|
|
 |
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 21:47
|
Полезная картинка
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 21:35
|
Итак, в планах на завтра тренировка в 2 захода. Первая утром или днем - воркаут 6. Вторая вечером - произвольное кардио, наклоны и обруч. И еще будет прогулка пешком - придется по делам побегать. Хочется отвесов!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 21:13
|
_Yulka_ пишет 23.01.2014 в 21:08 (ссылка):
Ulia__, я сегодня попробовала после БР - и без гантельки мышцы чувствуется как тянуться. Можно сделать цикл без гантельки, а потом при желании еще один раз повторить 30 дней, но уже с гантелей для утяжеления. У меня как раз Ab challenge заканчивается, так что я забираю себе табличку и буду делать дальше. Спасибо!
Юль, я тоже с завтрашнего дня хочу начать, буду делать пока без гантельки.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
23.1.2014 21:08
|
Ulia__, я сегодня попробовала после БР - и без гантельки мышцы чувствуется как тянуться. Можно сделать цикл без гантельки, а потом при желании еще один раз повторить 30 дней, но уже с гантелей для утяжеления. У меня как раз Ab challenge заканчивается, так что я забираю себе табличку и буду делать дальше. Спасибо!
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 20:18
|
Итак, сегодня я выполнила воркаут 5, 5 минут кардио и 5 минут обруч. Мне хватило.
Калории не считаю пока, надоело. Сегодня скушала немало, но зато было достаточно овощей.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 20:15
|
_Yulka_ пишет 23.01.2014 в 18:17 (ссылка):
Ulia__, интересно... Будешь делать? Наклоны-это просто рукой тянуться вниз? Как то легко вроде?!
 Ну вот так наверное.
Мне тоже кажется не сложно. Но можно гантельку взять для утяжеления. Надо будет попробовать.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
23.1.2014 18:17
|
Ulia__, интересно... Будешь делать? Наклоны-это просто рукой тянуться вниз? Как то легко вроде?!
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 18:04
|
Вот что нашла
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 14:23
|
Сегодня у меня по плану воркаут 5 из БР. Хочу добавить к этому немного легкого кардио и обруч.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 12:23
|
_Yulka_ пишет 23.01.2014 в 12:08 (ссылка):
Ulia__, молодец!
Последнее упражнение просто тяжелое, не преживай - со временем станешь его лучше делать. С перекрещиванием рук - это наверное где из стороны в сторону прыгают и руками при этом махают?! Постарайся делать пока облегченный вариант, просто прыжки и слегка наклоны рук. Кажется в 3 кардио это упражнение будет в сложном варианте. У меня оно тоже когда то не получалось, а теперь делаю в сложном варианте :-). Как говорит Джилл : мы можем больше, чем мы думаем.
Я думаю, это в первый раз так сложно, потом легче станет. В субботу постараюсь получше все упражнения выполнить.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
23.1.2014 12:08
|
Ulia__, молодец!
Последнее упражнение просто тяжелое, не преживай - со временем станешь его лучше делать. С перекрещиванием рук - это наверное где из стороны в сторону прыгают и руками при этом махают?! Постарайся делать пока облегченный вариант, просто прыжки и слегка наклоны рук. Кажется в 3 кардио это упражнение будет в сложном варианте. У меня оно тоже когда то не получалось, а теперь делаю в сложном варианте :-). Как говорит Джилл : мы можем больше, чем мы думаем.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 11:52
|
Всем привет!
Итак, за вчера: прогулка примерно 1 ч днем, вечером кардио 2 из БР, 5 минут силовых и 5 минут обруч.
Кардио 2 понравилось, но не все сразу получилось. Последнее упражнение выполняла коряво, еще упражнение где перекрещивание рук заменила на легкий бег на месте (показалось тяжело).
Обруч крутила только в одну сторону, в обратную сторону так и не научилась.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 11:28
|
Юля привет , как прошли твои тренировка и прогулка?
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
22.1.2014 12:03
|
Ulia__, привет! Поздравляю с отвесом!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
22.1.2014 9:57
|
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
22.1.2014 8:58
|
Всем привет!
Лена, спасибо большое за поддержку!
Настрой у меня сейчас очень боевой. Планирую сегодня к кардио 2 добавить еще немного силовых и обруч, а еще прогуляться пешком.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Petra30
Diet-Баллов: 4184
Сообщений: 296
Город: Санкт-Петербург
22.1.2014 6:25
|
Юля, привет! ПОЗДРАВЛЯЮ с новой циферкой на весах! С такой настойчивостью у тебя будет тот вес, который ты желаешь!
Елена, 170см, 30 лет.
дек.09 - 120(max)
ноя.14 - 110
фев.15 - 100
3 цель - 90
4 цель - 80
5 цель - 70
6 цель - 60-66 кг и 46 размер!
Дневник: id=50599
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
21.1.2014 17:06
|
Всем привет!
Юля, спасибо за поддержку!
Сегодня я выполнила воркаут 6 и 5 минут легкого кардио. Тренировка отличная! В этот раз упражнение в планке с гантелями получилось лучше, правда на первом подходе остановилась раньше. Делала это упражнение и упражнение "супермэн" с килограммовыми гантелями, а остальные с двухкилограммовыми.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
20.1.2014 22:56
|
Юльчик молодец! Беру с тебя пример
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
20.1.2014 17:03
|
Итак, воркаут 5 сделала. Нагрузка хорошая, особенно на руки. Экспандер я так и не приобрела, поэтому упражнения с экспандером заменяла на другие упражнения с гантелями. Одно упражнение было выполнять тяжело, упрощала. Но в целом, я считаю для первого раза нормально.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
20.1.2014 12:20
|
Юля, привет!
delphika пишет 20.01.2014 в 12:07 (ссылка):
У меня вот с весом непонятно что, уже хочется на всё наплевать и жить дальше обросшей жиром, но читаю Тебя и понимаю, что нужно не бросать. Будут и у меня когда-то отвесики :)
Конечно будут в ближайшее время!
