Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Елена_Gus

 
    
 
  Всего Страниц (111):    111110109108107106105первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Леночка.

А как у вас продаются отруби? Это пакет как с мукой или как? И где его можно купить?

Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ура! Какая ты умничка))))
Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Вес 51,8!

Ужин: пробовала хек  на пару, ну вкуса выраженного не особо имеет эта рыбка, но имеет право быть с овощами и специями)

В выходной приготовила наконец запеканку из яйца творога и отрубей, отлично бышло, готовила в мультиварке, поставила на дно силиконовую форму прям и на режиме выпечка

мотивашка

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полдник и ужин сегодня), пообедать не вышло)

куриная грудка 110г на пару с бальз кремом и рукколой, творог с вишней

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus, da,ty molodec! ya ne somnevayus'! smile

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый субботний вечер красотки,

Вес так же 52,5, но КД и как пройдут думаю будет больше

Сегодня покраска, стрижка, наконец то я выбралась! Пришла голодная, съела 100г грудки куриной на пару с рукколой и половинку памело, вкусно!

На этой неделе всеж изза жуткого ПМС юал один день со сладким а так по преднему мои лучшие друзья дорадо, судак, семга, треска, овощи, фрукты, творог, сыр))

vitto_carleone, почему опасно Вита? Я ж зожно и медленно и верно)

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus, 0ozdravlyayu s otvesikom!

kak-to ty sbrasyvaesh' zimoj, ne opasno?

da, olimpiadu a tozhe smotryu, otkrytie vpechatlilo!!!

i spasibo za stat'yu pro rybu, ochen' poznavatel'no!

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нежирная рыба

 В первую очередь нежирная рыба необходима маленьким детям. В речной нередко попадаются многочисленные мелкие косточки, а это может отбить охоту есть рыбу надолго. Поэтому для детей предпочтительнее именно морские виды. Но не только дети нуждаются в таком питании. Те, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом и пищеварением (особенно язва, гастрит, повышенная кислотность и т.п.), должны употреблять только постную пищу. Поэтому нежирная рыба для них особенно важна.

Но какая рыба нежирная среди такого разнообразия замороженных вариантов? Выделяют 3 сорта рыбы в зависимости от количества жира: тощая (до 4%); умеренно-жирная (4-8%); жирная (более 8%). К тощей относят: пикшу (0,5% жира), треску (0,3-0,4%), минтай (0,5-0,9%),навагу (0,8-1,4%), сайду (до 2%), камбалу (1,3-4%), а также путассу, речного окуня, сайку, леща, судака, воблу, щуку, кефаль. Эта нежирная рыба содержит очень много протеина (около 15%), который способен обеспечивать организм любого человека всеми необходимыми аминокислотами. Кроме того, в ней содержится большое количество фосфора, йода, кальция, цинка, селена и витаминов группы В. Кстати, морская рыба содержит больше йода, чем пресноводная. Также стоит отметить, что вся нежирная рыба низкокалорийная и вовсе не вредит тем, кто хочет похудеть. Для сравнения, в Байкале обитает самая жирная в мире рыба -- головомянка байкальская, жирность которой составляет 40%, а остальное занимают плавники, голова и хребет. В любом виде рыбы ее жирность зависит от времени года. Когда близится нерест, то жира в тельце рыбы накапливается больше всего (собственно, как и у людей -- при беременности набирается лишний вес, защищающий плод). Но, конечно, если рыба относится к тощим, то даже умеренно-жирной перед нерестом она не будет. Так какая рыба нежирная? Та, что прошла этап нереста и успела израсходовать запас этого питательного элемента.

Самая нежирная рыба среди всех -- это треска. Хотя ее печень содержит до 70% жира. И хоть она очень полезна, но употреблять ее необходимо очень осторожно. В этой рыбе практически нет холестерина, а белок занимает 18-19% тельца. Кроме того, ее мясо содержит фосфолипиды, и в ней нет мелких мышечных костей. Путассу и сайда относятся к семейству тресковых и по вкусу очень на нее похожи. Мясо минтая намного нежнее трески, однако его питательная ценность почти такая же, как и у представителей предыдущего семейства. Навага же, наоборот, более грубая и менее вкусная. Камбала очень ценится у нас за свои вкусовые характеристики и отсутствие мелких косточек. Мясо ее имеет белый цвет, а содержание белка достигает 18%. Среди пресноводных стоит выделить рыбу семейства карповых: лещ, линь, карась, сазан, вобла, жерех, карп, толстолобик и язь. Некоторые из них относятся к умеренно-жирной рыбе, однако их жир полиненасыщенный, а значит, не вредит организму. Кстати, в любой рыбе железа меньше, чем в мясе животных, это необходимо учитывать. К слову, нежирная или умеренно жирная рыба, которая содержит полиненасыщенный жир, отлично действует на организм из-за большого содержания витамина D. Он особенно важен в условиях холодных времен года, т.к. в этот период солнечного света недостаточно для образования его под кожей. Больше всего таких жиров в печени трески, в скумбрии, сельди, угре, кильке. Но скумбрия имеет одно противопоказание. Если в организме большое количество холестерина, то от ее употребления лучше отказаться. Дело в том, что она заставляет организм вырабатывать вредный холестерин благодаря некоторым ферментам, входящим в состав ее мяса. И запомните -- самая нежирная рыба может оказаться ничуть не хуже любой другой. А иногда даже от умеренно-жирной можно получить большую пользу.

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер!

Вес утром 52,5! Ура)

На этой неделе продолжаю питаться белковыми продуктами, вчера готовила треску опять в фольге на пару и купила цукини тоже на пару, вкусно нежно нереально!

Так же нашла в магазине новый сыр Сыробогатов, написано 20г жира в сухом веществе, а так жира 9г в сыре.. 26г белка на вкус понравилось) Что то все 9% сыры попрападали с полок магазинов.. наверно они мало кого интересуют)))

Сегодня открытие олимпиады, обожаю переживать и следить за нашими спортсменами, буду сегодня обязательно открытие смотреть!

На выходных планирую запеканочку из нулевого творога испечь, захотелось.. сегодня нашла у себя в  темке пару интересных рецептиков.. и в инстаграмм их много!

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LyudaVi пишет 04.02.2014 в 13:30 (ссылка):

Лена, подскажи, сколько ты ешь помело в день?

Тарелочки у тебя какие ЗОЖные и красивые!

Приветик! Половинку. то есть 400-500г)

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, подскажи, сколько ты ешь помело в день?

Тарелочки у тебя какие ЗОЖные и красивые!

Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На голодный желудок

Как себя вести, если слишком давно не ела?

Гипогликемия - состояние, когда у тебя понижается уровень сахара в крови - и повышается усталость, слабость и сонливость, а еще к этой компании могут присоединиться тошнота, головокружение и тремор. Обычно - при условии что речь не о болезни - такое происходит, если ты ела уже не помнишь когда. Так вот, не вздумай тренироваться в этом состоянии: хлопнешься в обморок на раз - даже штангу поднимать не придется.

И не пытайся выйти из положения с помощью сладкой конфеты с еще более сладким чаем - вызовешь резкий выброс инсулина, подъем энергии, за которым последует такой же резкий спад. Пожуй лучше что-то, содержащее как углеводы, так и белок - например цельнозерновой хлеб с твердым сыром. Такая пища повышает уровень глюкозы более плавно и надолго.

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так вышло - Стейк стрески на 100г 17г белок 0,8г жира! с лимоном и чуть специй:

А это я в кафе в обед в субботу обедала, брала омлет с сыром, креветками и мидиями, так просто и вкусно! Вот что дома то готовить) и сплошной белок если на антиприг сковороде)

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 03.02.2014 в 14:30 (ссылка):

Привет девочки! Ага получилось прям как бы на пару но сок остался в фольге и треска не была сухой а еще и с лимончиком супер!

В субботу был расслабон)

Вчера по плану уже: Кофе с яйцом в смятку, памело, куриная грудка на пару с рукколей, огурец. кефир)))

 

рецепт-то напиши))))

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! Ага получилось прям как бы на пару но сок остался в фольге и треска не была сухой а еще и с лимончиком супер! Просто завернула стейк мороженный трески сверху приправу и лимончик, завернула и на поднос мультиварки, рядом положила фасоль стручковую без фольги и все)

В субботу был расслабон)

Вчера по плану уже: Кофе с яйцом в смятку, памело, куриная грудка на пару с рукколей, огурец. кефир)))

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus, spasibo za motivashku, ochen' krasivaya!

 

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И мне интересно, как это в фольге и в мульти, это получается не на пару, а как?

Я рыбу обычно в мульте на пару делаю или в фольге в духовке запекаю. В духовке очень просто, чистишь рыбу, солишь перчишь, луком и зеленью обсыпаешь, в тушке делаю прорези и всовываю в них дольки лимона, и просто лимонным соком взбрызгиваю. Запекаешь минут 30-40. Получается очень вкусно. Ну даже если нет зелени или лука, то тоже получится хорошо. Это мой самый любимый рецепт, и простой.

Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка,привет!!

Мне тоже интересно,прям в фольге и мульте?

Девочки подскажите рецептик какой-нить рыбки в соусе зожной,ну не могу я есть рыбу,только в жареном виде,а нельзя

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты прям в фольге в мультиварку закладывала? и на каком режиме??

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Тадам вес 52,8, отвесик 300г радует!

Вчера пробовала треску стейк в мультиварке в фольге с лимончиком ммм! 17г белка и 0,8г жира! Мега супер рыбка!

Мотивация

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus, -30! a y Hac +33!

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Елена_Gus, Молодчина!!!👍👍👍
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Доброе утро!

Мороз крепчал, сегодня -30 утром)

Хочу отчитаться по питанию за неделю, даже немного больше с четверга, получилось упор на белковое питание. В моем рационе было:

- зеленые яблоки, памело, иногда груша

- семга, дорадо, куриная грудка на пару с овощами

- йогурт 0,1% валио

- кофе

- яйца

- сыр 9%

- мидии, креветки

- творог савушкин 1%, вишня заморож

- клетчатка

Вес утром 52,9! На отвес примерно 2кг я довольна и главное выдержала без сластни что прям огромное достижение!!!

ТОЛЬКО ВПРЕД!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже нашла ее в ВК, молодец, позитивная, всегда улыбается, семья дружная. Мотивация по всем параметрам для нас!

Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rbyj пишет 20.01.2014 в 12:33 (ссылка):

lisenok081286 пишет 20.01.2014 в 13:26 (ссылка):

Елена_Gus пишет 20.01.2014 в 10:05 (ссылка):

lisenok081286 пишет 19.01.2014 в 22:38 (ссылка):

Привет!С крещением!А я ее знаю, сейчас она молодая мама и выглядит даже лучше, чем на тех фото

 Приветик! Да Ален я тоже ее в ВК нашла, она мама и ее фото в до и после как раз последние 2013г.. Молодец она и главное это показывает дисциплина и все мы так сможем!

Вчера был не зож, праздновали день рождения папы и в этот день у моего коллеги по работе родила дочка мальчика 3,3кг!

Пила шампанское, ела салаты майонезные) Как же отвыкла я от них) И тортик.. ммм..

 

Я знаю)Мы с ней уже года 4 дружим)

а я чтото не смогла найти фотографий, где у нее кубики на животе. Ну то есть "до" и "после", хотя профиль дали мне ее вроде

они у нее в заметках. в личном блоге

 

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisenok081286 пишет 20.01.2014 в 13:26 (ссылка):

Елена_Gus пишет 20.01.2014 в 10:05 (ссылка):

lisenok081286 пишет 19.01.2014 в 22:38 (ссылка):

Привет!С крещением!А я ее знаю, сейчас она молодая мама и выглядит даже лучше, чем на тех фото

 Приветик! Да Ален я тоже ее в ВК нашла, она мама и ее фото в до и после как раз последние 2013г.. Молодец она и главное это показывает дисциплина и все мы так сможем!

Вчера был не зож, праздновали день рождения папы и в этот день у моего коллеги по работе родила дочка мальчика 3,3кг!

Пила шампанское, ела салаты майонезные) Как же отвыкла я от них) И тортик.. ммм..

 

Я знаю)Мы с ней уже года 4 дружим)

а я чтото не смогла найти фотографий, где у нее кубики на животе. Ну то есть "до" и "после", хотя профиль дали мне ее вроде

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 20.01.2014 в 10:05 (ссылка):

lisenok081286 пишет 19.01.2014 в 22:38 (ссылка):

Привет!С крещением!А я ее знаю, сейчас она молодая мама и выглядит даже лучше, чем на тех фото

 Приветик! Да Ален я тоже ее в ВК нашла, она мама и ее фото в до и после как раз последние 2013г.. Молодец она и главное это показывает дисциплина и все мы так сможем!

Вчера был не зож, праздновали день рождения папы и в этот день у моего коллеги по работе родила дочка мальчика 3,3кг!

Пила шампанское, ела салаты майонезные) Как же отвыкла я от них) И тортик.. ммм..

 

Я знаю)Мы с ней уже года 4 дружим)

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 20.01.2014 в 12:05 (ссылка):

lisenok081286 пишет 19.01.2014 в 22:38 (ссылка):

Привет!С крещением!А я ее знаю, сейчас она молодая мама и выглядит даже лучше, чем на тех фото

 Приветик! Да Ален я тоже ее в ВК нашла, она мама и ее фото в до и после как раз последние 2013г.. Молодец она и главное это показывает дисциплина и все мы так сможем!

 

А я чтото не смогла найти ее((

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisenok081286 пишет 19.01.2014 в 22:38 (ссылка):

Привет!С крещением!А я ее знаю, сейчас она молодая мама и выглядит даже лучше, чем на тех фото

 Приветик! Да Ален я тоже ее в ВК нашла, она мама и ее фото в до и после как раз последние 2013г.. Молодец она и главное это показывает дисциплина и все мы так сможем!

Вчера был не зож, праздновали день рождения папы и в этот день у моего коллеги по работе родила дочка мальчика 3,3кг!

Пила шампанское, ела салаты майонезные) Как же отвыкла я от них) И тортик.. ммм..

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро понедельника!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisenok081286 пишет 19.01.2014 в 22:38 (ссылка):

Привет!С крещением!А я ее знаю, сейчас она молодая мама и выглядит даже лучше, чем на тех фото

Еще лучше?!!! На нижних фотках она вообще Бомба ;)!
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!С крещением!А я ее знаю, сейчас она молодая мама и выглядит даже лучше, чем на тех фото

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vsem dobroe vremya sutok!

tak vot pochemu segodnya v Moskve -20! - Kreshchenskie morozy! 

prisoedinyayus' k pozdravleniyam vyshe, vsex s Kreshcheniem!

 

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus, шикарные результаты у девушки!!!

***

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gussmile Приветик! С крещением!

Девушка реально МОЛОДЕЦsmile!

А я как и ты что-то творог с трудом ем.... надоел что ли(smile  В связи с этим безобразием-пеку из него запеканки)

Рыбка-нямsmile

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 10 мес . Уже минус 19кг
ГВ ( 81-62 Иду к 58...с мышцами!)
09.05 62 V (есть)
61 ?
60 ?
59 ?
58 ??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Лена.

Супер-девушка. Восхищаюсь. Все ответы - усердие и все доводить до конца. Лично для меня, это самодисциплина, себе многое прощаешь, лишний кусочек и т.д. А себя нельзя жалеть!!! Иначе это войдет в привычку. 

Опыт - самый лучший учитель. Берет, правда, дорого, но зато объясняет доходчиво!
Мой форум id=44305
Закрытый id=54405
Людмила, 164см, 29лет
авг2012 - 68
ноя2012 - 65
дек2012 - 64
янв2013 - 62
апр2013 - 60
сент2013 - 58,5
Сейчас 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

КД, ох прям тяжно что то в этот раз( у нас -18, морозы..

Сегодня нашла в ДО и ПОСЛЕ мотивацию) Я прям прикланяюсь перед девушкой.. ну нет, она не скинула 30 кг но как тело свое изменила...:

...Я на ДиОне уже больше года, постоянно заглядываю в эту темку, чтобы промотивироваться, и в который раз убеждаюсь в том, что нет ничего невозможного))))

Итак, до 57 кг январь 2009  после 50кг авг 2009

Потом пришла зима, но я заранее подготовилась, купив абонемент в фитнес-клуб.

Я безпрекословно соблюдала все рекомендации ДиОна по питанию, ходила в зал 3-5 раз в неделю, начиная с октября (тренажеры, дорожка, эллипс).

Мое похудение делится для меня на 2 этапа: с марта по август и с октября по н.в.

1 этап:

В марте я имела 57 кг и совершенно распущенный вид, сначала начала просто вписываться в КК, потом постепенно исключать всякие ненужные продукты типа фаст-фуда, сосисек, колбас, чипсов, сухариков, сладостей, сахара ну и т.д. Я полностью исключила алкоголь, я питалась 6 раз в день, научилась завтракать кашей, я перестала есть свинину (индейка замечательно ее заменяет), майонез (сметана), если сладкое, то только до 12, разгрузочных дней не делала, очень внимательно следила за жирами, углеводы - в основном сложные.Средняя калорийность примерно 1300 КК.

