Да, выходные это засада, сама изовсех сил держусь!!!!

Матумба, ты умничка. а я вроде и калории считаю, но без спорта пока, но за выходные плюсанула хорошо

Я сегодня 61,600.

Как охото 59 увидеть!!!!! 

Юйка, спасибо!  РЇ РІРѕС‚ взялась, незнаю РЅР° сколько меня хватит))))

Матумба, ты умничка!!! А я че-то расслабилась(((( Надо срочно пример с тебя брать))))

Я сегодня 62,200!!!!!!!!!!

Немного раскажу что я делаю:

каждое утро качаю пресс, Рё маги ногами лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ,  - РїРѕРєР° еще РїРѕ 30 раз, тк после касарева начинаю СЃ малого) правда РЅР° этой недели холявлю три РґРЅСЏ РёР·-Р·Р° РљР”.

В ноябре сижу на системе -60,тк считать каллории не успеваю,

с утра в еде себе не отказываю, вчера вот тортик лопала)))))

РќСѓ Рё конечно занимаюсь спортом 3-4 раза РІ неделю, РјРЅРµ понравилась  РґРµРІСѓС€РєР° которая ведет. называется "сезон Р±РёРєРёРЅРё".

50 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

ЗАПОВЕДЬ, или как не стать "ТЕТКОЙ"

Рћ СЃРёРЅРґСЂРѕРјРµ «С‚етки» РІС‹ РЅРµ прочтете РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј медицинском справочнике. Хотя РІ жизни РѕРЅ обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное РЅР° потухший взгляд, асексуальность Рё нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. Р� страдающих этим недугом, СѓРІС‹, среди нас очень РјРЅРѕРіРѕ… РљРѕРіРґР°-то РІРѕ РјРЅРµ завелась «С‚етка»! РќРµ сразу. Сначала РѕРЅР° СЏРєРѕР±С‹ «Р·Р°Р±РµРіР°Р»Р° РІ гости просто РЅР° минутку» Рє моей легкой, бесшабашной, РЅРѕ вместе СЃ тем сильной, уверенной « внутренней девчонке». Происходило это РІ РІРёРґРµ «РІРґСЂСѓРі откуда РЅРё РІРѕР·СЊРјРёСЃСЊ взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления Рє СѓР±РѕСЂРєРµ Рё стирке. РќРѕ самое главное – РІ РІРёРґРµ ворчания РЅР° домашних, « что РЅРёРєРѕРјСѓ, РєСЂРѕРјРµ меня, РІ этом РґРѕРјРµ ничего РЅРµ нужно». РќРѕ «РІРЅСѓС‚ренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. Р� всем опять становилось легко Рё весело. Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать РєРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ чаще, прячась РїРѕРґ социально поощряемыми масками чувства долга Рё ответственности. После рождения дочери «С‚етка» переехала РєРѕ РјРЅРµ насовсем. Грубо Рё цинично. РЎРѕ всем скарбом – грустью, хандрой, СЃРєСѓРєРѕР№, домовитостью Рё лишним весом. РћРЅР° провела ревизию РІ РґРѕРјРµ Рё жесткой СЂСѓРєРѕР№ выставила Р·Р° дверь девчоночий гардероб Рё совсем РїРѕ- пелевенски запретила носить туфельки РЅР° каблуках. РљРѕРіРґР° СЏ СЂРѕР±РєРѕ предлагала зайти РІ магазин нижнего белья, «С‚етка» была неумолима: «РљСѓРґР°?! РЈ сына нет комбинезона!» РЎ каждым днем РѕРЅР° РІСЃРµ смелее распоряжалась РІ РґРѕРјРµ, РѕС‚ чего дети реже стали смеяться, РґСЂСѓР·СЊСЏ - заходить РІ гости, Р° РјСѓР¶ шептать РЅР° ушко РІСЃСЏРєРёРµ нежности. РќРѕ как-то солнечным весенним днем РІ моей «РІРЅСѓС‚ренней девчонке» что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой. РљСѓРїРёРІ сапоги РЅР° шпильке Рё перекрасившись РІ огненно- рыжий цвет, СЏ вышвырнула РІРѕРЅ РёР· своего РґРѕРјР° злобную толстую хозяйственную «С‚етку» СЃ ее борщами, брюзжанием, усталостями Рё чувством долга. Р� написала для себя восемь заповедей РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ СЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј «С‚етки»

