Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Записки будущей стройняшки.Осуществляю свою мечту.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С питанием сегодня умничка.

Всего:  
  1495 150 28 135

 

Сколько калорий сожгла во время тренировки не посчитала.Занималась каланетиком и зумбой.

 

День законченsmile

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак,первый день подошёл к концуsmile

 

Получился перебор калорий и жировsmile Надо с вечера составлять меню сразу на весь день.

Всего:  

  1599 203 56 68

 

Позанималась отличноsmile Сегодня кардио нагрузки.Прошла 1 милю с Лесли Сансон и потанцевала Зумбу.

Выполнено Сегодня / Запланировано На Сегодня    62 / 60   455 / 432

 

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileКажется всё налаживается.

Настрой бодрый.Как проходит день довольнаsmileНадеюсь дальше всё будет имено такsmile

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Случился срывsmile

 

Начинаю всё заново.Тогда не получилось,сейчас обязательно получитсяsmile Уверена в этомsmile

 

 

Вес снова 80кг.

Сейчас отредактирую пост с объёмами и фото...и в бой!

 

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес с утра 78smile

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поздравляю с отвесом)))

А у меня тухло...объемы ушли, а вес растет)))) Что за беда-бедуля

Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За пару дней отвоевала 1 кгsmileВес с утра 79.

 

Tat_ana, Привет!Спасибо)))

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

 

Natashaaa, удачи в начинаниях!!!

Татьяна - 41 год, рост 161см
вес - 64(был)...58,0(есть)...будет - 51(50???)
Когда не достигают желаемого, делают вид, что желали достигнутого.
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34134

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natashaaa, давай не унывай)) Я сама с летним зажором вернулась к февральским!!! результатам) Все - я беру себя в руки)))

Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин...обидно так...из-за всех этих наеденных килограммов,которые целый год сбрасывала.Из 25,10кг уже обратно на мне...чертов срывsmile

Не знаю как остановиться...Даже личный журнал не помогает.

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никак не могу остановить летний жорsmileВечером сорвалась и наелась всегоsmile

Завтра чищу ораганизм от перееданий разгрузочным днём.

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я наконец-то настроилась на похудение окончательно и бесповоротноsmile

Произвела замеры и взвешивание)Теперь об успехах буду стараться отписываться каждый день)))

 

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natashaaa пишет 30.07.2012 в 00:11 (ссылка):

Я из Екатеринбурга)

 Соседка))))

Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aKsenia, Приветик:) Спасибо!

aKsenia пишет 29.07.2012 в 22:01 (ссылка):

расскажи о себе что нибудь :) где живешь, чем увлекаешься :) интерееесно )

Я из Екатеринбурга)

Нечем не увлекаюсь...лентяйка)))Вот худеть надумала))))

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!) отличная темка и замечательные цели!)

так держать :) подписываюсь и буду следать за твоими успехами : )

расскажи о себе что нибудь :) где живешь, чем увлекаешься :) интерееесно )

ну и жду в гости тут вместе веселее!

жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и закончились выходные.

Были небольшые нарушения в питании.Фитнеса не было вообще.

 

Завтра замеряюсь,взвешиваюсь и....начинаю худеть)))

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕленаМамаКостика пишет 27.07.2012 в 22:30 (ссылка):

Natashaaa пишет 28.07.2012 в 00:26 (ссылка):

ЕленаМамаКостика, Приветик:) Я сама из загула выхожуsmile

 Ну а как)) лето, вода, дача, шашлык..Какое тут правильное питание))))))

вот-вот)))))

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natashaaa пишет 28.07.2012 в 00:26 (ссылка):

ЕленаМамаКостика, Приветик:) Я сама из загула выхожуsmile

 Ну а как)) лето, вода, дача, шашлык..Какое тут правильное питание))))))

Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕленаМамаКостика, Приветик:) Я сама из загула выхожуsmile 

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!!!

Какой у тебя план подробный-хороший!!!!

Я как только выйду из загула - обязательно к тебе присоединюсь!!!!

Пока у меня перерыв от планировщика) Гуляю по дневничкам)

Капля камень точит.
Наш мир не идеален но я способна сделать его чуточку лучше!
topic_id=48831

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Таша- пишет 27.07.2012 в 22:15 (ссылка):

Привет, теска и добро пожаловать =) 

Цель у нас схожа - буду заглядывать ;)

 

 Приветик:)Спасибо)

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры:

 

7.09.12

Вес 80кг.

Процент жира в организме - 40.8%

ОГруди - 108

ОПодГрудью -  98

ОТалии - 97

ОЖивота - 108

ОБедер - 108

ОБедра - 62

ОРуки - 33

 

 

30.09.12

Вес -

Процент жира в организме - 

ОГруди

ОПодГрудью

ОТалии

ОЖивота 

ОБедер


  

ОБедра


  

ОРуки

 

 

 

Фото:


Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, теска и добро пожаловать =) 

Цель у нас схожа - буду заглядывать ;)

Таша я.

*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*

Группа http://www.dietaonline.ru/dietgroups/show_group.php?id=2412

Домик id=35183

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Приветик худеющим!

 

smileНачинаю вести свой личный журнал для самоконтроля.

 

Зовут меня Наталья.

Рост 168.Начальный вес 80,желаемый вес 55кг.

 

Выбрала основу для похудения-подсчет калорий(1200-1550ккал.) и БЖУ(Б- 60-136; Ж- 25-35; У- 135-250)

 + 8 стаканов воды в день(2л.).Все варить, тушить, запекать, готовить на пару или употреблять в свежем виде.Избегать жареных и приготовленных во фритюре блюд.Не пить воду после употребления пищи в течении часа.Если очень хочется сладкого и вредного,то только утром и до 13:00.Если сорвалась и наелась вредных продуктов - отрабатывать спортом,а не голодом.Кушать  каждые 3 часа, 4-5 раз в день.Порции должны быть небольшие, 200-250 гр.

 

Список продуктов, которые следует исключить:

Алкоголь, сигареты

Мучное (хлеб заменить на цельнозерновые ржаные хлебцы, пирожки-печеньки выкинуть или отдать врагу)

Майонез, фастфуд, чипсы, газированные напитки

Колбаса, сосиски, сардельки и прочее «псевдомясо»

Белый шлифованный рис (можно только коричневый, дикий)

Жареное, копченое

Сильно соленое

Манную кашу 

 

Список продуктов, которые следует ограничить:

Картофель (можно позволить печеный или сваренный в мундире, 1 раз в неделю)

Макароны (можно 2-3 раза в неделю на обед или завтрак, выбираем макароны из твердых сортов пшеницы, варим по-итальянски до состояния «аль-денте», то есть слегка недовариваем)

Сладкое можно утром  (желательно пастилу, зефир, мармелад т.к там нет жира)

Вареную свеклу и морковь. Причина: высокий гликемический индекс этих продуктов в вареном виде.

 

Список разрешенных продуктов:

Овощи: капуста, лук, помидоры, баклажаны, перец, брокколи, салат листовой, редис, огурцы, свежая морковь, кабачки

Фрукты, ягоды: грейпфрут, малина, черника, персики, нектарин, смородина, яблоки, груши, абрикосы, сливы, клубника, киви, вишня, апельсины, черешня, крыжовник. 

Дыни, арбузы употреблять в отдельный прием пищи.

Молочные продукты: молоко соевое, молоко до 1,5% жирности, творог до 5% жирности, кефир, йогурт натуральный без добавок

Мясо, яйца: куриная грудка без кожи, индейка, печень, язык, говядина, телятина.

Можно 1-2 яичных желтка в день, в неделю не более 4-х. Белков сколько угодно.

Рыба, морепродукты: морская капуста, крабы, кальмары, треска, щука, тунец, кефаль, хек, форель, карп, устрицы, креветки, судак, камбала.

 

 

Пн.Ср.Пт.Вс. - кардио.

Вт.Чт.Сб. - калланетик или силовые тренировки с Джиллиан Майклс.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде держать живот подтянутым, а спину прямой.

 



 

Начальный вес: 80
Текущий вес: 80
Желаемый: 55

Личный журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43695&revorder
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овощное рагу (кабачки)
1 средняя луковица 2 больших моркови или 3 средних 2 средних помидора 1 болгарский перец (паприка) 2 средних кабачка подсолнечное масло для жарки (1 стол. ложка) соль, специи, зелень по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.