Потихоньку стала осваивать видео-программы, лично мне больше всего нравится Голливудский тренер (пресс и бедра) и идельный пресс/бедра за 8 минут в день. Я стала ходить везде, где можно пройтись, все эскалаторы - только пешком (и вверх, и вниз)... Поучаствовала в одних гоночках и победила, что добавило мне мотивации, в среднем занималась 3 раза в неделю - голл. тренер, а если 8-ми минутки, то каждый день, кроме сб и вск.

Чтобы исключить срывы, я разрешала себе на выхах все-все-все абсолютно и без ограничений, но на буднях - никаких поблажек. Но несмотря на это разрешение, я почему-то не набрасывалась на свои любимейшие биг-маки и чипсы...

Я предпочитаю косметику для тела фитнес-боди, сначала я делала АЦ маску, мылась-массажировалась их же гелем для душа, и нереально удивилась, когда это помогло (конечно, не надо забывать про правильное питание и физ. нагрузки, все это работает только в савокупности), потом я делала курс баночного массажа с АЦ маслом ФБ - через день 7 процедур, с этим перебарщивать нельзя. Ну и постоянно мажусь невидимыми колготками ФБ, они придают легкий оттенок загара и типа оказывают подтягивющий эффект, мажу я не только ноги, но и животик)))

Вот так к середине июля я увидела заветные 50 кг)))

2 этап:

В сентябре я перенесла небольшую операцию, а поскольку ни до нее, ни какое-то время после нельзя было никаких, даже самых элементарных нагрузок, я набрала около 1,5 кг. Как только стало можно, купила абонемент в фитнес, т.к. пришла осень и особо уже не погуляешь. Сначала составила себе программу тренажеры+кардио, т.е. жим ногами, на внутреннюю поверхность бедра, бабочка и тяга на руки, из кардио предпочитаю дорожку или эллипс, в совершенно жестком режиме (3-5 раз в неделю) занималась до нг, набрала 2,5 кг (не только мышц!!!), с нг исключила силовые и по 1,5 часа убивалась на дорожке или эллипсе, ушло где-то 0,5 кг. При этом, я все это время все терпеливо заносила в планировщик и жила почти без зажоров, т.к. зима и на дачку мы не ездили.

Сейчас я думаю, что это просто зима, многим свойственно набирать в холодное время года, это вполне естесственно. Потому что как только стало теплеть, я начала потихоньку худеть, при том, что на зал я забила еще в марте, за питанием слежу интуитивно, дома ничем не занимаюсь. Но, я стала намного больше ходить и по прежнему каждый день уже почти бегаю вверх и вних по эскалатору.

Каюсь, пресс не качала с прошлого лета, но вы меня так промотивировали, что собираюсь это исправить и опять начать 8-ми минутку)))

Детишек у меня пока нет, а на лицо можно посмотреть в контакте Марина Беляева, 27 лет(сейчас 31), МЭИ. 

...творог я не жалую, на завтрак кашку, на ланч крекеры с отрубями, немного черного шоколада, на обед зеленую фасоль, гречку, коричневый рис с ветчиной индейки, или с индейкой, курицей, немного овощей, или отварной картофель, макароны с кабачковой икрой или овощами, на полдник обычно банан или легкий йогурт. На ужин чаще всего куриный суп, иногда мюсли или гречку с молочком... А на перекусы - фрукты и томатный или морковный сок.... 

...ем кашку Быстров 5 злаков мед и орехи в 6.30, а ланч у меня в 9 кофе с чем-нить (крекер, бутер с плавленным легким сыром президент на хлебце, хлебцы dr. Korner злаковый коктейль клюквенный или маленький кусочек, грамм 10 черного шоколада), обед в 11.20, полдник в 15.30, ужин в 18.30... 

Мотивация... я хотела похудеть и выглядеть сногсшибательно больше, чем есть, вот, наверно, главная мотивация. Мои дивизы: "Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет - причины..." и "Любое дело правильно, если оно доведено до конца".

Мои параметры:

ОГруди - 89
ОПодГрудью - 67
ОТалии - 61
ОЖивота - 74 ( не знаю, где правильно мерить, я мерила посередине между костяшками бедер и пупком)
ОБедер - 88
ОН в самом большом месте - 48
ОН примерно посерединке - 44
ОКолена - 32
ОИкры - 33
ОЩиколотки - 19
ОРуки - 23
ОЗапастья - 14 

А это сейчас в форме после беременности

 

 

 

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
  Всего Страниц (111):    111110109108107106105первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика