Юля возвращайся!!! Новый год уже наступил

Матумба, с наступившим Новым Годом!!!! УУУРАААА!!!!!

Матумба, поздравляю со столь впечатляющими результатами))). �з почитать могу посоветовать Б.Вербера, оч интересно пишет, особенно серия "танатонавты","империя ангелов" и "мы боги"

Матумба, поздравляю!!!

РћР™ забыла похвастаться, РІ декабре прочитала РєРЅРёРіСѓ -Пауло Коэльо  (Дневник мага)!!!! Р’РѕС‚ думаю какую следующую взять)

 РћС‚чет напишу сегодня, больше времени РЅРµ бутет так РјРЅРѕРіРѕ, надо подарки покупать Рё тд Рё тп))))))        

                     1 декабря                                     29 декабря

ОБедер                   98                                            98

ОТалии                   75                                            72               -3

РїРѕРґ коленом           33                                           33  

ляшка                     56                                           56  

шея                        31                                           31  

СЂСѓРєР°                      28                                           27                -1 

РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј           92                                           90                -2                                   

РіСЂСѓРґСЊ                     88                                          88

 
ВЕС                  61,300                                      60,000        -1,300

6 лепестков, конечно прошли с нарушениями!

1 день – Рыбный, натушила себе камбалы Рё еле ее цылый день (РєРѕС‚ меня поддерживал)

2 день – Овощной, венегрет СЃ соленым огурцом, Рё натушила овощи для жарки (есть идея), утром правда сьела пару сушек +бутер СЃ РёРєСЂРѕР№(ближе Рє вечеру)

3 день – Куринныи, отварила курицу  Рё Сѓ СѓРєСЂРѕРїРѕРј ее ела +бульон!

4 день – Злаковый, ела гречку Рё немного семечек , утром конфетка)))

5 день – Творожый, Сѓ мамы день рождение!!! СЏ конечно СЃ утра ела запеканку, РЅРѕ РєРѕРіРґР° сели Р·Р° стол поела салат греческий Рё фруктовый, РЅРµ охото всем обьяснять, что СЏ РЅР° диете , Р° то бабушка меня пирожками завалит))))))))))

6 день – Фруктовая, очень понравилься тк СЏ Р·Р° 5 дней РїРѕ фруктам соскучилась.

Диета нормальная, я не голодала, чувства голода то же не было, !!! Кстате первый раз на диете сижу!!!!

Началая я ее с весом, 63,000 ( тк в начале декабря был зажор), теперь 59,900 = -3,100!!!!!

Спортом РїРѕРєР° РЅРµ занимаюсь, коленка болит, ходила Рє С…РёСЂСѓСЂРіСѓ сказал: "РїРѕРєР°  Р±РµР· спорта"!!!!!!

только пресс качаю!!!

Я очень довольна тк у меня 60 кг

теперь буду взвешиваться каждый день, чтоб опять не зажраться))))))

 РЅРµ-нее!!! это надо чтоб РќР“ месяца три длился 

О результатах напишу завтра, тк сегодня последний фруктовый день!!!!

Встав у зеркала весной, я сказала :"Боже мой,
Что за ужас, где же пресс? Ровно центнер стал
мой вес.
Что же делать? Как мне быть? Жирной ведь
негоже жить,
Решено, не буду ждать, хватит мне сидеть и жрать,
Завтра рано по утру в тренажерный зай
РїРѕР№РґСѓ!"
Трнер охал и вздыхал, когда зад мой увидал,
Расписал он мне диету, спортпитание, супер
сеты, Я не стала долго ждать, стала жать и
приседать.
Тело ныло и болело, я на кардио потела,
После четырех не ела, и немножко похудела.
А потом вошла во вкус, стал на штанге
больше груз, "Ушки" стали пропадать, стала ниже
приседать.
Через год таких мучений я вздохнула с
облегчением.
Есть и бицепс, есть и пресс, под контролем
стал мой вес, Попка стала как орех, вот он, вот он мой
успех,
Целлюлита нет на ляшках, Я крутая
Ф�ТОНЯШКА!

Главное чтобы после праздников мы не начали с такого состояния

Думаю надо с 9 числа, там как раз все на работу выходят!!!!

Матумба, давай))) я только рада буду, надо только определиться с какого числа

Ооо... 3-4 кг хороший результат!!!! Давай ее после НГ праздников повтарим!!!! Будем друг друга поддерживать, чтоб не сорватся!!!!!!!

Матумба, я тоже на ней сидела. Первй раз ушло 3 или 4 кг, а вот повторить никак не могу, постоянно срываюсь(((

Рецептики

Фруктовые конфетки!!!!
(Курага, чернослив и немного изюма). Можно ещё добавить миндаль. Всё перекрутить через мясорубку или блендером измельчить. свернуть колбаской=)))

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ

РїСѓРґРёРЅРі

�нгредиенты:
100-150 г творога,
30 г манной крупы (~1,5 ст. ложек без горки),
70 мл молока,
1 яйцо,
или 10 г изюма или 10 г кураги

Приготовление
1. Вскипятить молоко и тонкой струйкой всыпать манную крупу, все время помешивая, чтобы не образовались комочки. Прокипятить 5 мин и остудить.
2. Творог тщательно растереть с изюмом, курагой и сваренной манной кашей.
3. Осторожно смешать творожную массу с взбитым белком и выложить в предварительно смазанный маслом сотейник.
4. Выпекать на умеренном огне минут 25, до образования румяной корочки. Подавать с сметаной.

Твор. запеканка

Вот такой рецептик
2 пачки не жирного творога,
1 яйцо,
4 ст.л сметаны(не жирной),
1 ст.л манки,
немного изюма.

Привет! РЇ сейчас  РІС‚РѕСЂРѕР№ день РЅР° 6 лепестков сижу,Р° СЃ января опять РЅР° -60, чтобы конфеты РїРѕ утрам есть,Р° то РќР“ всегда соблазн!!!!!

Мотивашка)))

Юля привет, ты еще придерживаешься системы -60?

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога РђРЅРЅС‹ Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин РЅР° десятки килограммов! «Р¦РІРµС‚очная» методика Юханссон Рё сегодня продолжает бороться СЃ лишними килограммами, завоёвывая РІСЃС‘ больше Рё больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.


Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты РЅР° лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 РёР· 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес Р·Р° день составляет РѕС‚ 500 РґРѕ 800 граммов. Р’ целом, похудеть РЅР° «РІРѕР¶РґРµР»РµРЅРЅС‹Рµ» 10-15 РєРі приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего Р·Р° пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья Рё С‚.Рґ. Схема действия «РЁРµСЃС‚Рё лепестков» построена РЅР° последовательном чередовании монодиет. РџРѕ мнению диетолога РђРЅРЅС‹ Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая РѕС‚ лишних килограммов.
Диета «6 лепестков» — самая лёгкая Рё радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы Сѓ худеющих женщин! Р� связано это РЅРµ только СЃ её высокой эффективностью РІ отношении лишних килограммов. Шведский диетолог РђРЅРЅР° Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. РћРЅР° придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню РІ РІРёРґРµ нарисованного СЂСѓРєРѕР№ цветка.

Этим РђРЅРЅР° пытается сказать, что её диета поможет РЅРµ только быстро избавиться РѕС‚ лишних килограммов, РЅРѕ Рё поддержать СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊС‘, настроение, позитивный взгляд РЅР° себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт Рё депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего РІ РёРіСЂСѓ, РІ которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения Рё уважения Рє себе, диетолог предложила вырезать РёР· бумаги СЃРІРѕР№ собственный цветок, наподобие того, что нарисован РЅР° картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет РїРѕС…РѕРґРёР» РЅР° «СЂРѕРјР°С€РєСѓ». Р’С‹ можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею РІ конце-концов… Главное, чтобы Сѓ Вашего цветка было 6 лепестков, которые Р’С‹ будете последовательно…отрывать.


Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, РґР° отрывая РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ бумажному лепестку каждый день, Р’С‹ будете чувствовать, что этот день прошёл РЅРµ Р·СЂСЏ для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла РІСЃРµ «РІРєСѓСЃРЅС‹Рµ» соблазны! Обязательно подпишите лепестки РІ соответствии СЃ картинкой выше, чтобы РЅРµ запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, РїРѕ данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те РёР· РЅРёС…, кто вешал собственноручно вырезанный цветок РЅР° дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога РђРЅРЅС‹ Юханссон Рё посадить РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте «РґРёРµС‚ический» цветок!
Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» РЅР° лишний вес очень РїСЂРѕСЃС‚! Его секрет кроется РІ непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач РђРЅРЅР° Юханссон.

Р’Рѕ-первых, любая монодиета – это, РїРѕ существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя РїСЂРѕРґСѓРєС‚, прописанный РІ каком-то конкретном «Р»РµРїРµСЃС‚РєРµ», С‚.Рµ. РґРЅРµ диеты, Р’С‹ РЅРµ смешиваете несовместимые РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто РЅРµ знает, отметим: подобные «РєРѕРЅРєСѓСЂРёСЂСѓСЋС‰РёРµ» между СЃРѕР±РѕР№ вещества замедляют скорость пищеварения, РІ результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так Рё РЅРµ успев перевариться, преобразуются РІ подкожный жир. Р’ диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного СЂРѕРґР°, следовательно, — заявляет РђРЅРЅР° Юханссон, — возможность дополнительного набора РІ весе исключается.

Р’Рѕ-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса РёР·-Р·Р° однообразного питания РІ течение целого РґРЅСЏ. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся РЅРµ более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует РЅР° лишние килограммы. Это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, Р° точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. Р’ ней запасаются различные вещества, которые «РїРѕРєР°» РЅРµ нужны организму. Р�ными словами, этот орган пищеварения держит «РїСЂРѕ запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять РѕРґРёРЅ конкретный РїСЂРѕРґСѓРєС‚: курицу, творог, рыбу Рё С‚.Рґ. Печень, Рѕ которой речь шла выше, как впрочем, Рё весь организм, еще Р·Р° завтраком пресыщается вареным куриным РјСЏСЃРѕРј Рё…начинает ждать РЅРѕРІРѕРіРѕ источника питания СЃ РґСЂСѓРіРёРј химическим составом. Ведь Р’С‹ помните, что ключевое слово для печени это «РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ» питательных веществ? РќРѕ, РґСЂСѓР·СЊСЏ, никаких РґСЂСѓРіРёС… продуктов РІ течение РґРЅСЏ Р’С‹ употреблять РЅРµ будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «РЅРѕРІРµРЅСЊРєРѕРіРѕ», переваривает РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ (творог, рыбу, фрукты Рё С‚.Рґ) почти «РІРїСѓСЃС‚СѓСЋ», практически РЅРµ пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. Рљ счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, С‚.Рµ. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже СЃ середины РґРЅСЏ. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего РЅР° РѕРґРЅРѕРј «Р»РµРїРµСЃС‚РєРµ» или РЅР° РѕРґРЅРѕР№ суточной монодиете методики «6 лепестков».

Р’-третьих: еще РѕРґРЅР° важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач РђРЅРЅР° Юханссон, утверждает, что РЅР° 50% успешное похудение РЅР° диете «6 лепестков» РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ благодаря именно этой схеме!

Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.


Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!

Как видите, каждый день РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ смена белкового питания РЅР° углеводное. Эта тактика позволяет «РѕР±РјР°РЅС‹РІР°С‚СЊ» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный РІ теле, Рё одновременно РЅРµ чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то РѕРЅР° представлена исключительно полезными мононенасыщенными Рё полиненасыщенными жирами (рыба, творог, РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ), которые РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ восполнить расходуемых РІ диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся Рє разряду диетических, Рё присутствуют РІ диете исключительно для сбалансированности рациона.

Р�так, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро Рё эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса Р·Р° счёт использования подкожных жировых запасов организма. Принципы раздельного питания, помогающие РІ ускоренном темпе расставаться СЃ лишними килограммами. Однодневные монодиеты, позволяющие РІ эффективном режиме «СЃР¶РёРіР°С‚СЊ» жировые отложения. Отсутствие СЃРёРјР±РёРѕР·РЅРѕРіРѕ пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса. Соблюдайте последовательность «Р»РµРїРµСЃС‚РєРѕРІ»!

Р’ диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог РђРЅРЅР° Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно РІ той последовательности, РІ которой РѕРЅР° указана. РќРµ стоит менять местами меню, Рё, Рє примеру, РЅР° 3-РёР№ день проводить творожную монодиету вместо положенной РєСѓСЂРёРЅРѕР№!

Дело РІ том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет СЃРІРѕСЋ собственную роль РІ процессе снижения веса. Рљ тому же, методика «6 лепестков», РІ качестве эффективного инструмента для избавления РѕС‚ лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. Р� это лишний раз доказывает, что менять РґРЅРё местами РЅРё РІ коем случае нельзя! Р’ противном случае Р’С‹ нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» Рё её известным создателем, диетологом РђРЅРЅРѕР№ Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета РІ первый день слегка «СѓСЃС‹РїР»СЏРµС‚» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, РїРѕ сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, РЅРµ способен преобразоваться РІ подкожные жировые отложения.

РџРѕРјРёРјРѕ этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок РёР· всех его существующих РІРёРґРѕРІ. Даже белок индейки уступает ему РїРѕ СЃРІРѕРёРј диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, Р·Р° РѕРґРёРЅ день монодиеты можно потерять РґРѕ 2-СѓС… килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если РёРј предшествовало СЃСѓРіСѓР±Рѕ белковое питание. Р’ диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка РІ организме. Поскольку РІ предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «СЃСЉРµРґРµРЅРЅС‹Р№» вместе СЃ курицей, израсходуется без остатка РЅР° укрепление Ваших мыщц, Рё РЅРёРєРѕРёРј образом РЅРµ пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм РІРЅРѕРІСЊ настроится РЅР° получение энергии РёР· жировых клеток тела, что выразится РІ значительном снижении веса Р·Р° данные сутки.


Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета РЅР° пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные Р·Р° 4 предыдущих РґРЅСЏ. РџСЂРё этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен РЅР° незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок Рє «РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕРјСѓ» белку. Таким образом, «С‚ворожный» белок РЅРµ будет превращен печенью РІ глюкозу, которая РЅРµ сможет снабдить организм энергией. Р’ результате метаболизму РІРЅРѕРІСЊ придется обращаться Рє запасенным лишним килограммам, РѕС‚ которых Р’С‹ так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета РІ завершающий, 6-РѕР№ день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся РІРѕ фруктах, сложно перевариваются человеческим Р–РљРў, присваивая РЅР° это огромные РґРѕР·С‹ энергии. Как Р’С‹ думаете, откуда возьмется эта энергия? РќСѓ, конечно, РёР· Ваших жировых запасов. Получается, Р’С‹ СЃРЅРѕРІР° худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ! Р’СЃРµ 6 суток – звенья РѕРґРЅРѕР№ цепи, РѕРґРЅРѕР№ последовательной Рё эффективной программы для похудения. «РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅРё РІ коем случае РЅРµ чередуйте РёС… РїРѕ своему усмотрению!», — предупреждает диетолог РђРЅРЅР° Юханссон.
Меню Диеты «6 лепестков» День 1.

Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон. День 2.

Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки. День 3.

Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон. День 4.

Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас. День 5.

Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко. День 6.

Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

РџРѕ истечении шестидневного СЃСЂРѕРєР° РєСѓСЂСЃ диеты «6 лепестков» можно начать заново

Матумба, привет, ну ты даешь, решила взяться за себя в конец света

Оооо, привет! мой дневник!

РќСѓ что сказать, СЏ ленивая задница!!!!  Р·Р° 21 день декабря, РЇ РЅРµ похудела РЅРё РЅР°  РіСЂР°РјРј

А еще у нас морозы -40 уже 3 неделю((((((( - это я так пожаловалась!!!!!!!

До НГ осталось совсем чуть-чуть роэтому я просто обязана сбросить хотябы 500 грамм.

Отрываю свою ленивую задницу от стула и пошла обруч крутить!!!

Юйка, Менолиа, - спасибо!

Набрасаю план на декабрь:

пресс+ махи ногами довести  РґРѕ 60 раз, СЃРїРѕСЂС‚ 3 раза РІ неделю

маска для волос 3 раза

вырабатывать привычку чистить зубы на ночь

совмещать дион и систему -60

допишу позже, доча проснулась)))

Матумба, умничка!!!

Матумба, отличный ноябрьский результат, молодец, так держать)))))))))))

мы за тобой следим

                                            РЈСЃРїРµС…Рё РЅРѕСЏР±СЂСЏ!!!! Рё старт для декабря!!!

01,11,2012                              30,11,2012

ОБедер -100                               98                          -2 

ОТалии-79                                  75                          -4

РїРѕРґ коленом-34                         33                          -1

ляшка-58                                   56                          -2

шея -33                                      31                          -2

СЂСѓРєР° 29                                      28                          -1

РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј 97))))))                   92                          -5 здесь СЏ изменяю Р±РѕРєР°

РіСЂСѓРґСЊ-91                                    88                          -3 странно, РЅРѕ СЏ хочу опять СЃРІРѕСЋ                                                                                      РјР°Р»РµРЅСЊРєСѓСЋ РіСЂСѓРґСЊ)))

ВЕС 64,400                               61,300                    -3,100

                                      РЇ молодец!!!

Менолиа, РњРѕР№ вес был 55 РєРі РїСЂРё росте 168, потом  Р·Р° месяц СЏ скинула 3 РєРі Рё была очень довольная своей фигурой!!!!!  РџРѕС‚РѕРј беременность Рё понеслась +20 РєРі- жуть!!!! РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° вернулась СЃ весом 66,,, Нашла сайт РґРёРѕРЅ РЅСѓ Рё валяла дурака, Р° РЅРµ худела. Р’ РЅРѕСЏР±СЂРµ меня что-то переклиняло Рё СЏ начала заниматься сабой!!!!!!! Единственное Р±РѕСЋСЃСЊ, что живот босле кесарева будет висеть, читала что пресс уже РЅРµ накачаешь, РЅРѕ СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ!!!!!!!! -  РІРґСЂСѓРі это писали лентяйки))))))))

Моя цель- доказать себе, что я это могу!!!! ))))))))

Матумба, расскажи немного о себе, какие цели перед собой поставила?

После вчерашнего тортика, привеса нет...еху... но и отвеса нет(((

Вот мне картинка для мотивации!!!!!!!!!!

Матумба пишет 28.11.2012 в 15:41 (ссылка):

Я из средней полосы, Вологда. Где же моя синеглазая где, в Вологде, В Вологде, в Вологде-где....

Менолиа, привет!!! Очень рада гостям!!!!!

Матумба, привет, сибирячка, буду к тебе забегать)))

Новосибирск! А ты???

Матумба, картинка про меня))))

ААА, а ты где? у нас 15:35

У нас почти 19,00)))))

Картинка понравилась)))

Матумба, ну какой же еще вечер....

Всю малину себе испортила, тортика налопалась вечером, завтра посмотрю сколько привес!