Всем здравствуйте! Намело РІ результате Сѓ нас немного, техника быстро справилась СЃ расчисткой, Р° РІРѕС‚ РЅР° прошлой неделе были оттепели, Р° РІ ночь РЅР° 1 февраля даже ливень был  давненько РЅР° моей памяти такого РЅРµ бывало..

Я планировщик пока не забиваю, но жор прошел, это перед КД меня так колбасило, сейчас нормально всё. Теперь под горочку вес легонько пойдет)))

Также РЅР° прошлой неделе был ДР Сѓ мужа, дата некруглая (29), отметили скромненько РІ СѓР·РєРѕРј семейном РєСЂСѓРіСѓ, если Рё переела, то РЅРµ сильно, старательная РђРЅСЏ больше налегала РЅР° салат СЃ сельдереем, нежели РЅР° оливье 

Соняма, ну я рада твоему решению, вот только гуру из меня никаковский, последнее время у самой мотивация хромает с организованностью на пару(( Давай заводи дневничок, буду к тебе заползать. Даю ССЫЛКу на гонку, там в начале подробно про это упражнение расписано. Масло купила?))

Анюшка, привет! РІСЃС‘! решила для себя! решение номер раз. возращаюсь РЅР° РґРёРѕРЅ. решение номер РґРІР°. ты -  РјРѕР№ РіСѓСЂСѓ! решение номер три. купить касторовое масло. Рё последнее восимьцотпитидиситямильённое решение. решила спросить Сѓ тебя ссылку РЅР° планку - шо это Р·Р° зверь?потом еще спросить Сѓ тебя ссылку РЅР° гоночку  РїРѕС‚РѕРј исче ты уже оказалась РјРЅРµ должна РїРёРЅРѕРє дать волшебный РЅСѓ коли ты РјРѕР№ РіСѓСЂСѓ Рё сенсей, теперича ты Р·Р° РјРѕСЋ СЃСѓРґСЊР±РёРЅСѓ отвественная. вощем, давай делай уже че-нить для меня, Р° СЏ худеть Р±СѓРґСѓ Р° сурьезное если, ты Рё девчоночки - МОЛОДЦЫ! (есть тута смайл *снимаю шляпу?*)

привет.девочки!

да.славно отмечаете !

я тоже узнала Аню и мужа!

на фото столько снега.аж до самых светофоров!неужели в этот раз так может намести?

делала сегодня маску из касторового масла..вылила аж 3 бутылька по 30мл..но держала минут 15.. и все равно волосы как шелковые и кожа намного спокойнее стала на голове.попробуйте!

Ella_New, Приветик Сѓ нас тоже сегодня СЃ утра мести начинает 

Аня, привет! Спасибо, самочуствие нормальное. Вчера всё-таки сделала 3 подхода планки.

Здорово вы отдыхаете, молодцы!

zincha-xz пишет 25.01.2013 в 16:19 (ссылка):

вообще то мужа....в виде черта..сама же его сначала в черта и превратила

Ella_New, фотки классные)))) 
Черта какого-то обнимаешь))))))))))
А вот цифры в корридоре прям ужас! Почти 3000 калорий...
А ну ка завязывай)

Касторовое масло прекрасно восстанавливает очень сухие, пережженные, ослабленные волосы, которым не хватает питания, блеска, здоровья и объема. Рецепт так прост, что даже писать его неловко:

1 бутылек с касторовым маслом

� все! Купите касторку в аптеке, разогрейте, поставив бутылек в горячую воду на 15 минут. Возьмите шприц без иглы и, втягивая шприцем касторку из бутылька, впрыскивайте ее по проборам волос. Потом помассируйте пальцами всю голову, укутайте пленкой и теплым полотенцем. Держать 1 час. Потом смыть шампунем 2 -3 раза, чтобы масло вымылось с корней волос. Чтобы легко смывалось, масло должно быть горячим, поэтому его перед втиранием разогревают и укутывают теплым полотенцем.После касторки волосы держат объем, становятся сильными, напитываются и блестят. Помимо этого касторка нормализует работу сальных желез кожи головы, убирает перхоть. Масочку делать через день для интенсивного лечения и 1 раз в неделю для поддержания здоровья волос.

Ой, и не то слово! В феврале будем снимать базу отдыха почти на 2е суток, вот где повеселимся: баня, бильярд, камин, шашлыки, заснеженное озеро...

Привет!!!

