Люда, привет! :)) Поздравляю, что ты таки собралась на йогу и она тебя не разочаровала! :) Все начинается с малого не торопись! :))

Читала Вашу переписку кулинарную, для меня 250 грамм крупы это тоже очень много, не макароны с картошкой же, я со 100-150 грамм гречки наедаюсь. Да, могу сверху салат в прикуску, но гречи, а уж тем более чечевицы мне не одолеть.

По отношению ко мне Люда и правда кушает немного, хотя вес у нас почти одинаковый. Но ведь человеку сытно, правиьно? Очень такая сложная грань, сколько реально надо организму на его расходы...

потеплеет, будет легче. � весной настроение лучше.

юльчитай_77 пишет 18.02.2015 в 08:55 (ссылка):

У всех, у кого большая семья, нет времени на сомнения. Много девочек говорит, что я просто делаю, потому что у меня семья и за меня никто не сделает. Ну, у меня другие обстоятельства. Я могу себе позволить покапризничать и не готовить. )))

У меня стационарный блендер, мне надо в него загрузить и выгрузить. Мелет он быстро, но потом нужно промыть все детальки. Я б не сказала, что это проблема. Просто мое наблюдение. Комбайн очень даже облегчает кухонный быт. � я тушу в толстой сковороде, не в каструльке. Час времени это же не постоянного присутствия. Пока тушаться овощи, я делаю что-то другое, потом добавила печень, ушла, через 10 минут перемешала. � так по кругу.

Йога мне нравится. Но как для нагрузок ее мало, пока достаточно, но в перспективе мало. Подумаю над тренажеркой. Мне нужна программа, не нагружающая позвоночник.

Привет.

РЈ меня погружной блендер, никаких проблем СЃ перетиранием Рё мытьем )) Перетираю максимум РјРёРЅСѓС‚ 5. РЇ РЅРµ засекала, сколько времени трачу РЅР° приготовление паштета, РЅРѕ РјРЅРµ казалось меньше часа. РќСѓ Рё опять же, это дело привычки )) РЇ РјРЅРѕРіРѕ, часто Рё разнообразно готовлю. РЈ меня большая семья, Сѓ меня просто нет РґСЂСѓРіРѕРіРѕ выхода)) Паштет для меня обыденное блюдо, РЅРµ требующее больших затрат времени Рё труда. 

Поздравляю СЃ РїРѕС…РѕРґРѕРј РЅР° Р№РѕРіСѓ! Надо уже Рё себя потихоньку собирать РІ кучу Рё начинать заниматься  РќРѕ СЏ любитель силовых Рё интервальных тренировок типа "табата". Р­С…, РіРґРµ Р¶ взять силы воли ))

LyudaVi пишет 18.02.2015 в 08:38 (ссылка):

сколько захочу, Сѓ меня 16 занятий куплено. Нет РїСЂРёРІСЏР·РєРё Рє тренеру. Выбираешь время, РєРѕРіРґР° тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ, Рё направление РёР· расписания, Рё ходишь РІ любое время. РЇ просчитала, что РјРѕРіСѓ ходить РјРёРЅРёРјСѓРј  2 раза РІ неделю Рё РІ выходной, если РЅРµ будем РЅРёРєСѓРґР° уезжать.

NatashaDiamond пишет 18.02.2015 в 08:14 (ссылка):

Привет. Молодец, что добралась до йоги)) Сколько раз в неделю занятия?

Привет.

Вчера таки приготовила паштет. По времени все же занимает целый час. 2 раза перетирать в блендере и мыть его, перемешивать все ингредиенты. � печень я тушу не менее 0,5ч. Но получилось очень вкусно. Мне прям ночью хотелось попробовать. Зато утром был вкусный завтрак. Бутерброды с паштетом на домашнем хлебе.

