general_teddy ну ты прям герой, что-бы на отдыхе так держаться, молодец)))

а я вот не могла начинать с овощей и т.д. У меня будто в мозгу что-то щелкало "дома итак целый день почти одни овощи ем, скушаю-ка я шашлычка...", с фруктами то-же самое "лучше я тортика сьем, фруктов у меня дома полный огород"(это тока на бананы не распростронялось и на апельсины). Вообщем мой желудок во всю кричал "стока всего вкусного - кушай! дома на диете посидишь!". � такими успехами набрала 3 кг. Правда, вот сегодня уже неделя с тех пор как вернулась, утром взвесилась - всего на 200 гр больше чем было до отпуска))))) понятья не имею как я смогла за неделю сбросить так много, но довольна очень))) ведь я всего-лишь придерживалась коридора и занималась фитнессом))) спасибо ДиОну!!!!)))

Привет, девочки! Вчера вернулась из Египта, тоже хотела поделиться как обойти систему "всё включено". Вернулась с -2кг, обрела заветные 51 кг :)

Прием пищи начинала со стакана воды, затем тарелка - брала среднюю (десертную), в первую очередь на тарелку приземлялись овощи, затем рыба гриль или мясо в собст. соку или морепродукты, опа (!) - на гарнир места почти не осталось (ну разве что полложки), для хлеба места не осталось вообще :) (разве что на завтрак). На десерт 1-2 фрукта; если очень хотелось сладкого, отщипывала у мужа из тарелки 1-2 ложечки тортика, и на пару с фруктами это был отличный вкусный и сытный десерт :)

Спиртное отдельная тема...ну старалась умеренно :) 1 коктель в день, или 1-2 стакана пива.

Были 10 дней, РёР· физических нагрузок практически ничего: 1 раз дайвинг, 1 раз квадроциклы, плаванье каждый день :) 

спасибо))

Koryce, молодец! Главное во всем плюсы найти! Все у тебя получится!!!

вернулась в субботу из отпуска.

ну что могу сказать? загорела хорошо))), отдохнула просто замечательно)), двигалась много, фитнесс посещала), ела.... немеренно....(ну очень вкусно всё было и очень хотелось всего попробовать, ну и без добавки конечно никак не обойтись(тортики, блинчики с шоколадным кремом, круассанчики...) - не вините меня пожайлуста, просто решила в отпуске ни в чём себе не отказывать), а воды пила очень мало т.к. там покупать дороговато выходит, тем более если выпивать по 2-литровой бутылке в день...

вообщем результат +3 кг и 2 см живота(((

РЅСѓ, РЅРµ так страшно как СЏ боялась... представляю что было-Р±С‹ если-Р±С‹ СЏ ленилась  РІ принципе была Рє этому уже морально готова, Рё Рє тому что приехав СЃ отдыха сразу вернусь Рє зелёнькому коридорчику) так что РЅРµ жалею Рѕ своём обжорстве (разве что чуть-чуть РёР·-Р·Р° того что желудок очень расширился Рё нужно время РЅР° то что-Р±С‹ его утянуть обратно), чувствую себя замечательно) РІ воскресение сразу РїРѕ приезду устроила себе огуречный разгруз, так что уже РјРёРЅСѓСЃ 1 набранный РєРі))

вообщем сброшу я эти кг-шки, никуда они не денутся(я имею ввиду на теле не отложаться))), оно ведь того стоило!!!))))))))

РќРµ есть салаты СЃ майонезом, есть просто овощи, РЅР° гарнир - те же овощи, только запеченые гриль( Рё РІ Турции, Рё РІ Египте это есть), можно немного СЂРёСЃР° или запеченого картофеля, или спагетти, только действительно немного. РњСЏСЃРѕ выбирать нежирное. Ограничить сладости(есть фрукты) Рё хлеб(хотя РѕРЅ Сѓ РЅРёС… очень вкусный). Если хочется попробовать разные блюда, СЏ растягивала это РЅР° РІСЃРµ РґРЅРё пребывания - сегодня чуть РѕРґРЅРѕРіРѕ, завтра немного РґСЂСѓРіРѕРіРѕ... РќРµ увлекаться спиртным. Р� РјРЅРѕРіРѕ плавать, гулять РїРѕ берегу РјРѕСЂСЏ.

Написала РІСЃС‘ это. так захотелось РѕРїСЏС‚СЊ РЅР° РјРѕСЂРµ...

 Р’СЃРµ РѕРє будет! Главное правильно себя морально настроить)))).

стройнулька А я вот сегодня тоже в старые штаны влезла - спасибо ДиОну) главное что-бы после отпуска из них не вылести ))))))))

спасибо Р·Р° поддержку)))  СѓР¶ СЏ-то постораюсь)

Koryce, все обязательно получится, особенно если плавать. Я вот вчера в старые джинсы влезла. Так что, хорошего тебе отдыха!

привет, девочки) вот, тоже в отпуск отправляюсь) в четверг в Болгарию на неделю...

ох уж этот шведский стол) боюсь сорвусь на обжираловку (первый раз всё-таки )

пообещала себе что если буду много есть то придётся сократить безмятежное загорание на пляже до минимума и больше плааааавать и про фитнесс-центр не забывать

посмотрим что у меня получится...

 РўРѕР»СЊРєРѕ что внесла изменение РІ замерах. Талия осталась без изменений, СЂСѓРєРё тоже, бедра -1СЃРј., верхняя часть РЅРѕРіРё -1,5СЃРј.

 Р’РѕС‚ СЏ Рё вернулась))). Похудеть РЅРµ вышло, привес 600РіСЂ., текущий вес 63,9РєРі. Р’РёРґРёРјРѕ действительно СЃ фруктами связано. Признаюсь, первые РґРІР° РґРЅСЏ ела немало, РЅРѕ потом взяла себя РІ СЂСѓРєРё. Рђ РІРѕС‚ фруктов ела действительно РјРЅРѕРіРѕ, арбуз Рё дыня РЅР° завтрак, обед Рё ужин, РїРѕРјРёРјРѕ этого еще персики, абрикосы, виноград Рё черешня.

 РќРѕ СЏ всеравно довольна, Р° РєРѕРіРґР° меня увидел мамин РјСѓР¶, РѕРЅ вообще сказал, что СЏ похудела, особенно лицо))).

была 10 дней в израиле- сменила 5 отелей. практически везде были пропосшие зерна и вкусные сыры и много-много овощей. единственный минус- хумус(очень вкусный,зараза )

Приветик девчата!

Отдыхая на "всё включено" надо чаще активно отдыхать, а не в баре пастись!!!

Лично ездила несколько раз - вес незменялся, при этом в еде ограничений не имела.

Тогоже желаю всем!!!

пардон, фрукты - это быстрые углеводы, а не медленные)))

РјРёРЅСѓСЃ!!!

почему 2 фрукта. это чтоб РЅРµ переборщить. фрукты - это медленные углеводы. если есть РёС… РјРЅРѕРіРѕ, то процесс похудения затруднится. Р° СЏ - настоящая фанатка фруктов. РјРѕРіСѓ съесть РєРі черешни или персиков. меня трудно остановить))) поэтому 2 фрукта или РЅРµ больше 400РіСЂ. РІ день - это РјРѕР№ самоконтроль. Р° РґРёРѕРЅ рекомендует 5-9 фруктов Рё ОВОЩЕЙ. РІРѕС‚ овощами Рё добирай недостающее количество.

на самом деле мне просто дико сложно удерживаться именно от фруктов. иногда устриваю себе дни фруктовой обжираловки)) слава богу это не так опасно как печенье-тортики-конфеты))

Анямила, + 1,5 или минус? Почему фрукты ограничиваешь? Рекомендуют ведь 5 фруктов, а не два.

РЇ тоже завтра отбываю РІ Турцию РЅР° "РІСЃС‘ включено" Рё очень беспокоюсь. РќРµ ставлю себе целью худеть там, РЅРѕ хотела Р±С‹ РЅРµ прибавить. РЇ так люблю сладкое. РўСѓС‚ меня спасает зефир Рё пастила. Рђ там, что делать? РЎРѕСЂРІСѓСЃСЊ  ведь! Худела долго, аж СЃ мая. Было 74-76, Р° теперь 67-67.8. Вес СѓС…РѕРґРёР» очень медленно Рё так легко, всего Р·Р° неделю, РѕРЅ может вернуться. Брррр!!!!

 РќСѓ что, СЏ завтра улетаю. РњРѕР№ вес сегодня утром был 63,3РєРі. (взвесилась 15РјРёРЅ. назад 65,6, это РјС‹ СЃ мужем купили дыню РЅР° 5РєРі, дорвалась так сказать). Возвращаюсь 28, рано утром, контрольное взвешивание Рё напишу результаты отдыха.

у меня рецепт простой - гриль, никаких салатов с заправками, только нарезанные овощи (заодно и не отравишься), мюсли+айран/кефир, сыр, оливки, сок апельсиновый свежевыжатый. Я и дома это ем, так что...С водой напряги, простую я не люблю, а минералка газированная у них как-то не в почете.NB:из сладостей совершенно убойная вещь турецкая - халва из манной крупы, коричневая такая в сиропе, там сливочное масло, манка, дикое количество сахара и орехи, иногда и сливки добавляют, страшно представить сколько там калорий, так что это мимо. Но все-таки, главная опасность здесь даже не сладости (а Турции и Египте они все-таки слишком тяжелые, их много не съешь), а спиртное - пиво, вино, коктейли. Они и есть наши главные враги :)

оч извиняюсь, печатаю на маленькой клаве, поэтому так много очепяток

У меня был во время отпуска план похудения. я тоже боялась швецкого стола. но, я с ним справилась)

вот несколько правил:

1. перед каждым походом в столовую выпить мин пол-литра воды. надо!

2. первым делом перем огромную тарелку и накладываем себе салат. зеленый, огурцы и немного помидоры.

3. выбираем 1 горячее блюдо и умещаем каким-то чудом на тарелку, битком набитую салатом

4. вначале кушем салат и прочие овощи. стараемся делать это как можно медленнее.

5. к этому времени все остальные должны уже доедать свое еду и переходить к десерту, а вы начинаете есть горячее. внимание: горячее - это что-нить не жареное!!! т.е. выбираем максимально здоровую еду.

6. ну а на десерт фрукты. не больше 2 шт за день

сыр, выпечка, сладкое под запретом. лично я себе это позволила тока 2 раза. в первый день приезда и в денб отъезда. и то чуть-чуть.

вру. в последний день навернула 2 куска торта.

еще пару раз баловалась мороженым.

но все равно -1.5 кг за 10 дней)

а я на море так и не сдержалась...ела ВСЕ((

В Турции я могу отдыхать безболезненно. Ни плюс ни минус, но хотя бы лишнего нет.

Рђ РІРѕС‚ 2 РіРѕРґР° РЅР°Р·Р°Рґ РјС‹ были РЅР° РљСѓР±Рµ. Р’РѕС‚ это Р¶РµСЃС‚СЊ, девчонки! 5 РєРі наела Р·Р° милую душу! Такого изобилия РµРЅ видела больше РЅРёРіРґРµ.

Р’ этом РіРѕРґСѓ меня ждет Египет, так С‡С‚Рѕ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ беспокоюсь.

До отпуска одна неделя, завтра едем покупать путевки.

Alex77, имела ввиду минус 1-2 кг. Как ни странно я могу удержаться от шведского стола. В Турции до этого была один раз, первые три дня жрала (простите) все подряд, особенно сладкое. Но потом вовремя тормознулась, перешла на рыбу, рис, огурцы, помидоры, иногда пироженные, алкоголя пила немало, как впринципе все на отдыхе. � я хочу сказать, что я похудела за 2 недели килограма на 3.

Три дня назад приехала из Болгарии.У нас завтраки и ужины были по системе шведский стол. Ну за завтраком кушала яичницу или мюсли с йогуртом,а вот в ужин отрывалась)Ела различные виды мяса,разнообразные гарниры,овощи,фрукты и даже торт!Правда больше одного куска в меня и не влезает,но все равно каждый вечер есть торт или восточные сладости...и как вы думаете?обошлась без привесов)Еслиб не сладкое то наверное похудела бы,только у меня обратная цель,мне набирать надо,а я даже при таком питании не набрала..так что думайте...море ваше все)

Однозначно! ;)

Когда все включено - грех не прибавить :))

Можно лишь пытаться этим управлять слегка.

Сознательно выбирать продукты и блюда. Побольше класть "травы", чтобы остальному некуда было влезать ;))

� побольше плавать и гулять.

Я думаю только после 4-5 отдыхов с олл инклюзив, можно спокойно так ковыряться в "шведском столе" ;)

 Рђ СЏ через РґРІРµ недели РІ Турцию еду, Рё просто уверена, что - 1-2 РєРі. РјРЅРµ гарантированно.

Приветик. Мі біли на Ямайке. За неделю набрала 3 кг. и єто притом что еще и не ела *всего чего могла бі*. Но потом оказалось, что два из них біли просто вода от непривічно соленой еді, оставшийся 1 кг. улетел за неделю. Так что, КУШАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!!!!!

Девочки, я через2 недели еду в Астрахань на турбазу. Там вроде и пища здоровая - пойманая только что рыба, дыни, арбузы, овощи...Живём в палатках, с утра почти весь день на реке - ловишь рыбу, купаешься, потом готовим ужин из всей ранее перечисленной вкусноты и после заката - ужин. После ужина плаваем. 7 лет ездим с компанией и каждый раз набираю. Правда пивко идёт неплохо, может оно? Я тут с марта на безалкогольной диете, жалко набирать лишние калории да и аппетит после бокала вина возрастает, а контроль за количеством съеденного снижается. Может на сей раз обойдусь хотя бы без плюса?

Неделю назад вернулась РёР· Турции (отвес 1 РєРі Р·Р° 7 дней) Сейчас там РјРЅРѕРіРѕ арбузов,дынь Рё персиков. Рђ Рє РјСЏСЃСѓ или рыбе брала овощи.  Правда, Р·Р° размером порции РЅРµ следила.

�, конечно, много плавала в море

ну даже если и так - это не смертельно)) Отдашь дань родственным отношениям, вернешься и вгонишь себя в форму))

мне не хочется чтоб меня воспринимали как фифу городскую: это я не ем, это мне не можно!

вобщем проблема видимо нерешаемая

РЈ РјРµРЅСЏ такая же проблема СЃ мужа мамой, РѕРЅР° всегда пытаеться меня накормить, Рё причем если СЏ отказываюсь или сама себе накладываю немного, РѕРЅР° всегда должет (даже если СЏ отказываюсь), Рё всегда готовит РјРЅРѕРіРѕ разных вкуснотей-вредностей, так что выхода сдесь нет. Р�РЅРѕРіРґР° РёРґСѓ РЅР° конфликт, РіРѕРІРѕСЂСЋ, спасибо уже наелась, РЅРѕ практически всегда обижаеться Рё считает что СЏ РЅРµ дооцениваю то что РѕРЅР° делает...

Даш, мой совет чтоб не испортить не фигуру, не отношения...

Не говори, к сожелению я это не ем, даже вежливый отказ обидит, разозлит,шокирует (нужное подчеркнуть) маму.

Просто клади себе сама жаренную картошечку под сметанным соусом с майонезом и сликами...клади чуть чуть....

А доела ты или нет....в процесса тресканья вкусняшки твои родственники врятли заматят.

А кстати те кто худеют на отдыхе, может это и есть подтверждение известной истины что у многих из нас лишние кг из за стрессов и усталости от работы? По-моему статья была на Дионе на эту тему...

А вот у меня другая проблема: я еду отдыхать с мужем к его маме! у меня не будет возможности готовить там для себя как я обычно делаю дома, вокруг будут горы вреднючей еды, все будут есть двойными порциями и по 2 раза в день! в общем совсем не так как я привыкла (есть по маленьку но часто здоровую пищу)

ума не приложу что же делать?

Можно встряну?)

Я отдыхала в Турции,все включено) 10 дней +1,5 кг)/ не жалею не секунды) разрешала себе АБСОЛЮТНО все) много плавала,ходила,зажигала) считаю что можно разрешить себе на отыхе все!)я просто не смешивала жареную картошку с оладьями и жареной курицей,но по отдельности все ела)

вот так...мое мнение.

Просто не надо себя настраивать "раз заплатила,надо жрать" В первые дни попробуй по маленьким порциям.когда уяснишь,что прямо оч нравится то и ешь.Я тоже видела как некоторые накладывают горы...всегда мучилась вопросом,они что перед отпском целый год не едят?Эта же еда.Ну а то.что она вкусная это прекрасно!Кушайте медленно,вы на отдыхе никто не подгоняет.Получайте удовольствие от каждого вкусного кусочка.Боьше фруктов и овощей,а десерт можно.Только какой-нить один вид и в разумной порции.� опять же повторюсь не настраивайте себя на обжираловку.Вы же заплатили за отдых и прекрасное настроение,а не за еду и лишнии кг в купе с плохим настроением!

а я, сколько бы не ела на отдыхе, все равно худею. За счет плавания, наверное. Ну и всякие там анимации, прогулки и все такое))

А я каждый раз набираю на отдыхе пару кг. Ездим часто - и это проблема. Оч.сложно отказаться от чего-нибудь вкусненького...

А я сколько ни ездала по системе "Все включено" ни разу ни набрала ни одного кг, даже худела на пару кг.. На завтрак омлет, хлеб грубого помола, посыпаный семечками, немного масла, сыр + пару чашек кофе..

На обед овощи+ рис (он там с макарошечками мелкими коричневыми) + индейка или курица гриль.. Рыбу турецкую не люблю..

Ужин - тушеные овощи + гриль мясо + красное сухое вино парочка бокалов..Немного десерта (обожаю эклеры местные))))))))

� уплаваться у меня не получалось - море у меня всегда холодное)))) езжу в конце апреля и середине сентября))))))))

Вроде я даже укладывалась в здоровое питание..А на свежие овощи я там и не глядела (исключение красная шинкованая капустка)