Наташа привет! РќСѓ РІРѕС‚, Сѓ меня РјРёРЅСѓСЃ только 100РіСЂ. сегодня, "наколдуй" РјРЅРµ РґРѕ конца недели хотябы чтобы РјРёРЅСѓСЃ 500 было, плиз! Как Сѓ тебя дела? Ссылочку СЏ тоже себе тыранула, может надоест РєРѕРіРґР° РјРЅРµ СЃ Лесли заниматься, РЅР° эти СѓРїСЂС‹ перейду.

tnv0101, Наташ, ссылочку лови. Посмотри, может понравится.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045

tnv0101, привет Татулька! 

Как дела СЃ отвесами? РЈ меня тоже - ничего сегодня.  СЃС‚атично.

Рђ дочу твою сразу РІРёРґРЅРѕ - социально одаренный ребенок. поверь педагогу, психологу детского сада. 

А тренировки скачала с торрента. я так поняла, что скачено с кабельного. Тренировки на 21 неделю (расписано с понедельника по пятницу). Не скучно, потому что каждый день новый тренер, а в конце каждой тренировки йога. � используются разные предметы (гантели, мячи, полотенце...) но если этотго нет, там есть девушка которая делает без предмета. Вроде как удобно. я думаю, что места на кухне тебе хватит.

ссылку найду сейчас, обязательно скину

SweetL, Светлана,  РїСЂРёРІРµС‚! РЇ думаю, что РјРЅРµ будет Р·РёРјРѕР№ тяжеловато, захочется сладкого, жирно-РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ. Да Рё праздник РЅР° празднике. 

А ходьбу обязательно начну делать, решила с понедельника. Муж на работе будет, чтобы не смущать его.

  РЈ меня сегодня тоже нет отвеса - РІСЃРµ СЂРѕРІРЅРѕ.... как вчера. РќРѕ будем биться!

Сейчас "наколдую" тебе на завтра отвес в 500 гр. Точно-точно!

Tatalit пишет 31.07.2012 в 21:25 (ссылка):

поздравляю тебя с отвесиком. ты умничка, так держать!!!!!!!!!

Наташ, конечно используй отчет РЅР° СЃРІРѕРµ усмотрение, можешь даже РєРѕРµ-что РѕС‚ себя добавить , СЃРІРѕРё какие-РЅРёР±СѓРґСЊ пункты. Рђ СЃ Лесли обязательно начни заниматься СЃ 1 мили, потом усложняя, Рё  СѓРІРёРґРёС€СЊ как РїРѕРїР° начнет подтягиваться Рё РІСЃРµ тело будет РІ тонусе, РґР° Рё соседи РЅРµ РІ РѕР±РёРґРµ Р±СѓРґСѓС‚ , С‚.Рє. прыжков тут нет, только С…РѕРґСЊР±Р°!

А зимой мне худелось значительно проще и быстрее, т.к. не было таких летних соблазнов: шашлыков, пива и мороженого. Сейчас топчусь в одном весе после отпуска уже 2 м-ца: за неделю сбрасываю - за выходные то что сбросила набираю, вот такие качели!

Ну и с отвесиком тебя, молодчина! Так держать!

сегодня отвес  - 200 РіСЂ.

начала пить чай заваренный РЅР° молоке без сахара. РѕРЅ как -будто Рё так сладенький. 

вечером захотела шоколада. съела 1 маленикий квадратик. ну очень хотелось!

прочитала РїСЂРѕ "Быструю С…РѕРґСЊР±Сѓ  СЃ Лесли Сансон" . надо почитать подробнее   посмотреть Рё возможно включить РІ план тренировок. дополнительно.

Р’ РґСЂСѓРіРѕРј дневничке  Сѓ SweetL       увидела интересный отчет Р·Р° день. 

прописано: вес, спорт, красота, питание. Здорово, комплексная система! Света, разреши использовать?

tnv0101, привет. К нам гости пришли, дорогие пришли....

Зашла на 13 страницу... А младшенькая какая у тебя лапочка! Я думаю, что еще и артистка! В детский сад когда?

РЈ нас РЅР° работе только начальник худеет Рё СЏ (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, остальные молчат). РѕРЅР° уже похудела, Р° - СЏ РІ процессе. Хотя завтракаем,  РѕР±РµРґР°РµРј вместе. РћРЅР° еще Рё булки умудряется СЃ маслом есть, хлеб.

SweetL, Светуля, привет! Спасибо за поддержку. А зимой у тебя как шло похудение? ведь зимой хочется сладенького, жирненького? или уже легко просто по зеленому коридору?

конечно, мотивация    - это очень важно. СЃ нее РІСЃРµ Рё начинается., ставятся цели Рё ищутся пути.

Tatalit, Натуля, приветик! 

Вот и я наконец-то объявилась, чего то у меня с инетом засада была, три дня не работал.

Посмотрела твое фото, ты просто красотулька! � не дашь по фото никогда твоих килограммов!!!!!

Так что приятно познакомиться "вживую" 

Мое последнее фото на стр.13 у меня в дневнике, ну а на 1 стр. вообще много, там и до и после....

Но вот тоже захотелось сфотаться сейчас и на улице, как пойдет старшая доча с нами гулять, попрошу, чтобы сфоткала.

Tatalit пишет 28.07.2012 в 17:58 (ссылка):

Прописывать как ты худеешь каждый день ты не должна. Да и вообще тут мы можешь писать, все что тебе в голову взбредет!

Просто некоторых, как меня например, ежедневные отчеты в своем дневнике, с указанием веса, меню и т.д., очень стимулируют не класть в рот лишний кусок чего-нибудь совсем не ЗОЖного.

Как представишь, что РЅР° следующий день надо будет отчитаться, РґР° еще народ почитает, Р° если будет привес, то будет Р·Р° себя стыдно, РЅСѓ Рё С‚.Рґ., так сразу Рё передумаешь лишний РєСѓСЃРѕРє РІ СЂРѕС‚ положить. 

� вообще тут хорошо тем, кто в декрете сидит. Мне вот о своем-о женском и поговорить то бывает не с кем, не с мужем же обсуждать или с детьми.

Если бы ходила на работу, другое дело, там за целый день наобщаешься и виртуальное общение вроде бы уже и не сильно нужно. Хотя некоторым о проблемах похудения например поговорить и на работе не с кем, вот и бегут сюда за советами и поддержкой.

Так что пиши, когда тебе хочется и о чем хочется. Многие тут и советы и рецепты, и просто приколы к себе вставляют, ну чтоб потом не искать, где и у кого что-то интересное видел.

Привет Натали!С отвесиком тебя! В итоге у тебя 300гр.ушло и это здорово! А за месяц постройнела на 4 кг, это вообще потрясный результат, поздравляю!

Наташ, всегда рада поддержать РІ начинаниях, как РєРѕРіРґР°-то поддерживали меня, РґР° Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ общение Рё поддержка просто необходимы РІ нашем нелегком деле! До Диона Р·Р° 1,5 РіРѕРґР° каким-то невообразимым образом путем диет сбросила 7РєРі,Р°  РЅР° Дион СЏ пришла РІ весе 91РєРі Рё приглядывалась несколько месяцев, читала дневники для вдохновения так сказать,  Р° потом Рё дневничок СЃРІРѕР№ завела, Рё тут началось самое интересное... затянуло меня, Рё общение, Рё мотивация появилась -отпуск РЅР° РјРѕСЂРµ, Рё стала ежедневно! заполнять планировщик Рё взвешиваться. Р� РЅРµ голодая, питаясь Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей Рё занимаясь спортом вес стал просто таять! Конечно бывают Рё срывы, РЅРѕ РЅРµ надолго, С‚.Рє. цель поставлена Рё Рє ней нужно идти, РЅРµ откладывая РЅР° потом. Р’ общем заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости Рё будем общаться Рё идти вместе Рє заветной цели!

SweetL, привет Света! РјРЅРµ очень приятно познакомится СЃ тобой. Рђ поддержка очень нужна! СЏ только месяц тут. Р° ты какая молодец! больше 20 РєРі "потеряла". расскажи как.  

Вчера было хорошо - отвес 800 гр, сегодня привес 500гр. я все выходные валялась на диване, хотя тренировка была. пиши.

Tatalit, РџСЂРёРІРµС‚РёРє Наташа! Будем знакомы -Света.  РҐРѕС‡Сѓ тебя поддержать - очень хорошее начало! МОЛОДЕЦ! Кстати СЏ тоже каждый день взвешиваюсь Рё фиксирую СЃРІРѕР№ вес РІ дневнике, потом РІ конце недели виден результат!

Kote_G-gurdy,  СЏ взвешиваюсь каждый день. РЅРѕ смотрю РЅРµ РІСЃРµ так делают. РўС‹ взвешиваешьс раз РІ неделю? 

Пока отвес хороший, завтра наверное привес будет - сидеть на работе, да и сегодня муж шашлычком накормил (хоть 100 гр), но все же...

� поздравляю с отвесиком) за два дня такой отвес это хорошо))

Я взвешусь только в понедельник)) я не люблю взвешиваться часто, неудобно.

Мой вес тоже виден, пузо торчит, предплечья и бедра очень большие..

Kote_G-gurdy, рост у тебя хороший. ая метр с кепкой. и вес виден. как у тебя сдвиги есть?

Сегодня отвес Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ 800 РіСЂ.!!  СЏ думаю, причина конечно есть. позавчера делала генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ РґРѕРјР°, РЅР° улице жара, РґР° еще "расчищала" место для РЅРѕРІРѕРіРѕ шкаф-РєСѓРїРµ. Р° вчера ппроснулась (обалдеть!) РІ 12.30. завтрак  РїРµСЂРµС€РµР» РЅР° обед, Р° обед отменился. расслабилась -  Рё сегодня позволила себе РЅР° ланч жаренную печенку СЃ луком. РЅРѕ СЏ еще РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ

Tatalit, Да-да, у меня похожие ситуации)

Здесь я со вчерашнего дня.. надоело быть толстой. � продавцы на рынке больше 48 р-ра мне давать не хотят) мне все говорят что я вешу не больше 70, а на самом деле вешу оччень много)

Рост мой 176 сантиметров.

n_a_t_a_s_h_a, привет! летом РѕРЅРѕ конечно проще худеть. Рё жарко Рё овощи  С„руктами свежие есть. 

Р° питаюсь так: 

утром:  РєРѕС„Рµ СЃ хлебцем гречишным Рё сыром. РјРѕРіСѓ РёРЅРѕРіРґР° покушать  РЅР° ланч омлет Рё творожный РїСѓРґРёРЅРі (1-2 раза РІ неделю)

обед: салатик с помидорами, огурцами, овощи тушеные и что-нибудь мясное (котлетка на пару, курица отварная и т.д.)

РЅР° ужин: овощная запеканка или рыбка  РёР»Рё морепродукты

перекус: фрукты, овощи

На фото действительно 81 кг. если я похудею, меня не видно что-ли будет?

питаюсь...пока лето я кушаю в основном фруктики и овощи.

сегодня такой рацион:

завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР° +30РіСЂ  С…лопьев "фитнес"

обед: овощной суп + салатик из помидоров и огурцов

ужин: позволила себе немножко картошки с грибами + помидор

перекусывала фруктиками

как питается моя тезка?

фото просто отличное, максимум 65кг дала бы! объемы очень хорошие судя по фото

Kote_G-gurdy, РќСЋСЃСЏ, привет! приятно познакомится. заходи почаще РІ гости. Рђ Р·Р° приятные слова большущее спасибо. СЏ РєРѕРіРґР° РІ магазин или рынок  РїСЂРёС…ожу Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ РјРЅРµ 50-52 размер. продавцы СЃРѕ РјРЅРѕР№ спорить начинают вам 48 надо. РїРѕРєР° РЅРµ начнем мерить Рё РјРЅРµ враз 52. просто ножки РЅРµ очень полные Рё животик скрывает объемная кофточка.

расскажи про себя, ты недавно здесь? а рост какой?

n_a_t_a_s_h_a, я думаю, закончу свои скаченные и буду тоже заниматься он-лайн. ну мне наверное для новичков сойдет .мои-то всего по 20 минут. спасибо Натали. а питаешься ты как?

Здравствуйте)

Ну совсем не скажешь, что 81 кг)

СЏ РІ яндексе   просто ввожу  Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism   или  Jillian Michaels  No More Trouble Zones, если силовая тренировка то-Shred-It With Weights 2РѕР№ уровень беру(1ый уровень РѕС‚ новичков РґРѕ среднячков-как там написано,для меня легковат) Рё РїСЂСЏРјРѕ онлайн смотрю Рё занимаюсь.

первые две программы просто АД, у нее еще есть куча программ-буду пробовать!говорят на прес очень хорошая у нее отдельно есть, но мне пока что на пресс хватает и "No More Trouble Zones".

Душечка, привет. приятно познакомится. Это самый лучший комплемент для меня!!! Хотя на фотке я 81 кг

n_a_t_a_s_h_a, действительно, РЅРµ переживай!  С‡РµСЂРµР· недельку встанешь, уже РЅРµ будет. РЇ согласна РЎ Душечкой, это РІРѕРґР° Рё мышцы. Представляешь, сеогдня встала РЅР° весы 77.7, через минуту встаю - 78.3 дмаю еще надо 77.9. короче, раз 6-7 вставала РЅР° весы Рё РІ конце концев вывела среднестатистическую - 77.9. РІРѕС‚ такие РїРёСЂРѕРіРё

еще хотела спросить, а где ты брала тренировки? скачивала? если да, то где.

natasha, не расстраивайся. 3 кг жира ты набрать не могла. Мышцы гораздо тяжелее жира, ты сейчас их укрепляешь, они растут, вот и вес отсюда. Зато жир уходит, измеряй свои объемы: талия, бедра, руки, живот, и увидишь действительно реальную картину твоего преображения. Килограммы часто нас обманывают: то вода задержится в организме, то наоборот быстро уйдет, и мы рисуем для себя не очень объективную картину. Замеры, как правило, не врут

Tatalit, на фото ты прелесть. Где там 77 кг? Не больше 65

мои тренировочки длятся по разному,от 30 до 50 минут.силовые тренировки-30минут.примерно, а сегодня вот делала 55минут.

РЅРѕ СЏ сегодня встала РЅР° весы, Р° там +3РєРі почти!!!!!!!!!!Рё это РїСЂРё том что СЏ 6 дней РІ неделю  Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ спортом Рё слежу Р·Р° питанием, Р·Р° неделю лишь РѕРґРёРЅ раз перебрала каллории  РЅР° 15единиц Рё то РёР· Р·Р° фруктов....(РЅРѕ РєРѕРіРґР° как РЅРµ сейчас РёР· есть?)

в общем расстроенная до слез(

Это я летом 2012 года. 81 кг

tnv0101, приветик! Натуля  РєР°РєР°СЏ ты умная! РІСЃРµ расписала Рё показала! сейчас Р±СѓРґСѓ пробовать загружать изображения.

РЇ только РЅРµ совсем понимаю, зачем дневник - СЏ тут должна прописывать, как СЏ худею? Рё каждый день? 

РџСЂРѕ детей. Может быть СЏ хотела Р±С‹ еще родить, РЅРѕ как то РЅРµ решусь. имея определенный статус РЅР° работе, потом - опять лишний вес наберешь.  РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ придешь РЅР° работу - болшая, место занято, Рё незная современных новообразований РІ нашей сфере..? надо очень этого хотеть. хотя Сѓ родителей СЏ РѕРґРЅР° Рё понимаю, что если Р±С‹ был еще кто-то СЂСЏРґРѕРј было-Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.

Большое  - пребольшое спасибо Р·Р° разъяснения РїРѕ загрузке фоток. 

До встречи!

n_a_t_a_s_h_a, привет! РЇ тоже хотела стать юристом, РЅРѕ история хромала (хотя 4 стояла) Рё  РѕС‚казалась РѕС‚ этой затеи.

Рђ сколько РїРѕ времени РёРґСѓС‚ твои тренировки? 

Натулька, привет!

Р’РѕС‚ Рё СЏ РІ твоем дневничке. РЇ РЅРµ пропала, СЏ стараюсь каждый день заходить. РќРѕ знаешь как получается. Есть минутка, зайдешь Рє себе РІ дневник - напишешь, потом РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј дневничкам пробежишься, мысленно всем ответишь, Рё думаешь, что Рё РІ дневничке написал. 

Я тебе мысленно уже раза три ответила, что у Натуськи два сыночка (еще когда она не написала), а у меня две дочки. � хотела поинтересоваться, нет ли у тебя желания своему сыночку братика или сестренку подарить?

А ты сказала, что я давно не заходила, я посмотрела и правда, сто лет не писала ничего у Натуськи.

Обычно она напишет у меня в дневнике, вот и я иду к ней, знаю, что она появилась, вы ж не каждый день бываете.

А вообще да, раньше времени больше было, я тут по пол дня проводила. А потом старшая доча уехала к бабушке и мне приходилось младшую самой делый день нянчить. А еще она днем редко стала спать, вообще время стало сложно найти в инете посидеть.

Ну вот завтра старшая приезжает, думаю больше времени свободного появится

А насчет фото я и сама хотела предложить (а мысленно думала, что уже предложила), тебе и Натуське и мне всем фотки свеженькие выложить, чтоб знали друг друга "в лицо".

А фото надо сохранить на компе, затем зайти на сайт "радикал точка ру (по анг.)", ссылку не могу дать, один раз дала, так забанили, ну найдешь я думаю. Там куча разной рекламы вылазит, так я теперь даже не убираю, просто невозможно с ней бороться.

Там разглядеть кнопочку "главная",

потом кнопочку "выберите файл",

откроется окошко на компе, там ищешь свое фото, два раза нажимаешь и номер или название фото должно появиться рядом с кнопочкой "выберите файл".

Потом ниже нажимаешь кнопку "загрузить"

и должно появиться твое фото под словами "загруженое изображение".

Потом копируешь адресную строку, которая находится под цифрой 1 и словом "ссылка", (выделяешь её, нажимаешь правую клавишу и выбираешь "копировать")

С радикалом все.

Потом в сообщении, в которое хочешь вставить фото нажимаешь изображение дерева (крайняя кнопка справа наверху),

появляется окошко

вот где написано "адрес изображения", туда копируешь ссылку из радикала и нажимаешь кнопку "вставить".

Бывает, что с первого раза радикал тупит, нажимай второй раз кнопки, регистрироваться там не надо.

Фуууух, устала....

добрый вечер)

я стала юристом!(наконец таки,как я долго к этому шла).живу я в подмосковье.в ульяновске к сожалению ни разу даже и не была.

 С‚ренировочки Сѓ меня всегда СЃ РѕРґРЅРёРј тренером-джиллиан майклс,каждую тренировку СЏ тихонечко её ненавижу)))))))РЅРѕ Рє концу тренировки СЏ ее благодарю Рё горжусь СЃРѕР±РѕР№ Р·Р° то,что смогла выполнить РІСЃРµ Р­РўРћ!РІ конце Сѓ нее, так называемая, заминка.РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать что это упражнения РёР· Р№РѕРіРё(С‚ Рє ей СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималась), РЅРѕ РјРЅРµ кажется,это скорее просто стрейчинг, растяжка Рё расслабление мышц.

сегодня вот должен был быть бег, но у меня наались КД, и бег я не осилила( поэтому просто прошагала по беговой дорожке в течении часа со скоростью 7км/ч. по плану у меня сб и вскр отдых от спорта, но может завтра вдруг решу позаниматься, посмотрю по самочувствию.

n_a_t_a_s_h_a,  РїСЂРёРІРµС‚. РЅСѓ вес Сѓ тебя РЅРµ большой. РІРѕС‚ Сѓ меня?!! Каким специалистом ты стала после окончания института? ты сама откуда? СЏ РїРѕ-специальности педагог-психолог. РёР· Ульяновска. СЏ РїСЂРѕ тренировки хочу спросить - РІ тренировках, которые Сѓ меня  - там каждый день разные тренеры, Р° РІ конце расслабляющие упражнения РёР· Р№РѕРіРё. РЈ тебя тоже так?

ну я думаю, что лучше раз в неделю вставать на весы, но это лично мое мнение.ох, я тоже с джиллиан тренируюсь, только я немного по другому чередую тренировочки.люблю с ней заниматься.пусть я ее тихо ненавижу каждую тренировку, но зато я чувствую как работают мои мышцы!

про себя: мне 21 год, 162см рост, вес 57.хочется 50. сейчас закончила институт, ищу работу, поэтому есть время заниматься спортом почти каждый день.стараюсь заниматься 5дней в неделю, сб и вскр-перерыв.из спорта у меня бег и джилл.очень надеюсь, что все это поможет))))

n_a_t_a_s_h_a, привет тезка!!! Ты первая в моем дневничке. очень приятно. А я на весы каждый день встаю. может не надо? А тренировка скачала с торента. "Мои тренировки" с Джилиан. Там на 21неделю. пока занимаюсь каждый день. что будет дальше? расскажи про себя. в гости обязательно зайду!

привет, тёзка! я на дионе всего неделю,пока на весы не вставала-не знаю есть ли езменения, держусь до воскресенья,чтоб встать на весы.какие тренировки делаешь, рассказывай? и заходи ко мне в гости=)

Всем привет!! 

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья, РјРЅРµ 36 лет, СЂРѕСЃС‚ 162, вес 78,3 (РЅР° 26 июля 2012). РќР° Дионе месяц. Пришла СЃСЋРґР° СЃ 82 РєРі. Р� РІРѕС‚ скинула... немного. Конечно, СЏ сидела РЅР° диетах, потом СЃРЅРѕРІР° набирала. 2 диеты РѕС‚ которых СЏ теряла хоть сколько - то  - это Кремлевская Рё берлинская. Причем вторично берлинская РЅР° меня уже РЅРµ действовала. Зачем СЏ хочу похудеть? РЅСѓ - РІРѕ -первых, хочу быть уверенной РІ себе. РІРѕ-вторых, молодая - пухленькая, это еще нечего, Р° РєРѕРіРґР° Рє 40 идет, хочется быть Рё ухоженной. короче, РјРѕРµ РІРѕ-воторых плавно переходит РІРѕ-первых. БЫТЬ УВЕРЕНОЙ РІ себе Рё красивой немножко. 

Чем СЏ занималась этот месяц РЅР° Дионе?. наверное как Рё РІСЃРµ. высчитывала БЖУ, держалась зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, скачала "РњРѕРё тренировки" Рё занималась каждый день. еще делала термо-маски РЅР° проблемные места, крутила РѕР±СЂСѓС‡, РґРёСЃРє "Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" (собрала РІСЃРµ что могла, РІСЃРµ условия создала). Еще, Рё самое главное Рё самое страшное, СЏ отказалась РѕС‚ сладкого. 

Короче, пока разбиралась в Дионе, пробежал месяц. А теперь нужна поддержка, общение, советы. ведь всегда хочется побыстрей и полегче!

Заходите РІ гости, Р±СѓРґСѓ ждать СЃ нетерпением!