lisenok081286 пишет 04.05.2014 в 14:55 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Ален, это РЅРµ комплект, были трусики РІ комплекте Рњ Рё РѕРЅРё были велики, Рё РїРѕ этому СЏ РЅРёР· подбирала, Р° фирму СЏ гляну)

Спасибо девочки) Вчера разгруз продел хорошо! А сегодня у нас весь день идет дождь и похолодало с 3 мая до +5 тепло всего)

Ленусик как всегда ВСЕМ МОТ�ВАШКАМ МОТ�ВАШКА!

Елена_Gus пишет 04.05.2014 в 12:25 (ссылка):

Ммм, вино))) Главное теперь побольше поактивничать и ужины вернуть зожные, и все будет замечательно!!!

Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность

Добрый день красавицы! Мир Труд МАЙ!

В выходной старалась находится подальше от инета! Много времени проводила на природе

Много ела шалыка))) Сегодня разгруз на белке!

Елена_Gus пишет 29.04.2014 в 08:56 (ссылка):

Леночка,привет! Редко пишу,но регульярно читаю и восхищаюсь!!!Ты такая умничка!!!Такая красотулечка!!!Молодечик и так держать!!!

Спасибо девочки большое!

Сегодня прям аврал такой на работе, всем надо запастись на продажу удобрениями, я весь день летаю))

Обалденная, потрясающая куколка!!!! Белье тоже супер!!!

Лена, шикарная фигура. Вес при твоем росте просто мечта. Молодец! Тело 17-летней девочки!

Елена_Gus, Рє пляжному сезону готова, подтверждаю! печать Рё РїРѕРґРїРёСЃСЊ.

Немного вчерашней меня для истории

Приветик Вита! Молодец просто, а я да.. постоянно рыбку на ужин, творог что то есть вообще не хочу, видимо переела. Вот и вчера камбалу попробовала на пару приготовить, получилось весьма не плохо

Елена_Gus, СЏ беру пример СЃ тебя. уже вторую неделю СѓРїРѕСЂРЅРѕ ужинаю рыбой разного приготовления, зато белок Сѓ меня теперь всегда  РІ РЅРѕСЂРјРµ, спасибо тебe ты РјРѕР№ учитель

!

Доброе утро!С началом короткой недельки!

Выходные были отличные, насыщенные и шоппинг в субботу и просто нагулялась) Накупила зожных продуктов, балые взяла говяжий он 21г белка и 109кк без жира, вкусно и полезно ну и конечно дораду, сыр нежирный. овощи, велле..

Вчера на уждин вот такую вкусняжку делала:

Семга под лимонным соусом

�нгредиенты:

стейк семги

соль, перец

сок 1 лимона

2 ст.л. зелени

1-2 дольки лимона

1 ст.л. майонеза

1 зубчик чеснока, мелко натертый

Семгу поперчить и посолить с двух сторон.

Натереть чесноком.

Смазать лимонным соком.

Майонез перемешать с зеленью, обмазать рыбу с одной стороны.

Выложить ломтик лимона.

Выпекать при температуре 180 С около 30-40 минут.

Я вместо сметаны положила нежирный мягкий творог и готовила 20 минут

Елена_Gus, ух ты! батончики какие то новые! Не видела такие,расскажешь потом как они

Елена_Gus, pozdravlyayu s tvoim vesom!

Спасибо Людочка!

Завтра поеду во Владимир покупать и попробую вот такие продукты марки Рационика попробовать

Racionika Diet батончик для коррекции веса

 СѓС‚оляет голод РЅР° 4 часа
всего 196 ккал
приятный вкус
разработан под контролем

европейской лаборатории

Состав батончика Racionika Diet (банан)

Патока, молотый сушеный банан, шоколадная глазурь, пищевые волокна (фибрулин инстант, камедь акации, волокна пшеницы), концентрат сывороточного белка, изолят соевого белка, влагоудерживающий агент глицерин, подсластитель натуральный стевиолгликозиды стевии, ароматизатор натуральный, витаминно-минеральная смесь (мальтодекстрин, лактат кальция, цитрат магния, цитрат цинка, тиамина гидрохлорид, пиридоксина гидрохлорид, ниацинамид), регулятор кислотности лимонная кислота, консервант сорбат калия.

Состав батончика Racionika Diet (кокос)

Патока, шоколадная глазурь, кокосовая стружка, пищевые волокна (фибрулин инстант, камедь акации, волокна пшеницы), концентрат сывороточного белка, изолят соевого белка, фруктоза, влагоудерживающий агент глицерин, подсластитель натуральный стевиолгликозиды стевии, ароматизатор идентичный натуральному, витаминно-минеральная смесь (мальтодекстрин, лактат кальция, цитрат магния, цитрат цинка, тиамина гидрохлорид, пиридоксина гидрохлорид, ниацинамид), регулятор кислотности лимонная кислота, консервант сорбат калия.

Р’ состав батончиков Racionika Diet РІС…РѕРґСЏС‚: белки — 8,5 Рі; углеводы — 22 Рі; жиры — 7,5 Рі; Р° также витамины Р’1, Р’3, Р’6; кальций, магний Рё цинк. РљСЂРѕРјРµ того, РІ батончике содержится 6 Рі пищевых волокон. Энергетическая ценность: 206 ккал. Особенность состава — высокое содержание белка Рё пищевых волокон РїСЂРё очень РЅРёР·РєРѕРј содержании легкоусвояемых углеводов.

Батончики на содержат аспартама, искусственных красителей и ароматизаторов.


Действие батончиков Racionika Diet

Пищевые волокна эффективно утоляют чувство голода, увеличивая вязкость Рё объем пищевой массы РІ желудке, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє развитию раннего насыщения. Высокое содержание белка — 17% РѕС‚ общей энергетической ценности батончика также обеспечивает раннее насыщение. Р’ отличие РѕС‚ пищевых волокон, эффект белков имеет РЅРµ механическую, Р° химическую РїСЂРёСЂРѕРґСѓ. Состав батончика Racionika Diet оптимизирован для достижения максимального чувства сытости, Р° РЅРёР·РєРѕРµ содержание легкоусвояемых (высокогликемичных) углеводов позволяет сохранить РЅРёР·РєСѓСЋ калорийность.

Повышенная насыщаемость батончика позволяет избежать перекусов РІ течение длительного времени. Это благоприятно сказывается РЅР° физической форме, Р° чтобы предотвратить дефицит питательных веществ РІ состав продукта включены витамины Р’1, Р’3 Рё Р’6, Р° также микроэлементы — кальций, магний, цинк.

 Racionika Diet коктейль для коррекции веса
утоляет голод на 4 часа
всего 84 ккал в порции
не содержит сахара
разработан под контролем европейской лаборатории

Состав диетического коктейля Racionika Diet со вкусом клубники

Сухое обезжиренное молоко, концентрат молочного белка, фруктоза, пищевые волокна (фибрулин инстант, камедь акации, гуаровая камедь, цитрусовый пектин, волокна пшеницы), изомальтулоза, среднецепочечные триглицериды, сублимированная клубника (порошок, кусочки), натуральный краситель порошок свеклы, натуральные ароматизаторы земляника, йогурт, витаминно-минеральный комплекс (мальтодекстрин, лактат кальция, цитрат магния, цитрат цинка, тиамина гидрохлорид, пиридоксина гидрохлорид, ниацинамид), подсластитель сукралоза, регулятор кислотности лимонная кислота.

РќРµ содержит: аспартама, искусственных красителей Рё ароматизаторов.. РќРёР·РєРѕРµ содержание жира. 

Рационика Лайт батончик черника 45г

 РќР°Р·РЅР°С‡РµРЅРёРµ
Батончик для коррекции веса

Описание
Особенность состава — высокое содержание белка Рё пищевых волокон РїСЂРё очень РЅРёР·РєРѕРј содержании легкоусвояемых углеводов. Пищевые волокна эффективно утоляют чувство голода, увеличивая вязкость Рё объем пищевой массы РІ желудке, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє развитию раннего насыщения.

 

Привет, Ленчик.

РЎ отвесом. 

Да, местные фрукты самые полезные.

Доброе 

Вес до пасхальный вернулся, 51,6 всеж взвесилась

Вчера купила ананас, не покупаю обычно а тут что то купилась, ну и ест ественно оказался не сладким, не сравнить конечно с теми что в юва растут.. Я всеж за наши местные фрукты..

Менюшка:

*кофе с медом

*сыр 9%

*яблоки зеленые, ананас

*велле овсяный, морская капуста

*отварные креветки

*зеленый чай с лимоном

для себя: приняла ванну с аромамаслом иланг-иланг, испробовала новый скраб-эксфолиант от �вРоше сделала массаж щеткой, масло для душа Loccitane, отличная вешь, кожа такая нежная ммм, после АЦ крем, и конечно моя сыворотка для лица Clarins и ночной крем тоже clarins

Елена_Gus пишет 23.04.2014 в 08:36 (ссылка):

Хорошие советы на каждый день.

� реально работают!

Елена_Gus пишет 24.04.2014 в 08:11 (ссылка):

Советы здорового питания

1. Не делайте блюда слишком сложными
Стандартная отговорка для людей, чтобы РЅРµ готовить – это нехватка времени, однако лучшие рецепты часто – самые простые РІ приготовлении. Пробуйте новый ингредиент или блюдо каждую неделю, чтобы добавить его РІ ваш рацион, Рё держитесь подальше РѕС‚ полуфабрикатов: РѕРЅРё практически всегда содержат РІ избытке натрий, сахар Рё трансжиры.

2. Покупайте с умом
Покупайте сезонные фрукты и овощи местного производства, поскольку с точки зрения питания они лучше всего подходят для вашего здоровья и стоят меньше. Ходите за покупками на фермерские рынки, а если покупаете в супермаркете, читайте этикетки с указанием содержащихся веществ. Кстати, вовсе необязательно надпись на коробке, что продукт является здоровым, не содержит клейковины или имеет низкое содержание жиров, означает, что он хорош/незаменим именно для вас.

3. Во время каждого приема пищи ешьте немного овощей и фруктов
Переосмыслите ваш прием пищи и то, как вы подаете еду. Сделайте фрукты и овощи основным компонентом каждой подачи, и дополняйте их протеинами. Добавьте фрукты в блюдо со злаками для завтрака, сделайте огромный салат на обед и насладитесь овощами во время ужина. Мало времени? Сложите в морозилку несколько пакетов со смесями замороженных овощей, чтобы можно было их быстро приготовить, когда вы возвращаетесь домой поздно.

4. Заменяйте ингредиенты
�спользуйте травы и специи вместо соли, авокадо вместо сливочного масла. Создайте собственный натуральный сладкий ингредиент вместо сахара, например, фрукты или ягоды, чтобы добавлять в выпечку и десерты. Откажитесь от сметаны в пользу натурального йогурта, замените традиционные элементы, доминирующие в вашем рационе, на широкий спектр круп. Маленькие изменения, которым вы подвергнете ваш привычный набор продуктов, обязательно дадут результаты для вашего здоровья в будущем.

vitto_carleone пишет 23.04.2014 в 20:24 (ссылка):

 Р’ита это присылают каждый месяц набор миниатюр РґРѕСЂРѕРіРѕР№ косметики. РЅРѕРІРёРЅРѕРє так сказать чтоб ты выбрала Рё если понрав купила полноразмерку) РјРЅРµ нравится) www.glambox.ru

Доброе утро! у нас до +5 похолодало и это с +26)

Вчера подогнула джинсики наконец, купила те что прямые от колена, а не в обтяг по икре.. сидят отлично!, разобрала шкафы убрала зимние свитера, достала футболочки) по этому и похолодало наверно)

Отчет за вчера по питанию:

*кофе с медом в течении дня,

* зеленые яблоки

*яйцо пасхальное

* сыр 9%

*Велле овсяный

* ужинала треской на пару с баклажанами и перцем

Елена_Gus, A CHTO ETO GLAMBOKS? 

Елена_Gus, Приветик! Лен,мне тоже две коробочки прислали однажды,но это бывает-что выпишешь,а у тебя оказывается уже выписано..� они не пролонгируют подписку,а с этого месяца начинают-когда оплатил

Candy_girl пишет 22.04.2014 в 15:36 (ссылка):

 Р”Р° Людочка приветик! Спасиб, РІРѕС‚ РїРѕРєР° РЅРµ открыла беговой сезон, гантельки Сѓ меня РґРѕРјР° РїРѕ 4,5РєРі разборные, РІРѕС‚ СЃ РЅРёРјРё занимаюсь Рё то РЅРµ регулярно

Доброе утро! вчера наконец то постриглась)

Отчет за вчера по еде:

*кофе с медом

*яйцо пасхальное

*яблоки зеленые

*сыр Яунпился 9%

*на ужин треска на пару с фасолью в фольге в мультиварке

Сегодня утром получила на почте апрельский гламбокс.. Почему то прислали две одинаковые коробочки) Наверно ошибка

vitto_carleone, у меня что то типа разгрузов после пасхальных сейчас

Елена_Gus пишет 22.04.2014 в 08:39 (ссылка):

смотрю как ты отдыхаешь, аж самой захотелось так посидеть РЅР° травке... полистала календать - РІ этом месяце точно РЅРµ выберусь может после майских тока 

хорошо выглядишь! желаю тебе СЃРёР» Рё мужества, держи планку! 

Елена_Gus, Рћ, завтрак такой? понятно. 

я уж думала меню на день

хотя Сѓ меня РёРЅРѕРіРґР° так бывает, РЅРѕ то разгруз  . 

Елена_Gus, Леночка, звездочка наша))) Какая же ты мотивашечка! Не кушай больше много, а то кто, как не ты, нас радовать будет?)))

Советы классные, себе забрала!

Леночка, как всегда приятно тобой полюбоваться! � природа тож красивая!

Скажи, а ты фигуру в основном питанием поддерживаешь или спорт тоже добавляешь? Ну бег само собой:)

Несколько советов, как сделать каждый день особенным:

1. Сделайте что-то впервые. Это дает Вам возможность испытать новые эмоции и впечатления. Возможно, одно из новых действий войдет в круг Ваших обязательных пунктов.

2. Не сидите дома, ищите приключения. По возможности старайтесь больше гулять, общаться с друзьями. Проводите меньше времени за компьютером и телевизором, Вы ещё успеете за ними насидеться.

3. Стремитесь к своей мечте прямо сейчас. Уверены, у Вас есть какая-то цель, так займитесь ею прямо сейчас! Поставьте жесткое ограничение по времени, помните, что в жизни у Вас ещё масса других целей и дел, которые нужно постараться успеть сделать.

4. Саморазвитие. Начните заниматься новым видом спорта или читать новую книгу. Развивайтесь прямо сейчас, пока Вы здоровы и можете двигаться вперед.

5. Действуйте РїРѕ обстоятельствам. Жестко запланированный график – это очень хорошо, однако, бывает РІ жизни РјРЅРѕРіРѕ случаев, РєРѕРіРґР° РѕС‚ этого графика лучше отойти.

6. Заканчивайте Ваши дела. Вы начали делать дело и забросили его? Так не останавливайтесь!

7. Будьте оптимистичны. Необходимо мыслить, что все хорошо. Нельзя добиваться успехов в делах, если смотреть на окружающее скептически. Жизнь дана Вам один раз.

8. Живите настоящим. Старайтесь РЅРµ оглядываться часто РІ прошлое, Р° если Рё оглядываетесь, то вспоминайте радостные моменты. Планируйте РЅР° будущее, как повторить эти моменты Рё сделать РёС… ещё лучше. Делайте выводы РёР· Ваших неудач Рё больше РЅРµ повторяйте РёС… РІ будущем. Ставьте новые цели Рё добивайтесь РёС…. РќРµ забывайте, что Р’С‹ живете РїСЂСЏРјРѕ сейчас, Р° вчерашний день – уже пройденный этап, который никак нельзя изменить. Рћ вчерашнем РґРЅРµ можно только вспоминать.

Обдумайте вышеперечисленные пункты. Помните: чтобы завтра Вы могли вспомнить сегодняшний день, необходимо что-то делать сегодня!;)

Елена_Gus пишет 22.04.2014 в 10:39 (ссылка):

красотулька!

Привет, Ленок!

Наслаждаться каждым мгновением это правильно, с таким отношением к жизни и худеется легко. Ничего, много не наберешь, у тебя всегда срабатывает стоп. Главное, делать это в удовольствие!

vitto_carleone пишет 21.04.2014 в 18:14 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ Р¶ начало РґРЅСЏ Виточка)

Доброе утро!

Вчера сделала сокращенный день и мы поехали на солнышко гулять) Так здорово а сегодня уже по небу тучи ходят.. В питании бардак вчера, пасху опять поела.. Надо как то в строй обратно) Решила пока не заморачиваться и не взвешиваться и радоваться жизни)

Спасибо, Леночка, Р·Р° то, что забежала Рё Р·Р° отчетик! РЎ пасхальной неделькой тебя! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что Сѓ вас лето. Рђ Сѓ нас РІРѕС‚ РїРѕРіРѕРґРєР° испортилась, Р° СЏ так жду листики)) РўС‹ РјРЅРµ очень-очень нужна СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё отчетиками мотивирующими, РЅРµ бросай меня! 

Елена_Gus, <<Питание сегодня: Кофе с медом

*велле  РѕРІСЃСЏРЅС‹Р№ 175Рі

*большое зеленое яблоко>>

KAK ты  Р¶РёРІРµС€СЊ  РЅР°  С‚аком  РїР°Р№РєРµ???