привет девочки!

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ настроение РЅСѓ такое-себе (РЅР° работе - РЅРµ очень приятный клиент, врач ничем РЅРµ обрадовал, хорошо, что Рё страшного ничего нет), РІ общем РјРЅРѕРіРѕ нервничаю

план РїРѕ питанию выполнен, СЃРїРѕСЂС‚  - сейчас будет, мотивация  - есть

Всем завтра отвеса!!!

и не сомневайся))

vita_73, о! теперь точно начнет падать, с таким заклинанием

крекс, пекс, фекс! поскорее падай вес!))) (колдующий смайлик)

план до понедельника - сдвинуть вес!

всем сладких и грациозных снов!

vita_73, заниматься проще-простого - главное сделать первое движение (ну это когда ты здоров конечно)

краткий план на завтра:

по питанию:

завтрак - углеводы, пшенная каша, хлебец с каплей меда

перекус - яблоко

обед - куриная грудка плюс помидоры

полудник - натуральный йогурт

 СѓР¶РёРЅ - творог

по уходу - антицеллюлитное масло

скраб (при наличии горячей воды )

уход за лицом (маска)

РЅСѓ Рё С‚.Рґ., Рё С‚.Рї.

разобраться с бумагами на аттестацию в универ

улыбаться

сделать педикюр

нет слов!

буду потом у тебя учиться, когда можно будет заниматься))

Body Revolution (тренировка 3, неделя 3) +

тренировка была одна

vita_73, ну пусть хоть завидуют)))

досада номер 2 - нет горячей воды

назло досадам ушла тренироваться

Rosemarine пишет 18.09.2012 в 21:10 (ссылка):

 )) это были злые комарихи! РѕС‚ зависти наверное!!!

собственно сколько можно откладывать тренировки????? иди и делай!)

самая большая досада дня - ночью не нашла фумигатор и меня искусали комары за ту самую прекрасную попу

по спорт-плану - Трейси и кардио Джиллиан, чуть позже, нужно чуть убрать и погладить

сегодня мотивируюсь днем без подсчета калорий

вредностей не ела

съела грам 150 клубники Рё большую горсть  СЃРјРµСЃРё РёР· сушеных-фруктов Рё орехов - единственное отличие РѕС‚ обычного рациона

купила кашу любимую и хлебцы - попробую с утра есть углеводы и вообще есть их больше

Tatalit, с пуш апом я испугалась именно огромной груди - не мое это, а своя - маленькая , родная)))

спасибо девочки

Rosemarine пишет 18.09.2012 в 20:53 (ссылка):

молодец!

вот видишь, и фигня-вес, главное-форма

vita_73 пишет 18.09.2012 в 18:00 (ссылка):

Привет, тебе хорошо говорить - у тебя хороший размер, а вот мне..

Rosemarine пишет 18.09.2012 в 21:53 (ссылка):

Молодец, если уже себе нравишься, то себя и похвалила и промотивировала на дальнейшую работу! Поддерживаю!!!!

привет !

сегодня была в магазине, покупала джинсы, а заодно и шорты купила - джинсовые, на отдых и знаете, в примерочной только поняла насколько ножки и попа подтянулись, да конечно, не модель, но на каблуках - очень даже красивая попа и ножки)

да фигня всё это))

Rosemarine пишет 17.09.2012 в 23:10 (ссылка):

Вот скоро ия буду пугаться!

взаимно!

vita_73, кстате очень эффективно)

Всем сладких клубничных снов (навеяно завтрашней мечтой о клубнике)! � успешного дня!

прям по Норбекову))

понимаю, что не он придумал, но как-то навеяло

Metamorphosis continuity (3 я десятидневка) +

Body Revolution (тренировка 3, неделя 3) +

помочь справиться с тренировками сегодня помогло лишь "состояние внутренней радости", как говорил однажды тренер по йоге - все самые большие трудности преодолеваем с улыбкой на лице и с состоянием внутренней радости

помогает)))) когда из последних сил пытаешься изобразить улыбку на лице

а еще на танцах нас заставляли качать пресс с улыбкой)))

недавно меряла Р±СЋСЃС‚ СЃ РґРІРѕР№РЅСЋРј РїСѓС€ апом - сама себе испугалась РІ зеркале 

aKsenia пишет 17.09.2012 в 19:53 (ссылка):

пР�ВЕТ, ПРОЧ�ТАЛА СТАТЬЮ. Хотела волшебства - а его нет. Короче никак невозможно при худении оставить свой размерчик. жаль...короче спасет пуш ап

СЃРїРѕСЂС‚-СЃРїРѕСЂС‚-СЃРїРѕСЂС‚

Rosemarine пишет 17.09.2012 в 21:08 (ссылка):

мне захотелось пересмотреть Матрицу))

пока я с вами болтала, мой желудок простил мне зеленое яблочко и перестал болеть - можно тренироваться)

Р·Р° неделю? отличный результат!))) 

просто ахрененный результат!) ты мего молодец!)))

Р° "перезагрузка" РёРЅРѕРіРґР° даже чисто психологически полезна.. 

нужно обдумать план перезагрузки кстате, может действительно сдвинусь

aKsenia, если я ем только арбуз потому что мне так хочеться - конечно не голодовка, я против разгрузочных дней типа - все, решено, завтра пью только кефир!

завта попробую сместить акцент чуть больше в сторону углеводов - например каша с медом вместо творога с утра

aKsenia, да, объемы уменьшились за неделю

Я вот еще думаю - я же долго занималась танцами, 3 года , практически каждый день, вот мышцы и восстанавливаются - забирают свое, потому тело подтягивается, а вес стоит, тело то помнит позтянутость и мышечная память никуда не делась, а тогда я с таким же весом была просто более еще подтянутой, тогда нужно подождать еще чуть-чуть

в общем начну немножко менять структуру питания на этой неделе

рост свой я тоже люблю) особое спасибо родителям за длинные ноги

Рђ РІРѕС‚ еще - РїРѕРїР° как-то подтянулась вверх (даж РЅРµ знаю как объяснить) фигура то Сѓ меня - аля гитара, узкая талия Рё широкие бедра СЃ разницей РІ 30 СЃРј, только РІРѕС‚ сделать это РІСЃРµ компактней Рё подтянутей чуть-чуть  - Рё РІСЃРµ будет отлично

РЅСѓ РєРѕРіРґР° ты день ешь арбуз, например, это РЅРµ считается голодовкой.. или считается? 

если стоит долго- нужен толчек.. понятно что вес- не цель :) но иногда просто очень важно сделать типо "перезагрузку" когда ритм тренировок уже установился и увеличивать нагрузку просто некуда..

Рё СЏ понимаю твою замороченность РЅР° весах, очень хочется видеть результат..) 

возможно что РїСЂРё интенсивных нагрузках организм твой стал тормозить.. 

я в таких случаях делала раз в неделю дни разгруза- на зеленом салате с куриной грудкой :))

на всем остальном у меня не получалось разгруза :))) от молокочая я ватная, от яблок и арбуза зверски мяса хочу :)))

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Рё ты :) 

устрой себе дни отдыха от тренировок в дни разгрузов :) раз в недельку вполне можно..

У меня тут в голове несколько правил, которые я следую:

- я не голодаю (нет разгрузочным и голодным дням) - организму не нужен стресс

- я ем когда я хочу

- я ем, то, что я хочу съесть (мой организм не требует пельменей и майонеза)

- да овощам и фруктам

- я пью много воды (водохлеб)

- я занимаюсь спортом (когда я хочу и по мере своих возможностей)

 - СЏ РЅРµ отказываю себе РІ маленькой радости, РЅРѕ РЅРµ делаю радость РЅРѕСЂРјРѕР№ питания

Я никуда не спешу, просто иду к здоровью и стройности