Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Записки Ежихи. Том 2.

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, захожу... на меня нападают частенько такие выплески эмоций. Я так себя жалею жалею. Так все плохо.... Иду к тебе! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020 пишет 13.07.2014 в 00:56 (ссылка):

Завтра утром поставлю проращивать зерна пшеницы. Хочу сделать салатик (листовой салат, петрушка, зерна, сок лимона)
Вес где то 63-64 кг - очень плачевно, очень печально.  И очень тяжело! От скуки скоро сдохну! Настроение на столько гадское и усталое, ничего не охота делать. только жрать конфеты и пряники. Ппц полный. Тоска зеленая. Чертова, убогая жизнь. Со мной творится какая то херотень. Меня не устраивают текущие события, меня не устраивает финансовое положение дел, нету парня, все так хуево и тошно от этого уродства!!! Нужно вкорне менять жизнь пока она не создала из меня толстую ворчливую тетку!!!! Я ХОчУ НАЙТИ ДРУЗей Я ХОЧУ ОБЩАТЬСЯ С НОРМАЛЬНЫМИ МОЛОДЫМИ ПАРНЯМИ И ДЕВУШКАМИ! Мне надоело общение со старухамиЁ Я так больше не могу! Может работу сменить и ну нах эти товары для рукоделия которые покупают в основном одни мамашки и дамы преклонного возраста? Может двинуться в косметику, парфюм, одежку и фитнес клубы? вот это был бы и правда переворот! Бросить свое детище и посадить другое дерево?!

ой-ёё.....Наточка,так и хочется написать под твоим постом "Да ты моя хороооошая!Все наладится"))....зайди ко мне ,тоже ужасти почитай,и пойми что лучше как у тебя в тоске,чем как у меня в "веселье")))

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня уже проросли мои пшеничные зернышки, хотя ростки еще только "наклюнулись" я немного начала их пробовать. Добавила в овощной салат, по вкусу они напоминают семена подсолнечника не обжаренные(сырые).

Завтрак сегодня удался на славу, не перебрала по кк, и очень все было вкусно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

удалено

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

  

Пророщенные семена

Проростки – древнейшее оздоровительное средство, известное уже более 5 тысяч лет. Эта целебная еда имеет удивительную способность избавлять нас одновременно от многих недугов, не допуская их возврата. Истинное здоровье – вот что даёт нам этот подарок Природы.

Достаточно большая часть нашего рациона состоит из семян – это злаки, бобовые и другие. Семена состоят из полуфабрикатов, законсервированных строительных материалов. В основном это крахмал, белки и жиры. Когда семена прорастают, в них происходят резкие перемены: крахмал превращается в солодовый сахар, белки в аминокислоты, а жиры в жирные кислоты. То же самое происходит при переваривании пищи в организме. Получается, большая часть работы в пророщенных семенах уже выполнена. Более того, синтезируются витамины и другие полезные элементы, накапливается энергия, и мобилизуются все силы, чтобы бросить всю эту энергию на развитие растения. Законсервированные и дремлющие силы семян оживают и высвобождают колоссальный потенциал для рождения новой жизни.

Исключительная ценность пророщенных семян заключается в том, что проростки – единственная "живая" еда. Включение их в рацион – возможность для человека использовать в пищу целостный живой организм, обладающий всеми природными биологическими свойствами и находящийся в фазе максимальной жизненной активности. В естественных условиях прорастающие семена в течение первых нескольких суток напрягают все свои силы, чтобы одержать победу в борьбе с миллионами микробов, как можно быстрее сформировать корешок, закрепиться в почве и вынести к солнцу свои первые листочки. Именно в этот короткий период их и должен использовать человек, чтобы получить от такого необыкновенного продукта силу и здоровье.

Пророщенные семена несут в себе огромный энергетический потенциал. Добавляя их к пище, мы получаем мощный заряд бодрости. Ферменты, содержащиеся в проростках, расщепляют запасные белки, жиры и углеводы этих семян, облегчая нам их усвоение, и продолжают работать в организме человека, экономя его внутренние силы. Количество витаминов-антиоксидантов и микроэлементов увеличивается при прорастании в десятки и сотни раз, они встроены в органическую систему живой ткани растения и работают взаимосвязанно, поддерживая и усиливая действие друг друга. Их усвоение не сказывается на здоровье человека отрицательно, что может наблюдаться при использовании некоторых фармацевтических препаратов.

Регулярное потребление проростков стимулирует обмен веществ и кроветворение, повышает иммунитет, компенсирует витаминную и минеральную недостаточность, нормализует кислотно-щелочной баланс, способствует очищению организма от шлаков и эффективному пищеварению, повышает потенцию, замедляет процессы старения. Особенно они полезны детям и пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям, людям интенсивного умственного и физического труда.

Кроме общего положительного влияния на организм человека, проростки каждой отдельной культуры, имея в своём составе определенный набор полезных веществ, витаминов, и микроэлементов, обладают специфическим оздоравливающим действием.

[содержание]

 

Так чем же полезны проростки?

В большом количестве в них содержится витамин Е, который необходим для поддержания половой функции, нормального функционирования мышечных клеток, нервных и клеток печени. Витамины группы В – необходимы для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой систем, мышц и органа зрения. Клетчатка – выводит из организма токсины, стимулирует моторику кишечника. Хром и литий – редко встречающиеся микроэлементы, служащие для профилактики хронического нервного истощения. Калий – поддерживает кислотно-щелочное равновесие, предотвращает увядание мышц и придает им упругость, укрепляет сердечную мышцу. Железо – необходимо красным кровяным тельцам в сочетании с витамином С (квашеная капуста, картофель, петрушка, укроп). В проросшей пшенице содержание витамина С и В после проростания возрастает в пять раз, витамина Е – в три раза,фолиевой кислоты – в четыре раза. В 50 г проростков пшеницы витамина С столько же, сколько в шести (!) стаканах апельсинового сока. А семена чечевицы после прорастания становятся одним из важных его источников. В проростках люцерны витамина А в четыре раза больше, чем в её непроросших зернах.

[содержание]

 

Что могут пророщенные зерна?

Пророщенные зерна, как пшеницы, так и других зерновых являются мощным стимулятором жизнедеятельности организма и полезнейшей едой.

Они:

регулируют и восстанавливают жизненно важные процессы в организме в любом возрасте, повышают иммунитет, способствуют невосприимчивости к простудным заболеваниям; обеспечивают нормальный обмен веществ и полноценную работу нервной системы; улучшают пищеварение, лечат экземы, язву желудка; повышают работоспособность и улучшают половую функцию; восстанавливают остроту зрения, координацию движений, цвет и густоту волос, укрепляют зубы; омолаживают организм, благодаря наличию в проростках антиоксидантов: витаминов А, С, Е и ферментов; живая энергия свежих проростков стимулирует внутренние самоочищающие и самовосстанавливающие способности организма, способствует образованию гемоглобина; очищает кровь; пророщенные зерна являются профилактическим средством предотвращения рака; большое количество магния в пророщенных зернах способствует снижению давления, выведению из организма холестерина, снижает вероятность сердечных приступов; пророщенные семена, зерна и бобы легко усваиваются, содержат гораздо больше витаминов, чем другие продукты, а также оптимальное сочетание белков, углеводов и минеральных веществ.

[содержание]

 

Свойства некоторых пророщенных семян Проростки гречихи

В проростках ГРЕЧИХИ белки, углеводы, много магния, фосфора, цинка, кобальта, марганца, а также кальций, железо, медь, бор, йод, никель, витамины В1, В2, В3, рутин (антисклеротический витамин). Повышают уровень гемоглобина, укрепляют стенки кровеносных сосудов, уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, препятствуют кровоизлиянию в сетчатку глаза. Показаны при ишемической болезни сердца и гипертонии, сахарном диабете, анемии и хронических стрессах, при лечении бронхита и ангины.

Проростки тыквы

В проростках ТЫКВЫ высококачественные белки, жиры, магний, фосфор, железо, медь, кобальт, витамины В1, С, Е, каротин. Особенно богаты цинком(необходим для нормальной работы головного мозга). Благотворно влияют на репродуктивную систему, улучшают работу мочеполового тракта, обеспечивают великолепную поддержку предстательной железы. Особенно полезны мужчинам после 45 лет для профилактики и лечения простатита.

Проростки подсолнечника

В проростках ПОДСОЛНЕЧНИКА высококачественные белки и жиры, лецитин, большое количество магния, кальция, железа, а также йод, марганец, медь, фтор, кобальт, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, D, E, F, биотин, каротин. Нормализуют кислотно-щелочной баланс организма, укрепляют нервную систему, способствуют сохранению хорошего зрения, улучшают состояние кожи.

Проростки кунжута

Проростки КУНЖУТА богаты высококачественными белками и жирами. Содержат больше кальция, чем любая другая пища, а также магний, калий, железо, фосфор, витамины группы В, каротин. Укрепляют скелет, зубы и ногти, способствует профилактике остеопороза. Показаны при падении зрения и переломах, особенно полезны детям в период смены зубов и интенсивного роста, женщинам после 45 лет.

Проростки пшеницы и ржи

В проростках ПШЕНИЦЫ И РЖИ белки, углеводы, фосфор, калий, магний, марганец, кальций, цинк, железо, селен, медь, ванадий и др., витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, F, биотин. Способствуют нормальной работе мозга и сердца, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, облегчают последствия стрессов, улучшают состояние кожи и волос.

Проростки чечевицы

В проростках ЧЕЧЕВИЦЫ высококачественные белки, большое количество кальция, фосфора, магния, цинка, железа, селена, а также медь, витамины Е, F, В1, В3, В6, В9. По содержанию витамина С превосходят большинство продуктов (при прорастании семян бобовых культур его количество увеличивается в 600 раз), поэтому являются прекрасным профилактическим средством против простудных заболеваний в осенне-зимний период. Способствуют кроветворению, ускоряют процессы выздоровления. Особенно полезны ослабленным и часто болеющим детям и взрослым, при анемии и кровопотерях, для профилактики бронхита и пневмонии, после перенесения ангин и простуд.

Проростки гороха

В проростках ГОРОХА "НУТ" высококачественные белки и жиры, клетчатка, большое количество кальция, а также магний, калий, витамины А и С. Имеют низкую калорийность и высокую пищевую ценность.

Проростки фасоли

В проростках ФАСОЛИ большое количество легкоусвояемого белка, углеводы, жиры, много калия, фосфора, меди и цинка, витамины группы В и витамин С. Обладают сахароснижающим, мочегонным и противомикробным действием. Рекомендуются при гастрите с пониженной кислотностью, при атеросклерозе и нарушениях ритма сердца.

Проростки расторопши

Проростки РАСТОРОПШИ обладают особой целебной силой и широким спектром действия. Содержат витамины А, D, E, K, F, флавоноиды, различные микроэлементы, в т.ч. селен и цинк. Усиливают образование и выведение желчи, повышают защитные свойства печени по отношению к инфекциям и отравлениям. Показаны при острых и хронических заболеваниях печени, воспалении селезенки и желчных протоков, желчекаменной болезни, геморрое, колитах, снижают аллергические реакции.

Проростки сои

В проростках сои высококачественные белки и жиры, клетчатка, лецитин, большое количество кальция, калия, магния, железа, цинка, селена, а также фосфор, марганец, фтор, медь, кобальт, витамины С, В1, В2, В3, каротин. Содержат полный набор аминокислот, необходимых человеку. Нормализуют обмен веществ, избавляют от излишков холестерина, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и нормализации работы печени, улучшают функции головного мозга, замедляют старение поджелудочной железы, снимают нервную раздражительность и усталость, улучшают сон. Особенно полезны детям, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям, людям интенсивного умственного и физического труда.

Проростки льна

В проростках ЛЬНА большое количество масла, каротин, углеводы, слизь. Наиболее богатый источник ценных жирных кислот (линолевой и линоленовой). Обволакивающее и смягчающее средство при воспалительных и язвенных процессах слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Действуют как легкое слабительное. Снижают уровень холестерина.

Включение проростков в ежедневный рацион – необходимый элемент здорового образа жизни каждого человека.

[содержание]

 

Полезные советы

Ни в коем случае не покупайте зерна и семена, предназначенные для посадки: их обрабатывают ядохимикатами. Рожь, овес и пшеницу можно найти в магазинах здорового питания или... на конюшне. Следите за качеством сырья. Зерна должны быть цельными, без черных пятен. Зеленые, недоспелые, прелые, пересушенные и пораженные грибком зерна лучше выкинуть сразу. Идеальные условия для проращивания: температура около 20 градусов Цельсия и неяркий свет, поэтому окно лучше затянуть занавеской. Бобы, горох, фасоль достаточно капризны и часто плесневеют вместо того, чтобы прорастать. Неопытным "садоводам" рекомендуем начинать со злаковых – пшеницы, ржи и овса.

[содержание]

 

Проросшие зерна тормозят процессы старения?

Швейцарские медики относительно давно стали давать своим пациентам от 50 до 100 гр пророщенных зерен в день. При этом они утверждают, что таким образом омолаживается организм, улучшается общее состояние, предотвращаются простудные заболевания. Это объясняется тем, что при низкой калорийности пророщенные зерна обладают высокой энергетической ценностью. Им также присущи свойства антиоксидантов, тормозящих процессы старения.

[содержание]

 

Пророщенная пшеница

Среди всех семян, пророщенная пшеница обладает наиболее ярко выраженными целительными свойствами. Это универсальная пища и эффективнейшее лекарство. Пророщенная пшеница содержит весь набор витаминов и микроэлементов. Лечебные свойства проростков пшеницы проявляются не сразу, а в результате систематического и длительного употребления. При этом излечивается множество болезней, очищаются такие заброшенные уголки организма, до которых другими средствами не добраться. Через две недели питания проростками, а иногда и раньше, наблюдается заметное улучшение самочувствия, что свидетельствует о повышении энергетики организма. Фундаментальные изменения наступают через более длительные промежутки времени, иногда через пол года, год.

Для практически здорового человека главное достоинство проростков пшеницы состоит в очищении организма от мусора. Происходит это только в случае систематического и длительного употребления. Ведь организм засорялся десятилетиями. Среди сравнительно краткосрочных результатов можно отметить заметное улучшение внешнего вида волос – такого изменения не добиться никакими шампунями. Далее: эффективная профилактика рака и кариеса, нормализация обмена веществ, повышение общего тонуса и сопротивляемости организма, укрепление нервной системы, улучшение сна, очищение кишечника, и многое другое.

Особо следует отметить благотворное влияние проростков на зрение. Если вы носите очки, но в принципе, способны обходиться без них, – можете их выбросить, потому что через несколько месяцев питания проростками, очки вам больше не понадобятся. В зависимости от текущего состояния, сто процентное зрение восстанавливается в срок от одного месяца до года, если вы смирились с временным неудобством обхождения без очков и каждый день жуете проростки. Спустя несколько месяцев, или раньше, вы однажды с удивлением обнаружите, что резкость зрения заметно улучшилась. Потом заметите, что краски стали более сочными и яркими. Наконец, наступит день, когда окулист вам скажет, что у вас сто процентное зрение. Зрение можно восстановить и с помощью операции, но если у вас нет денег, а есть намерение хорошо видеть, можете смело рассчитывать на проростки.

[содержание]

 

Технологии проращивания Способ 1

Насыпьте пол чашки зерна в дуршлаг или сито и промойте проточной водой. Поместите зерно в литровую банку и залейте водой. Все, что всплывает, нужно выбросить. На кончик спички возьмите марганцовку, бросьте в банку и тщательно перемешайте. Слейте воду, залейте чистой, снова слейте и залейте ещё раз некипяченой водой. Водопроводную воду желательно предварительно несколько часов отстоять. Замачивать зерно следует утром или в полдень. Вечером слейте воду, промойте зерно проточной водой, поместите в литровую банку и оставьте на ночь. Банку герметично не закрывайте, а просто положите на горлышко крышку.

Утром промойте зерно проточной водой. Если проклюнулись ростки, дайте им ещё полежать в банке, и через несколько часов зерно будет готово. Если ростки ещё не появились, вечером промойте их ещё раз и оставьте до следующего утра. Наибольшей ценностью и энергетикой обладают зерна с длиной ростков один-два миллиметра. Чтобы замедлить прорастание, можно ненадолго поместить зерно в холодильник. Хранить проростки можно в морозильной камере, но съедать желательно сразу.

Зерна могут прорастать неравномерно. Это говорит о том, что вам попалась смесь из пшеницы разных сортов. Желательно покупать пшеницу последнего урожая и хорошего качества. К проросткам можно добавлять любые приправы, орехи и добавки, кроме мёда. Всякая тепловая обработка сведет полезные качества на нет. Жевать зерна нужно до тех пор, пока они не превратятся во рту в кашицу. В этом случае будет достигнут максимум эффекта. Если жевать вы не в состоянии, можно прокрутить проростки два раза через мясорубку. В крайнем случае, можно делать настой из такого фарша и пить.

Способ 2

Промойте зерна холодной водой. При этом всплывшие зерна использовать не следует, они не прорастут. Зерно засыпьте в плоскую стеклянную, фарфоровую или эмалированную посуду слоем не более 2 см для обеспечения равномерного прорастания. Зерна можно насыпать либо на подстеленную ткань или марлю, либо непосредственно на дно посуды. Сверху зерно накройте тканью или марлей и залейте водой комнатной температуры до верхнего уровня зерна. Можно даже рассыпать зерно на дно посуды и ничем не прикрывать, но нужно следить, чтобы в толще зерна сохранялась влага. При этом следует хотя бы один раз перемешать содержимое для равномерного смачивания зерен водой и их эффективного прорастания. Посуду или поднос с пшеницей рекомендуется поставить в теплое затемненное место. В дальнейшем необходимо увлажнять верхнюю ткань. Прорастание зерен до рекомендованных 1-3 мм происходит примерно за сутки-двое, в зависимости от температуры окружающей среды и качества зерна. Можно использовать в пищу зерна с чуть проклюнувшимися ростками и даже просто набухшие (прорастание зерен происходит не одновременно и те, которые ещё не проклюнулись, но уже налились соками, являются полноценным продуктом). Пророщенные зерна нужно хорошо промыть под струёй воды для удаления запаха (желательно сначала теплой, затем – холодной, до тех пор, пока смываемая вода не станет совершенно прозрачной), так как в зернах могут развиваться грибковые микроорганизмы.

Имейте ввиду, что при проращивании зерна следует поддерживать в таком состоянии, чтобы они были не слишком сухими и не слишком мокрыми, если они будут слишком сухими, зародыш в них погибнет, а если слишком влажными, появится плесень. Не проращивайте семена слишком долго, так как проростки тогда будут жесткими и горькими на вкус. Некоторые проростки бобовых содержат вредные для здоровья вещества, которые при кипячении полностью разрушаются. Поэтому проростки соевых бобов и гороха надо подвергнуть бланшированию в кипящей воде в течение короткого времени, если они не предназначены для варки вместе с каким-либо кушаньем. Проростки фасоли золотистой, чечевицы и люцерны вы можете спокойно есть в сыром виде.

Способ 3

На стакан, наполненный водой, поставить чайное ситечко и всыпать в него ложку промытой пшеницы. Зерно должно еле-еле касаться воды, но не плавать в ней. Воду следует менять три раза в день. Для этого достаточно поднять ситечко и наполнить стакан свежей водой. Через 2-3 дня, когда зерно набрякнет и появятся зеленые ростки, его можно употреблять как один из компонентов салата, положить в мясной фарш, гарнир.

Если обеспечить конвейер из трех порций (три стакана с ситечками), то каждый день можно иметь порцию «биологически живых» витаминов.

Ежедневную норму определяйте для себя сами. Небольшая чашка проростков вполне может заменить обед. Правда, жевать придется минут сорок. После проростков не ешьте и не пейте ничего в течение часа, дайте организму полностью насладиться целебными свойствами этого бальзама. Если у вас тяжёлые заболевания, нужно есть как можно больше проростков, не смешивая за один прием с другой пищей.

[содержание]

 

Хранение пророщенных зерен

Пророщенные зерна или блюда из них лучше употреблять сразу, но можно хранить в холодильнике до 3-4 дней. Если при хранении в холодильнике размолотая пророщенная пшеница потемнела (окислилась), особенно в смеси с орехами или другими добавками, то её употреблять не следует.

[содержание]

 

Кулинарные рецепты для пророщенных зерен

При приготовлении и хранении пророщенного зерна не следует пользоваться алюминиевой посудой и молоть зерна на кофемолке, так как все это снижает целебные свойства проросшего зерна. По этой же причине не рекомендуется обливать зерно крутым кипятком.

Пророщенную пшеницу можно есть целиком (тщательно пережевывая) или добавлять в пищу. Пророщенное зерно и блюда из него рекомендуется употреблять на завтрак. Хороши проростки в каше, положенные непосредственно в тарелку, либо притомленные 20-30 мин отдельно или вместе с кашей. Можно пропустить проростки через мясорубку или миксер (как самостоятельно, так и с лимоном вместе с цедрой), добавить по вкусу мёд, сухофрукты, фрукты, орехи. Можно готовить различные салаты из овощей, зелени, сухофруктов с добавлением пророщенных цельных или размолотых зерен и использовать такие блюда для восстановления организма после физических нагрузок либо для лечения заболеваний. Вкусны и сытны лепешки, которые замешивают на воде и выпекают на посыпанном мукой противне. Из 1 ст. ложка зерна получается одна лепешка (величиной с овсяное печенье). Это сытная еда на завтрак – с маслом, мёдом, чаем и т. п. Подсушенную пророщенную пшеницу можно размельчить на кофемолке и полученной мукой посыпать каши, салаты, овощные блюда. Из такой муки можно готовить освежающие напитки на воде с мёдом или со сливками (но не с молоком). Смешайте вместе йогурт, орехи, мелко нарезанные яблоки, пшеничные зародыши и подайте к завтраку. Поджаренные ломтики хлеба из цельной пшеницы (зерновой хлеб) намажьте мягким сливочным сыром с нарезанными оливками. Сверху посыпьте зародышами пшеницы и подайте эти сандвичи к супу или салату. Собираясь поджарить рыбу или курицу, обваляйте их в пшеничных зародышах. Целебными свойствами обладает кисель из пророщенного овса. Пророщенный овес смолоть в кофемолке или мясорубке, развести холодной водой, залить кипящей водой и кипятить 1-2 мин. Ещё 20 мин напиток надо настаивать, процедить и пить свежим. Этот кисель хорош при панкреатите, диабете, язве двенадцатиперстной кишки. При ослабленном организме можно устраивать двухнедельный курс приема такого киселя. Пророщенные зёрна можно добавлять в любые салаты по 1-2 ст. ложки на порцию. Вот несколько вариантов: проростки, 150 г листьев салата, 50 г моркови, 2-3 стебля чеснока, зелень петрушки; проростки, 100 г капусты, по 50 г моркови и корня сельдерея, зелень петрушки; проростки, 150 г моркови, 50 г корня сельдерея, сок спелой вишни или лимонный сок; проростки, 150 г зелёного салата полосками, 50 г редиса кружками, петрушка; проростки, 150 г огурцов кубиками, пучок зелёного чеснока, петрушка, укроп; проростки, 150 г сырых кабачков без кожицы мелкими кубиками, пучок зелёного чеснока, кислое варенье, петрушка и укроп; проростки, 150 г молодого зелёного горошка, пучок зеленого чеснока, укроп; проростки, по 100 г капусты и яблок, сок лимона; Печенье из проростков (допускается щадящая термическая обработка). На 1,5-2 стакана проростков взять по 50 грамм кураги, чернослива, изюма, 2 ст. ложки мака. Зерно пропустить через мясорубку (для получения однородной массы, можно пропустить два раза). Курагу и чернослив также прокрутить. К массе добавить мак и изюм (предварительно замоченные в воде). Всё перемешать до однородной массы. Руками сформировать небольшие плоские котлетки. Их необходимо обвалять в кунжуте и подсушить в разогретой духовке с двух сторон (минут 5-10 – не больше) без добавления масла. Пшеничное молочко готовят из 1 стакана проростков пшеницы, 4 стаканов профильтрованной воды и 0,5 стакана вымоченного изюма. Компоненты необходимо смешать, прокрутить в миксере, процедить. Полученное молоко хранить в холодильнике. А вот рецепт итальянского деревенского напитка, полезного, вкусного и тоже содержащего много энзимов. Называется он реджвелак и готовится очень просто. Всего понадобится полстакана проростков пшеницы и шесть стаканов отфильтрованной воды. Перемолотые проростки пшеницы поместить в двухлитровую банку, залить водой, накрыть банку марлей, завязать её и оставьте на три дня. На четвертый день напиток будет готов (в жаркую погоду раньше). Его нужно процедить в другую банку и пить. В оставшиеся перемолотые зёрна можно повторно налить воды и настоять следующую порцию напитка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перееду я наверное в следующий том... ссылку кину по прибытию!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

удалено

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

удалено

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, нет Ксюш я еще тут))) просто появился инет и я сюда весь дневничок скопировала, буду еще добавлятьв тоже сообщение если влезет или новые делать....
так проходит мое лето. суета вокруг бытовухи, холод... ничего интересного. пытаюсь по немногу заниматься. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, привет! Вы вернулись,я так понимаю?) Прикольно ты про деревню так написала...знакомо...тоже 10 дней гостила в таких условиях..Какой там бег,какая скакалка?))я даже и не думала этим там заниматься....наслаждалась просто натуральными продуктами и свежим воздухам...Всякими обезжиренными йогуртами и курогрудками в городе бум страдать))

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

философия лета. доступ запрещен

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, Спасибо! НЕ терпится уехать на отдых!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ната, хорошего тебе отдыха: физического и морального!!!

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.05. Плохая погода стоит уже дня 3+нервы бывший муж и его как оказалось всетаки чокнутая мамаша вытрепали мне на нет. опять покупала себе новопассит и пила его два дня подряд. Бывают люди на голову тронутые.... я всегда ждала в ее доброте какой то подвох. вот от вылез из самой жопы.

так про работу.... сегодня у меня закупка фурнитуры, сейчас убегаю на почту. завтра должны привезти пряжу... надеюсь не подведут... и буду брать билеты и нах** отсюда из этого дурдома. может получится отдохнуть.

про спорт... сегодня не думаю что снова что то получится из занятий, т.к. пока на склад с детьми, пока на почту, в магазин - вымотаюсь в 0 и врядли после этого захочу еще залазить на тренажер....

29.05. отдых

28.05. отдых

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

До силовой тренировки за 1-1.5 часа (в зависимости от порции и скорости вашего пищеварения, - кому-то надо поесть за 2 часа) необходимо скушать сложные углеводы + белок, например, гарнир - овсянка/греча/бурый рис/макароны и т.д.+ белковое блюдо - птица/рыба/морепродукты/яйца и т.д. Порция должна быть такая что бы вы не чувствовали тяжести во время тренировки, но при этом было достаточно энергии для ее проведения. 

Если не успели поесть за 1.5 часа, можно за 30 минут съесть немного быстрых углеводов, - например, фрукты/сухофрукты/продукты с высоким гликемическим индексом и т.д.(это целесообразно делать если вы массу наращиваете, и при этом тренировка должна быть короткой, не более 40 минут, так как энергии от простых углеводов на долго не хватит, именно поэтому надо есть сложные за 1.5 часа, - они медленно расщепляются, тем самым дают постоянный равномерный приток энергии во время всей тренировки) 

После силовой тренировки в течении 15-20 минут (пока открыто белково-углеводное окно и мышцы моментально впитывают все питательные вещ-ва), необходимо принять быстрый белок (сывороточный протеин/аминокислоты, из еды - белки яиц/молоко) + быстрые углеводы, - фрукты/сухофрукты/мёд/продукты с высоким гликемическим индексом, - если нет протеина/аминокислот (это идеальный вариант белка после тренировки), то можно например, коктейль - банан/молоко/творог, молоко/творог/ложка меда, молоко/творог/изюм, можно какао на обезжиренном молоке + банан. Если набираете вес, то кол-во углеводов должно быть в 2-3 раза больше, чем кол-во белка. Если поддерживаете, белка больше, чем углеводов. Если худеете - то, только белок. 

Через 1-1.5 часа нужно обязательно нормально покушать, - если тренировка утром/днем - сложные угли + белок, если вечером, - белок + не крахмалистые овощи. 

До аэробной тренировки (если ее цель сжигание жира) не кушать за 2-2.5 часа углеводную пищу, только белок с не крахмалистыми овощами. 

Минут через 30-40 после аэробной тренировки необходимо поесть (не надо ждать 2 часа), - если тренировка утром/днем - сложные угли + белок, если вечером - белок + не крахмалистые овощи. 

Если, например, проводите аэробную тренировку после силовой, то сразу надо употребить быстрый белок (если не худеете, то можно и быстрые углеводы), а через часик уже нормально покушать. 

После любой тренировки (силовой или аэробной) обязательно надо кушать, а не ждать по 2-3 часа как многие делают, думая что от этого сильнее похудеют. Жир не будет гореть долгое время после тренировки (не те для этого условия), а вот если вы не покормите организм, в качестве энергии будут использоваться ваши мышцы, т.е. можно считать, что тренировка прошла зря, - не укрепления мышц, не повышения их тонуса, не увеличения объема (если ваша цель наращивание мышечной массы), не ускорения обмена вещ-в не произойдет если вы оставите организм голодным после тренировки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.05.

Прогулка с детьми, пробежка пару кругов, мячик немного покидала, дети заниматься недают, да и от жары спасались бегством. Вечером тоже не удастся позаниматься т.к. будут гости. 

26.05.

Отдых.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.05.smile

Ну вот зашла перед сном дабы отчитаться по фитнесу. 

Занятие 1 час 20 минут. Парк. Бег/шаг (больше шаг) туда 20 минут.

Тренажеры 40 мин (ноги руки пресс растяжка)

Бег/шаг (больше бег) обратно 20 минут. 

Обратно бежалось легче. Дистанции бега становятся немного длиннее, дыхание и натруженность быстрее востанавливаются, т.е. дистанции шага становятся чуток короче. 

Мышцы не сводит как в первые пару дней забегов. Растяжка на тренажерах дается проще. Отеки все еще беспокоят, хотя слегка поменьше. Возможно это просто сезонное.

Ну все пошла спать.

Вчера и сегодня шила себе юбку. Дошила. Куплю ремешок красивший) и тогда похвастаю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, ну все раздразнила... быстрей бы дети уснули, так хочу прогуляться... "моё" время подходит к 23*00

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020 пишет 25.05.2014 в 21:47 (ссылка):

saffary, а мне наоборот дома не хочется заниматься) вкусила летние уличные треньки, вспомнила площадочку))) бегать куда интереснее на улице, так что я пока открыла для себя другой вид тренировок. Бег, площадка, стритбол... еще бы велик...

так и я кручу педали реального велосипеда) Вчера вот отмотала 16 км до озера и обратно. позагорала,открыла купальный сезон) А дорожка-тоже не дома,в тренажерном зале. Там не жарко,кондишн и хорошо заниматься.

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, а мне наоборот дома не хочется заниматься) вкусила летние уличные треньки, вспомнила площадочку))) бегать куда интереснее на улице, так что я пока открыла для себя другой вид тренировок. Бег, площадка, стритбол... еще бы велик...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020 пишет 25.05.2014 в 19:53 (ссылка):

saffary, спасибо!!! Стараюсь!!! Сегодня побегу в парк на площадку!

а я все педали кручу,да беговую дорожку насилую)

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, спасибо!!! Стараюсь!!! Сегодня побегу в парк на площадку!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020 пишет 23.05.2014 в 17:55 (ссылка):

По фигуре что хочу я написать. Хоть вес и замеры плавают +- и чаще в + в зеркало все равно видны положительные изменения: а именно оформляются мышцы ног (задняя поверзность бедра) что очень очень начинает радовать глаз! Ножки подтягиваются из формы "окорочка" в спортивную форму.

Молодец!Браво-бравульки!smile

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак сегодня из спорта: стритбол (бросала в одиночку, поэтому на руки - да, на ноги - по минимуму) 
Пришли с улицы, я уставшая,  перекусила макароны+сыр+огурец (120гр порция) и кефиром1%, бананом. Что то перебрала кефира наверное)))) ну жопа)smile любишь ты пожрать)

По планировщику недобор по белкам, поэтому на ужин будет отварной яичный белок и какой нибудь капустка или огурец. В итоге по КК перебрала сегодня. очень устала, выпила кофе с орешками. ну да фиг с ними. 1700 с чем то. не очень то и много. устала. очень очень устала. Много дел по дому и по работе.С 6 утра на ногах, которые уже гудят. А спать еще не время, еще у меня будет гость. надо накормить и все такое прочее. и поглаженное белье разложить, и повесить еще мокрое. детей только уложила. Орут засранцы, спать не хотят ложиться - выматывают мои и без того за сегодня вымотанные нервишки...

Ушла в душ... и за дела...

По фигуре что хочу я написать. Хоть вес и замеры плавают +- и чаще в + в зеркало все равно видны положительные изменения: а именно оформляются мышцы ног (задняя поверзность бедра) что очень очень начинает радовать глаз! Ножки подтягиваются из формы "окорочка" в спортивную форму.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"...Телое летнее утро сегодня началось рано. Медвеженок снова разбудил меня своими шорохами. Я выглянула в окно: вот он макает лапу в бочку с дождевой водой. Сейчас в очередной раз проверит наличие съесной продукции возле моего домика и убежит обратно в свой лес.

Малыш прибегает уже третью неделю, и судя по нашей первой встрече, он немного похудел. Первый раз наше свидание состоялось поздно ночью. Меня напугали шорохи и громыхания за домом, и я даже побоялась выйти на крыльцо, чтобы проверить кто устраивает погром на заднем дворе. Но через день ситуация полностью прояснилась. Это был медвежонок, он прибегал из леса в поисках пропитания, а может просто из любопытства. 

Пошарив во дворе вокруг домика, он убегал обратно. Может быть не подалеку была его мамочка, а может он жил один? Тут в лесах можно услышать выстрелы, возможно браконьерская пуля лишила малыша его единственного опекуна...

Погода стояла летняя, теплая, иногда шли дожди. Как же я люблю запах лесной сырости после дождя, благоухающего древесного аромата сосновой смолы, росу на траве по утру! Это ни с чем не сравнимые ощущения! Туман над рекой, запах из домовой печи.

Люблю встать утром, внести дров в дом, поставить в печь горшочек с пшенной кашей. Её очень люблю с самого детства! Когда то бабушка готовила мне и моим сестрам и брату эту замечательную кашу! Доставала из печи свой глиняный горшок, ложила нам в тарелки и заливала свежим утренним молоком. Иногда это было пшено с рисом, такую кашу бабушка называла "Дружба"! Ах детство! Как ты полно самыми теплыми воспоминаниями! Пироги с яблоками или маком! Таких сейчас не найти нигде! Никогда не забуду вкус такого пирога с кружкой молока! 

Вот и сейчас, теплятся воспоминания из далекого детства... 

Тем временем медвежонок, не найдя ничего что можно было бы съесть, потеша своё любопытство громыханием предметами человеческого обихода, скрылся в лесу..."

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

afrodita1111, я такой заядлый роллер! Вот уж точно в детстве не накаталась, если б не дети я бы летом из роликов не вылазила, по городу бы с утра до ночи носилась))) Сейчас в моем распоряжении только поздний вечер и ночь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020 пишет 22.05.2014 в 14:42 (ссылка):

Спорт: очень загорелась покупкой велосипеда, роликов. Просто схожу с ума. Успокойте меня кто нибудь я ведь сейчас уезжаю!

ОЙ!!! Я вот тоже поймала себя на мысли, что хочу ролики! smile

Правда, не знаю, каково мне будет на них) Сто лет не каталась... smile

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

afrodita1111, стерлось мое сообщение, пишу по новой.
Спасибо за похвалу. Я старалась. Вчерашнее занятие доставило много удовольствий!

Забыла что написать хотела))) ыыы

Школа: сегодня у Валерии в школе собрание. так что ждет меня сегодня еще один финансовый "Сюрприз"

Работа: Подмывает меня уже все броситьи уехать. надо закрыть хвосты по всем заказам и я свободна. 

Отдых: завтра-послезавтра или на днях поеду за билетами. только определюсь сколько времени мне надо на работу.

Спорт: очень загорелась покупкой велосипеда, роликов. Просто схожу с ума. Успокойте меня кто нибудь я ведь сейчас уезжаю!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот и я приняла такое решение - пошёл он в жо**!
Нат, хорошо отзанималась - молодец!))
Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

afrodita1111, обидней всего что от этого страдают детишки. У меня сын так в отце нуждается, а этот х*й предает и предает просто бесконечно. Одна его лживая предательская песня на протяжении 5 лет: что все будет только завтра. Завтра утром. завтра после обеда, завтра вечером... но дело в том что ЗАВТРА нЕ насТуПИТ нИКОгДА! Поэтому лучше совсем без него чем слушать этот бред и детей мучать. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уфф вернулась с пробежки!!! Точнее с тренировки!
Общее время занятий 75 минут примерно, это: 20 минут по городу быстрым шагом до спорт площадки (немного бег) сама площадка 35 минут: ноги, пресс, немного руки, растяжка. Вот что радует меня на площадке1 Это растяжка! отличные БЕСПЛАТнЫЕ тренажеры, свежий воздух, природа! Ах! как же здорово. Ну и обратная дорога, чередование бег/шаг по физ.возможности. Это еще 20 минут. дома душ, дион и сейчас спать!  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай побегай!
Плохие мысли уйдут!

 

 

Я тебе так скажу -

моему бывшему тож пох на дочку, он её видел последний раз в конце декабря 2012 года! 

Зато всем нашим общим знакомым/друзьям "звездит" о том, как он её любит, скучает и прочее! Выставляет меня сукой типа я ему видеться с ней не даю, а на самом деле САМ не звонит даже, не пишет, не интересуется жизнью ребёнка. Но мне-то это даже на руку.

Просто бесит его показуха. Ну да пусть делает что хочет! Я наконец осонала, что без него мне явно лучше!

У меня дочка как-то сказала, представляешь, что у неё папа умер! Я офигела вобще!!!

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

afrodita1111, да хер с ними с алиментами, его ничем не растормошить чтобы работал. ему пох. что с детьми, что они едят, в чем ходят. он знает что я найду в любом случае деньги и все у них будет. уж с голоду точно не помрут. и потому можно вообще ничего не делать, можно денег не зарабатывать и не давать. ну а если у меня что то плохо с деньгами будет - его папа и мама помогут. последние штаны с себя снимут и продадут, но внукам помогут. А от него только пламенные речи как он все "осознал и исправился"

..лять начинает меня бесить эта ***ука как только думаю о нем. Все точка. хер бы с ним. Кто нибудь вывезет его в лес и там оставит. 

Пойду побегаю наверное сегодня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ууу, как всё это знакомо!!!

Я алиментов год ждала, выбивала ходила по судам, приставам...

В феврале 2013 подала на развод и алименты сразу.

Первые алименты пришли в январе 2014!

И то, долг начали с него "снимать" только с апреля!

Так что терпения тебе!!!

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

afrodita1111, я все натянула что было прошлым летом (учитывая что у меня гардероб из 3 вещей состоит)

что то я вообще поправилась, жру, опять стрессы из за Б.М. 

пойду сварю чашечку кофе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понимаю тебя прекрасно))

Самой хочется иногда новое, хотя я сейчас схуднула и летние вещи стали как раз, а в том году большинство даже не смогла натянуть на себя smile

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сбылось: прикупила пару маек и рубашечку... хотела еще юбочку, ну да оставим уже на следующий раз.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, так хотелось ну хоть какую нибудь обновку....  afrodita1111, завтра поеду пару маек куплю простеньких

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Симпатичные босоножки)

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прикупила себе босоножечки на танкетке, чтобы гулять в юбке и смотреть на всех сверху вниз! простенькие. без выпендрежа

  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика