lucmy,приветик! Сѓ меня РЅР° тренажоре есть РјРёРЅРё РєРѕРјРї там Рё пульс Рё РІСЃСЏ фигня показывается РќРѕ РЅР° нем можно заниматься как РјРЅРµ тренер РіРѕРІРѕСЂРёР» 2 раза РІ день РїРѕ 15 РјРёРЅ Р·Р° РѕРґРёРЅ заход Рё РЅРµ больше Р° то РЅР° сердце нагрузка большая РЅРѕ РїРѕРєР° осиливаю РїРѕ 10 РјРёРЅ  СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕ 15 начну ходить

Про пульс

а вообще есть хорошая программа на пресс "голливудский тренер - идеальный пресс" скачай...

fiofania, если хочешь худеть то тебе нужно кардио 80% Рё  20% силовых....

занятие на орбитреке должно длиться хотя бы 40 минут, т.к. сжигание жира начинается с 30 минуты, и нужно следить за пульсом во время занятия....ну и пресс конечно 20р маловато...вот 3 раза по 20 пойдет....

я молодец хожу на орбитреке каждый день по 10 мин и качаю прес 20 раз? может пресса мало надо боьше?подскажите! гуляю на улице пешком по 2 часа ежедневно

lucmy, 1550

fiofania, Р° калораж какой? 

РЇ сегодня молодец! РЈС‚СЂРѕРј пресс Рё тренажор Рё вечером пресс Рё тренажор

lucmy, РЅСѓ РЅРµ совсем питалась РЅРѕ старалась)))))))

а до этого тоже по -60 питалась?

Вот решила на выходных не вставать на весы а придержаться системы -60 интересно какой вес будет в понедельник

lucmy,спасибки за поддержку!!! Вот сегодня молодец я держусь в рамках ккаллорий

fiofania пишет 26.10.2012 в 09:52 (ссылка):

так! это еще что! упала- отжалась, тряпка!(шутка конечно!)

fiofania пишет 25.10.2012 в 19:46 (ссылка):

нееее, это у всех не работало.....

Р� давай больше без РґСЏРґСЊ Р–РѕСЂ РіРѕРЅРё его РІ шею

Что планируешь на сегодня? Спорт?

Попила кофе! теперь сижу Рё думаю что Р±С‹ сьесть такое чтобы похудеть Р”Р° Р° РІ холодильнике выбор РЅРµ большой

lucmy, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! СЏ думала что это что то Сѓ меня случилось что РЅРµ работал Сегодня была РІ зажоре так как РЅР° работе произошли изменения Рё СЏ оказалась РЅРµ там РіРґРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хотела РЅРѕ стресс стресом Р° завтра РІ Р±РѕР№!

fiofania, привет РЅСѓ что, влилась? давай уже нефилонь, РїРѕСЂР° строить фигуру СЃРІРѕСЋ

УРА!!!!!!!!! Наконец то Диончик наш заработал!!!!

Как я по всем скучала!!!

lucmy, СЃС‚араюсь уже вливаться 2 день Сегодня нас выписали

fiofania, все хорошо, все идет стабильно, стараюсь правлильно кушать, заниматься)

но вчера я съела кекс....девочка на работе принесла , сама пекла, ну я и не устояла....пару штучек слопала....но я компенсировала все занятием вечером....дала себе жару!) Занималась �нсанити)

А сама то как? давай потихоньку вливайся!)

lucmy, Р° ты как? как вес?

lucmy, СЃРїР°СЃРёР±РѕС‡РєРё РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ

lucmy, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! РѕС‚ СЂСЏРґРѕРІ отступила капец!!!!!!!сыну то пневмонию лечили то после антибиотика аллергию теперь отравление РѕС… РєРѕРіРґР° его болячки РІСЃРµ закончатся Р’ сад ходить РЅРµ можем там болеет часто врачи запрещают его посещать РћРґРЅР° радость РІ жизни РІРєСѓСЃРЅРѕ поесть

fiofania, оооой......ну а что случилось то? давай возвращайся в наши ряды!

lucmy, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! диетка накрылась медным тазом лежала СЃ 5 числва СЃ ыном РІ больнице сегодня РІРѕС‚ РґРѕРјРѕР№ приехали

Как у тебя вообще дела? что нового, как настрой?

fiofania, с прошедшииим!!!!!!!!!

Ну вот уже 2 октября Все что успела скинуть к днюшке так это 4 кг А осталось еще 5 Вес 70 кг

lucmy, cпасибки Р·Р° поддержку! просто РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ Рє этой цифре привыкнуть

вес сегодня 71.2

lucmy, СЌС… РІРѕС‚ РІ среду 30 будет

lucmy я тоже решила что до 18 ем

fiofania, умничка! но старайся все таки кушать после пяти и не кушать за 3 часа до сна...

Вот еще одна маленькая победа Переступила уже на 71 кг правда и 900 гр но уже не 72

а это вот на этой неделе четко взялась за себя и - 2 кг

lucmy, СЃРїР°СЃРёР±РєРё РђРђРђРђ РІ зажоре была Рё так стыдно

fiofania, Привет! ты умничка!!!Давай только почаще прибегай в дневничек))

А почему не ешь после 17, главное же за 3 часа некушать?