Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Не хочу расти вширь. И не буду.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Body Revolution - Week 4

18.03 - Workout 3

19.03 - Workout 4

20.03 - Cardio 1

21.03 - Workout 3

22.03 - Workout 4

23.03 - Cardio 1

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Результаты рассчета

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 58.38 кг
Типичный вес последней недели 58.08 кг
Недельное изменение веса -300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал
Средняя калорийность последней недели 1830 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 66%

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.03 - 58,200

12.03 - 58,200

13.03 - 58,500

14.03 - 58,100

15.03 - 58,100

16.03 - 57,700

17.03 - 57,900

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

04.03 - 58,100

05.03 - 58,200

06.03 - 58,400

07.03 - 58,500

08.03 - 58,400

09.03 - 58,700

10.03 - 58,300

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Body Revolution - Week 3

11.03 - Workout 3

12.03 - Workout 4

13.03 - Cardio 1 (первый раз получился полностью, без отдыха на некоторых упражнениях)

14.03 - Workout 3 (пропустила, КД)

15.03 - Workout 4

16.03 - Cardio 1

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Результаты расчета

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 58.21 кг
Типичный вес последней недели 58.38 кг
Недельное изменение веса 170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1951 ккал
Средняя калорийность последней недели 1900 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 70%

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты рассчета

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.73 кг
Типичный вес последней недели 58.21 кг
Недельное изменение веса 480 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2051 ккал
Средняя калорийность последней недели 1951 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

Качество поддержания калорийности 47%
Качество регулирования веса 68%

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Body Revolution - Week 2

04.03 - Workout 1

05.03 - Workout 2

06.03 - Cardio 1

07.03 - Workout 1

08.03 - Workout 2

09.03 - Cardio 1 (позорно пропущено)

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты расчета

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.71 кг
Типичный вес последней недели 57.73 кг
Недельное изменение веса 19.999999999996 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2009 ккал
Средняя калорийность последней недели 2051 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Качество поддержания калорийности 13%
Качество регулирования веса 60%

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Body Revolutin - Week 1

25.02 - Workout 1

26.02 - Workout 2

27.02 - Cardio 1

28.02 - Workout 1 + обруч

01.03 - Workout 2

02.03 - Cardio 1

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.02 - 57,700

26.02 - 57,900

27.02 - 58,400

28.02 - 58,400

01.03 - 58,100

02.03 - 58,200

03.03 - 58,200

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.02 - 57,600

19.02 - 57,600

20.02 - 57,600

21.02 - 57,700

22.02 - 57,700

23.02 - 58,000

24.02 - 58,400

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Результаты расчета

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.85 кг
Типичный вес последней недели 57.71 кг
Недельное изменение веса -140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1901 ккал
Средняя калорийность последней недели 2009 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Качество поддержания калорийности 21%
Качество регулирования веса 56%

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.02 - 57,900

12.02 - 57,600

13.02 - 58,200

14.02 - 57,900

15.02 - 58,000

16.02 - 57,300

17.02 - 57,300

 

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

04.02 - 58,000

05.02 - 57,700

06.02 - 58,000

07.02 - 57,900

08.02 - 57,700

09.02 - 57,700

10.02 - 57,900

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17.12. - 56,800 - 2056 ккал

18.12. - 56,800 - 2116 ккал

19.12. - 56,300 - 2128 ккал (3 мили, обруч)

20.12. - 56,600 - 2100 ккал

21.12. - 56,000 - 2100 ккал

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна_Алёна, Привет!

Сколько врач сказал, столько и носила. Ему виднее было. :) Я особо не вникала, но ровнять действительно было что.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анна, привет!

Брекеты на 4 года это сильно! Я помню за 2 года с брекет-системой хорошо схуднула....а тут... Прости за любопытство, а почему так долго?

Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57

- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ILoveChristianBale, да как-то больше и нечего писать.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прикольный дневник. Одни цифры,цифры,цифры...ничего лишнего

катя
21 год/171см
50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.12. - 56,200 - 2000 ккал (гантели)

11.12. - 56,400 - 2015 ккал

12.12. - 56,300 - 1985 ккал

13.12. - 56,600 - 2000 ккал (обруч, гантели)

14.12. - 56,800 - 2000 ккал (обруч, гантели)

15.12. - 56,800 - 2000 ккал

16.12. - 56,300 - 2000 ккал (обруч, гантели)

 

4-я неделя разгона

СКН - 2000 ккал

ТВН - 56,400; привес + 0,2 кг.

5-ю неделю начинаю на 2100 ккал.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

03.12. - 56,200 - 1900 ккал (танцы, обруч, гантели)

04.12. - 56,200 - 1900 ккал (обруч, гантели)

05.12. - 56,300 - 1900 ккал (обруч, гантели)

06.12. - 56,000 - 1900 ккал

07.12. - 56,000 - 1900 ккал

08.12. - 55,800 - 1900 ккал

09.12. - 56,300 - 1900 ккал

 

3-я неделя разгона

СКН - 1900 ккал

ТВН - 56,200; привес + 0,2 кг.

4-ю неделю начинаю на 2000 ккал.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.11. - 55,800 - 1800 ккал (танцы, гантели)

27.11. - 55,800 - 1800 ккал

28.11. - 56,000 - 1800 ккал (танцы)

29.11. - 56,200 - 1800 ккал

30.11. - 55,900 - 1800 ккал

01.12. - 56,300 - 1800 ккал (обруч, гантели)

02.12. - 56,200 - 1800 ккал

 

2-я неделя разгона

СКН - 1800 ккал

ТВН - 56,000; отвес - 0,6 кг.

3-ю неделю начинаю на 1900 ккал.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.11. - 56,800 - 1700 ккал

20.11. - 56,800 - 1700 ккал

21.11. - 56,700 - 1700 ккал

22.11. - 56,600 - 1700 ккал

23.11. - 56,400 - 1700 ккал

24.11. - 56,000 - 1700 ккал

25.11. - 55,800 - 1700 ккал

 

1-я неделя разгона

СКН - 1700 ккал

ТВН - 56,600

2-ю неделю начинаю на 1800 ккал.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 упражнений для рук с гантелями по 0,5 кг.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделю каждый день по 20 минут крутила обруч. :)

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обруч - 20 минут

торт - 300 грамм :)

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обруч - 20 минут.

Танцы - час.

Одна печенька вместо 10.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cathe Friedrich

Debbie Siebers

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



Диеты для похудения

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 миля - 1,6 км

2 мили - 3,22 км

3 мили - 4,82 км

4 мили - 6,43 км

5 миль - 8,05 км

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои фитнес-хотелки:

- фитбол (хотя куда его приткнуть потом в комнате);

- шагомер;

- ленту (резинку);

- винт под видео с тренировками.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний фитнес:

- Первый уровень из 30-дневного шреда Джилиан. Длительность 27 минут, даже, пардон, не вспотела. Хотя руки уже чувствуются. Этот шред мне нравится больше, нет движений, для которых было бы необходимо большое количество места.

- 20 минут пилатеса от Винсор. Хороший, но отдельно, не после Джилиан.

Остался еще обруч.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Радует хотя бы то, что в такой холод не хочется есть запланированные 50 г мороженого. Мороженое удалю, добавлю печеньку. :)

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как-то не очень у меня получается заниматься дома по всем этим видео. Пять минут под Джилиан потопталась, пять под Лесли, 10 минут на коврике повозилась, изображая пилатес. Ну, хоть обруч положенные 20 минут открутила. Не идут мне активные тренировки с прыжками и резкими движениями. Хотя, те же степ и фитболл в клубе хорошо шли.

Оставлю пока Джилиан в покое и попробую под видео пилатеса позаниматься.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечер внёс коррективы в виде вкусного борща, поэтому по жирам в коридор не влезла, а по белкам и углеводам даже не долезла до минимума. Но, все равно, перебор по жирам меньше, чем в предыдущие два дня.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фитнес-программа, выполненная сегодня:

- обруч (20 минут);

- шред Джилиан (40 минут).

Шред показался не слишком сложным, но некоторые упражнения выполнять было невозможно из-за малого количества места в комнате. Но, чувствую, ноги завтра ходить будут с трудом.

В зеленый коридор питания вписалась, надеюсь, хотеть есть вечером не буду.

По сравнению со вчерашним днем – минус 200 грамм из-за того, что ела я вчера последний раз в 17 с копейками, а спать легла в 00. И в четыре утра проснулась от чувства голода.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поскольку пилатес вроде бы как похудению не сильно способствует, начала заниматься по всяким видео – Лесли, Джилиан.

Две мили с Лесли идут хорошо, три – уже сложнее.

Комплекс от Джилиан для пресса пока сделала только два раза, и то халтурно.

Хочу попробовать с понедельника систему: день - пресс от Джилиан и 2 мили от Лесли, день – шред от Джилиан. Ну и пилатес как попадет.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прям таки толстой никогда не была, и никогда же не обращала особого внимания ни на вес, ни на объемы. Не помню, чтобы серьезно взвешивалась в то время. Но где-то до 60 мне, кажется, был вес. Физкультуру в школе ненавидела, из-за преподавательницы.

И так бы оно себе и было, если бы через пять дней после начала первого курса университета мне не поставили брекеты. На четыре года. Меньше чем за год похудела до 53-52. Самая маленькая цифра, которую помню – 51,9.

В середине третьего курса основные брекеты были сняты и вес начал увеличиваться. Сильнее всего он увеличился во время моего 3-х недельного пребывания в Колумбии (на четвертом курсе), где средний размер тарелки был равен размеру подноса.

И вот где-то с тех пор пытаюсь это безобразие как-то убрать – то булочки-сладости не есть, то раз в месяц пилатесом позаниматься.

Сейчас во уже пятый месяц хожу на пилатес в спортивный клуб.

Не то, чтобы эти 4 кг мне сильно мешали, но в свои любимые брюки я не влезю.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю, честно говоря, зачем завожу. Может, хоть так заставлю себя чем-нибудь каждый день заниматься.

 

Читать, в принципе, никого не собираюсь… Но, посмотрим по ситуации.

Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика