!  

Ella_New, очень оьещают - 30

alena-mag79, ух, как у вас всё сурово((

Ella_New, Привет у нас морозы поперли сегодня -25 с ветром

Девочки, здравствуйте! Спасибо, что РЅРµ забываете, заходите. Для начала РѕР±Рѕ РјРЅРµ, Р° то забуду)) РЇ вернулась Рє СЃРІРѕРёРј предновогодним 84 килограммам!  (взвешивалась 9.02) Также Сѓ меня РІ понедельник (11.02) состоялся РїРѕС…РѕРґ РІ тренажерку!  2 часа там усиленно занималась, Р° опосля полчасика РґСѓС€-сауна-скрабики. Довольна как слон Рё, хоть Рё занималась усиленно, болит РІСЃРµ РЅРµ так сильно, как подразумевалось. Сегодня опять должна была пойти, РґР° Сѓ меня РґСЂСѓРіРѕРµ неотложное мероприятие РЅР° сегодня, так что РёРґСѓ РІ пятницу. Кстати, зарядочку ленивую РЅРµ бросаю, делаю почти каждое утро)) Что еще? Блин, забыла.. Рђ, забила вчера питание, картина РЅРµ менется - жиры СЃ калориями красненькие. Р� РїРѕ РІРѕРґРµ опять съехала, сегодня исправляюсь.. РњРЅРµ, как СЏ погляжу, вообще далеко РѕС‚ планировщика отходить нельзя.

Р’РѕС‚ что было Р·Р° вчера: 2181    229    105    81, фрукты - 3, РІРѕРґР° - 1...

Как еще худеется, СЃ такими-то показателями?   Взвешивалась Сѓ невестки, РІ пятницу РІ тренажерке завешусь, что-то РјРЅРµ тамошние весы покажут?

Теперь РїСЂРѕ вас, РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ.  Обязательно заскочу РєРѕ всем РІ дневнички, может, РЅРµ сразу, перечитывать опять РјРЅРѕРіРѕ - чего там Р·Р° РјРѕРµ отсутствие произошло?))

alena-mag79, у нас опять не пойми чего: вчера минус 20, сегодня вроде как оттепель (сама на улице еще не была, старший пришел со школы, сказал). Уже так весны хочется! �, кстати, мело 7-8го, как я и предполагала..

_Наташа, я серьезно подумаю над предложением!))

zincha-xz, читай выше)

Соняма, понял, заскочу. Масло-то уже, небось, намазала или все в долгом ящике лежит?))

Рћ че нашла  

/community/post.php?topic_id=46818 Р·Р°С…одите, пожалуйста! СЏ вам рада!

привет, С…РѕР·СЏР№РєР° Анюшка Рё девочки! РјРѕС‚ивашку РѕС‚ Ярослава прочла - мотивироваласьмасло касторовое купила - стоит. масло стоит, СЏ жду када РѕРЅРѕ само намажется, РІ теплое полотенце закутаеца. РѕС‚ ожидания СЃРєРѕСЂРѕРіРѕ счастья волосы как будто даже заблестели. РЅР° дневник ща ссылку пришлю. уфффф! хвалите меня, труженницу похудательного фронта (это че Р·Р° смайл? РѕРЅ тут РїРѕРґС…РѕРґРёС‚? это апплодисменты? али Сѓ оленя СЂРѕРіР° танцуют)

Анюююта))))) С возращением!!!! )))
Планировщик не забиваешь, а хоть взешиваешься? )

Анюта, привет. А ты к нам в гонку возвращаться думаешь? Давай, давай, присоединяйся, у девочек очень неплохие результаты вырисовываются по уменьшению объёмов.

Ella_New, у нас ветра начались и мороз крепчает даже в магазин в соседний дом выйти не хочу лицо обжигает

Еще с позитивного дневничка:

"Откладывая тренировку, ты откладываешь жир 

:-) хорошее выражение))) надо запомнить и проговаривать её, когда захочу полентяйничать!!!"

alena-mag79, привет! Да вроде все ровненько, настроение спокойно-позитивное. Вот рассольничку наварила, мужа с работы жду. Небо хмурится, головушка побаливать начала, ощущение, что заметет опять у нас..

Ella_New, Приветик, как дел?

Стянула у Наташи, спасибки, мотивирует!))