Прикольные фотки...здорово вы гуляете

РЈС…, Рё расстаралась СЏ вчерась.. Надо срочно СЃ этим что-то делать..  2871    289    90    118

Зарядочку, слава богу, так и продолжаю делать, убрала только втягивание живота, заменила его на пресс (короткий) 50 раз - нагрузка так лучше чувствуется, мышцы побаливают, но не сильно, скорее приятно :)

Кстати! Обещала вам фото СЃ Хэллоуина, обещаного же 3 РіРѕРґР° ждут, РІРѕС‚ Рё РІС‹ дождались, РЅРµ прошло Рё полгода)) ССЫЛКА РќР° третьем фото СЏ РІ лаптях наношу мужу вампирский макияж, РЅСѓ Рё далее СѓР¶ найдете Лахудру РЅР° фоточках. 

Доброе утро, страна! 

zincha-xz, ну как же просто чаем, если стресс, и надо его сладеньким закушать в теплой постельке с книжкой?)) В этом я вся. Надо бороться с эмоциональным питанием. Хотя, раньше было гораздо хуже, я об этом писала ранее..

томичка-из-села, ттт, малой нормально, у него комбез на овчине, да и морозяка не сильный был. Сама для профилактики пью арбидол по 1 капсуле, просто временно увеличила до 2-ух, а то горлушко с утра побаливать начало. Это мой рабочий инструмент, ему болеть нельзя)) да и мне тоже - никто не подменит и больничный не оплатит. �з овощей делала салатик с соевым соусом и капелькой оливкового масла, а рыбка была в составе супчика. Сайрового. :)

_Наташа, как сегодня самочувствие? В планку таки встала?)) Счастливые, дорожки посыпаете.. А у нас сегодня мести начало, первый раз за зиму. К вечеру обещают усиление до 30м/с. Мы с девчонками в театер собрались на "Хаос, или Женщины на грани нервного срыва". Вобщем, сорвался спектакль, будем по домама пережидать пургу.

Наташка_6140, спасибо за комплимент, зачитала Сосискину, он щаслиф))) Конечно, подсчитывай! Надо смотреть правде в глаза и решать проблему, когда ее видишь, так гораздо проще.

Ну что ж, а теперь посмотрим правде в глаза и огласим цифры за 23 января.

Питание: 1994    269    78    88   Р’РѕРґР°: 7   Фрукты: 5

Налопалась свинины жареной и вафель. Пойду вчера забью, думаю, картина будет приблизительно такой же..

Фото прошлых лет, как у нас иногда наметает (это самый центр города):

А я сегодня на гречке. Проснулась с отёками, от чего - не могу пока понять. Вчера дорожку во дворе песком отсыпала, теперь думаю, как в планку встать)))))

привет.Аня!

после такого гуляния любой бы нагрелся чайком с вафлями!тем более в коридор вписалась!все хорошо!если хочешь в субботу разгруз делай...вместе !

да и вечерняя прогулка полезна ..только что перемерзли..как малыш не заболел?как ты себя чувствуешь?

а на фото интересно посмотреть.ждем!

а какие овощи и рыбку ты ела ?как готовила?

Ella_New, да, темный натуральный, но сейчас подкрашиваюсь, так как до этого осветвлялась, и рюжие пряди постоянно норовят вылезти))))

Эх, только тебя похвалила, как на тебе перебор жиров)
Ну главное осознала свою ошибку))))
Надо было вечером только чаем ограничиться)

Всем доброго дня!

coroka, вот я тоже подумываю так походить, а потом, может и вернусь к прежнему.

томичка-РёР·-села, РїСЂРѕ планку  РЅР°СЃ даже гоночка есть, читать тут. Рђ РІРѕС‚ РїРѕ покраске РЅРµ подскажу, тут СЏ РЅРµ спец..

_Наташа, разгруз был в основном на овощах и рыбке, но но закончился ни фига не разгрузкой (см. ниже). У меня разгрузочный - это просто ем меньше и стараюсь выбирать менее калорийное.

zincha-xz, это точно, тебя черный только красит)) ты такая яркая, особенно когда красное наденешь :) Это твой родной?

Позачера приколюха была)) Сижу я, значится, вечером за ноутом, что-то там читаю в интернетах, прижав к груди-обняв Сосискина. Приходит мой с работы, видит эту картину, говорит: "У-у-у, как у вас глаза-то похожи!")) Зафотал это дело на мобилку, только вот скинуть мне никак не может, так что чуть попозжа увидите мой новый имидж.

А вчера было не очень-то весело.. Забрали со старшим малого из сада и 2 часа! ждали такси на улице. Оно сначала вроде ничего, прогулялись, тепло, минус 7, но потом уже и темнеть начало, и похолодало.. У них там что-то случилось, вот мы вынужденно гуляли. Вобщем устали, намерзлись так, что по приезду домой я в 9 вечера вырубилась...предварительно напившись горячего чаю с вафлями.. Вобщем, до этого чая все было посчитано и вписывалось в 801 калорию, а уж после.. Стыдно писать, но врать тоже не собираюсь: в первый раз у меня разгруз сорвался, причем банально по эмоциональной причине. Плохо, но ошибку осознала и раскаялась :)

Вобщем, РІРѕС‚ что вышло вчера: 1466    178    79    38,   РІРѕРґР° - 8,   овощи - 2. Считаю Р·Р° обычный день, Р° разгруз устрою РЅР° РґРЅСЏС….

