|
|
|
Pani_O
Diet-Баллов: 633
Сообщений: 250
2.10.2012 18:45
|
Lelya11, что за стишки такие?
Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10726
Сообщений: 4551
Город: Kiev
2.10.2012 18:41
|
Lelya11 пишет 02.10.2012 в 12:26 (ссылка):
masha_sq,
Читала про неё, но не скачивала. Говорят там больше силовая. я еще скачала РХ90, но там тоже на гантели и на отжимания упор, а мне бы больше кардио. После инсаники тоже вся мокрая.))))
Я хочу со следующей недельки с Шалин начать заниматься, почитала отзывы- вроде неплохие.
Попробуй позже- когда вылечишь спинку, вернуться на инсаньку и выполнять все потихонечку!!!!!
Или с Джилиан Майклс, у нее тоже неплохие програмки есть
А какой смысл ее потихоньку делать? )) Да я и не смогу.. Я очень близко к сердцу воспринимаю правило "Вы слишком недооцениваете возможности своего тела" )))))
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
mane4_ka
Diet-Баллов: 1280
Сообщений: 217
Город: Москва
2.10.2012 15:48
|
Приветик! Буду к тебе заглядывать! Вместе веселее худеть)))
А ты из какого города? Инсанити скачивала или на ютубе смотришь?
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
2.10.2012 15:37
|
Сочный помидорчик заменил котлету...
Минимум калорий - я худею к лету!
Божия Коровка, полети на небо...
Принеси колбаски, масла, сыра, хлеба..
Чтоб не лётать дважды, прихвати дружочек,
Штучек пять эклеров, тортика кусочек...
Что??? Да - да, я помню...я худею к лету...
Только жрать охота...ну её , ДИЕТУ
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
2.10.2012 13:26
|
masha_sq,
Читала про неё, но не скачивала. Говорят там больше силовая. я еще скачала РХ90, но там тоже на гантели и на отжимания упор, а мне бы больше кардио. После инсаники тоже вся мокрая.))))
Я хочу со следующей недельки с Шалин начать заниматься, почитала отзывы- вроде неплохие.
Попробуй позже- когда вылечишь спинку, вернуться на инсаньку и выполнять все потихонечку!!!!!
Или с Джилиан Майклс, у нее тоже неплохие програмки есть
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10726
Сообщений: 4551
Город: Kiev
2.10.2012 12:40
|
Lelya11 пишет 02.10.2012 в 10:55 (ссылка):
masha_sq,
Мне очень нравится инсанити- она так подтягиевает и Шон как тренер замечательный!!!!! Так что выздоравливай и к Шону присоединяйся!
Мне тоже очень понравилась! Но блин, пот с меня тупо ручьями тек! Я такого не ожидала, честно )) очень понравилось упражнение когда из упора лежа прыжком садишься на корточки, потом подпрыгиваешь вверх, потом опять на корточки и опять в упор лежа.. и так по кругу )) в конце подхода я уже тупо ноги волочила ))) сил не было :)
Но я больше никогда не вернусь к Инсанити. Наверное, для меня это слишком. Мне уже просто страшно.
У Шона, я слышала, новая программа вышла.. Ассилум называется. Не видела еще?
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
2.10.2012 11:55
|
masha_sq,
Мне очень нравится инсанити- она так подтягиевает и Шон как тренер замечательный!!!!! Так что выздоравливай и к Шону присоединяйся!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
2.10.2012 11:54
|
masha_sq,
Там да, очень аккуратно надо делать. Многие и связки повредили, я тоже стопу потянула и занималась неделю с бинтами))))
тоже не могу ни йогой заниматься ни каланетиком.
Но бассейн хорошая вещь- кардионагрузка и мышцы развивает хорошо и спинке твоей поможет, бассей прописывают даже с грыжей позвоночника. Так что поплавай месяц- два, а потом начнешь заниматься другими программами.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10726
Сообщений: 4551
Город: Kiev
2.10.2012 10:55
|
Lelya11 пишет 02.10.2012 в 07:17 (ссылка):
masha_sq пишет 01.10.2012 в 17:52 (ссылка):
Привет!
А чем ты занималась до Инсанити?
Я просто начала первую неделю, надорвала себе спину, теперь лечусь и вообще запретили ходить на фитнес (((
Хотя до этого я больше трех лет ходила на тай-бо.. Такое :(
Видимо что-то я сделала не так, как надо..
Я ходила на фитнес 2-3 раза в неделю (степ и кардиотренажоры) пол года. Может ты какое нибудь упражнение сделала неправильно??? мне очень нравится Инсанька. Так подтягивает, там где я не огу сделать упражнение, я его заменяю на бег.
Ты теперь чем занимаешься? Йогу или бодифлекс можно?
Ни йога, ни бодифлекс, ни пилатес, ни прочая статическая хрень мне не нравится категорически.
Пока что мне разрешили только бассейн, но я еще не выздоровела. Еще побаливает спина.
Скорее всего я ее надорвала во время разминки, там где наклоны вниз с перебежками такими.
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
2.10.2012 9:46
|
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Pani_O
Diet-Баллов: 633
Сообщений: 250
2.10.2012 9:33
|
Lelya11, ага, зашифровалась! А я тебя все равно нашла Если не против буду и я к тебе заглядывать
Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
2.10.2012 8:31
|
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
2.10.2012 8:18
|
Отчет за вчера калории 1570, зато жиров 78, но попрыгала 55 минут, всю свою невистную мах плуо. скачиваю Шалин, думаю начать заниматься с ней, а с середины октября в тренажорку!!!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
2.10.2012 8:17
|
masha_sq пишет 01.10.2012 в 17:52 (ссылка):
Привет!
А чем ты занималась до Инсанити?
Я просто начала первую неделю, надорвала себе спину, теперь лечусь и вообще запретили ходить на фитнес (((
Хотя до этого я больше трех лет ходила на тай-бо.. Такое :(
Видимо что-то я сделала не так, как надо..
Я ходила на фитнес 2-3 раза в неделю (степ и кардиотренажоры) пол года. Может ты какое нибудь упражнение сделала неправильно??? мне очень нравится Инсанька. Так подтягивает, там где я не огу сделать упражнение, я его заменяю на бег.
Ты теперь чем занимаешься? Йогу или бодифлекс можно?
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
masha_sq
Diet-Баллов: 10726
Сообщений: 4551
Город: Kiev
1.10.2012 17:52
|
Привет!
А чем ты занималась до Инсанити?
Я просто начала первую неделю, надорвала себе спину, теперь лечусь и вообще запретили ходить на фитнес (((
Хотя до этого я больше трех лет ходила на тай-бо.. Такое :(
Видимо что-то я сделала не так, как надо..
Привет! Я Маша. Мне 26.
Только наше стойкое намерение быть красивыми может удержать нас от наших низменных желаний. Только вечная борьба и сопротивление.
/community/post.php?topic_id=43061
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
1.10.2012 17:15
|
Вот, я себя подбадриваю)))))))
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
1.10.2012 15:44
|
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
1.10.2012 8:51
|
Весы показывают приятную цыфру и параметры поразили.
вес 62 (и это после плотного обеда)
гр.87
Талия 63
бед 93
нога бедро 50 (широковато!!!!)
рука 26
Живот 79
шея 29.
Все делают комплименты по поводу фигурки. Жалко заканчивать инсаньку. Я еще недельку с первого этапа пройду и перейду на месяц шрэды с Джилиан, а потом в спортзал, а я с января вернусь на инсанити.
В субботу позволила себе и мороженое и шоколадку. Стараюсь питаться по Филатову. Хочу с ноября на БУЧ сесть
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
28.9.2012 16:41
|
Если посчитать вместе с ужином то у меня выходит:
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1170
45
53
124
маловато.....
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
28.9.2012 16:38
|
Моя мотивашка)))))) очень красивый животик к такому стремлюсь
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
28.9.2012 16:35
|
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
28.9.2012 8:48
|
Вчера еле отпрыгала 22 минуты Макс плуе. Так болел живот. по каллоражу вчера 1300 кк.
Зато жиров перебрала(((((((((
И так план на сегодня каллории 1370-1600
Спорт крдио инсанити - 60 мин. + на пресс инсанити 15 мин.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
27.9.2012 11:59
|
И так на сегодня:
завт- творог обез. 200 гр.
обед - броколи с яйцом
перекус арахис
Ужин творог зерновой итого на 1000 кк.
Конечно мало, но иногда надо снижать и повышать каллораж, что бы не было привыкания организма.
Еще хочу занятия совместить с БУЧ. Или хотябы придерживаться.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
27.9.2012 10:09
|
ура, моя фигура так меняется- чудо животик, подтянутые ножки и попа.
параметры до на 27.09
гр. 92 88
б. 97 95
ж. 85 80
т. 67 64
н. 53 51
вес был 65 стал 62,5. но фигура очень заметно подтянулась.)))))) осталась неделя. Сегодня мои нелюбимые прыжки. Но надо выложиться по полной. вчера наела на 1710 кк., но в зеленый коридор вошла, только жиры на 3 гр. превысила. Сегодня в основном на белке.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
25.9.2012 10:49
|
ну вот вчера наела только на 1100 кк., но так позанималась)))))))) Макс интервал сикрет 59 минут. Откуда столько энергии взялось. ))))) сегодня коре кардио и баланс- одна из самых легких и моих любимых тренировок))))))
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
24.9.2012 9:06
|
О как подтягивается животик, на работе все стали делать комплименты. осталось полторы недельки, аж грустно, потом хочу с джилиан месяц попрыгать и в фитнес клуб, а весной опять инсанити. Это жесть- ноя обожаю эти занятия. В последнее время тала меньше кушать- почему то не лезит. Но безумно хочется сладкого, поэтому раза два три в неделю позволяю себе темный шоколад либо халву. Вчера вообще на 1000 кл. еле наела((((((
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
21.9.2012 12:25
|
О, сколько я не писала. Продолжаю заниматься + работа. В корридор каалорий не могу войти, так как стала меньше кушать. Объемы тают и заметно подтянулось тело, осталось 2 недельки позаниматься. Прям ошеломляющего результата нет.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
12.9.2012 11:32
|
И так за вчера 2000 калорий. пипец, но калорий правильных. Сегодня с утра инсанити (хотя должен быть выходной) я его убрала!!!! и завтрак обезжиренный творог!МММММ
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
11.9.2012 10:15
|
Держу корридор каллорий на нижнем уровне- еле удается, так как еще отпуск- все таки работа меня дисциплинирует. вчера еле выдержала час прыжков с Тони- единственное объемы уходят. И на море ела за двоих- ничего не набрала- все таки хорошая вешь инсанити!!!!!
И так сегодня завтрак- овсянка на воде + 17 гр. сыра
На обед думаю белок (яйцо или курица и салат из капусты без масла)
Ужин еще не придумала)))
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
8.9.2012 10:17
|
И так пытаюсь привести в порядок меню. вчера наела на 1700, озавчера на 1400. + Инсанити + силовые добавила на пресс и ягодицы.
Вчера от занятий с Шончиком думала с ума сойду,0 не сошла, но мышцы побаливают. Сейчас наелась овсяночки и буду заниматься))))))
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
6.9.2012 13:24
|
Ура, приехала с моря. кушала что хотела. но объемчики не росли! с сегодняшнего дня опять на инсаньке
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
31.8.2012 11:45
|
Так, сегодня одела штанишки, они зимой как на баробане были, сейчас на попочке подвисают. Инсанити жжет!!!!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
31.8.2012 9:18
|
И так вчера на ужин был творог обезжиренный+ 40 гр. горького шоколада. И моя безумная тренировка 55 минут. Уж ее я отпрыгала на ура. итого вчера набрала на 1640 калорий. Дошла до минимума своего коридора по диону.
Сегодня с утра овсянка 40 гр. + чайная ложечка меда. 40 гр. черного шоколада, на обед вино сухое красное 200 мл. (я в отпуск ухожу, обмываем) и сыр гр. 40. взяла с собой еще творог обезжиренный.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 5286
Сообщений: 1290
30.8.2012 17:07
|
Привет) возможно тебя заинтересует гоночка, присоединяйся) /community/topic.php?forum_id=4809
Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
30.8.2012 17:02
|
Меню на сегодня :
Завтрак Овсянка ( в сухом виде 40 гр.) + 20 гр. меда
Полдник: 30 гр. арахиса
Обед 300 гр. бакложановой икры + кофе с молоком
Перекус яблоко и 40 гр. арахиса
на ужин планирую обезжиренный творог и банан и конечно свою супер тренировочку
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
30.8.2012 8:36
|
И так сегодня пробую посидеть на 1400-1500 ккаллорий.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
30.8.2012 8:35
|
Наелась я вчера конфет. И отзанималась не в полную силу. Наверное выдохся мой организм. Из 60 минут только 42, и то не в полную выкладывалась. Замучал меня шочик. За то сегодня (странно!!!!) джинсики прям сползают с животика)))))))))) Правильно писал А.Филатов, что надо раз в три дня убирать дефецит каллорий)))))
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
29.8.2012 19:11
|
Вот блин, наелась конфет, итог 2100 каллорий((((( утешает только то что сегодня инсанити второй месяц, надо сжечь эти каллории. Зато настроентие поднялось))))))
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
29.8.2012 9:27
|
Сегодня начинается второй месяц инсаньки. Хочется увидеть результаты вчера наела на 1780 каллорий. Теперь переживаю, на на 1500 тело отказывается прыгать. Сегодня хотела на твороге посидеть, но боюсь не смогу заниматься. В общем с утра скушала обезжиренный творог, на обед его тоже взяла, на вечер думаю куриные грудки запеченные будут. + перекус грейпфруктом. ЭХХ так хочется циферку 57 увидеть на весах))))
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
28.8.2012 16:51
|
ПРИВЕТИКИ, занимаюсь инсанити пятую неделю, буду вести отчет!!!
Начинала с веса 65. на данный момент 63. В прошлом году сидела на яичной диете за 4 недели - 6 кг. начинала с веса 66. ушли и мышцы и жирок. Поэтому теперь спрт и здоровое питание. Единственное переживаю за корридор каллорий в основном за день 1500-1650к. Нужно больше, но боюсь.
Сейчас по инсаньке идет Коре кардио и баланс. Вчера заменила на Максимальный силовой тренинг.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|