У меня вот вообще вес долго стоял, бывало прям руки опускались. Но все равно сдвинулся. Незнаю уж как дальше будет. Организм ведь такая непонятная штука.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
20.1.2014 12:07
|
Ulia__ пишет 18.01.2014 в 18:09 (ссылка):
delphika пишет 18.01.2014 в 19:16 (ссылка):
Ulia__ пишет 17.01.2014 в 13:16 (ссылка):
Зато отвес. На весах уже 93 кг.
Поздравляю! Так держать!
Спасибо! Стараюсь!
Результаты очень вдохновляют!
И не только Тебя твои результаты вдохновляют, но и меня тоже ))) У меня вот с весом непонятно что, уже хочется на всё наплевать и жить дальше обросшей жиром, но читаю Тебя и понимаю, что нужно не бросать. Будут и у меня когда-то отвесики :)
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
19.1.2014 23:42
|
Мотивашка мне на завтра!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
19.1.2014 23:32
|
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
19.1.2014 18:58
|
Сегодня у меня отдых и расслабление. Еще и сладкое вечером ела. Надеюсь, обойдется без последствий.
А завтра снова в бой! Начало второй фазы БР и воркаут 5, может еще какое кардио поделаю если силы останутся. Выполнять буду наверное утром или днем, а то после вечерних тренировок долго не могу уснуть. Накидала примерный рацион на завтра.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
19.1.2014 18:49
|
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
19.1.2014 13:38
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
18.1.2014 23:08
|
Ulia__, привет! Поздравляю с отвесом!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
18.1.2014 21:09
|
delphika пишет 18.01.2014 в 19:16 (ссылка):
Ulia__ пишет 17.01.2014 в 13:16 (ссылка):
Зато отвес. На весах уже 93 кг.
Поздравляю! Так держать!
Спасибо! Стараюсь!
Результаты очень вдохновляют!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
18.1.2014 19:16
|
Ulia__ пишет 17.01.2014 в 13:16 (ссылка):
Зато отвес. На весах уже 93 кг.
Поздравляю! Так держать!
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
18.1.2014 15:06
|
Итак, сегодня: прогулка примерно 40 минут и небольшая тренировка примерно 30 минут. Тренировка произвольная, упражнения несложные, в основном силовые. Самочувствие нормальное, все хорошо.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
18.1.2014 9:47
|
Всем привет!
Спасибо огромное за поддержку!
_Yulka_ пишет 17.01.2014 в 17:24 (ссылка):
Возвращайся в строй с понедельника!
Юль, обязательно вернусь!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Petra30
Diet-Баллов: 4184
Сообщений: 296
Город: Санкт-Петербург
18.1.2014 8:53
|
Юля, это просто здорово!!!скоро на весах и 89 увидишь! Молодец!
Елена, 170см, 30 лет.
дек.09 - 120(max)
ноя.14 - 110
фев.15 - 100
3 цель - 90
4 цель - 80
5 цель - 70
6 цель - 60-66 кг и 46 размер!
Дневник: id=50599
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
17.1.2014 17:24
|
Ulia__, с отвесом!
Возвращайся в строй с понедельника!
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
17.1.2014 16:16
|
Всем привет!
Оль, спасибо огромное за поддержку!
Я уже третий день без тренировок. Вернулись тянущие боли. Решила сделать перерыв. Если все будет хорошо, то с понедельника заново начну вторую фазу БР.
Зато отвес. На весах уже 93 кг.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
16.1.2014 8:47
|
Привет, Юль*)))
Не перестаю тобой и твоей силе воле восхищаться!!!!!!!!!Ты умничка, продолжай в том же духе!!! И к лету уже будешь стройняшей!!!!!!!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
14.1.2014 23:43
|
Вот такие у меня килограммовые
И такие по 2 кг.
 только синие.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
14.1.2014 23:39
|
Танюш, спасибо!
_Yulka_ пишет 14.01.2014 в 23:17 (ссылка):
Ulia__, привет!
Ты молодец, что не сдаешься! Упражнение с гантелями не получается? Может гантели не совсем удобные, когда держишь и стоишь в планке, у меня так было. А если просто тяжело выполнять - то не переживай, со временем все получится!
Да, гантели неудобные. Да и само упражнение нелегко дается. Но это в первый раз, буду стараться.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
totoshkas
Diet-Баллов: 7019
Сообщений: 397
Город:
14.1.2014 23:17
|
Вижу цель, верю в себя!
Татьяна. 36 лет. Рост 168.
Было----Сейчас------Цель
119,3-----116,5-----------82
Цель № 1 - 115 . Цель № 2 - 110.
Я тут: /community/post.php?topic_id=49608
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
14.1.2014 23:17
|
Ulia__, привет!
Ты молодец, что не сдаешься! Упражнение с гантелями не получается? Может гантели не совсем удобные, когда держишь и стоишь в планке, у меня так было. А если просто тяжело выполнять - то не переживай, со временем все получится!
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
