Мотивашка!

�так, сегодня я сделала воркаут 6, дополнительно два упражнения на пресс и кардио 5 минут. Калории не считаю, но ела сегодня немного. Вобщем, все нормально.

Кардио 6 понравилось, только вот одно упражнение плохо получается (там где в планке с гантелями). � обратная планка тяжело дается.

delphika пишет 13.01.2014 в 19:50 (ссылка):

Спасибо! Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ хорошо уже. 

Юльчик, поправляйся скорее! Тренировки подождут, главное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! 

Всем привет!

Я сегодня без тренировки. Вчера после тренировки заболело внизу живота сбоку (ну это мои яичники недолеченные) и сегодня весь день тянет. Днем было много физ. активности и пешком ходила. Завтра буду отдыхать и восстанавливаться весь день, а вечером сделаю воркаут 6 если ничего не будет болеть. Ну а сегодняшняя тренировка переносится на субботу или воскресенье.

�так, тренировка сегодня воркаут 4 и 13 минут воркаут 3. Таким образом, я наверстала все пропущенное.

Завтра начало второй фазы БР! Ура!

По питанию нормально. Добавляю фрукты и овощи, а то в последнее время их мало было. Сегодня вот капустку с перцем потушила.

delphika пишет 12.01.2014 в 14:52 (ссылка):

Привет!

Отвесов пока нет. А так хотелось бы. Пересматриваю питание.

Да, я заканчиваю первую фазу. Сегодня еще одна тренировка, просто наверстываю пропущенное. Сегодня уже прошлась пешком примерно 50 минут. Это пока тепло, а то в морозы особо не погуляешь.

Воркауты 5 и 6 уже глянула, знаю, будет тяжело, буду выполнять как могу. Кардио 2 еще не смотрела, но могу представить. Тренировку завтра планирую на вечер.

Привет, Юльчик. Как успехи? Весы обрадовали сегодня? Ты уже заканчиваешь 1 фазы БР или я что-то путаю? Я сегодня сделала 2 кардио, могу сказать только одно - готовься! Там есть так мною ненавистные бурпи (бёрпи), и сама тренька дольше и труднее. Там тоже 3 круга, но как будто больше самих упражнений. Воть :)

Таня, привет!

понтюшкина пишет 11.01.2014 в 19:35 (ссылка):

Я очень рада что ты зашла.

Насчет планки и спины вроде все нормально. А оксисайс не пробовала. Пробовала бодифлекс, нравилось, но быстро наскучило и я забросила.

Юля привет,нашла твою страничку. молодец упорно идешь к своей цели и в спорте темп наращиваешь.Юля хотела спросить как планка и позвоночник дружат. не тяжело для спины. � еще ты не пробовала оксисайс?

Р�так, сегодня СЏ  сделала воркаут 3 Рё кардио1. Рђ еще прошлась сегодня пешком РјРёРЅСѓС‚ 45 примерно. Вобщем, РІСЃРµ хорошо.

delphika, классный пример! Пресс у девушки стал - вообще мечта!

Утащила картинку себе для мотивации :-)

Р’РѕС‚ девушки-модели РёР· журналов РЅР° меня РЅРµ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЏС‚ впечатление, Р° тут РІРёРґРЅРѕ обычная девушка, работала над СЃРѕР±РѕР№ Рё виден результат! Девочки, РјС‹ тоже так сможем! 

Привет, Юльчик!

Я полностью с тобой согласна!

� пример хороший!

Привет, Юльчик. РЇ думаю, что конечная цифра РЅР° весах Рё РЅРµ важна, главное как выглядит твое тело (Р° может СЏ только себя так утешаю  ). Рђ РІРѕС‚ пример этого

Я тоже стараюсь в планке стоять сейчас - хожу, что-то делаю, встану в планку, постою и дальше делами занимаюсь. � так несколько раз за вечер.

�так, сегодня вечером я сделала воркаут 4 и кардио 1 и еще простояла 1 минуту в планке. Днем хорошо прошлась пешком. Калории сегодня не считала, но ела немного. Все отлично.

delphika пишет 09.01.2014 в 21:50 (ссылка):

Спасибо! Только вот я еще даже не определилась с этой цифрой.

Ulia__ пишет 09.01.2014 в 09:29 (ссылка):

Поздравляю!!! Уверена, что ещё немного и ты увидишь на весах цифру, к которой стремишься!

�так, за сегодня: ab challenge 15-тый день и воркаут 3 закончила на 19-той минуте. Сил просто уже не осталось, мышцы требуют отдыха.

Поэтому я решила завершить ab challengе, но по БР все равно наверстаю. На завтра планирую воркаут 4 и кардио 1.

nadiah13 пишет 09.01.2014 в 13:02 (ссылка):

Спасибо!

РЈР Рђ!!! Поздравляю!  СѓРјРЅРёС‡РєР°))

Всем привет!

Ура! 94 кг есть!

Калории вчера все-таки перебрала, но немного и засчет белков, так что не страшно.

_Yulka_ пишет 08.01.2014 в 22:40 (ссылка):

Да, Юль. Обязательно наверстаю за эту неделю. Ведь со следующей недели уже вторая фаза, нагрузка возрастет.

�так, воркаут 4 доделала, кардио 1 сделала. Все хорошо. По питанию нормально.

delphika пишет 08.01.2014 в 20:10 (ссылка):

Приветик!

Ну вот видишь! А я это упражнение и отжимание делаю на коленях.

Я рипы не видела, но в БР часто встречаются упражнения из других тренировок с Джилл.

Я сегодня уже позанималась немного, но еще буду позже. Днем сделала 15-тый день ab challenge и начала делать воркаут 4. Но закончила 15-той минуте, вруг стало нехорошо и уши стало закладывать. Незнаю с чем связано такое недомогание, невыспалалась или еще что. Сейчас еще планирую закончить воркаут 4 и сделать кардио 1.

Привет, Юльчик. Попробовала я сегодня 3 воркаут и нагрузка там, и правда, посущественнее. Мне тяжело вседа там где, где упражнения в планке, ручки слабенькие пока:) А ещё заметила, что несколько новых упражнений взяты из риппов. Ты как? Уже занималась сегодня?

�так, сегодня сделано: ab challenge 14-тый день и воркаут 3. Воркаут 3 уже чуть полегче, но все равно тяжеловато, кое-где упрощала.

С питанием все хорошо. Не считала, но думаю в норму уложусь.

_Yulka_ пишет 07.01.2014 в 16:32 (ссылка):

Спасибо за поддержку! Мне это так помогает!

Всем привет! Спасибо за поздравления!

Petra30 пишет 06.01.2014 в 19:50 (ссылка):

_Yulka_ пишет 05.01.2014 в 16:43 (ссылка):

Да, результаты есть Минус 3 см в талии, минус 2 в объеме живота и 1 см в объеме ноги (другие параметры не отслеживаю). Это результаты за 3 недели примерно. Вес тот-же, ну там плюс минус. Я даже не сомневалась в том, что будут результаты.

Я тут снова два дня не тренировалось. Позавчера позвали в гости, вчера тоже ДР отмечали. � кушала не считая калории, но не объедалась. Так что не прибавила в весе.

Теперь даже незнаю как буду наверстывать. Но буду. Тренировка опять планируется на вечер.

Юльчик, с наступающим Тебя Рождеством!

Привет, Юль! С наступающим Рождеством!

Я тоже БР скачала, но на потом, а пока новый комплекс делать решила, сегодня чуть не сдохла на 50-й минуте, но доделала. Думаю, с ним мне будет лучше, чем с Лесли, что-то она мне надоела уже)))

delphika пишет 04.01.2014 в 21:52 (ссылка):

Да, я согласно. Организм сам знает. Бывает напланируешь, а потом сил не хватает.

Надеюсь, сегодня сил хватит. Чувствую себя хорошо, мышцы почти не болят. А завтра уже пойдет четвертая неделя БР.

Организм лучше знает, сколько ему надо заниматься. Поэтому, наверное, правильно всё-таки сделала, что перенесла на завтра часть запланированного. Главное ведь, что пусть маленькими шажочками, но вперёд двигаешься!

Рљ сожалению, СЏ РЅРµ смогла выполнить РІСЃРµ запланированное. Только воркаут 3, РєРѕРµ-как.  Кардио 1 Рё ab challenge 14-тый день переношу РЅР° завтра. Болят мышцы РЅРѕРі после вчерашней хорошей тренировки.

Воркаут 3 дается мне нелегко, воркаут 4 легче. Но ничего, привыкну.

�так, сегодня у меня кардио 1, воркаут 3 и ab challenge 14-тый день. Планирую делать вечером.

Вчера вечером кардио сделала, еще в добавок пару упражнений и 12 минут произвольного кардио.