Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
МОЕ ХОББИ - ЗОЖ...Фото стр 1,2,5,6,14,15,17,19,20,23,25

 
    
 
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще пара фотокснимков меня сегодня...

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои успехи за месяц (8 марта - 10 апреля). Это учитывая что в Марте я на 4 дня ездила в Стамбул и на 3 дня в Омск. Т.е мое питание было не идеально и пришлось пропустить 2 трени.

Животик

Спинка

пока как то так...

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗАПОВЕДИ ХУДЕЮЩИХ

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).

Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.

Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.

Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.

Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.

Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.

Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.

Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.

Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.

Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna, я уже очень давно не покупала диски с фильмами.. Все скачиваю. А если что-то очень интересное, то смотрю в кино :) Когда была студенткой, ходила раз в неделю точно :) Сейчас, конечно, времени меньше свободного.. Раз в 2-3 недели стараюсь. Очень люблю )

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Все ,мои хорошие, побежала на треню! Меня ждут станки, гантели, дорожка и коврик ;))
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 09.04.2013 в 11:01 (ссылка):

jukkovna, смотрела и 23 и Вечное сияние :) они немного не в его стиле, он больше комедийный актер, но фильмы мне очень понравились.

А я именно за них и полюбила Джима. Открылся с новой стороны, как драматический актер... Купила Отверженных, жду настроения для просмотра.
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вторник 09.04.13

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода 2+2+3
6. Спорт
7. АЦ процедуры (крем ац утро, контрастный душ, ац скраб, массаж, крем похудательный, сыворотка ац на ночь) +30
8. Косметические процедуры +5 (осн) (бальзам для губ, крем упругость грудь,крем для кожи глаз, ) +
9. Личная цель: отказ от лифта(живу на 11 этаже)
10. Неделя без сладкого (кроме меда и сухофруктов) и кофе
11. Совет +2
12. Бонусное задание: 4 подхода по 40 приседаний                            Итог:
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna, смотрела и 23 и Вечное сияние :) они немного не в его стиле, он больше комедийный актер, но фильмы мне очень понравились.

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 08.04.2013 в 17:04 (ссылка):

jukkovna, я большую часть не смотрела из твоего списка. И да, я люблю фильмы про супергероев. В частности, Железный человек - один из любимых фильмов. Очень люблю фильмы с Джимом Керри, Джеки Чаном, Николасом Кейджем (любимый актер) и Хью Джекманом (тоже любимый).

Фильмы типа Голая правда и Дьявол носит Прада тоже очень люблю. Но никогда не хожу на такие фильмы в кино. Смотрю их дома, одна :)

Город грехов я совсем не поняла. Это же там, где Брюс Уиллис и Джессика Альба? Просто не поняла. Также не поняла Бойцовский клуб и Лабиринт Фавна.

Обожаю фильмы-сказки, типа, Гарри Поттера.

Обожаю Властелина Колец! Просто могу бесконечно смотреть. Матрица - любимейший фильм.

Из серьезных нравится Форрест Гамп, Побег из Шоушенка, Зеленая миля (Стивена Кинга вообще боготворю).

И тоже список можно продолжать бесконечно..)

Посмотри фильм Вонн КариВая "Любовное настроение" или "Мои черничные ночи". очень красивые, тонкие, чувственные! А саундтреком из Любовного я просто заслушиваюсь! Вообще было время, когда я пересмотрела весь Арт Хаус. Так что меня сложно чем то удивить. Бойцовский клуб мой фаворит. Одно время у меня ник был Марла. А книга Чака Паланика по которой снят фильм - зе бест! Если любишь Джима Керри, то его Роковое число 23 и Вечное сияние чистого разума тоже должны понравится. После этих фильмов я заподозрила его в гениальности.
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna, я большую часть не смотрела из твоего списка. И да, я люблю фильмы про супергероев. В частности, Железный человек - один из любимых фильмов. Очень люблю фильмы с Джимом Керри, Джеки Чаном, Николасом Кейджем (любимый актер) и Хью Джекманом (тоже любимый).