ая вот русая была..теперь много седины..наверно краситься тоже надо в русый?

Всем привет)
РђРЅСЋС‚, так отрадно видеть Сѓ тебя РѕРґРЅРё зелененькие циферки))) 
�справляешься)
Я так зарядку и не делала.

У меня натощак бодифлекс, времени нет.
А в последнее время из-за бессоницы по ночам умудряюсь с Джилл заниматься)))

Требуем фотки новвого цвета волос)
Вот кстати кто придумал, что черный старит? Я не согласна))))

Доброго РґРЅСЏ С…РѕР·СЏР№РєРµ Рё гостям ( С…РѕР·СЏР№РєРµ,  Рё некоторым гоостям ,наверно, уже РґРѕР±СЂРѕРіРѕ вечера)))) ) РђРЅСЏ, РЅР° чём разгруз?

томичка-из-села пишет 21.01.2013 в 15:29 (ссылка):

Маски РЅР° волосы рекомендуют делать - 1-2  СЂР°Р·Р° РІ неделю.

привет.девочки!какой Аня.замечательный чайник.такой уютненький!

молодец.калл зеленые!

что такое постояла в планке 2 минуты?

 РЅР°СЃ РїРѕРіРѕРґР° тоже замечательная...вчера вечером снег искрился..тихо..РЅРµ РјРѕСЂРѕР·РЅРѕ..красота!

Ella_New пишет 21.01.2013 в 22:26 (ссылка):

надо иногда и кординально меняться...я одно время тоже так же перестаралась, а потом даже понравилось...долго так ходила, а сейчас опять захотелось рыжей быть.

Ella_New пишет 21.01.2013 в 22:26 (ссылка):

исправила, вроде открывается

Томичка, все у нас получится :) Ну что ж, сегодня - разгрузочный.

Циферки Р·Р° вчера: 1545    157    56    104, РІРѕРґР° - 8, фрукты - 5. Красота!

Сегодня уже сделала зарядочку натощак, постояла в планке 2 минутки, пойду запланирую рацион, чтоб из разгрузки не выбиться.

Всем прекрасного зимнего утра и замечательного настроения!

да.Ань.думаю со временем и у меня будет легко получаться зарядка..

сегодня накупила репейного масло..касторового ...оливкового...распечатала маски для волос..хочу делать их через день...не подскажите..как часто можно делать маски на волосы?

coroka, зарядка - утром (натощак), танцы - вечером :) со ссылкой ты немножечко перемудрила, но я ее просто скопировала.

Забыла рассказать. РЇ вчера покрасилась. Это, РІ общем-то, нормальное явление, РЅРѕ РІРѕС‚ СЃ краской СЏ перемудрила, экспериментаторша фигова    Р�так, СЏ нынче глубокая брУнЭтка.. Потихоньку привыкаю. НАСТОЛЬКО темненькой СЏ еще РЅРµ была. Вобщем-то, как РЅРё странно, РЅРµ старит (думаю, это РёР·-Р·Р° челки), РЅРѕ выглядит готиШненько  РЈ всех, РІ том числе Рё Сѓ меня, РґРІРѕСЏРєРёРµ очучения: РІСЂРѕРґРµ Рё неплохо смотрится, Р° непривычно как-то. Рђ как заказчики-то удивятся, РєРѕРіРґР° СЏ РІ субботу РЅР° выкуп приеду)))) Веселуха))

Ella_New пишет 21.01.2013 в 20:12 (ссылка):

http://uroki-online.com/dance/tanec-zhivota/3873-ispolnenie-tanca-zhivota-vmeste-s-abu-hardan-video-urok.html

я здесь нашла, неплохо вроде. Но долго не искала, может быть и интереснее есть.

Рђ РїРѕ твоей зараядке -  Р° как же - РЅР° голодный желудок? Вечером желудок РЅРµ голодный..хотя СЏ думала РѕР± этом тоже, чтобы вечером делать...Рё фиг РЅР° желудок.

Но сегодня мне вообще заниматься ничем не хочется....я не сдулась, нет...устала что то очень. Вот думаю как бы с собакой пойти прогуляться перед сном, приучила на свою голову...пристает уже, прилечь не дает...а у меня руки-ноги не шевелятся. Надо идти...

)) подзапутались с именами, ну да ладно, быстренько разобрались..

