|
|
|
|
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
6.2.2014 14:00
|
Lelya11, ага, надеюсь сделаю. сейчас я поняла минусы большого фотоаппарата)) как его везди - не знаю))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
6.2.2014 13:39
|
Milenka_, Привет)))
Ага с новыми силами в бой! пока хватает. Вроде не голодная!
Но хочу поднять до 1700 хотя бы. Я в первый раз когда инсанити делала на 1800 сидела и то голодно было!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
6.2.2014 13:36
|
lensit, Все ровно поздравляю!!!!!!
Потом сделаешь нам мини фото путишествие!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21348
Сообщений: 8461
Город: Kiev
6.2.2014 12:49
|
Привет! Ну, девчёнки, вас понесло снова на БУЧ... удачки вам!
как же все мало кушают где же ты берёшь силы, Оленька ещё и на Инсанити?
Скорейшего выздоровления твоему любимому!!!
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
ulcha89
Diet-Баллов: 28682
Сообщений: 4920
Город: Москва
6.2.2014 12:46
|
lensit пишет 06.02.2014 в 12:42 (ссылка):
Lelya11, ну на 4 денька всего, не на всю Олимпиаду)
круто!!!!!
Юля,26 лет
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
6.2.2014 12:42
|
Lelya11, ну на 4 денька всего, не на всю Олимпиаду)
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
6.2.2014 11:25
|
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
6.2.2014 11:25
|
lensit, Конечно примим!!!
Ты в Сочи на игры?
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
6.2.2014 10:27
|
Lelya11, я вообще планирую поститься, а там же белка минимум юудет, может вот вернусь из Сочей и присоеденюсь к вам, если примите) до марта
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
ulcha89
Diet-Баллов: 28682
Сообщений: 4920
Город: Москва
6.2.2014 9:29
|
Привет, Оль! когда близкие болеют хуже всего, не можешь им помочь...
Сереже скорейшего выздоровления!!!
Юля,26 лет
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
6.2.2014 8:41
|
Отчет За 05.02.2014 (второй день буч)
1. Соблюдение КБУЖ - 1414 у61 ж 68 б 110
2. Вода- 8 стаканов минимум-8
3. Физичекие упражнения - инсанити -10 минут. присидания 5 подходов вес 20 кг., пресс, римская тяга
4. Антицелюлитный массаж -1/3
5. Клетчатка 2 ч. ложки - 0
Девочки, у меня вчера заболел Сережка, пипец не могли сбить температуру 38,5!
Только под утро 37,2....
Поэтому мне вчера был не мил спорт. Сделала разминку инсанити и покачалась с гантелями- попка, римская тяга. в итоге 35 минут моего спорта!
Тяжело когда болеет муж. ужасно жалко и ничего не могу сделать. По жизни такой сильной, а тут лежит беззащитный и слабый такой.....
Остался сегодня дома.... бедненький мой пускай выздоравливает
Мое меню на сегодня ( спасибо Настюше, а то бы лопала ежедневно 90 гр. углей)
завтрак- творог 100 гр. обезжиренный + кофе
лэнч- творог обезжиренный 100 гр.
обед- куриные грудки + помидорки
полдник- творгг обезжиренный
ужин гарбуша с овощами!
ну и перекус скорее всего протеин!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
6.2.2014 8:23
|
smile3289, Настя, да перепутала все! Привет
Сушка у Брина есть гдк сто гр. сухой крупы и не ниже 90 гр. углей нужно!
Все подправила!
Правильных белковых дней у меня получится перед субботойтолько два. Ну и ладно. Зато без шоколада)))))) Хоть это радует.
lensit, Привет!!!!! Давай с нами. Я люблю белок. И мне от него худеется. А фрукты... ну ничего..... это ж сахароза, постепенно начнешь и будешь убирать!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
6.2.2014 7:39
|
ой, какие вы девочки молодцы! я тоже приглядывалась к БУЧ, но я без фрутов не умею жить)))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
smile3289
Diet-Баллов: 17257
Сообщений: 11732
5.2.2014 17:41
|
Оляяяяя, я точно помню, что низззя яблоки в белковый день... и хлопья тоже низзяя... и жира 0,5 г максимум...
Их в смешанный день можно, ну и в углеводный.
Или ты специально помягче вариант выбрала?
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
5.2.2014 8:44
|
Доброе утро!
Отчет (1 день БУЧ)
1. Соблюдение КБУЖ - 1308 у90 ж 46 б 120
2. Вода- 8 стаканов минимум-8
3. Физичекие упражнения - инсанити -32 минуты
4. Антицелюлитный массаж -0/3
5. Клетчатка 2 ч. ложки - 0
Вчера пришли домой, покушали, я яичницу с сыром, позанималась( но не до конца), так как мы взяли билеты на ВИЯ, вы знаете, мне понравился фильм, необычный, разгадка вия, и все разьясняется не с местической стороны!
В общем я не жалею, что сходила на фильм!!!!
Сегодня второй белковый день
Меню:
Завтрак- творог с чайной ложкой меда
перекус- яблоко +сыр
Обед- куриная грудка
перекус- 20 гр. сыра
ужин- омлет с зеленью!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
4.2.2014 8:26
|
Мой план на БУЧ:
1. Соблюдение КБУЖ (в пределах БУЧ)
2. Вода- 8 стаканов минимум
3. Физичекие упражнения - 5 раз в неделю
4. Антицелюлитный массаж -3 раза в неделю
5. Клетчатка - 2 ч. ложки
Ну что ж поехали
Меню на сегодня :
Завтрак: хлопья фитнес - 35 гр.+ молоко 200 гр.
Лэнч- творог 2 % - 100 гр.
Обед - гречка (30 гр. в сухом виде сухой) запеченная с куриным филе
Полдник- творог 2% 120 гр.
Ужин- 2 вареных яйца с помидоркой
перекус- сушонное крабовое мяско мммм...
итого получилось углеводов 70, белка 120, скорее всего буду добирать протеиновым коктелем!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
4.2.2014 8:21
|
Доброе утро.
С сегодняшнего дня БУЧ.
Будем с Настей смотреть на свои результаты и делиться впечатлениями. Схема 5/2 (5 белковых, 1 высокоуглеводный, 1 смешанный).
В белковые дни белки 3-4 гр. на 1 кг веса- это мне нужно минимум 180 гр. белка, углеводов 1-1,5 гр- максимум 90 гр. Сильно снижать углеводы не буду.
Отчитаюсь за вчера и настряпаю новый план:
1.
1611
234
50
57
2. Ведение планировщика- да
3. Спорт минимум 40 минут 3 раза в неделю - 0
4.Вода 8 стаканов- 7стаканов
5. Клетчатка 2 чайные ложки - 2
Вчера не было никакого спорта, так как засыпала после бессонной ночи находу, была бы это ночь любви и страсти не было бы так обидно!
Поэтому придя домой покушали, почистили утюг от накипи лимонной кислотой, повалялись и в 9,30 благополучно заснули!)))
Зато сегодня бодрые и по плану инсанити! еху!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
3.2.2014 13:54
|
ulcha89, привет!!! Ты как всегда повышаешь настроение)))
Всем Добрый день!
Я опять сегодня невыспанная
И по порядку..... мои выходные
В пятницу хотели сходить на кедровую бочку, а она собака занята, решили посмотреть дома фильмец- игра эндера, Я отпрыгала инсанити (пуре кардио в пол силы) и с бокалом вина посмотрела фильмец, неплохой.
В субботу как всегда уборка, готовка- запекала блинчики с начинкой из курицы, грибов и сыра- пальчики оближишь, решили сходить в кино, но как всегда планы пошли крахом, в итоге встретилась с подругой, посидели попили кофе и домой- смотрели дневники памяти.
Вчера был день для себя, маникбрчик, масочка для волос луковая, повалялась смотрела телевизор, часиков в 8 пришел муж, посмотрели легкий фильм и в 11 легли спать, вернее я легла, а муж лазил в телефоне, и тут он у него запищал, в итоге сон я перебила, и заснула в 4 утра. Хорошо хоть Серый понял что не прав и попрасил прощение! Вот тк вот.
Сегодня побегу закуплюсь творогом и грудками на буч! Еху!
Меню на сегодня
завтрак: фитнес хлопья
лэнч- банан
обед- творог + 10 гр. горького шокола
полдник- яблоко+ банан
ужин-?????
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
ulcha89
Diet-Баллов: 28682
Сообщений: 4920
Город: Москва
3.2.2014 9:26
|
Ольчик, привет!
Юля,26 лет
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446
|
smile3289
Diet-Баллов: 17257
Сообщений: 11732
31.1.2014 21:37
|
Lelya11 пишет 31.01.2014 в 12:25 (ссылка):
smile3289, ну да мне очень такой режим подходит.Субботу обязательно беру на загруз
Супер! Тогда во вторник стааааарт!
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
31.1.2014 15:53
|
ulcha89, Юльчик. мы хотим сесть на систему БУЧ белково-углеводное чередоваие) по Ярославу Брину.
5 дней белковых с углеводами полезными один загруз- сладости, что хочешь, один день смешанный. Очень хорощо сочетается с тренями http://brinblog.ru/ Блог если хочешь почитай. Очень умный дядя. Я рада что в сое время прочла его блог
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
ulcha89
Diet-Баллов: 28682
Сообщений: 4920
Город: Москва
31.1.2014 14:28
|
Lelya11 пишет 31.01.2014 в 14:25 (ссылка):
smile3289, ну да мне очень такой режим подходит.Субботу обязательно беру на загруз
вы о чем-то не понятном общаетесь для меня
Юля,26 лет
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
31.1.2014 14:25
|
smile3289, ну да мне очень такой режим подходит.Субботу обязательно беру на загруз
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
smile3289
Diet-Баллов: 17257
Сообщений: 11732
31.1.2014 13:35
|
СУПЕР!!!
Я как раз сегодня-завтра план тренировок продумаю
Будем же по Бринну 5-1-1, да?
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
31.1.2014 13:06
|
smile3289, Я согласна. Значит со вторника на БУЧ!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
smile3289
Diet-Баллов: 17257
Сообщений: 11732
31.1.2014 11:57
|
Супер!
Оль, это так здорово, что вы вместе спортом занимаетесь!!!
Мечтаю, что мы с мужем когда-нибудь тоже к этому придем.
Оль, у меня поездка в Крым отменилась. Так что праздновать д.р. я буду день в день.
Можем с 4-ого, если тебе удобно, БУЧ начать.
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
31.1.2014 8:21
|
Девочки, доброе утро!
Ура пятница!
Мой отчет за вчера:
1.
1464 167 63 49
2. Ведение планировщика- да
3. Спорт минимум 40 минут 3 раза в неделю - 42 минуты инсанити
4.Вода 8 стаканов- 10стаканов
5. Клетчатка 2 чайные ложки - 2
Холодина у нас неимоверная, вете бешенный, вчера на работе рабочих поотпускали, смысл нам был сидеть?, но нет нас офисных работников не отпустили. В кабинетах холодина, не помогают даже обогреватели. После работы с Сережкой забежали в магазин, к нашему удивлению прилавки почти пустые, комментируют это тем, что техника не может проехть (молоко, мясо, все кисло-молочное) трындец, как будто в деревне живем!
Прибежали домой, 3 минута от магазина домой дались не легко
Сделали Гавайскую смесь, поужинали и Сережка скачал на телефон мне приложение бомжара (прошу не скачевать, опасно!!!!, убивает время!)- не поверите 2 часа играла не отрываясь.
Потом решила все таки отпрыгать инсаньку- Сережка со мной,молодец прыгал все до конца, уставал, стонал но продолжал, мне инсанити дается легче, хотя он в основном сплошные мышцы.....
Меня он подбодрял, и когда уже думала, что нет сил, смотрела на пыхтящего мужа, смеялась и делала
В общем мы молодцы!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
30.1.2014 16:27
|
smile3289, И заесть все это шоколадом
У меня бывает такое, что поем что-нибудь солененькое, а потом хочется конфету!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
30.1.2014 16:26
|
lensit, точно точно. То на твои фотоотчеты смотрела- слюнка текла, сейчас все так описала)))
ulcha89, Привет!!!! Какая картинка- сразу настроение на 100%
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
smile3289
Diet-Баллов: 17257
Сообщений: 11732
30.1.2014 16:07
|
Блииин, девочки, я теперь все хочу... и хлеб, и картошку печеную, и селедку
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
ulcha89
Diet-Баллов: 28682
Сообщений: 4920
Город: Москва
30.1.2014 15:54
|
Ольчик,
Юля,26 лет
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
30.1.2014 15:47
|
Lelya11, я прям как змей-искуситель)))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
30.1.2014 15:08
|
lensit, привет)))
Наверное что то в организме не хватает.
Все написала про зерновой хлеб. Теперь я его захотела!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
lensit
Diet-Баллов: 19441
Сообщений: 2162
30.1.2014 14:01
|
Lelya11, меня сегодня тоже на соленое пробило, хотела сначала рассольник сварить, потом передумала и знаешь что я ела?)) на зерновом хлебе я смешала огурец соленый, творог и перловку. вкууусно)))
Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
30.1.2014 8:50
|
Отчет за вчера :
1. КУЖБ -1505 144 42 112
2. Ведение планировщика- да
3. Спорт минимум 40 минут 3 раза в неделю - выходной
4.Вода 8 стаканов- 12 стаканов
5. Клетчатка 2 чайные ложки -0 штраф.
У нас -25, по идее последняя холодная неделя. А я сегодня собралась идти на вия. Что то с такой погодой хочется закрыться дома и не высовываться!
Вчера еле с магазина дошли, хотя там хотьбы 5 минут. Купили селедки на ужин. Понимаю что не совсем гуд. Но кушали селедку с картофаном, а потом я до ночи бегала хлебала воду. Сама выдула пол бутылки минералки. Но вроде сегодня не опухшая)))))
Решила вчера устроить себе выходной еще и сонная была, сделала маосчку бриллиловскую на волосы, дочитала книгу Шиловой, посмотрела футураму, в общем вечер бездельничества)))
Меню на сегодня:
завтрак- фитнес хлопья
лэнч- половина банана
обед- куриное филе запеченное под сыром и помидором+ морковка по корейски
перекус- сыр 23 гр. яблоко 180 гр.
ужин- смесь мексиканская
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
30.1.2014 8:21
|
smile3289, я представляю!)
Моему Брин нравится. Почитал, говорит умный человек
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
smile3289
Diet-Баллов: 17257
Сообщений: 11732
29.1.2014 20:20
|
Оль, я как-то дала мужу Борисова послушать. Там как раз про треню и питание для мезоморфов.
Он послушал. Вроде понравилось.
А в конце увидел название этого видео "Как накачаться Шреку"
До сих пор мне вспоминает
Настя
В ожидании чуда...
До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
29.1.2014 14:41
|
Milenka_, Привет
Абонимент пока закончился, а так как должны переехать не покупаем здесь его, когда уже переберемся сразу там прикупим. Поэтому я дома инсанити, фитбол, гимнастическое колесико и разборные гантельки мужа мне в помощь
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
29.1.2014 14:39
|
lensit, Спасибо. Постараюсь конечно лечь пораньше. Я каждый день в 6 утра встаю, но ложусь при этом в 11, а тут в 3 ночи- это ужас.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21348
Сообщений: 8461
Город: Kiev
29.1.2014 14:26
|
Lelya11, привет, Оленька!
Ты снова к инсанити решила вернуться? а что с залом? или это в том числе?
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|