Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Жизнь нужно прожить так, чтобы было не стыдно назвать свой вес! (дубль3)

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

по-тиху. после больницы набирала вес недели 3, а потом, когда вышла на работу начала опять терять. так что всё по плану))

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vita_73, как у тебя дела/успехи? (давно дневники уж не читаю - ленюсь что ли)

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vita_73 пишет 12.10.2012 в 23:41 (ссылка):

 мне помогал зелёный чай без сахара

как раз его сейчас и употребляю

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

miss_An пишет 12.10.2012 в 22:39 (ссылка):

vita_73 пишет 12.10.2012 в 23:37 (ссылка):

ну и что. не мучайся. в другой раз уже не потянет)). будешь вспоминать, как мутило))

такое очучение, шо я теперь сладкое за пару км обходить буду... как же мне нехорошо теперь

 мне помогал зелёный чай без сахара или апельсинчик(фруктик, в общем)

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vita_73 пишет 12.10.2012 в 23:37 (ссылка):

ну и что. не мучайся. в другой раз уже не потянет)). будешь вспоминать, как мутило))

такое очучение, шо я теперь сладкое за пару км обходить буду... как же мне нехорошо теперь

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну и что. не мучайся. в другой раз уже не потянет)). будешь вспоминать, как мутило))

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vita_73 пишет 12.10.2012 в 23:24 (ссылка):

привет!ну и расслабься! ты и так-молодчинка!

 кажется, что  при кд хотя бы первое время, нужно расслабиться.

привет. вот я и подрасслабилась. только за сладкое стыдно перед собой - настроение-то не поднялось, а саму теперь мутит smile

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!ну и расслабься! ты и так-молодчинка!

 кажется, что  при кд хотя бы первое время, нужно расслабиться.

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

12,10,2012:

 

мои задачи:

1. зеленый кк -  нет  (захомячила целую плтитку шоколада и грамм 100 козинаков)

2. ходьба с лесли -  нет

3. витамины 3 раза в день - да

4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день -  нет

5. 8 стаканов воды (минимум) - да

6. разминание боков с помощью роликового массажера -  5 минут -  нет

7. упражнения на спину и пресс -  нет

8. косметические процедуры -  крем д/рук, питательная тушь д/ресниц

9. гулять не менее 30 минут - 1 час,

 

а всё потому что КД

_______________

живот болииииииииииииииииииииииииииит smile

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

11,10,2012:

 

мои задачи:

1. зеленый кк - да

2. ходьба с лесли - 5ти минутная разминка

3. витамины 3 раза в день - да

4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - да 20 мин.

5. 8 стаканов воды (минимум) - да

6. разминание боков с помощью роликового массажера -  5 минут - да

7. упражнения на спину и пресс - да

8. косметические процедуры -  маска д/лица. крем д/рук, питательная тушь д/ресниц, травяная ванночка д/ног

9. гулять не менее 30 минут - 1 час

 

 

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

miss_An пишет 10.10.2012 в 22:55 (ссылка):

 smile

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро !!!


Розы у воды

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на завтра запланирован тыквенный пирог...только бы не забыть smile

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

10,10,2012:

 

мои задачи:

1. зеленый кк - да (всё зелененькое, кроме 2ух г.жиров)

2. ходьба с лесли - 1 миля -  нет

3. витамины 3 раза в день - да

4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - нет

5. 8 стаканов воды (минимум) - да

6. разминание боков с помощью роликового массажера -  5 минут - да

7. упражнения на спину и пресс - да

8. косметические процедуры - маска д/лица. крем д/рук, питательная тушь д/ресниц

9. гулять не менее 30 минут - чуть больше 2ух часов

 

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным.  

Упражнение 1 

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз. 

Упражнение 2 

Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз. 

Упражнение 3 

Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз. 

Упражнение 4 

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону. 

Упражнение 5 

Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз. 

Упражнение 6 

Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз. 

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это достижение! молодчинка!

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

miss_An пишет 09.10.2012 в 23:07 (ссылка):

привет, девочки. спасибки вам

я теперь в коридор влажу и без планировщика. позавчера эксперимент провела - всё что ела записала и только перед сном всё внесла...и о чудо - все зеленое. и так уже 3 дня )))))))))))

smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, девочки. спасибки вам

я теперь в коридор влажу и без планировщика. позавчера эксперимент провела - всё что ела записала и только перед сном всё внесла...и о чудо - все зеленое. и так уже 3 дня )))))))))))

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодчина smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!

умница!

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09,10,2012:

 

мои задачи:

1. зеленый кк - да (всё зелененькое)

2. ходьба с лесли - 1 миля - да 

3. витамины 3 раза в день - да

4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - нет

5. 8 стаканов воды (минимум) - да

6. разминание боков с помощью роликового массажера -  5 минут - да

7. упражнения на спину и пресс - да

8. косметические процедуры - баня с медово-солевым скрабом, скраб д/лица, крем д/рук, лица

9. гулять не менее 30 минут - 1час

 

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Открытка С добрым утром

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

miss_An пишет 07.10.2012 в 10:57 (ссылка):

приветииииииииик!!! вчера наконец-то получилось взвеситься. за месяц на дионе у меня ушло...барабанная дробь... 2 кг

 

smile

 smileмолодец!

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили, спасибооооооооо smile

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

miss_An пишет 07.10.2012 в 11:57 (ссылка):

приветииииииииик!!! вчера наконец-то получилось взвеситься. за месяц на дионе у меня ушло...барабанная дробь... 2 кг

 

smile

арздравляю smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветииииииииик!!! вчера наконец-то получилось взвеситься. за месяц на дионе у меня ушло...барабанная дробь... 2 кг

 

smile

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Придумано кем-то
Просто и мудро
При встрече здороваться:
- Доброе утро!
- Доброе утро!
Солнцу и лицам.
Доброе утро!
Улыбчивым птицам.
И каждый становится
Добрым, доверчивым...
Пусть доброе утро
Длится до вечера!

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! как выходные? как успехи, девчонки?

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я ходила на танцы живота..

очень нравилось ..

но у меня одна рука стукнутая..и я ее долго не могу на весу держать... а там основная ..позиция рук..на весу

а ты молодчина ..так держать smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ух какая я сегодня молодец (это входит в мои задачи). и две мили с лесли прошла, и еще милю с ней же прошагала для плоского животика smile

а исчо я решила добавить в мою программу похорошени - танцы, только не могу еще определиться какие. пока остановилась на танцах живота. а дальше видно будет

 

_________

Разберем основные движения танца живота, который можно начинать изучать и дома.

Практически все движения здесь связаны с нижней частью туловища.

1. Карнавал

Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, вес перенесите на носки. Расслабьте мышцы ног и ягодиц и начинайте медленно шагать на месте, не отрывая при этом носки от пола. Колени можно слегка сгибать. Удерживайте таз на месте, не раскачивайте из стороны в сторону. Тем увеличивайте, а амплитуду движения пяток уменьшайте. Следите, чтобы мышцы не напрягались.

2. Волна

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Мышцы верхнего пресса напрягите, а нижнего – полностью расслабьте. Теперь сделайте наоборот – верхний пресс расслабьте, а нижний напрягите. Делайте все движения для танцев живота максимально медленно – и тогда увидите, что получается волна.

3. Горизонтальные восьмерки

На полу мысленно нарисуйте восьмерку, встаньте в ее центр, ноги поставьте вместе. Слегка согните колени и, не отрывая пяток от пола, прочертите одним бедром половину воображаемой восьмерки, а затем продолжайте вторым. При выполнении движения нужно добиться максимально плавных движений, при этом верхнюю часть тела держать неподвижной.

Танцы для похудения дома

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молоток!smile

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vita_73 пишет 04.10.2012 в 22:37 (ссылка):

всем привет! как настроение?

привет привет smile

настроение боевое как никогда smileдумается, что горы сверну, так что с лишним весом и подавно справлюсь smile

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет! как настроение?

вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

04.10.2012:
завтрак 08:00 [?]Творог Вятушка, 100.0×грамм 154 2 9 16 [?]Яблоки, необработанные, с кожурой, 156.0×грамм 81 22 0 0 Всего за завтрак: 235 24 9 16    

ланч 11:00 [?]Сыр Российский, 22.0×грамм 80 0 6 5 [?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 20.0×грамм 40 8 0 1 Всего за ланч: 120 8 7 6    

обед 13:00 [?]Горошек зеленый. Консервы, 56.0×грамм 22 4 0 2 [?]Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная, 60.0×грамм 49 11 1 2 [?]Овощи: Огурцы (парниковые), 52.0×грамм 6 1 0 0 [?]Петрушка, необработанная, 4.0×грамм 1 0 0 0 [?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 28.0×грамм 55 11 0 2 [?]Изделия макаронные "Лапша Яичная" классическая, "Ролтон", 400 г, 66.0×грамм 215 46 1 7 Всего за обед: 349 73 2 12   

 полдник 15:00 [?]Печенье с отрубями, "Вятская Услада", 6 кг, 28.0×грамм 114 17 4 3 [?]Чай, травяной, любой, кроме ромашкового, заваренный, 280.0×грамм 3 1 0 0 [?]Козинак подсолнечный, 15.0×грамм 87 5 6 2 Всего за полдник: 204 22 10 5   

 ужин 17:00 [?]Хлопья гречневые Гудвилл, 40.0×грамм 134 27 1 5 [?]Сметана "Савушкин продукт", 18%, 450 г., 20.0×грамм 38 1 4 1 [?]Овощи: Свекла, свежая, 70.0×грамм 29 6 0 1 [?]Горошек зеленый. Консервы, 40.0×грамм 16 3 0 1 [?]Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная, 42.0×грамм 34 8 0 1 [?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 40.0×грамм 79 16 0 3 Всего за ужин: 330 60 5 11   

 перекус 19:00 [?]Молоко 3,5 % Вятушка, 280.0×грамм 171 13 10 8 Всего за перекус: 171 13 10 8     

Всего:  

  1408 200 43 59

 

мои задачи:

1. зеленый кк - да (только 1 грамм белков не добрала)

2. ходьба с лесли - 1 миля - нет

3. витамины 3 раза в день - да

4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - 30 минут

5. 8 стаканов воды (минимум) - да

6. разминание боков с помощью роликового массажера -  5 минут - да

7. упражнения на спину и пресс - да

8. косметические процедуры - маска д/лица, крем д/рук, приобрела новую зубную щетку smile

9. гулять не менее 30 минут - 1час 15 минут

 

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vita_73 пишет 03.10.2012 в 23:58 (ссылка):

ну нетушки! не забрасывай!smile

буим стараться smile

72...70...68...66...64.........54

/community/post.php?topic_id=44452

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

miss_An пишет 03.10.2012 в 23:26 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 03.10.2012 в 22:52 (ссылка):

ну как маску ..сделала? какой эффект ?

поначалу лицо горело, а теперь как будто оно само дышит smile

круто..надо попробовать

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика