|
|
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
20.3.2013 22:59
|
Body Revolution - Week 4
18.03 - Workout 3
19.03 - Workout 4
20.03 - Cardio 1
21.03 - Workout 3
22.03 - Workout 4
23.03 - Cardio 1
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
18.3.2013 21:52
|
Результаты рассчета
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 58.38 кг Типичный вес последней недели 58.08 кг Недельное изменение веса -300 г Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал Средняя калорийность последней недели 1830 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал
Качество поддержания калорийности 100% Качество регулирования веса 66%
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.3.2013 21:59
|
11.03 - 58,200
12.03 - 58,200
13.03 - 58,500
14.03 - 58,100
15.03 - 58,100
16.03 - 57,700
17.03 - 57,900
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.3.2013 21:58
|
04.03 - 58,100
05.03 - 58,200
06.03 - 58,400
07.03 - 58,500
08.03 - 58,400
09.03 - 58,700
10.03 - 58,300
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.3.2013 21:54
|
Body Revolution - Week 3
11.03 - Workout 3
12.03 - Workout 4
13.03 - Cardio 1 (первый раз получился полностью, без отдыха на некоторых упражнениях)
14.03 - Workout 3 (пропустила, КД)
15.03 - Workout 4
16.03 - Cardio 1
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
11.3.2013 18:36
|
Результаты расчета
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 58.21 кг Типичный вес последней недели 58.38 кг Недельное изменение веса 170 г Средняя калорийность предпоследней недели 1951 ккал Средняя калорийность последней недели 1900 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал
Качество поддержания калорийности 100% Качество регулирования веса 70%
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
4.3.2013 21:12
|
Результаты рассчета
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 57.73 кг Типичный вес последней недели 58.21 кг Недельное изменение веса 480 г Средняя калорийность предпоследней недели 2051 ккал Средняя калорийность последней недели 1951 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
Качество поддержания калорийности 47% Качество регулирования веса 68%
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
4.3.2013 20:27
|
Body Revolution - Week 2
04.03 - Workout 1
05.03 - Workout 2
06.03 - Cardio 1
07.03 - Workout 1
08.03 - Workout 2
09.03 - Cardio 1 (позорно пропущено)
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
25.2.2013 21:30
|
Результаты расчета
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 57.71 кг Типичный вес последней недели 57.73 кг Недельное изменение веса 19.999999999996 г Средняя калорийность предпоследней недели 2009 ккал Средняя калорийность последней недели 2051 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал
Качество поддержания калорийности 13% Качество регулирования веса 60%
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
25.2.2013 20:58
|
Body Revolutin - Week 1
25.02 - Workout 1
26.02 - Workout 2
27.02 - Cardio 1
28.02 - Workout 1 + обруч
01.03 - Workout 2
02.03 - Cardio 1
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
25.2.2013 20:47
|
25.02 - 57,700
26.02 - 57,900
27.02 - 58,400
28.02 - 58,400
01.03 - 58,100
02.03 - 58,200
03.03 - 58,200
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
19.2.2013 17:20
|
18.02 - 57,600
19.02 - 57,600
20.02 - 57,600
21.02 - 57,700
22.02 - 57,700
23.02 - 58,000
24.02 - 58,400
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
18.2.2013 9:50
|
Результаты расчета
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 57.85 кг Типичный вес последней недели 57.71 кг Недельное изменение веса -140 г Средняя калорийность предпоследней недели 1901 ккал Средняя калорийность последней недели 2009 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал
Качество поддержания калорийности 21% Качество регулирования веса 56%
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.2.2013 0:34
|
11.02 - 57,900
12.02 - 57,600
13.02 - 58,200
14.02 - 57,900
15.02 - 58,000
16.02 - 57,300
17.02 - 57,300
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
5.2.2013 14:45
|
04.02 - 58,000
05.02 - 57,700
06.02 - 58,000
07.02 - 57,900
08.02 - 57,700
09.02 - 57,700
10.02 - 57,900
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
19.12.2012 17:40
|
17.12. - 56,800 - 2056 ккал
18.12. - 56,800 - 2116 ккал
19.12. - 56,300 - 2128 ккал (3 мили, обруч)
20.12. - 56,600 - 2100 ккал
21.12. - 56,000 - 2100 ккал
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
12.12.2012 1:09
|
Алёна_Алёна, Привет!
Сколько врач сказал, столько и носила. Ему виднее было. :) Я особо не вникала, но ровнять действительно было что.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
Алёна_Алёна
Diet-Баллов: 18305
Сообщений: 1193
11.12.2012 19:50
|
Анна, привет!
Брекеты на 4 года это сильно! Я помню за 2 года с брекет-системой хорошо схуднула....а тут... Прости за любопытство, а почему так долго?
Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57
- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
11.12.2012 19:37
|
ILoveChristianBale, да как-то больше и нечего писать.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
ILoveChristianBale
Diet-Баллов: 12088
Сообщений: 1930
10.12.2012 20:39
|
прикольный дневник. Одни цифры,цифры,цифры...ничего лишнего
катя
21 год/171см
50 кг
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
10.12.2012 20:32
|
10.12. - 56,200 - 2000 ккал (гантели)
11.12. - 56,400 - 2015 ккал
12.12. - 56,300 - 1985 ккал
13.12. - 56,600 - 2000 ккал (обруч, гантели)
14.12. - 56,800 - 2000 ккал (обруч, гантели)
15.12. - 56,800 - 2000 ккал
16.12. - 56,300 - 2000 ккал (обруч, гантели)
4-я неделя разгона
СКН - 2000 ккал
ТВН - 56,400; привес + 0,2 кг.
5-ю неделю начинаю на 2100 ккал.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
3.12.2012 20:27
|
03.12. - 56,200 - 1900 ккал (танцы, обруч, гантели)
04.12. - 56,200 - 1900 ккал (обруч, гантели)
05.12. - 56,300 - 1900 ккал (обруч, гантели)
06.12. - 56,000 - 1900 ккал
07.12. - 56,000 - 1900 ккал
08.12. - 55,800 - 1900 ккал
09.12. - 56,300 - 1900 ккал
3-я неделя разгона
СКН - 1900 ккал
ТВН - 56,200; привес + 0,2 кг.
4-ю неделю начинаю на 2000 ккал.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
26.11.2012 18:44
|
26.11. - 55,800 - 1800 ккал (танцы, гантели)
27.11. - 55,800 - 1800 ккал
28.11. - 56,000 - 1800 ккал (танцы)
29.11. - 56,200 - 1800 ккал
30.11. - 55,900 - 1800 ккал
01.12. - 56,300 - 1800 ккал (обруч, гантели)
02.12. - 56,200 - 1800 ккал
2-я неделя разгона
СКН - 1800 ккал
ТВН - 56,000; отвес - 0,6 кг.
3-ю неделю начинаю на 1900 ккал.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
19.11.2012 22:52
|
19.11. - 56,800 - 1700 ккал
20.11. - 56,800 - 1700 ккал
21.11. - 56,700 - 1700 ккал
22.11. - 56,600 - 1700 ккал
23.11. - 56,400 - 1700 ккал
24.11. - 56,000 - 1700 ккал
25.11. - 55,800 - 1700 ккал
1-я неделя разгона
СКН - 1700 ккал
ТВН - 56,600
2-ю неделю начинаю на 1800 ккал.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
9.11.2012 15:26
|
5 упражнений для рук с гантелями по 0,5 кг.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
9.11.2012 15:16
|
Неделю каждый день по 20 минут крутила обруч. :)
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
30.10.2012 23:55
|
обруч - 20 минут
торт - 300 грамм :)
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
29.10.2012 20:40
|
Обруч - 20 минут.
Танцы - час.
Одна печенька вместо 10.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
11.9.2012 18:31
|
Cathe Friedrich
Debbie Siebers
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
10.9.2012 15:59
|
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
1.9.2012 18:55
|
1 миля - 1,6 км
2 мили - 3,22 км
3 мили - 4,82 км
4 мили - 6,43 км
5 миль - 8,05 км
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
15.8.2012 18:15
|
Мои фитнес-хотелки:
- фитбол (хотя куда его приткнуть потом в комнате);
- шагомер;
- ленту (резинку);
- винт под видео с тренировками.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
15.8.2012 18:10
|
Сегодняшний фитнес:
- Первый уровень из 30-дневного шреда Джилиан. Длительность 27 минут, даже, пардон, не вспотела. Хотя руки уже чувствуются. Этот шред мне нравится больше, нет движений, для которых было бы необходимо большое количество места.
- 20 минут пилатеса от Винсор. Хороший, но отдельно, не после Джилиан.
Остался еще обруч.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
14.8.2012 16:57
|
Радует хотя бы то, что в такой холод не хочется есть запланированные 50 г мороженого. Мороженое удалю, добавлю печеньку. :)
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
14.8.2012 16:56
|
Как-то не очень у меня получается заниматься дома по всем этим видео. Пять минут под Джилиан потопталась, пять под Лесли, 10 минут на коврике повозилась, изображая пилатес. Ну, хоть обруч положенные 20 минут открутила. Не идут мне активные тренировки с прыжками и резкими движениями. Хотя, те же степ и фитболл в клубе хорошо шли.
Оставлю пока Джилиан в покое и попробую под видео пилатеса позаниматься.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.8.2012 22:20
|
Вечер внёс коррективы в виде вкусного борща, поэтому по жирам в коридор не влезла, а по белкам и углеводам даже не долезла до минимума. Но, все равно, перебор по жирам меньше, чем в предыдущие два дня.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.8.2012 17:52
|
Фитнес-программа, выполненная сегодня:
- обруч (20 минут);
- шред Джилиан (40 минут).
Шред показался не слишком сложным, но некоторые упражнения выполнять было невозможно из-за малого количества места в комнате. Но, чувствую, ноги завтра ходить будут с трудом.
В зеленый коридор питания вписалась, надеюсь, хотеть есть вечером не буду.
По сравнению со вчерашним днем – минус 200 грамм из-за того, что ела я вчера последний раз в 17 с копейками, а спать легла в 00. И в четыре утра проснулась от чувства голода.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.8.2012 0:46
|
Поскольку пилатес вроде бы как похудению не сильно способствует, начала заниматься по всяким видео – Лесли, Джилиан.
Две мили с Лесли идут хорошо, три – уже сложнее.
Комплекс от Джилиан для пресса пока сделала только два раза, и то халтурно.
Хочу попробовать с понедельника систему: день - пресс от Джилиан и 2 мили от Лесли, день – шред от Джилиан. Ну и пилатес как попадет.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.8.2012 0:42
|
Прям таки толстой никогда не была, и никогда же не обращала особого внимания ни на вес, ни на объемы. Не помню, чтобы серьезно взвешивалась в то время. Но где-то до 60 мне, кажется, был вес. Физкультуру в школе ненавидела, из-за преподавательницы.
И так бы оно себе и было, если бы через пять дней после начала первого курса университета мне не поставили брекеты. На четыре года. Меньше чем за год похудела до 53-52. Самая маленькая цифра, которую помню – 51,9.
В середине третьего курса основные брекеты были сняты и вес начал увеличиваться. Сильнее всего он увеличился во время моего 3-х недельного пребывания в Колумбии (на четвертом курсе), где средний размер тарелки был равен размеру подноса.
И вот где-то с тех пор пытаюсь это безобразие как-то убрать – то булочки-сладости не есть, то раз в месяц пилатесом позаниматься.
Сейчас во уже пятый месяц хожу на пилатес в спортивный клуб.
Не то, чтобы эти 4 кг мне сильно мешали, но в свои любимые брюки я не влезю.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|
lamelia
Diet-Баллов: 9180
Сообщений: 49
Город: Киев
13.8.2012 0:23
|
Не знаю, честно говоря, зачем завожу. Может, хоть так заставлю себя чем-нибудь каждый день заниматься.
Читать, в принципе, никого не собираюсь… Но, посмотрим по ситуации.
Анна, 24/165 см
62 --- 59 --- 57 --- 55 --- 53
|