ЗАПОВЕДЬ 1 Р’СЃРµ делай СЃ легкостью Рё любовью Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ философы, что внутри, то Рё снаружи. Если ты радуешься РјРёСЂСѓ, наслаждаешься каждой минутой жизни, то Рё внешне становишься красивой, притягательной: Рё для окружающих, Рё для удачи. РўРІРѕРµ хорошее настроение, словно РєСЂСѓРіРё РЅР° РІРѕРґРµ, распространяется РЅР° всех, кто СЂСЏРґРѕРј. Только «С‚етки» забывают, что Сѓ счастливых мам – счастливые дети, Сѓ счастливых жен- счастливые мужья.

ЗАПОВЕДЬ 2 Возведите дамские радости РІ ранг жизненно необходимых Помните песенку РёР· фильма «Р“ардемарины, вперед!». «РЈРјРЅС‹Рј родиться РЅРµ хитрый секрет, Мужеский СѓРј - либо есть, либо нет. Женская прелесть – РґСЂСѓРіРѕРµ, Дело РѕРЅРѕ наживное..» Так что же РјС‹ «РЅР°Р¶РёРІР°РµРј», балуя себя различными женскими штучками- духами РѕС‚ Chanel, стрингами СЃРѕ стразами Рё РіРѕРґРѕРІРѕР№ РїРѕРґРїРёСЃРєРѕР№ РЅР° «РќР°С‚али»? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести СЃ СѓРјР°! Никакой «С‚етковости». Только чувство, что ты еще РѕРіРѕ-РіРѕ. Независимо РѕС‚ возраста!

ЗАПОВЕДЬ 3 РЇ РЅРёРєРѕРјСѓ ничего РЅРµ должна Чувству долга ( «СЏ должна», «РјРЅРµ должны») стоит посвятить целый СЂСЏРґ психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), РЅРѕ обязана. Р� вместо того чтобы попросту отказаться РѕС‚ нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь РЅР° всех, превращаясь РІ озлобленную «С‚етку». Хотя «РІСЃРµ» здесь РЅРё РїСЂРё чем: РѕРЅРё же меня РЅРµ просили три часа угорать РЅР° РєСѓС…РЅРµ, чтобы порадовать РёС… обедом РёР· пяти блюд? РћС‚ внушенного СЃ детства убеждения, что без сытного борща РјСѓР¶ сбежит, Р° дети СѓРјСЂСѓС‚ СЃ голоду, нужно избавляться! Героиня фильма «Р’ам Рё РЅРµ снилось» РЅР° занудство классной руководительницы : «РґРµРІРѕС‡РєР° РјРѕСЏ, РєРѕРіРґР° ты подрастешь, Сѓ тебя будет РјСѓР¶. РўС‹ поймешь, как это хорошо, РєРѕРіРґР° Сѓ человека есть чувство долга» отвечала так : « Рђ РїРѕ- моему только любовь имеет всем управлять».

ЗАПОВЕДЬ 4 РњРЅРµ РІСЃРµ равно, что скажут люди. Главное - что Рѕ себе думаю СЏ Рђ Рѕ себе надо думать только хорошо. Рђ если кто-то думает иначе - это его проблемы. Рћ том, «С€Рѕ Люды скажуть», переживают только «С‚етки». «Р”евчонки» же, как кастанедовские РІРѕРёРЅС‹, «РёС‰СѓС‚ безупречности только РІ собственных глазах». Прямая СЃРїРёРЅР°, легкая РїРѕС…РѕРґРєР°, приподнятый РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє: разве кто-то усомниться, что РІС‹ - Р±РѕРіРёРЅСЏ, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! Р�, кстати, меньше Р±СѓРґСѓС‚ потом судачить.

ЗАПОВЕДЬ 5 Высокому каблуку Рё сексапильным нарядам даже СЃ детьми РЅР° руках - РґР°! Авоськам Рё бесформенным одеждам даже РїСЂРё отсутствии мужа - нет! Знаете ли РІС‹, что самое большое количество помады используют…. РќРµ угадаете! Женщины Арабских Эмиратов. Долго РЅРµ могла понять – почему? РћРЅРё же РІ парандже С…РѕРґСЏС‚! Оказывается, РІСЃРµ просто! РЈ нас, РІ Украине, женщины РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РєРѕРіРґР° РёРґСѓС‚ РЅР° улицу, РЅР° работу, РІ гости. РџСЂРё муже С…РѕРґСЏС‚ РІ халатах, без прически, без косметики - РІ общем, сами знаем. Рђ Сѓ РЅРёС… наоборот. Для людей восточные дамы может Рё РЅРµ так прихорашиваются, зато РґРѕРјР° – РїСЂРё муже Рё близких - выглядят как королевы. Золотое правило, РЅРµ правда ли?

ЗАПОВЕДЬ 6 Если стоит выбор между сексом Рё готовкой борща - выбираем секс Только «С‚етки» РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ «РЅРµС‚ СЃРёР»», «СѓСЃС‚ала», «Р·Р°РЅСЏС‚Р°», «РЅРµ хочется». «Р”евчонки» включают фантазию, листают «РљР°РјР°СЃСѓС‚СЂСѓ», занимаются Тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами. Ведь приготовить Р±РѕСЂС‰ можно Рё потом. Можно, РІ конце концов, купить СЃСѓРїРѕРІРѕР№ набор или пригласить РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєСѓ. РќРѕ РІРѕС‚ захотите ли РІС‹, чтобы РјСѓР¶ для секса тоже РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ приглашал?...

ЗАПОВЕДЬ 7 Женское предназначение – РЅРµ обслуживать, Р° вдохновлять мужчину! РњРѕР№ отец РіРѕРІРѕСЂРёР», что РѕС‚ жен, которые отменно готовят Рё хорошо стирают рубашки, мужья РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚. РЈ него было три(!) СЃСѓРїСЂСѓРіРё. Р’СЃРµ прекрасно готовили Рё стирали.. РћРЅ так Рё РЅРµ РїРѕРЅСЏР» простую вещь: РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР° Рё жена- это РЅРµ РѕРґРЅРѕ Рё то же. Первая – озабоченная хозяйством, СЃ черпаком Рё РІ переднике. Вторая – умеет «РѕР±Р»Р°РіРѕСЂРѕРґРёС‚СЊ» быт, стать РјСѓР·РѕР№, источником вдохновения, семейным мозговым центром, РІ конце концов, - всем, чем СѓРіРѕРґРЅРѕ- только РЅРµ «С‚еткой»!

ЗАПОВЕДЬ 8 РЇ - есть, Рё уже этого достаточно для радости! Другой такой нет Рё РЅРµ будет РЅРё- РєРѕРі-РґР°! Так, согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать РІ себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность Рё превращаться РІ зануду! Р�так, выдворив непрошенную гостью, СЏ стала РІРЅРѕРІСЊ любить Рё радоваться Рё любить, временами совершая сумасшедшие поступки (Рё РїРѕРєСѓРїРєРё). РњРѕРіСѓ потратить последние деньги РІ салоне красоты - без угрызений совести Р·Р° полупустой холодильник. Р�, как РЅРё странно, никто даже РЅРµ упрекнул меня РІ транжирстве, РјСѓР¶ лишь СЃ притворным СѓРєРѕСЂРѕРј произнес : «РћС…, эти женщины!» Рё влюблено погладил РјРѕРё роскошные рыжие локоны. РЇ спускаюсь РІ белых джинсах СЃ детской РіРѕСЂРєРё вместе СЃ сынишкой Рё СЂРёСЃСѓСЋ мелом РЅР° асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя? «РўРµС‚РєР°»?! РЇ мысленно показываю ей язык Рё РёРґСѓ… кататься РЅР° роликах!

Ну что сказать, мы просто молодчинки!!!!! Главное теперь так держать!!!

Матумба, ну по мне так лучше меньше, но стабильно)))

Посчитала, я оказывается 1,1 скинула, почти тебя догнала))))

пиветик! спасибо!

но я считаю что это моловато=))))))))

Матумба пишет 13.11.2012 в 09:06 (ссылка):

Умничка, 1,2 кг за 2 недели!!!

вес 63,200

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Будем продолжать)

У нас грудь по режиму))))) чтоб молоко приходить успевало))))

Матумба, приветик. А вес так и не написала.

А че ты так рано от груди начала отучать? Мы дак так к режиму и не приучиваемся((((

Я решила в этот месяц на -60 посидеть и тренировках))))

времени совсем нет, доча все свободное время занимает, приходиться успевать пока она спит, заниматься своими делами. Я ее к режиму дня приучаю, а то у нас все как попало было!! Хочу похвастаться, за неделю есть прогрес мы уже едим примерно в дно и то же время и сон у нас тож примерно в одно время,да и еще мы без титьки засыпаем!!!! это прогресс))))))))))), но только на ночь не могу ее отучить, но буду стараться.В общем в этом месяце не до посчета каллорий))

буду захоть раз, два в неделю вес писать, чтоб хоть как-то за сабой следить !!!

Юйка пишет 01.11.2012 в 12:19 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє!!! С…Рј... может дело РІ росте????меня то же всегда это удевляла....

Матумба, мне жутко интересно, параметры мои, но вес у меня на 5 кг больше. как так?

Юльчик появился, привет!!!

Это данные для нового витка похудения?

РЅР° 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ!!!!

ОБедер -100

ОТалии-79

под коленом-34

ляшка-58

шея -33

СЂСѓРєР° 29

РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј 97))))))

РіСЂСѓРґСЊ-91

ВЕС 64,400

День прошел удачно, такая легкость!!!! завтра планирую, все в планировщик заносить!!!!!

Сделала маску на лицо, шею, спину, приготовила ванну... только я туда легла, как дочкин плач услышала, пришлось вылазить и успокаивать... В общем раслабиться не удалось((((((

Я тоже стараюсь все тушить, вот только вчера решила пожарить курицу с овощами и перестаралась))))))))))))))

Матумба, а я так еще когда беременная была, начала мужа от жареного отучать. Мы теперь майонез не едим, жареное стараемся к минимуму свести (раньше в суп все жарили-теперь варим, еду всю жарили, теперь тушим). Только с нами сестра живет, она хоть и беременная, диеты не придерживается, ест все жареное.. и масла побольше, побольше...

У меня волосы дыбом встают, когда я вижу насколько у них пища жирная (ну мы отдельно теперь питаемся).

Юйка пишет 15.10.2012 в 08:26 (ссылка):

 РЇ только сегодня РЅР° гречке, завтра РІ нормальное питание вернусь), просто РґРѕРјР° РІСЃРµ жаренное Рё жирное, Р° для себя готовить отдельно РЅРµ охото, РґР° Рё некогда, массажистка Рє  РЅР°Рј С…РѕРґРёС‚, надо время подгадывать чтоб доча выспалась, поела Рё тд Рё тп=)))))

Потреблять от 1400 до 1750 калорий в день, совмещение с системой -60 .

Сегодня почитаю... вообще я планировала по верхнему каридору питаться))) неделю так поем посмотрю, посчитаю...

Как убрать животик?

Упражнение 1: Кранч

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
РќР° РІРґРѕС…Рµ медленно РїСЂРёРїРѕРґРЅРёРјРё верх туловища РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° лопатки РЅРµ оторвутся РѕС‚ пола. Р’ верхней точке – выдох.

Количество: 3 подхода по 20 раз.

Упражнение 2: Твист

Ляг РЅР° Р±РѕРє, РЅРѕРіРё слегка СЃРѕРіРЅРё РІ коленях Рё скрести так, чтобы РѕР±Рµ стопы касались пола. Нижнюю СЂСѓРєСѓ выпрями Рё вытяни вперед, чтобы опираться ладонью Рѕ РїРѕР», верхнюю – Р·Р° голову.
На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости. На выдохе вернись в и. п. Не используй отягощения, чтобы не делать талию толще.

Количество: 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
Важно! не напрягай мышцы шеи. Поясница не должна отрываться от пола

Упражнение 3: Опускание ног в стороны

Ляг на спину, руки положи вдоль тела, ладони прижаты к полу. Согни ноги в коленях и подними вверх.
Сделав вдох, опусти на выдохе ноги в сторону, оставляя лопатки прижатыми к полу. На вдохе вернись в и.п. Повтори то же самое в другую сторону.

Вариант: Выполни данное упражнение с мячом, зажатым между стоп.

Количество: 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 4: Обратное скручивание

Ляг на спину, руки вдоль тела.
На выдохе напряги мышцы живота и подними ноги, а затем оторви таз от пола и поднимись как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения пресса, сделай вдох и медленно вернись в и. п.

Количество: 2 подхода по 15 раз.

Упражнение 5: Подъем таза с помощью мяча

РЈРїРѕСЂ РЅР° прямые СЂСѓРєРё, ладони находятся СЂРѕРІРЅРѕ РїРѕРґ плечами. РќРѕРіРё прямые, РїРѕРґ РЅРёРјРё – РјСЏС‡. РљРѕСЂРїСѓСЃ РїСЂСЏРјРѕР№ Рё строго параллелен полу. Чтобы занять Рё. Рї., ляг животом РЅР° РјСЏС‡ Рё РїСЂРѕР№РґРё руками вперед.
Сделай вдох, затем, медленно выдыхая, подними таз, сгибая тело до прямого угла, и перекати мяч немного вперед. На вдохе вернись в и. п.

Количество: 2 подхода по 15 раз.

Важно! чтобы РЅРµ упасть СЃ мяча – напряги РІСЃРµ мышцы

Упражнение 6: Планка

Прими упор лежа, руки согнуты в локтях и расположены точно под плечами, ноги вместе. Корпус и ноги должны составлять идеальную прямую линию.
Удерживай и. п. в течение 30 секунд.

Количество: 3 раза, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.

Важно! Следи за дыханием, не задерживай его

Упражнение 7: Мах ногой

Как в планке.
На вдохе подними правую ногу вверх, почти до параллели с полом. Спина должна оставаться совершенно прямой. На выдохе вернись в и. п. Поменяй ноги.

Количество: 2 подхода по 20 раз каждой ногой.

Важно! Не прогибайся, мах прямой ногой

Матумба пишет 15.10.2012 в 07:53 (ссылка):

Юльчик, не переусердствуй. Я тож думала, что от моего питания понос, пила смекту и рисовый отвар. А поносил 2 недели почти. Теперь у меня запоры, а у ребенка дисбактериоз (1 день 3 раза какает, на другой не может покакать).

Матумба пишет 15.10.2012 в 07:59 (ссылка):

Юль, нельзя тебе так мало ккал кушать, ты ж кормящая. Ты вычти 500 ккал, которые на выработку молока идут. Тебе-то только 900-1250 ккал остается((( Так ты похудения не добьешься, только соки из организма выжмешь. Почитай литературу...

В маску яеще витамин В1 добавляю)))

А отчетам будем рады))) Меня так дисциплинирует))))

                                                               НЕДЕЛЯ в„–7

 1.Тренировки: 3 раза РІ неделю

1) 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы -продолжительность 20 минута.

2) махи ногами

3) наклоны

4) пресс.

5) прыжки 100 раз


2.Потреблять РѕС‚ 1400 РґРѕ 1750 калорий РІ день, совмещение СЃ системой -60 

3.Выпивать не менее 8-6 стаканов воды в день -1-2 стакана после пробужнения, по 1 стакану за 20 минут до еды. Блин... вода в меня уже не лезит, наверно сокращю по пол стакана, не могу организм насиловат)))))))

4.Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день.

5. массаж головы, через день, 10 минут

6.Чистка зубов перед сном (вечер)!!!!!

7.Отсутствие приемов пищи после 18-19.00 (вечера) !!!!

8. Маска для волос: 

1 чайная ложка меда;

1 яйцо;

1 ампула витамина В6;

1 ампула витамина В12.

9. Каждый день, чай с ложкой меда - утро

10.повторять фразы(самовнушение):
Это мне под силу.
Я В ПРОЦЕССЕ ПЕРЕМЕН.
Главное – БЫТЬ Р’ ДВР�ЖЕНР�Р�.
Ой, ЭТО МНЕ ОЧЕНЬ МНОГО!
Еще 10 РјРёРЅСѓС‚ — Рё Р­РўРћ ПРОЙДЕТ!!!
У МЕНЯ ВОЗДЕРЖАН�Е!
Это ничего не даст моему организму, кроме пустых калорий, где и когда умесны расшифровка на странице 3.

11 каждый день отчитываться в дневнике!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

12 Р� наконец сделать РѕР±СЂСѓС‡, Р° то РѕРЅ сломался 

� так, что мы имеем... вес 64 кг! и неделя похудения выпола из жизни!!!!!у ребенка понос от моих вкусняшек...(((((

Сегодня ем только гречку  Рё сухари)))) чтоб Сѓ дочи стул нормализовался))))

смекта что-то не помогает(((

Матумба пишет 12.10.2012 в 11:39 (ссылка):

  РЇ тоже хочу СЃРІРѕСЋ квартиру, надоело РїРѕ съемным мотаться Р’СЃРµ как всегда упирается РІ финансы Больная тема, короче.

Ну ничего. Я в прошлые выходные у свекрови отъедалась . За неделю это все ушло, а вот дальше не двигается((((

Привет!! Да, ты права я жирная задница!!!!!!!!!

РњС‹ РїРѕРєР° СЃ РјРѕРёРјРё родителями живем, наш РґРѕРј РЅРё как сдать РЅРµ РјРѕРіСѓС‚... купили РІ новостройки, Р° РѕРЅРё кота Р·Р° С…РІРѕСЃС‚ тянут(((((((((((((((((((((((  С‚ак мечтаю уже РІ СЃРІРѕСЋ квартиру переехать)))

� вот моя мама в отпуске и она постоянна меня хочит чем-нибуть накормить ( это ужасно) , тк сила у меня есть, воля тоже, а силыволи нет(((

Мама с понедельника на работу,а я худеть))))))

Матумба, может простуда это отговорки?

Ты только про молоко с медом говорила, от него, навряд ли, +1 кг....

Оёёёёё... РІРѕС‚ Рё простуда +1 РєРі(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((  С‚еперь СЏ 64 РєРі!! РІРѕС‚ ужас!!!!  РќСѓ РІСЃРµ начинаю СЃ новыми силами!!!!

Матумба, Поправляйтесь!

Ничего, похудение подождет. Главное, чтоб малыши не болели!!!

Юйка, приветик!

У меня совсем времени нет, доча приболела, постоянно на руках носить приходиться((((( да и спать еньше стала!

Честно находила 20 РјРёРЅСѓС‚ чтобы побегать , РЅРѕ тк СЏ РїСЊСЋ молоко СЃ медем РЅР° ночь, РјРѕРµ похудение остановилось, сегодня РЅР° весах опять 63(((((((  Р­С…... эта простуда!!

Юля пропала. Наверно похудение и малышка все время занимают. Это я халявщица....

Хотела как в контакте поставить "мне нравится"))))

цель РЅР° октябрь -  СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚СЊСЃСЏ  РЅР° 2РєРі!!!! итак стартуем ---сегодня 63. РєРі

Делай все, чтобы сегодняшний день был лучше вчерашнего. Делай все, чтобы стать лучше себя, вчерашней. Помни,твоя жизнь - в твоих руках, и то, как ты выглядишь, какое у тебя настроение,- решаешь только ты и твоя реакция на окружающий мир. �злучай любовь и наслаждайся гармонией.

эт мотивация!!!!!