|
|
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12816
Сообщений: 1410
Город: спб
9.8.2008 14:12
|
Ты постепенно повышай)) Я. когда ела на 1200 даже и думать не хотела, что бы кушать 1400, хотя могла есть до 1550. А сейчас такие блюда варганю.. мм!!)))) в общем, готовь вкусно. :) Не просто рыбу морскую, а, на пример, с каким-нибудь соусом или с вкуснющим гарниром, а не с простым салатом!
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Ромка
Diet-Баллов: 329
Сообщений: 2
8.8.2008 16:27
|
1
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
8.8.2008 14:48
|
Отчет за неделю
1. Вес – кг, г 2. Разгрузочный день -
Отчет за день
1. Количество сожженных калорий-
2. Коридор -
3. После 18 -
4. Вода -
5. Фрукты, овощи -
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
8.8.2008 9:52
|
Все-таки придется наверно повышать коридор. Почитала, подумала, все худеют после повышения КК. Оказывается - вот она панацея!
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
8.8.2008 8:13
|
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
7.8.2008 21:16
|
Да, Anastasia, наверно нужно использовать майонез. А то я от него отказалась. А вот печенье не люблю. Никакое. Вообще к мучному равнодушна, но колбаску люблю. И то с тех пор как пришла на ДиОн я ее не ем. И сосиски не ем. Рыбу почти каждый день уплетаю. Морскую.
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12816
Сообщений: 1410
Город: спб
7.8.2008 21:03
|
Улька, я раньше тоже не могла набрать, а сейчас - легко набираю 1600!!!))))) Что ты любишь из калорийного? Печенье? Кушай пару штучек - вот тебе дополнительные 90 калорий. Делай салаты, используй легкий майонез, в общем - не ешь мало калорий. Я, когда еще скидывала вес и ела на 1200, долго топталась на месте - вес не уходил. А потом начал мееедленно уходить. Сейчас ем на 1600 и худею!! При чем быстрее, чем когда ела на 1200. Вот это для меня открытие!
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
7.8.2008 20:55
|
штучка, у меня коридор 1200-1550. Для меня это настоящая обжираловка. Я всю жизнь ем мало. Не знаю откуда килограммы набираются. Повышенным аппетитом никогда не страдала.
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Штучка
Diet-Баллов: 2269
Сообщений: 374
Город: Москва
7.8.2008 20:49
|
Улька, а у тебя какой коридор?
Счастье есть!
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
7.8.2008 20:46
|
Так не хочется соблюдать коридор... Трудновато мне это делать! Кажется чуть больше 1000. В столовой обедала, точно не знаю на сколько кк поела. Супчик, рыбка и салат из морской капусты. Дома 100г курицы, огурчик и чай с сыром адыгейским без сахара. Еще чуть чуть и пойду крутить педали, свои 430 кк сжигать. Хочу новый велотренажер. Умираю, как хочу. Еще хочу купить термос 1 литровый для молокочая, носить на работу. Купила 1.5 литровый, на работе не допиваю и несу (как дура) домой. Так дело не пойдет.
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
7.8.2008 14:00
|
Чаи и травки
Витаминные чаи регулирующие обмен веществ
1. Плоды и листья шиповника - 60 г, рябина обыкновенная и трава душицы - по 20 г.
1-2 чайных ложки смеси на стакан воды, довести до кипения. Настаивать полтора часа.
2. Листья черной смородины - 20 г трава душицы - 20 г, листья ежевики - 60 г. 3. Листья земляники - 60 г, листья ежевики - 40 г, плоды и листья шиповника - 40 г. 4. Листья бадана черного - 60 г, листья малины - 60 г, трава душицы - 20 г. 5. Плоды шиповника - 60 г, трава череды - 40 г, листья черники - 40 г, трава зверобоя - 40 г, чабрец - 20 г. 6. Корень лопуха большого - 30 г, корень одуванчика - 20 г, крапива - 40 г, листья черники - 40 г, плоды шиповника - 40 г. 7. Плоды боярышника - 20 г, листья черной смородины - 20 г, цветы гречихи - 30 г, плоды шиповника - 40 г. 8. Листья земляники - 40 г, листья ежевики - 30 г, плоды шиповника - 50 г, трава мяты перечной - 20 г, трава пустырника - 10 г.
Все эти чаи готовятся одинаково - довести до кипения и настаивать полтора часа в фарфоровой или эмалированной посуде под крышкой. Пить зимой и ранней весной по 1-2 стакана в день, при желании можно добавлять мед, хотя все эти чаи достаточно приятны на вкус и сами по себе. Состав чаев и сочетание витаминов благотворно действуют на обмен веществ, в том числе жировой обмен, тонизируют, улучшают пищеварение. В сочетании со здоровым питанием способствуют похудению.
Чаи, стимулирующие обмен веществ
1. Трава чабреца - 15 г. мелисса - 15 г, ясменник пахучий - 15 г, листья земляники - 30 г.
Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка. Принимать по 2-3 стакана настоя в день.
2. Семя фенхеля - 15 г, цветы ромашки аптечной - 15 г, липовый цвет - 15 г, мелисса - 15 г, цветы бузины черной - 20, мята перечная - 30 г.
Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка. Принимать по 1-2 стакана в день.
3. Плоды рябины- 7 частей, листья крапивы - 3 части.
Столовую ложку смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, настаивать в плотно закрытой посуде 3-4 часа. Процедить. Принимать по полстакана 3 раза в день.
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
7.8.2008 13:57
|
Три "никогда" в период диеты
Многие сбрасывающие вес пришли к выводу - а ряд независимых психологов подтвердили это,- что существует три поведенческих стереотипа, решение которых убирает многие проблемы при реализации плана диеты. Вот эти «три кита»:
1. Никогда не скучать.
2. Никогда не переутомляться..
3. Никогда не быть готодным.
Соблюдение этих трех «никогда» существенно облегчит вам реализацию плана диеты.
Скука. Исследования, проведенные психологами в группе студентов с избыточным весом, однозначно показывают, что студенты значительно реже переедают в случае, если решают интересные задачи.
Полные люди знают, что иногда они едят с целью подавить неприятное эмоциональное состояние скуки. Научившись чередовать необходимые, но скучные занятия с более интересными, вы сможете в значительной степени контролировать свой аппетит.
Утомление. Состояние утомления для сбрасывающих вес очень часто является оправданием потребления легко приготовленной пищи вместо блюд, входящих в диетическое меню. Состояние слабости для многих из нас означает сигнал к восполнению энергии, иными словами, к перееданию.
Попытайтесь чередовать периоды расходования энергии с любой из форм релаксации. Приподнимите ноги, расслабьте пояс, закройте глаза и глубоко дышите. Эти несколько минут пойдут вам на пользу. И не обманывайте себя - не говорите, что вам некогда. Вы потеряете значительно больше времени, если сядете за стол и будете есть - с тем, чтобы подавить чувство усталости.
Голод. Здесь все ясно. Если вы настолько заняты, что пропускаете запланированный прием пищи, вы можете так проголодаться, что буквально наброситесь на еду и с лихвой компенсируете утраченные калории.
Никто не любит, когда ей говорят: «Вы не можете сделать этого!» Однако сбрасывающие вес достигают успехов, если ежедневно напоминают себе о трех «никогда» .
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12816
Сообщений: 1410
Город: спб
7.8.2008 11:34
|
Улька, Молодец!!))))
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Perfi
Diet-Баллов: 1279
Сообщений: 249
Город: Мурманск
7.8.2008 11:30
|
девочки,а я вчера сорвалась,весь день сидела на молокочае,а вечером съела арбуз,кусочек вареной без кожи и соли ножку курицы и выпила 4 бокала вина красного сухого,просто вчера гости были,не удержалась.Но все равно - 80 грамм
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
7.8.2008 11:25
|
Вчерашний молокочай прошел не очень.... Сдержалась, ничего не ела. Но какой же он противный показался, просто бяка какая-то. Последний стакан зажмурив глаза пила. А запах... Обалдеть!!! Но весы показали что не зря молокочаилась. Я все-таки молодец!
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Штучка
Diet-Баллов: 2269
Сообщений: 374
Город: Москва
7.8.2008 9:54
|
Улька, правильно сделала! Это очень стимулирует! У меня жалко на линеечке граммы указывать низзяяя! И что теперь делать? Худеть тока киллограмами??! А что... Я не против!
Счастье есть!
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
7.8.2008 8:45
|
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 20:01
|
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
мирра
Diet-Баллов: 3216
Сообщений: 829
6.8.2008 16:44
|
У меня та же проблема с линеечкой. Вес должен почти сразу отображаться!
|
Wave
Diet-Баллов: 12717
Сообщений: 2605
Город: Бжукляндия
6.8.2008 16:40
|
Улька, по-моему в линеечках твой сегодняшний вес отразится на следующий день
Не нужно плыть по течению. Не нужно плыть против него. Нужно плыть по своим делам
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 16:32
|
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12816
Сообщений: 1410
Город: спб
6.8.2008 12:19
|
А меня вот фильмы не спасают.. Хоть любимые, хоть новые... Охото просто сесть/лечь и смотреть!
Рублик, а у меня 10 ступеней. То есть моя шестерка приблизитеьно равна твоей пятерке :)
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 12:13
|
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Rublik
Diet-Баллов: 5758
Сообщений: 266
Город: Москва
6.8.2008 10:43
|
У меня велик с 8 ступенями, поэтому для меня 6-ка это ого-го!!! Ну и подготовка прям таки не супер, вес все-таки сказывается :(
Олька, 30 лет.
Рост 173.
136,6 сейчас - 117 первая цель - 104 - 86 - 73 конечная цель
Сознание определяет бытие.
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 10:36
|
Реклама - да раздражает. Я обычно ставлю какой-нибудь диск с фильмом и кручу как одержимая педали. Специально набрала новых фильмов. Люблю исторические фильмы.
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12816
Сообщений: 1410
Город: спб
6.8.2008 10:33
|
Или у меня подготовка такая хорошая, или у нас шестерочки разные. Потому что это не сложно совсем. Усилия, конечно, прикладывать надо, но вполне обычные! :)
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Rublik
Diet-Баллов: 5758
Сообщений: 266
Город: Москва
6.8.2008 10:31
|
Эх, к 6-ке мне еще тренироваться и тренироваться!!! Действительно скучно на нем ездить, даже если под фильм, то сюжет теряется, все-таки мне еще тяжеловато педали интенсивно крутить. Я обычно под ненапрягающие сериалы, а-ля Папиных дочек :), но реклама все равно раздражает.
Олька, 30 лет.
Рост 173.
136,6 сейчас - 117 первая цель - 104 - 86 - 73 конечная цель
Сознание определяет бытие.
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 10:28
|
Anastasiya - это ты молодчинка! На шестерке, это ж наверно так трудно! Буду стараться постепенно увеличивать нагрузку. А упражнения, о которых ты у меня спрашивала, я беру с Фитнес-тренера. Уже все перепробовала. Здорово!!!
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12816
Сообщений: 1410
Город: спб
6.8.2008 10:24
|
Улька, ничего себе, целых 80 минут на велотренажере!! Молодчинка! А мне надоедает долго а нем ездить, даже если фильм включить.. Я обычно по полчаса на шестерке езжу, больше не могу себя заставить. Зато начала на обычном велике ездить, это намного интереснее!!!!
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Rublik
Diet-Баллов: 5758
Сообщений: 266
Город: Москва
6.8.2008 10:24
|
Улька, а ты на какой скорости крутишь? Что-то у тебя мало получается для 80 минут. У меня за 60 - 456-480 по ДиОновскому расчету сгорает. Ну а велик вообще запредельные цифры показывает, около 900.
Олька, 30 лет.
Рост 173.
136,6 сейчас - 117 первая цель - 104 - 86 - 73 конечная цель
Сознание определяет бытие.
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 10:22
|
Ух ты, Rublik, молодец! На "троечке"! А попа, да, сначала болела. Не столько попа, как - копчик. Но сейчас все окей! Попробую чередовать нагрузки. А 80 минут приходится крутить чтобы сжечь 430 ккл, которые мне расчитал ДиОн. А я его стараюсь слушаться.
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Rublik
Diet-Баллов: 5758
Сообщений: 266
Город: Москва
6.8.2008 10:12
|
Улька, привет! Я вот тоже на велике дома гоняю с прошлой недели. Сначала на 1-ке еле-еле 45 минут прокрутила, на следующий день уже 60 получилось. А сейчас я время не увеличиваю, просто нагрузку меняю. Уже весь час могу на троечке продержаться!!!! А как ты 80 минут выдерживаешь? У меня попа сильно болеть начинает :(
Олька, 30 лет.
Рост 173.
136,6 сейчас - 117 первая цель - 104 - 86 - 73 конечная цель
Сознание определяет бытие.
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 9:49
|
Девочки, заходите, оставляйте свои сообщения! Мне все интересно и очень важно что вы напишите!
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 9:45
|
НЕугомонная, спасибо! Попробую так делать. По-моему это хорошее решение. Тебе тоже удачи во всем!!!
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
НЕугомонная
Diet-Баллов: 627
Сообщений: 36
6.8.2008 9:40
|
Улька..ты красотка...а велик увеличивай увеличивай)и вес быстрее вниз,может стоит так 15 мин 1-ца,15 мин2-ка и так несколько раз,вот и привыкнешь)УДАЧИ!ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
<a href=""><img src="/community/ruler.php?2245" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
6.8.2008 9:16
|
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
3.8.2008 15:24
|
Девочки! Купила диск "Как достичь совершенства" часть 2. Кто-нибудь может что-то сказать о нем? И что в первой части?
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
28.7.2008 14:23
|
Мне на ДиОне нравится. Все такие разные. Даже не смотря на виртуальное знакомство, это чувствуется. Я всегда даже просто прочитываю общение между молокочайницами и в других группах. Сама тоже молокочаюсь с удовольствием. Читаю блоги и журналы. Очень много узнаю интересного и полезного.
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|
Ветер
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
28.7.2008 13:58
|
Пиши о своих мыслях,пиши о впечатлениях не только о еде.
Мы будем обязательно поддерживать и писать наши отзывы
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
Улька
Diet-Баллов: 11874
Сообщений: 3148
28.7.2008 13:40
|
--------------------------------------
?________ хх.хх ___________59.00
18.10____ 01.12 ___________01.01.15
Б-60/135, Ж-27/60, У-135/252, К-1200-1550
id=4445
|