|
|
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
19.4.2014 22:03
|
Привет, Танюш!
Спасибо за теплые слова!
Ну а как тут без упорства, ведь результат нужен!
Стараюсь выкладываться по полной.
В последние дни достаточно много двигательной активности. Сейчас погода пока радует, хожу пешком. Калории не считаю дней пять, но стараюсь питаться в основном правильной едой.
Сегодня прошлась пешком больше часа, еще играла в бадминтон больше 2-х часов. Сначала игра как-то не задавалась, но потом разыгрались и я вроде так неплохо подвигалась.
Результат есть, по брюкам вижу, уже начинают висеть. Нужно как-нибудь сделать замеры.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
totoshkas
Diet-Баллов: 7019
Сообщений: 397
Город:
19.4.2014 19:24
|
Привет, Юля! Ты как всегда умничка! По доброму завидую твоему упорству!
Вижу цель, верю в себя!
Татьяна. 36 лет. Рост 168.
Было----Сейчас------Цель
119,3-----116,5-----------82
Цель № 1 - 115 . Цель № 2 - 110.
Я тут: /community/post.php?topic_id=49608
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
15.4.2014 0:33
|
Итак, подвожу итог за сегодня.
Калории не добрала, все черное кроме белков. Но это не страшно, ведь коридор у меня не маленький.
Физической активности было достаточно, вечером снова прогулка - почти час в достаточно быстром темпе.
А вот воды 2 литра не выпила. Выпила где-то 1,5 л, но для меня это уже хорошо.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
14.4.2014 15:08
|
Всем привет!
Я сегодня молодец! Сделала упражнения на разные группы мышц - полчаса, кардио 1 из БР (немного изменила под себя) и 10 минут обруч. Еще прогулка примерно полчаса. Вообщем калорий сожгла достаточно.
Питаюсь правильно, воду пью.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
13.4.2014 22:26
|
Спасибо, Оля!
И тебя с Праздником! И с отвесом!
Ты права, надо поднапрячься! Лето ведь уже совсем скоро.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
13.4.2014 22:20
|
Привет, Юлечка! Давненько я к тебе не заходила! Поздравляю тебя с успехами! Ну ты прям молодечик!)))А то что сегодня расслабилась - ничего страшного, главное чтоб этот раслабон не затянулся))))Но ты же этого не допустишь!!!!!!!!!!У меня сегодня вес переступил границу, теперь 89, и это очень мотивирует!!!!!!!!!Так что, ты права,скоро лето, поэтому надо поднапрячься!!!!!!!!!!Я верю в нас!!!!!!!!!!!С Вербным воскресеньем тебя!С праздником!!!!!!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
13.4.2014 22:01
|
Привет!
Сегодня у меня был расслабон. Весь день бездельничала. Калории не считала, ела сегодня что хотела, но не переедала.
Завтра с новыми силами в бой! Правильное питание и тренировка!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
12.4.2014 9:57
|
Всем привет!
У меня все хорошо. Погода начинает налаживаться и уже думается о лете.
Питаюсь в основном правильными продуктами, физической активности хватает. Вчера, например, была вечерняя прогулка 1 час в хорошем темпе. Сегодня сделала часть упражнений из тренировки "Нет проблемным зонам" и обруч 15 минут. Попозже пойду прогуляюсь пешком.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
9.4.2014 17:08
|
Мотивашка!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
9.4.2014 16:44
|
Ура! Процесс пошел!
Уже 96 кг.
Стараюсь питаться правильно! Только вот с водой опять не очень.
На месте не сижу, физической активности хватает. Сегодня прогулка, тренировка 37 минут (разные упражнения) и обруч 20 минут.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
6.4.2014 8:23
|
Привет!
Вообщем пробежала вчера нормально. Сначала 9 минут бега и 4-5 минут ходьба, так два захода. Затем еще 6 минут с несколькосекундным ускорением раз в минуту. После бега сделала планку два подхода по минуте и одно еще статическое упражнение на пресс -50 секунд.
До бега также были упражнения на пресс минут 7 и 10 минут обруч.
По питанию вчера было просто замечательно, белки и углеводы в достатке, жиры - по нижней границе.
Когда закончаться КД сделаю замеры.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
5.4.2014 15:58
|
Всем привет!
У меня все хорошо. Скоро на вечернюю пробежку. А перед ней хочу поделать немного упражнений на пресс.
Сейчас у меня КД. Вчера сил было мало и пробежала меньше чем планировала, примерно 13-14 минут. Но зато в первой половине дня делала еще упражнения, получилось около получаса плюс 5 минут обруч.
По питанию бывают превышения, но не за счет жирной и калорийной пищи.
Надеюсь, после КД пойдут отвесы.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
3.4.2014 22:10
|
Всем привет!
Я сегодня так классно побегала! Получилось всего примерно 30 минут в 3 захода. Бегала вечером, силы были даже несмотря на то что день был нелегким. Вообщем, прогресс намечается. Хотелось бы и завтра вечером побегать.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
1.4.2014 13:59
|
Всем привет!
У меня все хорошо. Даже наблюдался отвес, несмотря на то, что снова превышала коридор. Сегодня вес подскочил, наверное из-за жидкости.
По физ. нагрузкам. Вчера небольшая получасовая тренировка, было тяжеловато, как-то мало сил. Сегодня тоже слабость какая-то, буду отдыхать и постараюсь не превышать коридор.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
29.3.2014 13:41
|
Всем привет!
Ура! Сегодня была пробежка! Несмотря на то, что погода не располагала. 15 минут, для первого раза достаточно. Только вот нога разболелась.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
28.3.2014 21:26
|
Итак, тренировочка удалась! Сегодня делала "Нет проблемным зонам" с 2-х килограммовыми гантелями, кое-где упрощала. Очень хорошо чувствовалась работа мышц. Потом сделала еще дополнительно два упражнения.
С питанием нормально, в пределах коридора.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
28.3.2014 17:37
|
Всем привет!
Вот настраиваюсь на тренировку!
Два дня превышала коридор, сегодня держусь. В рационе много овощей.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
26.3.2014 18:23
|
Всем привет!
Ух, какая тренировочка у меня сегодня была. "Метаболизм" и дополнительно примерно 10 минут разных упражнений.
"Метаболизм" - супер тренировка! Пульс зашкаливал, и я немного останавливалась ненадолго.
По питанию вроде нормально, вчера превысила.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
25.3.2014 15:03
|
Всем привет!
Я молодец! По питанию вчера и сегодня нормально. В плане физ. нагрузки тоже.
Сегодня сделала тренировку, состоящую в основном из упражнений на ноги и на пресс. Кардио уже делать не стала, чтобы не перенапрягаться.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.3.2014 13:40
|
Всем привет!
Сегодня я выполнила неплохую произвольную тренировку, примерно минут 40. Не сильно устала, но мышцы хорошо прочувствовала.
Стараюсь правильно питаться и пить воду (уже почти литр выпила).
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
21.3.2014 14:54
|
Всем привет!
Спасибо!
У меня опять со здоровьем не все в порядке - наверное продуло или перенапряглась, снова вернулись тянущие боли внизу живота справа. Поэтому пока без фитнеса, последний раз тренировка была пять дней назад. Но на месте не сижу, физ. активность есть.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
20.3.2014 19:20
|
Ulia__, привет! Поздравляю с отвесом!!!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
19.3.2014 15:12
|
Ну мои поздравлянте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Отвес-это дело хорошее!*)
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
19.3.2014 14:34
|
Всем привет!
Оля, спасибо за поддержку!
Планка действительно очень эффективное статическое упражнение. Я сегодня вечером планирую дать хорошую нагрузку на пресс и попробовать еще вот такую тренировку.
https://www.youtube.com/watch?v=udgwTH8T_7U
А еще у меня отвес. Сейчас 97.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
17.3.2014 16:56
|
аааа, щербееет!Не сыпь мне соль на рану***
Вижу,что ты взялась за себя!Очень хорошо.Так держать. Тоже хочу планку добавить по минутке утром и вечером.Не сбавлять темпа!!!!!!!!!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
16.3.2014 21:28
|
Все-таки решилась на тренировку. Сделала сегодня вечером: примерно 13 минут упражнений, 10 минут легкого кардио, обруч 30 минут и планка на вытянутых руках 1 минуту. Старалась периодически напрягать мышцы пресса при кручении обруча, где-то читала что так эффект больше.
Хотелось прочувствовать мышцы пресса. Но видимо нагрузки было маловато.
С питанием вроде нормально, калории сегодня не считала. Съела сегодня щербета немного, но это было где-то около шести вечера, еще до тренировки.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
16.3.2014 11:10
|
Всем привет!
Вчера у меня была такая тренировка: часть упражнений из тренировки с Джиллиан и часть произвольных упражнений и всего примерно 25 минут. И еще часовая прогулка вечером. Так что калорий сожгла нормально.
Но вот вечером позволила себе съесть лишнего, борюсь с собой.
Сегодня нет настроения для физ. нагрузки, буду отдыхать. К тому же мышцы вчера побаливали во время тренировки, им нужно восстановиться.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
15.3.2014 10:05
|
Всем привет!
У меня все хорошо. По питанию нормально.
Вчера вечером прогулка примерно 1 час.
Сегодня планирую тренировку, но пока незнаю какую выберу.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
15.3.2014 9:52
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
14.3.2014 14:46
|
Всем привет!
Сегодня у меня была вот такая тренировочка: 10 минут легкого кардио и 10 минут обруча. Мне хватило.
Силовые решила сегодня не делать, пусть мышцы восстановятся. Тем более вчера нагрузка была на все мышцы.
Стараюсь питаться правильно, но вот с водой не очень.
А настроение отличное и настрой боевой!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
13.3.2014 17:20
|
Итак, "Нет проблемным зонам" сделала. Было тяжело, поэтому останавливалась и кое-где пропускала немного. Мышцы хорошо чувствуются. Вообщем, собой довольна.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
13.3.2014 13:00
|
Всем привет!
Оля, спасибо за поддержку!
Я же вчера вечером не усидела и немного поделала упражнения и растяжешку. Конечно перерыв сказывается, нелегко. Но ничего, я думаю что быстро разгонюсь. Сегодня попробую осилить "Нет проблемным зонам" с Джиллиан.
Мы справимся!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
13.3.2014 10:56
|
Привет, да давай заново!!!!!!Не время для срывов! Впереди лето, море, купальники!!!!!!Ты уже проделала большой путь, осталось не так много!!!!!!!!Все будет отлично, мы все справимся!!!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
12.3.2014 21:17
|
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
12.3.2014 19:16
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
12.3.2014 18:55
|
Всем привет!
Я возвращаюсь в строй!
Почти месяц я без тренировок и контроля питания (часто ела вредную калорийную пищу). Итог - плюс 5 кг.
Сегодня прошлась пешком примерно час, а завтра планирую тренировку. Ну и конечно пересматриваю питание.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
7.3.2014 22:42
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
4.3.2014 9:33
|
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Stacy88
Diet-Баллов: 13599
Сообщений: 552
3.3.2014 17:01
|
Ulia__, спасибо. Через 3 недельки хочу тоже БР начать делать. Я поняла, что мне не хватает кардио нагрузки. Силовые идут легко, а кардио тяжело. Надо потихоньку привыкать и тренироваться.
Мой рост 173 см
Мой вес
3.05.2012 93 кг (max)
1.01.2014 84 кг
цель 1 78 кг (май 2014)
цель 2 73 кг (сентябрь 2014)
сейчас 70,3 кг
цель 3 68 кг
мечтаю 63 кг
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
1.3.2014 18:56
|
Привет!
Stacy88 пишет 01.03.2014 в 07:50 (ссылка):
Привет! Подскажите пожалуйста в БР надо делать 4 силовых и 2 кардио в неделю или плюс ко всему этому еще каждый день кардио? А то я нашла план занятий на английском языке и не совсем разобралась, как нужно заниматься.
Вообще, нужно 2 кардио в неделю. Но в первую неделю, насколько я знаю, можно для разгона дополнительно кардио делать.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|