2ст.л горчичного порошка

2ст.л горячей воды

1желток

2ст.л масла любого (репейное,касторовое)

2ч.л. сахара

Держать 15-30 минут (если вытерпете), т.к. жжет ощутимо, но это хорошо, стимулирует рост волос!)

Allgida, здорово, столько всего в один день!!!

Про репу я только сказку читала, но даже ни разу не видела в живую и в руках не держала.Я только недавно открыла для себя тыкву с пшенной кашкой,просто ням-ням!!!А вот теперь буду искать везде репку))))

По поводу салатных заправок,я остановилась вот на какой:2 ст лсоевого соуса+1 ч.л. горчицы+сок половинки лимона+2 зуб чеснока+1 ст л масла(подсолнечного,оливкового или льняного)

Сегодня у меня день открытий

1. Выяснилось, что моя бодрость прямопропорциональна количеству выпитого свежесваренного кофе. Сегодня купила чистую арабику, аромат потрясающий. � чего я себе в нем в течение уже 2-ух недель отказываю, кто-то сказал, что он задерживает воду. Ну и пусть, зато я бодра и весела.

2. Открытие номер 2: пахта дает отличную пену капучино, - низкокалорийно и безумно вкусно.

3. Открытие номер 3: легких натуральный йогурт + чеснок + паста песто = легкая и натуральная заправка для овощного салата и рыбы. Получилось намного вкуснее майонеза, попробуйте. хочу ещё поэкспериментировать с добавлением цедры лимона, петрушка и дижентской горицы.

4. Открытие номер 4 : РЕПА. Нет, я конечно знаю, что есть такой овощ. и помнится у дедушки в деревне с удовольстием ела его, но было это в далеком дестве. Купила сегодня пару штук, точнее мне их буквально всучила бабушка на рынке, - вкусно, просто, легко и СЫТНО.

5. � самое главное открытие на сегодня: оказывается все не так плохо как казалось. Сегодня в автобусе. при попытке познакомится, меня спросили "В КАКОЙ ШКОЛЕ Я УЧУСЬ???". это был такой неожиданный вопрос, что я честно ответила, что уже работаю.

РЇ сегодня прам Энштейн. 

Affe4ka, сбросить нужно очень много. Мой идеальный вес 60 кг, но таких параметров у меня никогда не было. То есть, осталось ещё 17 кг.

Если получится - это будет лучший подарок Рє РґРЅСЋ рождения :)) 

Это я превратила плаванье в пассивный вид спорта: в басснейне не ставлю рекордов, просто плаваю в свое удовольствие + упражнения для растяжки. В бассейне я скорее отдыхаю.

Allgida, конечно не против, только за

Вот интересно все пишут "плавание-пассивный вид спорта",а ведь именно благодаря плавание можно подтянуть все мышцы в рекорднро короткие сроки.

А тебе моного нужно сбросить?

Affe4ka, добрый вечер.

РЇ тоже хочу постройнеть Рє своему 25-летию :)))) Для этого Сѓ меня есть 9 месяцев. 

Потихоньку ввожу РІ правило СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ РїРѕРєР° больше "ленивые РІРёРґС‹ спорта": плаванье, сауна, прогулки. Дома есть велотренажер, РЅРѕ РґРѕ него РЅРѕРіРё РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚. 

Ты не против если буду наведываться к тебе, вместе стройнеть веселее :)

КБЖУ (не дотянула по углям)

30 day shred lvl2

Велосипед 40 мин(скорость 16-19км\ч)

Хатха йога 90 мин

Р’РѕРґР° 1,5 Р»

Не есть после 19-00

БлондинкаДарья, не считаю велик спортом, катаюсь в свое удовольствие.Это один из немногих способов развеяться и вырваться из домашней рутины, пока ребенок еще маленький)

Сегодня впервые в жизни сходила на хатха йогу.Получила массу позитивных эмоций.� преподаватель очень понравилась, меня поправляла, когда выполнение не совсем правильное было.Теперь я завсегдатай этих занятий,просто очень понравилось)))

До клуба и обратно на велосипеде(10км) не долго,но все же.

Сегодня весь день попиваю купленный вчера зеленый чаек с жасмином...мммм...люблю аромат жасмина,надо еще эфирное масло будет купить...

Р’ общем день полон умиротворения Рё  СЃРѕР·РёРґР°РЅРёСЏ, всегда Р±С‹ так

Affe4ka, РЅСѓ молодца!Столько спорта.

БлондинкаДарья, спасибо за поддержку*))

alina_saitova, 25-летие в июне 2013 года.У меня в запасе 9 месяцев,можно ребенка за это время выносить*)А я вот решила своей тушкой заняться

С завтрашнего дня ознакомительная неделя в фитнес-клубе(еще и бесплатная в подарок).Хочу на йогу походить и танцы там у них все хвалят(смесь латино и еще чего-то).Так что удачи мне*))

Отчетик за сегодня:

КБЖУ

Quick trouble zone

Велосипед 40 мин(скорость 16-19км\ч)

Р’РѕРґР° 1,5 Р»

Не есть после 19-00

Affe4ka, РїСЂРёРІРµС‚РёРє!РўС‹ молодчинка! Занимаешься Рё РЅРµ ешь!Круто!Удачи тебе РІ этом нелегком деле!!!

Привет! Как похудалки? У тебя когда 25-летие?

это 86 кг весной 2012

Сегодня вес на отлично, вечером даже меньше, чем с утра.

Отчетик:

КБЖУ

Quick trouble zone

Массаж изитон с АЦ кремом

Р’РѕРґР° 1,5 Р»

Не есть после 19-00

Покатались вроде бы неплохо, но маловато - всего 20 км проехали,зато я сегодня впервые увидела как болгарские перцы растут, а еще подружка презпнтовала мне помидорку аж в 600 гр весом)))

Завтра СЃ утра Banish Fat Boost Metabolism СЃ Джилл.

Так что пойду бай-бай.Ой, отчетик чуть не забыла

КБЖУ

Велосипед 20 км

Массаж изитон с АЦ кремом

Р’РѕРґР° 1,5 Р»

Не есть после 19-00

alina_saitova, спасибо огромное за ссылочку.

Ну если без остановок, примерно 1,5 часа у меня покатушки. Но это не каждый день,а когда есть с кем ребенка оставить. Ну в среднем 2-3 раза в неделю.В остальные дни часовые треньки с Джилл.Воскресенье отдых.

Не переживай по поводу фитнеса, наверстаешь еще)))

РќСѓ РІРѕС‚ 1200 для меня РЅРµ подошло,СЏ тож ужин облегчаю, обычно чашка кефира плюс фрукты. 

Affe4ka, вот ссылка /community/post.php?topic_id=40061#post_7931089, успевай записаться, начало завтра!

Ты так много проезжаешь? Это за сколько времени?

Не успела я на фитнес егодня, сижу на работе все еще((( так жаль((

Я стараюсь есть 1200, вечером после работы на ужин что-нибудь легкое (кефир или свежие овощи). Мне так худеется даже без спорта.

alina_saitova, по кк держусь в районе 1400-1600, пробовала есть меньше, но вес стоит,а в этом коридоре стабильные отвесы. Сегодня планирую 25-30 км на велике при средней скорости 20-23 км/ч.Жаль поплавать уже не удасться - холодно.

Слушай, я сейчас в гоночках не учавствую, но очень хочу.Они меня оооочень сильно мотивируют и дисциплинируют.А ты в каких участвуешь??

Affe4ka пишет 15.08.2012 в 11:24 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС† какая! Так держать!

Да, у меня началась сессия и я ела много сладкого и мучного. Так набрала и до сих пор не избавилась от лишних кг(( Физ.нагрузка была, но я столько хомячила, что она меня не спасла))

У меня сегодня по плану был степ 1 ч. и растяжка 1ч. в фитнесе, на степ я не успела (у меня работа такая, часто задерживаюсь), поеду к 20ч. на растяжку хотя бы. А завтра уже на аэробику схожу. Еще завтра начинается гоночка здесь, на Дионе. Ты участвуешь в каких-нибудь гонках? У тебя какие планы на спорт сегодня? � еще: сколько ты съедаешь ккал?

Значится отчетик за вчера:

КБЖУ

 Р”жилл No more trouble zones

Массаж изитон с АЦ кремом

Р’РѕРґР° 1,5 Р»

Не есть после 19-00

Я молодец!!!

Алин, давай вместе. А когда ты худела с Джил, ты питалась иначе,чем потом?� что, после похудания физ нагрузку совсем забросила?

Привет, я Алина) Рост 162, вес 55 кг.

Тоже занималась с Джил, быстро похудела с ней. Но потом опять набрала(( Вчера купила карту в фитнес-клуб, надоело дома заниматься!

Давай вместе стройнеть)

Так, встала в 7, отзанималась с Джилл No more trouble zones, теперь главное остаться в коридоре и не забывать про воду, а то я все никак не могу научиться ее пить.� еще,пожалуй самое главное: я нашла свою мотивацию - я хочу свою квартиру (купить), для этого надо устроиться на престижную работу, для этого нужно иметь мозги и потрясающе выглядеть(с мозгами порядок,осталась фигура). А еще я создала для себя образ мужчины моей мечты.А так как мысли материальны.В течение года жду их исполнения.

КБЖУ

 Р”жилл 30 ds 1 уровень

Массаж изитон с АЦ кремом

Р’РѕРґР° 1,5 Р»

Не есть после 19-00

Ну вечером я натрескалась дыни,думаю за вечер водичка вся должна выйти.постараюсь сегодня пораньше лечь,а завтра пораньше встать, чтобы упражнения утром выполнять натощак,а то и пообедать нормально не получается перед тренировкой.

Тааак.РЅР° сегодня +0,5 РєРі,СЏ так думаю что РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹.РќРѕ если честно,СЏ просто вчера разрешила себе 300 РіСЂ колы,потому что было очень хреново (t38  РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ),РјРЅРµ захотелось себя порадовать как-то.РќРѕ почему-то некогда любимый напиток показался приторной безвкусной жидкостью беееее.

План на завтра.

КБЖУ

Йога с Джилл 1 уровень

Массаж изитон с АЦ кремом

Р’РѕРґР° 1,5 Р»

Не есть после 19-00

Вроде все.Ну все пора бай-бай)

Отвесик 300 грамм.

Вот кстати замечаю,что когда после 6 не ем,на утро всегда отвесики...

Я сегодня молодец!

На велике 23 км на скорости 20-25 км/ч.

По белкам перебор небольшой,но вот как раз по поводу белков я особо не парюсь.

А еще мы купались ночью в лесном озере...Вода как парное молоко и таааак приятно потом сидеть у костра закутавшись в большое полотенце...А еще очень красиво, когда выезжаешь с лесной дороги на опушку, а перед тобой огни большого города...Не нужен никакой Нью-Йорк, достаточно московских окраин...

 Р‘СѓРґСѓ стараться)))

Affe4ka пишет 07.08.2012 в 23:26 (ссылка):

 РћР’ - обмен веществ!

Я тоже прожора, еще какая, пока от меня не уберут еду буду есть, но ради красвого стройного тела, нужно себя переосилить, ты только начни, потом все войдет в привычку.

Привет)))Рост 162.

А можно нескромный вопрос, что такое ОВ?

По поводу по чуть-чуть это не про меня, меня несет как Остапа после первых 10 грамм((((

Приветик! Что курить бросила, это молодец, теперь ОВ станет лучше! А какой у тебя рост?

Как все советую и я тебе посоветую, полностью не от чего отказываться не нужно, а то будут срывы, если хочется...съешь, но немножко, смакуя!

Всем привет!

Меня зовут Ольга, можно просто Лелик. На ДиОне второй раз(в прошлом году сбросила 5 кг,но дальше не пошло-заботы стали другие).

В этот раз решила,что пока весы не покажут 60, от цели не отступлю.

Уже месяц как перешла на дробное питание, отказалась от мучного, колбасного и копченостей, позволяю себе немного пастилы. А еще бросила курить после 8-ми летнего стажа.

Катаюсь на велике, плаваю, тренируюсь с Джилл.

Буду рада всем, вместе веселее)))