Я уже посмотрела - очень красиво!!! Ты - молодец!!!

Классный плейкаст... думаю его Рё нельзя СЃСЋРґР° просто так вставить... там же Рё картинка, Рё песня... 

наконец-то... Танюш это я на сайте playcast.ru творю... если интересно посмотри, я там civetta))

что-то не получается вставить

Не вижу картинку...

Ясненько, бывают такие РґРЅРё... РЅРѕ ты старайся Рё РІРЅРµ РґРѕРјР° РЅРµ есть неполезное... или покушать сразу, как придешь РґРѕРјРѕР№... Хотя Р±С‹ стакан кефира или йогурта выпить - уже что-то полезное... 

да я только приготовила и рыбку и капусту, а что помешало? просто я весь день была вне дома, была занята...))

и ты представляешь, я абсолютно не чувствую что я голодная...

Молодец, что завтра исправляться будешь!!! Но больше не ешь так мало!!! Не пугай и не мори свой организм голодом!!!

Р� почитай диет-почту.... 

РЇ - еще нет... 

Про питание тавое - лучше промолчу.... Ты ж половину объема только съела!!! � белков недобор... ;( Как ты выдержала так целый день? Я тоже из малоежек, но 1000 г - это самый минимум по объему и 1200 - по калориям... Белок или углеводы тоже бывает немнолг не добираю, но совсем чуть-чуть, например 57 вместо 60...

Хорошо хоть на завтра у тебя все уже готово!!! А что помешало покушать рыбки кусочек и немного капусты сегодня? Поздно уже готовила?

Танюша, мне нужно было отновить страницу сначала , а потом писать отчетик)

ну вот... полюбопытствуй мой неправильный образ жизни)))

завтра буду исправляться)

доброй ночи, девочки, если не спите)

мой отчет по питанию за сегодня, 11 октября...

 Р‘ - 47/ Р– -39/ РЈ - 155/ Рљ -1147 общий объем - 525Рі

завтрак - овсянка с медом, а потом питалась совсем неправильно... мой любимый сыр, творог и вредности : мармелад и выпечка - конвертик с яблочной начинкой... ужас какой калорийный и тяжелый... 60г

РЅРѕ СЏ умудрилась объемом РІ 525Рі  С‚акой коридорчик себе обеспечить)

зато на завтра я приготовила горбушу в духовке и стушила капусту...)

Доброй ночи, Риммочка!!!

Поздравляю СЃ отличным результатом Рё СЃ приближением Рє цели! РўС‹ - молодец!!! 

Как было с питанием в пятницу? � с тренировками? Я вчера разминку сделала и гуляла почти час быстрым шагом...

Желаю отличных выходных Рё вкусных Рё ЗОЖных кулинарных шедевров!!! Р� РЅРµ забывай РїСЂРѕ коридорчик...

доброе утро, девочки

вес утром 66.1кг, это значит +/-0кг... я рада, ведь это отвесный вес после молокочая...)

отредактировала СЃРІРѕРё цели Рё задачи, заветное число приблизилось СЃ 18.03.14 РґРѕ 15.02.14... это если СЏ РІ неделю Р±СѓРґСѓ терять 0.5РєРі....  радует))

на работе... до вечера)

Риммочка, ты съела мало совсем, т.ч. можешь не переживать!!! Меньше кушать нельзя!!!

Я тоже потренировалась с гантельками сегодня... а у тебя еще и велотренажер, и упражнения на пресс... Молодец!!!

Спокойной ночи и сладких снов!!!

мой отчетик по питанию за сегодня... конечно, после молокочая нужно было бы кушать поменьше... но, что съела, то съела)

Р‘ - 63/ Р– -30/ РЈ - 175/ Рљ -1201 общий объем - 1028Рі 

покрутила педали 60 РјРёРЅСѓС‚, гантельки Рё пресс... РІ общем, СЏ СЃРѕР±РѕР№ довольна ))

Спасибо, Лен за профессиональный ответ на мои опасения по мускулатуре)

Танюш, да у меня тоже не получится прямо с утра заняться кулинарией... сначала дела вне дома... наверно к вечеру..)

что-то я спать захотела... пойду спать..

спокойной ночи и сладких снов

Риммочка, я рада, что тебе лучше... Аллергия - это такая бяка, которая накапливается в организме, а потом только проявляется... и сразу уйти она не может....

Договорились!  Будем РІ субботу готовить! Хотя Сѓ меня РјРѕРіСѓС‚ поменяться планы Рё Р±СѓРґСѓ готовить или РІ субботу вечером, или РІ воскресенье...

Римма, насмешила!! Ахаха! КАК ты накачаешь себе мышцы??? Женский организм в принципе на это неспособен, если не колоть гормоны! Ты хоть в лепешку расшибись, тем более с такими весами, как ты делаешь! Поверь мне, человеку, который пашет в тренажерке) Ничего у тебя нигде не вырастет, разве что подтянется и кожа в тонус придет. Это всё, на что ты можешь расчитывать!

еще раз приветик, девочки!

Ленусь, спасибо за упражнения... мне кажется у меня маленькие гантельки... я их практически уже не чувствую... может потяжелее купить?.. а с другой стороны... а вдруг накачаю себе мышцы...?)) а мне не хочется...

Танюш, аллергия еще не прошла, но уже получше... я хоть не чувствую жжения и отеки стали поменьше. А то было такое ощущение, как будто я ревела часов 5... краснота вокруг глаз еще держится...

вот приключилось-то... ужас, у меня никогда ничего подобного не было, я даже испугалась сначала..

сейчас покручу педали, помашу гантельками... а потом еще приду)

а в субботу значит будем стряпать...)

А я как раз ножницы и делаю, но я всегда делала прямо перед собой...

После этого кстати можно поделать "ножницы" руками с гантельками. Только не на одном месте (перед собой), а поднимать-опускать руки

ЭнергичнаЯ пишет 10.10.2013 в 18:15 (ссылка):

Добрый вечер, Леночка!!!

Поздравляю тебя с такой радостной новостью!!!

� спасибо за упражнения с гантельками, у меня они есть... я обедала 2 часа назад, до ужина еще время есть, т.ч. прямо сейчас могу позаниматься!!!

Хороший отвес после МЧ!

РќР° последней треньке  РґРµР»Р°Р»Р° упражнения РЅР° плечи. Р’РѕС‚ завершающими были упражнения СЃ легкими гантельками, так что тебе, Р РёРјРјР°, РёС… можно РґРѕРјР° делать. Гантельки РІ СЂСѓРєРё. Р� делаешь большой крест руками: СЂСѓРєРё разводишь РїРѕ бокам, потом выводишь перед СЃРѕР±РѕР№, потом поднимаешь вверх над головой, опять перед СЃРѕР±РѕР№, РїРѕ бокам Рё РІРЅРёР·. РћРґРёРЅ такой крест - это РѕРґРЅРѕ повторение. Всего 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15-20 повторений.

А у меня большая радость - занятия отменили на пятницу-субботу. Какое же это блаженство! Можно будет позаниматься всем, чем захочу!

Купила СЏ сегодня наконец-то апельсины... тоже РЅРµ очень, РЅРѕ намного  лучше тех, что видела вчера Рё позавчера... Только РїРѕРіРѕРґР° какая-то сонная Рё СЏ хочу спать, Р° РЅРµ стоять РЅР° РєСѓС…РЅРµ Сѓ плиты... поэтому еще думаю сегодня занятся десертом Рё выпечкой или тоже РІ субботу устроить день кулинарии...

Добрый вечер, Риммочка!!!

Отличный отвес! Думаю, что много не привесишь и завтра уже забьешь тот, что получится...

Я сегодня читала состав на маринованном имбире - там везде есть глютамат натрия, и еще какие-то консерванты, поэтому пересмотрела несколько баночек и не купила... надеюсь найти хороший рецепт и приготовить его самой...

Пастила и мармелад домашние будут совсем не калорийные - там ведь только яблоки и сахар и в небольшом количестве... Готовь домашние вкусняшки, высчитывай вес готового продукта и калорийность, по-любому будет лучше, чем у магазинного...

Как аллергия сегодня? Уже лучше тебе?!

добрый вечер, девочки!