Оль, откуда можно эти танцы скачать? Читала в твоем дневничке о них, заинтересовалась.. Тебе можно, например, зарядку делать утром, а танцы - вечером. � по чуть-чуть, и везде успела, и не напряглась сильно :)

Томичка, спасибо. Ничего, скоро все получится, зато есть над чем работать :) мне вот уже слишком легко ее делать. Да, завтра разгружаемся. У меня это просто низкокалорийный день (до 800К), кушаю все подряд :) с Лесли не ходила, хотя думала над этим..

Наташа, привет! Запрятала я свою лень в глубокую..депрессию)) очень надеюсь, что надолго.

Я поняла, отчего у меня спад был. Вначале была хорошая мотивация - хорошо выглядеть на ДР. Получилось. А теперь какие-то мотивации слабенькие. Вот, настраиваюсь на майский отпуск, первый раз увижусь вживую с дедушкой-бабушкой мужа, надо тоже не подкачать с внешним видоном, а подкачать пузико))

РђС… РґР°, вчерашние цифры.. Ходили знакомиться Рє соседям, немножко выпили.. вобщем, конкретненько СЏ перебрала: 2911    312    106    103, РІРѕРґР° - 8, фрукты - 2.

Наташ.привет.я ее очень люблю..и ходила с Лесли..и результат был..и программ у нее много.. я знаю..тоже пора бы уже начать включать ее в течении дня!

для меня 1-2 норма..3-4 тяжеловато

Анна, привет! Занимаешься? Лень далеко спрятала?))))

томичка-РёР·-села, СЏ ходила Рё СЃРєРѕСЂРѕ, надеюсь, продолжу ходить СЃ Лесли. РЈ неё РјРЅРѕРіРѕ программ, РЅРµ только С…РѕРґСЊР±Р° СЃ элементами аэробики, РЅРѕ Рё РЅР° пресс занятия есть ( пробовала 7-РјРё минутное, для меня тяжело ещё)))) ), РЅР° СЂСѓРєРё, РЅР° РЅРѕРіРё. Сейчас просто РЅРµ РјРѕРіСѓ выделить время для продолжительных занятий, обычно СЏ шагала 4-5 миль, Р° это час - час пятнадцать.

РґРѕР±СЂРѕРµ утро!девочки!РђРЅСЏ!Оля!меня зовите Томичкой..чтобы  нам РЅРµ путаться....

Аня.поздравляю с отвесом...!молодец!

зарядка даже совсем не ленивая...смогла сделать всего по 20-30 раз..особенно на носочки тяжело вставать..постепенно все получиться...

можно и ходьбу с Лесли подключить...ник то не ходил с ней?

завтра разгрузочный день у нас?

Ella_New пишет 21.01.2013 в 13:09 (ссылка):

я начала осваивать танец живота, вчера испробовала разминку, сегодня сделала с утра, там много элементов похожих на твоим, 10 минут занимает. Но мне маловато кажется. Я бы добавила и твою зарядку....но надо как то определиться со временем по утрам...не успевааааааю.....

вечером если только...РЅРѕ там Сѓ тебя написано -  РЅР° голодный желудок

- �вана нет дома, он в армии. Вы ему позвоните.

...да уж.....что правда то правда....

Девочки, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Сначала новости: Р·Р° 2 недели (СЃ 6 января) ушел 1 РєРі! Р�так, теперь СЏ 86, радует  Вероятнее всего, ушла РІРѕРґР°, Р° РЅРµ жир, РЅРѕ ушла же! Значит, РёРґСѓ правильным путем, еще Р± дисциплины РјРЅРµ поболя.. 

Алена, да, делала. Больше месяца ежедневно. Мне нравилось, да вот подзапустила, а сейчас опять принялась.

Оля, занимает от 6 до 15 минут, в зависимости от того, тороплюсь я или нет :)

Зин, а чего там непонятного? Не двигаешь плечами, но мышцы напрягаешь. У меня напрягается какая-то интересная мышца (или группа мышц, я в этом не сильна), которая идет от лопатки до плеча через подмышку (как пройма), в итоге грудь тоже подтягивается. Да и трицепс тоже качается))

Оля, договорились, с завтра начинаем. Про фразы кой-чего слышала, а над чем-то в голос поржала

спасибо.за зарядочку..мне особенно понравилось слово "животик"..)))конечно..по описанию совесм не сложно..попробую делать!

мне тоже удобно в эти дни...давай назначим вторник?

Ella_New, заинтересовалась зарядочкой) даже себе переписала) У меня как раз с кожей проблемы и по вечерам все относительно спорта свободно)
вот только не поняла, пятое упражнение...

Привет!!!

Зинтересовалась я зарядкой...буду пробовать.

На голодный жлудок...эх..сегодня не успела...начну с завтрашнего дня.

А сколько по времени она занимает?...чтобы на работу не опоздать

Ella_New, Приветики так ты уже делала такую зарядку?