|
|
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
12.10.2012 23:53
|
по-тиху. после больницы набирала вес недели 3, а потом, когда вышла на работу начала опять терять. так что всё по плану))
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
12.10.2012 23:52
|
vita_73, как у тебя дела/успехи? (давно дневники уж не читаю - ленюсь что ли)
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
12.10.2012 23:50
|
vita_73 пишет 12.10.2012 в 23:41 (ссылка):
мне помогал зелёный чай без сахара
как раз его сейчас и употребляю
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
12.10.2012 23:41
|
miss_An пишет 12.10.2012 в 22:39 (ссылка):
vita_73 пишет 12.10.2012 в 23:37 (ссылка):
ну и что. не мучайся. в другой раз уже не потянет)). будешь вспоминать, как мутило))
такое очучение, шо я теперь сладкое за пару км обходить буду... как же мне нехорошо теперь
мне помогал зелёный чай без сахара или апельсинчик(фруктик, в общем)
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
12.10.2012 23:39
|
vita_73 пишет 12.10.2012 в 23:37 (ссылка):
ну и что. не мучайся. в другой раз уже не потянет)). будешь вспоминать, как мутило))
такое очучение, шо я теперь сладкое за пару км обходить буду... как же мне нехорошо теперь
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
12.10.2012 23:37
|
ну и что. не мучайся. в другой раз уже не потянет)). будешь вспоминать, как мутило))
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
12.10.2012 23:35
|
vita_73 пишет 12.10.2012 в 23:24 (ссылка):
привет!ну и расслабься! ты и так-молодчинка!
кажется, что при кд хотя бы первое время, нужно расслабиться.
привет. вот я и подрасслабилась. только за сладкое стыдно перед собой - настроение-то не поднялось, а саму теперь мутит
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
12.10.2012 23:24
|
привет!ну и расслабься! ты и так-молодчинка!
кажется, что при кд хотя бы первое время, нужно расслабиться.
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
12.10.2012 23:17
|
12,10,2012:
мои задачи:
1. зеленый кк - нет (захомячила целую плтитку шоколада и грамм 100 козинаков)
2. ходьба с лесли - нет
3. витамины 3 раза в день - да
4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - нет
5. 8 стаканов воды (минимум) - да
6. разминание боков с помощью роликового массажера - 5 минут - нет
7. упражнения на спину и пресс - нет
8. косметические процедуры - крем д/рук, питательная тушь д/ресниц
9. гулять не менее 30 минут - 1 час,
а всё потому что КД
_______________
живот болииииииииииииииииииииииииииит
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
12.10.2012 23:15
|
11,10,2012:
мои задачи:
1. зеленый кк - да
2. ходьба с лесли - 5ти минутная разминка
3. витамины 3 раза в день - да
4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - да 20 мин.
5. 8 стаканов воды (минимум) - да
6. разминание боков с помощью роликового массажера - 5 минут - да
7. упражнения на спину и пресс - да
8. косметические процедуры - маска д/лица. крем д/рук, питательная тушь д/ресниц, травяная ванночка д/ног
9. гулять не менее 30 минут - 1 час
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
11.10.2012 12:03
|
miss_An пишет 10.10.2012 в 22:55 (ссылка):
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
11.10.2012 10:41
|
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
11.10.2012 9:31
|
доброе утро !!!
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
10.10.2012 23:59
|
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
10.10.2012 23:55
|
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
10.10.2012 23:52
|
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
10.10.2012 23:38
|
на завтра запланирован тыквенный пирог...только бы не забыть
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
10.10.2012 22:25
|
10,10,2012:
мои задачи:
1. зеленый кк - да (всё зелененькое, кроме 2ух г.жиров)
2. ходьба с лесли - 1 миля - нет
3. витамины 3 раза в день - да
4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - нет
5. 8 стаканов воды (минимум) - да
6. разминание боков с помощью роликового массажера - 5 минут - да
7. упражнения на спину и пресс - да
8. косметические процедуры - маска д/лица. крем д/рук, питательная тушь д/ресниц
9. гулять не менее 30 минут - чуть больше 2ух часов
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
10.10.2012 22:23
|
Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным.
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.
Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
10.10.2012 0:17
|
это достижение! молодчинка!
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
9.10.2012 23:16
|
miss_An пишет 09.10.2012 в 23:07 (ссылка):
привет, девочки. спасибки вам
я теперь в коридор влажу и без планировщика. позавчера эксперимент провела - всё что ела записала и только перед сном всё внесла...и о чудо - все зеленое. и так уже 3 дня )))))))))))
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
9.10.2012 23:07
|
привет, девочки. спасибки вам
я теперь в коридор влажу и без планировщика. позавчера эксперимент провела - всё что ела записала и только перед сном всё внесла...и о чудо - все зеленое. и так уже 3 дня )))))))))))
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
9.10.2012 22:59
|
молодчина
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
9.10.2012 22:56
|
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
9.10.2012 22:38
|
09,10,2012:
мои задачи:
1. зеленый кк - да (всё зелененькое)
2. ходьба с лесли - 1 миля - да
3. витамины 3 раза в день - да
4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - нет
5. 8 стаканов воды (минимум) - да
6. разминание боков с помощью роликового массажера - 5 минут - да
7. упражнения на спину и пресс - да
8. косметические процедуры - баня с медово-солевым скрабом, скраб д/лица, крем д/рук, лица
9. гулять не менее 30 минут - 1час
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
9.10.2012 9:11
|
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
7.10.2012 16:59
|
miss_An пишет 07.10.2012 в 10:57 (ссылка):
приветииииииииик!!! вчера наконец-то получилось взвеситься. за месяц на дионе у меня ушло...барабанная дробь... 2 кг
молодец!
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
7.10.2012 13:07
|
ЭлиЛили, спасибооооооооо
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
7.10.2012 12:33
|
miss_An пишет 07.10.2012 в 11:57 (ссылка):
приветииииииииик!!! вчера наконец-то получилось взвеситься. за месяц на дионе у меня ушло...барабанная дробь... 2 кг
арздравляю
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
7.10.2012 11:57
|
приветииииииииик!!! вчера наконец-то получилось взвеситься. за месяц на дионе у меня ушло...барабанная дробь... 2 кг
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
7.10.2012 11:37
|
Придумано кем-то Просто и мудро При встрече здороваться: - Доброе утро! - Доброе утро! Солнцу и лицам. Доброе утро! Улыбчивым птицам. И каждый становится Добрым, доверчивым... Пусть доброе утро Длится до вечера!
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
7.10.2012 11:17
|
привет! как выходные? как успехи, девчонки?
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
5.10.2012 16:21
|
я ходила на танцы живота..
очень нравилось ..
но у меня одна рука стукнутая..и я ее долго не могу на весу держать... а там основная ..позиция рук..на весу
а ты молодчина ..так держать
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
5.10.2012 14:32
|
ух какая я сегодня молодец (это входит в мои задачи). и две мили с лесли прошла, и еще милю с ней же прошагала для плоского животика
а исчо я решила добавить в мою программу похорошени - танцы, только не могу еще определиться какие. пока остановилась на танцах живота. а дальше видно будет
_________
Разберем основные движения танца живота, который можно начинать изучать и дома.
Практически все движения здесь связаны с нижней частью туловища.
1. Карнавал
Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, вес перенесите на носки. Расслабьте мышцы ног и ягодиц и начинайте медленно шагать на месте, не отрывая при этом носки от пола. Колени можно слегка сгибать. Удерживайте таз на месте, не раскачивайте из стороны в сторону. Тем увеличивайте, а амплитуду движения пяток уменьшайте. Следите, чтобы мышцы не напрягались.
2. Волна
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Мышцы верхнего пресса напрягите, а нижнего – полностью расслабьте. Теперь сделайте наоборот – верхний пресс расслабьте, а нижний напрягите. Делайте все движения для танцев живота максимально медленно – и тогда увидите, что получается волна.