РЇ вчера сходила РЅР° занятие РїРѕ Р№РѕРіРµ. Как только переступила РїРѕСЂРѕРі центра, РјРЅРµ сразу там понравилось. Это целый йоговый центр РІ 2 этажа. Для мужчин там только капоэйра. Для женщин РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… направлений, Р№РѕРіР°-23, хатха, возрастная, для беременных, для деток, массажи Рё С‚.Рї. Р’ холле ароматные палочки. Тренер тоже понравилась, внимательная, меня постоянно исправляла. РЇ опоздала, Рё место было Сѓ двери. Там тянуло, РЅРѕ думаю, если попасть РІ центр зала, будет нормально. РњРЅРµ конечно, сразу было тяжело, СЏ уже отвыкла РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… физ.нагрузок. Сегодня болят шея Рё СЂСѓРєРё. Рђ РјСѓР¶ бегал РІ парке, занимался РЅР° турниках. РЈ нас так похолодало, сегодня -11. Бр-СЂ-СЂ, РЅРµ представляю, как РѕРЅ СЃРјРѕРі бегать РЅР° улице. РќСѓ Рё хорошо. Спали вдвоем как 2 СЃСѓСЂРєР°. РњРЅРµ снилось как РјС‹ РЅРµ можем попасть РІ Тайланд. РќР° самолет опоздали, меняем билеты РЅР° завтра, РЅРµ успеваем собрать вещи. Р’ общем, РІ Тайланде СЏ так Рё РЅРµ побывала. 

Да, еще РІ этом центре С…РѕРґСЏС‚ РІ бахилах, Р° РІ туалете такой аромат, что кажется что там масажный салон, Р° РЅРµ туалет. 

Горячим перетираю. Масло добавляю в горячую смесь.

LyudaVi пишет 17.02.2015 в 21:21 (ссылка):

Юля, а паштет ты перетираешь блендером уже остывший после тушения или горячим? � масло добавляешь в горячую смесь? Готовлю паштет.

Р’РѕС‚ готовлю себе РЅР° завтра обед. Кукурузная каша, 262 Рі. Маленький такой судочек РЅР° 250 РјР». Смотрю РЅР° количество этой кашки Рё понимаю, что РјРѕРіСѓ съесть Рё больше  Р­СЌСЌС…, РЅРµ РІ РєРѕРЅСЏ РєРѕСЂРј  РЈРґРёРІР»СЏСЋСЃСЊ людям, которые наедаются 100 граммовыми "котячьими" порциями ))

РќСѓ РЅРµ знаю )) Утром СЏ ем порцию РѕРІСЃСЏРЅРєРё, 250-270 Рі, Р° то Рё РґРѕ 300Рі. Р�дет РЅР° СѓСЂР°, совсем РЅРµ СЃСѓС…Рѕ ))) Рђ РІ обед каша СЃ добавлением масла Рё СЃ чем-то мясным, еще Рё салатик. Тоже отлично идет. Р’РѕС‚, Рє примеру, сегодня: булгур 200Рі + печень куриная РІ сметане 86 Рі, венигрет 245 Рі. Р’СЃРµ влезло   Это дело привычки. Р’СЃРµ РїРѕ-разному едят. РЇ, например, РјРЅРѕРіРѕ ))) РЇ слоник )))

Ага, понятно.

У Юли и правда такие рецепты странные. Она посоветовала мне свой сайт с рецептами. Но я для себя решила, что такие блюда готовить не буду. � больше туда не заходила. Мне готовить надо с поправкой на мужа, чтоб он грубо говоря мог добавить масла, и было вкусно. )))

РЇ Р± РЅРµ сказала, что СЏ себя РјРѕСЂСЋ голодом. Калории СЏ добираю чем-то менее полезным, это может быть. РќРѕ каши РѕРЅРё Р¶ СЃСѓС…РёРµ, даже РїСЂРё том, что  СЏ обычно ем СЃ овощем или листом капусты, РЅРѕ впихнуть 250РіСЂ РЅРµ представляю, РљРђРљ можно.

Я там чуть дописала в предыдущем сообщении, почитай ))

Да, вареники сладкие. РЈ Юли РІ блоге немного РґСЂСѓРіРѕР№ рецепт, совсем диетический. РќРѕ то РЅРµ РјРѕРµ...РЈ нее РІСЃРµ СѓР¶ очень облегченно-диетическое, РЅР° еду РЅРµ похожее  РЇ пыталась готовить РїРѕ ее рецептам. Хоть РѕРЅР° Рё хвалит, как это РІРєСѓСЃРЅРѕ, потому что полезно - РЅРё фига это РЅРµ правда!  Р•СЃС‚СЊ можно, РЅРѕ это РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ РІ моем понимании.

Кстати, вареники ленивые я ем сладкие, а вот сырники всегда делаю соленые. Они мне хачапури напоминают )))

Паштет я делаю так: протушиваю лук с морковкой, потом туда вываливаю СЫРУЮ перемереленную в блендере печень, хорошо пепремешиваю и тушу до готовности печени. Солю, перчу, добавляю сливочного масла, примерно грамм 30 на 500г печени. А потом все это погружным блендером перетираю до состояния паштета. Времени и возни на приготовление совсем не много, на самом деле. Такую начинку моя семья любит в блинах и на хлеб.

LyudaVi пишет 17.02.2015 в 15:29 (ссылка):

То есть ленивые вареники получаются сладкие?

Куриная печень имеется в виду уже отвареная?

Люда, там есть и второе меню, не белковое, в другом файле. Там чечевицы вообще нет. Да, меню летнее, т.к. я общалась с Юлей летом ))) Но все можно адаптировать и под зиму. Заменить летние овощи и фрукты сезонными и замороженными смесями.

Ленивые вареники СЏ очень люблю. Делаю так: РЅР° пачку нежирного творога Простоквашино (300Рі) добавляю 1 яйцо, 1 СЃС‚. Р». РјСѓРєРё, 2 СЃС‚. манки, сахар РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, РєСѓСЂРєСѓРјР° (РѕРЅР° дает интересный РїСЂРёРІРєСѓСЃ Рё желтый цвет), ванилька. Замешиваю тесто, даю ему постоять, чтобы манка напиталась. Вообще обычно СЏ СЃ вечера делаю тесто, Р° утром отвариваю. Кипячу РІРѕРґСѓ, солю. Потом беру шарик теста размером СЃ грецкий орех, обваливаю РІ РјСѓРєРµ, приплюскиваю, чтобы стал РїРѕС…РѕР¶ РЅР° "монетку"  Рё РІ кипяток. РњРёРЅСѓС‚ 5-7 варятся. РљРѕРіРґР° всплыли, можно доставать. Масличка туда Рё очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. РќР° тесто РѕРЅРѕ РЅРµ похоже. Очень нежно.

Печеночный паштет готовлю сама. Куриная печень, морковь, лук, сливочное масло. Протушивается, на блендере мелется.

Отруби я не ем и почти не ела.

Ну, а то, что ты ешь очень мало, я тебе неоднократно говорила! Я всегда ем кашу по 200-250 г. От этого и постоянные срывы. Потому что моришь-моришь голодом организм, а он потом "отрывается". Поэтому тебе и нужен разгон. Когда начнешь кормить организм нормальным количеством пищи, то и срывов не будет, и организм наконец перестанет бояться голодовки и начнет отдавать лишнее.

LyudaVi пишет 17.02.2015 в 15:12 (ссылка):

Спасибо. Р’РѕРїСЂРѕСЃ, ты готовила ленивые вареники? Что это такое, просто тесто? Что-то РЅРµ хочется есть  С‚есто.

Ну и меню скорее всего летнее, много фруктов, клубника, зелень. Немного не подходящее. � еще каждый день чечевица. Я точно не смогу ее столько есть. Я думаю, что смогу заменить ее любой кашей из тех, что я ем. Печеночный паштет магазинный? � отруби ты до сих пор ешь?

Еще раз повторюсь - чечевицы очень много. На завтрак 250гр! Я в принципе никогда более 180гр каши не ем.

Р� опять траблы СЃ РІРѕРґРѕР№. Сейчас Рё 1 стакана чистой РІРѕРґС‹ РЅРµ выпиваю. Это бешенная РјРѕСЏ проблема. 

юльчитай_77 пишет 17.02.2015 в 11:46 (ссылка):

У нас прогресс. Сегодня я иду на йогу, а МЧ - бегать на улице. Если все получится, то через месяц я присоединюсь к бегу, но это будет скорее всего по утрам.

Сижу вот и хочется чего-то такого... то ли сладенького, то ли фрукт, то ли кофе с сахаром.

Люда, привет! У меня тоже большие проблемы с самоконтролем, когда я много времени провожу с МЧ. Он худой, и закладывает в себя постоянно булки, жаренную картошку и т.д. � мне каждый раз кажется: ну съем одну порцию, ну что будет...а обычно бывает привес :(

Да, мотивация у всех своя )) Важно ее найти.

ПыСы. РЇ тебе выслала РЅР° почту меню, лови 

lucmy РєР°Рє-то выложила "злые" мотивации, типа хочу заткуть СЃРІРѕРёС… коллег, которые только жрут печеньки Рё жалуются, что РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ похудеть, хочу произвести впечатление РЅР° того-то, хочу, чтоб завистники захлебнулись РІ зависти Рё С‚.Рґ. РўРѕ есть достичь результата всем назло. Надо составить себе такой СЃРїРёСЃРѕРє! Вижу, РѕРЅ хорошо мотивирует. ))))

Все верно. На мужчину я не равняюсь. Он всегда ест порции больше и разнообразней. Может набузить себе в кашу и масло, и сметану, и кетчуп, и перец. Я так, конечно, не сделаю. Это больше психология. Заставить себя пойти бегать в дождь, когда рядом человек спит под теплым одеялом; отказаться от печенек в 12 ночи, когда он точит их при тебе, причавкивая и т.д. Я равняюсь на него больше в характере и стремлениях. Ну нравятся ему лыжи, я подпитую это увлечение, я планирую наш отдых, нравится ему экстрим, я страюсь не отставать и несмотря на то, что страшно, пересиливаю себя и иду с ним прыгать с моста. Но в питании у нас совершенно разные взгляды и цели. Ему вообще надо набрать вес и подкачаться, но и без всего этого ему живется не плохо. А я так не могу. Я привыкла иметь с ним общие цели. Мне очень важно его мнение и его поддержка. В принципе, мне важна поддержка. Если на меня долго не обращают внимания, я забрасываю идею, я начинаю сомневаться в сових способностях. Как ты называешь "комплекс отличницы", у меня его нет. Я училась просто на хорошем уровне, без троек, но всегда был кто-то, у кого получается лучше. Быть лучше-лучше всех я никогда не стремилась. Мне достаточно быть довольной собой, но не за счет превосходства над кем-то. Я никогда не была спортсменом или в жестких рамках. � поэтому мне себя так тяжело собрать сейчас.

Согласна во всем, что прикольно быть старше, но выглядеть на 10 лет моложе, носить вещи, которые носит подросток (понимать, что ты такой же комплекции), покупать небольшие размеры в магазине, носить купальник, не стесняясь. Я все это понимаю. Но это меня не толкает на подвиги. В момент сомнений, я выбираю маленький вкусный кусочек. То есть эти мотивации они как бы есть, но какие-то не близкие мне. Должна быть сильная эмоциональная волна. Такая у меня была перед свадьбой, я целый год жила этой мыслью, особенно когда все держалось в секрете. Я хранила маленькую тайну, худела, а все вокруг не понимали, что со мной. � мне было относительно легко. Сейчас какой-то застой. Жизнь течет равномерно. Ничего плохого, но ничего и сверхрадужного.

Спасибо за поддержку. Как я писала, мне очень нужна поддержка для хорошего самочувствия. ))) Я читаю чужие мотивацию, и беру что-то для себя. Стараюсь выводить для себя формулы успеха. � со своей мотивацией мне надо поработать.

У нее меню расчитано на калорийность 1700-1800. Это как раз на похудение после разгона. Но разгон все равно нужен, если ты хочешь МФ практиковать. Но на этом меню можно начинать разгоняться спокойно. Затем повышать калорийность за счет более жирной молочки, орехов и сухофруктов и довести до 2200-2300 ккал как минимум.

РќР° РјРѕР№ взгляд тебе действительно РЅРµ хватает дисциплины, Р° возможно Рё мотивации. РЈ меня РјСѓР¶ тоже ест, что хочет Рё РєРѕРіРґР° хочет. РќРѕ РѕРЅ мужчина. РћРЅРё устроены РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Р�С… обмен веществ гораздо быстрее нашего хотя Р±С‹ РёР·-Р·Р° мышечной массы, которой женщины РЅРµ обладают. РќСѓ Р° что делать? Зачем равняться РЅР° мужчину? РЈ нас разные потребности, разные энергетические затраты, соответсвенно Рё питание должно быть РґСЂСѓРіРёРј. 

РЈ меня РІРѕРЅ тоже уже пару месяцев нет никакой силы воли РЅР° СЃРїРѕСЂС‚. РќСѓ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РІСЃРµ тут...Начинаю, потружусь 1-2 раза РІ неделю Рё СЃРЅРѕРІР° забрасываю ((( Благо наработанная ранее мышечная масса позволяет немного пофилонить. Да Рё холодно РґРѕРјР°, РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя раздеться Рё заниматься. Рљ весне обещаю взять себя РІ СЂСѓРєРё ))) Рђ РІРѕС‚ СЃ питанием держусь. Привыкла уже так жить, считать. 

Если честно, Сѓ меня есть РѕРґРёРЅ мотиватор )) РњРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° Рё коллега. РћРЅР° младше меня РЅР° 8 лет. РќРѕ РІСЃРµ РІ офисе Рє нам относятся как Рє сестричкам-одногодкам )) Некоторые реально думали, что РјС‹ сестры. РњС‹ СЃ ней похожи, РѕР±Рµ блондинки, Р° сейчас Рё РѕР±Рµ худенькие. Благодаря ей СЏ начала худеть. Рў.Рµ. РѕРЅР° меня РЅРµ заставляла, конечнПросто РјРЅРµ нравилось, как РѕРЅР° выглядит, как одевается, Рё РјРЅРµ хотелось выглядеть РЅР° ее фоне РЅРµ теткой ( РЅР° момент нашего знакомства СЏ была РЅР° 8РєРі больше), Р° ровестницей. Р� СЏ этого достигла )) РњС‹ СЃ ней РѕРґРЅРѕРіРѕ роста, РѕРґРЅРѕРіРѕ размера, РёРЅРѕРіРґР° можем РІ магазине РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ вещи купить, примерив РЅР° себя   Р’РѕС‚ только РѕРЅР° совсем РЅРµ склонна Рє полноте, тоже хомячит РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ )) Рђ СЏ РЅРµ должна отставать! РЈ меня комплекс отличницы еще СЃ детства  РЇ должна быть везде Рё РІРѕ всем как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅРµ хуже, Р° то Рё лучше )) Благодаря (Р° может Рё вопреки) этому комплексу СЏ добиваюсь РјРЅРѕРіРёС… целей.

Рђ еще очень СѓРґРѕР±РЅРѕ "таскать" дочкины вещи ))) Р� РѕРЅР° РјРѕРё РЅРѕСЃРёС‚. 

LyudaVi пишет 17.02.2015 в 10:28 (ссылка):

РњРѕСЏ РєСѓСЂР° РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.

юльчитай_77, тогда в чем проблема по твоему мнению? Может, я чего не вижу.

А разве ее меню подойдет для МФ? У нее заниженный калораж?

Да, дисциплинированности мне не хватает. Сам процесс записей меня угнетает. Особенно когда в сравнении рядом муж, который жрет что хочет и не поправляется, вечером он не сидит и не считает свои коридоры. А больше в семье у меня никого нет, на кого можно ровняться. ((( А сама я большой силой воли не отличаюсь.

РќСѓ ты Р¶ РЅРµ будешь РІСЃСЋ жизнь СЃ диетологом жить. Если РЅРµ воспитывать РІ себе дисциплинированность, то никакой диетолог РЅРµ поможет, или поможет временно. РўС‹ же уже это проходила, СЃ диетологом? Р� опять же поправилась? Потому что Рё диетолог РЅРµ панацея, если РЅРµ работать над СЃРѕР±РѕР№. 

РќСѓ хочешь,  СЏ тебе вышлю готовое меню, которое РјРЅРµ Юля писала? РЈ меня есть РґРІР° варианта - белковое Рё обычное. Там каждый день Рё каждый прием пищи расписан. Если тебя только отсутствие распланированного меню останавливает. РќРѕ чёт РјРЅРµ кажется, что проблема РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІ этом...

LyudaVi пишет 17.02.2015 в 10:04 (ссылка):

юльчитай_77, привет.

Надо Р±С‹. РЇ РІСЃРµ РЅРµ РјРѕРіСѓ сесть Рё нормально РІСЃС‘ посчитать. РљСѓРґР° там, СЏ уже месяц РґРѕРјР° РЅРµ убиралась. Вчера РІРѕС‚ как стала Р·Р° плиту, готовила хлеб СЃ луком, гречу, курицу, РїРѕСЃСѓРґР°. Так  РґРѕ 21:00 Рё провозилась.

В этом плане диетолог очень выручает. Заплатил деньги и не паришься юольше раза в неделю о своем питание. А раз в неделю ходишь на прием.

Привет, Люда!

Ты хотя бы разгон начни! Там можно не так строго калорийность держать, позволяются бОльшие колебания. Заодно и постепенно будешь себя приучать к дисциплине.

LyudaVi пишет 17.02.2015 в 09:01 (ссылка):

Привет. Не-е-е. Пока для себя. На МФ надо соблюдать +/-50, а как я могу это делать, если не знаю, что меня ждет на ужин? Я ленюсь. Надо распланировать меню, высчитать. Я тяну до последнего. Терпеть не могу этим заниматься. )))

NightKiss пишет 16.02.2015 в 20:36 (ссылка):

Привет :) Люда, ты уже начала МФ или пока только для себя приблизительно считаешь?

С зимой я тебя очень понимаю, у нас сегодня мороз, но зато вышло солнце и уже гораздо легче, и подъем какой-то есть.

Сегодня кушаю.

Утром кофе с медом, бутерброд с маслом и котлетой. Обед: рис нешлифованный, котлета свинная 76гр, сметана, помидор. Перекус творог со сметаной 15%. Ужин под вопросом. Будет то, что вечером приготовлю.

NatashaDiamond, РџСЂРёРІРµС‚!

Да я не знаю. Просто все вокруг бесит. Серость эта. Наверное, надо попить витаминов. Как люди живут на севере? Смотрела передачу. В Норвегии очень большой процент самоубийств, потому что там весь год ветер и серость, мало солнца, они поэтому даже дома раскрашивают в яркие цвета, чтоб веселей было. Еще и моя затянувшаяся болезнь опускает морадьный дух. Хочу солнца и лета, чтоб снять все эти стопицот одежд.

Р�так, понедельник. Вес 63,4РєРі (Рѕ боже!). Завтра планирую сходить РЅР° Р№РѕРіСѓ. Конечно, это РЅРµ спортзал, РЅРѕ надо  СЃ чего-то начинать приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє.

Привет. Что за депрессия на тебя напала? По какому поводу? �ли просто усталость накопилась... Я тебя понимаю, вообще не могу себя в кучу собрать.

Насмешила  РџСЂРё наличии РґРІСѓС… детей, 3-С… котов, "сумасшедшей" работы, постоянной готовки, стирки, СѓР±РѕСЂРєРё Рё РјРЅРѕРіРёС…-РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёР№ мелочей считать глобальной целью фигуру Рё вес? РўС‹ правда так думаешь? РЇ РЅРµ настолько "ограничена" ))) РљСЂСѓРі РјРѕРёС… интересов намного шире. РЇ тут РїРѕСЂРѕР№ забываю, как меня Р·РѕРІСѓС‚, пытаясь впихнуть РІ  СЃРІРѕСЋ маленькую блондинистую голову изменения РІ законодательстве, которыми наше "любимое" правительство нас радует каждый день   Рђ ты говоришь "вес Рё фигура". Р­С…....Рћ, еще вязание, чуть РЅРµ забыла! )) РЇ РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники РґРІРµ кофточки связала Рё третью закончила 