Фильмы типа Голая правда и Дьявол носит Прада тоже очень люблю. Но никогда не хожу на такие фильмы в кино. Смотрю их дома, одна :)

Город грехов я совсем не поняла. Это же там, где Брюс Уиллис и Джессика Альба? Просто не поняла. Также не поняла Бойцовский клуб и Лабиринт Фавна.

Обожаю фильмы-сказки, типа, Гарри Поттера.

Обожаю Властелина Колец! Просто могу бесконечно смотреть. Матрица - любимейший фильм.

Из серьезных нравится Форрест Гамп, Побег из Шоушенка, Зеленая миля (Стивена Кинга вообще боготворю).

И тоже список можно продолжать бесконечно..)

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник 08.04.13

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода 2+2
6. Спорт
7. АЦ процедуры (крем ац утро, контрастный душ, ац скраб, массаж, крем похудательный, сыворотка ац на ночь) +30
8. Косметические процедуры +5 (осн) (бальзам для губ, крем упругость грудь, крем для кожи глаз, покраска, стрижка, маникюр, крем для ног, ампула для волос, ирригатор,скраб для рук) +25
9. Личная цель: отказ от лифта(живу на 11 этаже)
10. Неделя без сладкого (кроме меда и сухофруктов) и кофе
11. Совет +2
12. Бонусное задание: 4 подхода по 40 приседаний                            Итог:

Мое меню на день:

2 стакана воды на тощак

 Завтрак: зел чай с мятой, 2 белка яиц, 3 кусочка сыра (17%)

Перекус: 2 яблока среднего размера

Обед (за 1 час до тренировки): Овсяная каша на воде без соли, сахара и масла, 2 чернослива

Перед тренеровкой L-карнитин

Полдник (сразу после тренеровки) Груша

Ужин: творог либо филе индейки

Перед сном: 2 белка яиц

На ночь: стакан кефира (предписание гастерэнтеролога)

 + рыбий жир, фолиевая кислота

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 08.04.2013 в 12:52 (ссылка):

jukkovna, надо же. А мне наоборот становится противно, в духе "господи, как страшно жить". И в жизни негатива хватает, зачем еще дополнительно им свое время заполнять. Я люблю красивые фильмы. Про красивую жизнь, про красивых людей, чтоб хорошо заканчивались :) Я как будто с героями проживаю историю и радуюсь вместе с ними. Как-то так :)

 Каждому свое. Я всякие фильмы люблю. Я вообще киноман! Потому меня уже сложно удивить сюжетом и мозг прорсит пищи и глаза картинки!

Мои любимые фильмы: Малхоланд драйв и Твин Пикс (люблю Дэвида Линча)

                                      Город бога (за картинку и правду)

                                      Разрисованная вуаль (классика! и чудесная музыка Эрика Сати)

                                      Лолита (именно фильм Эдриана Лайна)

                                      Голая правда и Дьявол носит Прада (за легкость)

                                      Пролетая над гнездом кукушки (Николсон бесподобен!)

                                      Пляж (за мечту и за книгу)

                                      Город грехов (за картинку и атмосферу)

                                      Убить Билла ( за Уму Турман и ее жажду жизни)

                                     28 дней\28 недель спустя (лучшие фильмы в этом жанре! и сколько в них трагедии!)

...и еще около 200 фильмов. Люблю правдивые фильмы, где герои не похожи на суперменов, а скорее люди, со своими слабостями и силой в переодолении их.

 

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna, надо же. А мне наоборот становится противно, в духе "господи, как страшно жить". И в жизни негатива хватает, зачем еще дополнительно им свое время заполнять. Я люблю красивые фильмы. Про красивую жизнь, про красивых людей, чтоб хорошо заканчивались :) Я как будто с героями проживаю историю и радуюсь вместе с ними. Как-то так :)

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna пишет 08.04.2013 в 00:07 (ссылка):

Елена_Gus пишет 07.04.2013 в 21:55 (ссылка):

Иjukkovna пишет 07.04.2013 в 21:51 (ссылка):

Елена_Gus пишет 07.04.2013 в 18:37 (ссылка):

Привеееет!!!

Ура супер кремчики!!! Я тож тащуся. а мне гламбокс пришла очередная коробочка) Вот тоже наслаждаюсь)

Как это здорово, когда не знаешь где через 2 месяца жить будешь) Вы с любимым вдвоем и это очень романтично) Легко чтоли, как за в этом возрасте такое возможно и это здорово! Наслаждайся теплым морским климатом подольше)

Фрейзи и супер! А у меня мои орхидеи цветут и меня радуют) А Какие маски тебе делать будут? Я закончила курс биоревитализации и в понед тоже на первую маску для лица пойду, буду раз в неделю ходить

 

Хочу что то с лифтинг эффектом попробовать. Все таки законы гравитации никто не отменял! Все стремится вниз :) Хочу попробовать маски сужающие поры. Поры - моя проблема. Как тебе биоревитализация? Какие результаты?

 И  я так же разные масочки хочу попробовать) Биоревитализацию я делала лазерную, а потом вакуумн массаж, но это одна процедура считается, по мне видно сужение пор (тож моя проблема), улучшение цвета кожи и вообще она стала мягче

 Здорово! Жалко у нас в Адлере нет таких процедур... Сейчас поспрашиваю в салонах что там у них еще есть интересненькое!

Пока бьюти программа у меня такая: ац массаж тела, массаж лица с масками. Силовые трени 3 раза в неделю.

Хочу покраситься и подстричься. Хочу попробовать зумбу. Хочу практиковать утренние пробежки.

 Ой Ирочка не может быть чтоб не было, по сравнению с нашим маааленьким городком у вас то точно есть, просто спроси, да и не обязательно эту, вообще все что делаешь полезно!

Классная у тебя програмка, я сама жду чтоб все расстаяло и побежим)))

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 08.04.2013 в 11:37 (ссылка):

jukkovna, я тоже так люблю фрезии.. Они невероятно пахнут :)

Пробежка утром по побережью! Ир, ты прямо как в кино )))

А ты смотрела фильм "Девушка с тату дракона", новый? Такой ужас. Я вообще горько жалею, что посмотрела его. Не выношу насилия.

Да, там есть жесткие сцены. Но мне почему то нравятся мрачные фильмы и фильмы ужасов. После них ко мне приходит такое умиротворение от осознания того, что я живу в ином мире. Это такое лекарство на болезнь типа " я такая несчастная, у меня все плохо, пожалейте меня..." Эти фильмы возвращают меня в реальность и дают осознание того, что мне крупно повезло в жизни! И эти мои женские слюни-сопли мигом проходят!
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna, я тоже так люблю фрезии.. Они невероятно пахнут :)

Пробежка утром по побережью! Ир, ты прямо как в кино )))

А ты смотрела фильм "Девушка с тату дракона", новый? Такой ужас. Я вообще горько жалею, что посмотрела его. Не выношу насилия.

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация мне на сон грядущий. Завтра продумаю стратегию на будущие 8 недель и выложу фото-подведение итогов за прошедший месяц! Всем сладких снов!

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 07.04.2013 в 21:55 (ссылка):

Иjukkovna пишет 07.04.2013 в 21:51 (ссылка):

Елена_Gus пишет 07.04.2013 в 18:37 (ссылка):

Привеееет!!!

Ура супер кремчики!!! Я тож тащуся. а мне гламбокс пришла очередная коробочка) Вот тоже наслаждаюсь)

Как это здорово, когда не знаешь где через 2 месяца жить будешь) Вы с любимым вдвоем и это очень романтично) Легко чтоли, как за в этом возрасте такое возможно и это здорово! Наслаждайся теплым морским климатом подольше)

Фрейзи и супер! А у меня мои орхидеи цветут и меня радуют) А Какие маски тебе делать будут? Я закончила курс биоревитализации и в понед тоже на первую маску для лица пойду, буду раз в неделю ходить

 

Хочу что то с лифтинг эффектом попробовать. Все таки законы гравитации никто не отменял! Все стремится вниз :) Хочу попробовать маски сужающие поры. Поры - моя проблема. Как тебе биоревитализация? Какие результаты?

 И  я так же разные масочки хочу попробовать) Биоревитализацию я делала лазерную, а потом вакуумн массаж, но это одна процедура считается, по мне видно сужение пор (тож моя проблема), улучшение цвета кожи и вообще она стала мягче

 Здорово! Жалко у нас в Адлере нет таких процедур... Сейчас поспрашиваю в салонах что там у них еще есть интересненькое!

Пока бьюти программа у меня такая: ац массаж тела, массаж лица с масками. Силовые трени 3 раза в неделю.

Хочу покраситься и подстричься. Хочу попробовать зумбу. Хочу практиковать утренние пробежки.

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иjukkovna пишет 07.04.2013 в 21:51 (ссылка):

Елена_Gus пишет 07.04.2013 в 18:37 (ссылка):

Привеееет!!!

Ура супер кремчики!!! Я тож тащуся. а мне гламбокс пришла очередная коробочка) Вот тоже наслаждаюсь)

Как это здорово, когда не знаешь где через 2 месяца жить будешь) Вы с любимым вдвоем и это очень романтично) Легко чтоли, как за в этом возрасте такое возможно и это здорово! Наслаждайся теплым морским климатом подольше)

Фрейзи и супер! А у меня мои орхидеи цветут и меня радуют) А Какие маски тебе делать будут? Я закончила курс биоревитализации и в понед тоже на первую маску для лица пойду, буду раз в неделю ходить

 

Хочу что то с лифтинг эффектом попробовать. Все таки законы гравитации никто не отменял! Все стремится вниз :) Хочу попробовать маски сужающие поры. Поры - моя проблема. Как тебе биоревитализация? Какие результаты?

 И  я так же разные масочки хочу попробовать) Биоревитализацию я делала лазерную, а потом вакуумн массаж, но это одна процедура считается, по мне видно сужение пор (тож моя проблема), улучшение цвета кожи и вообще она стала мягче

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 07.04.2013 в 18:37 (ссылка):

Привеееет!!!

Ура супер кремчики!!! Я тож тащуся. а мне гламбокс пришла очередная коробочка) Вот тоже наслаждаюсь)

Как это здорово, когда не знаешь где через 2 месяца жить будешь) Вы с любимым вдвоем и это очень романтично) Легко чтоли, как за в этом возрасте такое возможно и это здорово! Наслаждайся теплым морским климатом подольше)

Фрейзи и супер! А у меня мои орхидеи цветут и меня радуют) А Какие маски тебе делать будут? Я закончила курс биоревитализации и в понед тоже на первую маску для лица пойду, буду раз в неделю ходить

А где ты гламбокс заказываешь? В чем прикол этих коробочек?
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 07.04.2013 в 18:37 (ссылка):

Привеееет!!!

Ура супер кремчики!!! Я тож тащуся. а мне гламбокс пришла очередная коробочка) Вот тоже наслаждаюсь)

Как это здорово, когда не знаешь где через 2 месяца жить будешь) Вы с любимым вдвоем и это очень романтично) Легко чтоли, как за в этом возрасте такое возможно и это здорово! Наслаждайся теплым морским климатом подольше)

Фрейзи и супер! А у меня мои орхидеи цветут и меня радуют) А Какие маски тебе делать будут? Я закончила курс биоревитализации и в понед тоже на первую маску для лица пойду, буду раз в неделю ходить

Хочу что то с лифтинг эффектом попробовать. Все таки законы гравитации никто не отменял! Все стремится вниз :) Хочу попробовать маски сужающие поры. Поры - моя проблема. Как тебе биоревитализация? Какие результаты?
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привеееет!!!

