Pingui, разгруз и есть недобор, нет?)))

nastasiafilippovna, почитала, спасибо, действительно очень полезная информация. Хотя, наверное, я это всё и так подсознательно понимаю)
Р’ общем-то, РІ моём случае Рѕ недоборе каллорий говорить РЅРµ приходится - Сѓ меня такого РЅРµ случалось уже несколько лет. Р’РѕС‚ Рё сейчас, например, СЏ РїСЊСЋ уже третий бокал РІРёРЅР°, так что уже 1550 Ккал СЏРІРЅРѕ добито.  Р”Р° Рё Рє тому же двигаюсь СЏ катастрофически мало последнее время - абонемент РІ фитнес клуб закончился, работы Сѓ меня нет, зато есть машина, которую СЏ очень люблю)))

Но в любом случае, спасибо за информацию и советы! Я постараюсь в ближайшее время наладить свой образ жизни и прийти к гармонии...

Рђ завтра Сѓ меня разгруз РЅР° гречке!!! 

завтра утром меня ждёт ВЗВЕШ�ВАН�Е!!!!

Привет! Не опускай калорийность ниже 1200 ккал, есть можно хоть ночью, главное - общий баланс съеденных/потраченных калорий. Голодать вредно для здоровья и для будущей фигуры. Рекомендую почитать это, как говориться, много букв, но здоровье дороже. Желаю удачи!

Сегодня я почти заебись-молодец:

1. БЖУ, РљРљ. -  РЅРµРґРѕР±РѕСЂ, РќРћ: было РјРЅРѕРіРѕ мучного сегодня, Р° так же виноград вечером... Так что оставим так. 

2. 8 стаканов воды - не получилось и уже не буду наверстывать

3. Не есть после 20-00 - думаю, получится

4. РЎРїРѕСЂС‚

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

6. Алкоголь

7. Саморазвитие - ещё всё впереди

я сегодня заебись какая молодец.

1. БЖУ, РљРљ. -  РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ

2. 8 стаканов воды

3. Не есть после 20-00 - ну хоть за четыре часа до сна - тоже норм

4. РЎРїРѕСЂС‚

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

6. Алкоголь

7. Саморазвитие - ещё всё впереди

Р’СЃС‘-таки, родительский авторитет - самый авторитетный авторитет РІ РјРёСЂРµ! 

Мама сказала, что я действительно поправилась и мне бы похудеть. А уж если мама такое говорит, значит, верняк. Обычно она говорит другое: "съешь бананчик?", "а смотри какие блинчики с мясом я сделала", "совсем не ешь ничего! вон уже один нос торчит!". В общем, второй день питаюсь в коридоре, не ем мучного и не пью пиво.

Р� РјРЅРµ РЈР–Р• кажется, что СЏ похудела. Решила потихоньку идти Рє идеальному плану питания, так что РїРѕРєР° РїРѕ утрам РЅРµ отказываю себе РІ любимых блинчиках СЃ творогом РёР· РљРҐ. 

А кто-нибудь знает, в каппучино много вреда для фигуры?

РїРѕРєР° РІСЃС‘ идёт РїРѕ плану) 
на завтрак был творог 4% с бананом и одна маленькая печенька под чай. А ещё утром натощак выпила стакан воды.

РќР° обед будет кефир, наверное. Часа РІ 3. Рђ вечером день рождение Сѓ папы, так что после 8 РЅРµ есть РЅРµ получится, РЅРѕ постараюсь ограничиться РјСЏСЃРѕРј Рё зеленью. Через неделю подключаю СЃРїРѕСЂС‚. 

ну в результате ещё один банан заточила. факин фак.
думаю, надо РІСЃС‘-таки составлять план РЅР° следующий день, чтобы РІСЃС‘ получалось. Начну РїСЂСЏРјРѕ сейчас. 

dominо, да я в общем-то не собиралась сегодня так мало есть, это случайность вышла. А сейчас уже вроде как пол девятого и уже нельзя. Вот терплю, блин.

что делать? поднять калорийность хотябы до 1200-1500 и кушать всё, что хочется из вредного на завтрак, но в пределах коридора калорийности. это самый лучший вариант, удачи)

Вообще, очень хочется есть. Желательно печеньки, рафаэло и бананы. Есть ещё груши, хурма и яблоки - их тоже хочется, но в меньшей мере.

Что делать?!?!?

Сегодня первый день после зажора. Пока держусь полумолодцом:

1. БЖУ, РљРљ. -  

2. 8 стаканов воды

3. Не есть после 20-00

4. РЎРїРѕСЂС‚

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

6. Алкоголь

7. Саморазвитие

привет! молодец, начало уже положено, это самое главное. дальше-будет легче)

Как закончился вчерашний день:

31

и Всё-таки не есть после 8ми не получилось) Был маленький кусочек бри под бокал вина.

Сегодня пока был завтрак и обед:

� ещё решила добавить в пункты "качать пресс каждый день"Вот так вот.

Значит так, первый (надеюсь, не последний) отчетный день.
Причем на мой взгляд удачный.

1. БЖУ, РљРљ. -  

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹. -  РЅРµС‚(

3. РќРµ есть после 20-00 - РґР°!

4. Спорт - нет(

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - нет( 

6. Алкоголь - нет(

7. Саморазвитие - нет( 

Блин, что-то не очень удачный, получается( Да ещё и на завтрак была булочка с корицей из старбакса... � ещё не вечер...

Ладно, посмотрим, как будут развиваться события.

Пожалуй, это уже попытка номер три. Но ведь три - неплохое число!)

В первую очередь, хочу сказать НЕТ всему, что содержит консерванты и вызывает аллергию - сладкие напитки, чипсы, макдак, печеньки и иже с ними.

Второе НЕТ получают все хлебобулочные: булочки с BP, пончики Dunkin Donats, кленовый пекан... Я говорю вам НЕТ!

Ну и в завершение, вынуждена отказаться от еды после 8ми. Ложусь я поздно, так что после 6ти 6удет сложновато не есть.

Алкоголь остается, но сокращается.

Мои пункты:

1. БЖУ, РљРљ. -  

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹. - 

3. РќРµ есть после 20-00 - 

4. РЎРїРѕСЂС‚ - 

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 

6. Алкоголь - 

7. Саморазвитие -