Galanga, привет! Тебя душит щитовидка? Быстро Рє эндокринологу! Если обнаружится гормональный дисбаланс, то данные здесь тебе рекомендации придется пересматривать, Рє сожалению. РЇ Р±С‹ РїРѕРєР° РЅРµ советовала поднимать калорийность выше выбранной тобой, РїРѕРєР° точно РЅРµ будешь знать, РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ ли твоя щитовидка. 

Рђ меня 3 день РЅР° рыбу тянет, как беременная )) Рё причем РЅР° жаренную или печеную)) Вчера ради этой тянучки Рє жаренной рыбе купили керамическую СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ, чтоб жарить без масла. РћРЅР° получается немного пересушенной сверху, РЅРѕ РјСѓР¶ это оценил, РЅРµ остановился РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ съе렠Хотя РѕРЅ Сѓ меня тоже РЅР° Дионе 

vita_73, а какие именно плохие? и почему приходится, из-за финансов?

Лэрса пишет 12.09.2012 в 16:09 (ссылка):

 Р° РјРЅРµ РІРѕС‚ сейчас приходится есть "плохие" углеводы, Р° так хочется фруктиков.... Рё арбузика тоже))). Р±РѕСЋСЃСЊ, что потолстею СЃРѕ своей диетой.

Galanga, РҐР»РµР±СѓС€РµРє лучче ржаной-хорошие угли.

Лэрса, большушее спасибо!!  

1) полкило фруктов и овощей в день. В овощах углеводов не очень много, зато там витамины и клетчатка.

2) крупы, бобовые, макароны из муки твёрдых сортов пшеницы. Мюсли (желательно поменьше сахара), зерновые хлебцы, овсянка и прочие хлопья не быстрого приготовления.

Картошка - желательно не постоянно, но время от времени вполне нормально. Белый и серый хлеб пекут из чересчур очищенной муки, в чёрном мука более правильная, но туда вечно норовят положить патоку. Белый рис (и тем более пропаренный) тоже очень очищенный, в буром и диком больше полезных веществ. То есть всё это есть можно, но не помногу.

3) когда первые два пункта исчерпаны, можно позволить себе кусочек чего-нибудь сладкого, только чтобы он вписался и по углеводам, и по жирам.

Девочки посоветуйте, чем углеводы набрать можно ... 

РќСѓ РІРѕС‚ такая СЏ ... знаете Сѓ каждого человека есть пунктик .. РІРѕС‚ Сѓ меня именно РѕРЅ имеет отношение Рє моему весу .. РєРѕРіРґР° живот перестает выпирать  СЏ самый счастливый человек РЅР° земле..  Р° РїРѕРєР° как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕРґРЅР° РјРѕСЏ знакомая .. РїРѕРєР° СЏ унылое РіРђРІРЅРѕ ))) РћРґРЅРѕ радует, СЏ начала двигаться Рє своей цели, СЏ РЅРµ просто теперь читаю статьи  Рѕ похидении, РЅРѕ Рё начала мелкими шажочками РЅРѕ действовать .. СЏ поняла СЃРІРѕСЋ ошибку, Рё почему полненла .. СЏ дофига употребляла жира ( для меня было открытие что растительное масло такое жирное)  .. РІ общем РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась.. ))

stivy_wander,  РґР°Р¶Рµ РЅРµ знаю что делать проигнорировать ваш РІРѕРїСЂРѕСЃ или ответить. РЇ СЃСЋРґР° пришла, чтоб найти поддержку Рё СЃРѕСЋР·РЅРёРєРѕРІ РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишними РєРі , Р° РЅРµ личную жизнь РјРѕСЋ обсуждать. 

Вот да ) у меня есть знакомая, которая с детства была совсем не худенькая. Не знаю, сколько именно она весила, но это была уже не пышечка, а скорее пончик. Она основала единственную в нашем городе студию исторического танца (некоммерческую, просто хобби такое), сама несколько лет преподавала, параллельно училась у столичных и зарубежных танцоров. Потом у неё случились проблемы со здоровьем, появился ребёнок, сейчас она слегка ушла на второй план, но всё равно ездит на международные балы. Такого энергичного и очаровательного человека ещё поискать, и нам, которых она учила, было трудно за ней повторять движения с такой же скоростью и грацией.

� на наших балах она всегда одевалась королевой ) все эти пышные кринолины и открытые плечи смотрятся на полной фигуре в пять раз великолепнее, чем на стройной.

какие глупости! ну набрала вес, так что теперь не жить? и воспринимать тебя будут в зависимости от твоего настроя. если увидят кислую мину+живот и попу, то разное могут подумать, в том числе и то, что жизнь дала трещину. а если увидят энергичную улыбающуюся толстушку (пока ещё ), то и улыбнутся тебе.

умные люди не судят по частям тела, а судят целиком. а на глупых нечего и смотреть.

vita_73,  Рє сожалению СЏ так РЅРµ РјРѕРіСѓ, РІ данный момент РјРЅРµ стыдно РЅРµ то что РІ бассейн..... стыдно  РЅР° улицу выходить ((( 

Galanga пишет 11.09.2012 в 22:30 (ссылка):

 С‡С‘С‚ вспомнилось РёР· мультика))

"люби себя, чихай на всех и в жизни ждёт тебя успех!"

это про стыдно.

vita_73,   СЏ очень надеюсь, что РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Р� ты больше РЅРµ будешь такой РЅРёРєРѕРіРґР°!!!  Р’ следующем РіРѕРґСѓ будем уже стройняшками ; )

Лэрса,  Р»СЋР±Р»СЋ плавать, СЂСЏРґРѕРј бассейн есть, РЅРѕ РїРѕРєР° РјРЅРµ стыдно туда показываться ((

Galanga пишет 11.09.2012 в 16:42 (ссылка):

О-о, респект ) раз так, то ты, конечно, лучше меня знаешь, когда тебе ею заниматься. А дома не получается? А кроме йоги ты что-нибудь любишь? ходьбу, например, плавание?

Это отлично, что вес охотно идёт вниз при ограничениях. Значит, и с Дионом пойдёт, не по 10 кг в неделю, но надёжнее. У тебя есть хорошая возможность отвлечься от лишних перекусов, увлекшись новыми рецептами. � когда научишься держать зелёный коридор, станешь легче переносить ограничения. Когда организм чётко получает всё, что ему нужно, его уже меньше тянет на излишества. Это если с утра кофе, в обед грейпфрут, то вечером сметёшь всё, что есть в холодильнике.

Р№РѕРіРѕР№ занимаюсь СЃ детства, лет СЃ 4 меня мама начала таскать РЅР° занятия, ходила РІ РіСЂСѓРїСѓ для детей, потом был большой перерыв именно СЃ Р№РѕРіРѕР№ так занималась танцами Рё ежедневно пропада РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале, 10-11 класс школы, была 46 размер,  Р° потом вышла замуж + студенческие РіРѕРґС‹, денег мало, кушали анакомы .... Рє ожирению РѕРЅРё нас Рё привели СЃ мужем ((( потом РєРѕРіРґР° брала себя РІ СЂСѓРєРё худела, первый раз основательно Р·Р° себя взялась РІ 2005 РіРѕРґСѓ, похудела РґРѕ 79 РєРі ( РјРЅРµ СЃ РЅРёРјРё очень комфортно, РјРЅРµ впринципе меньше Рё РЅРµ надо))) , потом постепенно начала набирать... Рё пришла Рє 95 РєРі РІ 2009, РІ апреле 2009 стала весить 112 РєРі ( бросила курить перед Р‘.) Рє декабрю весила 125 РєРі. январь 2010 РіРѕРґР° 110 РєРі, продержался такой вес РґРѕ февраля 2011РіРѕРґР°, РЅРѕ Р·Р° 2010 РіРѕРґ вообще попыток сбросить РЅРµ было.. СЃ 2011 РіРѕРґР° начала худеть, избавтлась РѕС‚ лишнего очень быстро,  С„евраль 2011 - 110 РєРі, конец мая 2011 - 89 РєРі. РўРђРєРѕР№ СЏ была РґРѕ РёСЋРЅСЏ 2012РіРѕРґР°. Бросила курить пришла Рє тому, что сейчас ((( 105 РєРі. РџСЂРё регистрации РєРѕРіРґР° вес только начал расти РІ июле 2012 было 95 РєРі.

РЇ знаю что если сейчас полностью ограничить себя РІ еде через неделю СЏ потеряю РјРёРЅРёРјСѓРј 10 РєРі, РЅРѕ есть РґРІРµ вещи, так худеть очень вредно Рё если потом раслаблюсь РѕРЅРё РІРЅРѕРІСЊ вернуться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РєРі, Рё второе СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя это заставить сделать ... хотя уже РѕС‚ того, что начала здесь писать .. лишний раз Рє холодильнику РЅРµ подхожу!!!!  (РЈСЂР°!))) 

Так РІРѕС‚ Рѕ Р№РѕРіРё 2011 РіРѕРґ весь был посвящен занятием Р№РѕРіРё, СЏ ее очень люблю, РІ отличии РѕС‚ силовой аэробики ))) 

Ага. Раскрою тебе ужасную тайну про Дион. Он рассчитывает твой коридор вот таким способом. Сначала считает, сколько тебе нужно, чтобы поддерживать свой текущий вес, потом с учётом физической активности и желаемой скорости похудения - отнимает калории, чтобы создать дефицит.

Роковая ошибка кроется в том, что после всех расчётов бездушная машина может выдать тебе коридор, который будет ниже твоего личного Основного Уровня Метаболизма. Программисты запретили ему выдавать коридор меньше 1200 ккал, чтобы защитить совсем отчаянных девочек, потому что меньше 1200 ккал нельзя есть практически никому. В результате за цифрой 1200 он следит, а про твой собственный обязательный минимум забывает.

Твой ОУМ - это твой минимум, количество калорий, которые тебе обязательно нужны, даже если ты вообще целый день не встанешь с постели. При большом росте и весе он довольно высокий. Когда ты сбросишь сколько-то кг, он понизится, но сейчас проверь сама:

Женский Основной Уровень Метаболизма = 9.99 x вес в кг. + 6.25 x рос в см. - 4.92 x возраст в годах - 161

1048,95+1093,75-132,84-161 = 1848,86

То есть 1850 ккал - это твой научно обоснованный минимум. Конечно, может оказаться, что ты сейчас ешь меньше (хотя это немного, правда) - тогда вчитайся ещё раз в статьи про энергетический баланс, почему так получается, что можно при этом не худеть и даже набирать.

С учётом простой повседневной активности и 30 минут спорта - тебе нужно даже больше. � если ты будешь есть в зелёном коридоре не ниже своего ОУМ, при этом тратя калорий больше, чем потребляешь, - ты будешь худеть и отлично себя чувствовать. Это может казаться странно, но правда.

Как заставить Дион рассчитать коридор правильно? Посчитать свои обычные дела - поход в магазин, уборку - как аэробные упражнения. Записать их в настройках, и коридор поднимется. Это честно, потому что при большом весе человек тратит много усилий на обычные дела.

Но это можно сделать уже после того, как ты проведёшь исследование, сколько ешь сейчас ) на тебя тут сейчас высыпается много новой информации, но на самом деле ты быстро разберёшься )

Мм, если ты раньше не занималась йогой, то начинать с большим весом может быть опасно. Может, как раз когда сама будешь готова, и средства появятся.

10 минут 3 раза в день - а что именно? Впрочем, сейчас любая непривычная нагрузка тебе полезна, и именно не особо перенапрягаясь. 3 раза в день - класс, может, даже лучше, чем 1 раз 30 минут, если только ты успеваешь за 10 минут запыхаться и согреться )

К августу 2013 сбросить 30 кг, так? Получается, в месяц 2,7кг - нормально. � всё-таки коридор кажется очень низким, правда. Всё-таки нужно выяснить, сколько ты ешь сейчас. � обязательно запиши свои 3 раза по 10 минут в задачи, в настройках.

Знакомая фигня, Галина. Это, к сожалению, считается один из самых опасных для здоровья вариантов, на бёдрах не так страшно. Я читала статью, в ней довольно убедительно объяснялось, что в таком случае, если сбросить вес на быстрой диете и потом опять набрать, каждый раз жир будет всё концентрированнее набираться в районе живота, и всё труднее будет согнать. Поэтому нам с тобой надо худеть не торопясь и обязательно заниматься спортом, в том числе силовыми упражнениями. Так получится надёжнее.

Лэрса, похудеть РґРѕ августа 2013.  РїРѕРєР° только 10 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ день, знаю что больше РЅРµ сделаю ((( Хочу РЅР° Р№РѕРіСѓ, РЅРѕ РїРѕРєР° нет средств РЅР° нее. 

Лэрса,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° советы, думаю так Рё поступлю.

vita_73,  СЏ вас понимаю была 125 РєРі РІ течении месяца, вообще думала что РїРѕРјСЂСѓ СЃ таким весом (( Рђ насчет мужчин, Сѓ меня есть любимый Рё любящий РјСѓР¶, РІРѕС‚ уже 11 лет)) РќРѕ люблю, СЏ РєРѕРіРґР° РІ след РјРЅРµ смотрят, РјРЅРµ РѕРЅРё чужие нафиг РЅРµ нужны Рё знакомится СЏ СЃ РЅРёРјРё РЅРµ собираюсь, Р° люблю просто РєРѕРіРґР° моему мужу завидуют )) Что СЏ СЃ РЅРёРј, Р° РЅРµ "холостая" ))))))  Р�ли если РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ написать, люблю РєРѕРіРґР° РЅР° меня смотрят как РЅР° кортину Рё любуются, чем как сейчас смотрят Рё думают, РіРѕСЃРїРѕРґРё сколько надо жрать, чтоб себя так запустить ((( 

А что самое главное девочки эта зараза - жир откладывается у меня на попе и животе ... ноги в порядке, длинные и стройные до середины ляшек, руки тонкие, видны ребра, лицо худое, а на живот и попу страшно смотреть ((

А скажи, пожалуйста, 1) какую ты задала скорость похудения и 2) указала ли какую-нибудь физическую нагрузку?

Лэрса,   Дион РјРЅРµ выдал 1340-1690 калл РІ день

Присоединяюсь к Zena-z59. Тебя никто не заставляет набирать 300г углеводов, но 60 - это жёстко и для здоровья может быть небезопасно. Набирай хоть 180-200г, из них по большей части каши и овощи - углеводы дают силы двигаться и поддерживают хорошее настроение, без них ты долго не продержишься ни с каким начинанием. Да это и не нужно, углеводы ничуть не "опаснее" жиров и белков, важен баланс.

� что значит "питаться решила на 1600 ккал в день"? Тебе Дион это высчитал? Это вообще-то мало для твоего роста и веса. Мне при моих 62 кг было бы маловато. Загнать себя с первых шагов в низкокалорийку - не самое лучшее использование этого сайта, правда.

Вообще самое правильное было бы - для начала выяснить, где у тебя, собственно, ошибки в питании. А потом уже их исправлять. А то девушки сначала посадят себя на 800 ккал в день, а потом сокрушаются, что-то не худеется, надо понижать до 500. Выложат дневник питания - там на 800 ккал шоколада и сладкого йогурта. Так им надо было повышать до своего основного уровня метаболизма, и кушать кашу с мясом, вот и похудели бы. Это работает, проверено! Да ты же вон у Кобыляцкой читаешь, неужели не веришь?

Попробуй для начала потратить 2-3 дня на определение, с чем в твоём случае надо работать. Просто питайся, как до Диона (можно без пирожных, да ))), и записывай в Планировщик. Не ограничивай себя цифрами, 2-3 дня просто записывай и смотри, на сколько калорий ты на самом деле питаешься сейчас, насколько твоя еда сбалансирована.

Эта информация даст тебе 1) понятие, насколько нужно понизить калорийность, чтобы не загнать себя в ненужный стресс, 2) информацию, какие именно новые рецепты тебе искать. А мы подскажем, если что :)

Zena-z59 пишет 11.09.2012 в 15:50 (ссылка):

 СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ согласна. СЏ РІСЃС‘ время думала, что  РїРµСЂРµР±РёСЂР°СЋ углеводы, Р° жиров ем мало... так РІРѕС‚ ттут  РІС‹СЏСЃРЅРёР»РѕСЃСЊ, что жиров СЏ ем РјРЅРѕРіРѕ, Р° углеводов очень недобираю. стала питаться сбалансировано более менее-вес заметно стал уходить.

РїРѕРґРєРёРЅСѓ мотивацию. СЏ так разожралась, что Рє 38 годам имею артроз коленных суставов 2-3 степени. больно просто сделать шаг. СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ присесть РЅР° корточки, стать  РЅР° коленки. пила таблетки, чтобы просто ходить, заработала множественные СЏР·РІС‹ желудка Рё 12-перстной Рё кровотечение РёР· РЅРёС…, чуть Р±РѕРіСѓ душу РЅРµ отдала РёР·-Р·Р° кровотечения. РІРѕС‚ тебе это нужно? Р° ведь РїРѕРјРЅСЋ,  РєРѕРіРґР° весила около 100РєРі. (Р° это было несколько лет назад) РјРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР° РїРѕ моей РїСЂРѕСЃСЊР±Рµ подарила весы СЃ мах весом 125, РіРѕРІРѕСЂСЏ-"надеюсь, тебе хватит". Р° СЏ так-"РЅСѓ конечно, СЏ РґРѕ такого РЅРёРіРѕРґР° РЅРµ дожрусь", ага, теперь считаю РїРѕРєР° насколько перекрутиллось колёсико после нуля Рё прибавляю Рє 125))).

Р·С‹: Р°  РїСЂРѕ мужчин вообще РЅРµ думаю...Рё это чаще всего взаимно))

 С‚ак что давай,  РІРїРµСЂС‘Рґ!

Galanga пишет 11.09.2012 в 16:22 (ссылка):

Конечно, ты не живёшь ради еды, у тебя много других интересов. Но уж так мы устроены, еда приносит нам удовольствие, чувство безопасности, удовлетворяет потребность в разных впечатлениях. Это всё нормально, если не переходит в крайность. Мне всегда казался неестественным лозунг "Ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть". Еда - важная часть жизни, а не враг какой-то и не досадная необходимость.

Любишь готовить - это отлично. Ты сейчас знаешь много всяких рецептов, плюс, наверное, любишь экспериментировать. Тебе предстоит узнать или придумать новые рецепты, изменить старые привычные - это же огромный новый период в твоём любимом деле. Вот посмотри в блоге у девушки, например, какой разнообразной может быть здоровая пища. К тому времени, как твой будущий ребёнок станет кушать со всеми, ты будешь знать, что приготовить, чтобы он рос здоровым.

� да, может случиться так, что в какой-то момент здоровые блюда тебе осточертеют. Ты плюнешь и купишь какое-то лакомство, без которого сейчас не можешь. � обнаружишь, что не такое уж оно и вкусное. Не настолько, чтобы ради него всё бросить. Вкусовые рецепторы привыкают, проверено. Ну попробуешь что-то такое раз в месяц, даже раз в неделю... это не повлияет на похудение, если в остальном будешь питаться правильно и двигаться.

Galanga, Р� еще позволь дать совет:планируй СЃРІРѕР№ рацион РґРЅСЏ РЅР° 2-3,РЅСѓ РІ крайнем случае РЅР° день,РїСЂСЏРј забивай РІ планировщик(отредактировать то всегда успеешь)-будет очень наглядно что нужно убавить или прибавить..РЇ так Рё делаю: сначала продумаю,что приготовить,чтобы РІ холодильнике было несколько блюд-трачу полдня,зато потом без проблем РґРЅСЏ три или четыре.Посмотри РІ поваренной РєРЅРёРіРµ сколько готовых рецептов разных вкусностей Рё полезностей-воспользуйся опытом старожил Диона.

Galanga, Р’РѕС‚ это ошибка-уменьшить РєРѕР»-РІРѕ углеводов,РёС… надо добирать-иначе РЅРµ миновать срывов!!!Р’СЃРµ должно быть сбалансировано!!РљРѕРіРґР° организму РЅРµ хватает углей,РѕРЅ начинает брать энергию РёР· мышц(мышцы худеют),Р° чем меньше мышечная масса,тем медленнее СѓС…РѕРґРёС‚ жир,ведь РѕРЅ сгорает РІ мышечных митохондриях.Получается замкнутый РєСЂСѓРі.РњРЅРµ РєРѕРіРґР° Дион выдал РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ 2150ккал,СЏ тоже была РІ шоке,РЅРѕ тем РЅРµ мение стала строго следовать рекомендациям Рё вес пошел РІРЅРёР·: РјРёРЅСѓСЃ 14 РєРі Р·Р° 4.5 месяца причем без физических нагрузок! Поэтому самодеятельность оставь РЅР° потом.Сейчас главное дать хорошего пендаля своему метаболизму,чтобы запустить процесс похудания.

Питаться решила следующим образом..

Калл в день 1600

жиры 36-70го

углеводы ( онлайн дневник выдает 181-319 ) я считаю это очень много ... да и чтоб в каридор в 1600 калл влездь ... нереально впихнуть 300 углеводов ... поэтому решила максимум 60..

белки 60-172гр

Сегодня пытаюсь питаться РІ этом интервале, РЅРѕ скорее всего вечером поедим РЅР° день рождение, попытаюсь РЅРµ жрать, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ обещаю 

Всем привет.

РЇ очень долго шла Рє тому, чтобы бросить курить ...  С‚.Рє. знала, что поправлюсь РѕС‚ этого .. думала что хватит СЃРёР» справиться, РЅРѕ Сѓ меня была такая ломка, что СЏ теперь немного РїРѕ нимаю наркоманов ))) РќРѕ СЏ смогла устоять перед маленькой заразой - сигратой Рё СЏ теперь РЅРµ РІ ее власти. Рђ РІРѕС‚ СЃ едой РїРѕРєР° напряженка ..  РїРѕРєР° РѕРЅР° для меня РЅРµ средство что Р±С‹ жить, Р° СЏ живу ради нее ...  РЇ очень люблю готовить ((( 

РЇ СѓРјРѕРј понимаю, что Рё как РјРЅРµ нужно изменить РІ своем питании Рё отношении Рє еде .. РЅРѕ РІСЃРµ умные мысли РїРёС…РѕРґСЏС‚ РєРѕРіРґР° желудок полный ((( Р’ общем осталось Сѓ меня РѕРґРЅР° большая зависимость  Рё мотивации совсем РЅРµ действуют, чтобы справиться СЃ ней((( 

Лэрса,  СѓР¶Рµ открыла, читаю ))  РћС‡РµРЅСЊ надеюсь, что поможет.

OliaB, РјРѕР№ тебе совет, Р±СЂРѕСЃСЊ сперва курить...  РєСѓСЂРµРЅРёРµ совсем РЅРµ украшет женщину, Р° только добавляет РЅР° лице желтизну Рё морщины((  РўРµРј более ты собираешься через РіРѕРґ беременить ... 

Alinetta,  РЅР°С‡Р°Р»Р° еще вчера, составила себе меню, РїРѕ рекомендациям, которые здесь дают РІ "моей диете".

Очень хочу Рє эндокринологу, С‚.Рє. РєСЂРѕРјРµ увеличившегося веса, проблемы СЃ волосами (выпадают сильно) Рё кожей ( появились прыщи РЅР° лице, хотя раньше РёС… РЅРµ было ) , РґР° Рё щитовитка немного душит.. Большая вера РІ то, что РІСЃРµ таки это РѕРЅР° барахлит ... С‚.Рє. РїРѕР» РіРѕРґР° назад СЏ питалась практически так же Рё вес был большим РЅРѕ РЅРµ РЅР° столько , РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае РјРЅРµ было комфортно, СЃ 89-90 РєРі... 

мотивации все отличные.

Почему ты считаешь, что они не работают? Ты бросила курить, ты отказалась от сладкого - это же две большие победы, всё работает!

Больше недели без газировки и месяц без пирожных - это отличное начало. Просто для того, чтобы вес начал снижаться, этого пока недостаточно. Но уже хорошо!

Попробуй почитать серию статей: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. Они недлинные и понятные, про то, почему вес растёт, возвращается после диет, как начать приводить себя в форму. Если всё это понимать и научиться давать организму то, что ему нужно, любой человек может достичь своего оптимального веса. Может, не станет моделью или спортсменом, но в том, чтобы быть здоровой и хорошо себя чувствовать, никакой особой магии нет, и у тебя всё получится. Надо только разобраться и спокойно потихоньку работать.

Доброе утро, девочки!

Я бы тоже хотела еще одного ребеночка родить, но не раньше через год можно будет, так что у меня тоже хватает мотивации.

Лишний вес забирает наше здоровье. Галя, ты молодец, что курить бросила, я задним умом понимаю, что мне бы тоже сигареты на хрен не нужны... но пока ... силы воли не хватает... и особого желания нет, справиться бы с весом... хоть бы на половину сбросить...

а вот чтобы мужчины смотрели..это тебе переквалифицироваться нужно))) иди учителем физкультуры работать)))

Доброе утро!!

РќСѓ РІРѕС‚ видишь, ты сама РІСЃРµ понимаешь прекрасно. РўСЂРё отличных мотивации. Надо сделать РІСЃРµ, чтобы достичь желаемого. 

Про питание, даже отказаавшись от газировки и пирожных, худеть особо не будешь, надо пересмотреть весь!! рацион, добавить физические упражнения и вес не заставит себя ждать. Стоит только захотеть и начать что-то делать.

Так что вперед! Прямо с сейчас и начинай))

Спасибо  РІР°Рј всем Р·Р° ответ. 

По порядку о мотивациях ...

Первые СЂРѕРґС‹ были РљРЎ, хочу родить второго естественным путем, Р° для этого РІ СЂРѕРґРґРѕРј нужно поступить СЃ весом РЅРµ более 90 РєРі ... то есть РЅР° момент зачатия Сѓ меня должно быть как РјРёРЅРёРјСѓРј 80 РєРі ...  РҐРѕС‚СЏ идеально было Р±С‹ 75 )) Люблю мечтать, С‚.Рє. рано или РїРѕР·РґРЅРѕ мечты сбываются...

Еще РѕРґРЅР° РёР· мотиваций  . .. РјРѕР№ гардероб, РІ который СЏ РІ данный момент РЅРµ влазию ((( Рё купить себе ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ, РґРІР° РґРЅСЏ назад для меня хождение РїРѕ магазином стало РјСѓРєРѕР№ , СЏ просто РЅРµ навидила себя, что так опять запустила себя ...  Р° РІСЃРµ эти пирожные Рё газировка ((( которые СЏ начала употреблять РєРѕРіРґР° бросила курить. Уже больше недели РЅРµ РїСЊСЋ газировку Рё месяц как РЅРµ ем пироженки, Р° вес РїРѕРєР° РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ ((( 

РќРЈ Рё еще РѕРґРЅР° мотивация ))) Чтоб как 4-5 месяцев назад мужчины смотрели РјРЅРµ вслед Рё пытались познакомиться ...  РјРѕР¶РµС‚ СЏ РёРј Рё сейчас нравлюсь, С‚.Рє. замечаю взгляды РЅРѕ РјРЅРµ кажется что РѕРЅРё смотрят РЅРµ РЅР° меня, Р° РЅР° РјРѕР№ жир РЅР° животе ...  

Галина, привет!! Прочитала название Рё решила зайти. Р�стория твоя трудная, тяжелая. РЇ тебя понимаю, сама СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ пережила смерть её сына (кстати так же РїРѕ РІРёРЅРµ врачей), Рё РІ августе было трое РїРѕС…РѕСЂРѕРЅ Сѓ меня. Больно, трудно, РЅРѕ надо жить дальше. Р� как РјРЅРµ кажется для тебя сильной, самой РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ мотивацией должно стать то, что хочешь родить ребенка. РўС‹ же хочешь этого? РњРЅРµ показалось так, после того как СЏ прочитала твой РїРѕСЃС‚. РќРѕ СЃ большим весом очень тяжело Рё выносить Рё родить. Так что давай, бери себя РІ СЂСѓРєРё, ведь РѕРґРёРЅ шаг Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ жизни РІС‹ сделали СЃ мужем - бросить курить это очень тяжело дается, РЅРѕ РІС‹ молодцы. Знакомься СЃ сайтом, общайся, узнавай что интересно Рё нужно. РўСѓС‚ РјРЅРѕРіРѕ интересного Рё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Рё поддержут!! Забегай Рё РєРѕ РјРЅРµ РІ гости. Буду рада 

Как грустно всё.

А какие это мотивации, которые не действуют?

Галенька,.. начинаю писать и удаляю... тяжелые обстоятельства... жизнь многих, простите, трахает по голове...

ну, ты начала писать на дионе, то дела пойдут вверх, а вес вниз...

Всем привет.  РЎРєРѕР»СЊРєРѕ всегда себя РїРѕРјРЅСЋ СЏ постоянно хочу похудеть... Рё худею)) 

У меня есть мотивации ради которых стоило бы похудеть, но почему то они совсем на меня не действуют.

Сейчас вешу 105 РєРі (((((  

Надеюсь очень РЅР° вас, что поможите РјРЅРµ СЃРІРѕРёРј присутствием Рё СЃРІРѕРёРј примером Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° стану весить 95, 85 Рё далее заветные 75 РєРі, Рє которым СЏ СѓРґСѓ РІРѕС‚ уже 11 лет (((( 

Верю РІ магию онлайн дневников, С‚.Рє. благодаря такому дневнику РЅР° РѕРґРЅРѕРј РёР· проектов рунета СЏ бросила курить.  

Рџ.РЎ, сообщение отредактировала.