Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Красота требует регулярности!

 
    
 
  Всего Страниц (30):    последняя 29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лuлuя пишет 18.04.2014 в 14:44 (ссылка):

я, пока худела, не покупала одежду ))) у меня полно верхней одежды 54-56р-ра, как похудела я ещё не вышла на работу, ушила как смогла куртки, а сейчас уже когда вышла на работу - как-то стыдно в ушитых куртках ходить, вот и покупаю, обновляю гардероб..

Вот я тоже думаю лето без обновки можно проходить, а там по результату будем думать.

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я, пока худела, не покупала одежду ))) у меня полно верхней одежды 54-56р-ра, как похудела я ещё не вышла на работу, ушила как смогла куртки, а сейчас уже когда вышла на работу - как-то стыдно в ушитых куртках ходить, вот и покупаю, обновляю гардероб..

Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лuлuя, привет!

Лuлuя пишет 18.04.2014 в 14:03 (ссылка):

Эльза, привет! а может хотя бы перечислением менюши будешь выкладывать? без фоток?

я сегодня куртку купила, померила 48 р-р - ну не пузырится, но видно, что как с чужого плеча, думала - эх была-не была померю 44 (46го не было) - а она как влитая, взяла ))) вот какой-то порыв, я все боюсь верхнюю одежду брать своего р-ра, все хочется побольше - вдруг опять поправлюсь )) а сегодня вот так получилось - точно весна действует )) да ещё взяла молодежную, мама бы её "подпердяйкой" назвала - ну и что? с джинсами клёво смотрицца )))

Лилечка, поздравляю. Мне тоже всё велико из того что есть. Сноха, когда ездила к ним в среду сказала :"Мама, эта куртка тебе большая! Как-будто мамину куртку дочка одела, снимай и не одевай больше." приехала померила то что было тоже не айс! Жду приезда мужа, поедем одеваться. Хотя если честно хотелось до осени не приобретать одежу верхнюю. Осенью было бы уже понятно какой размер покупать. Но у всех курток верх сейчас явно большой, бедра ещё нормально, можно носить.

Насчет меню,Хорошо! буду писать хотя может сегодня завтра привезут фотоаппарат.

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльза, привет! а может хотя бы перечислением менюши будешь выкладывать? без фоток?

я сегодня куртку купила, померила 48 р-р - ну не пузырится, но видно, что как с чужого плеча, думала - эх была-не была померю 44 (46го не было) - а она как влитая, взяла ))) вот какой-то порыв, я все боюсь верхнюю одежду брать своего р-ра, все хочется побольше - вдруг опять поправлюсь )) а сегодня вот так получилось - точно весна действует )) да ещё взяла молодежную, мама бы её "подпердяйкой" назвала - ну и что? с джинсами клёво смотрицца )))

Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, всем!

Здравствуйте, мои дорогие подружки, мои соратницы, мои вдохновительницы, мои мотиваторы!!! Спасибо Вам всем, что вы у меня есть! Что нового происходит в вашей жизни с наступлением тепла?

Весна и у нас в разгаре уже по утрам +10 бывает. В связи с этим очень хочется выглядеть стройнее.

Проанализировала свой вес за последние 8 лет. Результат не очень оптимистичный в среднем вес был в районе 119кг+- 4кг. максимальное снижение было до 96.6 кг.

На сегодняшний день вес должен был уменьшится на 7,939кг  мой вес 109,1 отстаю от расчетного веса на 39г. smilesmile

Так что переживания по поводу того, что вес стоит это  переживания о 39г.

Фото отчеты пока выкладывать не могу заклинила кнопка фотоаппарата. Хотя могу сказать, что это дело очень помогало в процессе работы над собой. 

Всем удачи и всех благ!

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люба 41 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
НОВЫЙ СТАРТ 105,7 (21.03.2015)
id=53454
ЦЕЛЬ №1=100 ( 99,9 - 31.03.2015г)
ЦЕЛЬ №2=95,8
..................................

ЦЕЛЬ №6=75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nenei,какой красивый плейкаст (слушайте)

 Изображение для плейкаста

Изображение для плейкаста

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла рекомендации, которые давал мне в 2009 году Ашот Мусаелович Мкртумян в прередаче Здоровье в проекте "Сбрось лишнее"

1. Покупайте постное , нежирное мясо ( грудка куриная, грудка индейки, вырезка из говядины и телятины). Жирные , калорийные сорта мяса, которые следует исключить: свинина, крольчатина, баранина. Нежирные сорта рыбы, которые рекомендуется употреблять: минтай, навага, пикша, путассу, треска, хек, камбала, вобла, карась, лещ, сазан, окунь, судак. Жирные, калорийные сорта рыбы, которые следует исключить: горбуша, кижуч, семга, нерка красная, чавыча, осетр, севрюга, тунец, килька, салака, ставрида, кета, зубатка, сом, щука, форель, палтус, скумбрия, сельдь.

2. Убирайте видимый жир с мяса и кожу с птицы.

3. Сократите, а по возможности исключите потребление копченого мяса, бекона, салями и другие колбасные изделия.

4. Ешьте мясные продукты только один раз в день.

5. Используйте минимум масла при приготовлении, даже растительного.

6. Для приготовления пищи пользуйтесь грилем, пароварками, микроволновой печью. Тушение, отваривание, запекание - лучшие способы приготовления пищи.

7. Приготовьте бульон для супа вечером, чтобы после охлаждения снять лишний жир сверху. Или готовьте суп на втором бульоне.

8. Для улучшения вкуса мяса используйте маринад (специи, зелень, вино, сок).

9. Будьте осторожны со "скрытыми" жирами: в сыре, кокосе, авокадо, выпечке, печеньях, колбасных изделиях.

10. Кладите больше гарнира ( гарнир отварной, без добавления масла - гречка, рис и др.) , желательно не более 6 столовых ложек, уменьшите порцию мяса и рыбы ( 1.5 гр на 1 кг веса) – в среднем, порция мяса и рыбы должна быть размером с ладонь

11. При приготовлении тортов, пирожных замените жирный крем на обезжиренный йогурт.

12. По возможности исключите из рациона майонез и сметану. Заменяйте их на салатные заправки – смесь 1 ст. ложки оливкового или растительного масла с соком лимона или уксуса.

13. Включайте в рацион питания обезжиренные молочные продукты (0,5-1,5 % жирности).

14. Ешьте овощи 3 - 4 раза в день в сыром и приготовленном виде, минимум -300 - 500 г. Каждый прием пищи начинайте с овощного салата.

15. В свою порцию салата добавляйте только 1 ч. л. растительного масла.

16. Устраивайте вегетарианские дни - 2 - 3 раза в неделю.

17. Не забывайте включать в рацион фрукты, но не более 2 - 3 штук в день. Ограничьте бананы и финики.

18. Не отказывайтесь от хлеба грубого помола, макарон, круп; за один раз можно съесть 1 кусок хлеба, 4-6 столовых ложек отварного риса (гречки, пшена, овсянки) или макарон.

19. По возможности избегайте сладкого. Если очень хочется сладкого, лучше выбрать мармелад, пастилу или сухофрукты. Но помните, что по калорийности один сухофрукт соответствует 1 фрукту.

20. Утоляйте жажду водой, а не фруктовыми соками или сладким чаем. Лучше есть натуральные фрукты и овощи, чем пить соки, лишенные клетчатки. Желательно разбавлять фруктовые соки водой, это уменьшает их калорийность.

Правила правильного питания:

Продукты, которые надо ограничить(высококалорийные,жирные), лучше есть до 14 часов.

Завтрак должен быть самым обильным приемом пищи.

Мясо употреблять не чаще 3 раз в неделю.

Ешьте не реже 4 раз в день, чтоб не было больших перерывов в приеме пищи(чтоб избежать голод )

Ужинать желательно до 19 часов, если Вы поздно возвращаетесь домой и ложитесь после 24 часов, то ужин можно перенести на более позднее время, однако последний прием пищи желателен не менее чем за 4 часа до сна.

Согласно так называемой пирамиде нашего питания основой рациона являются медленноусваиваемые углеводы,дающие нам длительное ощущение сытости,к которым относятся крупы,хлеб,макароны и др.Важно помнить о равномерном распрделении углеводов в течение дня и о размерах употребляемых порций - Ваша порция не более 4-6 столовых ложек в готовом виде! Если нет проблем с углеводным обменом,возможно употребление сахара или мёда в умеренных количествах.

В доме все должны соблюдать правила правильного питания, иначе не избежите соблазнов.

Если случилась погрешность в питании, ничего страшного, просто на следующий день надо устроить разгрузочный день.

Время еды -это время ЕДЫ!

Никогда не ешьте машинально.

Никогда не ходите в магазин голодным, всегда читайте этикетки.

Никогда не перекусывайте сладким.

Если вам невыносимо захотелось чего-нибудь калорийного и абсолютно вам не нужного, не надо терпеть, лучше позволить себе немного этого и сбить охоту.

Всегда перед тем как съесть, подумайте о вреде или пользе.

Никогда не голодайте перед гостями и застольями. Голодным вы съедите гораздо больше. Напротив, перед гостями перекусите немного.

Разгрузочный день делайте после гостей, а никак не ДО!!!

Ешьте очень медленно!!!

Начните с тарелок меньших размеров.

Пищу нарезайте мелкими кусочками.

Всегда хорошо пережевывайте.

После каждого отправления ложки или вилки в рот, их надо положить на тарелку, а потом снова взять в руки.

В середине трапезы делайте небольшой перерыв ( 3-5 минут) и выходите из-за стола, а потом можете вернуться.

На столе должно быть ровно столько еды, сколько вы решили съесть. 

Физиологичным и оптимальным считается постепенное снижение массы тела, не более чем на 10-15% от первоначального веса в течение 6-8 месяцев.

Именно такой темп снижения веса не приведет к его повторному набору.

Более быстрая потеря веса всегда ведет к так называемому синдрому "рикошета" - в короткие сроки вес восстановится и наберутся дополнительные килограммы, кроме того, появятся различные косметические дефекты - целлюлит, "растяжки", "обвисание" кожи и, что гораздо более серьезно, проблемы со здоровьем: нарушение функции яичников, заболевания желудочно-кишечного тракта, состояние гипо- и авитаминоза.

Для успешного снижения веса и самое главное удержания достигнутой массы тела следует придерживаться рационального питания, а также увеличить ежедневную физ. активность. 

Ваше питание прежде всего должно быть сбалансировано по микронутриентному составу:основой рациона 55-60% должны быть медленноусваиваемые углеводы (крупы,макароны,хлеб и др.),до 25-30% должно приходиться на жиры, и только 10-15% - на белки пищи.

Кроме того,важно помнить,что процесс снижения веса не является бесконечным.После успешного этапа снижения веса необходим такой же период времени по его удержанию,что является более сложной задачей.

На этом этапе должен быть обеспечен энергетический баланс между поступлением и расходом энергии. Правильно питайтесь и активно занимайтесь спортом

Согласно международным рекомендациям по стратегии похудения хорошим результатом является снижение массы тела на 5% от исходной в течение 3 месяцев или 500 г - 1 кг в неделю, и не более 10-15% за 6-9 месяце. Организм просто так (без ущерба для здоровья) "не отдаст" килограммы

При похудении период активного снижения массы тела (от 3 до 8 месяцев) закономерно сменяется периодом её стабилизации,преодоление которого является залогом успеха всей программы по снижению веса.В процессе терапии весовое плато появляется обязательно, когда - несмотря на продолжающиеся усилия врача и больного после потери 6-10 килограмм - вес прекращает снижаться. Этот период может длиться от одного до трех месяцев, а далее, если не бросить терапию, похудение продолжится. Возникновение весового плато объясняется прежде всего механизмами саморегуляции с незаметным переходом организма на более экономный режим расходования калорий.В этот период важно продолжать рационально питаться.

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень интересная статья взяла у Лидии smile

"Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая? 

А тут к одной я в гости приехала. И началось… 

– Расскажи! 

Рассказываю… 

– Уууу, я так не могу! 

– Это почему же? 

– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать… 

– А что поднимается? 

– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь… 

– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне? 

– Тебе что бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю я… 

– Не трудно. Но вода – это не психотерапия. Ты слишком легко хочешь от меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не влезаю. 

Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет тебе психотерапия! И только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что я говорю. 

Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они: 

Я красивая! 

Я умная! 

У меня есть сила воли! 

Я уважаю себя и других! 

У меня все получится! 

Я достойна большего! 

Не трать время зря! 

Почему ты сомневаешься? 

Никто не сделает за тебя! 

Верь, и все получится! 

Радуйся каждому дню жизни! 

Меня есть за что любить! 

Я умею выбирать! 

Мне обязательно повезет! 

Любить – не значит жалеть! 

Позволь себе лучшее! 

Все плохое закончилось! 

Я живу и принимаю всех! 

Завтра будет лучше, чем вчера! 

Ты – сокровище! 

Уважай мужчин, и они будут уважать тебя! 

Твое тело не хочет жирной еды! 

Движение – это жизнь! 

Секс в каждой твоей улыбке. 

Иди и ничего не бойся! 

Как прекрасно жить! 

Ну и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока я подписывала бутылки и думала о подруге. Я даже не позаботилась о том, чтобы привести все фразы к единому обращению. Где-то было написано – я, где-то – ты. Специалисты НЛП и поклонники аффирмаций забросали бы меня камнями. Но это меня мало волновало. В отличие от подруги, с верой у меня все в порядке. Я верила и знала, что это сработает. 

– Что это? – подруга ошарашено крутила бутылку в руках. 

– Психотерапия, как ты и просила. Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову. 

– И похудею? 

– Обязательно! 

Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, взяла в руки одну бутылку, другую… Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то просто. Привычные установки: «я – плохая», «я – недостойная» просто душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действия, она выбрала бутылку с нейтральным «я умею выбирать». 

– Вот видишь! – подбодрила ее я. – Действительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала попытаться изменить свою жизнь. Ты – молодец! 

Подруга слушала, хлюпала носом и пила воду. Всю ночь ее несло… Утром, зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобразия, она выползла на кухню и изрекла: «А ты знаешь, я поняла, что очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… А оказался – жмотом и пьяницей. А еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле, и где срок годности подольше…» 

Следующей бутылкой была «Никто не сделает за тебя»… 

Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине. Раззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. И сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о результатах. Особенно трудными оказались «бутылки» со словами «Я – красивая», «Я – стройная» и прочими приятностями, не требующими глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько 
«освободительных» ночей на унитазе. 

К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. А на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты. 

Тьфу-тьфу-тьфу… постучала я по дереву. 

«Ты должна написать об этом книгу. Это же научный метод. Сенсация! Обещай!» – пришло от нее смс в пять часов утра. Так же, оказалось, с бутылками наперевес бегают теперь все ее знакомые. «Книгу не книгу, но статью напишу» – пообещала я. И обещание выполняю. Если еще кто попробует – расскажите о результатах.."

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, Танечка!

Ну ничего, отработаешь как сказал бы Дюкан: "20 минут ходьбы за каждый кусочек." У меня сегодня был нормальный Чб день только вот фото нет. рыба отварная и молоко + чай. Завтра уезжаю, внучка приболела помочь нужно, не теряйте!

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nenei, Эльза,дня доброго и вечера уютного!

Как делишки?Экзамен по вождению собираешься пересдавать?Я сегодня нахрумкалась щербета арахисного,штучек 5 слопала и тогда успокоилась.Это было что-то...Утром встала,как человек отзанималась спортом,с Лесли 4 мили отшагала и ещё на коврике ножками потрясла...А в обед села чайку попитьsmile и понеслась душа...Теперь наверное ужин свой сокрачу .

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 37 день чередования ЧБ день

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, девочки!

elkaelka пишет 14.04.2014 в 18:18 (ссылка):

nenei, Эльзочка,добрый день,дорогуша!

Куда ты пропала...smile?

Танечка, всё хорошо! Закрутилась! Залезла в марафон Милены. Хотела погоняться с ними, но решила что буду делать тренировки и продолжу питание. 

У меня вопрос. Купила сегодня горбушу, а на ней какие-то дырки по хребту,чтобы это значило? и что теперь с ней делать?

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nenei, Эльзочка,добрый день,дорогуша!

Куда ты пропала...smile?

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люба 41 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
НОВЫЙ СТАРТ 105,7 (21.03.2015)
id=53454
ЦЕЛЬ №1=100 ( 99,9 - 31.03.2015г)
ЦЕЛЬ №2=95,8
..................................

ЦЕЛЬ №6=75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nenei,

Эльзочка дорогая, девочки, добрый день! Всех поздравляю с Праздником!

С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ!

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nenei,

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи!!!

 

Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лuлuя, ни в коем случае я не хочу оставаться на всю оставшуюся жизнь на низкокалорийке и низклуглеодке.Я просто хочу научиться жить так,как все нормальные люди.Питаться ПРАВИЛЬНО!!!-это значит соблюдать все КБЖУ,а моя граница калорий,это уже не выше цифры 1500,потому что Лиля у меня возвраст уже красивый и плюс уже болячки свои,поэтому,я думаю,что подсчёт калорий+спорт+чтение и общение в кругу стройнеющих людей,это и есть та самая система,которая мне будет необходима до конца жизни,но во всяком случае,ещё длительное время мне эта поддержка нужна будет.Я и сейчас-то не сижу на малокалорийке,но на низкоуглеводке...,наверное такие дни бывают?Но спасибо Дюкану,сейчас мньше срываюсь на сладкое,потому что стою больше у плиты и готовлю себе дюкановские вкусняшки,(которые не откладываются в бока)это  меня и спасает.

Ну и конечно же,не терять свою ,,интеллегентноть,,в питании.Не нажираться smile,как это бывало раньше,а есть маленькими(с размер стакана...) порциями и часто.А малокалорика-не хочу и боюсь вообще посадить свою обменку.

Всё,девочки,пошла приготовлю себе что-то вкусное.Сейчас просмотрела ролик-кофейный тортик...,может сейчас и на тортик ещё решусь...?Потом сфоткаю.

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё, мои хорошие, пошла отматывать свои километры. До вечера! Я на работу!

 

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лuлuя пишет 12.04.2014 в 14:55 (ссылка):

что вы имеете в виду "на всю жизнь"? всю жизнь на низкоуглеводке? или низкокалорийке? я вот не хочу этого, хочу все же на ПП, все-таки ДД это и кизкоуглеводка и низколарийка в одном флаконе, и после похудения и закрепления, на стабе хочу держать ПП, хочу стоб были и читмилы (пусть только 1 раз в неделю) и сытная и правильная еда каждый день ))) и в этом кое-чего для себя почерпнула от МФ, сейчас поднимаю калорийность на сколько это возможно на первой части закрепа (это где-то 1700-1800кк, против 1500кк на чередовании), потом планирую опять поднять на 2ой части закрепа (на много не получится - где-то до 1900), а когда дойду до стаба, планирую поднять кк до 2000-2100 в день и убрать жесткие тренировки и тоже оч постепенно (и это тоже в МФ все расписано), оставлю только пару-тройку раз в неделю (сейчас же я занимаюсь каждый день), т.о. приду к нормальному существованию, без особых загонов ))) планы-то наполеоновские, но, думаю, схема должна сработать

я ниже описала схему, по которой питалась и где-то год может чуть больше вес стоял. Я думаю это правильная схема была для меня. Там не было запрещенных продуктов. была зона комфорта я просто постепенно стала забывать, то перекус, то завтрак, то ещё чего нибудь.smile

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka пишет 12.04.2014 в 14:07 (ссылка):

Лuлuя, Лиленька,добрый день,дорогая!

Так и я хочу 75-80 кг,но видать ещё в голове тот самый выключатель,который должен щёлкнуть по настоящему smile,у меня работает не в полную мощность,порой заклинивает.Наверное рано позволила себе расслабиться..,или с самого начала дала себе неправильную установку smile.Ведь в начале похудения мечтала очень-очень о двухзначной цифре,хотя бы 99,9.Но теперь подхожу к 90..,но долго иду к ней..Но сейчас я конечно же мечтаю о цифрах и пониже,и желание большое,и даже очень,увидеть цифру 80.Но организм уже привык и к спортивным нагрузкам,которые я себе сейчас даю(а раньше их вообще никаких не было),привык к теперешнему питанию(раньше это были булочки и пироги...).Видать надо опять чем-то мой организм расшевелить,что-то новое для него ридумать,чтобы сдвинуть с места?Ну и дисциплина порой у меня хромает,что и говорить...?

Танечка вот я тоже думаю что нужно устраиваить шоко терапию чтобы не привыкал.  

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что вы имеете в виду "на всю жизнь"? всю жизнь на низкоуглеводке? или низкокалорийке? я вот не хочу этого, хочу все же на ПП, все-таки ДД это и кизкоуглеводка и низколарийка в одном флаконе, и после похудения и закрепления, на стабе хочу держать ПП, хочу стоб были и читмилы (пусть только 1 раз в неделю) и сытная и правильная еда каждый день ))) и в этом кое-чего для себя почерпнула от МФ, сейчас поднимаю калорийность на сколько это возможно на первой части закрепа (это где-то 1700-1800кк, против 1500кк на чередовании), потом планирую опять поднять на 2ой части закрепа (на много не получится - где-то до 1900), а когда дойду до стаба, планирую поднять кк до 2000-2100 в день и убрать жесткие тренировки и тоже оч постепенно (и это тоже в МФ все расписано), оставлю только пару-тройку раз в неделю (сейчас же я занимаюсь каждый день), т.о. приду к нормальному существованию, без особых загонов ))) планы-то наполеоновские, но, думаю, схема должна сработать

Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лuлuя пишет 12.04.2014 в 13:46 (ссылка):

девочки, а почему забрасывали, доходя до 90? у меня, конечно, опыт маленький... я считала нормальным для себя 70-75кг, т.е. когда доходила до 75кг, сразу же начинала урезать питание, заниматься спортом, доходила до 70 и расслаблялась и так пока опять не доходила до 75кг... но потом беременность, ребёнок, проблемы со здоровьем, запустила себя, да и я себе и в 97кг нравилась, но вот когда переклинило и захотела похудеть, тоже как вы думала, что мне и 70-75кг хватит (какая-то уже психологическая цифра), хотя ПВ=67,1кг но вот дошла до 70кг, живется хорошо, кушается тоже, чего бы до ПВ не дойти? дошла до ПВ, но вот пузо ещё большое, дошла до 64 - тело мечты!!! и я ни за что не хочу ни 70, ни 75, и уж тем более 97кг )))))

Лилечка, 90 это далеко не 70 и тем более не 64. У меня была зона комфотрта . Ем что хочу, не поправляюсь, восхищенные взгляды мужа, новая одежда, вопросы как похудела раздавала всем на лево и направо рецеп. Ровно год даже чуть снизился вес. А потом моему организму этой пищи стало лишнего наверно не знаю даже когда не взвешивалась потеряла бдительность, прошел этап плато и пошел в верх и незаметно так перестала влезать в вещи, появилась не уверенность что вообще можно похудеть до нужной цифры в 72кг, короче плюнула и набрала за каких-то 3 месяца уже с запасом к прежним килограммам. Поэтому нужно взвешиваться обязательно, чтобы как я не пропустить первый шаткий момент начала набора и принимать меры.

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka, Танечка привет!

В нашем случае, это на всю жизнь должно быть. Ведь мы уже такие опытные, что можем уже и сами написать книгу, что можно, когда и сколько, а чего нельзя нив коем случае.

Вот в этом и прелесть нашего общения. что мы можем в нужный момент дать друг другу пендель и причем этот пендель воспринимается как помощь от человека который идет с тобой в одной упряжке, и твое отставание или стояние мешает не только тебе но и ему в движении.

Спасибо мои хорошие, что вы такие внимательные к написанному не только в моем, но и в других дневниках. Вместе мы сила!

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

яная пишет 12.04.2014 в 13:26 (ссылка):

Эльза,ну вернулось же всё,ПОТОМУ ЧТО ЗАБРОСИЛА.И у меня был опыт похудения со 150 до 90,это было15  лет тому назад,потом начала со 140 кг и дохудела опять до 90 кг.Ну и где они?Тоже казалось,что по чуть - чуть и потом сброшу....а вот как получилось....А читаю старые записи всё так наивно,по делетански....да и продуктов таких диетических не было.Я живу с мыслью,что это на всю оставшуюся жизнь,иначе +++++++++надо с этим смириться...

Анечка, ты права! сто раз подписываюсь под твоими словами. Что это на всю жизнь иначе нам нельзя.

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лuлuя, Лиленька,добрый день,дорогая!

Так и я хочу 75-80 кг,но видать ещё в голове тот самый выключатель,который должен щёлкнуть по настоящему smile,у меня работает не в полную мощность,порой заклинивает.Наверное рано позволила себе расслабиться..,или с самого начала дала себе неправильную установку smile.Ведь в начале похудения мечтала очень-очень о двухзначной цифре,хотя бы 99,9.Но теперь подхожу к 90..,но долго иду к ней..Но сейчас я конечно же мечтаю о цифрах и пониже,и желание большое,и даже очень,увидеть цифру 80.Но организм уже привык и к спортивным нагрузкам,которые я себе сейчас даю(а раньше их вообще никаких не было),привык к теперешнему питанию(раньше это были булочки и пироги...).Видать надо опять чем-то мой организм расшевелить,что-то новое для него ридумать,чтобы сдвинуть с места?Ну и дисциплина порой у меня хромает,что и говорить...?

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, а почему забрасывали, доходя до 90? у меня, конечно, опыт маленький... я считала нормальным для себя 70-75кг, т.е. когда доходила до 75кг, сразу же начинала урезать питание, заниматься спортом, доходила до 70 и расслаблялась и так пока опять не доходила до 75кг... но потом беременность, ребёнок, проблемы со здоровьем, запустила себя, да и я себе и в 97кг нравилась, но вот когда переклинило и захотела похудеть, тоже как вы думала, что мне и 70-75кг хватит (какая-то уже психологическая цифра), хотя ПВ=67,1кг но вот дошла до 70кг, живется хорошо, кушается тоже, чего бы до ПВ не дойти? дошла до ПВ, но вот пузо ещё большое, дошла до 64 - тело мечты!!! и я ни за что не хочу ни 70, ни 75, и уж тем более 97кг )))))

Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльзочка,девочки,всем доброго субботнего дня!!!

Да-а,Эльза,прочитала твою мини-исповедь и подумала про себя.Я ведь тоже как взялась 3 года за себя,всё читала этот Дион,бывало до 3-4 часов ночи,мне всё так было интересно и ново.А сколько я тетрадей поисписала записями..,и конечно же ведь всё и соблюдала,и почти 30 кг ушли.А сейчас уже настолько умная,а вот уже этой дисциплины в питании не хватает,нарушаю smile...,поэтому и толкусь пока на месте.Но я рада,что хоть назад ничего не приросло..,но кто бы знал,что мне это стоит.Порой бываю такая уставшая,а тащусь в этот бассейн,или в спортзал.. ,а после занятий опять лечу,чувствую себя бодро.А на утро если есть ещё и отвес,летаю весь день.Да-а,теперь,чтобы не прибавлять в весе,видать этот образ жизни у меня теперь тоже до конца жизни smile.

Сегодня планирую испечь себе пирог из тунца..,теперь вот задумалась smile,который лучше?Или в форме,или в сендвичнице?И ещё хочу тортик себе испечь от Татошки-кофеный,чтобы было чем побаловаться на следующей недельке.А у неё ещё и видик есть,как готовить..Спасибо Ане,у неё стянула сноску.Там всё есть-все рецепты!!!

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльза,ну вернулось же всё,ПОТОМУ ЧТО ЗАБРОСИЛА.И у меня был опыт похудения со 150 до 90,это было15  лет тому назад,потом начала со 140 кг и дохудела опять до 90 кг.Ну и где они?Тоже казалось,что по чуть - чуть и потом сброшу....а вот как получилось....А читаю старые записи всё так наивно,по делетански....да и продуктов таких диетических не было.Я живу с мыслью,что это на всю оставшуюся жизнь,иначе +++++++++надо с этим смириться...

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня был опыт работы над весом под руководством Эндокринолога в программе Сбрось лишнее. Принцип всех диет одинаковый

Он мне рекомендовал на 2 недели вообще убрать соль и сахар в начале пути.

Затем было разрешено соли 6 г в день и 2 чайные ложки мёда

Воду рекомендовал пол литра с утра как встала и пол литра перед сном у койки практически. стакан до еды и стакан после еды за 30 минут. Остальное до 15.00 

Рсчет воды 30мл на каждый килограмм веса

Ходить со скоростью 100 шагов в минуту 10000 шагов в день

1 столовая ложка растительного масла в день В салат

5 приемов пищи  за один раз 200г

завтрак каша и 5г масла

перекус один овщь или один фрукт

обед белок и отварные овощи

переку 200 кисломолочки жирностью до 1.5%

ужин что хочу кроме белка

Я тогда сбросила 25кг за октябрь - январь. год продержалась 96кг и всё забросила. Вот опять набрала. Почему не начала опять с этих рекомендаций. Хотелось резкого сброса веса. Для уверенности, что всё получится снова

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Послать личное сообщение

Красивые цветы высокого разрешенияУспехов во всех начинаниях....и уменьшения ...форм!!!!!

Наташа рост 165.вес 80кг.возраст 55 лет.
01.05.2011-вес -97.7
01.05.2012 вес-94
10.08.2012-встреча с ДИОНОМ
25.06.2013-вес-80(-14 кг за год)Моя маленькая победа над собой.
цель новая-75 кг.
.Мой дневник id=44650

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Каким должен быть размер порций?
Каким должен быть размер порций? Современное описание большинства новомодных диет изобилует словом порция, да и диетологи для поддержания оптимального веса советуют употреблять в пищу столько-то порций мяса или овощей в день. Но сколько это одна порция? Как ее применить к таким разнообразным продуктам как хлеб, крупы, овощи, фрукты и мясо? Сколько грамм того или иного продукта содержится в одной порции и сколько порций еды в день нужно съедать, чтобы насыщать организм необходимыми веществами, но при этом, не набирать вес? 

Порция – это условная единица каждого конкретного продукта, разработанная диетологами, чтобы помочь человеку правильно контролировать свое питание. Ведь для нормальной жизнедеятельности человеческому организму нужны протеины, жирные кислоты, углеводы, витамины и минералы в необходимых пропорциях. Диетические рекомендации учитывают потребность человека во всех этих веществах и советуют употреблять определенное количество порций того или иного продукта. 

Размер порций
 можно определять с помощью небольших домашних весов, но что делать, если их под рукой нет? Тогда размер порции определяется на глаз, для этого он сравнивается с различными предметами. 

Попробуем перечислить стандартный размер порций для большинства продуктов питания: 

Мясо (птица, свинина, говядина и др. Также в эту категорию порций можно внести и не мясной продукт - рыбу). Одна порция готового мяса (рыбы) – это около одной унции (30 грамм). Это бифштекс, котлета или другой мясной продукт размером и толщиной с ладонь (пальцы не считаются) или игральную колоду карт. Но человек обычно съедает за раз около 60-90 грамм, что соответствует двум ладошкам или 2 колодам карт. В день диетологи рекомендуют 5-7 унций постного мяса, птицы или рыбы, что равняется 2-3 порциям или 150-200 граммам. Одна порция мяса эквивалентна 2 столовым ложкам арахисового масла, половине небольшой чашки бобов или одному яйцу. 

Яйца. Одно яйцо – одна порция. 

Зерновые и мучные продукты (в день рекомендуется употреблять 1-2 порции). Одна порция готовой каши и макарон (греча, овсянка, пшено, перловка) – это небольшая чашка (250 грамм). Исключение составляет рис. Размер его одной порции – 100 грамм (половина стакана готового продукта размером с шайбу). 

Порция отрубей или различных хлопьев составляет ¾ стакана, если при этом хлопья смешиваются с молоком, то их количество уменьшится до половины стакана. 

Порция хлеба – это небольшой кусочек в 25-30 грамм (толщиной в 1 см, но по размеру сравнимый с пластиковой картой). Лучше употреблятьцельнозерновой хлеб, так как это дополнительный источник растительных волокон, также необходимых человеку. Одну порцию составляют, например, маленькая булочка, пирожок, кекс, половина гамбургера, 2-3 штуки (20 грамм) крекера, 1 маленький рулетик, 1 толстый блинчик (размером с компакт-диск). 

 

Овощи и фрукты (в день рекомендуется употреблять от 2 до 4 порций различных фруктов и от 3 до 5 порций различных овощей). Следует избегать чрезмерного употребления сладких фруктов (виноград, например). Одна порция для этой категории продуктов – одно небольшое яблоко, один апельсин или банан, ломтик дыни или не очень крупного арбуза, половина чашки ягод или консервированных фруктов, четверть чашки сухофруктов, 1 стакан лесных ягод, половина грейпфрута и манго, 1 средняя картофелина, половина чашки накрошенных вареных или сырых овощей, одна чашка лиственных овощей (шпинат, салат). В эту категорию можно отнести различные соки из овощей и фруктов. Одна порция сока – это ¾ стакана. 

Молочные продукты, сыр, йогурт, творог. В день рекомендуется употреблять около 2 порций продуктов данной категории (умеренной и низкой жирности), для кормящих, беременных женщин и подростков – 3 порции. Одну порцию составляют одна средняя чашка молока (250 мл), 50 грамм сыра (размером с большой палец), 60 грамм творога (четверть стакана), небольшая баночка йогурта (175 мл). 

Орехи. Разные диетологи к одной порции орехов относят 15 или 30 грамм, что составляет небольшую горсть (горсть ребенка). Орехи относят к продуктам с высокой калорийностью, поэтому злоупотреблять ими не стоит. 

Жиры и растительные масла. Эти продукты употребляют в ограниченном количестве. Рекомендуется в день съедать небольшой кусочек сливочного масла (размер половины пластиковой карточки) и чайную ложку растительного. 

Еще в меньшем количестве следует употреблять кондитерские изделия. Например, порция мороженого должна быть не больше теннисного мячика. Что касается других продуктов, содержащих сахар, то их содержание в суточном меню нужно сводить к минимуму. 

Для начала стоит понаблюдать за своим рационом питания, визуально оценить средний размер порций, которые Вы употребляете за один прием пищи и сделать для себя выводы, является ли это полезной и правильной едой, или что-то необходимо откорректировать. Если питание далеко от идеального, следует начать что-то менять в своем рационе, постепенно переходя на небольшие порции и более полезные продукты. 

Также следует учесть, что основное количество съеденных порций еды должно приходиться на первую половину дня, это значит, что в вечернее время перед сном порции должны быть небольшими и состоять преимущественно из легкоусвояемых и низкокалорийных продуктов. 
Кроме того, размеры порций для людей, которые просто поддерживают свой вес на заданном уровне, будет отличаться от размера порций тех, кто хочет похудеть. Как правило, при любом приеме пищи следует руководствоваться правилом, когда 2/3 на тарелке занимают овощи или цельнозерновые продукты, а 1/3 – это мясо, птица или рыба. 

Таким образом, порция помогает определить правильное количество правильной пищи, а это - уже шаг на пути к сбалансированному питанию и контролю над собственным весом. 

для овощей и блюд из них порция составляет объем, как 2 кулака

свежих фруктов за один присест не следует съедать объемом более, чем 1 кулак

мясо на одну порцию составляет кусок размером с вашу ладонь

мучные продукты и макароны, а также злаки, бобы: объем не более, чем 1 кулак

для молочных продуктов (с малым процентом жирности) порция размером в 1 ладонь

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дЕВОЧКИ, МАРАФОН МИЛЕНЫ НАЧИНАЕТСЯ 14 АПЕЛЯ БЕСПЛАТНЫЙ КОМУ ИНТЕРЕСНО ПОСМОТРЕТЬ МОЖНО ЗДЕСЬ:

http://magiconfit.ru/marafon-za-tonkuyu-taliyu-i-relefnyj-press/#yakor

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльза,это рецепт пирога.....всё делала по рецепту,но у меня Евка не ест рыбу,я заменила её на курицу....

Пирог с рыбкой и яйцом от Марии Клениной. Ингредиенты 5 яиц (3 для теста, 2 для начинки) 1 баночка любой консервированной рыбы (я использовала тунца) пучок зелени разрыхлитель 1 столовая ложечка крахмала 1 пачка мягкого творожка ( 175-180 гр) 1 чайная ложечка оливкового масла Способ приготовленияингредиентыПодготовим все необходимое для приготовления нашего блюда. яйца с зеленьюПоставить духовку разогреваться до 195-200 градусов. Начнем с приготовления начинки. Для этого нужно помыть, просушить и мелко порубить зелень. Помыть и отварить 2 яйца. Залить холодной водичкой, остудить и почистить. Также мелко порезать или потереть на крупной терке и смешать с зеленью. По желанию можно добавить чайную ложечку творожка, если хотите сделать начинку нежнее. рыба с зеленьюС консервированного тунца слить жидкость, перебить его блендером или размять вилочкой. Смешать рыбку с яйцами и зеленью. Немного посолить и добавить любимые приправы. тестоЗаймемся приготовлением теста: 3 яйца взбить с солью , потом добавить творожок и крахмал и снова взбить. Добавить в тесто также 1 чайную ложечку разрыхлителя, черный молотый перчик. форма для выпеканияПодготовим форму. Я брала разъемную, чтобы пирог можно было легко извлечь из нее. Дно формы застелить бумагой для выпечки (вырезать круг площадью как у дня формы). Силиконовую кисточку смачиваем оливковым маслом и тщательно промазываем дно и стенки формы. запекаем в духовкеСначала выкладываем половину теста и ставим в духовку минуток на шесть. Потом выкладываем на тесто начинку и заливаем второй половиной теста и убираем в печь уже минуток на 27-30. Пирог с рыбкой и яйцом по дюкану

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nenei пишет 10.04.2014 в 21:25 (ссылка):

и что теперь, пересдача??

ну да чувствую себя smile первый раз в жизни не сдала экзамен

 а ты знаешь, это ничего, что пересдача, это просто укрепления знания
и внимание, что водителю очень необходимо.  Удачи

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
  Всего Страниц (30):    последняя 29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика