Привет,

Я тоже все время слежу за твоими успехами. Понравилось вначале, когда только сваивала занятия Оксисайз, сказала:"Пока не освою технику дыхания никуда не сдвинусь с места!" Сразу подумала: У нее все получится, знает чего хочет. Целеустремленная и упорная." Ты действительно молодец. Успехи у тебя есть.

А у меня все что-то никак. Без спорта не могу, а со спортом есть много надо. А кушать сильно не особо хочется.

Не знаю, что получится с МФ. Что-то все не как у людей у меня

supchik7 привет! а вот и я у тебя в гостях, поздравляю с отвесом, молодец! Я тоже скоро вернусь, заходи ко мне.

Сегодня на весах удивительная цифра - 68.9.- 800 гр

Наверное, отвесилась РІРѕРґР°. Р—Р° РґРІРµ недели отвес был всего 300 РіСЂ, Р° РЅР° следующий день подарок. 

В октябре попробую программу М. Корпан из новой книги "Дыши и худей". Это упражнения для дыхания Бодифлекс, но я буду делать их под дыхание Оксисайз. Один день - комплекс на верхнюю часть тела, другой на нижнюю. Результаты также буду фиксировать в табличке.

Доброе утро всем!!

Шестая неделя прошла тяжеловато для меня. После отмены гормональной контрацепции сбился МЦ. Теперь не очень понятно как дальше будет. Я нервничала из-за этой неопределенности. На весах в середине недели видела цифру 69,4, но она ушла из-за двух дней загруза.

Сегодня вес 69.7 (- 300 гр). Я его и зафиксировала.

Хотелось бы поддерживать белки в диапазоне 90-100, но пока не получается делать это стабильно (а может и не заморачиваться этии особо??)

Оксисайз рулит. На этой неделе темп немного упал (я имею в виду замеры, а не деланье). Буду продумывать себе изменения на следующий месяц. Несколько модифицирую комплекс - расширю и настрою под себя.

Мантра седьмой недели - ПЕРФЕКЦ�ОН�ЗМ ДОЛОЙ!

Это очень сильно мешает мне в жизни. Я долго обдумываю что-то (как лучше, как хуже), сразу сделать очень хорошо, естественно не могу, и, в итоге сдуваюсь.

Пятница и суббота получились совсем загруз.

В пятницу я умудрилась наесться вечером сырокопченой грудинки, а в субботу пообедала и догналась тортом. Первый раз за пять с половиной недель я вышла за нормы коридора. По крайней мере я поняла, что если и есть (калорийные и жирные) тортики, то очень-очень маленькими кусочками. В другой раз буду внимательнее.

Вообще, отслеживать питание гораздо проще в будние дни.

В понедельник, как обычно, вывешу итоги недели.

Всем привет!

Сегодня добавила упражнений РІ утренний комплекс Оксисайз: РґРІР° упражнения РЅР° пресс, РѕРґРЅРѕ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, верхний СѓРїРѕСЂ Рё РїРѕР·Р° ребенка лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ. РџРѕ времени получается 30 РјРёРЅСѓС‚ СЃ разминкой. Основная часть  занимает теперь РЅРµ 20, Р° 15 РјРёРЅСѓС‚.

Скачала сегодня ходьбу с Лесли (здесь многие о ней говорят). Хочу добавить ее во время утренней прогулки с собакой в лесу. Может быть как-то модифицирую и приспособлю под себя.

Мантра шестой недели начала  СЃРІРѕСЋ плодотворную работу. Увидела возможности там, РіРґРµ раньше казался тупик.

Привет всем дионовцам!!

Мои достижения за пятую неделю Диона и вторую неделю Оксисайза.

Коридор зеленый.

С водой все в порядке. У меня начала появляться природная жажда. Не приходится напоминать себе пить - просто стало хотеться пить.

Р’ выходные сделала что-то типа загруза - ела РІСЃРµ, что хотела Рё калораж  РїРѕ максимуму.

НО вес пока тот же - 70,0.

Возможно неколько вариантов - задержка жидкости (КД никак нет - дефицит прогестерона???) либо адаптация мышц к физкультуре (оксик, ходьба, йога). Но чувствую себя вполне живой (гораздо лучше, чем месяц назад).

Оксисайз: 6 раз из 7 за неделю (в воскресенье пропустила). Объемы уходят неравномерно - руки и бедра, наверное уйдут в последнюю очередь. Срочно нужно найти парочку упражнений на трицепсы.

Мантра шестой недели - я думаю позитивно и креативно.

Сегодня еще - 100 г

Первый раз сделала оксисайз не под видео, а сама. Заняло вместе с разминкой и двумя дополнительными упражнениями 30 минут.

РќР° субботу Рё воскресенье планирую сделать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ верхней границе 1600 ккал, Р° РІ понедельник Рё РІРѕ вторник  РїРѕ нижней - 1280 ккал. Посмотрю, что будет СЃ весом.

Добрый день!

Вес стоял РґРѕ сегодняшнего РґРЅСЏ. Сегодня  -200 Рі.

Выкладываю меню вчерашнего дня.

Многовато жиров из-за орехов, но сейчас конец цикла и сбой МС (решаю эту проблему). Посему насладила себя орехами.

Оксисайз сегодня - ДА. Добавила три упражнения (на пресс, на растяжку внутренних поверхностей бедер и на трицепсы плеча). Пока делаю дополнительные упражнения после видео. Позже встрою в программу.

ВСЕМ ПР�ВЕТ!

Сделала себе виртуальные модельки. �нтересно, что разница в 23 кг на моделях видна не очень хорошо. НО, если посмотреть мои фотографии в весе 73 кг в первом посте, то я выгляжу совсем не так, как женщина на модели с весом 73 кг.

Дойду до 50 кг и увижу реальную женщину - себя в весе 50 кг. Оно стоит того. Это вызов моему любопытству и терпению.

Оксик - сделала. (Буду делать весь сентябрь только первый уровень под видео, чтобы понять и запомнить все нюансы). Добавила размику из 7 упражненй перед оксиком на 5-7 минут.

Мантра на эту неделю - ДУМАЮ ПОЗ�Т�ВНО � КОНСТРУКТ�ВНО!!

�так, пошла пятая неделя на ДиОне. Я почти вошла во вкус.

ПРО КОНТРОЛЬ КАЛОР�Й:

- получается питаться РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ (1320-1670), РЅРѕ приходится следить Р·Р° жирами (чтобы РёС… было поменьше), Рё суммарными килокалориями, чтобы дотянуть РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ (меньше СЏ точно РЅРµ хочу, так как РїРѕ достижении цели  РЅРµ хочу упасть РІ низкокалорийку)

- про белки тоже приходится все время думать, чтобы их было не меньше 100 г (хочу сбросить лишний жир, а не мышцы).

- на сайте много хороших рецептов. Пробую, подбираю то, что мне нравится, но удовлетворяет первым двум пунктам.

- ставлю себе в план завести "Бумажный вариант книги питания ДиОн"

ПРО Ф�ЗКУЛЬТУРУ:

- на сегодня у меня есть утренние 1,5 часовые прогулки с собакой по лесу (6-7 км)

- оксисайз с утра (20-30 минут)

- суставная гимнастика с нижним центральным дыханием во время утренней прогулки (15-20 минут)

- РІ плане начать заниматься  Р№РѕРіРѕР№ (начать СЃ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё довести время РґРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚).

ПРО КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ:

на сегодня есть:

- душ с кофейным скрабом (2-3 раза в неделю)

- массаж с антицеллюлитными кремами ( у меня их несколько, я их чередую).

в плане:

- солевые ванны (1 раз в неделю)

-  самомассаж стоп (ежедневно)

- акупунктурный массаж (ежедневно)

ПРО ВОДУ:

- стабильно выпиваю 8 стаканов воды между приемами пищи. Сошли все отеки, улучшилось самочувствие. Перестал давить ПМС. Улучшилась подвижность суставов.

- в плане: выпивать большую часть в первой половине дня, чтоб не приходилось пить на ночь и бегать ночью по туалетам

Привет ) Нет ) Кошку так зовут, решила ее имя взять )

Привет, Мастер РЁСѓРЅСЊ!  Занимаешься чем-то китайским -  Сѓ-шу или что-то РІ этом СЂРѕРґРµ?

Отчет за четветую неделю ДиОна.

Отвес за неделю - 300 г. Всего за 4 недели - -3 кг.

Р’ субботу вечером после  дачи запивала Рё заедала физическую усталость, соответственно РїРѕ ккал РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ вписалась. РќРѕ РќР• ПЕРЕЕЛА, просто позволила себе некоторые вольности (орешки, колбаса, нарезанная малюсенькими кусочками).

Первая неделя Оксика на 4-. В будние дни получается стабильно заниматься, в выходные - все планы обрушиваются из-за малых габаритов жилища и многих проживающих. Отзанималась с понедельника по пятницу. Суббота и воскресенье - пропуск.

РќРѕ результаты РїРѕ СЃРј  впечатляют. Р’ первую очередь уменьшается объем живота РІ районе нижнего пресса (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае Сѓ меня - так).

Буду подыскивать упражнения для бедер и трицепсов плеча, на них нагрузка маловата.

Привет! У тебя так все четко и по делу - беру пример с тебя ) Тоже хочу с оксика начать, думаю, пока начну учиться дышать, а потом выйдет новая книга М.К. про оксисайз, можно будет по ней еще тренироваться.

Всем ПР�ВЕТ!

Сегодня Оксисайз день 5.

�дет уже легче. Меньше напрягаюсь не по делу. (Калорий,наверное, расходуется меньше)

Отвес - 100 г. (Немного, но жду КД). В зеленом коридоре, воду пью.

Сделала табличку Блока №1 (всего 4) для наглядности.

Привет дневничок!

Четвертый день Оксисайз!  РћРљ Постепенно втягиваюсь (последовательность РїРѕРєР° запомнила РЅРµ полностью).

Сегодня звонила с утра в студию Марины - у нее есть регулярные занятия в Москве, но для меня слишком накладно. Прекрасно разберусь сама. Кроме того, вся фишка в регулярности, а это зависит только от меня.

Прочитала РЅРѕРІСѓСЋ РєРЅРёРіСѓ Рњ. Корпан "Дыши Рё худей". Там описана история самой Марины Рё примеры похудевших женщин. После фотогалереи ДиОна  была РЅРµ очень впечатлена. РљРЅРёРіР° РЅРµ очень понравилась. Единственное - схемы РґРІСѓС… полных занятий (верхняя Рё нижняя части тела) РІ картинках. Это СѓРґРѕР±РЅРѕ. Добавлю некоторые упражнения РІ СЃРІРѕРё занятия.

Коридор - зеленый, планирую еду с утра, все изменения - забиваю в планировщик.

Вес не меняется.

Третий день подряд Оксисайза по утрам!!

Похоже, главное - НЕ ПРОПУСКАТЬ. (Об этом говорит Марина). Потихоньку втягиваюсь, настраиваю себя пока на месяц, а там видно будет.

Мне нравится Оксисайз:

1. Дыхание похоже на йоговское (нижнее центральное дыхание). Оно позволяет потихоньку увеличить уровень энергии в системе. Это большой плюс.

2. Усилия направлены именно РІ те части тела, которые Рё требуют коррекции.Статические упражнения здесь предпочтительны, С‚. Рє РјС‹ хотим уменьшить объемы проблемных мест, одновременно делая  мышцы сильными.

3. Не занимает много времени. Легче настроить себя на ежеденевное выполнение.

4. Можно самому скорректировать программу под себя меняя упраженения.

PS: Коридор соблюдаю, вес медленно уменьшается.

Табличка!!

Привет, Татьяна!

Спасибо, что заглядываешь ко мне, а то одной грустновато...

У меня пока есть возможность (я имею в виду время), заниматься собой. Как только найду работу и выйду, времени будет гораздо меньше. Но я надеюсь за это время обучиться, привыкнуть и сбросить некоторое количество кг

За Оксисайз взялась сегодня с новыми силами. Буду заполнять табличку замеров каждую неделю и посмотрю на месячный результат.

(Не могу открыть Радикап - загружу табличку позже.)

Привет  РєР°РєР°СЏ молодца ты...Р° СЏ РІРѕС‚ вчера сорвалась))  РџРѕСЃС‚ораюсь брать пример СЃ тебя))

Всем привет!

Отчет Р·Р° ТРЕТЬЮ  неделю.

Отвес Р·Р° неделю - 900 Рі.  (Вес РЅР° сегодня - 70,3 РєРі)

Всего за три недели ушло - 2,7 кг. Совсем не плохо при таком комфортном состоянии.

Стала больше внимания уделять приготовлению пищи. Удивительно, что можно совмещать вкусную еду и прогресс в похудении.

Тренирую интуицию в определении веса порции на глаз - сначала предполагаю, а затем уже взвешиваю. Надеюсь натренироваться, ведь не всегда же есть весы под руками.

Пока уделяю слишком много внимания взвешиванию, подбору продуктов, обдумыванию лучшего способа приготовления, НО уже гораздо лучше, чем две недели назад.

Табличка замеров для старта завтрашнего Оксисайз за мной!

Это мне любимой!

Суббота

Все дома, требуют внимания. Опять же 1 сентября-день знаний. Дети пошли в школу, мы пошли их фотографировать.

Вес сегодня 70,8. Приближаются КД, энергичность падает

Сегодня решила устроить себе День Отдыха - оксисайз не делала, коридор буду соблюдать, но не упираясь в минимальные жиры и максимальные белки. Спорт сегодня - как сложится, м.б. велосипед??

Хочу сделать себе табличку упражнений, т.к. не успеаю за Мариной Корпан (для меня она дышит слишком быстро). Хочу отвязаться от видео. Кроме того, нужна табличка замеров. Все сделаю сегодня, завтра выложу.

Привет дневник-помощник!

Оксисайз сегодня - ДА. (Я - МОЛОДЕЦ!!!)

Сегодня привес после вчерашнего Оксисайз. Даже такая небольшая физнагрузка заставляет болеть мышцы Рё задерживает РІРѕРґСѓ. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  Рё питьевой режим - соблюдены, так что грешу РЅР° задержку жидкости.

В дневниках нашла еще один финт - качаться по ккал внутри коридора, если плато. Пока не беру на вооружение, НО буду иметь в виду. если что...

Отвес  - 400 Рі

Меню за вчерашний день:

В коридор вкладываюсь. В магазинах ищу "СВО�" продукты - внимательно изучаю этикетки. Пока не очень получается скомпоновать меню так, чтобы белки были максимальны, а жиры - минимальны. Набираю опыт, , правильные продукты, рецепты.

Сегодня первый раз сделала с утра Оксисайз (без перфекционизма). Просто делаю и все. Как получается. Не идеально. Только делаю с утра каждый день!!!

Мне успехов!

Робин Шарма

Привет, дневник!

Во вторник приехали дети из лагеря, и стало шумно, тесно и весело. Адаптируюсь!

Дыхание Оксисайз тренировала в течение всего дня - когда вспомнню. �нтересно, что не получается дышать подряд больше 5-7 минут, кружится голова (дискомфортно). Видимо происходит гипервентиляция и перенасыщение крови кислородом по сравнению с привычным уровнем.

Отвес -200 г!!!

Привет Татьяна!! (Привет ВСЕМ заглянувшим!!)

Сегодня стартовала Оксисайз.

Чтобы втянуться  буду действовать поэтапно. На этой неделе - разучиваю  дыхание и привыкаю к позе с подвернутым копчиком.

ОБРАТ�ТЬ ВН�МАН�Е (контроль за):

1. Положение мимических мышц на вдохе и выдохе "Улыбка".

2. Правильная работа живота  - надувается при вдохе, втягивается под ребра инапрягается  при выдохе.

3. Три довдоха и три довыдоха в одном движении + задержка (небольшая).

Пока не освою дыхание - дальше не двинусь!

В 

 РџСЂРёРІРµС‚, поздравляю СЃ отвесом, так держйать))

да, меня зовут Татьяна, просто когда регестрировалась не заметила что букву пропустила))

Оксисайзом пыталась заняться))0 ноникак немогу успеть за М.Корпан, да и что то просто лень последнее время бодифлексить и оксисайзить))) пока решила просто поделать силовые упражнения...

РЇ тоже начинала худеть СЃ "Сибарита", РґР° же книжку купила))), РЅРѕ потом 2-СЏ беременность , Р° там Рё 3-СЏ Рё РІРѕС‚  СЂРµС€РёР»Р° наконец то что РїРѕСЂР° брать себя РІ СЂСѓРєРё, Р° то РІ РґРѕРјРµ 4 мужука ...Р° СЏ РІСЃСЏ прямама... РЅРµ РІ себе)))

Закончилась вторая неделя!

Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ, меню составляю Рё следую - РІСЃРµ достаточно комфортно. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - зеленый. Голода или желания что-РЅРёР±СѓРґСЊ зажевать  нет.

Р—Р° вторую неделю отвес - 500 РіСЂ. (Всего  - 1,8 РєРі).

ТРУДНО:

- занимает РјРЅРѕРіРѕ времени забивание СЃРІРѕРёС… продуктов Рё составление  рецептов.

- иногда забываю взвешивать, вспоминаю, когда уже начала есть.

- не получается пока составить меню на 1450 ккал с жирами до 35 г и белками 120-130 г. Нужно есть больше мяса?? Пока не решила эту проблему.

- не получается никак начать регулярные упражнения физухой дома. Все время какие-нибудь отговорки.

ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА РќРђ СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ  - НАЧАТЬ Р—РђРќР�МАТЬСЯ ДОМА (Оксисайз Рё Йога).

Уезжала на дачу на два дня. Подготовилась заранее - составила план на кадый из дней, распечатала.

Очень  СѓРґРѕР±РЅРѕ собираться РїРѕ плану. Приготовление РЅРµ занимает времени вообще - разогрел - Рё РІРѕС‚.

(Приятный бонус - не нужно мыть много посуды )

Мое меню на четверг: я увеличила количество белка и уменьшила жиры. Пока это получается только при включении в меню обезжиренного творога.

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18 [?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0 [?] [+] Рецепт: картофельное РїСЋСЂРµ, 180.0×грамм 160 26 5 4 Всего Р·Р° завтрак: 276 33 6 22

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1445 191 35 93

Твой План На День:

1320 - 1670 149 - 271 29 - 65 60 - 146

Ну вот как-то так.

На завтра планирую начать самостоятельные занятия йогой.

Пожалуй, начну с Леонида Гартеншейна. У него отличные уроки по йогатерапии позвоночника, а это мне как раз и надо.

�зучала на форумах разные стратегии питания уже внутри ДиОна. Соблюдать зеленый коридор - это понятно. НО масса чисто технических моментов: найти продукты/рецепты, содержащие одновременно много белка и мало жира.

Буду последовательницей РђРњРђР›Р�-Р�.  Ее рекомендации:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день железно. РЇ почувствовала реальное улучшение самочувствия РѕС‚ этого. Правда, приходится себе постоянно напоминать. РљСЂРѕРјРµ того, лично для меня  - последний стакан РІРѕРґС‹ РЅРµ позднее 20.00 (вычислено экспериментально).

2. Составлять меню с сегодня на завтра. Тоже понято. Можно спокойно спланировать необходимое количество БЖУКов и правильно их распределить в течение дня.

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рљ 1320-1670, РЈ  149 - 271, Р– 29-65, Р‘ 60-146

3. Следовать меню!!! Это - самое главное. Нужно РІ Рї.2 составить сбалансированное Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ  для себя меню, чтобы ему было легко следовать.

4. Р’СЃРµ малейшие изменения  РІ меню записывать РґРѕ грамма. Р’СЃРµ, попадающее РІ наше  тело нужно учесть, чтобы можно было скорректирровать процесс.

5. БЕЛК� по верху коридора (промежуток ОТ и ДО для белков) У меня получается 130 - 145

Р–Р�Р Р« РїРѕ РЅРёР·Сѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (промежуток РћРў Рё ДО для жиров)  30-35

УГЛЕВОДЫ по средине коридора (промежуток ОТ и ДО для углеводов) 190 - 220

КАЛОР�� я держу по средине коридора (около 1800 ккал +- 20 - 40 ккал) 1455 - 1535

Правильное составление меню Рё его ежедневное выполнение - залог успеха. Никаких РґСЂСѓРіРёС… секретов, собственно,  Рё нет. РќСѓ Рё подобрать физическую активность, которая РїРѕ силам, Р° главное - нравится.

РЇ смотрела информацю РїРѕ БФ, видео Рё РєРЅРёРіРё, РќРћ ....  Похоже это РІСЃРµ Р¶ РЅРµ РјРѕРµ. Конечно, хочется быстро уменьшится РІ проблемных местах, РЅРѕ Р�РњРҐРћ - методика  спорная.

Вернусь к йоге после полуторагодовалого перерыва. Вернусь по-другому. Не зал, а самостоятельная практика.

Отчет за первую неделю (на самом деле 5 дней):

1. отвес 1.3 кг

2. по -2 см талия, бедра, шея

3.  последние 3 РґРЅСЏ попадаю РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал (1320-1670)Рё  БЖУ - зеленый. Первые РґРІР° РґРЅСЏ недобирала РїРѕ углеводам Рё РїРѕ ккал. Оказывается СЏ ела слишком мало, Рё организм запасал. 

4. Вышла на 8 стаканов воды в день. Несколько непривычно пить столько воды, сначала теряешься - куда ее столько впихнуть. НО ... в результате ушли отеки и самочувствие явно улучшилось.

5. Никак РЅРµ определюсь СЃ физнагрузкой. Сейчас Сѓ меня есть С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј/С‡ (это прогулки СЃ собакой) каждый день Рё велосипед РґРѕ 16 РєРј/С‡  3 раза РІ неделю.

ЗАДАЧ� НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ:

1. �зучить бодифлекс и начать делать его по 15 минут утром перед завтраком. О нем очень противоречивые отклики . Хочу попробовать месяц и составить собственное мнение.

2. Начать делать силовые по 30 минут 2 раза в неделю.

3. Только зеленый коридор по всем БЖУ и ккал. Не допускать недобор!!!

4. Продолжаю собирать базу своих рецептов и своих продуктов. Как я поняла, на начальном этапе это занимает какое-то время.

Пожалуй, пока все.

Выходной!

Смотрела Рѕ чем пишут люди РІ СЃРІРѕРёС… дневничках, чтобы понять для себя какой формат ведения дневника конструктивен для похудения Рё для РґСЂСѓРіРёС… позитивных перемен. РњРЅРµ понравился дневник sophia 1980. 

Она четко прописывает ежедневные цели и их материализацию.

�ТАК, мои цели в написания дневника:

1. ЕЖЕНЕДЕЛЬНО писать маленькие цели.

2. Отчитываться самой себе.

3. Проблемы, что не получается, как можно решить

4. Просто жизнь, общение, эмоции (желательно созидающие)

Это пока все, что мне пришло в голову. Сегодня еще буду читать форум, а с завтрашнего дня начну вырабатывать привычку ежедневного целеполагания.

supchik7 пишет 17.08.2012 в 21:45 (ссылка):

 СЃ айпада действительно РЅРµ РІСЃРµ работает

хорошо что разобралась

Спасибо всем!

Целый день не могла понять, что же я делаю не так. Наконец, разобралась.

Я заходила на сайт с айпада, а там не все скрипты работают. Вот у меня то не появлялось меню, то не сохранялось кнопкой "сохранить". Слава Богу! Разобралась, пффф.....

Зашла в инет с ноутбука - и все сразу заработало.

supchik7 пишет 17.08.2012 в 17:23 (ссылка):

 С‚С‹ хочешь создать СЃРІРѕР№ рецепт?

заходишь в свою кулинарную книгу-рассчитать рецепт-добавить ингридиенты-в поиске пишешь название продукта,выбираешь внизу откуда(если у тебя уже есть любимые,то пишешь моя еда)выбрала-добавляешь кол-во,и так все продукты из коротых состоит рецепт-закрыть-возвращаешься в рассчет рецепта-пишешь кол-во порций,название,заполняешь рассказ по рецепту,там есть обязательное и нет,и нажимаешь сохранить рецепт...все он запоминаеться в твоей кулинарной книге...

будут вопросы спрашивай....

Привет!

Поздравляю с дневнечком

заходи в свою поваренную книгу - там есть расчитать рецепт, заходишь - добавить ингридиенты. Ну вродебы и все. Вносишь все что тебе надо и сохраняешь... �скать его будешь только у себя в поваренной книги - я так делаю. Быстрей получается.

Мы все пришли сюда с целью похудеть, поэтому я решила разместить на первой странице своего дневника все цифры по весу. Без прикрас.....

Динамика   РІРµСЃР° 

17 августа 2012 пришла на Дион с весом 73 кг (Калорийность 1200 - 1400 кк)

5 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2012 разгон для РњР¤  вес 67.3

РАЗГОН для МФ

1 неделя разгона 05.11-11.11.12  1600РљРљ РўР’Рќ 66.5

2 неделя разгона 12.11-18.11.12 1700КК ТВН 65.6 Отвес 900 г

3 неделя разгона 19.11-25.11.12 1800КК ТВН 65.6 Отвес 0

4 неделя разгона 26.11-02.12.12 1900КК ТВН 64.6 Отвес 1000 г

5 неделя разгона 03.12-09.12.12 2000КК ТВН 64.8 Привес 200 г

6 неделя разгона 10.12-16.12.12 2100КК ТВН 64.4 Отвес 400 г

7 неделя разгона 17.12-23.12.12 2200КК ТВН 64.0 Отвес 400 г

8 неделя разгона 24.12-30.12.12 2300КК ТВН 65.0 Привес 1000 г

9 неделя разгона 31.12-06.01.12 2300КК ТВН 66.0 Привес 1000 г

Установочные (первые)

1 неделя установки 07.01-13.01.13 2000 кк ТВН 65.4 Отвес 600 г
2 неделя установки 14.01-20.01.13 2100 кк ТВН 65.5 Привес 100 г

РњР¤

1 неделя  РњР¤ режим "-400" 21.01-27.01.13 Р РєРЅ 1950 РєРє РЎРєРЅ 1950 РєРєРўР’Рќ 65.1  - 450 Рі
2 неделя РњР¤ режим "-400" 28.01-03.02.13 Р РєРЅ 2050 РєРє РЎРєРЅ 2050 РєРєРўР’Рќ 64.88  - 220 Рі

Дальше вес начал очень быстро расти и я прервала рассчеты в калькуляторе

(РўРђРљ ДЕЛАТЬ  РќР• НАДО) !!!!

Хаос выглядел примерно так:
 04.02-10.02.13 РўР’Рќ 65.7 (фактический вес 10.02 - 66.3)
11.02-17.02.13 ТВН 66.8 (фактический вес 16.02 - 67.2)
18.02-24.02.13 РўР’Рќ 66.1
25.02-03.03.13 РўР’Рќ 65.5 РЎРєРЅ 1970 РєРє
04.03-10.03.13 РўР’Рќ 66.0 РЎРєРЅ 2100 РєРє

РњР¤ Р’РўРћР РћР™ Р—РђРҐРћР”
Установочные (вторые)

1 неделя установки 11.03-17.03.13 РЎРєРЅ 1840  РєРє РўР’Рќ 66.42
2 неделя установки 18.03-24.03.13 РЎРєРЅ 1805  РєРє РўР’Рќ 66.57 + 130 Рі  

РњР¤

1 неделя РњР¤ режим "-300" 25.03-31.03.13 Р РєРЅ 1720 РєРє РЎРєРЅ 1719 РєРє РўР’Рќ 65.81  - 740 

2 неделя РњР¤ режим "-300" 01.04-07.04.13 Р РєРЅ 1860 РєРє РЎРєРЅ 1860 РєРє РўР’Рќ 66.20  + 390 Рі

3 неделя РњР¤ режим "-300" 08.04-14.04.13 Р РєРЅ 1690 РєРє РЎРєРЅ 1719 РєРє РўР’Рќ 65.81  - 740

supchik7, 

добро пожаловать на сайт!очень нравяться мне люди серьезно настроенные,надеюсь что этот настрой у тебя продлиться достаточно долго,чтоб и самой добиться целей и других поддержать...уж очень много народу я видела здесь,резко начинающих и быстро сдающихся.....к сожалению

дневник действительно очень важен Рё нужен Рё для себя Рё для приходящих Рє тебе,РІ нашем нелегком деле похудения РІРѕРѕР±С‰Рµ очень важно поддержка таких же как ты,только РѕРЅРё Рё понимают тебя Рё твои проблемы,РјСѓР¶/РґСЂСѓРі/дети обычно Рё "так" нас любят,родственники Рё сотрудники,неверят что Сѓ нас получиться Рё РІСЃРµ РЅР°РєРѕСЂРјРёС‚СЊ пытаються...РЅРѕ худеть Рё красиветь РјС‹ должны только для себя любимой,Рё если ты/РјС‹ это понимаем то это уже первая наша достигнутая цель,притом очень важная,С‚.Рє РІСЃРµ наши проблемы начинаються Сѓ нас РІ голове

С…РѕРґРё РїРѕ дневничкам,читай инфу,просто читай РІСЃРµ что можешь,очень важен личный положительный РѕРїС‹С‚,РЅРµ стесняйся спрашивай,девочки РІСЃРµ положительно настроенные,сочувствующие,понимающие...

к себе тоже приглашаю,адрес дневника внизу в подписи...

удачи тебе

Доброго времени суток ВСЕМ!

Благодарю создателей ДиетОна за прекрасную идею данного ресурса.

Коллекция смайликов: