|
|
|
ohmy
Diet-Баллов: 5965
Сообщений: 641
2.2.2013 21:23
|
привет! а я вот тоже вернуться хочу
1. чистка зубов перед сном
2. тренажерка вт чт вс, маска для кожи\волос пн ср пт сб
3. минимум 5 стаканов воды в день
4. массаж жесткой щеткой
5. уборка в комнате (никаких кружек возле компа!)
когда начало то?
Марина
рост 178
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
1.2.2013 6:52
|
Я отчиталась. Из февраля выпадываю, с 16 февраля по 8 марта примерно ухожу в поход, там не до привычек будет.
Спасибо за хорошую компанию и спасибо "дежурному по гонке"!
Явный плюс января - пятки за месяц отдраила до почти идеального состояния .
Всем удачи и новых достижений в феврале!!!
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
29.1.2013 19:13
|
Те, кто не сдали текущий отчет, попадают в серую зону общих итогов и в распределении мест не участвуют. Из списка не удаляются, так как имеют право вернуться в гонку в любой момент.
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
29.1.2013 18:35
|
tia_Ramona пишет 28.01.2013 в 13:09 (ссылка):
А мы сейчас до 31 января гоняемся, потом заново?
Ну вообще-то думала, что да. Вы как? До 31 гоняемся, подводим итоги. А звостик февраля тогда к следующей неделе.
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
Devilette
Diet-Баллов: 4158
Сообщений: 1544
Город: Санкт-Петербург
29.1.2013 10:43
|
Привет всем =) Я когда-то с вами начинала, но отвалилась.
Хотелось бы с февраля присоединиться... Запустилась я что-то совсем.
Примите в семью? =)
1. Здоровые перекусы (ежедневно)
2. Зарядка + физ. нагрузки (ежедневно)
3. Сон > 7 часов (ежедневно)
4. Не есть вечером (ежедневно)
5. Письменное планирование и выполнение рабочих задач (ежедневно) даешь проф. эффективность
Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
28.1.2013 13:09
|
А мы сейчас до 31 января гоняемся, потом заново?
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
cypnat
Diet-Баллов: 11368
Сообщений: 891
28.1.2013 1:44
|
Neznaika_n, присоединяйся, конечно.
Все, что ни делается - все к лучшему! Вывод: лучшее неизбежно!
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8964
Сообщений: 719
27.1.2013 17:20
|
Привет, девочки, хочу тоже попробовать поучаствовать. С 28.01.01
1. Выпивать 5 стаканов воды в день
2. Прогулка каждый день
3. Пресс+приседания каждый день
4. Соблюдать зеленый коридор питания
5. Ежедневный уход за кожей лица
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
23.1.2013 6:59
|
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
22.1.2013 7:10
|
crochet, конечно присоединяйся. Вместе действительно веселее.
Девочки, отчетик будет сегодня поздно вечером. После работы еще совещание и курсы.
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
crochet
Diet-Баллов: 17043
Сообщений: 212
21.1.2013 23:06
|
Приветик! Хочу себя дисциплинировать! С вами веселее! Можно присоединиться с сегодняшнего дня?
Мои задачи. 21.01-27.01.
1. Прекратить пилить сына за четверки по математике. ( всегда)
2. Обруч. 10 минут. (ежедневно)
3. Уборка квартиры 30 минут (ежедневно)
4. Завершать начатые проекты (шитье-вязание) ежедневно 30 минут.
5. Спуск по лестнице пешком 1 раз в день. (ежедневно)
/community/post.php?topic_id=24915
Наталья
Рост 166 см
Было:19.08 2009-113
Есть: 24.03.2013-85,4
Будет:1.06.2013-79,0
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
17.1.2013 6:57
|
ZaRoKeR пишет 17.01.2013 в 08:56 (ссылка):
Что за гонка? Тоже хочу поучаствовать)
Читай начало темы!
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
ZaRoKeR
Diet-Баллов: 2933
Сообщений: 263
Город: Красноярск
17.1.2013 6:56
|
Что за гонка? Тоже хочу поучаствовать)
Один раз, сбросил 50 кг. Было замечательно!
А теперь снова набрал. Будь прокляты эти дни!
!Второй старт !30.12.2013!
Первая цель: Сброс до 130 кг
Вторая цель: Сброс до 100 кг
Третья цель: Сброс до 70 кг
Четвертая цель: Мышечная масса до 90 кг
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
17.1.2013 6:54
|
Молодцы!
Программа работает - пятки уже почти привелись в человеческий вид. А без "галочки" так и не взялась бы.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
16.1.2013 20:56
|
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
oksana_lynx
Diet-Баллов: 7030
Сообщений: 81
10.1.2013 16:18
|
Я наконец-то определилась. Со вчерашнего дня начала понемногу вводить.
1. Вода с лимоном каждое утро
2. Касторовое масло на ресницы вечером
3. Чистка зубов вечером
4. Крем на руки вечером
5. Кушать только за столом
Приятно познакомиться - Lynx!
Ну или просто - Оксана :)
20 лет, рост 170.
Сегодня мой вес - 56-57
Был - 77.
Цель достигнута! Это - всё!
Удерживаю вес с 30.04.12
|
oksana_lynx
Diet-Баллов: 7030
Сообщений: 81
8.1.2013 15:39
|
Я_нимфа, ну как-то так..)) Из путешествия помимо подарков привезла +1 кг к весу)
Приятно познакомиться - Lynx!
Ну или просто - Оксана :)
20 лет, рост 170.
Сегодня мой вес - 56-57
Был - 77.
Цель достигнута! Это - всё!
Удерживаю вес с 30.04.12
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
8.1.2013 15:20
|
Ох, ничего себе, это ж почти 5 тыс км на туда и обратно!!
Тана, если ты не против, я не буду уже выложенную табличку переделывать, добавлю тебя в следующую. Хорошо?
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
oksana_lynx
Diet-Баллов: 7030
Сообщений: 81
8.1.2013 13:16
|
Я_нимфа, не секрет) Ездила в Мурманск. Из Кирова в Мурманск. 2 дня туда и 2 дня обратно)))) Вечером тогда соображу что мне надо привить и подключусь.
Приятно познакомиться - Lynx!
Ну или просто - Оксана :)
20 лет, рост 170.
Сегодня мой вес - 56-57
Был - 77.
Цель достигнута! Это - всё!
Удерживаю вес с 30.04.12
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
8.1.2013 10:18
|
oksana_lynx, примем конечно ) Куда путешествовала, если не секрет?
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
oksana_lynx
Diet-Баллов: 7030
Сообщений: 81
8.1.2013 8:34
|
Доброе утро! Всех с Наступившим Новым 2013 Годом! Желаю только правильных привычек в новом году!!!
Извиняйте меня я не отчиталась по последней неделе декабря - уехала в длинное путешествие, про всё на свете звбыла.. Тоже придумаю привычки и сама буду считать... или примете?
Приятно познакомиться - Lynx!
Ну или просто - Оксана :)
20 лет, рост 170.
Сегодня мой вес - 56-57
Был - 77.
Цель достигнута! Это - всё!
Удерживаю вес с 30.04.12
|
cypnat
Diet-Баллов: 11368
Сообщений: 891
7.1.2013 23:30
|
Учитывая праздники очень даже неплохо!
Все, что ни делается - все к лучшему! Вывод: лучшее неизбежно!
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
7.1.2013 23:25
|
Первые результаты. Догоняйте, кто еще не на нашей волне, хорошие привычки сами не появятся )
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
7.1.2013 23:24
|
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
cypnat
Diet-Баллов: 11368
Сообщений: 891
6.1.2013 16:53
|
О, все вернулись!
Как все же трудно привычки в праздники прививать...
Все, что ни делается - все к лучшему! Вывод: лучшее неизбежно!
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
5.1.2013 22:48
|
Как здорово, нас все больше!!!!
tia_Ramona пишет 05.01.2013 в 17:10 (ссылка):
Билась-билась над планчиком - не хватает мне уже 5 пунктов! Ото ж жадина!
Для меня тоже проблемой стало выбрать только 5 пунктов. Хочется успевать делать больше и больше.
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|
Тана
Diet-Баллов: 18126
Сообщений: 679
Город: Батайск
5.1.2013 20:56
|
Ура! Я с вами!
Мои задачи:
1. Вести подсчет КК (ежедневно).
2. Чистить зубы 2 раза в день (ежедневно).
3. Делать гимнастику для глаз не менее 3 раз в день (ежедневно).
4. Делать дыхательную гимнастику Стрельниковой не менее одного раза в день (ежедневно).
5. Делать утреннюю гимнастику (ежедневно).
Стройнею со 102 кг. На ДИОНе с 13.11.08
Вернулась снова 16.11.14, вес 92 кг
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
5.1.2013 19:58
|
Тана пишет 05.01.2013 в 21:36 (ссылка):
Можно к вам ещё присоединиться в январе? А то я три года отсутствовала, очень трудно самой хорошие привычки вырабатывать.
Давай-давай! Мы не злые, всех берем.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
Тана
Diet-Баллов: 18126
Сообщений: 679
Город: Батайск
5.1.2013 19:36
|
Можно к вам ещё присоединиться в январе? А то я три года отсутствовала, очень трудно самой хорошие привычки вырабатывать.
Стройнею со 102 кг. На ДИОНе с 13.11.08
Вернулась снова 16.11.14, вес 92 кг
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
5.1.2013 17:10
|
YukovaYu пишет 05.01.2013 в 15:39 (ссылка):
Мне без разницы, у меня 31-1 января все нули.
Билась-билась над планчиком - не хватает мне уже 5 пунктов! Ото ж жадина!
Решила сосредоточиться именно на привычках, которые не очень "времяемкие", а на самосовершенствование 1 пункт оставила вместо двух.
На январь.
1. Упражнения для глаз, по плану, весь день
2. Упражнения для лица, 10 минут (утро или вечер)
3. Тереть пятки теркой 1 раз в день, мазать кремом 2 раза в день.
4. Есть дома только за столом, сервированное и порезанное. Не за столом можно только чай или кофе "без закуси", исключение - 1 фрукт в день. + На работе есть по расписанию, без дополнительных перекусов. Завтрак - 20 мин., ланч - 10 мин., обед - 20 мин., полдник - 10 мин. В отчетах для краткости будет именоваться "питание по плану".
5. Самосовершенствование (испанский язык, обработка фотовидео, позитивный и содержательный пост в ЖЖ) - в общей сложности 1 час в день.
Почему завтрак на работе? А потому что пробки, чтоб их, проще выехать на эти 20 минут раньше, и сэкономишь еще 20-30 минут. Поэтому дома водичка, а завтрак в виде творога или каши - с собой.
Почему ослабила условия, разрешив 1 фрукт в день? Потому что фрукты типа граната "пролетают мимо", банально жалко времени есть их за кухонным столом.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
YukovaYu
Diet-Баллов: 6216
Сообщений: 1254
5.1.2013 13:39
|
Дневничек /community/post.php?topic_id=41269
Юля
01.11.2012-69кг
22.12.2012-61.8кг
08.02.2013-60.6кг
25.05:2014-63.5 кг
Моя цель 55кг(-7 кг жира, стройные ноги, подтянутые руки, плоский животик) к 01.08.2014
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
5.1.2013 13:05
|
А чего ау? Воскресенье завтра закончится и выкладываем результаты. Давайте договоримся, с какого дня - мне фиолетово, просто в праздники в основном нолики будут.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
YukovaYu
Diet-Баллов: 6216
Сообщений: 1254
5.1.2013 12:34
|
Дневничек /community/post.php?topic_id=41269
Юля
01.11.2012-69кг
22.12.2012-61.8кг
08.02.2013-60.6кг
25.05:2014-63.5 кг
Моя цель 55кг(-7 кг жира, стройные ноги, подтянутые руки, плоский животик) к 01.08.2014
|
zhgu_zhir
Diet-Баллов: 1226
Сообщений: 140
Город: Пермь
2.1.2013 19:44
|
cypnat пишет 02.01.2013 в 18:50 (ссылка):
YukovaYu, мы еще сами не поняли начали мы уже или нет. Присоединяйся!
Ура! это значит, что я еще не очень сильно опоздала :)
Итак:
1) не курить (самая важная цель, ради которой всё затевается, ее легко выполнять дома, но как только начнутся трудовые будни и коллеги вокруг, так это станет для меня испытанием) - каждый день, целый день;
2) отжимания + планка - каждый день, оба упражнения, они записаны у меня в фитнесс-цели на 2013 год, планка - пять подходов в течение дня равномерно), отжимания - минимум один (максимальное количество полных отжиманий + до упора с колен), можно больше
3) запись в блоге ИЛИ проработка одной статьи С.Павлины по самоорганизации (в идеале чередование через день)
4) крем вечером - кожа уже начала требовать, а я всё забываю
5) 15 минут в день минимум для дома (по принципам FlyLady)
Меня зовут Ирина, мне 36 лет, рост 168 см, вес сейчас 81 кг, начинала примерно с 95, принципы: питание ~2000 ккал + физнагрузки на уровне ОФП (силовыми назвать пока стесняюсь) и бег
/community/post.php?topic_id=44545
|
YukovaYu
Diet-Баллов: 6216
Сообщений: 1254
2.1.2013 18:45
|
cypnat, Спасибо!!! Я с вами!!!
Дневничек /community/post.php?topic_id=41269
Юля
01.11.2012-69кг
22.12.2012-61.8кг
08.02.2013-60.6кг
25.05:2014-63.5 кг
Моя цель 55кг(-7 кг жира, стройные ноги, подтянутые руки, плоский животик) к 01.08.2014
|
cypnat
Diet-Баллов: 11368
Сообщений: 891
2.1.2013 16:50
|
YukovaYu, мы еще сами не поняли начали мы уже или нет. Присоединяйся!
Все, что ни делается - все к лучшему! Вывод: лучшее неизбежно!
|
YukovaYu
Diet-Баллов: 6216
Сообщений: 1254
2.1.2013 13:15
|
Девочки, привет!! Всех с Новым годом!
Правила гоночки прочитала, хочу поучаствовать с вами! Скажите как можно зарегестрироваться и куда кидать форму с целями? Сюда?
Не ругайтесь,я не тупица, просто недопоняла...
Привычки на январь:
- Делать физкультуру каждый день минимум 20 минут в день(обруч, упражнения на бедра, попу, руки)
- Выпивать капли 3 раза в день и витаминку вечером во время еды!
- Выпивать 2 стакана воды с лимоном за 20 минут до завтрака
- Читать статью, мотивацию или что-либо про здоровый образ жизни и похудение
- Придерживаться плана своей диеты
Девочки, если вы начали с 1 января, пожалуйста примите меня в гоночку! Я за 1 и 2 января поставлю себе нули!!!!! Пожалуйста!!!
Дневничек /community/post.php?topic_id=41269
Юля
01.11.2012-69кг
22.12.2012-61.8кг
08.02.2013-60.6кг
25.05:2014-63.5 кг
Моя цель 55кг(-7 кг жира, стройные ноги, подтянутые руки, плоский животик) к 01.08.2014
|
cypnat
Diet-Баллов: 11368
Сообщений: 891
2.1.2013 13:03
|
Девочки, привет! Мы уже начали или еще нет, я что-то не поняла?...
Все, что ни делается - все к лучшему! Вывод: лучшее неизбежно!
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
1.1.2013 17:32
|
Привычки на январь
- подъем в 09-00 (утро)
- наведение порядка на рабочем столе (всегда)
- не повышать голос при общении с близкими (всегда)
- выпивать 5 стаканов воды (всегда)
- выпивать 1 стакан кефира в день (вечер)
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Я_нимфа
Diet-Баллов: 11641
Сообщений: 858
31.12.2012 19:11
|
Всем хороших привычек в новом году!
Лена, 27/164, двое озорных ребят
Было и 64, и 95. Очередное начало с 90 кг (16.08.12), сейчас 83,9 кг, будет 55 кг
Создаю привычки здесь /community/post.php?topic_id=44183
|