Выдержка из блога Ярослава Брина
Самый худший результат не от НЕ
правильных действий, а от отсутствия любых
действий как таковых.
Да, вам лень побегать в дождик, вам не
хочется лишать себя вкусняшек, вам не
хочется возиться с железом, плюс вся эта
заморочка с питанием. ОК, сидите на попе и
ничего не делайте. Это я за вас поживу
10-15лет которые вы не проживёте, это я
буду наслаждаться сильным, сексуальным
телом на протяжении своей жизни, пока вы
будете прятать свои складки в
неопределённого размера одеждах. Это вы
будете стесняться своего тела, раздеваясь
перед врачом, это вы будете выключать свет
оголяясь перед любимым человеком. Это у
вас одышка, потная задница и простуда
после каждого дождика. А цена всего этого
3часа дисциплины в неделю. Да вы на e-
mailы и киношку времени больше тратите!!!

Как избавиться РѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ Рё живота? Практические советы. 

Бока Рё животик – это проблема РјРЅРѕРіРёС… женщин! Эта проблема вполне решаема, РЅРѕ, конечно же, сама РїРѕ себе РѕРЅР° РЅРµ решится, Р° только СЃ усилием воли. Помогите животику Рё бокам быть РІ отличной форме. Вам нужна красота, РґР° такая, чтобы ее заметили РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі. 
Как избавиться РѕС‚ живота Рё Р±РѕРєРѕРІ? Как убрать живот Рё Р±РѕРєР° быстро? – Упражнения.

Для того чтобы достичь таких результатов Вам помогут прекрасные гимнастические упражнения.

Р’С‹ только РІ начале пути, Рё результат только РІ Ваших руках. Самое главное для Вас – это идти Рє своей цели Рё РЅРё РІ коем случае РЅРµ сдаваться.

Р�так, несколько упражнений для того, чтобы РЅР° Вашем теле РЅРµ было «Р»РёС€РЅРёС…» частей тела:

1. Приседания. Все знают это упражнение! Гораздо проще приседать без гантелей. Начните с малого, приседайте по тридцать раз в день, прибавляйте, каждый день, хотя бы по одному разу.

2. Крутите педали велотренажера или ложитесь РЅР° РїРѕР», Рё просто болтайте, РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ ногами, имитируйте движения «РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґРёСЃС‚Р°».

3. Встаньте прямо, расставьте ноги. Руки поднимите на уровень плеч так, чтобы ладони смотрели вниз. Правую ступню нужно повернуть на девяносто градусов от тела. Левую ступню повернуть внутрь. После этого нужно наклониться в правую сторону и прикоснуться, ладонями, к полу, за правой ступней. Левую руку нужно поднять вверх. Обязательным условием является сохранение равновесия. Сделайте, для начала, это упражнение, плотно прижимаясь к стене. Глубоко выдохните и вдохните десять раз. То же самое повторите и для другой ноги.

4. Лягте на правый бок. Вашей опорой должен быть правый локоть. Левая рука должна быть расположена вдоль тела. Туловище надо поднимать так, чтобы получилась прямая линия.

5. Лягте на правый бок. Правую руку необходимо положить прямо перед собой. Левую руку расположите за своей головой. Необходимо наклонять, влево, корпус. Вместе с этим нужно, поднимать левую и правую ноги. Упражнение, для каждой стороны, нужно делать минимум по десять раз.

6. Нужно встать, широко расставив РЅРѕРіРё. Согните колени, приседайте, РЅР° уровень стула. Кстати, СЂСѓРєРё должны, быть РІ «Р·Р°РјРєРµ», Сѓ левого бедра. Упражнение необходимо делать, РїРѕ 15 раз, для каждой РЅРѕРіРё.

7. Необходимо положить, перед собой фитбол, встать рядом с ним, на колени. На мяч положить правую руку. Левая рука должна быть заведена за голову. Левую ногу нужно поставить вперед. Согнуть эту ногу в колене. Бедра должны оставаться в неподвижном состоянии. Делайте наклоны в правую, затем в левую сторону.

8. Лягте на спину, положите руки под свои ягодицы. В прямом положении ноги поднимите вверх. Суть упражнений такая: опускайте ноги на выходе, поднимайте на вдохе.

9. Лягте РЅР° РїРѕР». РќРѕРіРё поставьте РїРѕРґ прямым углом, вытяните СЂСѓРєРё вперед. Затем опустите РЅРѕРіРё РЅР° РїРѕР», РЅРµ отрывайте, РёС… РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР°. Затем – «РїРµСЂРµРІРѕРґРёС‚Рµ» РЅР° правую Рё левую сторону.

10. Пробежка. Чаще бегайте на свежем воздухе, особенно сейчас, когда погода в Киеве, Москве и в других городах как нельзя лучше к этому располагает. Выполняйте эти упражнения, и Вы сами не заметите, как растают ненавистные бока с Вашей талии.