утром был вес 66.1кг, это после молокочая... отвес 1.0кг... завтра будет реальный вес) поэтому я его не забиваю в подписи...

Танюша, я очень люблю пастилу, зефир и мармелад....

самим делать - это идея, можно регулировать составом и делать менее калорийный) суббота у меня будет занята кулинарией... я так чувствую)

За 1-2 дня супрастин тебе должен снять последствия аллергии... завтра обязательно будет лучше!!!

Спокойной ночи!!! Сладких снов!!!

У меня все уже есть - надо только пару апельсинок купить, одну - на десерт, а вторую - на кексы! Желаю тебе все купить в субботу и приготовить полезные и вкусные десертики, чтобы наслаждаться ими всю неделю...

Вот ссылочка на яблочную пастилу и на мармелад. Что интересно - их можно сделать всего из 1,5 кг яблок, и пастилу и мармелад одновременно, а хранить до полгода... хотя я думаю, что они вряд ли так долго будут хранится...

молокочай прошел нормально... все хорошо, если бы не эта аллергия...) чувствую себя полегче, но отеки еще есть немного и покраснения... надеюсь завтра будет лучше... мне это просто необходимо)

Танюша, я пошла спать, до завтра

я в субботу тоже постараюсь купить тыкву, апельсинчик и сделаь такой десертик, и еще мармеладом заняться... нужно что-то к чаю... или кофе... полезное и вкусное)

Я про эти лекарства тебе не подскажу - только Флуцинар знаю - думаю должен помочь тебе и завтра уже будет лучше!!!

Апельсин сегодня не купила - не было хороших, поэтому десерт не делала - надеюсь завтра дойти до нового супермаркета. Там должны быть хорошие апельсинки!!!

Как прошел день на МЧ?

Танюш , капли купила Лекролин, а крем Незулин. Мне еще посоветовали Флуцинаром смазать, кажется немного лучше, но все равно вокруг глаз красное и отекшее и больно дотронуться...

Приветик, девочки!!!

Риммочка, ничего себе аллергия у тебя... а ты пока исключи и тушь, и крем... а потом попробуй что-то одно, чтобы наверняка знать от чего аллергия... Супрастин должен снять отечность и уменьшить аллергическую реакцию.. а что за капли и крем ты купила в аптеке?

Чтобы уменьшить отеки - старайся не пить на ночь. Ну и соленое, острое не кушать, но у тебя же МЧ сегодня... т.ч. это автоматически исключается.

Вес мог именно из-за отеков увеличиться...

Десерт в холодильнике пропитается ароматом цитрусовых, думаю, что он будет чем-то похож на цукаты.. но не знаю - надо пробовать...

� хорошо, что сегодня полдня побудешь дома... прими меры и отдохни - можно даже поспать часик-два. Желаю, чтобы к завтрашнему утру все уже было в порядке! Выздоравливай!!!

Леночка, я обязательно расскажу как на вкус. Сейчас схожу за апельсинкой и буду делать десерт. Он должен быть вкусным и витаминным! Там же все сырое и натуральное. Пробовать буду на выходных уже... тогда и напишу как результат. Кстати, сахар можно заменить медом. Но у меня свежего нет, поэтому буду с сахаром делать.

сегодня работала до обеда и отпросилась домой. у меня уже третий день аллергия вокруг глаз... то ли от туши, то ли от крема для век... не знаю. Но сегодня утром я увидела свои щеки , не глядя в зеркало... вот такие отеки у меня под глазами... краснота и больно прикоснуться...

купила капли, супрастин и крем в аптеке... привожу себя в порядок, надеюсь к утру хоть чуть спадет...)

доброе утро девочки!

нет, Лен, ты нападай) я стараюсь делать выводы в правильную сторону, и задумываюсь... просто ты же знаешь как трудно бороться с привычками, которые вырабатывались годами. Ты что... и не думай прекращать, мне твое мнение (профессиональное) очень нужно и важно. Я стала по-другому относиться к еде... и у меня уже вырисовывается правильное представление о ней. я например и понятия не имела о "сложных углеводах". Я считала - углеводы и есть углеводы и какая разница в чем они. А когда ты мне сравнила виноград с сахаром... вот тут я задумалась...

просто  Рє этому нужно идти... Рё СЏ РёРґСѓ вместе  СЃ вами... РїРѕ качеству пищи СЏ Рє тебе прислушиваюсь, РїРѕ количеству Сѓ меня РЅРµ получится так как Сѓ тебя... именно РёР·-Р·Р° разной активности жизненной. Р’РѕС‚ СЏ сейчас РЅР° работе... пришла Рё села... РЅСѓ пару раз выйду РІ туалет, РЅСѓ может РІ цех спущусь... Рё РІСЃРµ, Рё так весь день. Работа находится очень далеко РѕС‚ РґРѕРјР°, Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј. РџРѕРєР° добираюсь РґРѕ РґРѕРјР°... уже вечер... какая может быть плотная еда, согласись...) так что - РЅРµ бросай меня) учи Рё нравоучи... РјРЅРµ это нужно.

Танюш, спасибо за десертик, наверно обалденно вкусно) когда читала, думала это все в духоку и запечь... ан нет... в холодильник) попробую... можно с кофечаем вместо мармелада и зефира. Нужно сделать и посчитать состав

вес с утра почему-то 67.1кг... молокочай...)

до вечера...)

Tata2010, интересный десерт! Напиши потом, пожалуйста, что получилось, и как это на вкус, ладно?) А адыгейский сыр я и сама люблю. Я ведь некоторое время полной вегитарианкой была - без рыбы, морепродуктов, мяса и яиц, поэтому адыгейский был просто спасением, умею с ним делать все, что угодно: соусы, супы, каши, рагу, запеканки особенно хороши, салаты.. Но опять же 25% жирности это немало. Лучше, конечно, чем 45-50 в обычном сыре, но все же... У меня видимо тип питания такой - если буду кушать еще и сыр, то жиры точно под потолок будут постоянно.

Улька, Римм, я завязываю со всем нравоученьями-поученьями-советами по поводу питания. Слишком уж наши взгляды на этот счет разнятся. То, как ты кушаешь, по-моему, грубо говоря, не совместимо с жизнью. А то, что я тебе постоянно навязываю, по-твоему, тебе не подходит, потому что разные типы активности. Прости меня за все мои нападки, больше я так не буду. А то уже замучала тебя наверно, прямо вечный стресс какой-то..

Добрый вечер, Риммочка!!!

РЇ тоже очень люблю сыр - особенно Рє утренней чашке кофе... Сначала РѕРІСЃСЏРЅРєР°, Р° потом сыр Рё кофе.... РјРјРј... вкусненько!!! РЈ нас сейчас РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЏС‚ сыр "Грация", РѕРЅ имеет 20% жира, Рё РїСЂРё этом вкусный! Стоит РѕРЅ почти так же как Рё обычный сыр 45-55%.  РЇ РєРѕРіРґР° вижу его - всегда покупаю... Еще люблю адыгейский сыр - РѕРЅ нежирный, Рё сытный, кусочком РІ 70 грамм СЏ наедаюсь больше, чем съедаю РїРѕР»-пачки 5% творога...

Буду ждать твой отзыв по мармеладу....

А у меня в планах десерт из тыквы с лимоном и апельсином. Вот такой:

Десерт РёР· тыквы, лимонов, апельсинов 

1кг тыквы,
300г лимонов,
300г апельсинов.
Тыкву натереть на крупной терке, а очищенные цитрусовые нарежьте помельче. Складывать в миску слоями: слой тыквы - посыпать сахарным песком, слой апельсинов - посыпать песком, слой лимонов - песок. � так - пока все не закончится. Поставить в холодильник на 3 суток. Попробуйте, очень необычный вкус. Здорово с чаем!!!

Я уже тыкву и лимоны купила, осталось апельсинку купить завтра и все!!!

Ну, а от разгрузов ты все-таки попробуй отказаться... давай еще раз завтра, а потом попробуй без него снизить вес... и если получится, то переходи на правильное питание и все!!!

добрый вечер, девочки!!!

Лен, я сыр очень люблю, и это единственный продукт в котором я не могу себе отказать... моя слабость)

я и так во многом себе отказываю, я не ем столько, сколько хочу зефира... а я его тоже очень люблю (кстати, на нем я и набрала себе лишние кг), я себе отказываю в колбасе... а ее я тоже люблю, не ем конфеты, кроме мармелада... вот, Танюша мне скинула рецепты на мармелад, на выходных попробую приготовить.)...

так... что еще... не ем всякие булочки и пирожки, пиццы...пиццу обожаю, вот ее я тоже уплетала...до возврашения на дион) нормальная ГОРЯЧАЯ еда... Лен, ты имеешь в виду первые блюда? на работу неудобно таскать супы... а вечером, когда прихожу с работы, его уже не хочется. Вообще, у меня такая работа, что трудно соблюдать ЗОЖ, неудобно что-либо жевать, когда вокруг все работают. Вот и получается, что я ем 3 раза в день. Утром на бегу овсянку с медом, в обед на работе... ну что я могу там съесть... в баночке какое нибудь филе и помидорчик с огурцом... опять же кофе и бутер... все бегом... вечеро не хочется есть что-либо тяжелое... я наедаюсь моим коридором 1200к, я не столько занимаюсь спортом как ты. У тебя он стоит ну не на первом месте, но по крайней мере на важном. У меня менее подвижный образ жизни... поэтому растрачивать калории мне нечем, кроме велотренажером.

как СЏ ела? РЅСѓ РЅРµ объедалась, это  С‚очно) просто ела РЅРµ то... вредности РІСЃСЏРєРёРµ типа колбаски, зефирчика, пиццы... конфетки, печенье... Р° РІ РЅРёС… РѕРіРѕ-РіРѕ сколько БЖУКов... РІРѕС‚ Рё малыми объемами СЏ перебирала РёС…)

спасибо, Танюша Р·Р° рецептики, РЅР° выходных Р±СѓРґСѓ делать, потом расскажу  С‡С‚Рѕ получится)

Р° теперь РјРѕР№ отчетик РїРѕ питанию Р·Р° сегодня: 

Р‘ -  61/ Р– -42/ РЈ - 145/ Рљ -1205 РѕР±С‰РёР№ объем - 1250Рі

затра молокочай, хотела отказаться от него, но... нет, пока не буду. Как только я перейду в категорию - "удержание веса", тогда откажусь, а это еще не скоро)

Добрый день, девочки!

Риммочка, с отвесиком тебя!!! Вечером напишешь как тебе рецепты... думаю найдешь для себя какой-то более подходящий.

Леночка, а сыр считается не таким уж плохим продуктом... да, жирность там есть, но есть менее жирные сорта и вообще сыр - это вкусно!!! Я по утрам съедаю с кофе 1-2 кусочка сыра - это 40 грамм примерно... Хотя согласна, что на те же калории можно полезного супчика съесть... или овощей на пару или отваренных!

Р РёРјРјР°, СЏ РІСЃРµ равно РЅРµ понимаю, как ты так мало ешь... Опять же РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· продуктов получается РґРІР° нормальных приема пищи (каша Рё творог) Рё РґРІР° перекуса (бутеры РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ РёР· сыра, хлеба Рё С‚.Рґ. Рё фрукты, РЅСѓ или овощи..) Рђ РіРґРµ нормальная ГОРЯЧАЯ еда-то? Р—РёРјР° РЅР° РЅРѕСЃСѓ. 

� еще интересно, зачем ты ешь столько сыра, это ведь очень "дорого"! По калорийности вместо этого сыра ты могла бы что-то нормальное горячее скушать, и более полезное за одно. Даже я со своим коридором в 1850 не могу себе позволить столько сыра... вернее могу, но это вообще не целесообразно.

Как ты раньше кушала? Ну вот когда без ДиОна жила... так же мало всегда или иначе все же? Про себя я точно могу сказать, что ела еще больше.. и порции больше, и вообще еды больше.

доброе утро девочки!!!

вес СЃ утра - 66.5РєРі, Р° это значит  -200Рі .... СЏ рада))

Танюша, спасибо тебе дорогая за рецептики, после работы прочту подробно, сейчас времени нет, пробежалась бегло...

пью кофе и убегаю на работу, овсянку с медом уже съела, тормозок взяла...))