3. Горизонтальные восьмерки
На полу мысленно нарисуйте восьмерку, встаньте в ее центр, ноги поставьте вместе. Слегка согните колени и, не отрывая пяток от пола, прочертите одним бедром половину воображаемой восьмерки, а затем продолжайте вторым. При выполнении движения нужно добиться максимально плавных движений, при этом верхнюю часть тела держать неподвижной.
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
4.10.2012 23:35
|
молоток!
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
4.10.2012 23:32
|
vita_73 пишет 04.10.2012 в 22:37 (ссылка):
всем привет! как настроение?
привет привет
настроение боевое как никогда думается, что горы сверну, так что с лишним весом и подавно справлюсь
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
4.10.2012 22:37
|
всем привет! как настроение?
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
4.10.2012 22:28
|
04.10.2012:
ланч 11:00 [?]Сыр Российский, 22.0×грамм 80 0 6 5 [?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 20.0×грамм 40 8 0 1 Всего за ланч: 120 8 7 6
обед 13:00 [?]Горошек зеленый. Консервы, 56.0×грамм 22 4 0 2 [?]Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная, 60.0×грамм 49 11 1 2 [?]Овощи: Огурцы (парниковые), 52.0×грамм 6 1 0 0 [?]Петрушка, необработанная, 4.0×грамм 1 0 0 0 [?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 28.0×грамм 55 11 0 2 [?]Изделия макаронные "Лапша Яичная" классическая, "Ролтон", 400 г, 66.0×грамм 215 46 1 7 Всего за обед: 349 73 2 12
полдник 15:00 [?]Печенье с отрубями, "Вятская Услада", 6 кг, 28.0×грамм 114 17 4 3 [?]Чай, травяной, любой, кроме ромашкового, заваренный, 280.0×грамм 3 1 0 0 [?]Козинак подсолнечный, 15.0×грамм 87 5 6 2 Всего за полдник: 204 22 10 5
ужин 17:00 [?]Хлопья гречневые Гудвилл, 40.0×грамм 134 27 1 5 [?]Сметана "Савушкин продукт", 18%, 450 г., 20.0×грамм 38 1 4 1 [?]Овощи: Свекла, свежая, 70.0×грамм 29 6 0 1 [?]Горошек зеленый. Консервы, 40.0×грамм 16 3 0 1 [?]Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная, 42.0×грамм 34 8 0 1 [?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 40.0×грамм 79 16 0 3 Всего за ужин: 330 60 5 11
перекус 19:00 [?]Молоко 3,5 % Вятушка, 280.0×грамм 171 13 10 8 Всего за перекус: 171 13 10 8
Всего:
1408 200 43 59
мои задачи:
1. зеленый кк - да (только 1 грамм белков не добрала)
2. ходьба с лесли - 1 миля - нет
3. витамины 3 раза в день - да
4. эллиптический тренажер - минимум 20 минут в день - 30 минут
5. 8 стаканов воды (минимум) - да
6. разминание боков с помощью роликового массажера - 5 минут - да
7. упражнения на спину и пресс - да
8. косметические процедуры - маска д/лица, крем д/рук, приобрела новую зубную щетку
9. гулять не менее 30 минут - 1час 15 минут
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
miss_An
Diet-Баллов: 2260
Сообщений: 242
4.10.2012 10:14
|
vita_73 пишет 03.10.2012 в 23:58 (ссылка):
ну нетушки! не забрасывай!
буим стараться
72...70...68...66...64.........54
/community/post.php?topic_id=44452
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
4.10.2012 9:39
|
miss_An пишет 03.10.2012 в 23:26 (ссылка):
ЭлиЛили пишет 03.10.2012 в 22:52 (ссылка):
ну как маску ..сделала? какой эффект ?
поначалу лицо горело, а теперь как будто оно само дышит
круто..надо попробовать
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|