Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Если тебе улыбнулось счастье, не забудь улыбнуться ему в ответ. :)

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Вернулась ))) Так случилось, что летом похудела до 56 кг... Именно до того веса, как хотела. Не моя это заслуга, стресс, мало кушала... спортом не занималась. Как и предполагалось, сейчас вес вернулся дл 60 кг. Заплыла жирком, а хочется чтобы появились мышцы. ))) И вновь, в путь!

1. правильное питание.

2. достаточное количество сна, организм должен восстанавливаться ночью.

3. физические нагрузки по возможности, спина не дает заниматься в полную силу, по мере возможностией буду. 

Хочется добавить сюда еще прогулки на свежем воздухе, но пока понимаю, что это будет только написано на бумаге. Оставим это в перспективе. )

 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, да именно для себя для своего здоровья 

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

alena-mag79, цель ты же ставишь ради чего-то или кого-то. :) значит для себя :) я тоже для себя хочу похудеть, чтобы выглядеть супер. Можно, конечно, сказать, да у нас пол-страны толстых теток, но причислять себя к ним не хочется. Стройность это ведь еще и молодость. :) взять даже ровесников, кто полнее, тот и выглядит гораздо старше своих лет. 

 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, знаешь я не мотивируюсь я знаю что надо и сама себе мотиватор 

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

alena-mag79, как ты себя мотивируешь на успех?

 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, Привет мерзну и обидно что в квартире дубак кошмар просто, а ты не пеки или себе делай самую маленькую на утро с чаем или кофе 

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

Как удежаться от соблазна, когда делаешь выпечку?

Ароматно, вкусно... но не для меня.

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Алена! Как вы там, не замерзаете??? 


Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Вот выдалась погодка под -40. Конечно, из окошка смотреть зимнюю сказку красиво, но высовывать нос из квартиры совсем не хочется. Мечты о лете... о теплом ласкающем ветре, о полевых цветах... Взгляд падает на рельность. В морозы мало кушать сложно, но пока находишься дома, вполне возможно. 

Буду греться теплым чаем с малиновым вареньем. Да, знаю, в варенье есть сахар, враг фигуры, но, в небольших количествах он не нанесет большой вред. Я так думаю.

Вырабатываю привычки:

1. утром пить воду- получается почти всегда- до завтрака.

2. делать маски для лица или протирать лицо соком алоэ- в морозы пойдет только на пользу.

P.S. надо найти рецепты питательных масок!

3. УЛЫБАТЬСЯ!!! Искренне! Пока получается одевать маску улыбки, что близким людям не очень нравится. 

Для этого надо быть в хорошем настроении, уметь сохранять душевный подъем несмотря на внешние обстоятельства.

Для меня самым сложным явлется 3 пункт.

Итак, сегодня: 

вес 61.10 кг

% жира 24.4

бедра 103 см

талия 72 см




Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, Ой кто вернулся smile

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, девочки! Давно сюда не заглядывала... заработалась :) мало занималась собой, вот результат- вес прежний, но ощущение, что объемы увеличиваются... Это совсем меня не радует. 

План:

1. люблю себя такую, какая есть сейчас.

НО 

2. буду стремиться к стройности! 

ДЛЯ ЭТОГО НАДО

3. увеличить мотивацию (к сожалению, в окружении присутствует антимотивация к похудению)

4. мягко! начинать снова вводить физнагрузки, из-за проблем со спиной перестала заниматься.

5. взять себя в руки и следить за питанием.

ВПЕРЕД!

 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, АУУУУ?

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привеет))) ну как дела? Куда пропала)?...эээ хотя я и сама давно тут не была))

Татьяна.
28 лет.
рост 163. вес 53
ОГ 83
ОБ 94
ОТ 72 хочу 65

Могу быть офигенной,могу - офигевшей....кому как повезёт.
/community/post.php?topic_id=36006#post_6260238 мой дневник

Я в инстаграмме http://instagram.com/tatyan

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, У меня не плохо, вес сдвинулся с места 

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

alena-mag79, Доброе утро, Алена!!! )) как твои делишки??? У меня, видимо, плато, во всяком случае, вес стоит на месте, хотя, в бедрах минус 2,5 см. Это тоже радует. )))

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, Доброе утро

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРО!!! smile

Рецепт кофе «Каприз»

 
 Рецепт кофейного коктейля «Каприз» - красивый и вкусный десерт с кофейным ликером и взбитыми сливками.

Ингредиенты:

1-2 ч. л. растворимого кофе
2-3 ч. л. сахара
40-60 мл кофейного ликера «Калуа»
150 мл сливок
1 яйцо
взбитые сливки
щепотка корицы

Рецепт приготовления кофе:

В блендере перемешать сахар, кофе и яйцо, добавить горячие сливки, тщательно взбить и убрать полученную смесь остудить, затем добавить кофейного ликера еще раз все перемешать. Взять высокий коктейльный бокал, дно которого заполнить взбитыми сливками, после этого добавить сам коктейль, украсить сверху взбитыми сливками и щепоткой корицы. Кофейный коктейль «Каприз» готов, вкусный десерт, который не может оставить равнодушным.   

Очень хочется попробовать :))) только смущает, что кофе надо брать растворимый ((( не люблю я это

 

 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, Приветик не расстраивайся у меня вес скачит тоже и практически стоит на месте, а вот от яблок кушать больше хочется наоборот, поэтому я стараюсь их не есть

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

Что-то мотивация начинает падать... стремительно падать... когда не видишь отвесов и хочется кушать...

61.1 кг! :(((

даже не знаю, стараюсь кушать полезные продукты. Вчера было много ранеток... Яблоки не особо люблю, а вот ранетками побаловаться- это да. Сладкие фрукты могут давать привес?

НО: мало пила воды! Дома холодно, пришлось греться часто горячим чаем. Шреды продолжаю делать. 2 день 2 уровень взят. :)

 Сегодня первый день выхода с отпуска. ))) буду на работе пить водичку. 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

ВСЕМ ПРИВЕТ!!! :)

Итак, вчера был день отдыха, от шред. :) весь день в делах-заботах прошел. Сделала себе подарок, купила весы с анализатором. ))) долго вокруг них ходила, решилась. В целом, кушала только полезные продукты, фрукты-овощи, но много. Вечером бутылочка пива, это бывает очень редко. ))) 

В итоге, весы сегодня показали: вес 61.4... ой... :( жир-24.8%, вода-51.75%, мышечная и костная масса-36,4%. Я конечно, понимаю, что все это очень приблизительно, все-таки это быловые весы, а не специализированные.

Цель-уменьшить % жира!!! 

очень надеюсь, что привес-это водичка (пиво)... посмотрим дальше. Сегодня начинаю 2 уровень шред! 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, я вот тоже застряла прыгаю 60-61 и ни как вниз 

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

Интересно, а как я буду выглядеть в 56 кг? smile Для меня цифра 60-это стабильность. Надо преодолеть этот порог! Даже не помню, когда стрелки весов уходили в сторону 50. Давно это было.

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, не пока 55 не увижу не пойдуу меня уже принцип  smile

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

Кофе является важным компонентом многих диет для похудения благодаря своей низкой калорийности и способности ускорять обмен веществ (расход энергии). Но в тоже время, этот напиток достаточно коварен – 5-6 чашек кофе в день могут приравняться по калорийности к порции наваристого супа. Почему так?

 

Начнем с кофейных зерен. В них содержатся белки, углеводы, жиры, эфирные масла, минеральные вещества. После обжаривания и помола количество жиров в кофе снижается, белки и углеводы немного изменяются, так что в итоге энергетическая ценность кофе, да и пищевая, стремятся к нулю. Калорийность молотого кофе (7-9 гр) – около 2 ккал.

Однако чем дольше вода контактирует с кофейным порошком, чем меньше воды на порцию кофе, тем выше калорийность кофейного напитка. Для сравнения: калорийность кофе американо (250 мл) – 2 ккал, калорийность эспрессо (двойной) – 4 ккал, кофе по-турецки (100 мл) – около 12 ккал. Данные справедливы для кофе без каких-либо добавок. Но часто ли мы пьем горький кофе, без «легкого» перекуса бутербродами или сладостями?

Вот тут и кроется подвох. Добавляя в чашечку с кофе сахар, мед, молоко, сливки или топинг (сироп) мы повышаем энергетическую ценность напитка в разы: калорийность кофе с молоком (100 мл) – 37 ккал, калорийность кофе латте (порция) – от 180 до 250 ккал, в зависимости от жирности молока. К радости тех, кто следит за фигурой, нужно отметить, что калорийность кофе со сливками (жидкими) ненамного превышает калорийность кофе с молоком, но гораздо полезнее для организма, поскольку сливки содержат ценные витамины и жиры, необходимые для красивой кожи. А вот молоко, вопреки распространенному мнению, в сочетании с кофе большой пользы не приносит, и к тому же связывает (выводит) ценные антиоксиданты кофе.

Далее, сахар. В среднем, калорийность кофе с сахаром – 50 ккал, если положить 2 ч.л. сахара на чашку. Но как обычно бывает? Чем больше чашка, тем больше кладем сахара, а значит, умножаем калории. А если добавить еще 50-100 гр молока (25 – 50 ккал) или 1 ст.л. сливок (33-58 ккал), получим высоко питательный коктейль. Такой хорошо восстанавливает силы после усиленных тренировок в спортзале, а для тех, кто не тратит много энергии, становится источником новых лишних килограммов и сантиметров.

К слову, растворимый кофе гораздо хуже влияет на фигуру. Интересно то, что в 100 гр. чашке растворимого кофе содержится около 2 ккал, но за счет сложного химического состава организм реагирует на эти 2 ккал как на все 200. И это без молока, сахара, печенья и бутербродов. Для сравнения, 200 ккал это: калорийность 2-3 больших спелых бананов, порции супа с макаронами, 150 гр. гуляша. Если добавить к растворимому кофе сахар, то он приблизиться по калорийности к мармеладу, меду и зефиру. Выпить 5 чашек такого кофе за день все равно что съесть полкило зефира или  пару плиток молочного шоколада. Ну вот, делаем выводы.

Калорийность кофейных напитков (без сахара и сиропа):
ристретто — 1 ккал (1 чашка)
эспрессо — 2 ккал (1 порция)
лунго/ американо — 2 ккал (225 мл)
капучино — 65-75 ккал (225 мл)
латте мачиато — 90-110 ккал (225 мл)
кофе мокка (с шоколадом) — 145-170 ккал (225 мл)
фрапучино (со сливками) — 215 ккал (225 мл)

Чтобы легче было подсчитывать калории в любимом виде кофе, считайте по отдельности каждый добавленный компонент:

сахар белый рафинированный – 25 ккал (1 ч. л.) сахар коричневый (тростниковый) неочищенный – 15 ккал (1 ч. л.) мед – 67ккал (1 ч. л.) молоко обезжиренное — 15 ккал (50 мл) молоко жирное (цельное) – 24 ккал (50 мл) сливки жидкие молочные – 20 ккал (1 ст. л) сливки взбитые жирные – 50 ккал (1 ст. л) растительные сливки жидкие – 10-20 ккал (1ст. л.) сливки сухие – 30-50 ккал (2 ч. л)

Это, разумеется, приблизительная энергетическая ценность. Ведь в каждом продукте может быть чуть больше или чуть меньше углеводов, жиров и белков, в нашем организме что-то может не усваиваться, да и невозможно отмерить абсолютно точное количество сахара или молока, к примеру, для каждой чашки. Поэтому разумнее считать калорийность десятками, а не единицами, округляя в большую сторону.

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

smilealena-mag79, МОЛОДЕЦ!!! Пора за обновками! ))

 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, а я сегодня подняла себе настроение костюмом 44 размера в котором я ходила когда мне было 20 отлично на мне сидит

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

alena-mag79, Я вот, чтобы повысить настроение, беру свою любимую ярко-красную помаду... ))) с таким макияжем я просто не могу хмуриться, ну или не хочу. ))) и красные туфельки. ))) 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

ДОБРОЕ-ДОБРОЕ УТРО!!! :)))

Я довольна-прошла первый уровень шред! Ура-ура!!! Завтра снова в путь, меня ждет вторая десятидневка. :) 

Вообще, мне кажется, что я стала больше кушать, после физ нагрузки, даже такой небольшой, появляется аппетит... 

стараюсь заранее планировать меню. Вчера вечером баловались арбузом...

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, Приветик, я тоже над настроением работаю, в последнее время завожусь с полпинка

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуй, мой дневничок. 

Настроение осеннее, не люблю когда я в таком состоянии. Стыдно, что мне сложно управлять своими эмоциями. Хочется тишины, спокойствия... нет, надо себя распинывать!!! ))) улыбаться, блеск у глазах. )))

Понимаю, что красота в женщине заключается не только в умении элегантно выглядеть, ухаживать за собой.

Понятие "внутренняя красота" еще никто не отменял. ))) Продолжаем работу над своим настроением! Поработаем волшебниками, превратим печальное осеннее настроение в ласковое весеннее! )

Вес по-прежнему, 60 кг. Шреды-завтра по плану закончить 10-дневку. ) 

И работать, работать над мотивацией!!!

люблю заниматься цветочками, это приносит мне удовольствие. Жаль, что лето не такое длинное как хотелось бы. ))) 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julka77, Привет, я делала суп пюре с кабачков и капусты мне очень понравилось, рецеп тут брала

Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69

наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205

ссылка

Послать личное сообщение

Julka77

Всем привет!!! 

Еще 3 дня осталось до окончания прохождения 1 уровня шред. :) Думаю, что же будет дальше? Вперед диска не заглядываю, чтобы было чему удивляться. :))) Вообще хочу сказать, что это довольно "мягкий" подход именно для начинающих. Нет, это совсем не легко! НО и есть силы продолжать дальше, разумный подход у Джил.

Что же сегодня такое вкусненькое да полезное приготовить??? :) в наличии кабачки, цветная капуста. Безумно хочется кабачковых оладушек, но это же калорийно?! smile ну или сырничков, я к ним не равнодушна... 

На улице сегодня дождь, осенняя погодка. НО в душЕ хочу, чтобы было теплое лето и ласковые лучики солнца. :)))

Немножко мотивашки. :)

 

Как показывают опросы, для мужчин важно, чтобы женщина:

Была уверена в себе. По мнению мужчин, это добавляет ей сексуальность.

Проявляла независимость, но не настолько, чтобы мужчина в ее жизни чувствовал себя ненужным.

Была умной (глупая женщина отталкивает), но не слишком интеллектуальной.

Не зарабатывала больше мужчины, так как это наносит существенный удар по его самолюбию. Мужчины могут ценить деловых женщин как партнеров по бизнесу, но не по сексу.

Была коммуникабельной и легко входила в компанию.

Не нервничала по пустякам и не делала из всего трагедию.

Была игривой, умела поддразнивать и воспринимать шутку.

Не раздражала своим постоянным стремлением похудеть и разговорами об этом.

Была ухоженной и следила за собой. Умела ладить со свекровью.

Мужчина все равно боится, что после того как он на вас женится, вы превратитесь в толстую тетку с бигуди на голове. Их такое развитие отношений очень пугает. Мужчины ценят и любят в женщинах желание всегда оставаться ухоженной и красивой, даже если заветное кольцо уже на ее пальчике.

Тем не менее, мужчины не любят женщин, страдающих излишней худобой или ожирением. Главное - не идеальные соотношения, а гармоничность. Для мужчины приятно, когда он видит, что женщина заботится о своей фигуре.

 

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Юлия, 37 лет, рост 169см , вес 60 кг.
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.