Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ДАЙТЕ Волшебного пендая)))

 
    
 
  Всего Страниц (40):    40393837363534первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, ага, надеюсь сделаю. сейчас я поняла минусы большого фотоаппарата)) как его везди - не знаю))

Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milenka_, Привет)))

Ага с новыми силами в бой! пока хватает. Вроде не голодная!

Но хочу поднять до 1700 хотя бы. Я в первый раз когда инсанити делала на 1800 сидела и то голодно было!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lensit, Все ровно поздравляю!!!!!!

Потом сделаешь нам мини фото путишествие!smile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ну, девчёнки, вас понесло снова на БУЧ... удачки вам!

как же все мало кушаютsmile где же ты берёшь силы, Оленька ещё и на Инсанити?

Скорейшего выздоровления твоему любимому!!!

Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lensit пишет 06.02.2014 в 12:42 (ссылка):

Lelya11, ну на 4 денька всего, не на всю Олимпиаду)

круто!!!!!

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, ну на 4 денька всего, не на всю Олимпиаду)

Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulcha89, Юль, спасибо!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lensit, Конечно примим!!!

Ты в Сочи на игры?

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, я вообще планирую поститься, а там же белка минимум юудет, может вот вернусь из Сочей и присоеденюсь к вам, если примите) до марта

Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Оль! когда близкие болеют хуже всего, не можешь им помочь...

Сереже скорейшего выздоровления!!!

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет За 05.02.2014 (второй день буч)

1. Соблюдение КБУЖ - 1414 у61 ж 68 б 110

 2. Вода- 8 стаканов минимум-8

3. Физичекие упражнения - инсанити -10 минут. присидания 5 подходов вес 20 кг., пресс, римская тяга

4. Антицелюлитный массаж -1/3

5. Клетчатка 2 ч. ложки - 0

Девочки, у меня вчера заболел Сережка, пипец не могли сбить температуру 38,5!

Только под утро 37,2....

Поэтому мне вчера был не мил спорт. Сделала разминку инсанити и покачалась с гантелями- попка, римская тяга. в итоге 35 минут моего спорта!

Тяжело когда болеет муж. ужасно жалко и ничего не могу сделать. По жизни такой сильной, а тут лежит беззащитный и слабый такой.....

Остался сегодня дома.... бедненький мой пускай выздоравливает

 

Мое меню на сегодня ( спасибо Настюше, а то бы лопала ежедневно 90 гр. углей)

завтрак- творог 100 гр. обезжиренный + кофе

лэнч- творог обезжиренный 100 гр.

обед- куриные грудки + помидорки

полдник- творгг обезжиренный

ужин гарбуша с овощами!

ну и перекус скорее всего протеин!smile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, Настя, да перепутала все! Приветsmile

Сушка у Брина есть гдк сто гр. сухой крупы и не ниже 90 гр. углей нужно!

Все подправила!

Правильных белковых дней у меня получится перед субботойтолько два. Ну и ладно. Зато без шоколада)))))) Хоть это радует.

lensit, Привет!!!!! Давай с нами.  Я люблю белок. И мне от него худеется. А фрукты... ну ничего..... это ж сахароза, постепенно начнешь и будешь убирать!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, какие вы девочки молодцы! я тоже приглядывалась к БУЧ, но я без фрутов не умею жить)))

Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оляяяяя, я точно помню, что низззя яблоки в белковый день... и хлопья тоже низзяя... и жира 0,5 г максимум...

Их в смешанный день можно, ну и в углеводный.

 

Или ты специально помягче вариант выбрала? smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

 Отчет (1 день БУЧ)

1. Соблюдение КБУЖ - 1308 у90 ж 46 б 120

2. Вода- 8 стаканов минимум-8

3. Физичекие упражнения - инсанити -32 минуты

4. Антицелюлитный массаж -0/3

5. Клетчатка 2 ч. ложки - 0

Вчера пришли домой, покушали, я яичницу с сыром, позанималась( но не до конца), так как мы взяли билеты на ВИЯ, вы знаете, мне понравился фильм, необычный, разгадка вия, и все разьясняется не с местической стороны!

В общем я не жалею, что сходила на фильм!!!!

Сегодня второй белковый день

Меню:

Завтрак- творог с чайной ложкой меда

перекус- яблоко +сыр

Обед- куриная грудка

перекус- 20 гр. сыра

ужин- омлет с зеленью!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на БУЧ:

1. Соблюдение КБУЖ (в пределах БУЧ)

2. Вода- 8 стаканов минимум

3. Физичекие упражнения - 5 раз в неделю

4. Антицелюлитный массаж -3 раза в неделю

5. Клетчатка - 2 ч. ложки

Ну что ж поехали

Меню на сегодня :

Завтрак: хлопья фитнес - 35 гр.+ молоко 200 гр.

Лэнч- творог 2 % - 100 гр.

Обед - гречка (30 гр.  в сухом виде сухой) запеченная с  куриным филе

Полдник- творог 2% 120 гр.

Ужин- 2 вареных яйца с помидоркой

перекус- сушонное крабовое мяско мммм...

итого получилось углеводов 70, белка 120, скорее всего буду добирать протеиновым коктелем!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро.

С сегодняшнего дня БУЧ.

Будем с Настей смотреть на свои результаты и делиться впечатлениями. Схема 5/2 (5 белковых, 1 высокоуглеводный, 1 смешанный).

В белковые дни белки 3-4 гр. на 1 кг веса- это мне нужно минимум 180 гр. белка, углеводов 1-1,5 гр- максимум 90 гр.  Сильно снижать углеводы не буду.

Отчитаюсь за вчера и настряпаю новый план:

1.

1611 234 50 57

 

2. Ведение планировщика- да

3. Спорт минимум 40 минут 3 раза в неделю - 0

 4.Вода 8 стаканов- 7стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки - 2

Вчера не было никакого спорта, так как засыпала после бессонной ночи находу, была бы это ночь любви и страсти не было бы так обидно!smile

Поэтому придя домой покушали, почистили утюг от накипи лимонной кислотой, повалялись и в 9,30 благополучно заснули!)))

Зато сегодня бодрые и по плану инсанити! еху!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulcha89, привет!!! Ты как всегда повышаешь настроение)))

Всем Добрый день!

Я опять сегодня невыспаннаяsmile

И по порядку..... мои выходные

В пятницу хотели сходить на кедровую бочку, а она собака занята, решили посмотреть дома фильмец- игра эндера, Я отпрыгала инсанити (пуре кардио в пол силы) и с бокалом вина посмотрела фильмец, неплохой.

В субботу как всегда уборка, готовка- запекала блинчики с начинкой из курицы, грибов и сыра- пальчики оближишь, решили сходить в кино, но как всегда планы пошли крахом, в итоге встретилась с подругой, посидели попили кофе и домой- смотрели дневники памяти.

Вчера был день для себя, маникбрчик, масочка для волос луковаяsmile, повалялась смотрела телевизор, часиков в 8 пришел муж, посмотрели легкий фильм и в 11 легли спать, вернее я легла, а муж лазил в телефоне, и тут он у него запищал, в итоге сон я перебила, и заснула в 4 утра. Хорошо хоть Серый понял что не прав и попрасил прощение! Вот тк вот.

Сегодня побегу закуплюсь творогом и грудками на буч! Еху!

Меню на сегодня

завтрак: фитнес хлопья

лэнч- банан

обед- творог + 10 гр. горького шокола

полдник- яблоко+ банан

ужин-?????

 

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик, привет!

 

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11 пишет 31.01.2014 в 12:25 (ссылка):

smile3289, ну да мне очень такой режим подходит.Субботу обязательно беру на загруз

 Супер! Тогда во вторник стааааарт! smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulcha89, Юльчик. мы хотим сесть на систему БУЧ  белково-углеводное чередоваие) по Ярославу Брину.

5 дней белковых с углеводами полезными  один загруз- сладости, что хочешь,  один день смешанный.  Очень хорощо сочетается с тренями http://brinblog.ru/  Блог если хочешь почитай. Очень умный дядя. Я рада что в сое время прочла его блог

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11 пишет 31.01.2014 в 14:25 (ссылка):

smile3289, ну да мне очень такой режим подходит.Субботу обязательно беру на загруз

вы о чем-то не понятном общаетесь для меня smile

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, ну да мне очень такой режим подходит.Субботу обязательно беру на загруз

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СУПЕР!!!

 

Я как раз сегодня-завтра план тренировок продумаю smile

 

Будем же по Бринну 5-1-1, да?

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, Я согласна.  Значит со вторника на БУЧ!smile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Супер!

Оль, это так здорово, что вы вместе спортом занимаетесь!!!  smile

Мечтаю, что мы с мужем когда-нибудь тоже к этому придем. smile

 

Оль, у меня поездка в Крым отменилась. Так что праздновать д.р. я буду день в день.

Можем с 4-ого, если тебе удобно, БУЧ начать.

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, доброе утро!

Ура пятница!

Мой отчет за вчера:

1.

1464 167 63 49

2. Ведение планировщика- да

3. Спорт минимум 40 минут 3 раза в неделю - 42 минуты инсанити

 4.Вода 8 стаканов- 10стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки - 2

 

Холодина у нас неимоверная, вете бешенный, вчера на работе рабочих поотпускали, смысл нам был сидеть?, но нет нас офисных работников не отпустили. В кабинетах холодина, не помогают даже обогреватели. После работы с Сережкой забежали в магазин, к нашему удивлению прилавки почти пустые, комментируют это тем, что техника не может проехть (молоко, мясо, все кисло-молочное) трындец, как будто в деревне живем!

Прибежали домой, 3 минута от магазина домой дались не легкоsmile

Сделали Гавайскую смесь, поужинали и Сережка скачал на телефон мне приложение бомжара (прошу не скачевать, опасно!!!!, убивает время!)- не поверите 2 часа играла не отрываясь.

Потом решила все таки отпрыгать инсаньку- Сережка со мной,молодец прыгал все до конца, уставал, стонал но продолжал, мне инсанити дается легче, хотя он в основном сплошные мышцы.....

Меня он подбодрял, и когда уже думала, что нет сил, смотрела на пыхтящего мужа, смеялась и делалаsmile

В общем мы молодцы!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, И заесть все это шоколадомsmile

У меня бывает такое, что поем что-нибудь солененькое, а потом хочется конфету!smile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lensit, точно точно. То на твои фотоотчеты смотрела- слюнка текла, сейчас все так описала)))

ulcha89, Привет!!!! Какая картинка- сразу настроение на 100%

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блииин, девочки, я теперь все хочу... и хлеб, и картошку печеную, и селедку smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик,

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, я прям как змей-искуситель)))

Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lensit, привет)))

Наверное что то в организме не хватает. smile

Все написала про зерновой хлеб. Теперь я его захотела!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, меня сегодня тоже на соленое пробило, хотела сначала рассольник сварить, потом передумала и знаешь что я ела?)) на зерновом хлебе я смешала огурец соленый, творог и перловку. вкууусно)))

Даешь к 30-летию 47!
Старт 64, уже распрощалась с 1.1, осталось 15.9
/community/post.php?topic_id=52381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчера :

1. КУЖБ -1505 144 42 112

2. Ведение планировщика- да

3. Спорт минимум 40 минут 3 раза в неделю - выходной

4.Вода 8 стаканов- 12 стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки -0 штраф.

У нас -25, по идее последняя холодная неделя. А я сегодня собралась идти на вия. Что то с такой погодой хочется закрыться дома и не высовываться!

Вчера еле с магазина дошли, хотя там хотьбы 5 минут. Купили селедки на ужин. Понимаю что не совсем гуд. Но кушали селедку с картофаном, а потом я до ночи бегала хлебала воду. Сама выдула пол бутылки минералки. Но вроде сегодня не опухшая)))))

Решила вчера устроить себе выходной еще и сонная была, сделала маосчку бриллиловскую на волосы, дочитала книгу Шиловой, посмотрела футураму, в общем вечер бездельничества)))

Меню на сегодня:

завтрак- фитнес хлопья

лэнч- половина банана

обед- куриное филе запеченное под сыром и помидором+ морковка по корейски

перекус- сыр 23 гр. яблоко 180 гр.

ужин- смесь мексиканская

 

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289smile я представляю!)

Моему Брин нравится. Почитал, говорит умный человек

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, я как-то дала мужу Борисова послушать. Там как раз про треню и питание для мезоморфов.

Он послушал. Вроде понравилось.

А в конце увидел название этого видео "Как накачаться Шреку" smile

 

До сих пор мне вспоминает smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milenka_, Приветsmile

Абонимент пока закончился, а так как должны переехать не покупаем здесь его, когда уже переберемся сразу там прикупим. Поэтому я дома инсанити, фитбол, гимнастическое колесико и разборные гантельки мужа мне в помощьsmile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lensit, Спасибо. Постараюсь конечно лечь пораньше. Я каждый день в 6 утра встаю, но ложусь при этом в 11, а тут в 3 ночи- это ужас.smile

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11, привет, Оленька!

Ты снова к инсанити решила вернуться? а что с залом? или это в том числе?

 

Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
  Всего Страниц (40):    40393837363534первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика