Zan4ik,Привет пропажа)))) Рада тебя видеть!!! Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ зажора РЅРµ заморачивайся))) РЈ меня недавно такая же фигня была!!! Как говорится РІСЃРµ РјС‹ люди,РІСЃРµ РјС‹ человеки)))) Главное,возвращаться Рё начинать РІ сотый раз....Проигрывает тот,кто ничего РЅРµ делает!!! Так что вперёд Рё СЃ песней!!! 

Привет вам, девушки) Любительница СѓС…РѕРґРѕРІ РІ себя СЃРЅРѕРІР° вернулась. РЇ тут подумала - РґРѕ чего Р¶ СЏ оказывается привыкла Рє ДиОну, то РѕРЅ возврат СЃСЋРґР° стал уже чсем-то само СЃРѕР±РѕР№ разумеющимся. Даже странно..С…Рј. Р’РѕР№РЅР° Рё РјРёСЂ личного фронта, похоже, окончены, потому - Встречай, ДиОн!!))))))) 

О похуделках... Жру как конь, кг ни одного, само собой, не убежало, но что боле всего радует - ни одного и не вернулось)) Можете ругать))

Мда...зря я себя распустила. Тяжеловато возвращаться к нормальному питанию...мозг протестует.

Леночка,выходи на связь!!! Мы тебя ждём!!!...

ау?! я тут одна что ли?

Р�РґСѓ сегодня РІ гости РЅР° день рожд. НАДО  РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ себя РІ руках Рё быть умничкой!!!!! Завтра отчитаюсь как себя вела. Может чувство ответственности сделает СЃРІРѕРµ дело

akasja, обязательно все получится!!!! Тут даже сомнений быть не должно!!!

как делишки?????

Приветули всем и отдельное хозяюшке дневничка!!!

Zan4ik,Ленчик приветик!!! Рђ что это ты так СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ нам сообщаешь,что Сѓ тебя РјРёРЅСѓСЃ кило?))) Это же целое РљР�ЛО!!!!!!!  Рё это РљР РЈРўРћ!!!!!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ тебя дорогая))) Ещё 30 подобных сообщений Рё ты ЗВЕЗДА!!!)))

Силвасана пишет 19.10.2012 в 18:11 (ссылка):

Силвасана,Кристинчик приветик!!! Вот ты молодец!!! время зря не теряешь))) А я бы может тоже научилась бы,но я трусиха))) и место моё возле водителя....

Аллуся,Аллочка приветик!!! Очень приятно,что теперь ты с нами))) Вместе у нас всё обязательно получится!!!

Ну что девочки, завтра мне надо на работку топать, наготовила еды, в баночки распихала, буду лопать целый день.

вот могу поделиться менюшкой на завтра -

завтрак творог 180 гр 1% жирности с курогой и изюмом, всего сухофруктов грамм 70, смешала все и буду лопать

ланч - грейпфрут

обед гречневая каша с вареной курочкой и соленый огурчик ммааааленький

полдник 200 гр кефира и туда кинула грамм 50 черники замороженной - вышел йогурт

а на ужин слопаю перчики с яйцом тушеные и йогурт 120 грамм вот такие дела

))) РЇ уже представила)) Поэтому РѕРЅР° переехала временно РІ морозилку  РќР° Р·РёРјРѕРІРєСѓ))))

Черт, я сегодня что-то не к добру весь день хохочу)))

РЈ меня интернет СЃРєРѕСЂРѕ отключится, поэтому заранее откланяюсь РІРѕ избежании Англицкого СѓС…РѕРґР° Рё пожелаю вам добрых СЃРЅРѕРІ Рё активных похудалок РЅР° предстоящее окончание недельки 

Zan4ik пишет 19.10.2012 в 20:37 (ссылка):

а если представить, что эта ко-ко, целиком приклеелась к твоим бедрышкам? жалко ее в морозилку?

))считай, что это было сказано с грустью о грудке, которая старалась-старась, весь день размораживалась и тут ее неожиданно обратно запихнули в морозилку) Прощай, ко-ко! Тебя променяли на свежачок))))

Лена! какое куриное бедрышко???!!!!! 9 часов вечера!!!!! Только капуста и хорошее настроение!!!!

Считайте что уже похрустываю капустой как хомяк))))) Так и быть, поделюсь)

Рђ завтра Сѓ меня будет преприятнейший день!!! завтра поеду покискаюсь СЃ крестником, гугугшечки будем)))) Р� еще юбочку себе прикуплю) Потом, кстати, сфотаюсь РІ  СЃС‚арой Рё выложу, РІРѕС‚ там-то эти 12 (!!!) РєРі РІРёРґРЅС‹ 

)))а посерёдке куриное бёдрышко воткнем?)))

ты права, праздновать можно и полезными блюдами, было бы желание и фантазия) ну или интернет, если фантазии нет)

Предлагаю отметить!!!!!

Силвасана пишет 19.10.2012 в 20:14 (ссылка):

торт из капусты подан!!!!!

Zan4ik пишет 19.10.2012 в 20:09 (ссылка):

Вооот видишь!!!! Та скинула уже 12 кг. А это дофига!!!! скажем прямо! Тут гордиться собой впору, а не унывать!

так торты разные бывают!!! мы его из свежей капусты сделаем

)))) ТОРТ??? Ну разве что как боевое орудие, так сказать, для морды лица...))

Спасибо, Аллуся... Если честно я уже начинаю чувствовать себя увереннее) Сегодня встретила старого знакомого, отвесил комплимон то хорошо выгляжу) Прияяяяяятно)

Аллуся, приветик!! был и у меня както опыт занятия аквааэробикой, так у меня от махов в воде ноги судорогой сводило, боль адская...

так, так, так а у кого это тут минус кило и он не хвастаеться??? это дело надо отметить. торт в студию!!!

Zan4ik пишет 19.10.2012 в 19:44 (ссылка):

Прекращай комплексовать. Вообще внуши себе, что ты уже стройная и изящная. Как только в это поверишь и вопримишь, вес быстрее пойдет. А в тренажерку люди и ходят для того, чтобы заниматься, и вес это не важно. Если хочется плюй на всех и иди! Надо худеть с удовольствием, тогда депресия не будет нападать

Спасибо!!!  Отвесит, конечно. так себе...РЅРѕ РІСЃС‘ же...СЏ думала вес встал Рё уже РЅРµ расшевелю его. Р�ли себя.

Рђ РјРЅРµ наоборот нравится обливаться потом...может это Рё неэстетично, РЅРѕ РјРЅРµ нрааааа, создается ощущение что тело разогрелось. РЇ РІСЃРµ вспонимаю как РІ тренажерку ходила...прикольно было. РќРѕ покамесь РЅРµ вернусь, СЏ СѓР¶ слишком остро осознала СЃРІРѕСЋ проблему. Хорошо, конечно, РЅРѕ РїРѕРєР° результата РЅРµ будет, Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР° бороться сама СЃ СЃРѕР±РѕР№.  РЈ нас СЃ работы РјРЅРѕРіРѕ девочек РІ бассейн С…РѕРґРёС‚, Рё аквааэробика, РІСЂРѕРґРµ, тоже есть. РќРѕ раздеваться РЅР° людях СЏ стесняюсь, РјРЅРµ РЅР° РјРѕСЂРµ-то стрёмно было, непривычно. Даже приехала практически незагоревшая 

я, кстатьи, сегодня достигла своего первого рубежа в 88кг. Это вес после первых родов. Следующая цель: 81 кг. Такой я была, когда познакомилась с мужем

Zan4ik, с отвесиком тебя!!!!!!

Zan4ik пишет 19.10.2012 в 19:18 (ссылка):

Р’ бодифлексе СЏ взяла дыхание, сделала сама РїРѕРґР±РѕСЂРєСѓ упражнений какие РјРЅРµ нравятся Рё делаю. Так получается Рё польза Рё дело. Рђ вообще, СЏ РєРѕРіРґР° первый раз худела РІСЃРµ перепробовала: РІСЃРµ какие можно диеты, Рё РІСЃРµ РІРёРґС‹ спорта, РїРѕРєР° нашла то, что РјРЅРµ помагает. Пришла Рє выводу, что умеренное питание Рё замена ужина кефиром или салатом, или салат заправленный кефиром - лучше всего. Р�Р· спорта лучшие результаты дают бодифлекс Рё аквааэробика. Кстатьи, РІ РІРѕРґРµ очень приятно заниматься СЃ большим весом. Ногам легче Рё потом РЅРµ обливаешься. Меня РІ спорте всегда напрягает, РєРѕРіРґР° струи пота текут. Рђ  РІРѕРґР° РїСЂСЏРј вытачивает фигуру. Р� удовольствие, Рё худеешь

Пришла Ленка домой. То есть не пришла, а приползла)) С двойных ходок по магазам. Чуяло моё сердце - неспроста это - рабочие горводкаканала, слесаря и длинюююющие трубы рядышком с экскаватором. Нетуть дома воды, тю-тю, кончилась.. купила 2 бутылки. Еще днем забитую в планировщик тушеную капусту с подачи суровых слесарей пришлось срочненько так переименовать в рыбку (на мою-то радость), потому 2 бутылки для меня теперь самое оно)))) Уксуса яблочного в магазине не было, на винный я не рискнула покуситься...а еще одну пробежку по окрестным продуктовым мой желудок, пронюхавший про "все-таки" рыбу - не понял бы.

Сижу...балдеееею))) Ням-ням)

А, кстати, у меня минус кило.)

Приступаем к штурму оставшихся 30 (!!!!!) ...

Силвасана, так ты решила транспортом до луны быстрей?))))))

Аллуся,  СЏ Р± сказала Сѓ тебя весьма приличный результат для кормящей матери!! РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° никак РЅРµ может РЅРё РЅР° грамм похудеть, тоже РєРѕСЂРјРёС‚ РіСЂСѓРґСЊСЋ, там уже Рё танцы пошли РІ С…РѕРґ Рё бассейн... Р’РѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ масенькой РіРѕРґРёРє, через 1,5 месяца, собирается перестать кормить. Бодифлекс СЏ тоже пробовала, РЅРѕ РЅРµ очень понравилось, занималась РїРѕ видео, напряга РІ мышцах практически РЅРµ чувствовала, взяла РёР· бодифлекса только дыхание Рё растяжку, СѓРґРѕР±РЅРѕ, запустил Рё занимайся) Удачного тебе процесса стройнения, Рё главное - Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ Рё приятного!! 

Zan4ik пишет 19.10.2012 в 17:54 (ссылка):

Худею второй раз. Первый раз худела после первых СЂРѕРґРѕРІ. РўРѕРіРґР° СЏ весила 88РєРі. Р� похудела РґРѕ 46 СЂСѓСЃ размера. Вес держала. Перед беременностью умышленно позволила себе расслабиться Рё разъесться, очнулась РєРѕРіРґР° РЅР° весах было 94 РєРі. Взяла себя РІ СЂСѓРєРё РіРґРµ-то РІ РёСЋРЅРµ. Первым делом тормазнула СЂРѕСЃС‚ веса, Р° СѓР¶ потом начала работать над похудением. Жесткими способами РЅРµ пользуюсь, С‚.Рє. кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ. Как только перестараюсь, сразу РЅР° молоке сказывается.  РњРѕР№ план работы: умеренное питание+ бодифлекс! Р�Р· достижений  РїРѕС…удела РЅР° 6 РєРі Рё РЅР° 2 размера РІ одежде.

все, я решила сдавать на права, сходила уже сегодня в автошколу, 31.10 1-ое занятие. буду руль туда сюда крутить и на педали отчаянно давить

РџР Р�ВЕТ, РђР»Р»СѓСЃСЏ!!! 

Берем, определенно берем) Думаю девочки Р±СѓРґСѓС‚ только "Р·Р°" РЅРѕРІРѕРјСѓ человеку) РЇ смотрю Сѓ тебя неплохо получается процесс постройнения! Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё, как ты худеешь? Да Рё вообще расскажи Рѕ себе, интересно)

Привет, девочки! Возмите меня к себе!!!!

Ну вряд ли это можно назвать "серьезно")))) Как я уже писала и говорила - по-тихоньку пробую, примеряюсь, стравниваю ощущения и эффективность (о ней правда рано говорить, но если мышца вчера вечером была хорошо задействована - завтра она об этом просигналит), выбираю, так сказать)

я смотрю, ты серьезно за спорт взялась!!!

Разрушаем мифы о прессе
Миф: Выполнение упражнений для мышц пресса поможет убрать жир с тали.
Факт: Это физиологически не возможно, по причине того что наш организм не сжигает жир в определенном месте. Организм убирает жир по всему телу в соответствии с вашей анатомией и генетикой.
Миф: Нужно выполнять сотни подъемов торса, чтобы мышцы пресса были в хорошей спортивной форме.
Факт: Мышцы брюшного пресса ничем не отличаются от остальных мускулов нашего тела. Поэтому не думайте, что пресс лучше отвечает на сотни повторений, чем ваш бицепс или мышцы груди. Мы же не делаем сотни повторений, выполняя упражнения на бицепс, так как мы просто повысим его выносливость, а не объем. С мышцами обстоят дела так же, если мы легко выполняем 15 повторений нам нужно либо поменять упражнение, либо добавить утяжелитель, чтоб мышцы достигли требуемого объема. Ведь именно объем мышечной массы дает нам атлетический вид.
Миф: Занятия любым видом спорта обеспечивают прессу достаточную степень тренировки.
Факт: Постоянная разработка мышц Рё систематические тренировки мышц РјРѕРіСѓС‚ значительно увеличить ваши спортивные показатели. Большинство профессиональных спортсменов ведут Р±РѕСЂСЊР±Сѓ Р·Р° СЃРІРѕСЋ талию, ведь как известно, самые распространенные спортивные травмы — это повреждение брюшного пресса Рё нижнего отдела СЃРїРёРЅС‹.
Миф: Тренировки для мышц брюшного пресса должны быть ежедневными.
Факт: Оптимальное количество тренировок три раза в неделю. Наш пресс состоит из двух видов волокон, одни сокращаются медленно другие быстро. Те волокна, что сокращаются быстро, позволяют делать резкие усилия и быстро увеличиваются в размерах под воздействием физических упражнений. При выполнении физических нагрузок вы разрабатываете именно эти волокна. Поэтому после напряжения они нуждаются в отдыхе и восстановлении. Следует делать хотя бы один день между тренировками мышц пресса.
Миф: Брюшной пресс можно развить, только ограничившись выполнением упражнений на него.
Факт: Это вполне возможно, но если добавить диету и аэробику вы достигните результата намного быстрее. Твердые и развитые мышцы пресса не произведут должного впечатления, если их не будет видно под слоем подкожного жира на вашем животе и талии.
Помните лето не за горами и регулярные физические нагрузки помогут вам показать себя в пляжный сезон!

Тонкая талия. Упражнения.
Каждое упражнение рассчитано на два подхода по 15 раз.
●Махи коленом
Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя, РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч.Р СѓРєРё заложите Р·Р° голову Рё максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой РЅРѕРіРё повыше, стараясь дотянуться РёРј РЅР° задержке дыхания локтя правой СЂСѓРєРё. Секундная пауза Рё – возврат РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

●Дотянемся РґРѕ пола.Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ. Р СѓРєРё Рё РЅРѕРіРё вытянуты Рё расслаблены.
Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела.
Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногойъ

●Наклоны Сѓ стула
Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя правым Р±РѕРєРѕРј Рє стулу. Правая РЅРѕРіР° лежит РЅР° СЃРїРёРЅРєРµ стула.РќР° выдохе сделайте глубокий наклон Рє левой РЅРѕРіРµ. Старайтесь РЅРµ сгибать колени. РќР° РІРґРѕС…Рµ выпрямитесь.РќР° следующем выдохе наклонитесь Рє РЅРѕРіРµ, лежащей РЅР° СЃРїРёРЅРєРµ стула. РќР° РІРґРѕС…Рµ – вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение.
Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.

●Повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР°.Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: СЃРёРґСЏ РЅР° полу, РЅРѕРіРё разведены максимально широко. Р СѓРєРё подняты РЅР° уровень плеч. Медленно поворачивайте РєРѕСЂРїСѓСЃ вправо – РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ возникнет напряжение РІ мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно сделайте РїРѕРІРѕСЂРѕС‚ влево.
Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться.

●Вращения.Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя, РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, СЂСѓРєРё – РЅР° бедрах.Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала РІ РѕРґРЅСѓ, Р° потому – РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.

●Приседания СЃ колен.Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя РЅР° коленях, СЂСѓРєРё Р·Р° головой.Опускайтесь то вправо, то влево, как Р±С‹ присаживаясь РЅР° РїРѕР».Нужно постараться выполнять это плавно.

От растяжек:
2 столовые ложки оливкового масла+20 капель апельсинового масла, жесткая-прежесткая щетка.
Трем до красноты места пораженные растяжками.
Массаж делаем через день (потому что на след. день после массажа к ним даже прикоснуться невозможно)
Через десять дней от растяжек не остается и следа.

Посмотрим..)) Надо бы раздобыть апельсиновое масло...