Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
SavionoK: Тренировочный дневник.

 
    
 
  Всего Страниц (125):    последняя 121120119118117116115первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 29.03.2015 в 21:37 (ссылка):

Ой, девчат, всё прошло не просто хорошо, а очень хорошоsmile...нам рассказали, как нужно проводить вводный инструктаж, о некоторых нюансах... и отпустили с миром, сказав, что теперь мы можем проводить инструктажиsmile и продавать персоналки...

а сам экзамен будет в мае...у нас будет переквалификация каждые 4 месяца(вроде как) 

smile

поздравляю! молодец, что идешь к своей цели

зы. не пугай меня подписью)

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Послать личное сообщение

Ой, девчат, всё прошло не просто хорошо, а очень хорошоsmile...нам рассказали, как нужно проводить вводный инструктаж, о некоторых нюансах... и отпустили с миром, сказав, что теперь мы можем проводить инструктажиsmile и продавать персоналки...

а сам экзамен будет в мае...у нас будет переквалификация каждые 4 месяца(вроде как) 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Анжела, удачи!))
Уверена, что все пройдет отлично!)
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Успехов! Все получится!
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анжела!! Все будет чики-пуки!!!!! Ругаем тебя, материм, и скрестили все, что можно))))))) Дерзай!!!!!!!

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileБудем ждать результатов. У меня на 3 часа меньше.

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Послать личное сообщение

12-33

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 29.03.2015 в 09:32 (ссылка):

sandra33happy_birdHappy-life,  рано ещё!smile...посвящение в 18-00

всем приветыsmile 

А сколько у тебя сейчас времени?

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Послать личное сообщение

sandra33happy_birdHappy-life,  рано ещё!smile...посвящение в 18-00

всем приветыsmile 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ни пуха, ни пера! Держим за тебя кулаки , спину ровно и все, что там еще нужно держать

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

буду материтьsmile, ни пуха!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 27.03.2015 в 19:24 (ссылка):

sandra33, Привет!

держу кулачки и всё что можно крестом и другими всевозможными конфигурациями - в воскресенье сдача.
Вроде всё ясно-понятно, а чёт канёво такsmile smile

ты не кулачки ,а штангу держи))) ну да нервничаешь это как экзамен...все получится ждем фото и результатов💪
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Анжела,удачи! Держу кулачки за тебя,все получится!
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Послать личное сообщение

sandra33, Привет!

держу кулачки и всё что можно крестом и другими всевозможными конфигурациями - в воскресенье сдача.
Вроде всё ясно-понятно, а чёт канёво такsmile smile

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 10.03.2015 в 13:25 (ссылка):

Milenka_ пишет 10.03.2015 в 11:21 (ссылка):

SavionoK пишет 10.03.2015 в 09:16 (ссылка):

Значит не зря "ломаю" спину через бицепс-машину, ой простите - через тренажёт скоттаsmile...В том зале только-только приноровилась к обратным наклонам через горизонтальную гиперэкстензию, а в этом зале нету. Печать

smileчё? как это? огооооо! я как представила эти пируэты...чуть со стула не свалилась....

Привет!

smileзато классненько спинка гнётся...Приветsmile

Привет как дела? Ну что сдала?
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Послать личное сообщение

Milenka_ пишет 10.03.2015 в 11:21 (ссылка):

SavionoK пишет 10.03.2015 в 09:16 (ссылка):

Значит не зря "ломаю" спину через бицепс-машину, ой простите - через тренажёт скоттаsmile...В том зале только-только приноровилась к обратным наклонам через горизонтальную гиперэкстензию, а в этом зале нету. Печать

smileчё? как это? огооооо! я как представила эти пируэты...чуть со стула не свалилась....

Привет!

smileзато классненько спинка гнётся...Приветsmile

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 10.03.2015 в 09:16 (ссылка):

Значит не зря "ломаю" спину через бицепс-машину, ой простите - через тренажёт скоттаsmile...В том зале только-только приноровилась к обратным наклонам через горизонтальную гиперэкстензию, а в этом зале нету. Печать

smileчё? как это? огооооо! я как представила эти пируэты...чуть со стула не свалилась....

Привет!

Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)

ссылка

Послать личное сообщение

nelson22 пишет 10.03.2015 в 11:05 (ссылка):

smile Еще год назад я бы не поняла и поржала над таким комплиментом))) МолодеС))) smile

smile...ещё год назад, я даже и думать не смела о мосте, не то чтобы это делать...Значит не зря "ломаю" спину через бицепс-машину, ой простите - через тренажёт скоттаsmile...В том зале только-только приноровилась к обратным наклонам через горизонтальную гиперэкстензию, а в этом зале нету. Печать

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


А какой комплимент мне вчера отвесили...ммм...Подходит коллега и говориит 
 - какой у тебя мост классныйsmile ...Представляете, у меня классный мостsmile довольная я 

smile Еще год назад я бы не поняла и поржала над таким комплиментом))) МолодеС))) smile

А меня начинает прикалывать, когда "розовые гантельки" охеревают от моих весов))) Правда, самих этих гантелек у нас в клубе нет, но новички-девочки так интересно реагируют)

А вчера я параллельно приседала с одним юношей. Я брала вес на пять кило больше. Он очень странно на меня смотрел и явно пытался несколько раз пересчитать мой вес на штанге. smile

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 10.03.2015 в 08:29 (ссылка):

Всем трям!
Вчера на трене был тяжёлый жим. Гриф не удобен совершенно...Даже полтос не осилила. 47,5 пожала на раз. Ничего, привыкну ко всему новому.

Разные клубы, и совершенно разные тренировки. Девочки "жмут" розовые гантельки сдвигают-раздвигают ноги, в общем всё по плану)...И от моей хардкорной трени немного прифигели.

А какой комплимент мне вчера отвесили...ммм...Подходит коллега и говориит 
 - какой у тебя мост классныйsmile ...Представляете, у меня классный мостsmile довольная я 

молодец рада за тебя smile

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Послать личное сообщение

Всем трям!
Вчера на трене был тяжёлый жим. Гриф не удобен совершенно...Даже полтос не осилила. 47,5 пожала на раз. Ничего, привыкну ко всему новому.

Разные клубы, и совершенно разные тренировки. Девочки "жмут" розовые гантельки сдвигают-раздвигают ноги, в общем всё по плану)...И от моей хардкорной трени немного прифигели.

А какой комплимент мне вчера отвесили...ммм...Подходит коллега и говориит 
 - какой у тебя мост классныйsmile ...Представляете, у меня классный мостsmile довольная я 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес шикарен и талия тоже. Не хныч про присед, нагонишь и перегонишь в след,сезоне. Нагрузку тоже чередовать надо:-)
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 09.03.2015 в 11:59 (ссылка):

Маааленькая!
Интересно, что из органов мне нужно удалить, чтобы талия была ~60

Нам, видать, и это не поможет )))))))))))))))))

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Маааленькая!
Интересно, что из органов мне нужно удалить, чтобы талия была ~60
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Послать личное сообщение

Всем приветы!
В продолжение 8 мартаsmile 


Вес 57, талия 59...Рада? НЕТ! присед "падает" smile...Всё нам девочкам - не слава Богу

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анжела!!! С 8 марта!!!

От души тебе желаю женского счастья, гармонии с собой, побольше позитивных моментов и счастливых дней!!! Будь всегда в форме как физической, так и моральной!!! Поздравляю!!!

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

анжела, с весной! желаю солнечного настроения, свершений и побед!


а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Анжела, с праздником!
Пусть все твои планы сбудутся! Удачи и хорошего настроения!)
Подарки самой себе - всегда самые удачные!)))
🌺🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐💐
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анжела, с праздником! Молодцы твои мужчины, порадовали:-)

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! В праздником весны, девчат!
Вчера мои сыночки подарили мне тюльпаныsmile ... Очень неожиданно и ооочень приятно!
А сегодня с утра брат подарил шикарный букет - розы с хризантемами... 

Вчера подружка меня вытащила на шопинг - подарила себе ботинки, новые тренировочные брюки и крем-гель вокруг глаз Клиник - довольная! 

OlgaXL пишет 07.03.2015 в 09:59 (ссылка):

К новому залу привыкнешь, адаптируешься. 

человек существо такое - ко всему привыкаетsmile

plpdt1711 пишет 07.03.2015 в 06:15 (ссылка):

А на жимовой скамье страховочных стопоров нет? Они могут играть роль бруска.

неа, нету...просто лавка и стойка. А в моём зале была вот такая жимовоя скамья.


буду по ней скучать( 

sandra33 пишет 06.03.2015 в 23:00 (ссылка):

Ты закончила курсы тренеров? я пропустила?

экзамены буду сдавать походу дела...

sophia1980 пишет 06.03.2015 в 22:28 (ссылка):

А как тебе идея ещё программами питания  заниматься? Это тоже продаётся. У нас в клубе женском была девочка (она сама круто похудела) и занималась программой питания, ещё её там обучали дополнительно и тп. Типа там вести дневник питания, давать консультации, обсуждать меню, и рецепты можно пиарить здоровые.

это входит в обязанности персонального тренера.

Ушла изучать биомеханику, физзиологию и ещё много-много чегоsmile 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 07.03.2015 в 08:15 (ссылка):

Я всегда беру тягу с пола по одной простой причине - для соревов необходимо тренировать срыв. Раньше, кстати, вообще делала становую, каждый раз ставя штангу на пол, это, так сказать, как раз ПЛ-метод, для соревов. А когда беспрерывно только касаешься слегка пола блинами - скорее билдерский, так как не дает расслабиться целевой мышце.

привет, тяну по билдерски, судя по описанию, первые разы собирала плинты из степов или дисков, когда амплитуду совсем не понимала, а стойки у нас отродясь не водилось - только силовая рама. зато помост есть, я правда все-равно стараюсь штангой не кидаться - боюсь травмироваться резким расслаблением мышИц

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Анжела, привет!
Ну и ну, вот так новости, очень неожиданно...
Поздравляю с новой работой, надеюсь она тебя не разочарует и принесет много нового и позитивного. К новому залу привыкнешь, адаптируешься. А может с твоей подачи его переоборудуют немного, если хозяева заинтересованы с улучшениях.
С разводом очень неожиданное известие, вроде ничего не предвещало. Очень жаль. Надеюсь, это ты не сгоряча...
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я всегда беру тягу с пола по одной простой причине - для соревов необходимо тренировать срыв. Раньше, кстати, вообще делала становую, каждый раз ставя штангу на пол, это, так сказать, как раз ПЛ-метод, для соревов. А когда беспрерывно только касаешься слегка пола блинами - скорее билдерский, так как не дает расслабиться целевой мышце.

А на жимовой скамье страховочных стопоров нет? Они могут играть роль бруска.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK, привет smile 

Сколько всего у тебя, надеюсь все к только к лучшему smile 

Ты закончила курсы тренеров? я пропустила?

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анжела,  из тебя уже очень хороший инструктор тренажерного зала и по питанию. А как тебе идея ещё программами питания  заниматься? Это тоже продаётся. У нас в клубе женском была девочка (она сама круто похудела) и занималась программой питания, ещё её там обучали дополнительно и тп. Типа там вести дневник питания, давать консультации, обсуждать меню, и рецепты можно пиарить здоровые.

На счёт неудобно  - я пришла к выводу, что лучший зал у нас в части. А там ничего нет вовсе, меток на грифе особенно. Пару раз клеила  изоленту  - снимают.

А на счёт румынки - а почему не взять с полу первый повтор, а дальше уже румынку. Я видела как с той стойки берут - по-моему, оно того не стоит. Черти что, имхо.  В том зале я так делала - с полу, а дальше -румынка. и приседать в той штуке неудобно, то есть не приседать, а брать штангу - мне то очень высоко, то низко.

Думаю, у тебя всё сдасться удачно и получится. Ты у нас тут почему-то  эксперт -любитель, а теперь будешь профессионалом.

Держись.

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Послать личное сообщение

nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:32 (ссылка):

Слишком высоко? Неудобно брать или что?

да! крайняя дырочка - слишком низко, а вторая после крайней - уже высоко...И нет рисок для хвата, который должен составлять 80 см.... первый раз начала жать, взявшись за отмеченные риски - и пожала всего 3 раза 40 кг, ваще нио чём) руки разъехались я в шоке)
Второй раз уже взялась более шире, вспоминая где находились риски с моём зале - пожала уже на 5-ть раз...Короче мне всё неудобно и меня всё бесит))))) 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Слишком высоко? Неудобно брать или что?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Послать личное сообщение

nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:25 (ссылка):

Ты мертвую или румынку все-таки делаешь?

да что румынка, что мёртвая - неудобно!

nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:25 (ссылка):

Я тоже с похожих плинтов делаю. А чего не удобно? smile Снял штангу, шаг назад и делай себе спокойно)))

под мой рост нехватает ещё одной дырочки...как и в жимовой стойкеsmile...блин...Я какой-то нестандарт)

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже с похожих плинтов делаю. А чего не удобно? smile Снял штангу, шаг назад и делай себе спокойно)))

Ты мертвую или румынку все-таки делаешь?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Послать личное сообщение

nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:18 (ссылка):

Я думала, что ты работаешь в своем зале) smile

неа....я ушла в клуб-конкурент

nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:18 (ссылка):

 это типа страховка для приседа, если я правильно поняла.

румынку я мертвую делают с этой нижней базы.....капец, как неудобно....

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
  Всего Страниц (125):    последняя 121120119118117116115первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика