Как я отруби полюбила! Они вместо печенья у меня. Сейчас салата наелась с творогом и чая зеленого с отрубями попила.

Сегодня арбуза наелась. Вкусный!..Лишь бы жидкость не задерживалась.

Сегодня у меня 102кг. Вот, так и дальше...

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1194       141          17       94  

 Р§С‚Рѕ-то устала СЏ сегодня. Спать хочу целый день. Наверное РЅРµ высыпаюсь, РЅРѕ раньше ложиться РЅРµ получается Сѓ меня.

102,8кг. ходит туда-сюда. Чего вниз-то не идем?

Спасибо.

ЛенаСм, конечно,получится

         РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1093      127        15      89      РЇ молодец!

Ой, сколько комплиментов мне на работе сделали сегодня!..Приятно.

102,5кг. Отвес. Отлично. Я рада.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ Р±СѓРґСѓ собираться РЅР° работу.

Р·Р° сегодня РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:       1215      132        25     91

Эх, понять бы когда привес, когда отвес...

Вот думаю, надо пить не менее двух литров воды в день, а какой же верхний предел. Воду пить я научилась, пью и три литра(чаще всего). Если пить очень много, не будешь ли отекать?�ли влияет на отеки время, когда пьешь:утро, вечер?

Весы немного меня расстроили: 103кг. Скорее всего слишком большой скачок накануне.

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1170      135            17      93      Р­С‚Рѕ Р·Р° сегодня.

 РџСЂРёРіРѕС‚овила РІ рукаве РЅР° завтра рыбку себе. Р­С…, порадовали Р±С‹ меня только весы.           

Как же я хочу увидеть на весах двузначное число.

Ну наконец-то.102,8кг сегодня на весах. Осталось 400г до веса доотпускного.

Р·Р° сегодня РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:         1105      123           16      86

жду отвеса.

Привет. Вес сегодня думает куда податься:то ли вниз, то ли вверх. Сегодня так же 104кг. Сегодня первый рабочий день. Очень хочу отвес завтра. Может сегодня побольше я калорий сожгла? Думала все-таки, считала. Дорога до работы занимает 15 минут+на обед до дома. Получается 1час в день хожу пешком точно.

а я сегодня съела 1011 кк всего и так мне хорошо и легко было))и вот приехала домой и вынула из машины арбуз...пипеццццц..естественно сожрала,и много)) а потому на завтра у меня намечено 180 минут эллиптического треника и 50 минут обруча)НУ � ДОМ.РАБОТА ТАКЖЕ:СТ�РКА УБОРКА ГЛАЖКА

 Р° потом овощи СЃ салатиком Рё РІСЃРµ)

       РЎРµРіРѕРґРЅСЏ:    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
               Р’сего: 1089     109           24       104

Посмотрим что же будет завтра. А завтра мне на работу, отпуск закончился((

Купила баклажаны, перец болгарский. Хочу сделать овощное рагу. Вкусняка. Проводила Юльку( Жаль, что пришлось ей уехать. Надо к школе готовиться, да и родители соскучились.

Вернулась только что с фестиваля фейерверков. Под впечатлением! Красота!!!

Р�так, Р·Р° сегодня (Р·Р° субботу) Всего:         1225-ккал    140-углеводы    35-жиры    83-белки Р’СЃРµ зелененькое. Хочу отвесик!))

Спасибо за поддержку.

ЛенаСм,  РЅСѓ смотри ;) Тело твоё решать тебе, удачки заходи РІ гости Р±СѓРґСѓ рада

Ой, я с ошибками написала)))

Да я так и делаю. Воды много пью. � молочное нежирное. А насет торта утром... Мне его не то что и хочется, сама себе покупать не пойду, но бывает и случается. Вот у ребенка был день рождения. Пекла бабушка. � уважить надо было, и попробовать хотелось. Новый с кучей фруктов. А так я стараюсь. За год этот и отказываться уже научилась.

ЛенаСм, прочитай про систему -60, полезняя вещь хотя бы для расширения кругозора, в книжном не пропустишь там яркая обложка, да и в инете есть куча информации. Что скажу от себя, пусть я младше в 2 раза, но вот такое ограничение к хорошему не приведет. Попробуй делать всё постепенно.

Я для контроля веду таблицы в ворде, дата, вес, количество воды, спорт и тп. Попробуй для начала выпивать утром на тощак стакан горячей воды ну или теплой, и заменять питание. Ну про это ты знаешь наверное масло оливковое, творог и вся молочка минимальной жирности и тп. Попробуй есть вредное только утром, вот хочишь торт возьми и утром съешь :) Всё лучше, чем в 3 ночи к холодильнику. Потом порции начни постепенно уменьшать, я одно время ела из кружки 250 мл. Можно пить около 8 стаканов воды в день, но опять же начать с малого если тяжело. Потом дома спорт подключать и тп. Реши для себя какие - нибудь простые шажки сделать, по маленьку по чуть чуть дойдёшь до глобального. Вес и так в низ пойдёт я обещаю :)

Спасибо))

Все равно я собой очень довольна. У меня уже -36кг

Привет. Да РіРґРµ СѓР¶ начать...Худею давным давно то так, то эдак. Худею, поправляюсь, опять худею. Прошлой осенью была 140,5РєРі.  Кошмар... Так что месяцев 10 калории РЅРµ считала, РЅРѕ худела. Рђ сейчас чувствую надо что-то изменить. Просто сказался отпуск, день рождения сына, встреча СЃ одноклассниками. Р’ результате +2,5РєРі. Поэтому Рё надо дисциплинироваться.

ЛенаСм, привет удачи тебе. Здесь РІСЃРµ РїСЂРѕР±СѓСЋС‚ разные методы, СЏ лично сбросила РЅР° подсчете калорий Рё занятьях РґРѕРјР° 8 РєРі,  СЃРµР№С‡Р°СЃ РЅР° системе -60 СЏ сбросила Р·Р° 6 дней 2,2 РєРі.  Р’озможно стоит начать РЅРµ так глобально? РќСѓ РІСЃРј постепено вводить привычки?

Сегодня день города. 860лет Костроме. Погуляли, посмотрели представление. отдохнем и вечером пойдем на концерт и фестиваль фейерверков.

Привет. Спасибо. Питаюсь по Ковалькову, калории не считала. А сейчас начала, т.к. вес встал, да и вверх пошел. Надо дисциплинироваться.

Приветик!С отвесиками!Удачи тебе!

Что делаешь для достижения цели?

итак, сегодня с утра 104,1кг, что на 800г меньне чем вчера.

Всего:         1082-ккал    136-углеводы    19-жиры    95-белки

По цифрам я довольна, все как хотела

Ну вот и посчитала. А завтра посмотрю.

Эх. сегодня последний день отпуска...

Ну вот, и у меня есть свой дневник. Уж ооочень я долго собиралась это сделать. �так, сегодня начинаю считать калории. Вес пошел вверх. Уже плюс 2,5кг. Надо останавливаться.