|
|
|
|
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
15.10.2012 13:06
|
Dress, Вика, общую сумму баллов нарастающим итогом за месяц укажи, пожалуйста.
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
15.10.2012 13:04
|
Dress пишет 15.10.2012 в 12:58 (ссылка):
Сдала отчетик, с опозданием на часок
Вик, почему с опозданием? До 12.00 ночи понедельника по москве можно сдавать.
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
15.10.2012 13:02
|
Day-dream пишет 08.10.2012 в 20:55 (ссылка):
8 - 14 октября
За месяц (нарастающим итогом) = 30 + 25
yolia-k пишет 10.10.2012 в 14:33 (ссылка):
8-14 октября
За месяц (нарастающим итогом) =(6*4+5)+...= 29+
Девочки, посчитайте, пожалуйста, баллы за месяц нарастающим итогом.По правилам гонки, участники должны это делать сами.
Марина
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
15.10.2012 12:58
|
Сдала отчетик, с опозданием на часок
Вика
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
15.10.2012 12:56
|
Ptahha пишет 08.10.2012 в 14:52 (ссылка):
итого за неделю 26
Прочти, пожалуйста, правила гонки
Помимо подсчета по итогам недели должен быть еще подсчет нарастающим итогом за месяц. Добавь, пожалуйста, в отчете.
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
12.10.2012 11:12
|
skwoch, супер!
Марина
|
skwoch
Diet-Баллов: 7682
Сообщений: 163
11.10.2012 19:34
|
Во! Это что-бы не расслаблялись
Марьяна, 37 лет, рост-167см, вес на 11,04,2015 70кг.
Цель 1 - 66 кг
Цель 2 - 64 кг
Цель 3 - 62 кг
Цель 4 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 4 - изменить привычки, образ жизни и отношение к себе.
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
11.10.2012 18:56
|
Введи в поиске по форумам: "как вставить картинку?" Тебе сразу все выдаст.
Марина
|
skwoch
Diet-Баллов: 7682
Сообщений: 163
11.10.2012 14:49
|
упс((( а такая хорошая картинка была
Марьяна, 37 лет, рост-167см, вес на 11,04,2015 70кг.
Цель 1 - 66 кг
Цель 2 - 64 кг
Цель 3 - 62 кг
Цель 4 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 4 - изменить привычки, образ жизни и отношение к себе.
|
skwoch
Diet-Баллов: 7682
Сообщений: 163
11.10.2012 14:48
|
У меня не получилось вставить в сообщение картинку. Объясните мне, пожалуйста, как это сделать.
Марьяна, 37 лет, рост-167см, вес на 11,04,2015 70кг.
Цель 1 - 66 кг
Цель 2 - 64 кг
Цель 3 - 62 кг
Цель 4 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 4 - изменить привычки, образ жизни и отношение к себе.
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
11.10.2012 14:11
|
Вторая неделя не задалась! Желание, мотивация, силы.... вернитесь! Не все так плохо, как кажется и не все еще упущено, главное продолжить начатое)) эх....
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
skwoch
Diet-Баллов: 7682
Сообщений: 163
11.10.2012 7:53
|
Среда как-то не задалась, совсем ни на что сил не было. Обещаю исправиться
Марьяна, 37 лет, рост-167см, вес на 11,04,2015 70кг.
Цель 1 - 66 кг
Цель 2 - 64 кг
Цель 3 - 62 кг
Цель 4 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 4 - изменить привычки, образ жизни и отношение к себе.
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
10.10.2012 18:40
|
Девочки, хороший старт, так держать!
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
10.10.2012 18:39
|
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
10.10.2012 18:39
|
Вика, грожу тебе пальчиком!)))
Тебе повезло, что у меня был дикий напряг со временем, и я не успела подвести итоги вовремя.
У всех прошу прощения за это!
Марина
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
10.10.2012 17:49
|
yolia-k пишет 10.10.2012 в 14:35 (ссылка):
нашла ошибку в отчете Я_Нимфа (случайно;). первая привычка не 7, а 6 баллов
Извиняюсь, я не специально... Сейчас исправлю. И спасибо за внимательность ))
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
10.10.2012 14:37
|
О, Маринка, прости, я забыла скопировать свои отчеты из Ворда... Сейчас быстро сдам!
Вика
|
yolia-k
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 213
10.10.2012 14:35
|
нашла ошибку в отчете Я_Нимфа (случайно;). первая привычка не 7, а 6 баллов
вес после родов 63 кг
вес до родов 58 кг
сейчас 60-61-62 кг
стремлюсь к 55 кг
цель№1: 58 кг
Цель№2: 56 кг
ЦЕЛЬ№3: 55 кг
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
8.10.2012 11:21
|
Напоминаю, сегодня последний день сдачи отчетов за прошедшую неделю!
Отчеты сдаются до 12.00 ночи понедельника по московскому времени
Марина
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
4.10.2012 13:50
|
Поздравляю с успехами,девочки!!!Вы-умнички!!! )
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
3.10.2012 12:46
|
Matuhka пишет 03.10.2012 в 10:39 (ссылка):
У меня общий балл 87 Всем спасибо. Было интересно. Постоянной стала привычка кушать мед по утрам, больше пью воды, ну. и всё остальное как-то ... ПРИЖИЛОСЬ. Ура!
Очень жаль, что не учла твои баллы - ты, получается, на 4-м месте в общем зачете, и на 1 в недельном, поздравляю!
Замечательно, что есть положительные сдвиги по итогам гонки - это и есть выигрыш
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
3.10.2012 12:44
|
Matuhka пишет 03.10.2012 в 10:39 (ссылка):
Я, наверное. поздновато весла свои данные - в понедельник поздно вечером...
Я подводила итоги после 12.00 дня во вторник по Москве - все что было, внесла.
У нас что, такая большая разница во времени?
Марина
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
3.10.2012 10:39
|
Я, наверное. поздновато весла свои данные - в понедельник поздно вечером... Не было выхода в инет. У меня общий балл 87 Всем спасибо. Было интересно. Постоянной стала привычка кушать мед по утрам, больше пью воды, ну. и всё остальное как-то ... ПРИЖИЛОСЬ. Ура!
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48856
Сообщений: 11340
Город: Екатеринбург
2.10.2012 13:50
|
Пивная_фея пишет 02.10.2012 в 15:44 (ссылка):
мари-да, спасибо за гонку! Очень стимулировала
Плюс много.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
Пивная_фея
Diet-Баллов: 2686
Сообщений: 889
2.10.2012 13:49
|
И поздравляю всех девочек! Вы такие молодцы!
Ты мне друг или торт?
Тощаю день ото дня:
/community/post.php?topic_id=50083
Первая цель : с 0 до бесконечности
|
Пивная_фея
Diet-Баллов: 2686
Сообщений: 889
2.10.2012 13:44
|
мари-да, спасибо за гонку! Очень стимулировала
Правда, так моя кожа не зажила
Ты мне друг или торт?
Тощаю день ото дня:
/community/post.php?topic_id=50083
Первая цель : с 0 до бесконечности
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
2.10.2012 13:28
|
Что-то на последней неделе много участников опустило руки в погоне за здоровыми привычками... Не отчаивайтесь, девочки! Не надо "начинать жизнь с понедельника" - просто продолжите ее с этого момента! Ведь именно из того, что происходит именно сейчас и складывается наша жизнь! Хватит быть завтрамэнами
Но, в противовес этому, радует, что некоторые девочки, которые неактивно начинали гонку, к концу "разошлись" и сильно продвинулись вверх по пьедесталу почета. Молодцы!
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
2.10.2012 12:37
|
nata-liya, Наташа, с Днем рождения!!
Желаю счастья, здоровья и полезных привычек!)))
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
1.10.2012 19:04
|
Nataly-Star пишет 01.10.2012 в 11:24 (ссылка):
Марин,спасибо за гоночку!Наверное ее мне не хватало.Все-таки в компании мотивации побольше! ) Не всегдя,конечно,но все-таки польза есть!Надеюсь,что этот месяц будет для меня более показательным!Пересмотрела свои привычки и остались только те,что действительно нужны в данный момент!Как итог-поняла,что действительно делаю,а что нет.Оказывается все не так плохо,как казалось ) Удачи нам в достижении мечты! )
Пожалуйста! Я рада, что это приносит кому-то пользу
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
1.10.2012 19:03
|
La_princesse, не опоздала
Марина
|
La_princesse
Diet-Баллов: 13934
Сообщений: 1248
1.10.2012 17:33
|
Девочки, всем привет! Надеюсь, что не опаздала...
1. мари-да
- крем для лица (утро или вечер)
- никотинка для волос или крем для ног (1 раз в день)
- дополнительный уход или релаксация 10 мин (1 раз в день)
- упр-я для глаз или упр-я для стоп с мячом (1 раз в день)
- чистить зубы вечером (вечер)
2. skwoch
- физические нагрузки 30 мин (утро или вечер)
- умываться, чистить зубки не менее 2-х минут (утро и вечер)
- стакан воды натощак (утро)
- что-нибудь для себя - обертывание/контрастный душ/маска/массаж/и т. д.(1 раз в день)
- уборка квартиры 15 мин (1 раз в день)
3. Dress
- прогулка на свежем воздухе не менее часа в день (в течение дня)
- гимнастика для беременных (в течение дня)
- уборка (30 мин) (день)
- массажное масло для тела (утро или вечер)
- чтение перед сном (вечер)
4. NatalyBelyeva
-работа по дому не менее 20 минут в день(утро или вечер)
-АЦ процедура (утро или вечер)
-фэйс-билдинг (в течение дня)
-вум-билдинг (в течение дня)
-хожу с втянутым животом и прямой осанкой не менее 1 часа в день (в течение дня)
5. Ptahha
- чистка лица (вечер)
- не нарушать план питания (в течении дня)
- калланетик 3 раза в неделю (вечер)
- стакан воды с утра натощак (утро)
- взвешиваться (утро)
6. ohmy
- чистить зубы перед сном (вечер)
- не давить лицо (в течении дня)
- не есть сладкое (кроме сб), в сб-маска для лица
- крем для пяток (вечер)
- не пользоваться лифтом (в течении дня)
7. lpl89
- подъем не позднее 10:30, сон не позднее 02:00
- уборка в квартире не менее 30 минут в день
- стакан воды на тощак (утро) + не менее 5 стаканов в течении дня
- не материться (всегда)
- заниматься с Лесли (пн, ср,чт,пт), маникюр (вс), глажка (не менее 2 часов) (вт), бег (не менее 20 минут) (сб)
8.Аглаша
-упражнения на пресс (или 8-ми минутка,или 15-ти минутка) каждый день
-велотренажер не менее 30 минут6 раз в неделю,в день отдыха от вело-разгруз или дпк
-не есть после 18-ти каждый день
-вода 8 стаканов и более каждый день
-массаж или упражнения с ребенком каждый день
9. Nata-liya
- 100-дневный воркаут 2012 - 5 раз в неделю, 2 раза - растяжка или йога;
- воды не меньше 2 литров (один стакан с утра натощак), витамины - каждый день, не переедать;
- процедуры для тела (массаж, крем, контрастный душ);
- развивашки с детьми (мин 30 минут в день);
- вечерняя медитация.
10.Day-dream
- 5 стаканов чистой воды + 2 чая (в течение дня)
- 15 минутная разминка дома (вечер)
- жизнь без лифта (в течение дня)
- не переедать (вечер)
- приятность для себя любимой (вечер)
11. Я_нимфа
- не есть вечерами
- заниматься с детьми
- конспекты, отчеты или другая работа по работе
- миниум 15 минут посвящать дому
- делать массаж тела жесткой щеткой
12. Лило
- спать по 7.30 часов и больше (ночь)
- 4 и больше стакана воды в день (в течение дня)
- упражнения для глаз (1 раз в день)
- сладкое не больше 150кк в день! (1 раз в день)
- 3 раза в неделю спорт, остальные четыре дня массаж кофе/обливания/маска (1 раз в день)
13. Tia-Ramona
1. Упражнения для глаз, по плану, весь день
2. Упражнения для лица, 10 минут (утро или вечер)
3. Испанский язык 30 мин. в день (день или вечер)
4. Работа с накопившимися фото и видео 30 мин. в день (вечер)
5. Не есть дома у компа, можно чай или кофе без всего (выхи - весь день, рабдни - вечер).
14. chevre
- утром собирать еду на работу
- приходить на работу вовремя
- английский 1 час каждый день
- французский и/или нидерландский 1 час каждый день
- 3 раза в неделю ОФП, 4 раза в неделю пилатес, каждый день растяжка
15. Nataly-Star
- режим каждый день
- планирование и отчет за день каждый вечер
- внимание на чувства с утра и до вечера
- 3 D Max или проект не менее часа в день
- внимание к себе и близким каждый вечер
16. EvaLaver
- делать зарядку каждое утро
- каждый вечер наносить крем на тело (а/ц в том числе)
- пить не меньше 4х стаканов воды в день
- уделять изучению англ языка не менее 30 мин в день
- читать 4 страницы "Копирайтинга массового поражения" Каплунова в день
17. yolia
-делать дела, которые попали в категорию "отложенные"
- Крутить обруч не менее 15 мин в день
-Есть сладкое 1 р в неделю
- пить 6-8 стаканов воды в день
-заниматься с ребенком мин 1 час (ладушки, массаж,гляделки,болталки)
18. La_Princesse
- Утренняя зарядка, пресс, растяжка (ежедневно)
- Соблюдать КБЖУ, вечером только белковая пища (всегда)
- Чистить зубки, душ (вечер)
- Не колупать лицо (всегда)
- Мыслить позитивно, не повышать голос на блиизких, не кричать на коллегу хоть он и полный придурок (всегда)
Оксана, 30 лет,167см, 55.4кг...
1 цель: 54 кг
2 цель: 52 кг
3 цель: 50 кг
/community/post.php?topic_id=24760 - заходите в гости, очень всем рада ;))
|
Nataly-Star
Diet-Баллов: 28641
Сообщений: 11578
Город: Самара
1.10.2012 11:24
|
Марин,спасибо за гоночку!Наверное ее мне не хватало.Все-таки в компании мотивации побольше! ) Не всегдя,конечно,но все-таки польза есть!Надеюсь,что этот месяц будет для меня более показательным!Пересмотрела свои привычки и остались только те,что действительно нужны в данный момент!Как итог-поняла,что действительно делаю,а что нет.Оказывается все не так плохо,как казалось ) Удачи нам в достижении мечты! )
Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684
|
yolia-k
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 213
1.10.2012 10:50
|
мари-да пишет 01.10.2012 в 10:36 (ссылка):
yolia-k, ты прочитала правила на 1 странице темы? Они находятся в первом сообщении снизу.
Что именно ты там не поняла?
Все, спасибо большое, все поняла(я только до 6 страницы осилила с конца прочитать в поисках этих правил). йехууу, я тоже хочу здоровые привычки))
вес после родов 63 кг
вес до родов 58 кг
сейчас 60-61-62 кг
стремлюсь к 55 кг
цель№1: 58 кг
Цель№2: 56 кг
ЦЕЛЬ№3: 55 кг
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
1.10.2012 10:42
|
Аглаша пишет 01.10.2012 в 10:38 (ссылка):
вчера! уже пресс качала.не ждала сегодня
дорогу осилит идущий
Молодец, Юль!
Все правильно, гонка - это инструмент, а не цель!
Марина
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
1.10.2012 10:38
|
вчера! уже пресс качала.не ждала сегодня
дорогу осилит идущий
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
1.10.2012 10:36
|
yolia-k, ты прочитала правила на 1 странице темы? Они находятся в первом сообщении снизу.
Что именно ты там не поняла?
Марина
|
yolia-k
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 213
1.10.2012 9:34
|
Девочки, А можно еще к вам?
(я вас случайно увидила в ленте и еще не оч поняла правила этой гоночки(да и вообще первый раз участвую в подобных меропирятиях). Не затруднит ли кого-нибудь кратенько в личку написать как подсчитывать баллы,плииз)
Набор на октрябрь
(копируйте список вместе с шапкой и вписывайте себя внизу)
1. мари-да
- крем для лица (утро или вечер)
- никотинка для волос или крем для ног (1 раз в день)
- дополнительный уход или релаксация 10 мин (1 раз в день)
- упр-я для глаз или упр-я для стоп с мячом (1 раз в день)
- чистить зубы вечером (вечер)
2. skwoch
- физические нагрузки 30 мин (утро или вечер)
- умываться, чистить зубки не менее 2-х минут (утро и вечер)
- стакан воды натощак (утро)
- что-нибудь для себя - обертывание/контрастный душ/маска/массаж/и т. д.(1 раз в день)
- уборка квартиры 15 мин (1 раз в день)
3. Dress
- прогулка на свежем воздухе не менее часа в день (в течение дня)
- гимнастика для беременных (в течение дня)
- уборка (30 мин) (день)
- массажное масло для тела (утро или вечер)
- чтение перед сном (вечер)
4. NatalyBelyeva
-работа по дому не менее 20 минут в день(утро или вечер)
-АЦ процедура (утро или вечер)
-фэйс-билдинг (в течение дня)
-вум-билдинг (в течение дня)
-хожу с втянутым животом и прямой осанкой не менее 1 часа в день (в течение дня)
5. Ptahha
- чистка лица (вечер)
- не нарушать план питания (в течении дня)
- калланетик 3 раза в неделю (вечер)
- стакан воды с утра натощак (утро)
- взвешиваться (утро)
6. ohmy
- чистить зубы перед сном (вечер)
- не давить лицо (в течении дня)
- не есть сладкое (кроме сб), в сб-маска для лица
- крем для пяток (вечер)
- не пользоваться лифтом (в течении дня)
7. lpl89
- подъем не позднее 10:30, сон не позднее 02:00
- уборка в квартире не менее 30 минут в день
- стакан воды на тощак (утро) + не менее 5 стаканов в течении дня
- не материться (всегда)
- заниматься с Лесли (пн, ср,чт,пт), маникюр (вс), глажка (не менее 2 часов) (вт), бег (не менее 20 минут) (сб)
8.Аглаша
-упражнения на пресс (или 8-ми минутка,или 15-ти минутка) каждый день
-велотренажер не менее 30 минут6 раз в неделю,в день отдыха от вело-разгруз или дпк
-не есть после 18-ти каждый день
-вода 8 стаканов и более каждый день
-массаж или упражнения с ребенком каждый день
9. Nata-liya
- 100-дневный воркаут 2012 - 5 раз в неделю, 2 раза - растяжка или йога;
- воды не меньше 2 литров (один стакан с утра натощак), витамины - каждый день, не переедать;
- процедуры для тела (массаж, крем, контрастный душ);
- развивашки с детьми (мин 30 минут в день);
- вечерняя медитация.
10.Day-dream
- 5 стаканов чистой воды + 2 чая (в течение дня)
- 15 минутная разминка дома (вечер)
- жизнь без лифта (в течение дня)
- не переедать (вечер)
- приятность для себя любимой (вечер)
11. Я_нимфа
- не есть вечерами
- заниматься с детьми
- конспекты, отчеты или другая работа по работе
- миниум 15 минут посвящать дому
- делать массаж тела жесткой щеткой
12. Лило
- спать по 7.30 часов и больше (ночь)
- 4 и больше стакана воды в день (в течение дня)
- упражнения для глаз (1 раз в день)
- сладкое не больше 150кк в день! (1 раз в день)
- 3 раза в неделю спорт, остальные четыре дня массаж кофе/обливания/маска (1 раз в день)
13. Tia-Ramona
1. Упражнения для глаз, по плану, весь день
2. Упражнения для лица, 10 минут (утро или вечер)
3. Испанский язык 30 мин. в день (день или вечер)
4. Работа с накопившимися фото и видео 30 мин. в день (вечер)
5. Не есть дома у компа, можно чай или кофе без всего (выхи - весь день, рабдни - вечер).
14. chevre
- утром собирать еду на работу
- приходить на работу вовремя
- английский 1 час каждый день
- французский и/или нидерландский 1 час каждый день
- 3 раза в неделю ОФП, 4 раза в неделю пилатес, каждый день растяжка
15. Nataly-Star
- режим каждый день
- планирование и отчет за день каждый вечер
- внимание на чувства с утра и до вечера
- 3 D Max или проект не менее часа в день
- внимание к себе и близким каждый вечер
16. EvaLaver
- делать зарядку каждое утро
- каждый вечер наносить крем на тело (а/ц в том числе)
- пить не меньше 4х стаканов воды в день
- уделять изучению англ языка не менее 30 мин в день
- читать 4 страницы "Копирайтинга массового поражения" Каплунова в день
17. yolia
-делать дела, которые попали в категорию "отложенные"
- Крутить обруч не менее 15 мин в день
-Есть сладкое 1 р в неделю
- пить 6-8 стаканов воды в день
-заниматься с ребенком мин 1 час (ладушки, массаж,гляделки,болталки)
вес после родов 63 кг
вес до родов 58 кг
сейчас 60-61-62 кг
стремлюсь к 55 кг
цель№1: 58 кг
Цель№2: 56 кг
ЦЕЛЬ№3: 55 кг
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
1.10.2012 9:17
|
мари-да, да 100% отличная идея для гоночки!
И она не может не работать:)
Жду не дождусь, когда начнется наша, а это уже сегодня!!! И когда мы все перезнакомимся)
Удачи всем нам!)
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
30.9.2012 23:00
|
Ну что, заканчивается сентябрьская гонка...
У кого какие итоги, достижения и впечатления?
Я вот могу сказать, что более менее привыкла вечером зубы чистить - прям даже не хватает чего-то если не почищу))) Йогой стало тянуть заниматься - не в обязаловку, а в удовольствие. На этой неделе были КД не занималась несколько дней - сегодня с таким удовольствием позанималась!
С остальным похуже, но делаю вывод, что гонка помогла. А у вас как дела?
Марина
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
30.9.2012 22:47
|
Набор на октрябрь
(копируйте список вместе с шапкой и вписывайте себя внизу)
1. мари-да
- крем для лица (утро или вечер)
- никотинка для волос или крем для ног (1 раз в день)
- дополнительный уход или релаксация 10 мин (1 раз в день)
- упр-я для глаз или упр-я для стоп с мячом (1 раз в день)
- чистить зубы вечером (вечер)
2. skwoch
- физические нагрузки 30 мин (утро или вечер)
- умываться, чистить зубки не менее 2-х минут (утро и вечер)
- стакан воды натощак (утро)
- что-нибудь для себя - обертывание/контрастный душ/маска/массаж/и т. д.(1 раз в день)
- уборка квартиры 15 мин (1 раз в день)
3. Dress
- прогулка на свежем воздухе не менее часа в день (в течение дня)
- гимнастика для беременных (в течение дня)
- уборка (30 мин) (день)
- массажное масло для тела (утро или вечер)
- чтение перед сном (вечер)
4. NatalyBelyeva
-работа по дому не менее 20 минут в день(утро или вечер)
-АЦ процедура (утро или вечер)
-фэйс-билдинг (в течение дня)
-вум-билдинг (в течение дня)
-хожу с втянутым животом и прямой осанкой не менее 1 часа в день (в течение дня)
5. Ptahha
- чистка лица (вечер)
- не нарушать план питания (в течении дня)
- калланетик 3 раза в неделю (вечер)
- стакан воды с утра натощак (утро)
- взвешиваться (утро)
6. ohmy
- чистить зубы перед сном (вечер)
- не давить лицо (в течении дня)
- не есть сладкое (кроме сб), в сб-маска для лица
- крем для пяток (вечер)
- не пользоваться лифтом (в течении дня)
7. lpl89
- подъем не позднее 10:30, сон не позднее 02:00
- уборка в квартире не менее 30 минут в день
- стакан воды на тощак (утро) + не менее 5 стаканов в течении дня
- не материться (всегда)
- заниматься с Лесли (пн, ср,чт,пт), маникюр (вс), глажка (не менее 2 часов) (вт), бег (не менее 20 минут) (сб)
8.Аглаша
-упражнения на пресс (или 8-ми минутка,или 15-ти минутка) каждый день
-велотренажер не менее 30 минут6 раз в неделю,в день отдыха от вело-разгруз или дпк
-не есть после 18-ти каждый день
-вода 8 стаканов и более каждый день
-массаж или упражнения с ребенком каждый день
9. Nata-liya
- 100-дневный воркаут 2012 - 5 раз в неделю, 2 раза - растяжка или йога;
- воды не меньше 2 литров (один стакан с утра натощак), витамины - каждый день, не переедать;
- процедуры для тела (массаж, крем, контрастный душ);
- развивашки с детьми (мин 30 минут в день);
- вечерняя медитация.
10.Day-dream
- 5 стаканов чистой воды + 2 чая (в течение дня)
- 15 минутная разминка дома (вечер)
- жизнь без лифта (в течение дня)
- не переедать (вечер)
- приятность для себя любимой (вечер)
11. Я_нимфа
- не есть вечерами
- заниматься с детьми
- конспекты, отчеты или другая работа по работе
- миниум 15 минут посвящать дому
- делать массаж тела жесткой щеткой
12. Лило
- спать по 7.30 часов и больше (ночь)
- 4 и больше стакана воды в день (в течение дня)
- упражнения для глаз (1 раз в день)
- сладкое не больше 150кк в день! (1 раз в день)
- 3 раза в неделю спорт, остальные четыре дня массаж кофе/обливания/маска (1 раз в день)
13. Tia-Ramona
1. Упражнения для глаз, по плану, весь день
2. Упражнения для лица, 10 минут (утро или вечер)
3. Испанский язык 30 мин. в день (день или вечер)
4. Работа с накопившимися фото и видео 30 мин. в день (вечер)
5. Не есть дома у компа, можно чай или кофе без всего (выхи - весь день, рабдни - вечер).
14. chevre
- утром собирать еду на работу
- приходить на работу вовремя
- английский 1 час каждый день
- французский и/или нидерландский 1 час каждый день
- 3 раза в неделю ОФП, 4 раза в неделю пилатес, каждый день растяжка
15. Nataly-Star
- режим каждый день
- планирование и отчет за день каждый вечер
- внимание на чувства с утра и до вечера
- 3 D Max или проект не менее часа в день
- внимание к себе и близким каждый вечер
16. EvaLaver
- делать зарядку каждое утро
- каждый вечер наносить крем на тело (а/ц в том числе)
- пить не меньше 4х стаканов воды в день
- уделять изучению англ языка не менее 30 мин в день
- читать 4 страницы "Копирайтинга массового поражения" Каплунова в день
Марина
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|