Ура супер кремчики!!! Я тож тащуся. а мне гламбокс пришла очередная коробочка) Вот тоже наслаждаюсь)

Как это здорово, когда не знаешь где через 2 месяца жить будешь) Вы с любимым вдвоем и это очень романтично) Легко чтоли, как за в этом возрасте такое возможно и это здорово! Наслаждайся теплым морским климатом подольше)

Фрейзи и супер! А у меня мои орхидеи цветут и меня радуют) А Какие маски тебе делать будут? Я закончила курс биоревитализации и в понед тоже на первую маску для лица пойду, буду раз в неделю ходить

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Накупила себе кремиков в Л`этуаль! Сейчас у них акция - покупаешь один крем, второй (кот дешевле) в подарок! УУХххх, вот я себя порадовала!

Купила вторую банку Clarins Masvelt Body Shamping Crem. Он типа похудательный и я его беру с собой на ац массаж. Так массажист в восторге от него! Кожа реально,как шелк, банка большая 200 мл! МММ, сейчас намазала животик и ножки - кайфую!

Еще приобрела крем для кожи вокруг глаз Dior Capture XP Yeux. Буду пробовать.

Смывку для косметики с глаз Chanel Demaquillant Yeux Intence.

И Супер концентрированное ночное ац средство Collistar Superconcentre Nocturne Anticellulite. Мне очень нравятся кремики для тела этой марки!

Так вот за все это волшебство я заплатила 4 000 + 1 000 (у меня остался подарочный сертификат с 8 марта)! Офигеть! 4 люксовых крема по 1 000 каждый! Дооовольная, как кошка, которая утащила со стола селедку:))

Пошла расставлять баночки по полочкам :)

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена_Gus пишет 05.04.2013 в 12:52 (ссылка):

jukkovna пишет 05.04.2013 в 12:37 (ссылка):

КД прошли и жизнь вроде как налаживается ;))
Муж поправляется, я заканчиваю "печеночный" проект, получу за него денежку и свобода!

 вот и умничка! Очень рада что мужу лучше) Ириш кончай кушать, стока спорта на смарку пойдет)) А что после проекта вы из Сочи  уезжаете?

 да,уезжаем как объекты здадим. Может через месяц, может через два... И самое интересное, что сами не знаем куда поедем... Это немного нервирует, такое состояние подвешенности и невозможность строить планы. Для меня это особенно важно, ведь я - Козерог, а значит настроена на будущее и привыкла все планировать...

Но как то последнее время я перестала мандражзировать и просто стала наслаждаться жизнью сейчас, в этот момнгт времени.

 

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,подружки!

Я просто тащюсь от себя! Утром встала пораньше на утреннюю пробежку. Пробежалась 30 мин по набережной,вдоль моря.

Потом сходила к космитологу на чистку лица и маску. Записалась на массажи лица с масками, буду курсом в 10 процедур проходить.

Купила книгу Стига Ларссона "Девушка с татуировкой дракона" .

 

Зашла в кафе, выпила кофе,съела творожную запеканку-обожаю ее!

А еще подарила себе цветочки - фрезии...Вот они

Теперь у меня аромат по всей квартире!ММММММ, Красота!

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna пишет 05.04.2013 в 12:37 (ссылка):

КД прошли и жизнь вроде как налаживается ;))
Муж поправляется, я заканчиваю "печеночный" проект, получу за него денежку и свобода!

 вот и умничка! Очень рада что мужу лучше) Ириш кончай кушать, стока спорта на смарку пойдет)) А что после проекта вы из Сочи  уезжаете?

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
КД прошли и жизнь вроде как налаживается ;))
Муж поправляется, я заканчиваю "печеночный" проект, получу за него денежку и свобода!
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna, вот незадача :(

Выздоравливайте!!!

А ты лучше не ешь, а ему отвози )) в больницах кормят не очень ( и ему будет приятна забота.

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

настроение - ахтунг :((

муж ездил на закрытие горнолыжного сезона и сломал себе ключицу! лежит в больнице,бедный!...а я жру дома...благо хоть спорта много и очень активный, но стресс меня одолел...ничего не хочу, не хочу ни с кем общаться, сижу дома, доделываю горемычный проект и ем-ем-ем...smile

бедное мое солнышко,скорее бы его выписали, хнык-хнык...

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna, туфли супер :)

Я вот как-то боюсь обувь по инету заказывать.. Особенно на каблуке.

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna пишет 31.03.2013 в 12:44 (ссылка):

Люблю интернет шопинг! Скоро мне посылочка прийдет...

А сегодня заказала себе такие вот туфли. В размере я уверена - у меня уже есть одни этой фирмы...

 

а еще такой вот блейзер

 

 

Ирочка добрый день! какая красота, прям девушка вамп в т аких тефлях будешьsmile

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РЕШИЛА НЕМНОГО ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ:

В ДНИ ТРЕНИНГА (СИЛОВОЙ)

ПРОБУЖДЕНИЕ - стакан чистой воды/стакан минералки без газа

- ЗАВТРАК (7:30) каша овсяная на воде с черносливом/

                           1\2 грейпфрута,памело

                           овощной салат с заправкой маслом

                           хлебец с помидоркой и сыром

- ПЕРЕКУС (10:30) горсть орехов

- ОБЕД (13:00) рыба паровая

                        куринные груди

                        творог обезжиренный

- ПЕРЕКУС (15:30) кефир маложирный

                              хлебец с кусочком сыра (17%)

- ЗА 1 ЧАС ДО ТРЕНИ (17:00) овсянка на воде (не менее 40 г углей)

НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД ТРЕНЕЙ  L-карнитин

- УЖИН (21:00) 3 белка отварных яиц

                         банка кальмаров/мидий

                         обезжиренный творог без ничего

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕЛЬЗЯ КОФЕИН (ЧАЙ, КОФЕ,КАКАО,ШОКОЛАД). ТОЛЬКО ТРАВЯНОЙ ЧАЙ.

В дни тренировок 1400 ккал.

В ДНИ ОТДЫХА

ПРОБУЖДЕНИЕ - стакан чистой воды/стакан минералки без газа

- ЗАВТРАК (7:30) творожники со сметаной

                            творог

                            омлет на белках с грибами и сыром 

- ПЕРЕКУС (10:30) хлебец грубый и кефир маложирный

                              йогурт натуральный с несколькими орешками и сухофруктами

- ОБЕД (13:00) рыба паровая с гречкой

                        бобовые

                        куринные груди с тушеными овощами

                        салат овощной

- ПЕРЕКУС (15:30) яблоко/груша

- УЖИН (18:30) мясо/рыба

                         творог без ничего

- ПЕРЕД СНОМ (22:00) 3 белка отварных яиц

В дни отдыха 1100 ккал.

                       

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю интернет шопинг! Скоро мне посылочка прийдет...

А сегодня заказала себе такие вот туфли. В размере я уверена - у меня уже есть одни этой фирмы...

 

а еще такой вот блейзер

 

 

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя сегодняшняя тренеровка

1.Разминка на беговой дорожке (3мин  ходьба, 7 мин бег) -120 ккал

Пресс. Планка (4 подхода по 1 мин)

1 тройка упражнений

1.1 Жимы ногами (15х4)

1.2. Отжимания от степа (15х4)

 

1.3. Гиперэкстензия с блином 5 кг (15х4)

Скакалка 1 мин

2 тройка упражнений

2.1 Степ шаги  с подъемом колена с гантелями (15 на каждую ногу х4)

2.2 Подъем гантелей на бицепс стоя (15х4)

 

2.3.Тяга в тренажере сидя

Скакалка 1 мин

3 тройка упражнений

3.1 Приседания в "ножницы"в машине смитта (15х4)

3.2. Подъем гантелей вверх

3.3. Лодочка

Пресс с мячом (50х4 подхода)

 

Растяжка

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, приобрела себе сегодня L-карнитин в каплях. Просто чистый левокарнитин, без добавок,ароматизаторов и красителей!Оказывается совершенно волшебное средство!

L-карнитин (также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — аминокислота, естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем. Его часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.

L-карнитин синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина протекает при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина с нарушением функций организма.

Функции и эффекты L-карнитина

 Сжигание жира

L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии.

Увеличение скорости метаболизма

Прием карнитина также увеличивает скорость метаболизма – количество вырабатываемой организмом энергии и затрачиваемых на это калорий. Это значит, что ежедневно организм будет сжигать бОльшее количество калорий.


Устойчивость к стрессу

Исследованиями доказана эффективность карнитина в увеличение толерантности к стрессам и повышении адаптационных возможностей организма человека.

Детоксикация

L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков, необходим для функционирования некоторых ферментов и для нормальной работы цикла Кребса.

Анаболические функции

Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, в ходе опытов с применением этой добавки ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу. Механизм этого действия до сих пор до конца не изучен, однако есть ряд теорий, которые объясняют анаболическое действие карнитина его участием в обмене фосфолипидов, оптимизацией баланса Ацетил-CoA/CoASH, большим использованием в качестве источника энергии жира, улучшением нейротрансмиссии.

Снижает холестерин

L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, профилактирует инфаркты и инсульты.

Защищает сердце и сосуды

Прежде всего этот эффект реализуется за счет снижения уровня холестерина, который поражает мелкие коронарные сосуды. Кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, а функция миокарда улучшалась.

Прочие эффекты

L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное и антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей.

Побочные эффекты L-карнитина

Благодаря повышенному уровню высвобождения энергии, во время приема карнитина возможно развитие бессонницы, хотя это наблюдается крайне редко. Для предотвращения этого нужно принимать L-карнитин в первой половине дня, к тому же в это время он более эффективен.

Казуистически возникает индивидуальная непереносимость карнитина, которая проявляется тошнотой, головной болью, нарушением стула.

Не принимайте L-карнитин, если вы выполняете процедуру гемодиализа. Были известны случаи, когда при этом возникала миастения.

Взаимодействие

L-карнитин не вступает во взаимодействие с другими лекарственными средствами, поэтому сочетание его с другими препаратами и жиросжигателями не оказывает вред для здоровья.

Оценка риска

L-карнитин является одним из наиболее безопасных видов добавок, вред и побочные эффекты практически ничтожны, в месте с тем нельзя переоценить разнообразные полезные эффекты, которые позволяют укрепить здоровье и продлить жизнь.

L-карнитин в пище

 

Основными пищевыми источниками L-карнитина являются мясо, рыба и молочные продукты. Суточная норма этого вещества (300 мг) содержится примерно в 300–400 г сырой говядины, но при термической обработке мяса значительная часть левокарнитина теряется, это обстоятельство диктует необходимость приема карнитина в виде дополнительных добавок.

L-карнитин в спорте

Карнитин важен в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т.д.). Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики можно достигнуть при сочетании левокарнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.

Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей. В данном случае это процентное соотношение массы жира и общей массы тела.

Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой. Левокарнитин не вызывает привыкания и "синдрома отмены", хотя, как и другие медикаменты, рекомендуется принимать его циклически. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

Нельзя заранее определить, принесет ли вам хорошие результаты карнитин или нет , так как это зависит от сложных физиологических особенностей человека.

Отзывы на форумах России скептичны, так как многие из людей неправильно используют L-карнитин. Многие принимают его, не выполняя тренировки и не изменяя диеты. Однако из механизма действия L-карнитина становится ясно, что без должных нагрузок он не будет работать, в следствие отсутствия потребности организма в энергии. L-карнитин увеличивает расход жира при повышении уровня метаболизма, то есть во время тренинга и в утренние часы, именно поэтому он принимается в эти промежутки времени.

Люди на Западе оставляют более положительные отзывы, так как ценят L-карнитин за его позитивное действие на здоровье в целом. А поскольку многие занимаются бегом, L-карнитин работает гораздо интенсивнее.

Многие жалуются на то, что совершенно не "чувствуют" L-карнитин, считая это верным признаком неработоспособности, но это заблуждение, потому что действие L-карнитина практически невозможно ощутить субъективно, и оценивать нужно конечный результат. К примеру, занимаясь бегом без L-карнитина вы можете снизить свой вес на 3 кг, а с ним эта цифра будет уже составлять 6 кг, при этом возникает вопрос, а как бы было без карнитина?

Так или иначе, L-карнитин имеет мощную научную доказательную базу, которая подтверждает его высокую биологическую активность. Ориентироваться на отзывы можно только при выборе оптимального производителя, хотя качество карнитина как правило на одном уровне, поэтому не стремитесь к покупке более дорогого.

Многие принимают L-карнитин не только во время похудения, но и при наборе мышечной массы. Это вполне оправдано, так как L-карнитин увеличивает производство энергии и позволяет тренироваться более интенсивно, при этом используются жировые запасы, то есть вы ограждаете себя от избыточного жирообразования.

Короче, попробую - отпишусь о результатах. Тем более мне известно соотношение жира и мышц в мом теле, так что динамику можно будет легко отследить...

 

 

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя тренеровка 26.03

1. Разминка на беговой дорожке (3 мин шаг, 7 мин бег)

2.Пресс . Подъем коленей в упоре (20х4)

1 тройка упражнений

1.1 приседания в машине смитта

 

1.2 Бабочка

 

1.3 Гиперэкстензия

2 тройка упражнений

2.1 Приседания на одной ноге на степплатформе

2.2

2.3 Тяга в тренажере

3 тройка упражнений

3.1 На голень в тренажере

3.2 Отжимания от скамьи

3.3 Приседания со штангой

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотела сегодня пойти на зумбу - посмотреть что за зверь то такой. Из за работы не получилось - горюшко ;( покрутила немного педали...завтра по плану силовая и массаж! Приобрела себе кремик. Он типа похудательный, но мне нравится его текстура и то, как он кожу питает и подтягивает. После него просто бархат а не кожа;) Ношу его на массаж, может и в смысле избавления от лишних см будет прок. Называется Clarins body shamping cream. В помощь к нему взяла еще скрабик для тела Clarins Tonic body polisher. Очень довольна покупками!

 

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jukkovna пишет 28.03.2013 в 20:09 (ссылка):

Ivana-n пишет 28.03.2013 в 12:18 (ссылка):

jukkovna, такое прям?

нет. хочу на ступне или на шее сзади или на руке м-у большим и указательным пальцем...пока не решила, но желание бешенное имею! а пупок мой, к стати зарос :(( 2 месяца с ним возилаь и угораздило меня вытащить сережку (поехали на покатушки в горы, штаны прям на пуп давили), а вечером не смогла вставить серьгу обратно - зарос!

колось снова смысла не вижу - беременнеть буду скоро...

У меня уже 6.5 лет проколот пупок и я ни разу не доставала сережку ))) говорят, даже спустя такое огромное время очень быстро зарастает, за пару часов.

Я слышала, что беременные вставляют перед непросредственно родами нитку в дырку от сережки. А потом опять сережку продевают. Ну это, чтоб не лопнула кожа там или что..

Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

masha_sq пишет 26.03.2013 в 15:38 (ссылка):

jukkovna, ого, сколько всего :)

Что ты в результате всего этого узнаешь?

планирую беременность - кровь на витамины, кровь на заболевания и на гинетику

у меня указательный палец на руке болит. Сдала кровь на ревматоидный фактор.

сходила к эндокринологу - сдала анализ на гармоны.

А еще сделала исследование состава тела. Я такое делала в сентябре 2012. Короче что-то показало что ничего не изменилось. Жира даже на 100 г стало больше - теперь 11 килограмм! Ну это по нижней границе нормы, ниже - недобор. А вот мышц на 1 кг стало меньше...Хмм...странно....не верю!

Я сейчас где то м-у 25 и 22%....

 

Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!

/community/post.php?topic_id=44428
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика