|
|
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23644
Сообщений: 9077
Город: Екб - столица мира
29.3.2015 19:45
|
SavionoK пишет 29.03.2015 в 21:37 (ссылка):
Ой, девчат, всё прошло не просто хорошо, а очень хорошо...нам рассказали, как нужно проводить вводный инструктаж, о некоторых нюансах... и отпустили с миром, сказав, что теперь мы можем проводить инструктажи и продавать персоналки...
а сам экзамен будет в мае...у нас будет переквалификация каждые 4 месяца(вроде как)
поздравляю! молодец, что идешь к своей цели
зы. не пугай меня подписью)
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
29.3.2015 19:37
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Ой, девчат, всё прошло не просто хорошо, а очень хорошо...нам рассказали, как нужно проводить вводный инструктаж, о некоторых нюансах... и отпустили с миром, сказав, что теперь мы можем проводить инструктажи и продавать персоналки...
а сам экзамен будет в мае...у нас будет переквалификация каждые 4 месяца(вроде как)
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14967
Сообщений: 4799
Город: Рязань
29.3.2015 15:40
|
Анжела, удачи!))
Уверена, что все пройдет отлично!)
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Elpice
Diet-Баллов: 13425
Сообщений: 3369
Город: Донецк
29.3.2015 12:23
|
Успехов! Все получится!
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
29.3.2015 12:09
|
Анжела!! Все будет чики-пуки!!!!! Ругаем тебя, материм, и скрестили все, что можно))))))) Дерзай!!!!!!!
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
sophia1980
Diet-Баллов: 21808
Сообщений: 4432
29.3.2015 10:35
|
Будем ждать результатов. У меня на 3 часа меньше.
София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.
Привлекательными нас делает хорошее настроение
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
29.3.2015 10:34
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
sophia1980
Diet-Баллов: 21808
Сообщений: 4432
29.3.2015 10:33
|
SavionoK пишет 29.03.2015 в 09:32 (ссылка):
sandra33, happy_bird, Happy-life, рано ещё!...посвящение в 18-00
всем приветы
А сколько у тебя сейчас времени?
София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.
Привлекательными нас делает хорошее настроение
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
29.3.2015 10:32
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
sandra33, happy_bird, Happy-life, рано ещё!...посвящение в 18-00
всем приветы
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29870
Сообщений: 6149
Город: Иваново
29.3.2015 10:25
|
Ни пуха, ни пера! Держим за тебя кулаки , спину ровно и все, что там еще нужно держать
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23644
Сообщений: 9077
Город: Екб - столица мира
28.3.2015 9:38
|
буду материть, ни пуха!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
sandra33
Diet-Баллов: 81617
Сообщений: 14309
Город: Астана
27.3.2015 22:16
|
SavionoK пишет 27.03.2015 в 19:24 (ссылка): sandra33, Привет!
держу кулачки и всё что можно крестом и другими всевозможными конфигурациями - в воскресенье сдача. Вроде всё ясно-понятно, а чёт канёво так
ты не кулачки ,а штангу держи))) ну да нервничаешь это как экзамен...все получится ждем фото и результатов💪
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Elpice
Diet-Баллов: 13425
Сообщений: 3369
Город: Донецк
27.3.2015 19:39
|
Анжела,удачи! Держу кулачки за тебя,все получится!
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
27.3.2015 17:24
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
sandra33, Привет!
держу кулачки и всё что можно крестом и другими всевозможными конфигурациями - в воскресенье сдача. Вроде всё ясно-понятно, а чёт канёво так
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
sandra33
Diet-Баллов: 81617
Сообщений: 14309
Город: Астана
27.3.2015 17:13
|
SavionoK пишет 10.03.2015 в 13:25 (ссылка): Milenka_ пишет 10.03.2015 в 11:21 (ссылка):
SavionoK пишет 10.03.2015 в 09:16 (ссылка):
Значит не зря "ломаю" спину через бицепс-машину, ой простите - через тренажёт скотта...В том зале только-только приноровилась к обратным наклонам через горизонтальную гиперэкстензию, а в этом зале нету. Печать
чё? как это? огооооо! я как представила эти пируэты...чуть со стула не свалилась....
Привет!
зато классненько спинка гнётся...Привет
Привет как дела? Ну что сдала?
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
10.3.2015 11:25
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Milenka_ пишет 10.03.2015 в 11:21 (ссылка):
SavionoK пишет 10.03.2015 в 09:16 (ссылка):
Значит не зря "ломаю" спину через бицепс-машину, ой простите - через тренажёт скотта...В том зале только-только приноровилась к обратным наклонам через горизонтальную гиперэкстензию, а в этом зале нету. Печать
чё? как это? огооооо! я как представила эти пируэты...чуть со стула не свалилась....
Привет!
зато классненько спинка гнётся...Привет
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21624
Сообщений: 8553
Город: Kiev
10.3.2015 11:21
|
SavionoK пишет 10.03.2015 в 09:16 (ссылка):
Значит не зря "ломаю" спину через бицепс-машину, ой простите - через тренажёт скотта...В том зале только-только приноровилась к обратным наклонам через горизонтальную гиперэкстензию, а в этом зале нету. Печать
чё? как это? огооооо! я как представила эти пируэты...чуть со стула не свалилась....
Привет!
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
10.3.2015 11:16
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
nelson22 пишет 10.03.2015 в 11:05 (ссылка):
Еще год назад я бы не поняла и поржала над таким комплиментом))) МолодеС)))
...ещё год назад, я даже и думать не смела о мосте, не то чтобы это делать...Значит не зря "ломаю" спину через бицепс-машину, ой простите - через тренажёт скотта...В том зале только-только приноровилась к обратным наклонам через горизонтальную гиперэкстензию, а в этом зале нету. Печать
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
nelson22
Diet-Баллов: 30571
Сообщений: 13317
Город: Минск
10.3.2015 11:05
|
А какой комплимент мне вчера отвесили...ммм...Подходит коллега и говориит - какой у тебя мост классный ...Представляете, у меня классный мост довольная я
Еще год назад я бы не поняла и поржала над таким комплиментом))) МолодеС)))
А меня начинает прикалывать, когда "розовые гантельки" охеревают от моих весов))) Правда, самих этих гантелек у нас в клубе нет, но новички-девочки так интересно реагируют)
А вчера я параллельно приседала с одним юношей. Я брала вес на пять кило больше. Он очень странно на меня смотрел и явно пытался несколько раз пересчитать мой вес на штанге.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
sandra33
Diet-Баллов: 81617
Сообщений: 14309
Город: Астана
10.3.2015 7:15
|
SavionoK пишет 10.03.2015 в 08:29 (ссылка):
Всем трям! Вчера на трене был тяжёлый жим. Гриф не удобен совершенно...Даже полтос не осилила. 47,5 пожала на раз. Ничего, привыкну ко всему новому.
Разные клубы, и совершенно разные тренировки. Девочки "жмут" розовые гантельки сдвигают-раздвигают ноги, в общем всё по плану)...И от моей хардкорной трени немного прифигели.
А какой комплимент мне вчера отвесили...ммм...Подходит коллега и говориит - какой у тебя мост классный ...Представляете, у меня классный мост довольная я
молодец рада за тебя
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
10.3.2015 6:29
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Всем трям! Вчера на трене был тяжёлый жим. Гриф не удобен совершенно...Даже полтос не осилила. 47,5 пожала на раз. Ничего, привыкну ко всему новому.
Разные клубы, и совершенно разные тренировки. Девочки "жмут" розовые гантельки сдвигают-раздвигают ноги, в общем всё по плану)...И от моей хардкорной трени немного прифигели.
А какой комплимент мне вчера отвесили...ммм...Подходит коллега и говориит - какой у тебя мост классный ...Представляете, у меня классный мост довольная я
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
Elpice
Diet-Баллов: 13425
Сообщений: 3369
Город: Донецк
9.3.2015 15:30
|
Вес шикарен и талия тоже. Не хныч про присед, нагонишь и перегонишь в след,сезоне. Нагрузку тоже чередовать надо:-)
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
9.3.2015 13:21
|
happy_bird пишет 09.03.2015 в 11:59 (ссылка):
Маааленькая! Интересно, что из органов мне нужно удалить, чтобы талия была ~60
Нам, видать, и это не поможет )))))))))))))))))
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23644
Сообщений: 9077
Город: Екб - столица мира
9.3.2015 9:59
|
Маааленькая!
Интересно, что из органов мне нужно удалить, чтобы талия была ~60
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
9.3.2015 9:02
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12507
Сообщений: 7270
Город: Москва
8.3.2015 13:22
|
Анжела!!! С 8 марта!!!
От души тебе желаю женского счастья, гармонии с собой, побольше позитивных моментов и счастливых дней!!! Будь всегда в форме как физической, так и моральной!!! Поздравляю!!!
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23644
Сообщений: 9077
Город: Екб - столица мира
8.3.2015 11:33
|
анжела, с весной! желаю солнечного настроения, свершений и побед!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14967
Сообщений: 4799
Город: Рязань
8.3.2015 10:23
|
Анжела, с праздником!
Пусть все твои планы сбудутся! Удачи и хорошего настроения!)
Подарки самой себе - всегда самые удачные!)))
🌺🌺🌺🌺🌺💐💐💐💐💐
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Elpice
Diet-Баллов: 13425
Сообщений: 3369
Город: Донецк
8.3.2015 10:14
|
Анжела, с праздником! Молодцы твои мужчины, порадовали:-)
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
8.3.2015 8:26
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
Всем привет! В праздником весны, девчат! Вчера мои сыночки подарили мне тюльпаны ... Очень неожиданно и ооочень приятно! А сегодня с утра брат подарил шикарный букет - розы с хризантемами...
Вчера подружка меня вытащила на шопинг - подарила себе ботинки, новые тренировочные брюки и крем-гель вокруг глаз Клиник - довольная!
OlgaXL пишет 07.03.2015 в 09:59 (ссылка):
К новому залу привыкнешь, адаптируешься.
человек существо такое - ко всему привыкает
plpdt1711 пишет 07.03.2015 в 06:15 (ссылка):
А на жимовой скамье страховочных стопоров нет? Они могут играть роль бруска.
неа, нету...просто лавка и стойка. А в моём зале была вот такая жимовоя скамья.
буду по ней скучать(
sandra33 пишет 06.03.2015 в 23:00 (ссылка):
Ты закончила курсы тренеров? я пропустила?
экзамены буду сдавать походу дела...
sophia1980 пишет 06.03.2015 в 22:28 (ссылка):
А как тебе идея ещё программами питания заниматься? Это тоже продаётся. У нас в клубе женском была девочка (она сама круто похудела) и занималась программой питания, ещё её там обучали дополнительно и тп. Типа там вести дневник питания, давать консультации, обсуждать меню, и рецепты можно пиарить здоровые.
это входит в обязанности персонального тренера.
Ушла изучать биомеханику, физзиологию и ещё много-много чего
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23644
Сообщений: 9077
Город: Екб - столица мира
7.3.2015 10:12
|
plpdt1711 пишет 07.03.2015 в 08:15 (ссылка):
Я всегда беру тягу с пола по одной простой причине - для соревов необходимо тренировать срыв. Раньше, кстати, вообще делала становую, каждый раз ставя штангу на пол, это, так сказать, как раз ПЛ-метод, для соревов. А когда беспрерывно только касаешься слегка пола блинами - скорее билдерский, так как не дает расслабиться целевой мышце.
привет, тяну по билдерски, судя по описанию, первые разы собирала плинты из степов или дисков, когда амплитуду совсем не понимала, а стойки у нас отродясь не водилось - только силовая рама. зато помост есть, я правда все-равно стараюсь штангой не кидаться - боюсь травмироваться резким расслаблением мышИц
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14967
Сообщений: 4799
Город: Рязань
7.3.2015 9:59
|
Анжела, привет!
Ну и ну, вот так новости, очень неожиданно...
Поздравляю с новой работой, надеюсь она тебя не разочарует и принесет много нового и позитивного. К новому залу привыкнешь, адаптируешься. А может с твоей подачи его переоборудуют немного, если хозяева заинтересованы с улучшениях.
С разводом очень неожиданное известие, вроде ничего не предвещало. Очень жаль. Надеюсь, это ты не сгоряча...
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 13365
Сообщений: 4151
7.3.2015 6:15
|
Я всегда беру тягу с пола по одной простой причине - для соревов необходимо тренировать срыв. Раньше, кстати, вообще делала становую, каждый раз ставя штангу на пол, это, так сказать, как раз ПЛ-метод, для соревов. А когда беспрерывно только касаешься слегка пола блинами - скорее билдерский, так как не дает расслабиться целевой мышце.
А на жимовой скамье страховочных стопоров нет? Они могут играть роль бруска.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
sandra33
Diet-Баллов: 81617
Сообщений: 14309
Город: Астана
6.3.2015 23:00
|
SavionoK, привет
Сколько всего у тебя, надеюсь все к только к лучшему
Ты закончила курсы тренеров? я пропустила?
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
sophia1980
Diet-Баллов: 21808
Сообщений: 4432
6.3.2015 22:28
|
Анжела, из тебя уже очень хороший инструктор тренажерного зала и по питанию. А как тебе идея ещё программами питания заниматься? Это тоже продаётся. У нас в клубе женском была девочка (она сама круто похудела) и занималась программой питания, ещё её там обучали дополнительно и тп. Типа там вести дневник питания, давать консультации, обсуждать меню, и рецепты можно пиарить здоровые.
На счёт неудобно - я пришла к выводу, что лучший зал у нас в части. А там ничего нет вовсе, меток на грифе особенно. Пару раз клеила изоленту - снимают.
А на счёт румынки - а почему не взять с полу первый повтор, а дальше уже румынку. Я видела как с той стойки берут - по-моему, оно того не стоит. Черти что, имхо. В том зале я так делала - с полу, а дальше -румынка. и приседать в той штуке неудобно, то есть не приседать, а брать штангу - мне то очень высоко, то низко.
Думаю, у тебя всё сдасться удачно и получится. Ты у нас тут почему-то эксперт -любитель, а теперь будешь профессионалом.
Держись.
София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.
Привлекательными нас делает хорошее настроение
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
6.3.2015 21:49
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:32 (ссылка):
Слишком высоко? Неудобно брать или что?
да! крайняя дырочка - слишком низко, а вторая после крайней - уже высоко...И нет рисок для хвата, который должен составлять 80 см.... первый раз начала жать, взявшись за отмеченные риски - и пожала всего 3 раза 40 кг, ваще нио чём) руки разъехались я в шоке) Второй раз уже взялась более шире, вспоминая где находились риски с моём зале - пожала уже на 5-ть раз...Короче мне всё неудобно и меня всё бесит)))))
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
nelson22
Diet-Баллов: 30571
Сообщений: 13317
Город: Минск
6.3.2015 20:32
|
Слишком высоко? Неудобно брать или что?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
6.3.2015 20:29
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:25 (ссылка):
Ты мертвую или румынку все-таки делаешь?
да что румынка, что мёртвая - неудобно!
nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:25 (ссылка):
Я тоже с похожих плинтов делаю. А чего не удобно? Снял штангу, шаг назад и делай себе спокойно)))
под мой рост нехватает ещё одной дырочки...как и в жимовой стойке...блин...Я какой-то нестандарт)
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
nelson22
Diet-Баллов: 30571
Сообщений: 13317
Город: Минск
6.3.2015 20:25
|
Я тоже с похожих плинтов делаю. А чего не удобно? Снял штангу, шаг назад и делай себе спокойно)))
Ты мертвую или румынку все-таки делаешь?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
SavionoK
Diet-Баллов: 121050
Сообщений: 15714
Город: Barneo
6.3.2015 20:22
Эксперт-любитель по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:18 (ссылка):
Я думала, что ты работаешь в своем зале)
неа....я ушла в клуб-конкурент
nelson22 пишет 06.03.2015 в 20:18 (ссылка):
это типа страховка для приседа, если я правильно поняла.
румынку я мертвую делают с этой нижней базы.....капец, как неудобно....
Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|