|
|
|
Stacy88
Diet-Баллов: 13599
Сообщений: 552
1.3.2014 7:50
|
Привет! Подскажите пожалуйста в БР надо делать 4 силовых и 2 кардио в неделю или плюс ко всему этому еще каждый день кардио? А то я нашла план занятий на английском языке и не совсем разобралась, как нужно заниматься.
Мой рост 173 см
Мой вес
3.05.2012 93 кг (max)
1.01.2014 84 кг
цель 1 78 кг (май 2014)
цель 2 73 кг (сентябрь 2014)
сейчас 70,3 кг
цель 3 68 кг
мечтаю 63 кг
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
21.2.2014 23:14
|
Всем привет!
Я пока без фитнеса, пока лечусь. Калории тоже не считаю, и в последнее время позволяла себе много вредностей.
Вес однозначно вырос. Завтра определю масштаб катастрофы и начну перестраивать питание. К тренировкам пока не возвращаюсь, нужно полностью восстановиться, поэтому постараюсь существенно снизить потребление калорий.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
16.2.2014 12:04
|
Всем привет!
Оля, спасибо!
У меня все нормально, боли утихают. Сегодня даже небольшая тренировка была примерно минут 40, в основном обруч и силовые. Пока так, а потом если ничего болеть не будет, то буду постепенно увеличивать нагрузку и вернусь к БР.
Калории пока не считаю. Уже надоело, если честно. Просто стараюсь соблюдать меру.
Есть привес, но это наверное просто вода, потому что с объемами все нормально.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
14.2.2014 21:30
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
12.2.2014 22:54
|
Ulia__, Хорошо)
Хорошие результаты(-5 см-это просто уау..)
Хочется верить,что я продержусь все 3 месяца и я бы хотела не столько в кг потерять,сколько с виду стать миниатюрнее и прокачаннее,а то сейчас уж очень рыхловата...(((
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
12.2.2014 22:40
|
Ирина, может будем на ты?
Результаты такие (за 6 недель): минус 2кг, минус 5 см в талии, минус 4-4,5 см в области живота. Другие замеры не делаю, они для меня не столь важны. Повысился тонус, мышцы стали крепче, тело стало более подтянутым. Но это с учетом того, что я часто превышала коридор калорий (он у меня больше, потому что вес у меня намного больше) но я еще и другие нагрузки добавляла. Тут конечно все индивидуально. Но точно от тренировок с Джилл резульаты есть!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
12.2.2014 22:22
|
Ulia__, Привет!Рада знакомству!!!
Если не сложно,то не могли бы вы мне рассказать на сколько за время БР вы похудели и когда примерно начинают быть видны результаты?
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
11.2.2014 21:29
|
Всем привет!
Я тут совсем фитнес забросила. Последняя тренировка была 6-го числа. Вчера день был насыщенный, на месте не сидела, а сегодня совсем обленилась.
Буду конечно ситуацию исправлять, но вот к БР пока незнаю когда вернусь. Дело в том, что вернулись тянущие боли в области правого яичника и такая нагрузка наверное пока не желательна.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
8.2.2014 17:01
|
Всем привет!
Оль, спасибо за поддержку! Ох, над талией мне еще работать и работать... Обруч все-таки это и массаж и физ. нагрузка. Обруч у меня обычный не утяжеленный, крутить нетрудно.
А я вот уже второй день пропускаю тренировку. Вчера времени нехватило, сегодня - сил и желания. Правда вчера 10 минут обруч покрутила.
Но вот что я решила. Завтра сделаю воркаут 6 и кардио 2, а с понедельника начну седьмую неделю БР заново.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
7.2.2014 13:27
|
Привет, Юль! вот видишь, ты нашла в себе силы - и восстанавливаешь пропущенное. Молодец. 50 минут обруч - это класс. У тебя уже талия наверно, как у осы))) Желаю теперь нам обеим контролировать питание. Это прям проблемка, может от нехватки солнца - тащу в рот всякую гадость)))) И водички, водички побольше!!!!!!!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
6.2.2014 21:20
|
Всем привет!
Моя сегодняшняя тренировка: обруч 50 минут и воркаут 7. Еще массаж ац (сегодня с медом).
Вот бы еще с питанием все прекрасно было, а то часто превышаю. Сегодня должна уложиться.
Воды я сегодня мало выпила (не лезет), зато вчера нормально.
Так что есть над чем работать.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
5.2.2014 14:07
|
Всем привет!
Моя сегодняшняя тренировка: воркаут 8 (пропущенный вчера), кардио 2 и обруч 47 минут (17 минут до воркаута и 30 минут после кардио). А еще скраб и ац массаж. Вот вчера отдохнула и сегодня с новыми силами выдала. Вообщем, сегодня я собой довольна.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
4.2.2014 22:05
|
Всем привет!
Сегодня я собой крайне недовольна. Тренировки небыло, уважительной причины нет.
А еще кушала сегодня много, калории не считала.
Но завтра постараюсь ситуацию исправить. И по питанию и по тренировкам. Мне нужно наверстать теперь уже четыре пропущенные тренировки. Настрой решительный, в себя верю.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
4.2.2014 21:57
|
totoshkas пишет 03.02.2014 в 23:32 (ссылка):
Привет, Юля!
Я не перестаю восхищаться твоим упорством!
Спасибо, Танюш!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
totoshkas
Diet-Баллов: 7019
Сообщений: 397
Город:
3.2.2014 23:32
|
Привет, Юля!
Я не перестаю восхищаться твоим упорством!
Вижу цель, верю в себя!
Татьяна. 36 лет. Рост 168.
Было----Сейчас------Цель
119,3-----116,5-----------82
Цель № 1 - 115 . Цель № 2 - 110.
Я тут: /community/post.php?topic_id=49608
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
3.2.2014 17:54
|
_Yulka_ пишет 03.02.2014 в 15:42 (ссылка):
Ulia__, привет! С переходом на новый этап БР!
Спасибо, Юля!
_Yulka_ пишет 03.02.2014 в 15:42 (ссылка):
Первый круг конечно очень тяжелый, мне тоже нелегко дается. Но ничего, прорвемся! :-)
Обязательно прорвемся! Ведь если тяжело, то значит результат будет!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 15:42
|
Ulia__, привет! С переходом на новый этап БР! Первый круг конечно очень тяжелый, мне тоже нелегко дается. Но ничего, прорвемся! :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
3.2.2014 12:28
|
Всем привет!
Вот сегодня первый раз сделала воркаут 7 и 5 минут легкого кардио.
Конечно воркаут 7 мне дался нелегко. В первом круге делала упражнения в упрощенном варианте. На одной ноге не прыгала, вместо этого легкий бег на месте. Упражнения с экспандером заменила на другие упражнения с гантелями. Легче всего мне показался последний круг.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.2.2014 19:03
|
Девчата, вы молодцы! Вы меня вдохновляете!
Я сегодня так и не настроилась на тренировку. Отдыхаю, восстанавливаюсь.
А завтра снова в бой!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
2.2.2014 18:39
|
Юля, девочки, привет! Мне тоже нравиться на элипсоиде заниматься! А раньше у меня во время этой тренировки коленки почему-то болеть начинали... сейчас все О.К.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
2.2.2014 18:14
|
Юльчик привет!
Давай не раскисай, соберисьЯ тоже сейчас уже на эллипсе бегаю, тяжело - но заставляю себя - надо Скоро весна)) мне до твоих 90 ещё пыхтеть и пыхтеть, а тебе уже легче - а к лету так вообще красота будет.
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
2.2.2014 14:43
|
Всем привет!
Я за два пропустила две тренировки. Но на месте не сидела, много двигалась. Сегодня бездельничаю, никак не могу собраться с силами и потренироваться. Но в любом случае БР буду продолжать и пропущенное наверстаю, завтра нагрузка увеличиться (воркаут 7).
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
30.1.2014 14:15
|
Всем привет!
Сегодня я выполнила: воркаут 5, наклоны, планка 3 подхода по 1 минуте, 25 минут произвольного кардио и 15 минут обруч. Прям довольна собой!
Еще сегодня ац процедуры были: скраб,массаж. Нужно делать чаще, а то в последнее время как-то редко делаю.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
29.1.2014 22:06
|
Ulia__ пишет 29.01.2014 в 22:00 (ссылка):
Наклоны я так и не сделала, ну и ладно.
По питанию нормально. Воды сегодня выпила не менее 1,5 л, это уже хорошо.
Конечно, наклоны можно и завтра сделать. Тем более, что питание в норме. Это уже хорошо!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
29.1.2014 22:00
|
Наклоны я так и не сделала, ну и ладно.
По питанию нормально. Воды сегодня выпила не менее 1,5 л, это уже хорошо.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
29.1.2014 15:10
|
Девчата, спасибо большое!
Юль, мотивашка супер!
Что-то у меня сегодня с фитнесом никак. Начала делать кардио 2 и закончила уже после 11-ти минут, получается один круг только сделала. Как-то сегодня ни сил ни желания тренироваться, может из-за КД. Наклоны позже все-таки сделаю.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
29.1.2014 11:40
|
Юльчик, я тут со своей мотивашкой пришла))) и себя и тебя кааак замотивирую))
вечером меня ждёт хорошая тренировка - готовлюсь
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
29.1.2014 11:20
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
29.1.2014 9:10
|
Всем привет!
Оля, спасибо!
_Yulka_ пишет 28.01.2014 в 18:04 (ссылка):
Ulia__, ты молодец! Хорошо позанималась!
Спасибо за поддержку!
Сегодня наверное только кардио 2 сделаю и наклоны, КД начались.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
28.1.2014 18:04
|
Ulia__, ты молодец! Хорошо позанималась!
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
28.1.2014 17:01
|
Юля, привет!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
28.1.2014 16:39
|
Мотивашка!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
28.1.2014 12:47
|
Всем привет!
Сегодня я сделала воркаут 6, наклоны, планка 3 подхода по 1 минуте, 10 минут произвольного кардио и 20 минут обруч. Сегодня я полна сил. После тренировки чувствую себя замечательно.
Замеры пока не делаю, потому что жду КД. И отвесов тоже пока ждать не приходится.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
26.1.2014 15:57
|
Всем привет!
Ну, вообщем я сегодня не усидела. Завтра день будет насыщенный, к концу дня устану и сил не будет. Поэтому сегодня сделала воркаут 5, наклоны, 5 минут произвольного кардио и 10 минут обруч.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
25.1.2014 18:28
|
Всем привет!
Итак, за сегодня: упражнения (в т.ч. наклоны) примерно 11 минут, кардио 2 из БР и 10 минут обруч.
Кардио 2 пока тяжело, выполняла коряво, кое-как. Может быть было трудно из-за того, что перед кардио делала упражнения на ноги.
Завтра точно выходной от всего, ну только наклоны сделаю.
Коридор подняла.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
25.1.2014 18:20
|
Йуля пишет 24.01.2014 в 19:46 (ссылка):
Юль привет!
Зашла сказать, что ты умничка!
Спасибо за поддержку!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
24.1.2014 19:46
|
Юль привет!
Зашла сказать, что ты умничка!
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
24.1.2014 16:59
|
Всем привет!
Не получилась у меня сегодня тренировка в два захода, вернулась домой примерно в 4 часа дня.
Поэтому сделала все сразу. Это воркаут 6, наклоны, 10 минут произвольного кардио и 10 минут обруч.
Воркаут 6 уже дается легче, даже упражнение в планке с гантелями. Все упражнения делала уже с двухкилограммовыми гантелями, правда "супермэн" тяжело. Вообщем, прогресс есть и это радует.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
24.1.2014 9:08
|
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
24.1.2014 8:29
|
Доброго и бодрого утра!!!!!!!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|