|
|
|
|
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
28.9.2012 14:14
|
А сколько вы едите в граммах в день?!
Просто стало интересно, в каком-то дневнике задавался вопрос, а сколько кушать надо по граммах в день. А разве это имеет значение?! Кто-то удивился, когда однажды посчитал чей-то рацион и в итоге получилось, что девушка за день съедала 2 кг пищи.
А что в этом такого, вот и я задумалась. И решила подсчитать, я еще не до конца рассчитала свой рацион. но у меня уже у самой получилось порядком 1,9 кг. Ну и что?!
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
24.9.2012 15:40
|
Зачем мы общаемся и создаем темы на форумах?
Пробыв небольшое количество времени на сайты, мы вдруг начинаем задумыватсься. а почему бы нам не завести собственную тему и не начать подробно излагать свои мысли, дабы не держать их в себе и не сходить с ума. Постепенно перечитывая все что было написано. начинаешь осознавать, где ошибки... промахи...
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 10934
20.9.2012 16:36
|
Олесяндрий89 пишет 30.08.2012 в 17:50 (ссылка):
Кто-нибудь употребляет протеин?!
Употреблять протеин или же нет, мнения не единогласны. Особенно среди женского пола, но не все так страшно как на первый взгляд кажется, это же просто порция белка. А вот как и в каком количестве... читаю по статьям пишут, что лучше его употреблять перед и после тренировки. Возможно у кого-то бытует другое мнение?!
Вот эта темка меня интересует,буду ждать коменты.
Олесяндрий89, интересная темка.
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
20.9.2012 16:30
|
Олесяндрий89 пишет 19.09.2012 в 19:41 (ссылка):
Эмоциональное питание?
Что же происходит, почему мы так часто едим бесцельно. Может это проблемы от которых мы пытаемся вечно уйти, не видя другого выхода припадаем к холодильнику. Проблемы в семье, проблемы с отношениями (ссора) или же просто не получается с личной жизнью... это не наш вариант - БЕСЦЕЛЬНАЯ ЕДА.
Послушать музыку, поговорить (может даже с незнакомым человеком), но пора это прекратить.
Точно!!! 100%)
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
19.9.2012 16:41
|
Эмоциональное питание?
Что же происходит, почему мы так часто едим бесцельно. Может это проблемы от которых мы пытаемся вечно уйти, не видя другого выхода припадаем к холодильнику. Проблемы в семье, проблемы с отношениями (ссора) или же просто не получается с личной жизнью... это не наш вариант - БЕСЦЕЛЬНАЯ ЕДА.
Послушать музыку, поговорить (может даже с незнакомым человеком), но пора это прекратить.
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
17.9.2012 13:25
|
Как ты тренируешься?
Запала хватает на неделю или же на две, тогда стоит задуматься над своими тренировками. Возможно они не правильно построенны. Слишком изнуряющие, интенсивные, ежедневные или же многочасовые.
От того сколько времени мы проводим в зале не зависит результат, если заниматься 3 раза в неделю хотя бы по 40 мин, поверьте вы добьетесь не хуже результата, чем изнуряя свой организм 2-мя часа. А в обще все индидуально... у каждого своя программа, главное не доводить себя до крайностей.
Надо всего лишь регулярно тренироваться, питаться правильно - не занижая свой рацион, как нам советует ДИОН и не падать духом (а если есть отклонения падать и снова вставать). Все мы люди, а не роботы... не надо корить себя за сделанное, надо вставать и делать, то что нас больше всего волнует... иногда прислушиваясь к себе ваш организм может подарить вам меньше стресса на пути достижения целей).
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
30.8.2012 16:50
|
Кто-нибудь употребляет протеин?!
Употреблять протеин или же нет, мнения не единогласны. Особенно среди женского пола, но не все так страшно как на первый взгляд кажется, это же просто порция белка. А вот как и в каком количестве... читаю по статьям пишут, что лучше его употреблять перед и после тренировки. Возможно у кого-то бытует другое мнение?!
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
ulia2
Diet-Баллов: 6980
Сообщений: 2703
Город: торжок
30.8.2012 14:06
|
Олесяндрий89, интересные статьи)
Юля
/community/post.php?topic_id=41648 мой дневничок.
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
30.8.2012 12:49
|
Как улучшить настроение?!
Порой наступает такое время, когда не хочется совсем ничего. Все надоело и даже мотивационные фотографии совсем не поднимают дух, даже если изначально мы с таким рвением пытаемся что-то изменить в своей жизни. Проблемы на работе, дома, болезнь, личная жизнь... ничего в этой жизни не бывает гладко. Хочется сразу же побыть одному, все кругом раздражает и даже кусок пирога не делает нас счастливее при стрессовой ситуации.
Что же тогда делать? Побыть одному, обдумывая ситуацию как жить дальше или же выйти из сложившегося положения. Или же поговорить с малознакомым человеком, можно и с близким тот кто поймет, даст совет или просто выслушает вас. Послушать музыку - любимую или же по настроению. Прочитать тот самый роман или же детектив и именно сейчас, который вы так и не дочитали. Пройтись, просто так... идя по известным или мало известным вам улицам, без цельно. А может кино, про то, что вас так интригует. А может просто лежать, закутавшись в плед и обняв любимую игрушку или же подушку. У каждого свой способ борьбы...
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Женуария0810
Diet-Баллов: 266
Сообщений: 52
Город: Тюмень
29.8.2012 10:57
|
Да-да. Есть последний раз нужно за 3 часа до сна. А если вечером тренировка, то после нее обязательно перекусить что-нибудь белково-углеводное, чтобы мышцы восстановились, а не "съели" сами себя.
Евгения 25 лет.
Вес 67,5кг.
65кг----60кг----55кг----50кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44288
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
29.8.2012 10:24
|
Есть или не есть после 6-ти?
Все мы наслышаны, чтобы похудеть стоит только не есть после 6-ти и вуаля вы добьетесь потрясающих результатов, а до этого можно употреблять все, что душе вашей угодно...
Так стоит развеять этот миф
Представь себе, к примеру, ваш последний прием пищи в 6, а затем наступает утро. Ваш организм ну просто в шоке. Вы заставляете его голодать мало того что ночью, так еще и вечером … вы остались без питания на минимум на 12 часов. Вы считаете это не стресс для организма??? А если еще вечерком потренировались, так в обще организм через некоторое время включает кнопку стоп – и просто тупо экономит свою энергию. Как, простите, он должен восстанавливать свои силы??? Восполнять запасы и реабилитироваться??
Вас просто надолго не хватит… силы оставят вас… и вот тогда организм по полной оторвётся!
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
29.8.2012 9:56
|
В общем это совет, который принимать или же не принимать дело каждого!!!
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
29.8.2012 9:55
|
Мышцы нужны для того, чтобы тело было более плотное и рельефное (чтобы кости не торчали), мышцы больше тратят энергии, ну в общем то они делают его помассивней... а 10 см ушло, так как похудели.
Это рекомендацию дают тренера и многие спортсмены, а профессионалов стоит послушать. Да впрочем с прессом надо быть аккуратно, так как его прокачка: перегрузка в общей сложности от постояных повторов скручиваний и мно-во подходов не сделает талию тоньше уж точно, так как нарастут мышцы, которые уже не сдуются... я не говорю, что их вообще не стоит делать. Упражнения на пресс надо выполнять без фанатизма, 2-3 раза в неделю, это будет поддерживать и кожу и мышцы живота в тонусе, но жирок благодаря этому сколько не качай не уйдет без кардио тренировок)
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Devilette
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 1512
Город: Санкт-Петербург
28.8.2012 23:14
|
Ну так по 10 кг и не надо брать, 2 вполне достаточно)
По вашей логике мышцы вообще расширяют тело.))
Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
28.8.2012 17:44
|
Devilette, растяжка это одно, а вот с гантелями повторять наклоны с подходами это уже накачивание мышц пресса, которые делают талию шире
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Devilette
Diet-Баллов: 4062
Сообщений: 1512
Город: Санкт-Петербург
28.8.2012 17:21
|
Олесяндрий89, эм, задумка темы хорошая, но с вашим вторым постом я категорически не согласна. Растяжка еще никому не вредила. А с ней и обручем и кучей чего еще у меня, к слову, почти 10 см ушло.
Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
28.8.2012 17:15
|
Итак, а вы знали что такое упражнения как наклоны в сторону, особенно с утяжелителями противопоказаны для талии?!.
Мало того, что ваша талия не будет уменьшаться, так к тому же если вы не прекратите этим заниматься, эффект ещё надолго оставит за собой неприятный след...
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5265
Сообщений: 1287
28.8.2012 17:08
|
Всем Привет...
Это тема создана для того, чтобы каждый мог поделится своими может секретами, возможно советами, задаем интересующие нас вопросы. Кому как удобно это называть.
Для того чтобы новички или же заядлые дионовцы могли исправить свои ошибки или же помочь тем кто в этом нуждается.
Здесь мы задаем вопросы и по возможности отвечаем на них. Даем советы и рекомендации касательно питания и тренировок (статьи про различные диеты не приветствуются, мы стараемся вести здоровое питание без диет). Делимся мнениями и создаем здоровую атмосферу!!!
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|