Anna_Leffler, Анечек, кроссы по полу скользят ужасно, они утяжеляют упры в сто раз если без опоры в виде ковра. Гантельки у мен 1,5 кг, мне хватает, есть дома одна 3 кг, я ее могу перетаскивать с места на место, а вот чтобы Джил с ней делать это ыыыы, не хватит моих дряблых ручечек.

У девочек может оказаться что угодно, я думала, что около 1 кг, видя с какой скоростью они боксируют с гантелями, но с другой стороны они же спортивные, могут и потяжелее делать с такой легкостью. Кстати, кто-нибудь спалил Натали, которая халявит, когда снимают Аниту на камеру?!

Сегодня взяла обычные перчатки мужа, без пупырышек. Упражнение с гантелями сделала как надо. Получила другую проблему, так как там 2 подхода, и между ними отжимания от пола, то в перчатках никак, пришлось немного халявить отжимания, так как боюсь, что просто нет времени их снимать и одевать, думала просто даже тряпочку какую-нибудь замотать на гантельки, чтобы пот впитывала...

� да, сегодня 24 из 30!!! Приятно болит под ребрами, спинка и пресс.. 3 уровень самый человеческий!!

Anna_Leffler пишет 06.09.2012 в 00:43 (ссылка):

У меня 3 кг, вначале умирала, часть упражнений не доделывала, теперь вроде полегче, но всё равно для некоторых подъемов слабоваты мои руки, амплитуду не выдерживаю, как у девчонок с видео. С какими они занимаются, не знаю, меньше знаешь - лучше спишь))) Вроде вначале они рекомендуют 0.5 - 3 кг в зависимости от уровня твоего.

А вот кстати, ко всем занимающимся вопрос - у вас какой вес гантелек??

� с каким весом Джилл и девушки на видео, никто не в курсе? =)))

I-de-lys, а может в кроссовках дело? То есть руками в коврик, ногами в пол - и все ок, ноги должны фиксироваться.

У меня то дома ничего не скользит, потому что на полу ковер еще, но в фитнес клубе же полы ничем не покрыты и коврики обычные - а ничего там не скользит, все отлично тормозит)) Наоборот иногда раздражает даже, что не едет нога, когда надо))

А по поводу скользких рук-гантель тебе nastasiafilippovna дельный совет дала, ищи перчатки с пупырышками...или еще можно перчатки с пальцами отрезанными и с перфорацией... но строительные дешевле будет и надежней.

У меня вот такие гантели, то есть они как бы резиновые немножко. А ковер самый дешевый купила за 3 евро.

Фоточки будут 0/10/20/отпуск/30 наверное так. Если загорю будет краше ^^

Надо было заранее надевать перчатки)))

РЈ меня РґРѕРјР° ламинат, Р° это похлеще линоулиума, так что только РєРѕРІСЂРёРє для фитнеса спасает, РґР° Рё гантели, как СЏ уже говорила СЃРѕ спецпокрытием. Р’СЃС‘ аэрофитовское, РјСѓР¶ дарил, РЅРµ поскупился))). Ничего РЅРёРіРґРµ РЅРµ скользит, хотя РїСЂРё занятиях РІСЃСЏ мокрая. 

PS: Фотки будут нынешнего твоего состояния фигуры или отпускные?))))

nastasiafilippovna, неа не перевязываю, думала снова намазть звездочкой, вчера забыла, а с утра уже ничего не болело ))

Сегодня хотела попробовать перчатки, но так как строительные не было времени искать, решила попробовать обычные кожаные, вроде затестила перед упрами, не скользят, норм. Но, когда подошло время гантельных отжиманий в третьем круге, перчатки на меня просто не налезли, так как я была вся опухшая и потная, и пришлось мне второй подход халявить немного, так как уж очень было больно. Попробую другие варианты.

Кстати, как вы боритесь со скольжением вообще, у меня ноги как у коровы какой разъезжаются на линолиуме. особенно во всяких прыжках из упора лежа. Я нашла мизерный коврик подкладывать под ноги, но скользят руки, и вообще на втором уровне я совсем мучалась с этим.

Сегодня значит 23, возможно сделаю 25 до отъезда, но неизвестно получится или нет. Обидно, конечно, что 30 сразу не выйдет сделать. Третий уровень мне нравится очень, если найду решение скользящей проблемы после приезда, возможно, сделаю 10 раз.

Молодец! Коленку перевязываешь эластичным бинтом?

У меня гантели со спецпокрытием, потому не знаю, что тебе посоветовать. Может, перчатки строительные вязаные с резиновыми пупырышками? Они и пот впитают, и скользит не дадут.

Я, когда мне тяжело, делаю, как мне самой легче (не люблю Натали))))) Например, во втором уровне прыжки с упора, когда в стойке для отжиманий подтягиваешь прыжком колени и обратно, я не ноги переставляю по-простому и не скачу по-лошадиному, а просто делаю прыжки не так близко к рукам.

22!! Третий уровень мне определенно нравится, нагрузка на другие мышцы, которые сейчас приятно побаливают. Но коленка, к сожалению, тоже, так как нагрузка на коленки нехилая.

Никак не могу сообразить как облегчить себе жизнь в одном упражнении. Когда надо упираться руками в гантели и поднимать попеременно руки и ноги, у меня ладони ужасно потеют (простите за подробности), и мне просто больно упираться в гантели, так как руки невозможно скользят. Что можно предпринять против этого?

Р� бег РІ СѓРїРѕСЂРµ лежа, Джил показывает РІСЂРѕРґРµ как прыжки, то есть даже РЅРµ бег получается Р° смена РЅРѕРі РІ СѓРїРѕСЂРµ СЃРёРґСЏ/лежа. Рђ потом РѕРґРЅР° халявит совсем марширует там, Р° вторая бежит, РЅРѕ РЅРµ прыгает, Р° именно касается ногами только сзади.  Р� РІРѕС‚ СЏ РЅРµ знаю, СЏ начинаю как Джил, Р° потом бегу как Натали. Р� как правильно?!

nastasiafilippovna, спасибо за поддержку, да я за вес не сильно расстраиваюсь, хочется, чтобы пусть с весом, но красиво смотрелось!!

Найти бы весы с измерением жира у кого-нибудь, интересно все-таки!!

Брось расстраиваться из-за 300 грамм, пожалуйста!

Некоторые люди совершают страшную ошибку. Они расценивают тот или иной результат как провал. Поскольку они верят в то, что это провал, они бросают все. Представьте, что бы случилось, если все пилоты сажали самолеты при первом затруднении или легком отклонении от курса? Мы бы вообще никуда не попали. Поэтому для того, чтобы достичь вашей цели, вам необходимо понять одно раз и навсегда:

Не бывает поражений, бывают только результаты и отчеты

Незавершенный процесс может выглядеть как провал. Вы не можете испечь пирог, не испачкав кухню. Операция пациента в середине процесса выглядит как убийство с морем крови.

Если вы измеряете процент вашего жира и не видите изменений (или наблюдаете его увеличение), то вы не потерпели поражение, вы лишь произвели результат. Это может быть не тот результат, который вы ожидали, но это все же ценный результат. Вы узнали что-то. Вы узнали то, что не работает. � в зависимости от того, как вы используете это знание, будет зависеть исход вашей битвы с жиром.

У вас в руках есть тренировки, их продолжительность, интенсивность, частота, количество съеденной пищи, качество пищи, частота приемов, время приемов и т.д. Филатов "Теория и практика жиросжигания"

Думаю, ты поняла, что я хотела тебе сказать этой большой цитатой. Удачи!

Я вчера напился вина с шампанским, наелся чипсов и свинины с картошкой (и вечером догналась чипсами с виноградом). Это потому что я померялась и расстроилась.

Кароче вот:

Вес 50,5 кг (а сегодня встала сразу с утра было 51,5 кг, но это я специально, чтобы расстроиться наверное). (плюс 300 грамм)

ОТ (в тонком месте) 64см (ничего не изменилось с 10 дней)

РћР– (РІ РїСѓРїРєРµ) 69 СЃРј (-1 СЃРј)

ОЖ (в толстом месте) 75 см (-1 см)

ОБ 88 см (вот попа, зараза, худеет)

О л ноги 50 см (плюс 1 см)

О п ноги 50,5 см (плюс 1 см)

По ощущениям и по лифчикам похудела под грудью, что есть хорошо, но циферок нет.

Чтобы лучше схуднуть надо, наверное, все-таки что-то сделать с едой, но я могу тока на недельку например, и не очень жестко. Даже не знаю, что и поделать! Фоточки для равнения постараюсь сделать. Просто на работе как-то палевно, а дома времени все нет(((

� да, сегодня 21/30. Кто говорил, что третий уровень легкий??!! Он другой, что радует, потому что поднадоели одни и те же упры. Но тут большая нагрузка на бедра и куча прыжков. В первый раз не успевала ориентироваться, куда подложить ковер и как делать. Потому что то под колени надо, то под руки. То отжимания непонятные, то бег лежа))) Завтра, думаю, лучше отпрыгаю!!

I-de-lys, я вот зашла к тебе))))

У меня сегодня 6/30, полет нормальный, меня прет заниматься) Отжимаюсь правда иногда все еще по-девчачьи - ручки-веточки, черт их побери =((

Ты давай до отпуска максимально сделай, что успеешь, вернешься - продолжишь. �ли начнешь другое, есть по Джилл прикольные еще тренировки.

Фоточка ок, еще можешь постремиться к другой фотке, где ты был заечкой выкладывать не буду - фотки твои все таки...

Я захожу и слежу, просто ответить не всегда есть возможность. Фигурка на фото просто супер, желаю тебе переплюнуть ту себя!

Все, 20 раз пройдены! Теперь последний этап! надеюсь, если я разобью его на 2 части. результат от этого не ухудшится, так как нет возможности в отпуске делать шреды, лол)))) Буду плавать, чтобы поддерживать форму, про остальное не знаю, может, удастся побегать или еще что!

Что-то никто РЅРµ заходит РІ гости((( 

Нашла вот фотку 2010 года, до которой мне еще много месяцев шредов надо скакать!!

РЇ сегодня 19! Гораздо легче мотивироваться, РєРѕРіРґР° осталось 2-3 захода!  Р� силушки поприбавилось! Сегодня РїРѕ-девчачьи делала только СѓРїСЂ РЅР° пресс (которое Сѓ РЅРёС… СЃ гантельками) Рё приседания РІ третьем РєСЂСѓРіРµ, СЏ РЅР° РЅРёС… умираю просто Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ приседать активно. РќРѕ завтра постараюсь выложиться РЅР° полную!!

Толку не может не быть! Ты же становишься сильнее, мышцы крепчают и всё такое, а тело отзовется, просто не сразу.

nastasiafilippovna, РџСЂРѕ сушку прочитала, решила РЅСѓ ее РІ баню, это же протеиновая диета, Рё СЏ РґРѕР±СЊСЋ СЃРІРѕРё почки сразу!! 

Anna_Leffler, ты молодец, давай занимайся, СЏ РІРѕС‚ сегодня такая довольная РЅР° втором СѓСЂРѕРІРЅРµ отпрыгала отжималки первого РєСЂСѓРіР°!! (последнего захалявила, РЅРѕ только тссс!!). 

Так что я сегодня 18/30, еще завтра и послезавтра, и в воскресенье замеры и фотки! � выложу тоже! Чтобы понять, что толку нет))))

I-de-lys, таааак, я решила начать все с начала, чтоб чистота эксперимента оставалась)

Сегодня у меня 3/30 только...

� после просмотра 2 и 3 уровней ощущение, что мне с моими тряпочками-мыщцами нечего вообще делать дальше первого уровня(((((

Про сушку почитай тут.

Сегодня 17/30, а вчера разленилась, хоть и была возможность, теперь точно не закончу 30 до отпуска, буду отпрыгивать последние после возвращения!

С понедельника не ем мясо, это случайность, но 3 дня это, наверное, первый раз так долго. Надо почитать, что морепродукты приносят полезного в организм!

Еще хотела спросить, как можно подсушиться, Рё  вообще это что (СЏ предполагаю, что это стать менее фляской чтоли)?

Ничего я вчера так и не отпрыгала. Прогулялась часок с коляской только, а так валялась мясом, и съела макдо (но, боюсь, что набрала только около 1000 калорий, так как целый день особо не ела ничего).

Сегодня решила исправиться, сделала 16 раз, РґРѕ второго РїРѕРґС…РѕРґР° выжила отлично, РЅР° третьем уже скончалась Рё облилась потом.  Р� позавтракала кашей РЅР° РІРѕРґРµ СЃ персиком. Йогурт СЃ утра РЅРµ влез, Р° сейчас уже кушать хочется, Р° обед только через 2 часа.

Вчера было 15/30, хотелось бы написать, что сегодня 16, но пока нет. Что-то отражение в зеркале не мотивирует меня совершенно, не так как вначале. Живот кажется рыхлым и попа тоже((

Намазала колено звездочкой вчера и сегодня ему стало легче (не знаю связано ли это как-то), так что я отпрыгала номер 14. Первый подход получается нелохо, и сил хватает (только халявлю на прыжках с упора лежа, но они тяжело даются, так что делаю как легкая девушка). Второй подход не очень тяжелый в плане силовых, там больше на ноги нагрузка, и, если бы колено было совсем в отличной форме, то было бы совсем хорошо, но вот на кардио я начинаю дохнуть, особенно на прыжках с поворотами. Так же первое упражнение на пресс я делаю как попало, так как нижнего пресса у меня нет по ходу (я его никогда почти не могла делать хорошо, но с гантелями я даже не мечтаю). Но вот третий подход это же кромешный ад. Для начала упры на силу - армейский жим выглядит очень жалко в моем исполнении, я пытаюсь поднять гантели вверх, и в это время дрыгаю ножкой (второй раз выглядит совсем убого, так как выдыхаюсь). Второе упражнение на силу делаю тоже как новичек, так как поднять гантели выше груди не представляется возможным (особенно после отмученных 20 минут). � добрая Джил тут же дает упры в упоре лежа. Они полегче, чем в первом круге, но все равно очень тяжело их делать правильно (мне кажется в позу жердочки я не выдержу и 30 секунд не двигаясь), поэтому моя попа торчит вверху. Ну и на закуску пресс в упоре лежа, тут я стараюсь, но ноги скользят, попа поднимается тоже, и пот застилает глаза.

По итогам болит попа (так приятно болит), нагрузка на другие мышцы, чем в первом уровне. Завтра заставлю себя отпрыгать номер 15 ( для красоты номера), и может сползаю в бас.

Еще вчера попыталась снова поводить баночкой по пузу, не знаю до сих пор, как узнать служит это чему-то или нет?!

I-de-lys, береги себя! Если беспокоит, то эластичный бинт или повязку во время нагрузок обязательно, если болит прям - отдыхать, это мне ортопед и хирург долго долбили.

nastasiafilippovna, попробую мазь завтра, и да, сделаю перерыв, так как все равно не успею закончить все 30 до отпуска, может хотя бы 20 в таком случае и потом 10 после. На отпуске море, так что нагрузка будет все равно!

Отзанималась сегодня 13/30, но колено по ходу ухудшаедся, да. Но так жалко прекращать!

I-de-lys, у меня подобная проблема, только ещё и плечо, потому совсем сложно. Попробуй перед занятием разогревающей мазью мазать и на время занятия эластичный бинт накладывай. Либо есть ортезы специальные в ортопедических магазинах, они подороже и для серьезных случаев. Если станет и дальше болеть - лучше сделать перерыв, нагружая другие отделы мышц. Наилучший вариант - к врачу! Лишь бы не навредить себе, это главное!

РЈ меня 7/30 РїРѕРєР°, сегодня передышка.

12 раз! Но колено меня беспокоит. Есть ли какие-нибудь варианты кроме прекращения спорта, чтобы состояние не ухудшилось. У меня в свое время была трамва от падения плохого на этом колене, и, возможно, из-за этого тоже оно сдалось первым. Боль не адская совершенно, просто все равно чувствую, что его что-то беспокоит.

Вообще хочу хотя бы до 15 отпрыгать, сегодня было легче, хотя третий подход я завалила все равно. Но я думаю, что легче это потому что я была морально готова к этим упражнениям, а в первый раз я ожидала все-таки упры 1 уровня. Вот такие пироги. Еще из-за жары и малышастины вчера не отпрыгала. Не знаю, если буду все выдерживать, хватит ли времени до отпуска закончить...

I-de-lys, ты умничка! �дёшь на опережение. У меня второй уровень по ходу только со следующей недели начнется, так что я пока наслаждаюсь))) Результаты твои хороши, как мне видится! Так держать!

VeryPoppins, Посмотрела твои фотографии, прогресс очень видимый! Еще раз скажу, что ты молодец!! Как ты выдержала 2 уровень шредов, я просто чувствую себя какой-то беспомощной перед этими упрами страшными?

 Р–алко нет смайлика СЃ РіСЂРѕР±РёРєРѕРј. Забудьте РІСЃС‘, что СЏ говорила РІСЂРѕ первый уровень. Это такая легкотень! РЇ начала сегодня второй, Рё думала, как блин ваще это можно делать?! Р’ часть упражнений (которые РІСЃСЏРєРёРµ однотипные РЅР° полу РЅР° руках) СЏ РЅРµ могла делать даже легкий вариант, потому что очень тяжело ( СЏ, конечно, понимаю, что это Сѓ меня эти мышцы РЅРµ разработаны, Рё растяжки РЅРµ хватает тоже). РќРѕ блин!! Если СЏ СЃРјРѕРіСѓ делать Рє 10 занятию хотя Р±С‹ просто РІСЃРµ более-менее корректно, даже легкий вариант, СЏ Р±СѓРґСѓ рад !

Еще небольшой билан Р·Р° первую десяточку. Померялась сегодня СЃ утречка. 

Вес 50,2 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 200 грамм, РЅРѕ, главное, РЅРµ потолстела, Р° остальное детали)

РћРў 64 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј) 

РћР– (РІ РїСѓРїРєРµ) 70 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј)

РћР– (РІ толстом месте) 76 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј)

РћР‘ 89 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј)

Рћ Р» РЅРѕРіРё 49 СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј)

Рћ Рї РЅРѕРіРё 49,5 СЃРј (РЅРµ меряла РІ первый раз)

Где меряла руку я не помню. поэтому забила. но мне кажется они потолстели (в плане подкачались).

I-de-lys, привет! Я совсем расслабилась!!! 6 раз отскакала и несколько дней уже не занимаюсь. Отучаю сейчас малого от ГВ, постоянный недосып, сцеживания, укачивания, не хватает сил((( Надо собраться и продолжить!

I-de-lys пишет 16.08.2012 в 13:47 (ссылка):

пасибо))

фотографии есть,в воскресенье выложу,думаю.