РќР° самом деле вести график питания РјРЅРµ совсем РЅРµ сложно, это всего лишь РѕРґРёРЅ РёР· пунктов моей ежедневной работы. РЇ отношусь Рє этому, как Рє работе. Срывы бывают, конечно. Р� депресии тоже. РЈ меня вообще очень нестабильная нервная система, такого РїСЃРёС…Р° еще поискать  Рђ РєРѕРіРґР° Сѓ меня РџРњРЎ, то ближе, чем РЅР° 2 метра РєРѕ РјРЅРµ вообще РЅРµ рекомендуется подходить ))) Работа Сѓ меня вообще РЅРµ для слабонервных...РќРѕ еда РЅРµ является РјРѕРёРј "успокотельным", РјРѕРё зажоры РЅРµ связаны СЃРѕ стрессом. РЇ вообще РЅРµ знаю, СЃ чем РѕРЅРё связаны )) РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ анализировала. 

Я несколько раз уже отпускала ситуацию на самотек, не контролировала, что ем. В итоге с наеденными 3кг снова вернулась к подсчету. Мне гораздо проще контролировать себя ежедневно, чем потом хвататься за голову "ах, опять юбка трещит по швам!".

Тем более сейчас РЅР° РњР¤ СЏ ем наконец-то давно забытые продукты, нездоровые, РЅРѕ такие вкусные!  РќР°РєРѕРЅРµС†-то хожу РІ Макдональдс Рё РЅРµ ругаю себя ))) Р� РїСЂРё этом медленно Рё уверенно худею ))

LyudaVi пишет 15.02.2015 в 20:44 (ссылка):

NightKiss, Оля, выздоравливай, в такие дни болеешь не только физически, но и морально, настроения 0, какие уж там "великие дела"? Как только появятся силы, вполне возможно, появится и настроение. юльчитай_77, привет. Ты всегда придерживаешься графика, твои отступления не большие, и порой мне кажется, что у тебя нет глобальней целей, чем вес и фигура. Если можно так сказать, у тебя фанатичность в этом вопросе, в хорошем смысле. Я человек-настроения, уязвимый, расстраиваюсь по каждому поводу. � просто опускаю руки в какие-то моменты. Но мои загулы крупнее, я могу каждый день кушать неограниченное количество сладостей столько, сколько хочется, без стопов. К остановке я готовлюсь, я нахожу за и против своих пищевых изысков, я не могу сказать себе, остановись здесь и сейчас, не ешь шоколадку, а завтра утром на пробежку, вечером в зал. Я готовлюсь, я изучаю залы, я не принимаю спонтанных решений. Поэтому все затягиваю. Мне кажется, если я четко буду придерживаться намеченного плана, то быстро похудею, у меня нет проблем, как у других, когда они делают все безукоризненно, а вес стоит. Я просто НЕ делаю безукоризненно, я срываюсь, огорчаюсь, забиваю, а потом снова и снова беру себя в руки и получается надо начинать все сначала. Твоей целеустремленности можно только позавидовать. Откуда у тебя столько запала? Разве у тебя не бывает депрессий? Ну конечно бывает. Просто как ты можешь быстро вернуться в нужное русло? Я провалялась все воскресенье. Спала в обед. А муж меня обслуживал, приносил еду в постель. В субботу встретились с друзьями, сходили в кафе, не пили, я была за рулем. Уже вечером пили шампанское до 2-х ночи. Конечно, на след. день я была разбитым корытом. � в такие моменты я и думать не могу о ПП и спорте. Я была тюленем, который только ел и спал. ((((

Люда, привет! Мы с тобой опять как два брата-акробата. Я вот тоже свалилась болеть :(

LyudaVi пишет 14.02.2015 в 16:32 (ссылка):

Рћ, СѓСЂР°! Заработало!  Р‘ез Диона, как без СЂСѓРє...

Привет!

А я все считала ))) Пришлось поставить программку на телефон, чтобы не выбиваться из ритма, пока Дион "лежал" ))

Болеть всегда неприятно (( Крепись.

юльчитай_77, спасибо. Сайт неделю не работал. Я немного выбилась из колеи. Сначала считала всю еду, потом забила. Еще и опять приболела. Герпес появился в носу, это жесть, как дискомфортно. Все потому, что на работе был дубак в понедельник, как обычно, наш дир прикрутил отопление. Со вторника еще 2 сотрудника заболели. В среднем вес на неделе держался в районе 63кг. Я уже хотела пойти на йогу, но заболела, горло дерло, сопли по колено. Позвонила в клуб, пойду с новой недели.

Люда, привет. 

РџРѕРєР° РЅРµ переживай Рѕ большом переборе калорий. Если ты Рё вправду решила следовать системе РњР¤, то это компенсируется)) Тем более, что РїРѕРєР° ты РЅР° разгоне, можно немного накосячить ))) Главное, чтобы РЅРµ каждый день  РќСѓ, Рё привес РІ 600 Рі - это РІРѕРґР°, С‚.Рє. жира Р·Р° РѕРґРёРЅ день столько РЅРµ наешь.

А я вот хочу поделиться очень диетическим тортиком "Пинчер". Делала уже дважды, и сегодня буду в третий раз )) Несмотря на его "диетичность", даже моя семья топчет с удовольствием )) В нем всего 162 ккал в 100 г (для сравнения делала классический Пинчер и в нем у меня получилось 280 ккал). � жира практически нет. А если не класть желток, а только белок, то и жира еще меньше будет )) Так что 150 г в день такого тортика себе можно с легкостью позволить )) Для сладкоежек это выход.

Вот и сам рецепт. Скопировала из своего планировщика, поэтому и цифры такие точные ))

       РўРµСЃС‚Рѕ (РІСЃРµ смешать):

Кефир нежирный (302.0 грамм)

 РЇР№С†Рѕ целое (50.0 грамм) - СЏ взбиваю белок отдельно РґРѕ пены, так тесто более водушное выходит.

Сахар-песок (100.0 грамм)

Какао порошок (24.0 грамм)

Р’РђРќР�ЛЬНЫЙ РЎРђРҐРђР  (10.0 грамм)

РѕРІСЃСЏРЅРєР° (130.0 грамм) (хлопья РЅР° кофемолку смолоть РІ РјСѓРєСѓ)

РњСѓРєР° высшего сорта (46.0 грамм) РњСѓРєСѓ можно РІ принципе Рё РЅРµ класть, Р° больше положить РѕРІСЃСЏРЅРєРё. РќРѕ СЏ РјСѓРєСѓ добавила, С‚.Рє. РѕРІСЃСЏРЅРєРё РЅРµ хватило )))

Сода - 1 неполная ч.л, погасить уксусом.

Крем:

Йогурт 1,5%, (310.0 грамм) 

Глазурь (все смешать, на маленьком огне довести до кипения и немножко проварить):
Молоко стерилизованное. 1.5% жирности (52.0 грамм)
Сметана 15.0% жирности (52.0 грамм)
Сахар-песок (34.0 грамм)
Какао порошок (14.0 грамм)

Тесто вылить РІ форму, испечь РґРѕ готовности (РјРёРЅСѓС‚ 40-45, наверно), остудить, поломать или порезать РЅР° кусочки, залить йогуртом СЃ любимым РІРєСѓСЃРѕРј (РјРЅРµ РЅСЂР° клубничный), перемешать, чтобы РІСЃРµ кусочки равномерно пропитались йогуртом, выложить РІ блюдо Рё полить глазурью. Дать немного настояться РІ холодильнике Рё кушать  РўРѕСЂС‚РёРє РІ исполнении проще РЅРµ придумаешь! Р� РѕС‡. РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

Девчат, привет! Я обжора! Съела аж 640гр пельменей за один раз! По калориям перебор, больше 3000. Привес в 600гр.

Проехала 120км + по городу. В городе сложнее, больше траффика, часто надо переключать передачи и маневрировать. Останавливали менты, поржали с меня, спросили, все ли в порядке, даже документы не смотрели. )))