Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
хочу идти дальше ,это так приятно стройнеть

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера выпал снег ,но думаю зима пришла ,а нет сегодня все растаяло ,тепло.+ 5 .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto 24 привет,привет!!.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

basters-lm, привет, привет, чтоб мы заходили чаще, нужно что то о себе писать)) как день проходит, как настроение, что кушаешь и куда движется вес)) так мы сможем поддерживать разговоры с тобой))

Думаю ничего страшного из за кусочка манника у тебя не будет, так что не расстраивайся!!

Позитивного тебе дня  иотличного настроения!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня с утра идет дождь, smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик !! как хорошо поверить в себя и вес потихоньку движется,А на улице дождик -золотая осень ,люблю эту пору  и дождичек люблю тоже.Девочки заходите почаще.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девчонки !!!Я очень рада что вы со мной ,спасибо всем за поддержку .

Leto24 спасибо тебе, у нас все получится.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

basters-lm, привет)) рада что у тебя отвес, пусть и после разгрузика на арбузе, но все же ты понимаешь чтто ты все можешь!!!

По поводу страха, брось это, перестань боятся!!! Ты питаешь по коридору, набираешь БЖУ, подключаешь активность и спорт и все, ты не должна боятся, ты болжна верить и понимать, что у тебя все получится и тогда все будет!!!

Хорошего дня тебе и отличного настроения!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!! Сегодня у меня -1 кг ,вес сдвинулся.Вчера был арбуз.И водичка,водичка .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня мне  подумалось ,а вдруг мой коридор такой большой, ведь я семь месяцев сидела на очень маленьких калориях ,а сейчас добавляю по коридору,вдруг мой вес резко пойдет вверх ? Девочки кто поможет мне ?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MissMentos .привет! Я очень благодарно за ваш совет,спасибо .

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)

раз уж говоришь, что жаждешь советов с меню - это я запросто :D

итак) нужно обязательно етсь белок. я раньше еле до 50 добирала, теперь питаюсь около 100, вчера вот вообще был перебор белка. объясню зачем: если ты будешь просто соблюдать ккал, но есть не то, что нужно (пусть даже не одни кофнетки, но не будешь есть правильное количество белка), организм начнет думать, что наступил голод и надо все запасать и ни в коем случае не отдавать свои запасы. белок - это ясное дело любое мясо+ яйца+ творог. но! есть одно но. по жирам перебора тоже быть не должно. то есть мясо нужно есть без жира, желательно не жареное, а вареное или тушеное (если и жареное, то на сливочном масле, а не на растительном). 

если примерное меню, то вот что ем я (я держусь около 1500 ккал в день). меню по совету диетолога.

на завтрак: творог маложирный. я беру 5 %, обезжиренный совсем диетологи не рекомендуют, ибо жиры тоже неотъемлемая часть рациона. я добавляю в творог какой-нибудь фрукт порезанный и сладкий йогурт питьевой (немного), а то есть его невозможно по-моему) плюс на завтрак я обязательно съедаю бутерброд с ржаным хлебом и 5 граммами сливочного масла (это тоже по совету диетолога). должно получится около 500-600 ккал.

потом ланч. кстати есть нужно каждые 2,5-3 часа. на ланч стакан кефира и/или фрукт. по ккал примерно около 100-150.

обед. около 140 грамм мяса. я уже говорила без жира, кожи и т.д. и гарнир. лучше овощи на гарнир. по ккал окол 400-450 (чтоб столько набрать овощей можно съесть очень много, голодным не останешься). можно еще суп съесть

полдник - кефир/фрукт

ужин - около 70 грамм мяса и гарнир. по ккал около 200-250. 

и если между ужином и сном более трех часов в промежутке между этим - перекус из кефира.

вот так) еще рекомендация - съедать 60 грамм хлеба в день. там содержаться полезные углеводы.

ну и немного о себе расскажу. я сначала была в шоке от предложенного питания - я-то попадая вкоридор позволяла себе есть и что-нибудь вкусненькое иногда и пюре (что мне строго запретили) и еще что-нибудь. первые 2-3 дня у меня был огрооомный недобор по ккал. ибо я ела такими же маленькими порциями, которыми привыкла. на завтрак аж чуть не до тошноты доходила как я запихивала в себя еду. но! могу сказть, что мой стоящий на месте вес двинулся! я весила около 62 кг (иногда 62,5). сейчас за неделю такого питания я вешу 60,9. это чудо! вес не такой большой, поэтому каждый кг с таким трудом давался, а вот следуя этому питанию 1 кг за неделю! раньше у меня дай бог 1 кг в месяц уходил. тьфу-тьфу-тьфу короче)

надеюсь вам поможет, что я написала) вроде и ничего нового, старые-добрые советы для правильного похудения, но их надо правильно применять)

удачи вам)

рост 163 см
73 - сентябрь 2011
68 - ноябрь 2011
66 - март 2012
60.7 - текущий вес
55 - цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 leto24 ,привет.Спасибо я всегда рада советам,особенно сейчас я  в них нуждаюсь, информации от статей получаю много,но хочется конкретно   .коридор у меня 1310-1660 , вчера первый раз дотянула до коридора по всем показателям ,а то ни как не получалось и теперь боюсь, что начну поправляться  , до этого за 7 месяцев моего этапа похудения- я просто резко убавила  норму всех продуктов ,убрала из рациона все  мучное ,сладкое (кроме 2 карамелек),жирное и жареное,из мяса только курица, в основном овощи и фрукты, а сейчас с диетой онлайн начинаю учиться правильно питаться  и вес у меня считай стоит ,ужин у меня до 18,  после  кефир ,овощи,яйцо-белок. Я думаю сейчас мне надо помощь именно в плане меню ,что сколько и когда ,буду рада, приходите все кто может и хочет  помочь и жду примерное меню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

basters-lm, привет, вот и я пришла к тебе с советом)))

Какой у тебя коридор калорий, во сколько последний прием пищи, доедаешь ли ты до нормы белка?)

Хорошего дня тебе и отлично прогулятся!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,всем,спасибо что поддерживаете  ,это выходит мне надо л 3 пить ,я сейчас подтянулась к двум ,стала разговаривать с водичкой  вроде легче пошло, вес у меня сейчас колеблется от 100 до 102 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Поздравляю с дневничком и таким хорошим результатом!

Вес периодически у всех встает, так что не растраивайся... а вот водичку надо бы добавить. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо 30 мграм воды на кг веса. Поэтому и считается, что не менее 2 л. в день. Кроме вода помогает усваиваться полезным веществам, в часности витамины, а если у вас не достаток воды, то и потребленные витамины усвояться не на 100%.

Я сама по началу с огромным трудом пила воду, аж до тошноты... По тихоньку прибавляла. Кстати зеленый чай без сахара тоже является питьем... Его пить приятней.

 

Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.12.14 (есть 26.11.2014г.)
новогоднии праздники ....98,8
№ 1 - 96 кг. .... 01.02.15 (есть 13.01.15 - 95,6кг)
№ 2 - 93 кг. .... 01.03.15 (есть 05.02.15)
№ 3 - 88 кг. .... 01.04.15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Ты умничка,что ответила ,я хожу каждый день 5 км ,немного утром гимнастики ,питание  больше салаты ,немного мяса,кисломолочные,яблоки,из мучного иногда позволяю себе чуть чуть ржанного хлеба ,но от  двух конфеток с чаем ,или немного варенья отказать никак не могу,а вот с водой туго 3 стакана в день заставляю себя насильно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

basters-lm, а что ты делаешь ну чем питаешься, какой спорт, как часто, и тп ?

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я новичек, но стараюсь разобраться -так хочется общаться ,мой вес сейчас 106 ,а был 126 и мне нравиться стройнеть .подскажите-вес остановился ,что изменить?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика